راههای پیشگیری از ضعف چشم

خانه > سلامتی > تقویت چشم ضعیف شده

برای تقویت چشم ضعیف شده روشهای مختلفی وجود دارد ما در این نوشته بصورت مختصر روشهای سنتی و اسلامی تقویت چشم را معرفی خواهیم کرد.

سیب زمینی دارای مقادیر زیادی از ویتامین A است که برای سلامتی چشم‌ ها لازم است. این ویتامین در بهبود بینایی، جلوگیری از آب مروارید، برطرف کردن خشکی چشم و حفاظت از چشمها بسیار موثر است.

گردم حاوی مقادیر زیادی اسید چرب امگا3 است که نقش موثری در سلامت کلی چشم دارد. همچنین گردو دارای آنتی‌ اکسیدان‌ ، روی و ویتامین E است که برای مبارزه با التهاب و حفظ سلامت چشم‌ ها خیلی مفید می باشد.

توت ‌فرنگی پر از ویتامین C می باشد و آنتی‌ اکسیدانی قوی برای مقابله با بیماریهای التهابی است. آنتی‌ اکسیدان‌ های مختلف موجود در توت ‌فرنگی در رفع مشکلات چشمی مانند خشکی چشم، ضعف و نقص بینایی موثر است.راههای پیشگیری از ضعف چشم

انواع فلفل برای سلامت چشم و تقویت چشم ضعیف شده مفید هستند و استفاده‌ی روزانه از آن‌ها بسیار توصیه می‌شود.

از نظر طب اسلامی و سنتی موارد زیر باعث ضعف بینایی می شود:

یکی از ابزارهای فوق العاده در زمینه تقویت چشم و بهبود وضوح دید ” سابلیمینال تقویت چشم “ است این سابلیمینال ارزشمند موجب تغییر گرایش و حالات بدنی به سمت داشتن دیدی واضح و شفاف و چشمانی شاداب و سالم و زیبا به کمک ضمیر ناخودآگاه می شود ، این سابلیمینال فوق العاده توسط متخصصین سابلیمیران تهیه و عرضه شده است. هم اکنون می توانید از طریق لینک زیر مشاهده کنید:

تقویت چشم کاملا طبیعی و پایدار با فایل مخصوص تاثیر گذاری بر ضمیر ناخودآگاه | می توانید از طریق منو سایت با انواع آلبوم های سابلیمیران آشنا شوید

همچنین نحوه استفاده از بینایی و چشم نیز در ضعف بینایی موثر است برای مثال فردی که در خانه است و نگاه او محدود به دیوارهاست چشمش با گذشت زمان ضعیف میشود اما فردی که در بیرون از خانه است و نگاه او به دور دستهاست چشم او کمتر دچار ضعف بینایی می شود.

این سرمه به تعداد فرد مرتبه یعنی 3 یا 5 یا 7 بار، هنگام شب در چشم کشیده میشود باید توجه داشته باشید که از چشم راست شروع کنید.

از سرمه کافوری می توانید از هر 10 تا 15 شب یک بار استفاده کنید.

همچنین ملاحظه کنید : قرص تقویت چشم

همچنین ملاحظه کنید : برای تقویت چشم چه بخوریم

براي تقويت چشم، روشهای مختلفی از امامان ـ عليهم السلام ـ بیان شده است، از جمله: از حضرت امام صادق ـ عليه السلام ـ روايت شده كه: هر كس سوره قدر را به جهت افزایش نور چشم (تقويت چشم) بيست و يك مرتبه بخواند، خداوند متعال نور چشم او را كرامت فرمايد.

بدون شك، دنيا خانه ای پر از بلا و امتحان است و بیش از 40 آيه از قرآن کریم درباره بلا و گرفتاري انسان است. از نمونه گرفتاري هاي انسان میتوان، مبتلا شدن به انواع و اقسام بيماري ها را نام برد.

هم چنين روايت شده كه خواندن قرآن، از روي قرآن (نه از حفظ) براي تقويت چشم مفيد است.

به صورت کلی و جامع در روايات امامان معصوم سه نوع درمان، براي بيماري ها و رفع مشكلات وجود دارد:

پیامبر (ص) می فرمایند:

“حنا ببندید، چون بینایی را تقویت می کند و باعث رویش مو می ‌شود، و بدن را خوش ‌بو می کند، و زوجه را آرام میکند.”

