خوش آمدید. به حساب کاربری خود وارد شوید.
آدرس ایمیلی که با آن ثبت‌نام کرده‌اید را وارد نمائید تا یک رمز عبور جدید برای شما ارسال شود.
بهتر زندگی کردن یاد گرفتنی است – مرجع مقالات آموزشی و فیلم آموزشی برای موفقیت و پیشرفت
برای همه‌ی ما لحظاتی وجود دارد که خجالت می‌کشیم، می‌ترسیم و مضطرب می‌شویم. گاهی خود را سرزنش می‌کنیم، تصویر نامناسبی از خود در ذهن داریم و اعتماد به نفس لازم را از دست میدهیم. تا این جای کار وضعیت عادی و همگانی است. البته بگذریم از دوستانی که همیشه و همیشه خود را دوست دارند و خود را درجه‌یک و عالی می‌دانند. بحث ما مسئله‌ی کمبود اعتماد به نفس است. یعنی وقتی نگاه منفی در تمام امور روزانه‌ی شما جاری است، همیشه منتظر شکست هستید و از نظر احساسی، فیزیکی یا روانشناسی ضعیف شده‌اید. اگر به خودتان ایمان ندارید، باید بدانید که باک موتور شما برای حرکت به سوی موفقیت خالی است. در ادامه ۲۰ مورد از علائم کمبود اعتماد به نفس مطرح شده است. آنها را بخوانید و سعی کنید خود را بهتر بشناسید. گام اول برای حل هر مسئله‌ای شناخت آن است پس قبل از هر چیز باید بدانیم علائم کمبود اعتماد به نفس چیست و افرادی که اعتماد به نفس کمی دارند چگونه رفتار میکنند؟راه های درمان کمبود اعتماد به نفس
افرادی که اعتماد به نفس کافی ندارند، در جمع راحت نیستند. به ویژه وقتی دوست و آشنایی برای همراهی ندارند، صحبت کردن در جمع برای‌شان بسیار دشوار است. این افراد سعی میکنند خود را به روش‌های مختلف سرگرم کنند تا از ارتباط با سایرین دوری کنند و این روزها چه چیزی بهتر از تلفن همراه برای فرار از جمع؟! اگر شما هم این‌طور هستید، قدم اول را بردارید و با خود عهد کنید که در جمع با تلفن‌تان کار نکنید یا الکی خود را مشغول به کاری نشان ندهید. فقط به فکر این باشید که چطور سر صحبت را باز کنید و با اعتماد به نفس حرف بزنید. به خود بگویید: «من هم مثل بقیه‌ی افراد قدرت حرف زدن و ارتباط برقرار کردن رو دارم و اگه با کسی سر صحبت رو باز کنم، حتما گفت‌و‌گوی خوبی خواهیم داشت.»
افرادی که اعتماد به نفس کافی ندارند، در بحث‌ها سریعا عقب‌نشینی میکنند. آنها توان متقاعد کردن دیگران را در خود نمی‌بینند. حتی وقتی که واقعا حق با دیگران نباشد، بیهوده با آنها موافقت میکنند تا نیازی به ادامه‌ی بحث پیش نیاید. دوستان عزیز! بدانید و آگاه باشید که هر کسی نظری دارد و نظر هر کس زاییده‌ی افکار، سواد و خواسته‌هایش است. با ابراز نکردن و دفاع نکردن از عقاید و ایده‌های خود، در واقع به افکار، سواد و خواسته‌هایتان توهین میکنید. شما درست به اندازه‌ی فردی که مخالفش هستید، حق دارید دیدگاه خود را بیان کنید و چه بسا که حق با شما باشد! ساکت ننشینید و با آرامش، نظر واقعی خود را مطرح کنید. روش‌های متقاعد کردن متعدد هستند، مثلا میتوانید از مهارت داستان‌گویی برای متقاعد کردن دیگران استفاده کنید.
مرتب بودن، آرایش و پیرایش بسیار پسندیده است. اما اگر اهمیت دادن به سر و وضع بیش از حد طبیعی باشد، یعنی شما از کمبود اعتماد به نفس رنج می‌برید. یادتان باشد اعتماد به نفس از درون سرچشمه می‌گیرد و ربطی به عوامل بیرونی ندارد. با خود بگویید من زیبا هستم و ضمن رعایت نکات بهداشتی و پیراستگی، خود را بیش از حد درگیر سر و وضع و لباس‌تان نکنید. باور کنید اگر ساعت‌ها جلوی آینه نایستید و وقت خود را صرف طراحی تابلویی از رنگ روغن نکنید، هیچ اتفاقی نمی‌افتد.
انتقاد‌پذیر باشید. اگر دوستتان در مورد مسئله‌ای از شما انتقاد کرده است، از او نرنجید (خب البته ما در اینجا فرض کرده‌ایم دوست شما اصول انتقاد سازنده را به درستی رعایت کرده است!). سعی کنید به آن بیندیشید و در صورت منطقی بودن، عیب خود را رفع کنید. از علائم کمبود اعتماد به نفس، این است که فرد مذکور از شنیدن نقد سایرین آزرده میشود و در خود می‌شکند. این افراد با شنیدن نقد عصبانی میشوند و ناراحتی‌شان روی بقیه‌ی کارهایشان هم اثر می‌گذارد. مثلا نقدی که همکارش به او وارد کرده است، باعث بدخلقی او با دوستان و خانواده‌اش میشود.
اول فکر کنید و بعد حرف بزنید. این راهکار کلید موفقیت شما در گفت‌و‌گو‌هاست. بی‌محابا و بی‌تفکر حرف زدن، نتایج مخربی دارد. اول حرف خود را مزه‌مزه کنید و سپس ابراز عقیده کنید. در این صورت ترس و پشیمانی برایتان به بار نخواهد آمد. بعد از اینکه فکر کردید و جوانب حرف خود را سنجیدید، نظر خود را شجاعانه ابراز کنید و آرام و شمرده سخن بگویید تا تأثیرگذار بشوید.
از علائم کمبود اعتماد به نفس، نداشتن نظرات ثابت است. افرادی که در آنها علائم کمبود اعتماد به نفس دیده میشود، سریعا و تحت تأثیر عوامل و افراد مختلف نظرشان عوض میشود. در حقیقت این افراد، جرئت صراحت و کنترل زندگی خود را ندارند. دمدمی مزاج هستند، مدام شک میکنند و از این شاخه به آن شاخه می‌پرند. صریح باشید، فکر کنید، تصمیم‌تان را بگیرید و تغییرش ندهید.
یکی دیگر از علائم کمبود اعتماد به نفس، واکنش‌های نامناسب در برابر تحسین‌شدن است. وقتی اعتماد به نفس کافی ندارید، مدام سعی میکنید تعریفی را که از شما میشود انکار کنید. مثلا وقتی شخصی از لباس خوب شما تعریف میکند، شروع میکنید به توجیه کردن دلایل مثبتی که قید کرده است، به شکلی که فرد بیچاره را از گفته‌ی خود پشیمان میکنید. این یعنی شما یکی از علائم کمبود اعتماد به نفس را دارید. مثلا میگویید: «نه این لباس رو از حراجی خریدم» یا «اتفاقا این تنها لباسیه که بهم میاد. من معمولا بدقواره و ناجورم». خب این چه کاری است که میکنید؟! بپذیرید که از نظر آن فرد، شما برازنده بوده‌اید و با تشکر کردن نشان دهید که لیاقت تحسین را داشته‌اید.
افرادی که کمبود اعتماد به نفس دارند، قبل از رسیدن به اهداف و رؤیاهای خود تسلیم میشوند. آن‌قدر انرژی‌های منفی دارند که رمقی برای‌شان باقی نمی‌ماند. همیشه باید خود را باور داشت و به دنبال آرزوها رفت و از شکست نهراسید.
از دیگر علائم کمبود اعتماد به نفس، مقایسه‌ی خود با دیگران است، به ویژه مقایسه با افرادی که موفق‌تر هستند. افرادی که کمبود اعتماد به نفس دارند، به جای اینکه بر روی مسیر خود تمرکز کنند، مدام نگاه‌شان به دیگران است. مقایسه کردن با دیگران مسخره‌ترین کار ممکن است. همانطور که بعضی از افراد از شما موفق‌تر هستند، دسته‌ای دیگر نیز وجود دارند که شما از آنها برتر هستید و این روند تا انتهای دنیا ادامه دارد. پس خودتان را فقط و فقط با شخص شخیص خودتان مقایسه کنید. مهم‌ترین رقیب شما خودتان هستید.
افرادی که کمبود اعتماد به نفس دارند، خمیده هستند و صاف راه نمی‌روند. آنها طوری حرکت میکنند که انگار از خودشان شرمنده و خجل هستند. سعی کنید صاف راه بروید. سرتان را بالا بگیرید و برای تنظیم حرکات بدن خود وقت بگذارید.
هر کسی اشتباه میکند. اما کسی که کمبود اعتماد به نفس دارد، مدام دلیل‌تراشی میکند و برای دیگران توضیح میدهد. این افراد حتی اگر به موفقیت دست پیدا کنند باز هم خود را ملزم به توضیح دادن به دیگران می‌بینند.
