راهکارهایی برای جلوگیری از خودکشی

نشانه‌های سجاوندی

عجب سازنده ی این علامت عرب دولاب است

بهتر زندگی کردن یاد گرفتنی است – مرجع مقالات آموزشی و فیلم آموزشی برای موفقیت و پیشرفت

بر اساس گزارش اخیر سازمان بهداشت جهانی، در هر ۴۰ ثانیه یک نفر در جهان دست به خودکشی می‌زند. اما سهم ایران از آمار جهانی خودکشی چقدر است؟ به گفته‌ی دکتر رضا محبوبی، معاون مرکز امور اجتماعی وزارت کشور، ایران در رتبه‌بندی جهانی خودکشی در جایگاه ۱۰۶ قرار دارد. اگرچه تازه‌ترین آمار منتشر شده از کاهش نرخ خودکشی در سال گذشته خبر می‌دهد، کشور همچنان با بحران خودکشی مواجه است. عوامل متعددی نظیر افسردگی و وضعیت اقتصادی سهم بسزایی در بروز خودکشی دارند، با این حال گفته می‌شود خودکشی از جمله آسیب‌های اجتماعی قابل پیشگیری است. اما پرسش این است که چطور از خودکشی افراد مستعدِ خودکشی پیشگیری کنیم؟ با ما همراه باشید تا با راهکارهای پیشگیری از خودکشی و علائم هشداردهنده‌ی خودکشی بیشتر آشنا شوید.

راهکارهایی برای جلوگیری از خودکشی

اغلب مردم فکر می‌کنند کسی که در مورد خودکشی حرف می‌زند، خودکشی نمی‌کند. مطالعات نشان داده است ۷۵ درصد افرادی که مرتکب خودکشیِ منجر به فوت می‌شوند، در چند هفته یا چند ماه پایانی عمرشان طوری رفتار می‌کنند که به دیگران بفهمانند به شدت ناامید هستند. بنابراین، هر فردی که احساسات خودکشی‌گرایانه از خود بروز می‌دهد، نیازمند توجه فوری است.

معمولا گفته می‌شود کسی که سعی می‌کند خودش را بکشد، حتما عقلش را باخته است. شاید بتوان گفت فقط ۱۰ درصد افراد مستعد خودکشی‌، روانپریش یا توهمی هستند و درک صحیحی از واقعیت ندارند، اما اغلب این افراد به افسردگی که یک بیماری روانی شناخته شده است، مبتلا هستند. بسیاری از این افراد افسرده علیرغم تمایلات خودکشی‌گرایانه قادرند امور روزانه‌ی خود را به طرز قابل قبولی مدیریت کنند. پس نمی‌توان گفت فردی که دارای علائم جنون نیست، در معرض خطر خودکشی قرار ندارد.

اغلب مردم وقتی باخبر می‌شوند که یکی از آشنایان‌شان به دلیل خودکشی فوت کرده است، ادعا می‌کنند مشکلی که فلانی به خاطرش دست به خودکشی زد، ارزش خودکشی نداشت. شاید فکر کنید که مثلا ورشکست شدن ازرش خودکشی ندارد، اما واقعیت این است که نمی‌توانید از دوست ورشکسته‌ی‌تان هم انتظار داشته باشید که اینطور فکر کند. این وخامت مشکلات نیست که اهمیت دارد، بلکه باید دید مشکلی که فرد گرفتارش شده با چه شدتی اذیتش می‌کند.

