راه درمان گودی کمر بعد از زایمان

آیا می دانید نشانه ها و علائم شکستگی فک یا دررفتگی فک چیست؟ آیا دررفتگی فک درد دارد یا بدون احساس درد، فک از جای خود خارج می شود؟ راه های درمان شکستگی فک و دررفتگی فک چیست؟ آیا تنها دلیل دررفتگی فک، خمیازه کشیدن و زیاد باز کردن دهان است؟ در این مقاله از بخش دندانپزشکی و ارتوپدی دکتر سلام، در مورد علل، علائم و نشانه ‌ها و درمان شکستگی فک و دررفتگی فک بحث خواهد کرد. من دچار شکستگی فک شده ام یا

آیا با قوانین فنگ شویی در اتاق خواب آشنا هستید؟ آیا می دانید چگونه میتوان خوابی راحت تر با این قوانین داشته باشید؟ سخنان زیادی در مورد خواب راحت در تخت ‌خواب خودتان وجود دارد. اما در کنار احساس راحتی که در خانه وجود دارد، آیا این امکان وجود دارد که اتاق‌ خواب خود را برای خوابیدن، بهتر کنید؟ اگر به دنبال ایجاد یک اتاق‌ خواب ایده‌آل برای خواب هستید، این مقاله از بخش روانشناسی دکتر سلام، به شما کمک خواهد کرد که یک محیط

آیا با روش های دفع انرژی منفی از خانه خود آگاهی دارید؟ آیا می دانید دفع این انرژِ منفی تا چه اندازه می تواند بر موفقیت های شما تاثیر گذار باشد؟ یکی از عناصر اساسی که ما از آن غافل هستیم، بلوکه کردن انرژی و ایجاد انرژی منفی در فضای زندگی مان است. در این مقاله از بخش روانشناسی دکتر سلام، به بررسی راه های دفع انرژی منفی از خانه می پردازیم. با کمک این راهکارها به راحتی می تواند انرژی مثبت را به سمت

انرژی را نمی توان با چشم دید اما می توان آن را حس کرد. خانه شما جسم و روحتان را تحت تاثیر قرار می دهد. وارد کردن انرژی مثبت به خانه، سنتی دیرینه است که همیشه مورد استفاده بوده است. پس اگر در حال نقل مکان به خانه جدید یا در حال ایجاد تغییراتی در خانه کنونی خود هستید، می توانید خانه را طوری تنظیم کنید که انرژی مثبت بیشتری وارد خانه شود. در این مقاله از بخش روانشناسی دکتر سلام، به بررسی راهکارهایی

می دانید چروک اطراف چشم را چگونه میتوان درمان کرد؟ می دانید به این چین و چروک ریز، خطوط پنجه کلاغی هم می گویند؟ آیا تنها با کمک جراحی میتوان از شر این خطوط رهایی یافت؟ کرم های ضد چروک کارآیی ندارند و انجام عمل جراحی نیز، بسیار دشوار به نظر می رسد. خوشبختانه، گزینه‌ های درمانی دیگری نیز وجود دارند که می توانند به شما کمک کنند تا از چروک اطراف چشم (خطوط پنجه کلاغی)  جلوگیری کرده و آنها را کاهش دهید. در این راه درمان گودی کمر بعد از زایمان

عفونت انگلی در کودکان چیست؟ وقتی، جانی شش ساله از درد شکم خود ناله می کرد، امیلی در این اندیشه بود که او برای نرفتن به مدرسه بهانه

بودایی ها از یک سری اشکال دستی روحانی و سبک مانند به مودراس (Mudras) در تمریناتشان استفاده می کنند. هر کدام از این اشکال معانی و دلایل

فصل سرما بهترین دوست پوست شما نمی تواند باشد. در یک نگاه ساده، صورتی پوسته پوسته  نشانه از این امر است. چه می گویید اگر که به شما

در مورد آبسه دندان چه اطلاعاتی دارید؟ چگونه میتوان آبسه دندان را درمان کرد؟ آبسه دندان یکی از مشکلات سلامتی رایج دهان در کودکان است که به توجه

مفیدترین تمرینات برای از بین بردن چربی سینه در مردان یکی از پر تکرارترین کاربران سایت های پزشکی است که به جینوماستیا (بزرگی پستان در مردان) اختصاص دارد.

سرکه سیب برای خشک کردن زگیل ها و کشتن ویروس ها مفید است. خواص ضد میکروبی قوی دارد که در از بین بردن زگیل های تناسلی موثر است. اسید استیک موجود در سرکه سیب می تواند برخی از ویروس ها و باکتری ها را از بین ببرد.