این افراد دیگران را بانی همه چیز می‌دانند، چه خوب و چه بد، البته بیشتر بدی‌ها را نتیجه‌ی اعمال دیگران می‌دانند. با این کار مسئولیت را از خود سلب میکنند و از بار پذیرش آن شانه خالی میکنند.
از دیگر علائم کمبود اعتماد به نفس بهانه‌تراشی و دلیل آوردن در برابر انتقاد سایرین است. فردی که اعتماد به نفس کافی دارد، به آرامی به نقد و نظر دیگران گوش میکند و سر فرصت با بررسی و تحلیل آن نقد، تصمیم لازم را برای تغییر یا بی‌اعتنایی می‌گیرد. اما اگر در مقابل انتقاد دیگران سریعا شروع به دلیل و بهانه آوردن میکنید، یعنی یکی از علائم کمبود اعتماد به نفس در شما هویدا شده است. در واقع میخواهید به دیگران ثابت کنید که ارزشمند هستید و هیچ وقت اشتباه نمی‌کنید. در حالی‌که همه‌ی افراد ممکن است اشتباه کنند.
دست به سینه بودن یا مورب قرار‌دادن پاها به شکل ضربدری، از علائم کمبود اعتماد به نفس است. زبان بدن خیلی چیزها از درون و رفتار شما فاش میکند. افرادی که اعتماد به نفس کمی دارند، همیشه حالت تدافعی دارند، منقبض و معذب هستند. در چنین مواردی حرکات بدن حالت ناراحت و منقبضی نشان میدهد.
نمی‌توان همه را راضی نگه داشت. اگر کارتان را به بهترین شکل ممکن انجام بدهید یا حتی درست‌ترین و منطقی‌ترین حرف ممکن را بزنید، باز هم فردی پیدا میشود که با شما مخالف است. متأسفانه افرادی که کمبود اعتماد به نفس دارند، این طور به قضیه نگاه نمی‌کنند. آنها مدام در پی تأیید و رضایت دیگران هستند.
وقتی کمبود اعتماد به نفس داشته باشید، از پیروزی‌هایتان هم لذت نمی‌برید. افرادی که این ویژگی را دارند، نقش خود را در تمام وقایع، چه مثبت و چه منفی کم‌رنگ می‌بینند. بنابراین قادر نیستند از دستاوردهای خودشان لذت ببرند. همه‌ی موفقیت‌های خود را به پای شانس می‌گذارند و مطمئن هستند، دفعه‌ی دیگری در کار نیست و شانس همین یک‌بار در خانه‌شان را زده است.
ترس از تغییر هم یکی دیگر از علائم کمبود اعتماد به نفس است. افراد این چنینی، میلی به تغییر ندارند. حتی اگر در وضعیت کاری یا زندگی نامناسبی باشند، از تغییر می‌ترسند و توان لازم برای مدیریت چالش‌های ناشی از تغییر را ندارند.
از دیگر علائم کمبود اعتماد به نفس بدبینی است. افراد بدبین مدام غر می‌زنند و همه چیز را با منفی‌بافی نقد میکنند. به عبارت خودمانی، زبان خوش ندارند و احساسات منفی‌شان را به دوستان، همکاران و خانواده‌ی بی‌نوایشان نیز منتقل میکنند. آنها خوش‌بین نیستند و مانند بمبی بزرگ از نفرت و بدبینی، هر لحظه ممکن است منفجر بشوند. برای داشتن اعتماد به نفس، لازم است خوش بینی را چاشنی زندگی خود کنید.
افرادی که کمبود اعتماد به نفس دارند، همیشه از آینده می‌ترسند. نمی‌توانند از زمان حال بهره ببرند. غصه‌ی آینده را می‌خورند و فراموش میکنند که دنیا دو روز است و این حساب و کتاب‌ها راه به جایی جز کوچه‌ی تاریک بدبینی و بدبختی نمی‌برد.
این افراد دوست دارند به کمال هر چیز دست پیدا کنند. اما علی‌رغم این میل، جرئت کافی برای تلاش ندارند. در حقیقت ترس‌های آینده موجب میشود فکر کنند برای ابراز نظر و موفق بودن باید کاملِ کامل باشند. پس وقتی به نهایت موفقیت دست نمی‌یابند، خود را ناقص می‌بینند و شرم و خجالت به سراغ‌شان می‌آید.
با شناخت علائم کمبود اعتماد به نفس ضمن اینکه میتوانید مشکلات احتمالی خود را درباره‌ی این ویژگی نامطلوب شناسایی و رفع کنید، رفتار دیگران را هم بهتر درک خواهید کرد و اگر با فردی روبهرو بشوید که علائم کمبود اعتماد به نفس دارد، با او راحت‌تر ارتباط برقرار خواهید کرد. اعتماد به نفس یکی از اصلی‌ترین محرک‌ها برای موفقیت است. کسب آن کمی تلاش و همت می‌خواهد. روی خودتان کار کنید. اعتماد به نفس بال پروازی است که خدای بزرگ برای پرواز به سمت شادی و موفقیت در اختیار بشر قرار داده است. بال پرواز خود را نچینید. پرواز کنید و لذت شادی و پیروزی را تجربه کنید.
برگرفته از: livestrong lifehack
(function(a){function c(){try{return 0===a(‘.single-container .post’).attr(‘class’).toString().split(‘ ‘).reduce(function(f,g){return 0<=g.indexOf('category-')
راهکارهایی عملی و ساده برای اینکه اعتماد به نفس خود را به سرعت افزایش دهید و از نتایج آن شگفت‌زده شوید
10000تومان
now = new Date();
var head = document.getElementsByTagName(‘head’)[0];
var script = document.createElement(‘script’);
script.type = ‘text/javascript’;
var script_address = ‘https://cdn.yektanet.com/js/chetor/article.v1.js’;
script.src = script_address + ‘?v=’ + now.getFullYear().toString() + ‘0’ + now.getMonth() + ‘0’ + now.getDate() + ‘0’ + now.getHours();
head.appendChild(script);
now = new Date();
var head = document.getElementsByTagName(‘head’)[0];
var script = document.createElement(‘script’);
script.type = ‘text/javascript’;
var script_address = ‘https://cdn.yektanet.com/template/bnrs/yn_bnr.min.js’;
script.src = script_address + ‘?v=’ + now.getFullYear().toString() + ‘0’ + now.getMonth() + ‘0’ + now.getDate() + ‘0’ + now.getHours();
head.appendChild(script);
var head = document.getElementsByTagName(“head”)[0];
var script = document.createElement(“script”);
script.type = “text/javascript”;
script.async=1;
script.src = “https://s1.mediaad.org/serve/chetor.com/loader.js” ;
head.appendChild(script);
راه های درمان کمبود اعتماد به نفس
کاملا درسته. ممنون از تیم چطور
سپاس از شما که همراه ما هستید
چه جالب …. تا حالا به بحث اعتمادبنفس اینجوری نگاه نکرده بودم….ممنون از شما
ممنون از همراهی شما دوست خوبم
خانوم نیلوفر نازنین به درستی یکی از معضلات زندگی هر فرد می تواند کمبود اعتماد بنفس باشد و چه تعداد جرایم و کاستی های اجتماعی ناشی از همین نقصان است.
حق با شماست دوست خوب. از دیدگاهتون سپاسگزارم.
اعتماد به نفس
چطور در خودمان اعتماد به نفس ایجاد کنیم؟
انواع اعتماد به نفس؛ ۳ روش شکوفا کردن اعتماد به نفس
خودویران‌گری چه مدل‌هایی دارد و چگونه میتوان با آنها مقابله کرد؟
علت عزت نفس پایین؛ ۱۱ عادت اشتباه که عزت نفس شما را نابود میکند
تعریف عزت نفس و ۶ توصیه کاربردی برای افزایش عزت نفس
آخرین مطالب
راهنمای سفر به قشم؛ گردشی ۴ روزه در خاک اسرارآمیز خلیج فارس
خونریزی بعد از زایمان و پاسخ به سؤالات متداول درمورد آن
معرفی کتاب مأمور شش؛ سومین اثر از سه‌گانهٔ تام راب اسمیت
خواص میخک؛ با تمام فواید و عوارض میخک آشنا شوید
مضرات آبمیوه؛ ۵ دلیل که نباید آبمیوه را جایگزین میوه کنید
ترین های جهان
بهترین کشورها که پذیرای متقاضیان مهاجرت از طریق کار هستند
جذاب ترین گرافیتی ها در شهرهای مختلف جهان
گران ترین تصادف های دنیا؛ ۱۰ خودروی لوکس که در چند لحظه از بین رفتند
بهترین فیلم های رازآلود جهان که ذهن شما را ساعت‌ها درگیر خود میکنند
موفق‌ترین زنان کارآفرین جهان را بشناسید
قهرمانان شطرنج جهان؛ با ۱۰ نابغه شطرنج دنیا آشنا شوید
۶۸ راه اثبات شده برایافزایـش قــدرت مــغـز
هرگز این فکر را به خود راه ندهید که اعتماد به نفس ندارید. همیشه سعی کنید فکرهای مثبت و والایی داشته باشید. اگر خودتان فکر کنید که اعتماد به نفس ندارید، چه‌طور انتظار دارید که دیگران فکر کنند که شما اعتماد به نفس دارید.
