راه درمان کمر درد بعد از سزارین

“),t.close},t.write(‘

برای پیگیری درمان باید به متخصص ارتوپد و یا متخصص مغز و اعصاب مراجعه کنید و درمان های لازم را دریافت کنید. ادامه خبر

جستجوگر خبر فارسی، بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویری است (قانون تجارت الکترونیک). برای مشاهده متن خبری که جستجو کرده‌اید، “ادامه خبر” را زده، وارد سایت منتشر کننده شوید (بدانید )

راه درمان کمر درد بعد از سزارین

راهرو گذشتم و وارد درمانگاه شدم. معاینه هنوز شروع نشده بود اما سالن انتظار مملو از زنان و مردانی بود که رسیدن متخصص زنان و نازایی را انتظار می کشیدند. وقت مصاحبه داشتم در زدم و وارد شدم. موضوع بحثم علل نازایی و نحوه درمان آن بود خانم دکتر چه موقع یک زوج باید به متخصص نازایی مراجعه کنند؟ وقتی دست کم یک سال بدون هیچ روش پیشگیری زوجین برای بارداری اقدام و البته با هم زندگی

این اختلال و تاثیر آن در روند زندگی زوج ها آشنا می شویم. به چه مراکزی برای درمان ناباروری مراجعه کنیم؟ زوج ها برای درمان ناباروری باید به مراکز سرشناس و معتبر در زمینه درمان ناباروری مراجعه کنند. مراکزی که در آنها متخصص ناباروری مردان، متخصص ناباروری زنان و جنین شناس وجود داشته باشند و مشکلات و احتمال هایی که باعث ناباروری در مردان و زنان می شود به طور کامل بررسی شود

خواهیم به مشکلات مردان بپردازیم و ببینیم چرا مردان دچار ناباروری می شوند و اصلا چه راه هایی وجود دارد که اسپرم ها کیفیت بالایی پیدا کنند. وقتی نازایی بین زوج ها اتفاق می افتد، هر دو نفر باید از نظر پزشکی آزمایش هایی انجام دهند ولی آزمایش مربوط به زنان بسیار گران تر و روند طولانی تری هم دارد. بنابراین پیش از آن که زنان به پزشک مراجعه کنند، لازم است مرد فقط با دادن یک آزمایش

سزارین را ترجیح می دهند. وی تاکید می کند: باید آگاهی خانواده ها افزایش یابد و در کنار آن به افزایش امکانات زایشگاه ها و بیمارستان ها و همچنین روش هایی مانند زایمان بدون درد بها داده شود تا زایمان طبیعی افزایش و عوارض ناشی از زایمان سزارین در کشور کاهش یابد. ضرورت آگاهی بخشی درباره زایمان طبیعی دکتر زهرا رضایی، عضو هیأت علمی دانشگاه علوم پزشکی تهران و متخصص زنان و

درمان کیست های تخمدانی نیز اگر اندازه کیست ها کوچک باشد، با دارو بهبود می یابند، اما در کیست های بزرگ تر از هشت سانتی متر نیاز به جراحی است. وی ادامه داد: در صورتی که علت درد در لگن بیمار، آندومتریوز یا مقاربت باشد، درمان دارویی تجویز می شود و در صورتی که علت درد، عفونت ها و آبسه باشد، لازم است لوله رحمی و رحم خارج شود. این متخصص زنان و زایمان خاطرنشان کرد: در مواردی که بیمار به علت عمل جراحی، دچار چسبندگی رحم شده است نیز احساس درد در ناحیه لگن ایجاد می شود. انتهای پیام/ 9361

ترس از نازایی، عصبی شدن، کاهش میل جنسی، تهوع و سرگیجه اشاره نموده و در مورد عدم انتخاب کاندوم می توان به ترس از پارگی، ایجاد عفونت، عدم ارضای جنسی، ترس از بارداری و در مورد مقاربت منقطع، می توان به افسردگی در مردان و سرد مزاجی در زنان، احتمال عفونت و پیری زودرس، اشاره نمود. از عوامل محرک در انتخاب قرص کاهش خونریزی قاعدگی، کاهش درد قاعدگی، درمان کیست تخمدان و در مورد کاندوم، ارضای جنسی