روغن بابونه رومی یک ضد التهاب معروف است که هم برای انسان و هم برای سگ در صورت داشتن مشکلات پوستی مشابه مانند سوزش، سوختگی، جراحات، زخم یا اگزما بسیار عالی می باشد. این یک روغن بسیار ملایم است که به آرام کردن استرس سگ نیز کمک می کند.

روغن اسطوخودوس یک درمان مهم  موضعی برای مشکلات پوستی سگ مانند آلرژی و سوختگی است. این روغن  یک انتخاب رایج در بین روغن های ضروری  برای زخم ها و خارش پوست سگ می باشد.

برای درمان افسردگی و بد اخلاقی، صبح یک عدد موز بخورید. این میوه سروتونین مغز را افزایش داده و خوش اخلاقی را برایتان به ارمغان می آورد.

برای افزایش سوخت و ساز بدن، ناشتا آب بنوشید. نوشیدن آب لیمو ناشتا، باعث چربی سوزی می شود و میل کردن آب هویج ناشتا، کبد چرب را درمان می کند. همچنین خوردن آب سیب ناشتا، باعث درمان جوش و آکنه می شود.

جوشانده شنبیله می تواند خارش پوست سر را درمان کند. برای این منظور کمی شنبیله را در آب در حال جوش ریخته و پس از 15 دقیقه آن را صاف کنید و موهای خود را با این مایع بشویید. شما همچنین شاهد خوش حالتی موهای خود خواهید بود.

اثبات شده است که رژیم پالئو برای بهبود عدم تحمل گلوکز مفید است و به طور خاص، رژیم غذایی پالئو بیش از یک رژیم غذایی مدیترانه ای به منظور بهبود تحمل گلوکز در افراد مبتلا به بیماری های قلبی اثر بخش بوده است.

هر دو رژیم غذایی اتکینز و پالئو، افراد را به مصرف تمام غذاهای مغذی، از جمله گوشت تازه، ماهی، غذاهای دریایی، سبزیجات تازه، چربی های سالم و تشویق می کنند.

گزینه سالمی که برای مبتلایان به سرطان پروستات مناسب می باشد، خوردن گوجه فرنگی پخته است. گوجه فرنگی سرشار از آنتی اکسیدانی قوی به لیکوپن می باشد که زمانی که گوجه فرنگی پخته می شود، بدن به راحتی می تواند آن را جذب کند.

آلوئه ورا به علت خواص ضد باکتری و ضد التهابی، برای درمان زخم ها به طور طبیعی مفید است. همچنین باعث آبرسانی به پوست شده و چربی بیش از حد پوست را از بین می برد. علاوه بر این، یک نرم کننده طبیعی است که مرمت پوست آسیب دیده کمک می کند.

آیا امکان بزرگ کردن سینه ها وجود دارد؟ از افتادگی و شل بودن سینه های خود خسته شده اید؟ ما یک راه حل ساده

چگونه میتوان باعث افزایش قد در نوجوانان شد؟ هر کسی، خواهان یک اندام متناسب با قدی ایده آل می باشد، به ویژه نوجوانان. اگرچه

برخی از مردان از رفتن به دکتر برای درمان مشکلات جنسی شان امتناع می کند اما در صورتی که به پزشک مراجعه کنند می توانند اساسی ترین گام را جهت درمان ناباروری خود بردارند

اگر می خواهید با یکی از خویشاوندان و نزدیکان در فامیل وصلت کنید پیشنهاد می کنیم آزمایش‌های ژنتیک قبل از ازدواج را از یاد نبرید.

با خوشحال کردن زن و یا همسر خود میتوان وجود عشق در قلب خود نسبت به اورا یادآوری کنیم که چقدر دوستش داریم

با استفاده از مواد غذایی خاصی می توان تقویت قوای جنسی را در مردان تجربه کرد

برای نتیجه گیری از برقراری رابطه ی جنسی و حاملگی موفق باید از بهترین پوزیشن ها استفاده کرد و آگاهانه عمل نمودراه درمان گودی کمر بعد از زایمان

در تغییرات بارداری هفته به هفته بیشترین میزان تغییرات به هفته ی دهم بارداری تعلق دارد در این هفته رویان به جنینی دست و پا دار تبدیل شده و رفته رفته شبیه به انسان می شود

(c) 26-219 persianv.com All Rights Reserved

© باز نشر مطالب اختصاصی سایت فقط با ذکر منبع و لینک مطلب در سایت persianv.com مجاز میباشد .