راه های درمان کمبود اعتماد به نفس
1- در مقابل آینه بایستید و از خودتان تعریف کنید.
هر روز صبح چند دقیقه این کار را انجام دهید. سعی کنید هنگام نگاه کردن در آینه به موارد مثبت چهره خود نگاه کرده و از آن تعریف کنید. این کار در کسب اعتماد به نفس، بسیار مؤثر است.
2- در حال زندگی کنید.
اگر در حال زندگی کنید و تمام انرژی خود را متوجه زندگی در لحظه نمایید، فردای شما هم تضمین خواهد شد. اگر عمر خود را در حسرت دیروز یا نگرانی فردا سپری کنید، لحظه‌ها را از دست خواهید داد و این به معنی از دست دادن فردا نیز می‌باشد.
3- دست دادن خود را محکم‌تر کنید.
شل و وارفته دست ندهید، به خصوص اگر نظامی هستید، محکم و قدرتمند دست بدهید و همچنین گرم و صمیمانه.
4- به موفقیت‌های خود نگاهی بیندازید.
از موفقیت‌هایی که تاکنون داشته‌اید، برای خود لیست تهیه کرده و هر از چند گاهی، نگاهی به آن بیندازید.
5- به خودتان تبریک بگویید.
حتی از گفتن جمله‌هایی مانند شب بخیر و دوستت دارم به خود امتناع نورزید. حتی برای خود جشن تولد بگیرید و در کل به خودتان برسید.
6- نه گفتن را یاد بگیرید.
بسیاری از افراد، قدرت نه گفتن را ندارند و این مورد برای آنها مشکلاتی را ایجاد نموده است. اگر پیشنهاد یا درخواستی به شما میشود که میل ندارید آن را بپذیرید، با قاطعیت اما با احترام بگویید نه.
7- فکر کنید که اعتماد به نفس بی‌نظیری دارید.
هرگز این فکر را به خود راه ندهید که اعتماد به نفس ندارید. همیشه سعی کنید فکرهای مثبت و والایی داشته باشید. اگر خودتان فکر کنید که اعتماد به نفس ندارید، چه‌طور انتظار دارید که دیگران فکر کنند که شما اعتماد به نفس دارید.
8- سرعت راه رفتن خود را بیشتر کنید.
کسی که اعتماد به نفس دارد، گام‌های مستحکم بر می‌دارد و هدفمند راه می‌رود. قوی، قدرتمند و پر انرژی باشید.
9- سر خود را بالا نگه دارید.
این کار باعث میشود جریان خون از قلب به مغز (خون شریانی) و از مغز به قلب (خون وریدی) به آسانی انجام پذیرد. حجم ریه‌ها افزایش یابد و در واحد زمان، اکسیژن بیشتری با خون مبادله شود. راه‌های هوایی از قبیل نای، نایژه‌ها، حلق و بینی تا حدودی در یک امتداد قرار گیرند و تنفس، راحت‌تر شود، میزان دید بیشتر شود، به برازندگی ظاهری شخص کمک کند و از همه مهم‌تر، اعتماد به نفس شخص را زیاد میکند.
10- با ترس خود روبهرو شوید.
مطمئن باشید چیزی که از آن ترس دارید به آن بدی که شما فکر میکنید نیست. روبهرو شدن با آنچه شما از آن می‌ترسید، باعث افزایش اعتماد به نفس میشود.
11- صحبت کنید.
اغلب اوقات در مورد یک موقعیت با یک شخص دچار توهماتی می‌شویم که درست نیستند. اگر شک و تردید و سؤالی برای شما پیش بیاید و آن را رفع نکنید، این شک و تردید روی رفتار شما تأثیر می‌گذارد. راه های درمان کمبود اعتماد به نفس
12- مغلوب نشوید.
13- عذرتراشی نکنید.
شایع‌ترین بهانه‌ای که می‌تواند در برابر هر تغییر مثبتی آورده شود، این است که من ذاتاً این‌طور هستم (یعنی اعتماد به نفس ندارم) یا من این‌طور بزرگ شده‌ام.
14- اجتماعی باشید.
در واقع خودباوری و اعتماد به نفس ریشه در ارتباط با دیگران دارد. این افراد می‌آموزند که در درون اجتماع، برخی از افراد توانایی‌های بیشتر از آنها و برخی دیگر توانایی‌های کمتر از آنها دارند.
به فعالیت‌هایی ملحق گردید که همواره در ارتباط با دیگران باشید، مانند: باشگاه، کلاس‌های ورزشی، انجمن‌های دانشجویی و کلوپ‌های تفریحی. در این محیط‌ها همواره باید اجتماعی بوده و با مردم معاشرت کنید. پس از مدتی خواهید دید ارتباط با دیگران برایتان عادی و راحت میشود.
15- از طرد شدن نترسید.
یکی از عامل‌های اصلی در اعتماد به نفس پایین، ترس از عدم پذیرش (طرد شدن) است. آنچه را که فکر میکنید درست است انجام دهید. به یاد داشته باشید این انتظار اشتباهی است که بخواهیم همیشه مورد پذیرش و تأیید دیگران باشیم.
16- نگرش مثبت داشته باشید.
سعی کنید به موفقیت‌ها و نکات قدرت خود فکر کنید. اعتماد به نفس پایین، تردید و دودلی هنگامی رخ میدهد که شما به عیوب و نقایص خود فکر میکنید. در عوض، افکارتان را به شخصی که در حال گفت‌وگو با او هستید متمرکز کنید. به این ترتیب، هم شما اضطراب خود را از خاطر خواهید برد و هم اینکه طرف مقابل از توجه شما خرسند و مشعوف خواهد شد.
17- توقعات خود را کاهش دهید.
همیشه عالی بودن غیرممکن است. افرادی که می‌خواهند همیشه عالی باشند، هیچ‌کاری را انجام نمی‌دهند.
18- کارها را تمام کنید.
تمامی وظایف و کارهایی را که به عهده می‌گیرید، به انجام برسانید. آنها را به بهترین شکل ممکن و با استفاده از تمام توان و کارایی‌تان انجام بدهید. کارهای نیمه کاره، ذهن شما را مشغول میکنند و اعتماد به نفس شما را کاهش می‌دهند.
19- مشکلات را زیاد بزرگ نکنید.
بزرگ کردن مشکلات موجب کاهش احساس توانایی و اعتماد به نفس شما میشود. به یاد داشته باشید برای حل مشکلات، شما توانایی لازم را دارا هستید و همیشه برای حل یک مشکل، دست کم یک راه حل وجود دارد.
20- مسئولیتی را بر عهده بگیرید.
شما می توانید در زندگی خود تحولی به وجود آورید. اگر منتظرید که موقعیت خوبی به شما پیشنهاد شود، لازم است زمان زیادی را صبر کنید. مسیری که شما را به قله اعتماد به نفس می رساند، همان جاده ای است که خود قدم در آن نهاده اید و شخص دیگری نمی تواند شما را به آن قله برساند.
21- در انجام کارهایتان پافشاری کنید.
زمانی که در میدان چالشی جدید قرار می گیرید، مقاومت به خرج دهید. اعتماد به نفس واقعی از این اعتماد ناشی می شود که شما می توانید با اتکا بر توان خویش و بدون در نظر گرفتن نتیجه کار، با سعی و تلاش، عملی را انجام دهید.
22- از انسان های موفق کمک بخواهید.
آیا شخص قابل اعتمادی را می شناسید که بتواند یکی پس از دیگری، مسئولیت کارهای جدید و همراه با ریسک را عهده دار شود؟ به خود جرات دهید و با این گونه افراد ملاقات کنید و دریابید که چطور آنها مسئولیت های خطیر را برعهده می گیرند. انسان های مطمئن به خود، از کمک کردن به افراد خوشحال می شوند.
اگر فکر می کنید به ورزشکاری موفق غبطه می خورید و یا اگر در مورد زنی که در شصت سالگی به دانشگاه پزشکی راه یافته است در روزنامه مطلبی خوانده اید و آهی آرزومندانه کشیده اید، بدانید که همین جا و همین حالا فرمول اعتماد به نفس را در دست دارید.
23- محبت مادری در کودکی مهم است.
کسانی که در دوره کودکی از محبت زیاد مادری برخوردار بوده اند در بزرگسالی بهتر می توانند از پس مشکلات و فشارهای روحی برآیند. محبت مادری نه تنها باعث کاهش فشار روحی می شود، بلکه کمک می کند که کودک به مهارت های بهتر در زندگی اجتماعی دست یابد. میزان محبت مادری در نوزادی می تواند گویای توانایی فرد در مقابله با اضطراب در 30 سال بعد باشد.