خیلی‌ها معتقدند کسی که قصد کرده خودش را بکشد، هیچ چیزی جلودارش نیست. اما همین که شخص، زنده است و نفس می‌کشد، ثابت می‌کند که بخشی از وجودش خواستار ادامه‌ی زندگی است. فردی که به خودکشی فکر می‌کند، آدم سردرگمی است که بخشی از وجودش خواستار ادامه‌ی زندگی و بخش دیگری از وجودش خواستار مرگ و پایان دادن به مشکلات است. فردی که از تمایلات خودکشی‌گرایانه‌اش صحبت می‌کند، در واقع از جانب آن بخشی از وجودش وارد صحبت شده که خواستار ادامه‌ی زندگی است. وقتی چنین فردی به سراغ‌تان می‌آید، احتمالا فکر کرده که بیشتر از سایرین نگرانش هستید و خوب می‌دانید چطور کمکش کنید تا با ناکامی‌ها کنار بیاید. یادتان باشد که چنین فردی فکر می‌کند محرم اسرارش خواهید بود. مهم نیست که محتوای کلام و رفتار این آدم چقدر منفی و نا‌امیدکننده است، همین که چنین فردی به سراغ‌تان آمده حرکت امیدبخشی است و نشان می‌دهد که نسبت به شخص شما نظر مثبت دارد.

جلوگیری از خودکشی اقدامی نیست که در آخرین لحظه انجام‌پذیر باشد. همیشه گفته شده است که افسردگی باید در سریع‌ترین زمانِ ممکن درمان شود. متاسفانه، افرادی که افکار خودکشی‌گرایانه دارند، فکر می‌کنند با کمک گرفتن از دیگران، رنج‌شان بیشتر می‌شود. چنین افرادی از دیگران درخواست کمک نمی‌کنند تا مبادا کسی بی‌شعور، احمق، خطاکار یا حیله‌باز خطاب‌شان کند. این قبیل افراد می‌ترسند که وضعیت‌شان به دلیل افسردگی و تمایلات خودکشی‌گرایانه به سوء‌سابقه تبدیل شده و ملزم به ارائه‌ی تعهدات اجباری شوند. این افراد همچنین می‌ترسند که با کمک گرفتن از دیگران و آشکار شدن وضعیت‌شان، طرد یا توبیخ شوند و مثلا از مدرسه یا محل کار، عذرشان را بخواهند. هر کاری از دست‌تان برمی‌آید انجام دهید تا مرهم دردشان شوید، نه اینکه نمک به زخم‌شان بپاشید. سعی کنید هرچه سریع‌تر، آن بخشی از وجودشان را که خواستار ادامه‌ی زندگی است، تحریک کنید تا از خطر خودکشی دور شوند.

البته، گاهی لازم است برای کمک به فرد مستعد خودکشی، با دیگران نیز مشورت کنید. اما شاید فردی که افکار خودکشی‌گرایانه‌اش را نزدتان فاش کرده، درخواست کند که محرم اسرارش باشید و صحبت‌هایش را به کسی انتقال ندهید. این دقیقا همان بخشی از وجود این فرد است که نمی‌خواهد بیشتر رنج بکشد و خواستار ادامه‌ی زندگی است. به همین بخش از وجود طرف مقابل‌تان واکنش نشان دهید و حتما شرایطش را با شخصی عاقل و دلسوز در میان بگذارید تا راهنمایی‌تان کند. یادتان باشد که می‌توانید از دیگران کمک بگیرید و در عین حال، به حریم خصوصی طرف مقابل‌تان احترام بگذارید. سعی نکنید که خودتان به تنهایی قضیه را حل کنید، بلکه هم برای خودتان و هم برای طرف مقابل‌تان کمک بگیرید. تقسیم دلواپسی‌ها و وظایف در پیشگیری از خودکشی موجب می‌شود که راحت‌تر بتوانید از بروز خودکشی پیشگیری کنید و تلاش‌تان تأثیرگذارتر باشد.