برای درمان ناباروی اقدام کند و در نهایت افرادی که در خانواده آنها سابقه ناباروری وجود دارد به ویژه در میان بستگان درجه یک آنها، بهتر است برای درمان زودتر به متخصص مراجعه کنند و نیازی نیست برای مشخص شدن اختلال در روند ناباروری شان 12 ماه صبوری به خرج دهند. هزینه های درمان چقدر است؟ از آنجا که بسیاری از تجهیزات و داروهایی که برای درمان ناباروری در کشور مورد استفاده قرار می گیرد

. روزانه mcg 4 از این دارو توصیه می شود. فولیک اسید از بروز اختلالات مادرزادی مغز و نخاع- که اختلالات لوله عصبی یده می شوند- پیشگیری می کند. همچنین مشخص شده است که پایین بودن سطح فولیک اسید در بدن، خطر سقط را افزایش می دهد. 4. لازم است که قبل از بارداری مصرف فولیک اسید را آغاز کنید، چرا که بیشترین تاثیر مثبت فولیک اسید در 28 روز نخست بارداری است. از آنجا که ممکن است ندانید چه زمانی

هم نشان داده است، درمان های جدید ناباروری در زنانی که اضافه وزن دارند، کمتر موفق است. بخشی از تمام این مشکلات به دلیل نظمی های هورمونی است که سلول های چربی عامل ایجاد آن هستند. درواقع سلول های چربی هورمون استروژن تولید می کنند و این گونه است که اگر خانمی بیش از حد اضافه وزن داشته باشد سلول های چربی بدن او مثل قرص های پیشگیری از بارداری عمل می کنند. دکتر جرارد لتریه، متخصص

: بعضی افراد هم فقط با درد ناگهانی روبه رو می شوند که این درد ناشی از پیچ خوردن توده است یا پارگی کیست و خونریزی داخل آن که در این شرایط، بیمار با درد شکمی حاد و به صورت اورژانسی به پزشک مراجعه خواهد کرد. بعضی انواع کیست ها ممکن است علائم دیگری مانند اتساع شکم داشته باشند. به گفته این متخصص زنان، در چنین مواقعی کیست آن قدر بزرگ می شود که این مشکل را برای فرد ایجاد می کند یا حتی ممکن است بزرگ

می آید و ممکن است بارداری رخ دهد. خوردن قرص هنگام بارداری به خصوص در 3 ماهه اول مضر محسوب می شود. فشارخون و وزن تان را مرتب کنترل کنید انواع قرص های ضدبارداری از جمله LD و HD، سیپروترون کامپاند و دیان 35 در ایران موجود هستند اما گاهی اوقات یاسمین و یاز به راحتی پیدا نمی شوند. قبل از مصرف هر نوع قرصی با متخصص زنان مشاوره داشته باشید تا موارد لازم برای تان توضیح داده شود.

کنترل کامل آن پیگیری های لازم جهت درمان بیماری ها توسط پزشک و ماما انجام گیرد. وی ادامه داد: در صورتی که مادر مبتلا به برخی بیماری ها باشد و با همان وضعیت باردار شود ممکن است تاثیرات جبران ناپذیری بر سلامت وی و جنین اش بگذارد. زنانی که آسم، صرع، بیماری اتوایمیون، بیماری کلیوی، قلبی و فشارخون بالا دارند نیز باید قبل از تصمیم به بارداری تحت نظر پزشک قرار گیرند. وی گفت: مشاوره

، دسته اول روش هایی هستند که با تغییر شرایط محیطی بدن مادر، امکان پسر یا دختر دار شدن او را افزایش می دهند و دسته دوم روش های طبی اند که توسط متخصصین در آزمایشگاه ها و مراکز درمان ناباروری و ژنتیک انجام می گیرند، در روش های دسته اول نیاز شما به مراجعه به پزشک کمتر است و خودتان می توانید دستور العمل ها را اجرا کنید اما در روش های دسته دوم باید حتما تحت مراقبت پزشکی قرار بگیرید، اما با این حال مزیت

. حذف کافئین، ترک سیگار ، ورزش منظم ، وعده های غذایی منظم ، خواب کافی ، کاهش استرس که خانم ها می توانند با ورزش هایی مانند یوگا و مدتیشن استرس خود را کاهش دهند. عوامل ذکر شده در پیشگیری از این اختلال کمک شایانی را به زنان می کند . این متخصص زنان در رابطه با درمان دارویی گفت :ویتامین ها آنچنان نقش بسزایی ندارند ولی بعضی از داروها با تجویز پزشک که سطح سروتونین خون را بالا می برد می شود