فرآوری: مریم سجادپور
بخش سلامت تبیان
سایت هگمتانه
زن روز
پزشکان ایران
شایع ترین علامت شپش، خارش است. اگرچه شپش بیماری خاصی ایجاد نمی کند اما گزش آن باعث ایجاد حساسیت روی پوست می شود. شپش ها می توانند باعث ایجاد حس قلقلک روی سر یا بدن شوند طوری که احساس می کنید چیزی درحال راه رفتن روی پوستتان است! در این مطلب از بخش عمومی دکتر سلام، راه های طبیعی از بین بردن شپش توضیح داده شده که در صورت انجام آن ها نیازی به مصرف داروهای شیمیایی نخواهید داشت. راه های از بین بردن شپش …
آیا تا به حال از زغال برای لایه برداری پوست خود استفاده کرده اید؟ چه نوع ماسک لایه بردار زغال می شناسید که در این راستا می تواند کمک کننده باشد و به درمان پوست چرب و دارای جوش تان کمک کند؟ در این مقاله از بخش زیبایی، پوست و موی دکتر سلام به بررسی مزایای ماسک لایه بردار زغال می پردازیم. با ما همراه باشید. مزایای ماسک لایه بردار زغال زغال یک محصول طبیعی است که استفاده از آن بر روی پوست ایمن است. …
بهترین مرطوب کننده طبیعی چیست؟ پوست خشک شایع ترین پوستی است که بسیاری از مردم به خصوص در ماه های زمستان از آن رنج می برند. لیستی از عوامل پوسته پوسته شدن، خشکی طولانی مدت، عادت نامناسب حمام کردن روزانه، یک عادت نادرست مراقبت از پوست است. در این زمان پوست شما به خوبی مرطوب به نظر می رسد. خبر خوب این است که شما برای خلاص شدن از پوست خشک خود مجبور نیستید به متخصص پوست مراجعه کنید. همیشه مرطوب کننده های طبیعی برای …
در مورد انقباض کپسولی چه می دانید؟ آیا می دانید افرادی که پروتز سینه انجام می دهند، ممکن است به انقباض کپسولی دچار شوند؟ انقباض کپسولی حتی سال ها بعد از عمل پروتز سینه هم می تواند اتفاق بیفتد. روش های زیادی به غیر از جراحی برای درمان این پدیده وجود دارند اما تمام این روش ها سودمند نیستند. گاهی برای برداشتن زخم، جراحی ضروری است. در این مقاله از بخش پزشکی و زیبایی دکتر سلام به بررسی انقباض کپسولی می پردازیم و در مورد …
چگونه میتوان با کمک درمان های طبیعی التهاب بدن را درمان کرد؟ آیا با مواد غذایی ضد التهاب آشنایی دارید؟ انسانها ممکن است در طول زندگی از مشکلات متعدد سلامتی رنج ببرند، از مشکلات ساده مانند آفتاب سوختگی گرفته تا بیماری های حاد مانند بیماری های قلبی. اثبات شده است که بیشتر، التهاب است که باعث این مشکلات می شود. بنابراین اگر به دنبال درمان مشکلات سلامتتان هستید، بهتر است در ابتدا به مقابله با التهابات بپردازید. در این مقاله از بخش تغذیه و بیماری …راه های درمان کمبود اعتماد به نفس
جراحی تونل کارپال چیست؟ در این مورد چه می دانید؟ اکنون می دانیم که یک مولفه ژنتیکی، برای توسعه و پیشرفت سندرم تونل کارپال وجود دارد. اگر وضعیت …
زایمان می تواند یک تجربه تلخ و دردناک باشد. در این دوره نه تنها درباره سلامت نوزاد خود نگران هستید، بلکه احتمالا درباره درد زایمان یا عوارض دیگری …
انواع مختلفی از روش های جوان سازی گردن وجود دارد. به عنوان مثال، اگر شما حداقل سن لازم و شرایط پوستی خوبی دارید اما با ظاهر گردن خود …
ایمپلنت ها قطعاتی پیچی از جنس تیتانیوم هستند که روز به روز از لحاظ تکنولوژی ارتقا پیدا می کنند. این قطعات به صورت استوانه و بدون جراحی، استرس …
بیماری دوقطبی چیست؟ آیا با علائم این بیماری آشنایی دارید؟ بیماری دوقطبی یکی از اختلالات روانی است که فرد رفتارهای دوگانه و دو سویه ای برایش رخ می …
مصرف دارچین در طول بارداری امن است؟ استفاده از دارچین به مقدار مناسب در عادات غذایی روزانه، باعث بهبود عطر و مزه غذا می …
آیا می دانستید که بیخوابی مشکلی رایج است که بیش از ۸۰ درصد از زنان در طول بارداری به آن مبتلا می شوند؟ بی …
لوبیا و دانه های کامل مانند برنج قهوه ای، کینوا و گندم کامل، دارای فیبر زیادی هستند و سطح قند خون شما را افزایش نمی دهند. این مواد کلسترول را پایین می آورند و به شما احساس خوبی می دهند.
سرکه سیب برای خشک کردن زگیل ها و کشتن ویروس ها مفید است. خواص ضد میکروبی قوی دارد که در از بین بردن زگیل های تناسلی موثر است. اسید استیک موجود در سرکه سیب می تواند برخی از ویروس ها و باکتری ها را از بین ببرد.
روغن بابونه رومی یک ضد التهاب معروف است که هم برای انسان و هم برای سگ در صورت داشتن مشکلات پوستی مشابه مانند سوزش، سوختگی، جراحات، زخم یا اگزما بسیار عالی می باشد. این یک روغن بسیار ملایم است که به آرام کردن استرس سگ نیز کمک می کند.
روغن اسطوخودوس یک درمان مهم موضعی برای مشکلات پوستی سگ مانند آلرژی و سوختگی است. این روغن یک انتخاب رایج در بین روغن های ضروری برای زخم ها و خارش پوست سگ می باشد.
برای درمان افسردگی و بد اخلاقی، صبح یک عدد موز بخورید. این میوه سروتونین مغز را افزایش داده و خوش اخلاقی بیشتر را برایتان به ارمغان می آورد.
برای افزایش سوخت و ساز بدن، ناشتا آب بنوشید. نوشیدن آب لیمو ناشتا، باعث چربی سوزی می شود و میل کردن آب هویج ناشتا، کبد چرب را درمان می کند. همچنین خوردن آب سیب ناشتا، باعث درمان جوش و آکنه می شود.
جوشانده شنبیله می تواند خارش پوست سر را درمان کند. برای این منظور کمی شنبیله را در آب در حال جوش ریخته و پس از 15 دقیقه آن را صاف کنید و موهای خود را با این مایع بشویید. شما همچنین شاهد خوش حالتی موهای خود خواهید بود.
اثبات شده است که رژیم پالئو برای بهبود عدم تحمل گلوکز مفید است و به طور خاص، رژیم غذایی پالئو بیش از یک رژیم غذایی مدیترانه ای به منظور بهبود تحمل گلوکز در افراد مبتلا به بیماری های قلبی اثر بخش بوده است.
هر دو رژیم غذایی اتکینز و پالئو، افراد را به مصرف تمام غذاهای مغذی، از جمله گوشت تازه، ماهی، غذاهای دریایی، سبزیجات تازه، چربی های سالم و … تشویق می کنند.
گزینه سالمی که برای مبتلایان به سرطان پروستات مناسب می باشد، خوردن گوجه فرنگی پخته است. گوجه فرنگی سرشار از آنتی اکسیدانی قوی به نام لیکوپن می باشد که زمانی که گوجه فرنگی پخته می شود، بدن به راحتی می تواند آن را جذب کند.
پارگی رباط صلیبی قدامی و پیچ خوردگی، از شایع ترین آسیب ها در میان ورزشکارانی هستند که ورزش هایی با ریسک بالا را انجام …
ناتوانی عضلات چیست و چه زمانی بروز می کند؟ آیا بهترین راه برای ساختن عضله، خسته کردن و از پا در آوردن آن است؟ …
کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است
اعتماد به نفس، یکی از قسمت های لازم انسانیت است. افرادی که دارای اعتماد به نفس هستند، عموما خودشان را دوست دارند و برای رسیدن به اهداف شخصی و حرفه ایشان خطر می کنند و در مورد آینده مثبت می اندیشند. به هرحال، کسی که کمبود اعتماد به نفس دارد، کمتراحساس توانایی رسیدن به هدفش را دارد و نسبت به خودش و رسیدن به اهدافش در زندگی، میل به منفی نگری دارد. خبر خوب این است که اعتماد را به نفس چیزی است که می توان آن را بهبود بخشید! به دست آوردن اعتماد به نفس، باعث می شود که یک نگرش مثبت نسبت به خودتان و کنش های اجتماعی تان داشته باشید. همچنین به شما آموزش می دهد که با هر احساس منفی ای که در حال افزایش است، کنار بیایید و خودیابی را تمرین کنید. باید یاد بگیرید که برای خود هدف گذاری کنید و خطر پذیر شوید. به همان اندازه، رویارویی با چالش ها نیز می توانند اعتماد به نفس را افزایش دهند.