“),t.close},t.write(‘

گودی کمر به علت کم تحرکی و ورزش نکردن، ضعف عضلات کمر، حاملگی و کاهش قدرت عضلات شکم از بیماری های شایع زنان پس از بارداری است. ادامه خبر

جستجوگر خبر فارسی، بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویری است (قانون تجارت الکترونیک). برای مشاهده متن خبری که جستجو کرده‌اید، “ادامه خبر” را زده، وارد سایت منتشر کننده شوید (بدانید )

راه درمان گودی کمر بعد از زایمان

این تمرین شانه ها باید به یکدیگر نزدیک شوند. این حالت را 1 ثانیه نگه دارید. تمرین قفل یکی از دست ها را پشت تان نگه دارید. دست دیگر را بلند کنید، دست را خم کنید و با آن دستی که در پشت قرار داده اید را بگیرید و قفل کنید. بازوی بالایی را بالاتر بکشید و بعد از 5 ثانیه دست ها را جا به جا کنید. تمرین چرخش بدون این که قسمت پایین بدن را تکان بدهید دست ها را

تجویز می شود. این بیماری در صورت پیشرفت نیازمند عمل جراحی است. یوگا، کار درمانی و درمان اولترا سوند نیز گاهی برای درمان و کاهش درد توصیه می شود. پیشگیری راه های مختلفی برای کاهش خطر ابتلا به سندرم تونل مچ دست وجود دارد. مرکز پزشکی دانشگاه مریلند آمریکا چند راهنمایی موثر در این زمینه ارایه کرده است. •استراحت مچ دست هر چند دقیقه یک بار و نرمش هایی مانند خم کردن و صاف کردن مچ

آشنا و ارزشی در سینمای ایران نیست، بلکه می خواهیم از وضعیت جسمانی وی حرف بزنیم. حبیب کاسه ساز مدتهاست در بستر بیماری است و با سرطان معده دست و پنجه نرم می کند. وی دوره درمان خود را با سختی فراوان پشت سر می گذارد. دردهایی که از شیمی درمانی شروع شده و به آمپول های گران قیمت تعمیم پیدا کرده است. اما تمام این سختی و دشواری ها باعث نشده تا حبیب سینمای ایران کمر خم کند. وی همچنان مردانه با

. با دفترچه بیمه اش به دکتر رفت اما پزشک زیر نسخه، جلوی اقلام دارویی نوشت: صفر نسخه را بردم داروخانه به من گفت شما اتباع هستید، بیمه برای شما حساب نمی شود. پول داروهایم 2 هزار تومان شد. از دکتر و بیمارستان رفتن خاطره خوبی ندارد: پدرم سکته مغزی کرد، روی تخت بیمارستان بود که از پشت بلندگو با ما حرف می زدند و می گفتند پول درمان را پرداخت کنید. اینها را پدرم می شنید و غصه می خورد. خرج سه هفته

، نه سرعت. هدف، حس کردن سوزش بدون ایجاد نارسایی عضلات است. بلند شدن ترکی نصفه در حالیکه پای راست خود را خم کرده و پای چپ صاف است، روی زمین به پشت دراز بکشید. یک دمبل یا کتل بل در دست راست خود نگه دارید، بازوی راست خود را مستقیم تا روی سر بالا بیاورید، تا آنجا که بر زمین عمود باشد. بازوی شما در طول مدت انجام حرکت به این شکل باقی خواهد ماند. چشمانتان به وزنه باشد. به

سونوگرافی یا همان آزمون خواب است که مشکل را با دقت بررسی می کند و پس از تعیین نوع و شدت آن، درمان مناسب در نظر گرفته می شود. دکتر صادق نیت در این باره توضیح می دهد: بیمار در کلینیک های خواب یک شب بستری و دستگاه پلی سونوگرافی به او وصل می شود. این دستگاه مجموعه ای از چند دستگاه است که با نرم افزار خاصی با هم در ارتباط است. وی ادامه می دهد: مهم ترین کارهایی که پلی سونوگرافی انجام می دهد، گرفتن

. دست ها را به طوری که انشگتان رو به بالا باشند، به دیوار بچسبانید. زانوی پای عقبی را درحالیکه پاشنه آن به زمین چسبیده، کمی خم کنید. مواظب باشید پاشنه پا از زمین جدا نشود. حالا لگن و کل بدن را به جلو فشار دهید. با این کار کشش و فشار را در عضلات پشت ساق و پاشنه پا حس خواهید کرد. این کار را پنج مرتبه برای هر پا انجام دهید. سعی کنید هر روز چند دقیقه این حرکت را انجام دهید به خصوص بعد از این که برای