از هر فرصتی استفاده کنید تا فردی که حس و حال خودکشی دارد، بتواند با کمک‌ شما اندکی از بار مشکلاتش را زمین بگذارد و احساساتش را تخلیه کند. نیازی نیست زیاد صحبت کنید و بدانید که هیچ جمله یا کلمه‌ی معجزه‌گری نیست که حال طرف مقابل‌تان را یکباره خوب کند. چنانچه از صمیم قلب نگران باشید، از لحن صدا و طرز رفتارتان معلوم خواهد شد. سعی کنید در غم طرف مقابل‌ شریک شوید و نشان دهید از اینکه به سراغ‌تان آمده‌ دلگیر نیستید. به جای اینکه جر و بحث یا نصیحت کنید، صبور باشید، همدردی کنید و طرف مقابل‌تان را پس نزنید.

اغلب مردم فکر می‌کنند صحبت کردن در مورد خودکشی موجب می‌شود که طرف مقابل به صرافت خودکشی بیفتد. اما همین که خودکشی از تیترهای دائمی است، نشان می‌دهد که خیلی‌ها بدون اینکه کسی در سرشان انداخته باشد، در فکر خودکشی هستند. پس چنانچه از طرف مقابل‌تان در این مورد سوال کنید، در واقع در حقش خوبی کرده‌اید، چرا که با این کار می‌فهمد که نگرانش هستید، وضعیتش را جدی گرفته‌اید و قصد دارید خودتان را در سختی‌هایش شریک کنید. با این طرز رفتار در واقع به طرف مقابل‌تان فرصت داده‌اید که احساسات سرکوب شده و دردمندش را بیرون بریزد. این استراتژی کمک‌تان می‌کند تا بفهمید فردی که در فکر خودکشی است، تا کجا پیش رفته و چقدر با خودکشی فاصله دارد.

چنانچه در محل زندگی فرد مستعد خودکشی، ابزار یا موادی وجود دارد که حدس می‌زنید به درد خودکشی می‌خورند، همگی را از دسترس خارج‌ کرده و محیط را پاکسازی کنید.

تا هر زمان که لازم است از مداومت و صبوری دریغ نکنید. هر گزینه‌ای را که به نظرتان در بهبود حال طرف مقابل مؤثر است، امتحان کنید و پیگیر باشید. سعی کنید در هر برخورد نشان دهید که نگرانش هستید و می‌خواهید ارتباط‌تان را همچنان حفظ کنید.

شرایط زیر موجب افزایش خطر خودکشی می‌شوند:

تغییرات احساسی و رفتاری مرتبط با خودکشی عبارتند از:

رفتارهای زیر نشان می‌دهند که فرد مستعد خودکشی است:

اغلب مردم در مقطعی از زندگی‌شان ممکن است دچار افکار خودکشی‌گرایانه‌ شوند، این در حالی است که فقط کمتر از ۲ درصد مرگ‌و‌میرها به دلیل خودکشی اتفاق می‌افتد. توجه داشته باشید افرادی که دست به خودکشی می‌زنند، لزوما دارای همه‌ی علائم فوق نیستند، بلکه بسیاری از این افراد فقط تعداد کمی از علائم ‌برده را بروز می‌دهند. با این حال، می‌توانیم به کمک راهکارهایی که برشمردیم، کاری کنیم که چنین افرادی از فکر خودکشی منصرف شوند. تقریبا همگی افراد مستعد خودکشی از وضعیتی رنج می‌برند که با گذشت زمان یا به کمک اطرافیان و اقدامات درمانی التیام خواهد یافت. مطمئن باشید که می‌توانید با اقدامات آگاهانه از خودکشی فردی که مرگ را به زندگی ترجیح می‌دهد، پیشگیری کنید.