۱- افکار منفی خود را شناسایی کنید
افکار منفی شما مانند: “من نمی توانم آن را انجام دهم”،”من مطمئنم می بازم”،”هیچکس علاقه ای به شنیدن حرف های من ندارد”، این ندای درونی، بدبین و مضر است و می تواند شما را از دست یابی به احترام به نفس و اعتماد به نفس، بازدارد.
۲- افکار منفی خود را به مثبت تغییر دهید
راه های درمان کمبود اعتماد به نفس
همانطور که به افکار منفی خود توجه می کنید، آنها را به افکار مثبت تبدیل کنید. مانند این فرم های اثبات شده مثبت: “من می خواهم امتحانش کنم”،”اگر روی آن کار کنم، می توانم موفق شوم”یا”دیگران به من گوش خواهند داد”. با تعداد کمی از افکار مثبت در روز شروع کنید.
۳- به افکار منفی، بیشتر از افکار مثبت اجازه اتفاق افتادن دهید
افکار مثبت شما در عاقبت باید بیشتر از افکار منفی در ذهن فضا بگیرند. هرچه بیشتر مثبت بیاندیشید، بیشتر نتیجه خواهید دید.
۴- از یک شبکه حمایت مثبت استفاده کنید
با کسانی که به شما نزدیک اند بیشتر ارتباط داشته باشید، چه خانواده چه دوستان که بتوانند دیدگاه شما را بهبود بخشند. بعلاوه از افراد و چیزهایی که باعث می شوند احساس بد داشته باشید، دوری کنید.
۵- یادآورهای منفی خود را پاک کنید
از بودن کنار چیزهایی که باعث می شوند دوباره احساس بد داشته باشید، دوری کنید. ممکن است یادآورهایی مربوط به گذشته باشند، لباس هایی که دیگر اندازه نیستند یا مکان هایی با اهداف جدید اعتماد به نفس سازی شما مناسب نیستند.هرچند شما نمی توانید که همه منابع منفی زندگیتان را پاک کنید، اما می توانید به طور خاص به این فکر کنید که چگونه می توانید شکست ها را تمام کنید. این یک قدم بزرگ در راه اعتماد به نفس سازی است.
۶- توانایی های خود را شناسایی کنید
همه افراد، در یک موردی خوب هستند. پس موردی که در آن خوب هستید را بیابید و سپس روی تواناییتان تمرکز کنید. به خود اجازه دهید که درمورد آنها مغرور شود.هرچیزی مانند: هنر، موزیک، نویسندگی یا رقص. چیزی را بیابید که از آن لذت می برید و توانایی را بسازید که با علایقتان هماهنگ باشد.
۷- به خود مغرور شوید
نه تنها در مورد مهارت ها و توانایی هایتان باید مغرور باشید، بلکه باید به مواردی فکر کنید که باعث شوند که احساس یک شخصیت عالی بکنید. ممکن است حس شوخ طبعیتان باشد، یا حس مهربانی تان، مهارت های شنوایی تان، یا توانایی کنترل استرس تان. ممکن است که فکر کنید که هیچ چیزی در شخصیت شما ارزش تحسین ندارد، اما وقتی عمیقا بیاندیشید، خواهید دریافت که موارد خیلی ارزشمند وتحسین برانگیزی وجود دارند. با نوشتن آنها رویشان تمرکز کنید.
۸- تعاریف مطبوع دیگران را بپذیرید
بیشتر افرادی که دارای کمبود اعتماد به نفس هستند، با پذیرش تعریف های دیگران مشکل دارند. آنها فکر می کنند کسی که از آنها تعریف می کند به اشتباه یا حتی دروغ است. اگر در جواب این تعاریف خود را اینگونه یافتید که درحال حرکت چشمانتان هستید و میگویید: بله، درست است یا شانه بالا میاندازید، باید این نوع جواب دادن هایتان را تغییر دهید.
۹- به آینه نگاه کنید و لبخند بزنید
بررسی ها نشان داده اند که طبق “فرضیه ی بازخورد آینه”، بیان صورت مستقیما می تواند مغز را به ثبت و تشدید احساسات خاص، تشویق کند. پس با هرروز در آینه نگاه کردن و لبخند زدن، احساس بهتری درمورد خود خواهید داشت و بیشتر اعتماد به نفس دریافت خواهید کرد. این کار همچنین باعث می شود که با ظاهر خود بیشتر کنار بیایید و آن چیزی که هستید را قبول کنید.
۱- با ترس، راحت باشید
ممکن است که فکر کنید افرادی که اعتماد به نفس دارند، هیچ ترسی ندارند. حقیقتا غلط است. ترس، به این معنی است که شما در حال رشد هستید. شاید ترس شما از صحبت کردن در جمع، معرفی خود به فردی که او را نمی شناسید یا سوال کردن از رئیستان، باشد.
۲- با خود صبور باشید
گاهی ممکن است به جلو یا عقب بروید. اعتماد به نفس به دست آوردن یک شبه محقق نمی شود. ممکن است با چیزهایی مواجه شوید که با اهدافتان یکی نباشد. اگر امکانش است، درس هایی که وجود دارند را نگاه کنید. نرسیدن به اهدافتان در اولین قدم، یک شانس برای یادگیری بیشتر اعتماد به نفس سازی است. اعتماد به نفس، نیازمند رشد و پرورش و کمی زمان است.
۳- برای تعادل، تلاش کنید
مانند هرچیز دیگری در زندگی، ایجاد اعتماد به نفس نیازمند داشتن یک تعادل است. اعتماد به نفس کم، شما را از رسیدن به اهدافتان و احساس خوب در مورد خود بازمی دارد. ازطرفی، مهم است که واقع بین باشید. نیازی نیست که برای رسیدن به هدف هایتان زمان اثر تخمین بزنید.
۴- از مقایسه خود با دیگران دست بکشید
اگر می خواهید که اعتماد به نفس بسازید، باید روی موارد پیشرفت در زندگی خودتان تمرکز کنید نه با مقایسه زندگی خود با بهترین دوستتان، برادر بزرگتان یا با افراد مشهور در تلویزیون. اگر می خواهید اعتماد به نفس خود را افزایش دهید، باید این را بدانید که همیشه شخصی زیباتر، باهوش تر و پول دارتر وجود دارد همانطور که شخصی زشت تر، کم هوش تر و کم پول تراز شما هم وجود دارد. همه این ها نامربوط اند. چیزی که اهمیت دارد این است که چگونه برای کسب اهدافتان خود را ترقی دهید.راه های درمان کمبود اعتماد به نفس
۵- ناامنی های خود را بشناسید
صدایی که در ذهنتان است چه می گوید؟ چه چیزی باعث می شود احساس ناراحتی و خجالت بکنید؟ ممکن است چیزی از اجدادتان باشد، پشیمانی ها، دوستان مدرسه یا زخم های گذشته یا تجربه های منفی. هرچیزی که باعث شود حس بی ارزشی، خجالت، پستی بکنید را شناسایی کنید، برایش نام بگذارید و آنرا یادداشت کنید. سپس می توانید آنهایی را که یادداشت کرده اید را پاره کنید یا بسوزانید تا احساس مثبتی به دست بیاورید.
۶- از اشتباهاتتان بگذرید
به یاد داشته باشید که هیچکس کامل نیست. حتی افرادی که دارای بیشترین اعتماد به نفس هستند، ناامنی هایی دارند. براساس برخی از نکات زندگی، ممکن است که حس کنیم که چیزی را از دست داده ایم. این واقعیت است. یاد بگیرید که زندگی پر از ضربه ها پایین و بالاها است. این ناامنی ها می آیند و می روند، با توجه به این که در چه جایگاهی هستیم، با چه کسی هستیم، چه احساسی داریم یا چگونه احساس می کنیم. به معنای دیگر، اینها ثابت نیستند. اگر خطایی انجام داده اید،بهترین کار این است که آن را درک کنید، عذرخواهی کنید و یک طرحی بریزید که دیگر در آینده از آن استفاده نکنید.
۷- از کمال گرایی دوری کنید
کمال گرایی، شما را از رسیدن به هدفتان دور می کند. اگر حس می کنید که هرچیزی را باید به نحو احسن انجام دهید، حقیقتا از شرایط و خودتان لذت نخواهید برد. به جای آن، احساس غرور نسبت به یک کار خوب را یاد بگیرید تا اینکه بخواهید همه کار را به درستی انجام دهید. اگرکمال گرا هستید، فقط می توانید در راه رسیدن به اعتماد به نفس قدم بردارید.
۸- قدردانی را تمرین کنید
گاهی ریشه ناامنی و کمبود اعتماد به نفس، احساس کمبود داشتن چیزی است حال بخواهد درستی احساسات، موارد اصولی، شانس خوب یا پول باشد. با قدردانی کردن، می توانید با احساس عدم رضایت و عدم تکامل خود پیکار کنید. یافتن آرامش درونی که باعث همراهی نگرش مثبت می شود شما را در اعتماد به نفس سازیتان حیرت زده می کند. زمان بگذارید و به تمام چیزهایی که دنبال آنها اید بیاندیشید.