. احتمال شیوع این بیماری 6 تا 15 درصد است. زخم معده یک درد تند و زننده را در پوشش داخلی معده و روده کوچک ایجاد می کند. این عارضه به علت تعادل آنزیم های گوارشی و یا برخی از آسیب هایی چون اعتیاد به الکل و در افراد پدید می آید. در ادامه این مطلب را به نقل از سایت جام جم آنلاین می خوانیم. این 1 نشانه را برای پیشگیری از زخم معده جدی بگیرید زخم معده می تواند بسیار

جمله آسیب عصب و مشکلات دندان داشته باشد. از طرفی علت احساس سردرد در پشت گوش، علائم و درمان را تعیین می کند. چند علل احتمالی برای احساس سردرد در پشت گوش وجود دارد. این علل عبارتند از: یکی از شایع ترین علل سردرد در پشت گوش بیماری به اکسیپیتال نورالژی می باشد. نورالژی پس سری زمانی رخ می دهد که اعصاب اکسیپیتال یا اعصابی که بالای نخاع و پوست سر قرار دارند، مجروح و یا ملتهب می

حالت معمولاً بعد از 2 سالگی و به دنبال وجود بیماری خاصی در لنگ رخ می دهد؛ هر چند که می تواند در اولین عادت ماهیانه و در هر سنی شروع شود. در این نوع قاعدگی دردناک درد معمولاً 5 تا 7 روز تداوم می یابد. در این بیماران معاینات کامل لگن و نیز آزمایش های روتین، تصویربرداری از رحم و ضمائم آن، سونوگرافی و ممکن است برای تشخیص لازم باشد اما دستیابی به یک تشخیص دقیق همیشه امکان پذیر نیست و اشتباه در

شما هم حتما ورزش هایی که حسابی خسته تان می کنند، طوری که دلتان می خواهد ورزش را متوقف کنید و پا به فرار بگذارید را می شناسید. انجام برخی ورزش ها مانند برپی و پلنک درست مانند شکنجه است . اما این را از ما بشنوید، وقتی می گویند چیزی که شما را نمی کشد قوی ترتان می کند دلیل دارد. صرف نظر کردن از برخی ورزش ها به این دلیل که دشوار هستند و یا دوست شان ندارید می تواند باعث شود بخشی از عضلات تان

این شهرمرزی را از پای بیندازد. براساس آمارهای رسمی از 825 نفر مصدومان شهر، حداقل چهار هزار و 5 نفر نیاز به درمان داشتند که سه هزار نفر از آن ها در شهر به صورت سرپایی درمان شدند. 15 نفر از مصدومان حال وخیم تری داشته و باید بستری می شدند که به خارج از سردشت اعزام شدند . 6 نفر از این گروه 15 نفری به تهران و مابقی به چند شهر شمال غربی کشور اعزام شدند . در آن روز 13 نفر براثراین

از راهروها کودکان با همان لباس های صورتی بازی می کنند حتی دنبال هم می دوند و از دوران کودکی خود حتی در این حالت لذت ببرند. برخی از آن ها اهل عقب نشینی نیستند و آمده اند تا بیماری خود را شکست دهند. “سارا معتمدی روی تخت بخش همودیالیز دراز کشیده تا نارسایی کلیه اش بهبود یابد، مادرش می گوید: “داروها بی اشتهایش کرده و غذای بیمارستان را هم نمی خورد برای همین مجبورم همیشه غذا بخرم.

درصد ازآنان از حقوق و مقرری ماهانه برخوردار هستند. 95 درصد مابقی نیزجانبازی شان مورد احراز واقع نشده و اگر هم مورد تایید قرار گرفته، به دلیل پایین بودن درصد تعیین شده هیچ حقوقی به آنان تعلق نمی گیرد. توفیق بی توشه، یکی از مصدومان حادثه است که درآن زمان تنها 13 سال داشته است و امروز به قول خودش برای روزه ها می نویسد. او در این خصوص به قانون می گوید: متوجه شده بودم که شهر حالت آماده باش

باعث شد که این موضوع برای بخش تولید کشور اجرایی نشود؟ و نعمت زاده نیز می گوید: یارانه تولید خوب و قانونی است و باید دولت و مجلس آن را تأمین می کرد. متأسفانه به علت کمبود اعتبار در این چند سال این کار مقدور نشد. با 2-3 میلیارد تومان یارانه تولید که یک چندرغاز است، نمی توان به بخش تولید کمک کرد. در این زمینه بایستی پرسید آیا یارانه تولید نیز دست سپاه یا منتقدین دولت است که آن را پرداخت