برگرفته از: metanoia.org

(function(a){function c(){try{return ===a(‘.single-container .post’).attr(‘class’).toString().split(‘ ‘).reduce(function(f,g){return <=g.indexOf('category-')

در هر مذاکره‌ای جواب بله بگیرید، مذاکره بر سر حقوق بیشتر، معاملات بزرگ و حتی یک کار روزمره

139تومان

now = new Date();
var head = document.getElementsByTagName(‘head’)[];
var script = document.createElement(‘script’);
script.type = ‘text/javascript’;
var script_address = ‘https://cdn.yektanet.com/js/chetor/article.v1.js’;
script.src = script_address + ‘?v=’ + now.getFullYear().toString() + ” + now.getMonth() + ” + now.getDate() + ” + now.getHours();
head.appendChild(script);

now = new Date();
var head = document.getElementsByTagName(‘head’)[];
var script = document.createElement(‘script’);
script.type = ‘text/javascript’;
var script_address = ‘https://cdn.yektanet.com/template/bnrs/yn_bnr.min.js’;
script.src = script_address + ‘?v=’ + now.getFullYear().toString() + ” + now.getMonth() + ” + now.getDate() + ” + now.getHours();
head.appendChild(script);

var head = document.getElementsByTagName(“head”)[];
var script = document.createElement(“script”);
script.type = “text/javascript”;
script.async=1;
script.src = “https://s1.mediaad.org/serve/chetor.com/loader.js” ;
head.appendChild(script);

مترجم گروه دانش و سلامت روزه‌ی جام جم. دانش آموخته‌ی ادبیات انگلیسی. علاقه‌مند به نقد روانکاوانه. بی‌نهایت عاشق نقاشی.

راهکارهایی برای جلوگیری از خودکشی

سلام من دوستی دارم که مادرش بیماری خیلی بدی داره و به زودی میمیره اون دوست بهم گفته که بدون مادرش نمیتونه زندگی کنه و حتما اگه بمیره خودکشی میکنه و اینطوری براش بهتره من نمیدونم واقعا چیکار کنم چه کاری از دستم بر میادبه جز مامانشم هیچ کس دیگه ای رو نداره

مخاطب عزیز سلام،
خیلی عالیه که به فکر دوست‌تون هستید و قصد دارید از راه درست کمکش کنید. چون خودم مشاور نیستم و فقط این مطلب رو ترجمه کردم، متأسفانه جواب مشخصی برای سوال‌تون ندارم و هرچی بگم فقط نظر شخصیه. در شرایطی مثل موقعیت دوست شما بهتره اگه می‌خواید کمکش کنید، از یه شخص آگاه‌تر راهنمایی بگیرید.
در مورد مشاوره‌های تلفنی کم‌هزینه یه جست‌وجوی مختصری انجام دادم و به صفحه‌ی خدمات مشاوره‌ی تلفنی سازمان بهزیستی رسیدم: http://moshaver.behzisti.ir/page.aspx?id=148
با توجه به توضیحاتی که در ابتدای این صفحه اومده، به نظر می‌رسه سوال شما رو هم می‌شه در حیطه‌ی موضوعات مشاوره‌ای این سازمان قرار داد. اگه دوست داشتید می‌تونید امتحان کنید، با ۱۴۸۰ تماس بگیرید و سوال‌تون رو بپرسید. ضمنا گفته شده فقط بخش اندکی از تماس به عهده‌ی تماس‌گیرنده است.
امیدوارم نکات مطرح شده در این مطلب هم براتون مفید بوده باشه.

سلامواقعا ازتون ممنونم که جواب دادینبله مطالب خیلی به من کمک کرد مشکل من اینه که میدونم ولی نمیدونم باید چیکار کنم حتما زنگ میزنمبازم تشکر میکنم

سلام مجدد،
خواهش می‌کنم. امیدوارم بتونید با مشورت به یه راه حل مناسب برسید.
.