۱- از خود مراقبت کنید
قدم های کوچک زیادی برای اینکار وجود دارد. این کار وابسته به پیرایش شخصی شما با هرروز دوش گرفتن، شانه زدن و مسواک زدن و خوردن غذاهای سالم و مقوی است. همچنین به معنی زمان گذاشتن برای خود است حتی اگر خیلی پر مشغله باشید و وقت خود را به چیزهای دیگر اختصاص دهید.
۲- به ظاهر خود اهمیت دهید
نیازی نیست شبیه برد پیت باشید. اگر می خواهید احساس بهتری نسبت به اینکه چه کسی هستید و چه شکلی دارید، داشته باشید، با هر روز دوش گرفتن، مسواک زدن، پوشیدن لباس های مناسب هیکلتان، از خودتان مراقبت کنید و برای ظاهر خودتان وقت بگذارید. این به این معنی نیست که ظاهر بیرونی باعث افزایش اعتماد به نفس شود، اما باعث ایجاد تاثیری در ذهن می شود که شما ارزش مراقبت را دارید.
۳- مرتب ورزش کنید
قسمتی از خودیابی، ورزش کردن است. ممکن است برای شما کمی درجا زدن در بیرون باشد. برای فرد دیگر ممکن است ۵۰ مایل دوچرخه سواری باشد. از همین جایی که هستید شروع کنید. نیازی به ورزش های پیچیده نیست.
۴- خواب کافی داشته باشید
۷-۹ ساعت خواب شبانه می تواند در ظاهر شما تاثیر گذارباشد. به شما کمک می کند که حالت خوب و انرژی داشته باشید. خواب کافی، باعث کنارآمدن با احساسات می شود و خیلی موثرتر استرس را کنترل می کند.
۱- هدف های کوچک و شدنی درنظر بگیرید
گاهی، افراد هدف های غیرواقعی و غیرقابل دسترس درنظر می گیرند و از چالش برای آن بازمی مانند و یا اصلا آنرا شروع نمی کنند. این ازبین برنده واقعی اعتماد به نفس است.
۲- ناشناخته ها را پذیرا باشید
افرادی که دارای کمبود اعتماد به نفس هستند، از اینکه هیچوقت در شرایط غیر قابل پیش بینی پیروز نشوند، نگرانند. خب الان زمان پایان دادن به شک ها در مورد خود و امتحان یک چیز، جدید ناشناخته و متفاوت است. سفر به یک کشور دیگر یا اجازه دادن به دخترعمویتان در قرار شما ،عادت سازی و پذیرفتن ناشناخته ها، می تواند باعث شود شما بیشتر با خود احساس راحتی کنید و احساس کنید که سرنوشتتان را در کنترل دارید یا با غیرقابل دردسترس بودن کناربیایید. اگر توانایی دستیابی به موفقیت، حتی در موقعیتی غیرقابل پیش بینی را دارید، اعتماد به نفس شما به سقف خواهد رسید.
۳- محل های مشاهده پیشرفتتان را نشان گذاری کنید
چیزهایی درشما وجود دارند که شما بخاطر اینکه نمی توانید آنها را تغییر دهید، خودتان را دوست ندارید، مانند: قدتان یا نوع موهایتان.درهرحال، خیلی چیزهایی وجود دارند که شما آنها را به عنوان ضعف می بینید که می توانید با کمی اهدا کردن وکارسخت آنرا نشانه گذاری کنید.
۴- به دیگران کمک کنید
اگر برای اطرافیان خود فردی مهربان هستید و احساس تفاوت مثبت در زندگیشان می دهید (حتی اگر این مهربانی برای فردی باشد که یک فنجان قهوه با او سرو می کنید)، باید این را بدانید که شما یک چهره مثبت در جهان هستید که باعث افزایش اعتماد به نفس می شود. راهی بیابید که مرتب و هفتگی به مردم کمک کنید. مثلا با داوطلب شدن برای کار در کتابخانه محلی یا به خواهر کوچکتان کمک کنید خواندن را بیاموزد. کمک کردن به دیگران نه تنها سود به آنها می رساند، بلکه باعث افزایش اعتماد به نفس شما می شود چراکه که درمیابید توانایی های زیادی را دارید.
رسانه دکتر سلامت
نظر شما در مورد این مطلب چیست ؟
نام
آدرس ایمیل
Current ye@r *
Leave this field empty
بیماری کم خونی، شامل انواع مختلفی است که در آن سطح هموگلوبین موجود در گلبول های قرمز خون پایین بوده و…
پیلینگ پوست یا همان پیلینگ شیمیایی پوست، یک روش لایه برداری از پوست است که از یک محلول شیمیایی و…
اگزما، یک التهاب پوستی است که می تواند موجب علائم گوناگون از راش قرمز خارش دار تا زخم های تکه…
کف لگن، به مجموعه ای از عضلات گفته می شود که یک زنجیر یا حلقه در میان لگن ایجاد می…
نگه داشتن کارمندان خوب به ظاهر سخت است اما می توان به راحتی و با اجتناب از چند اشتباه رایجی که این امر را سرعت می بخشد، آنها را از دست نداد. زمانی که شرکتی خطا می کند اولین کسانی که آن جا را ترک می کنند، بهترین کارمندانش هستند چرا که بیشترین استعدادها را دارند.
برای نگه داشتن آنها، باید علاقمندشان کرد. طبق تحقیقی که شرکت ارائه دهنده مشاوره در زمینه تجربیات موفق و فناوری به نام CEB انجام داده، یک سوم کارمندان عالی رتبه به دلیل عدم توانایی مدیر در جذب آن ها، به دنبال کار جدید می گردند.
این احساس ناگهانی پدیدار نمی شود بلکه به آرامی در بی علاقگی آن ها به کار نمود پیدا می کند. Michael Kibler بخش اعظمی از کارش را به مطالعه ی این پدیده پرداخته و آن را جرقه نامیده است. طبق این تعریف کارمندان آتش اشتیاقشان به کار را مانند ستاره های در حال مرگ، از دست می دهند.
این پدیده متفاوت از فرسودگی شغلی است زیرا بحران آشکاری نیست. به نظر می رسد که آن ها کارشان را به خوبی انجام می دهند، ساعات زیادی را صرف کار می کنند، کارهای یکنواخت را به خوبی به اتمام می رسانند و در جلسات کاری به نحو احسن صحبت می کنند. اما حقیقتا در یک حالت راکد طاقت فرسایی مشغول به کار هستند و نتیجه ی آن، بی علاقگی به کار استراه های درمان کمبود اعتماد به نفس
برای جلوگیری از تبدیل شدن آتش اشتیاق کارمندان خوب به این بی علاقگی، مدیران باید از بروز شرایط زیر جلوگیری نمایند:
در این که شرکت ها باید قوانینی داشته باشند، شکی نیست. اما باید مواظب بود که قوانین ضروری با قوانین دست و پا گیر اشتباه نشوند. حتی کارمندان خوب نیز زمانی که فکرمی کنند تحت نظر شدید هستند، به دنبال جای دیگری برای کار می گردند.
البته در مدارس اگر همه دانش آموزان به یک چشم نگریسته شوند خوب است، اما در محیط های کاری باید استراتژی دیگری به خدمت گرفته شود. در محل کار نباید با همه به یک شکل رفتار کرد. این کار به بهترین کارمندان شما نشان میدهد که میزان عملکرد آن ها در رفتار مدیر با آن ها اثری نمی گذارد.
در موسیقی جاز هر قدر که گروه خوب کار کند، باز هم صدای ساز نوازنده ای که عملکرد ضعیفی دارد؛ شنیده می شود. همین طور در یک شرکت زمانی که مدیر به عملکرد ضعیف یک کارمند اهمیت نمی دهد، بقیه ی کارمندان نیز از تلاش کردن دلسرد می شوند.
تشویق در افزایش انگیزه ی کارمندان بسیار موثر است. هر کسی که بیش ترین تلاش خود را نشان می دهد، انتظار تقدیر شدن را نیز دارد؛ زیرا تنها در این صورت است که مدیر به کارمندش نشان می دهد به او اهمیت می دهد.
مدیران باید با کارمندان شان ارتباط داشته باشند تا نحوه ی خوشحال شدن آن ها را بیابند. برخی با ترفیع و برخی با یک تقدیر عمومی به کارشان علاقمندتر می شوند. معمولا کارمندان شایسته، بیش تر مورد تشویق قرار می گیرند زیرا بیش تر از دیگران کار می کنند.
دلیل استعفای بیش از نیمی از کارمندان، عدم ارتباط با مدیر است. مدیران شرکت های برجسته به خوبی می توانند میان مدیر و انسان بودن تعادل برقرار کنند. جشن گرفتن موفقیت کارمندان و یا هم دردی با کسانی که زمان سختی را می گذارنند مثال هایی برای این مورد هستند.
کار کردن بیش از 8 ساعت در روز برای کسی که تنها به خروجی شما اهمیت می دهد، دشوار است.