ظاهر دارد، باید بدانند که در اکثر اوقات انحراف بینی بعد از عمل تا حدودی باقی خواهدماند و لازم است مجددا یک عمل ترمیمی کوچک انجام داد. 7- گاهی اوقات بیماران بعد از عمل، از کجی بینی خود شکایت می کنند. باید دانست که این کجی می تواند به علت عدم تقارن طبیعی دونیمه صورت باشد که قبل از عمل دقت لازم را در مورد تقارن نداشته ایم. 8-مشکل نهایی بینی بعد از یک سال مشخص خواهدشد و عمل جراحی

قرار نمی گیرند. در ادامه این گزارش در ادامه آورده است: مصرف پروتئین ها و چربی ها به اندازه لزوم موجب تقویت مغز و اعصاب می شود و آنهائی که از ترکیبات به اندازه بهره می گیرند دارای ضایعات در مغز و اعصاب نمی باشند و دارای اعصاب و مغز قوی می باشند. روزه ایران در مطلبی با عنوان سرانه مصرف شیر در ایران یک سوم استاندارد جهانی است ، نوشت: سیدحسن هاشمی وزیر بهداشت، درمان و آموزش پزشکی گفت

دکتر عبدالرحمان رستمیان روز یکشنبه در گفت و گو با خبرنگار سلامت ایرنا افزود: شناسایی به موقع دردهای اسکلتی و عضلانی ، نقش موثری در درمان دارد؛ بسیاری از مردم باید در خصوص نحوه صحیح استفاده از مفصل ها آموزش ببینند و باید بدانند که چگونه بنشینند، چگونه بخوابند و حتی چگونه پیاده روی کنند. وی خاطرنشان کرد: هنگامی که افراد از مفاصل خود ، بد استفاده می کنند، این کار آنان منجر به بروز بیماری

اکسین پرس : درد دندان یکی از رایج ترین بیماری ها در میان مردم است. این درد که اصولا از عصب های فک و دندان نشأت میگیرد راه حل دائمی آن فقط یک چیز است، دندان پزشک! اغلب برای ما پیش می آید که به دندان پزشک مراجعه کرده و از علت درد دندان خود با خبر شدیم. وجود حفره هایی در بدنه ی دندان ها که بعضا عمق زیادی داشته و به ابتدای عصب میرسد، باعث وجود این درد هاست. در این مقاله از هاو کن یو روش

، متخصص پزشکی اجتماعی و مدیر درمان و مسوول کلینیک سلامت جنسی مرکز درمان ناباروری و سقط مکرر ابن سینا درباره این مطلب گفت وگو کرده ایم که واقعا چه میزان رابطه زناشویی طبیعی به حساب می آید. آیا دفعات برقراری رابطه جنسی حد خاصی دارد؟ این سوال برای بسیاری از زوج ها مطرح است اما پیش از پاسخ به آن لازم می دانم در مورد باور نادرستی که متاسفانه بسیار هم شایع است، توضیح دهم؛ متاسفانه

سوال مخاطب نی نی بان: آیا در هنگام نزدیکی از اسپری لیدوکائین به داخل رحم و بیرون رحم زدن، ضرری به خانم دارد؟ واگر ضرر دارد از چی برای بی حس کردن(بی حسی کامل) استفاده شود؟ اسپری لیدوکائین را مرد به بیضه استفاده کند یا الت تناسلی؟ پاسخ دکتر مرجان قاجار، جراح و متخصص زنان، زایمان و نازایی: دوست عزیز اطلاعات شما ناقص است، برای چه هدفی از این اسپری استفاده می کنید؟ اگر برای کم شدن درد

مطالعات نشان می دهد که در دهه8 هم مواردی از مراجعه معتادان بر اثر مسمویت با سرب اتفاق افتاده؛ اما درچند ماه اخیر تعداد بیماران به حدی بوده که سابقه نداشته است. دردهای شکمی و بیماری استحاله ای مغز (انسفالوپاتی) دوعارضه اصلی مسمومیت با سرب است. اولیایی عارضه دوم را بسیار خطرناک می داند: انسفالوپاتی می تواند باعث مرگ بیمار هم شود. بروز بیماری کلیوی، دردهای عضلانی و مفصلی و نقرس از دیگر

های استروژن و پروژسترون است که باعث بهبود خلق و خو می شود . زنانی که رابطه جنسی بدون کاندوم دارند و از منی همسرشان استفاده می کنند شادتر هستند . نی نی بان جدیدترین و بهترین مطالب خود را در تلگرام و از طریق سه کانال راهنمای بارداری ، کودک یاری و سلامت جنسی در اختیار شما قرار می دهد.