دختری هستم ۱۵ ساله 🙂 اوله راهه، اول زندگیه. سه بار خودکشی وفق داشتم. از رگ زدن تا از پنجره پریدن. مشاور کمکی نکرده. پدرو مادر و خانواده بدتر میکنن. همش میگن همیشه تو خودتی و موج منی میدی و حال بقیه رو میگیری. هیچ مشاوری نتونسته کمکم کنه. تنها کسی که تونست کمکم کنه یه دهتر ۱۴ ساله لیتوانیایی بود که همین چند لحظه پیش از دستش دادم. تو کل عمرم اینقدر احساس پوچی نداشتم. میشه راه های بدون درد خودکشی هم بزارید؟ 🙂

دوست خوب من سلام،
توصیه می‌کنم حتما به جلسات مشاوره‌تون ادامه بدید و مطمئن باشید که یه مشاور کاربلد حتما می‌تونه راه بیرون اومدن از ناامیدی و بی‌انگیزگی رو نشون‌تون بده. با دید مثبت پیش مشاور برید و نسبت به بهبود وضع‌تون امیدوار باشید. سعی کنید با آدم‌های مثبت‌اندیش ارتباط برقرار کنید تا بتونید ازشون انرژی زندگی بگیرید. آرزو می‌کنم هرچه زودتر برای ادامه‌ی زندگی روحیه پیدا کنید و این بار که به چطور سر زدید مطلبی با موضوعات مثبت درخواست کنید.
سلامت و پایدار باشید.

جوانی ۲۴ ساله هستم و قصد خودکشی دارم چون دیگه خسته شدم

توصیه می کنیم که هر چی سریعتر با یه مرکز مشاوره تماس بگیرید. و با اعضای خانواده یا دوستی که بهش اعتماد دارید صحبت کنید.
اگه کمک دیگه ای از ما برمیاد، خوشحال می شیم که باهامون درمیون بگذارید.

دیگه انسان از یه جایی به بعد زندگیش جهنم میشه ..ادامه دادنش زجر اور.. جهنمه اون دنیا رو ترجیح میدم به این دنیا

اینجور حس‌ها و شرایط بد و غیرقابل تحمل مقطعی هستند و می شه گفته که همه ما تجربشون کردیم. یه وقتایی چند روزه خوب می شن، حداقل تسکین پیدا می کنیم تا حدی، و یه گاهی هم به کمک اطرافیان یا کمک های جدی تر نیاز هستش.

نه دیگه این حس مقطعیه نه دیگه خوب میشم اطرافیانم هه بیخیال .دیگه هر کسی نسبت به شرایطش تصمیماتی میگیره که فقط برا خودش قابل درکه در ضمن سایت مفید و خوبی دارین .

خب تنها راهی که وجود داره ببینید مقطعی هست یا نه اینه که ادامه بدین و ببینید که عوض شدن شرایط اونقدرا که فکر می کنید غیر ممکن نیست.
امیدورام که به زودی شما رو با کلی حس خوب در کنارمون داشته باشیم 🙂

هوش هیجانی

۸ نشانه‌ای که می‌گوید یک رابطه دوستانه به پایان رسیده است

چطور با کسی که ناراحت‌مان کرده برخورد کنیم

ترفندهایی که شما را باهوش‌تر از آنچه هستید نشان می‌دهد

۱۰ اشتباهی که افراد باهوش دو بار تکرار نمی‌کنند

۱۲ ویژگی رفتاری آدم‌های اصیل

آخرین مطالب

ریلکسیشن؛ تکنیک‌ها و روش‌هایی برای آرامش روح و جسم

آموکسی سیلین؛ نحوه مصرف،‌ عوارض و تداخل دارویی

درمان سریع جوش صورت با ۸ روش خانگی مؤثر

علائم اولیه سرطان سینه چیست؟

کاربردی‌ترین اصطلاحات حسابداری مالی کدام‌اند و چه مفهومی دارند؟

ترین های جهان

بهترین رمان های عاشقانه که حس عشق را در شما زنده می‌کنند

مرگ‌بارترین بیماری های دنیا که قربانیان زیادی می‌گیرند

گران‌ترین ساعت‌های مچی و جیبی دنیا

موفق‌ترین زنان کارآفرین جهان را بشناسید

بهترین فیلم های علمی تخیلی از گذشته تا کنون

بهترین کشورها برای زندگی در سال ۲۰۱۹