ارسال لیست وظایف و انتظار برآورده شدن آنها کار آسانی است، اما ضرورت دارد که کارمندان برجسته را در جریان امور بگذارید. این نوع کارمندان چون به کارشان اهمیت می دهند، حجم زیادی از کار را متقبل می شوند و برای این منظور به هدف نیازمندند. اگر آن ها هدف را ندانند، دچار بی انگیزگی می شوند و در جای دیگری به دنبال هدف می گردند.
گوگل امکانی را برای کارمندانش فراهم کرده که 20 درصد از زمان خود را صرف علاقه مندی هایی نمایند که به باورشان «بیشترین نفع را عاید آن می کنند». البته روشن است که محصولاتی نظیر جیمیل و AdSense بالاترین اهمیت را برای این کمپانی دارند و چه بهتر آنکه علاقمندی و انرژی کارکنان صرف این امور شوند، اما بیش ترین اثر چنین کاری علاقمند کردن افراد به کار کردن برای شرکت متبوعشان خواهد بود.
کارمندان با استعداد، پرشور نیز هستند. اگر برای این کارمندان فرصتی مطابق با علاقمندی شان را فراهم کنید، هم مبتکرتر می شوند و هم از کارشان راضی خواهند بود. اما اکثر مدیران دوست دارند که افرادشان را محدود کنند. آن ها فکر می کنند که اگر به کارمندان چنین فرصتی دهند، بهره وری شان کم تر خواهد شد. اما تحقیقات علمی نشان دادند افرادی که به کارشان علاقمند هستند، مغزشان به حالتی رشد پیدا می کند که 5 برابر افراد دیگر کار می کنند.
اگر کارمندان در محل کار خوش نگذرانند، کسل شده و تمام قدرت شان را به کار نمی گیرند. برای مثال شرکت گوگل، کلاس های ورزش، غذای مجانی و بولینگ برگزار می کند. اگر کار جالب باشد، فرد علاقه ی بیش تری برای وقت گذراندن در آنجا دارد و شاید بخواهد ساعات بیش تری نیز کار کند.
مدیران عامل علت ریزش های شان را هر چیزی می دانند مگر خودشان و متاسفانه در چنین شرایطی در نهایت، کارمندان شغل شان را ترک نمی کنند بلکه مدیران خود را.
شاید هیچ ویژگی شخصیتی مثل درونگرایی در برابر تغییر تا این حد پتانسیل مقاومت نداشته باشد. هدف کوبیدن یک قشر خاص نیست، اما بسیاری از درونگرا ها از قرار گرفتن در موقعیت های تازه خوششان نمی آید، از ملاقات با افراد تازه نیز همینطور. کسانی که ویژگی درونگرایی در وجودشان برجسته است، موقعیت های آشنا را… ادامه مطلب
تعریف شما از یک رهبر فوق العاده در دنیای کسب و کار چیست؟ این مفهوم برای برخی به معنای بهره مندی از ویژگی هایی مثل تشویق کارکنان، تعامل اثربخش درباره ی اهداف شرکت، و اتخاذ تصمیم های به جا و درست است.
اما بهترین تعریف می تواند بیشتر با کارهایی سر و کار داشته باشد که یک… ادامه مطلب
اگر هیچ برنامه ای برای شرکت تان نداشته باشید، آنگاه اولویت هایتان را براساس پیشامدها تنظیم خواهید کرد و در این صورت شرکت شما مبتلا به هرج و مرج می شود.
جیم جوزف استاد علوم بازاریابی در دانشگاه نیویورک، می گوید:
سالها پیش از رئیسم پرسیدم: چه اتفاقی برای کسی که قبلا در این منصب بوده، افتاده است؟… ادامه مطلب
کارآفرینی و ریسک، از یکدیگر جدا نیستند. شما چه در حال راه اندازی استارتاپ خود باشید و چه در حال گسترش خدمات آن، خطر شکست همواره در کنارتان است. با این وجود تنها ۱۷ درصد از مدیران شرکت کننده در یک نظرسنجی از نتیجه بخش بودن پروسه های ارزیابی ریسک خود خبر داده اند و… ادامه مطلب
هوشمندانه کار کردن برای مدیران بزرگ مطلوب تر از زیاد کار کردن است؛ امروزه که به معنای واقعی کلمه وقت طلاست، کارایی اهمیت بسیار بالایی دارد. کار بیش از اندازه طاقت فرسا بوده و ساعت های زیادی از وقتی که می توانید به خانواده و دوستان اختصاص دهید را اشغال می کند.
برقراری تعادل میان کار و زندگی… ادامه مطلب
از نظر جان مکسول ( تهیه کننده موفق بریتانیایی)، رهبری یعنی قدرت تاثیرگذاری. البته به نظر، گفتن این حرف ساده تر از انجام دادنش می آید. به یاد بسپارید که رهبری به معنی دستور دادن، دیکته کردن و یا تحمیل کردن نیست؛ بلکه به معنی خدمت کردن به مشتری و مخصوصا کارمندان است.
رهبری انواع زیادی… ادامه مطلب
ادامه مطلب
ادامه مطلب
ادامه مطلب
برای گفتگو با کاربران، وارد حساب کاربری خود شوید.
© ۱۳۹۸
تمامی حقوق برای وبسایت دیجیاتو محفوظ است.
دیجیاتو توسط سرورهای قدرتمند افرانت پشتیبانی می شود
خوش آمدین، لطفا وارد حساب کاربری شوید
7
+
9
=
.hide-if-no-js {
display: none !important;
}
یک رمزعبور موقت، برایتان ایمیل خواهد شد.
SookhteJet.ir – انگیزشی ترین وبسایت برای جوان موفق
راه های درمان کمبود اعتماد به نفس
6اگر بتوانیم نحوه کارکرد مغزمان را درک کنیم (علم روانشناسی) پس حتما میتوانیم از آن به نفع خودمان استفاده کنیم…
تحقیقات و پژوهش های فراوانی در مورد اینکه انسان چطور زندگی میکند، چرا بعضی از فعالیت های روزانه اش را انتخاب میکند، چرا میخوابد و … انجام شده است. اگر میخواهید تغییرات اساسی در زندگی (یا هر سیستمی) ایجاد کنید ابتدا نیاز دارید نحوه کارکرد آنرا درک کنید. دلیل انجام بعضی از فعالیت ها و وانکش های ما چیست؟ این کلید حل مسئله است.
البته، البته و البته… درک ساز و کار فقط 50% ماجراست.
زمانی که روش های متنوع ای را که مغز انسان سعی در استفاده از آنها میکند تا ذهنیت هایی را ایجاد کند، تصمیمی را سبک سنگین کند و ناخودآگاه داده ها را پردازش کند، شما شانس بزرگی خواهید داشت تا از این امتیاز (درک کارکرد) استفاده کنید و آنرا به سمت دست یابی به خواسته هایتان تغییر مسیر دهید.
برای مثال فرض کنید شما از عوامل پشت صحنه یک فیلم باشید، به راحتی میتوانید بازیگران، و حتی داستان فیلم را تغییر دهید تا اینکه فقط یک تماشاگر باشید که تنها ابزاری که در دست دارد ،امید است.
شما در این مقاله 6 ابزار قدرتمند (و فوق سری) روانشناسی را خواهید خواند؛
ابزاری که شرکت های بزرگ به راحتی با استخدام چند روانشناس زبده سعی میکنند با ایجاد تغییراتی در آگهی هایشان و یا نحوه ارائه محصولاتشان در تصمیم گیری مشتریان در جهت خرید محصولاتشان، انتخاب برند شان و از همه مهم تر اعتماد به برندشان از این علم استفاده میکنند.
کارآفرینان بزرگ نیز یکی از دلایل اشتیاق فراوانشان به خواندن کتاب های روانشناسی یادگیری و استفاده از این ابزارهای روانشناسی برای بالا بردن کارایی، استفاده مفید از زمان و اتخاذ بهترین تصمیم ها در زندگیشان است.
شما نیز در این مقاله با آشنا شدن با این 6 ابزار روانشناسی تغییراتی شگرف در زندگیتان پدید خواهید آورد. طوری که نگرش تان نسبت به جهان تغییر خواهد کرد و بسیاری از علائم و نشانه هایی که شرکت ها و برند های بزرگ تجاری و شخصی دنیا از آن استفاده میکنند را نیز کشف خواهید کرد.
هشدار ! اگر مایل نیستید زندگی بهتر و مرفه تری داشته باشید به خواندن این مطلب ادامه ندهید.
ابزار شماره 1 : اثر پرات-فال
تنها زمانی میزان دوست داشتنی بودن شما افزایش پیدا میکند که کامل نباشید.
نگران نباشید اگر هنگام سخنرانی توپوق زدید یا اگر در اولین برخورد هنگام صرف چایی دست تان به فنجان چایی خورد و تمام چایی را ریختید، این اتفاق ها تماما به نفع شماست(!) اگر آنها را در مقابل طرفین مقابلتان قبول کنید و طوری وانمود نکنید و فردی کامل و بدون خطا هستید.
اثر پرات فال چنین قدرتی دارد که اشتباهات شما را دلیلی برای دوست داشتنی بودن شما نزد دیگران تبدیل میکند.