فرد مبتلا قادر است دفع راحتی داشته باشد و رفته رفته زخم شقاق درمان می شود. درمان بیماری فیشر با لیزر موقعی که درمان دارویی به منظور درمان شقاق حاد پاسخگو نباشد ممکن است شقاق مزمن رخ داده باشد که بایست به شیوه عمل جراحی آن را برطرف نمود. در این شیوه قسمتی از عضله درون مقعد (اسفنکتر) برداشته می شود که منجر به از بین رفتن اسپاسم و یا همان انقباض عضله مقعد می شود و درد بیمار را کم

عملی تکرر ادراری می گوئیم. زنان از مردان مستعد ابتلا به این مشکلات هستند و ممکن است ایجاد درد در پشت یا شکم یا احساس سوزش به هنگام دفع ادرار کنند. علت تکررادرار زیاد تنظیمات عصبی مثانه انسان طوری است که می تواند حدود 25 سی سی ادرار را نگهداری کند، بدون این که برای فرد مشکلی ایجاد شود. اما گاهی حجم مثانه کم می شود و فرد با چند قطره ادرار نیز نیاز به تخلیه احساس می کند

وضع و حالت خود را در جای راحت و مناسب، طوری انتخاب کنید که بتوانید به راحتی شیرخوار را در آغوش گرفته و به پستان بچسبانید. میتوانید روی صندلی یا مبل بنشینید یا روی تخت و یا هر وضعیتی که راحت هستید دراز کشیده و شیر بدهید. در وضعیت نشسته: در صورتی که روی صندلی راحتی راست بنشینید و زیر بازو، پشت و زیرپای خود تکیه گاهی داشته باشید، معمولاً راحتترین وضعیت است. ولی اگر می خواهید در

نبود امکانات کافی هنگام تغذیه نوزادان می گوید: برای مادرانی که عمل سزارین انجام داده اند یا در زایمان طبیعی جراحی شده اند، نشستن روی صندلی های خشک و غیرقابل انعطاف که برای شیردادن در نظر گرفته شده است، قابل تحمل نیست و شیردادن به نوزاد در این حالت بسیار طاقت فرسا و دردناک است. مکان شیردادن به کودکان باید محلی با دمای مناسب و بهداشتی و خالی از تردد باشد تا احساس آرامش و امنیت در مادر و کودک پدید آید

دارد : ماساژ با روغن های عصاره ای: یک یا دو نوع روغن عصاره ای تهیه کنید: نعناع، روغن درخت چای، روغن لیمو. روغن را کمی گرم کنید. پوست سر را به مدت 2 دقیقه با حرکات دورانی ماساژ بدهید. به مدت 3 دقیقه مو و پوست سرتان را به حال خود رها کنید. نهایتا سرتان را بشویید . روش وارونگی: خم شوید یا از روی تخت سرتان را آویزان کنید تا موها به شکل وارونه قرار بگیرند. در

تبدیل نور به تصویر در تراشه درست مانند لنزهای دوربین انجام می شود. به طور معمول عکسبرداری نیازمند لنزهایی با اندازه و شکل دقیق با طیف مسافتی خاصی است. همچنین لنزها اصولا خمیدگی دارند که نور ورودی را خم می کند و آن را روی فیلم یا حسگر تصویر (در دوربین های دیجیتال) می تاباند. اما محققان موسسه فناوری کالیفرنیا اکنون دوربینی طراحی کرده اند که جایگزین لنز با تراشه OPA می شود.

دارد که این امکان را به آن می دهد که بیشترین مقدار انبساط و انقباض را داشته باشد اگر چه ممکن است زایمان های پی در پی ( با فاصله کمتر از 2 و از 4 سال ) این بافت را فرسوده کند. باوری که می گوید: زایمان طبیعی باعث افتادگی مثانه و رحم می شود باور غلطی است این عارضه مربوط به زایمان طبیعی نیست بلکه بارداری های پی در پی و ضعیف بودن عضلات شکم که ممکن است به خاطر سن بالا و یا ورزش نکردن است

3 تا 4 ثانیه باید تکرار شود. تمرین دوم: در حالت طبیعی و زمانی که احساس دفع ادرار ندارید، می توانید این تمرین را انجام دهید. یک یا دو انگشت به هم چسبیده تمیز و ضدعفونی شده خود را داخل واژن کنید، سپس سعی کنید ماهیچه های مهبل را منقبض و سفت کنید. احساس فشار بر روی انگشتان، حتی به اندازه خیلی کم، نشانه آن است که شما در مسیر درستی حرکت می کنید و به درستی به ماهیچه های مربوطه فشار