می شود (رسیدن به ارگاسم زمان زیادی طول می کشد و یا تحریکات زیادی نیاز است) – ارگاسم رضایت بخش حاصل نمی شود – انزال دیررس – انزال بدون ارگاسم تشخیص مشکل عدم ارگاسم دکتر المان میگوید: اگر شما با مشکل ارگاسم رو به رو هستید، توصیه می شود که به درمانگر جنسی مراجعه نمایید تا منشاء مشکل شما را بیابد و شما را به درستی درمان کند. ممکن است نرسیدن به ارگاسم ناشی از یک مشکل

صورت غیر مستقیم سردرد ایجاد میکند. به همین دلیل بسیار مهم است که در صورت سردرد ناگهانی و شدید که به مدت طولانی ادامه دارد، به پزشک مراجعه کنید. برخی از این سردردها ممکن است پیش زمینه ای برای مسائل جدی تر پزشکی مانند سکته مغزی یا آنوریسم باشد. به همین دلیل بهتر است متخصص علت را شناسایی و درمان کند.

نی نی بان، گروه ترجمه: شما و همسرتان آمادگی رابطه جنسی را دارید و خودتان را برای این کار آماده میکنید اما بعد از مدت کوتاهی احساس دردی مبهم، بثورات خارش دار یا سوزش میکنید. وقتی شما همیشه از رابطه جنسی لذت میبردید و حالا احساس درد میکنید میتواند نگران کننده باشد. درد هنگام رابطه جنسی یکی از موارد رایج در میان زوجین است که معمولا بر اثر یک مشکل موقت ایجاد شده و قابل درمان است. در حقیقت کنگره

نی نی بان، گروه ترجمه: همیشه درباره رابطه جنسی بهتر، اوج لذت جنسی و روابط عاطفی بهتر شنیده اید اما چطور می توانید به عمق این خواسته برسید و از سوال هایی که به نظرتان شرم آور است برسید؟ بهترین راه این است که از یک متخصص کمک بگیرید. اگر می خواهید بدانید چه زمان نیاز به مشاوره جنسی دارید بهتر است این مطلب را بخوانید. می خواهید بدانید چطور به اوج لذت جنسی برسید شما در این مسئله تنها

اساسا با فرایند جنسی آقایان قابل قیاس نمیباشد و عوامل زیادی وجود دارند که در تحریک و لذت جنسی خانم ها موثر است. نی نی بان جدیدترین و بهترین مطالب خود را در تلگرام و از طریق سه کانال راهنمای بارداری ، کودک یاری و سلامت جنسی در اختیار شما قرار می دهد.

، نوازش رانها ، لمس کلیتوریس، لمس نقطه g ، ارتباط دهانی وبسیاری مسائل دیگر پس خانمها و آقایان سعی کنند سفرهای اکتشافی در طرف مقابل خود داشته باشند. نی نی بان جدیدترین و بهترین مطالب خود را در تلگرام و از طریق سه کانال راهنمای بارداری ، کودک یاری و سلامت جنسی در اختیار شما قرار می دهد.

و بالایی واژن قرار دارد. برای یافتن نقطه G، به آرامی انگشت خود را به داخل واژن فروبرده، سپس انگشت خود را به صورت حرکت بیا نزدیکتر خم کنید. بدانید که برخی زنان دوست دارند نقطه G آنها به طور مستقیم نوازش شود، درحالی که دیگران فشار کمتری در این نقطه را ترجیح می دهند. تکنیک های مختلف را امتحان کرده و از همسر خود بپرسید که کدام روش را دوست دارد. نی نی بان جدیدترین و بهترین مطالب خود را در تلگرام و از طریق سه کانال راهنمای بارداری ، کودک یاری و سلامت جنسی در اختیار شما قرار می دهد.

دکتر فرشته دانشمند- متخصص زنان و زایمان- به متدوال ترین سوالات کاربران پاسخ داد. سوال : من یه پسر دوسالو چهارماهه دارم و در دوران شیردهی پریود نشدم و بعد از قطع.شیر با کمک امپول .. الان با fsh81/3 وlh36و amh/21 گفتن دچار یایسگی زودرس شدم . الان دکتر برام روزی سه تا پروژسترون تجویز کرده از روز چهارده قاعدگی . ولی بشدت تهوع دارم . میخواستم بدونم ایا راهی برای درمان دارم ؟؟؟ چه

“),t.close},t.write(‘

کمردرد یکی از مشکلات شایع دوران بارداری است ولی معمولاً در دو هفته اول بعد از زایمان فروکش میکند.