تحقیقات نشان داده افرادی که کمتر مرتکب اشتباه میشوند معمولا افراد دوست داشتنی نیستند، برای مثال زمان مدرسه تان را بیاد بیاورید، افرادی که کمترین خطایی در دوران مدرسه ازشان سر نمیزد دقیقا کمتر دوست داشتنی ترین افراد نزد دیگران بودند.
و یا همانطور که قبلا خواندید، دقیقا به همین دلیل مردم بتمن را بیشتر از سوپرمن دوست دارند !
کامل بودن و کمال گرایی فاصله ای بین فرد و اطرافیانش ایجاد میکند. اما اگر شما ابتدا نزد خودتان بپذیرید که تنها یک انسان هستید مانند دیگران باعث میشود دیگران نیز نسبت به شما چنین فکر کنند و شما را از خودشان بدانند. افرادی که بیشترین اشتباهات را مرتکب مشوند و البته قبول میکنند نزد دیگران مقبول ترند.
برای مثال استیو جابز هنگام ارائه تلفن همراه آیفون آنرا به بهترین نحو ارائه داد طوری که سیل تقاضا در فروشگاه های اپل جاری شد اما بعد از گذر چند روز مشکلی در تلفن های همراه اپل پدیدار شد که مشتریان ناراضی جلوی فروشگاه های اپل برای پس گرفتن پولشان صف کشیدند.
استیو جابز نیز با مشورت چند روانشناس تبلیغاتی شرکت، در یک گردهمایی بر روی سن رفت و جمله اش را چنین شروع کرد
“ما کامل نیستیم و این را میدانیم انسان هستیم و ممکن است اشتباه کنیم.
اشتباه از طرف شرکت اپل بود و اپل تمام خسارات شما را پرداخت خواهد کرد. عذر میخواهیم.“
یک چنین سخنرانی کوتاه چنان تاثیری قدرتمندی داشت که کسی فکر نمیکرد مشتریان عصبانی نه تنها درخواست خسارت نکردند و فقط خواهان رفع مشکل تلفن های همراهشان شدند بلکه برای همیشه به برند اپل وفادار بمانند…
چگونه از اثر پرات فال در زندگی استفاده کنیم؟ :
تصمیم گرفتم عضو ویژه شوم
نام کاربری
کلمه عبور
کلمه عبور خود را فرآموش کرده اید؟
مرا به خاطر بسپار
حساب کاربری ندارید؟ثبت نام کنید
وارد به حساب کاربری تان شوید اگر قبلا حساب کاربری ساختید.
نام کاربری
پست الکترونیک
نام
نام خانوادگی
کلمه عبور
تکرار کلمه عبور
راه های درمان کمبود اعتماد به نفس
تلفن همراه
مدت اشتراک عضویت ویژه تان را انتخاب کنید :
کد تخفیف – معتبر
– نامعتبر
اعمال شود
در همین زمینه، بخوانید :
مقاله قبلی
ابزار فوق سری روانشناسی که فقط افراد فوق حرفه ای از آن خبر دارند (و استفاده میکنند) | قسمت سوم
مقاله بعدی
6 ابزار فوق سری روانشناسی که فقط افراد فوق حرفه ای از آن خبر دارند (و استفاده میکنند) | قسمت دوم
زندگی موفق و شاد در این 5 قدم بزرگ خلاصه میشود
چطور یک نقشه راه برای موفقیت در زندگی طراحی کنید؟
خب چرا ادمو اسیر خودتون میکنید..یه بار بگو این قد پول بده فلان مطلب رو کامل بخون..انگار شما به وب خودتون شک دارین فک میکنید اگه کامل بزارید مطالب رو دیگه خرید نکنن…من بهتون امید میدم پیشرفتتون عالی باشه اگه کاربراتون راضی باشن که هستن جز چنتا مورد.سپاس گزارم از شما.
سلام دوست عزیز؛
شما میتوانید از نیمی از مطالب وبسایت (مطالب عمومی) به صورت کامل استفاده کنید، از تمام ویدیوهای انگیزشی تولید شده استفاده کنید و از محتوای اختصاصی شبکه های اجتماعی نیز به صورت رایگان استفاده کنید، فقط فایل های صوتی و مقالات پروژه سوخت جت هستند که برای استفاده نیاز به تهیه حق اشتراک دارید. با تشکر
مطلب این مقاله عالین
واقعا ممنون
من به تمام آشنایان و تمام کسایی که دوستشان دارم این سایت رو معرفی کردم.
سلام.من همون کسی هستم که کنار اون رستوران یه تصمیم جدی واسه میلیاردر شدن گرفت.البته خوده خودش نه.یکی که تصمیم به میلیاردر شدن گرفته.خواستم از سایت خوبتون تشکر کنم.
سلام خسته نباشید امروز نشد فردا حتما اکانتم رو شارژ. خواهم کرد
سلام ,مطالب واقعآ جذابه…
ba dorood be admine mohtaram, man chetor mitavanam ozve shavam va az mataleb besya khoob shoma bahremand shavam Man dar uk hastam.
Ba sepas
سلام
فعلا تنها راه خرید اکانت درخواست از دوستان یا آشنایانتان در داخل ایران است
سلام.
سایت مشکل داره آغا. به بانک متصل نمیشه که بتونم پرداخت کنم!
اون از وضعیت نام نویسی اینم از وضعیت پرداخت برای سوخت جت!
با عرض پوزش؛ مشکل از طرف سرویس دهنده درگاه بود و حل شد.
هم اکنون هیچ مشکلی برای پرداخت مشاهده نمیشود.
سلام
مطالبتون خیلی جالب هست و کاملا کاربردی فقط لطفا مطالبو کامل بگذارید که بتونیم استفاده کنیم قسمت قسمت کردن مطالب باعث میشه رشته کلام از دست خارج بشه
سپاس از تلاش شما برای ارائه مطالب خواندنی ،
لطفا در نگارش متون بیشتر دقت نمایید تا غلط املایی نداشته باشید.
هر سری مطالب جدید برای نیاز سنجی ابتدا قسمتی از آن قرار داده میشود تا نظر مخاطب و نیاز کاربر را بسنجیم اگر مورد نیاز و البته علاقه کاربر واقع شد مبحث جدید را ادامه میدهیم. مبحث ابزارهای روانشناسی نیز به همین منظور ارائه شده اگر کاربران دوست داشته باشند ادامه میدهیم که ظاهرا اینچنین است.
از همراهیتان سپاسگزاریم.
سلام لطفا مقاله های سوخت جت رو به صورت PDF دراورید تا قابل دانلود باشند ممنون مطالب واقعا عالی هستند
مرسی ولی ادامش کجاست. من پروژه سوخت جت هم ثبت نام کردم. حسابمم شارژ کردم
در آینده، قمست های بعدی آن نیز افزوده خواهد شد.
ببخشید ادامه ی مطالب کجاست؟
ادامه ی مطالب در صورت شرکت در پروژه سوخت جت قابل مشاهده است.
شرکت کردم ولی بازم ادامه ی مطالب رو نمیتونم ببینم
با تشکر از همراهی شما
در کامنت های پیشین توضیح داده شده
لطفا زودتر بقیشم بزارین تا یادمون نرفته فکنم اینطوری به نفع شما هم باشه
خیلى مطالبتون رو دوست دارم دمتونم گرم
دیدگاه تان را با ما در میان بگذارید…
ما به دیدگاه شما احتیاج داریم؛ پس بیایید دیدگاه و نقطه نظرات مان را با همدیگر به اشتراک بگذاریم تا یک اجتماع موفق از افکار برنده با همدیگر بسازیم.
**به ازای هر یک دیدگاه سازنده، یک روز اشتراک رایگان پروژه سوخت جت دریافت کنید**
ذخیره نام و ایمیل برای دیدگاه‌گذاری‌های بعدی
خوش آمدین، لطفا وارد حساب کاربری شوید
7
+
9
=
.hide-if-no-js {
display: none !important;
}
یک رمزعبور موقت، برایتان ایمیل خواهد شد.
راز لباس تکراری مارک زاکربرگ و استیو جابز چیست و چه…
زندگی موفق و شاد در این 5 قدم بزرگ خلاصه میشود
غلبه بر خود بزرگ بینی و نفس خودخواه با تکنیک‌های دکتر…
با این روش پرورش خلاقیت با چند نقاشی کارتونی خلاق‌ترین…
چطور با تغییر باورها و افکار ناسالم برای همیشه…
وارد به حساب کاربری تان شوید اگر قبلا حساب کاربری ساختید.
نام کاربری
پست الکترونیک
نام
نام خانوادگی
کلمه عبور
تکرار کلمه عبور
تلفن همراه
مدت اشتراک عضویت ویژه تان را انتخاب کنید :
کد تخفیف – معتبر
– نامعتبر
اعمال شود
خوش آمدین، لطفا وارد حساب کاربری شوید
7
+
9
=
.hide-if-no-js {
display: none !important;
}
یک رمزعبور موقت، برایتان ایمیل خواهد شد.
مرورگر شما قادر به پخش ویدیو نمی باشد.