متکلمان در مادی و مجرد بودن آن ها اختلاف دارند هر چند می توان ملائکه مادی را در کنار ملائکه مجرد تصور کرد و آن ها غیر از قوانین مادی هستند و به اذن الله قوانین تکوینی طبیعی را تدبیر می کنند. برخی شبهه می کنند که، چون ما انسان ها و هیچ انسانی، علم به همه چیز نداریم، پس خطا از همه چیز مکن است و لذا عصمت از خطا برای هیچ انسانی ممکن نیست. گریه و ناله ائمه نیز شاهد بر این سخن است.

کمرتان کف اتاق قرار دارد میتوانید مدتی در این حالت بمانید یا روی پهلوها بغلتید و فشار را از روی کمر بردارید. برای تمرین و ورزش ماهیچه های زانو و ساق میتوانید کودک را روی ساق به آرامی بالا و پایین ببرید یا با بلند کردن شانه ها و سر و تلاش برای رساندن سر به کودک و بوسیدن او ، ورزش شکم انجام دهید. کشش پا باز: بنشینید و پاها را به شکل V از هم باز کنید. سپس کودک را وسط پاها بنشانید

انگشتان خود مسیرهایی دایره وار را در گودی کمر شما ماساژ دهد. به او بگویید که کدام حالت به شما کمک می کند. ماساژ پا بسیاری از افرادی که می گویند به هیچ وجه دست زدن به پاهایشان را دوست ندارند از یک ماساژ محکم و ریتمیک پا لذت می برند. اما این ماساژ باید واقعاً محکم باشد وگرنه شما را غلغلک خواهد داد. اگر در بخش عمده ای از زمان زایمان در تخت خود نشسته یا دراز کشیده اید، ماساژ پا می

به حالت عادی خود برگردید. اغلب خانم ها پس از 6 هفته به زندگی عادی خود بر می گردند، می توانند کار کنند یا رابطه جنسی داشته باشند. اما خیلی ها به یک دوره 9 ماهه احتیاج دارند. بنابراین، ریلکس کنید و به این نکات توجه نمایید: • کارهای روزمره خود را در کنار کودک انجام دهید. بچه ها دوست دارند شما را نگاه کنند. شستن لباس ها، پخت و پز و خرید کردن برای آنها خسته کننده نیست، به خصوص اگر حین انجام

هر حرکت را 15 مرتبه تکرار کنید. حلقه وارونه به پشت دراز کشیده، پاها را صاف و برای راحتی کمی زانوها را خم کنید و شانه را فشرده نمایید. دست ها را در دو طرف بدن قرار داده (کف دست ها روی زمین قرار گیرد)، به آرامی پاهای خود را به سمت بالا برده بطوریکه باسن و ران با زانو زاویه 9 درجه تشکیل دهد، به آرامی دستها را به زمین فشار داده، عمل دم را انجام داده، سپس بازدم (بطور عمیق

داروهای روشن کننده ای که در دوران شیردهی می تواند مورد استفاده قرار گیرد، توصیه میشود. مشکلات پوستی دوران بارداری و آثار آن بعد از زایمان یکی از این مشکلات را جوش هایی هستند که از قبل از بارداری در صورت برخی از بانوان وجود داشته و در زمان بارداری به علت این که مصرف دارو قطع شده تشدید می شود.بانوان باید این جوش ها را تا پایان بارداری تحمل کنند، البته بعد از آن هم به علت شیردهی مصرف

اگر بستن شکم آن قدر محکم نباشد که بخیه ها را اذیت کند، منعی وجود ندارد و ممکن است در کنار ورزش تا حدی تاثیر بگذارد. چه ورزشی مناسب است؟ کسی که زایمان طبیعی کرده است از همان روز اول می تواند ورزش را شروع کند، ولی در صورت انجام عمل سزارین، تشخیص زمان شروع به عهده مادر است. هر وقت درد و سوزش محل زخم بهبود پیدا کرد، یعنی بدن شما توان ورزش را دارد. از پنج یا 1 دقیقه شروع کنید و کم کم

“),t.close},t.write(‘

پاسخ به سوالات پزشکی و جنسی شما ، در مجله دلگرم کلیک کنید

© تمامی حقوق این سایت برای شرکت آرادپرداز محفوظ است ؛ هر گونه استفاده از مطالب دلگرم با رعایت شرایط بازنشر امکان پذیر است.