با این حال ممکن است بعد از مدتی به علت اینکه مادر نوزادش را مرتبا بلند کرده و بغل میکند کمردرد مجدداً بروز کند.

هرچه نوزاد بزرگتر میشود مادر باید وزن بیشتری را بلند کند. روزهای اول مادر یک نوزاد ۵-۴ کیلویی را بارها بلند میکند.

شاید متجاوز از پنجاه بار در طول روز. ولی بعد یکسال وزن بچه به ۹-۸ کیلو و بعد از دو سال به ۱۵ کیلو میرسد.راه درمان کمر درد بعد از سزارین

در زیر راه هایی ارائه شده اند تا مادرانی که تازه بچه دار شده اند کمتر دچار کمردرد شوند.

بعد از هر زایمان خانم ها باید نرمش های مخصوصی را انجام دهند تا قوام و قدرت عضلات جدار شکم به حالت طبیعی برگردد.

این نرمش ها را هرچه زودتر شروع کنید. البته در صورتی که زایمان با سزارین بوده است معمولاً نرمش ها بعد از شش هفته از زایمان شروع میشود.

باید بتوانید در عرض شش هفته اول بعد از زایمان وزن خود را به حد قبل از بارداری برسانید.

قبل از بلند کردن بچه او را تا حد ممکن به بدن خود نزدیک کنید. بچه را دور از بدن نگه ندارید. در حین نگهداشتن بچه بدن خود را به طرفین نچرخانید.

برای بلند کردن بچه از زمین به جلو خم نشوید. زانوهای خود را خم کرده چمباتمه زده و سپس بچه را گرفته و بلند کنید.

اگر تخت بچه کناره دارد برای برداشتن بچه از روی تخت اول کناره را به کنار بزنید و سپس بچه را بردارید. برای برداشتن بچه از روی کناره به روی تشک بچه خم نشوید.

وقتی در بیرون از خانه قدم میزنید بچه را در یک کوله پشتی که در جلوی بدنتان قرار میگیرد قرار دهید.

هیچوقت بچه را روی کنار لگن خود قرار ندهید. با این کار بر روی کمر خود فشار زیادی وارد میکنید.

وقتی میخواهید بچه را در ماشین بگذارید، بیرون ماشین نایستید. اول روی صندلی عقب زانو بزنید و سپس بچه را در صندلیش در ماشین قرار دهید.

درد کمر بعد از زایمان به دلایل متعددی ایجاد می شود. در دوران حاملگی، رحم در حال گسترش شما، ماهیچه های شکمی را ضعیف می سازد و حالت ایستادن شما را تغییر می دهد و فشار بر روی کمر شما گذاشته می شود. بنابراین ممکن است تا زمانی که ماهیچه های شکم شما قدرت و توازن خود را دوباره بدست آورند، درد کمرتان ادامه یابد.
همچنین ممکن است در نتیجه زایمان طبیعی یا سخت مبتلا به درد کمر شوید. در هنگام زایمان از ماهیچه هایی ممکن است استفاده نمایید که به طور طبیعی از آنها استفاده نمی کنید و شما اثرات آنرا برای مدت زمانی احساس خواهید کرد. (اگر اپیدورال تزریق بی حسی نخاعی) داشته اید، ممکن است در آن محل برای چند روزی بعد از زایمان متوجه التهاب شوید، اما این نباید باعث دردکمر شود.)
همچنین، ‌بسیاری از مادران ناخواسته هنگام یاد گرفتن چگونگی شیر دادن مشکلات کمر دردشان را وخیم تر می سازند. این هنگامی رخ می دهد که شما به قدری روی چفت کردن کودک به طور دقیق توجه دارید که به شکل قوزدار می نشینید و گردن و ماهیچه های بالای کمر را هنگام نگاه کردن به پایین می کشید.
خستگی و فشاری که با مراقبت از نوزاد 24 ساعته در هفت روز هفته ادامه دارد، بهبود یافتن از دردها را که شامل درد کمر هم می شود، پس از زایمان دشوارتر می سازند و در آخر، مادرانی که قبل از حاملگی یا در دوران حاملگی کمر درد داشته اند به احتمال بیشتری بعد از زایمان نیز دچار آن خواهند شد.

برای رفع آن چه کار می توان کرد

پیاده روی کنید. این نوع ورزش آرام می تواند به تسکین درد کمر کمک کند و برای شروع تقریباً بلافاصله بعد از زایمان طبیعی و سزارین مطمئن و بی خطر می باشد. در هفته های اول آرام راه بروید و مسافت کوتاهی را طی کنید.

به طرز ایستادن خود توجه کنید و راست بایستید. همچنین واقعاً مهم است که هنگام تغذیه کودک نیز راست بنشیند، فرقی نمی کند از سینه خودتان به او شیر می دهید یا از شیشه شیر. اگر پایین کمرتان درد می کند، سعی کنید از زیر پایی استفاده نمایید تا پاهای شما قدری بالاتر از زمین قرار گیرد. یک صندلی راحت دسته دار انتخاب کنید و از بالش های زیاد برای افزودن تکیه گاه و حمایت از پشت و بازوها استفاده کنید. یاد بگیرید چگونه در هنگام شیر دادن به طریقی مناسب قرار گیرید، و همیشه نوزاد را به سمت سینه هایتان بالا بیاورید به جای اینکه خودتان روی او خم شوید. همچنین حالت های متفاوت را برای شیر دادن امتحان کنید. اگر دچار گرفتگی عضلات شانه و درد در قسمت بالای کمر هستید،‌ حالت خوابیدن به پهلو می تواند برای شما راحت تر باشد.

همیشه از زانوها خم شوید و اشیاء و بچه ها را از حالت سرپا بلند کنید تا فشار کمتری بر روی کمر شما وارد شود. بگذارید یک نفر دیگر چیزهای سنگین را بلند کند؛ الان زمان این نیست که خطر خراب تر کردن کمر ما را به جان بخرید (اگر سزارین شده اید، حداقل تا 8 هفته نباید چیزی سنگین تر از نوزادتان را بلند کنید).

خودتان را با ماساژ درمان کنید. این کار منشأ اصلی کمر درد شما را درمان نخواهد کرد، اما به راحتی به شما کمک خواهد کرد و می تواند به طور موقت ماهیچه های کشیده شده، شانه های دچار گرفتگی عضلانی و درد پایین کمر را تسکین دهد. اگر خرید دستگاه ماساژ از عهده مخارج شما خارج است. از همسر یا دوستی بخواهید شما را ماساژ دهد.

برای تسکین و بهبود درد و کشیدگی عضلات دوش آب گرم بگیرید.

ناحیه متألم را با نوار گرم کننده یا بسته داغ بپوشانید، یا اگر گرمی برای شما فایده ندارد بسته سرد را امتحان نمایید (در هر دو مورد برای حفاظت از پوست از پوشش استفاده کنید).

وقتی پزشک به شما اجازه ورزش کردن می دهد، به آرامی شروع به انجام تمرینات تقویتی (قدرتی) برای پشت و ماهیچه های شکمی نمایید و خمیدگی لگن خاصره را جزئی از بره روزانه خود قرار دهید. به پشت در حالی بخوابید که زانوهای شما خم است و پاهایتان روی زمین قرار گرفته است. هوا را به درون شش ها وارد کنید و بگذارید شکمتان با فرو رفتن نفس بزرگ شود. هوا را از شش ها خارج کنید و استخوان دنبالچه را به سمت ناف بالا بکشید در حالی که باسن ها را روی زمین نگه داشته اید. در بالای خمیدگی (انحنا) butt را منقبض نمایید و بعد آنرا رها سازید. 8 تا 1 بار این کار را تکرار نمایید.

(توجه: اگر سزارین شده اید، 6 تا 8 هفته برای شروع تمرینات ورزشی نظیر این تمرین صبر نمایید).

به بدن خود گوش دهید. اگر حالت یا فعالیت معینی است که باعث ناراحتی شما می شود، آنرا انجام ندهید. اگر درد کمرتان شدید است یا متوجه شدید که حس از پاها، کشاله ران، ناحیه اندام تناسلی، مثانه یا مقعد شما بیرون رفته است _ یا احساس بی اختیاری یا ضعف ناگهانی به شما دست می دهد _ خیلی سریع به پزشک تان مراجعه نمایید.

تمامي حقوق مادي و معنوي سايت براي ني ني نما محفوظ مي باشد و استفاده از مطالب فقط بادرج و لينک سايت مجاز است.

URL: http://iau-tmuj.ir/article-1-268-fa.html

URL: http://jmj.jums.ac.ir/article-1-224-fa.html

1