خانه

موبایل

راه درمان گودی کمر بعد از زایمان

ستون فقرات توسط تعداد زیادی عضله محافظت می شود. عدم تعادل این عضلات، موجب پدید آمدن ناهنجاری هایی در ستون فقرات می شود

در حالت طبیعی، انحنای گردن به سمت داخل، انحنای فقرات پشتی به سمت خارج و انحنای ناحیه کمر رو به جلو می باشد.

ستون فقرات توسط تعداد زیادی عضله محافظت می شود. عدم تعادل این عضلات، موجب پدید آمدن ناهنجاری هایی در ستون فقرات می شود. در این میان، نقش عضلات شکمی، بازکننده های مفصل پا به لگن و عضله بزرگ پشت باسن در ایجاد گودی بیش از حد کمر، پر رنگ تر از سایر عضلات است.

افرادی که دارای شکم های افتاده و برآمده می باشند، دارای عارضه گودی کمری هستند.

علل گودی بیش از حد کمر

– التهاب دیسک کمر

– قوز بیش از حد

– چاقی

– پوکی استخوان

– ضعف عضلات شکمی

– زایمان های مکرر

– در رفتگی دو طرف‌ لگن‌

– استفاده‌ از کفش‌ پاشنه‌ بلند

– جابجایی ستون‌ مهره‌ها به‌ سمت‌ جلو ( مادرزادی یا هر عامل‌ دیگر)

– ضعف‌ عضلات‌ شکمی و عضلات‌ خلفی ران‌ و بازکننده‌های مفصل‌ ران‌

– کوتاهی عضلات‌ ناحیه‌ کمری (بازکننده‌های کمر)

وقتی که می خواهید مدت طولانی بایستید، یک پا را روی زمین و پای دیگر را روی یک پله، چهار پایه و یا هر چیز مشابه قرار دهید.

پیشگیری و کاهش گودی بیش از حد کمر

– موقع نشستن روی صندلی، کف پا را صاف بر روی زمین قرار دهید، صندلی خود را تنظیم کنید و در صورت نیاز از یک بالشتک برای پر کردن فضای خالی پشت کمرتان استفاده کنید.

– وقتی که می خواهید مدت طولانی بایستید (مثل زمان شستن ظرف یا اتو کردن لباس ها)، یک پا را روی زمین و پای دیگر را روی یک پله، چهار پایه و یا هر چیز مشابه قرار دهید.

– بهترین حالت برای خوابیدن، خوابیدن به پشت است، در حالی که بالشتی زیر زانوها قرار گیرد. در صورتی که تمایل دارید بر روی شکم بخوابید، حتما بالشی زیر شکم خود قرار دهید.

راه درمان گودی کمر بعد از زایمان

– پوشیدن کفش های پاشنه بلند، موجب افزایش گودی کمر خواهد شد.

– از تقویت عضلات شکم، باسن و کمر توسط ورزش غافل نباشید.

حرکات‌ ورزشی

1- اگر علت‌ گودی کمر، ضعف‌ عضلات‌ شکم‌ باشد:

– شخص‌ به‌ پشت‌ خوابیده‌ و سر و گردن‌ و سینه‌ خود را بالا بیاورد و به‌ کمک عضلات‌ شکم‌ نفس عمیق‌ بکشد و نفس‌ را حبس کند.

– در همان‌ وضعیت‌ بالا، دست های خود را روی سینه‌ گذاشته‌ و بالا بیاید. 4 تا 6 ثانیه در این حالت بماند. 6 تا 1 بار این کار را تکرار کنید.

– در همان‌ وضعیت،‌ دست های خود را پشت‌ گردن‌ گذاشته‌ و بالا بیاید.

– شخص‌ به‌ پشت‌ خوابیده‌ یک پای خود را خم‌ کرده‌ روی زمین‌ می گذارد. با این‌ کار پشت‌ وی صاف‌ می شود. پای دیگر را در این‌ حالت‌ بالا می آورد.

– عمل‌ فوق‌ را با پای دیگر انجام‌ می دهد.

– روی زمین به پشت دراز بکشید. زانوها خمیده و کف پاها روی زمین باشد. ابتدا عضلات شکم و باسن را سفت کنید و کمر را به زمین فشار دهید و بین 6 تا 1 ثانیه نگه‌ دارید. بعد از چند ثانیه استراحت کنید. این حرکت را 7 بار تکرار کنید.

2 – اگر علت‌ گودی کمر، ضعف‌ عضلات‌ بازکننده‌ ران‌ باشد:

– شخص‌ به‌ شکم‌ خوابیده‌ و یک پای خود را به صورت‌ مستقیم‌ بالا می آورد و عمل باز کردن ران‌ را انجام‌ می دهد.

– عمل‌ فوق‌ را با پای دیگر انجام‌ می دهد.

– می تواند هر دو پا را با هم‌ به‌ وضعیت‌ قبل‌ ببرد.

– زانوی خود را خم‌ کرده‌ و به‌ بالا بیاورد (یعنی دروضعیت‌ دمر و چهاردست‌ و پا، مورد قبل‌ را انجام‌ دهد)

3 – اگر علت‌ گودی کمر، کوتاهی عضله‌ سوئز خاصره‌ای باشد:

– شخص‌ به‌ پشت‌ خوابیده‌ و یک پای خود را در شکم‌ جمع‌ کرده‌ و کف پای دیگر را روی زمین قرار دهد و زانویش را خم کند.

4 – اگر علت‌ گودی کمر، کوتاهی عضله‌ راست‌ ران‌ باشد:

-‌ شخص‌ دمر خوابیده،‌ پایی که‌ دارای کوتاهی است‌ را از زانو خم‌ می کند. دراین‌ حالت‌ درمانگر با دست‌ خود مانع‌ از بالا آمدن‌ باسن‌ وی میشود.

– شخص‌ به‌ پشت‌ خوابیده،‌ زانوهای وی از تخت‌ آویزان‌ است‌. در این‌ حالت‌ یک پای او را در شکم جمع‌ می کنیم‌ و با دست‌ دیگر مانع‌ از صاف‌ شدن‌ زانوی وی می شویم.

5 – اگر علت‌ گودی کمر، کوتاهی عضلات‌ بازکننده‌ کمر باشد:

– شخص‌ به‌ پشت‌ دراز کشیده‌ و سعی می کند به‌ کمک تراپیست،‌ پاهای خود را از بالای سر به‌ زمین‌ بزند.

6 – تقویت عضلات باسن و کاهش گودی کمر

فرد در حالی که به حالت راحت دراز کشیده و زانوهایش خم است، سعی می کند ضمن منقبض کردن عضلات شکم، لگن خود را کمی بلند نماید.

7 – کاهش انحنا یا قوس کمر

فرد در حالی که در حالت شروع دو میدانی قرار گرفته است، سعی می کند با متمایل شدن به سمت جلو بر روی پای عقب خود فشار وارد کند. در مرحله بعد ضمن عوض کردن پاها، همین حرکت را برای پای دیگر انجام می دهد.

8 – تقویت عضله چهارسر ران و تقویت عضلات سرینی

فرد در حالی که کنار دیوار ایستاده است، سعی می کند بنشیند.

این تمرین را با استفاده از یک صندلی می توانید انجام دهید. فرد در کنار صندلی قرار می گیرد و به جای اینکه بر روی زمین بنشیند، بر روی صندلی می نشیند.

پوشیدن کفش های پاشنه بلند، موجب افزایش گودی کمر خواهد شد

9 – کشش و انعطاف پذیری در عضلات اطراف ستون فقرات

بخوابید و زانوها را تک تک و یکی در میان به داخل سینه بکشید و 6 تا 1 ثانیه نگه دارید.

این کار را 6 تا 1 بار تکرار کنید.

– این حالت را می‌توانید با هر دو زانو در حالی که دست‌ها زیر زانو است، تکرار کنید.

به فاصله 2 سانتی‌متر از یک دیوار بایستید و به آن تکیه دهید.

زانوها را کمی خم کنید و کل ستون فقرات را به دیوار بچسبانید (از جمله کمر) و 6 تا 1 ثانیه در این حالت بمانید.

این حرکت را 6 تا 1 بار تکرار کنید.

1 – کشش و انعطاف پذیری در عضلات پشت ران

اگر کمردرد حاد ندارید، بنشینید و پایتان را دراز کنید.

سعی کنید نوک انگشتان دست را به مچ پا برسانید و 6 ثانیه در این حالت نگه دارید.

این حرکت را 1 بار تکرار کنید.

به یاد داشته باشید که میزان و شدت حرکات فوق با توجه به افراد مختلف (از نظر سن، جنس، وضعیت قوای جسمانی و نوع آسیب) متفاوت است.

به طور کلی بهتر است که روزانه دو بار و حداقل به مدت سه ماه این حرکات را انجام دهید.

منبع : tebyan.net

سلامتی و تندرستی با ورزش

باز نشر مطالب بیتوته تنها با ذکر و آدرس سایت مجاز می باشد .9