همچنین در روایات آمده است: خوردن گوشت، شنوایی و بینایی را زیاد می ‌کند و آویشن را آسیاب کرده و نمک دریا را به اندازه مصرف معمولی به آن اضافه کنید و مصرف نمایید.

امام صادق (ع) می‌فرمایند:

مسواک زدن اشک ریزی چشم را برطرف کرده، و بینایی را تقویت می‌ کند.و همچنین می فرمایند: چهار چیز است که باعث تقویت بینایی می شود و نفع دارد اما ضرری ندارد، و آنها؛ آویشن و نمک، زنیان و گردو هستند.

همچنین ملاحظه کنید : تقویت چشم با گیاهان دارویی

با سلام من میخوام عینکمو بردارم یکی از چشام شماره ۱ اونیکی هم ۱.۲۵ به نظرتون اگه مدتی سرمه بزنم امکانش هست که عینک رو کلا حذف کنم از زندگیم

و سوال دومم اینه که من چند سال قبل شاید قبل عینک زدن چشمان درشتی داشتم و تقریبا چشمام مماس با ابرو بو اما الان خیلی عقب نشینی کرده و خخخیییللییی کوچیک شده یعنی رفته تو چال و بالای چشم هم پف کرده شدید زیاد شده خداییش دیگه روحیه مو از دست دادم نمیدونم چیکار کنم اصلا تو کل فامیل خونواده ما معروف به چشم آهویی بودنه منم قبلا همینطور بودم منتها نمیدونم چرا اینطوری شده. ممنون میشم اگه بنده رو راهنمایی کنید.با تشکر

احسنتم عالی بود و اینکه موارد ضعیف شدن چشم و برخی احتیاط ها گفته میشد خالی از لطف نبود به هر حال اجرکم الله

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

وب‌سایت

دیدگاه

کانال تلگرام و اینستاگرام : sublimiran@

آیدی تلگرام :suplimir@

ایمیل: sublimiraninfo@gmail.com

برای ارتباط با ما از طریق روش های دیگر لطفا به صفحه ارتباط با ما مراجعه کنید

راههای پیشگیری از ضعف چشم

در این مقاله تعدادی از راه های مفید برای حفظ یا بهبود بینایی چشم را برایتان بیان می کنیم.

1- درباره نحوه عملکرد بینایی خود، اطلاعاتی به دست آورید.

با این کار متوجه خواهید شد که برای بهبود بینایی خود چه باید انجام دهید.

2- از نمودار چشمی استفاده کنید.

یک نمونه از نمودار چشمی را تهیه کنید وروی دیوار اتاق خود بچسبانید. سپس بهبود بینایی خود را با کمک آن بسنجید. منظور از نمودار چشمی همان حروف انگلیسی بزرگ و کوچکی است که چشم‌پزشک روی دیوار مطلب خود قرار می دهد و از شما می خواهد یک چشم خود را ببندید و با چشم دیگر جهت آنها را بگویید (بالا، پایین، راست و چپ).

3- ورزش آرامش بخش چشم را انجام دهید.

دو تا کف دست خود را به هم بمالید تا گرم شود. سپس آنها را روی چشم های بسته خود قرار دهید. این کار را هر وقت که توانستید انجام دهید، به خصوص وقتی که با کامپیوتر کار می کنید.

همچنین می توانید برای آرامش چشم هایتان، هر روز به نوبت کمپرس گرم (مثل حوله گرم) و سرد (کیسه یخ) روی آنها بگذارید.

4- رطوبت چشم را حفظ کنید.

حفظ رطوبت طبیعی چشم ها، یکی از مهم ترین کارها برای حفظ سلامت آنهاست. خشکی چشم باعث خارش، قرمزی و درد آنها می شود.

لذا به طور مرتب پلک بزنید، حتی وقتی که به تلویزیون نگاه می کنید و یا با کامپیوتر کار می کنید.

5- به چشم هایتان ورزش دهید.

اگر درباره عملکرد عضلات خود فکر کنید، متوجه خواهید شد که هر چه کمتر ورزش کنید، وضعیت عضلات بدتر می شود. همین موضوع در مورد چشم ها نیز صدق می کند.

ورزش های خاصی برای چشم ها وجود دارند که با کمک آنها می توانید بهتر ببینید.

الف) ورزش 20-20-20 را انجام دهید، یعنی هر 20 دقیقه یکبار، 20 ثانیه به جایی در 20 فوتی (حدود 6 متری) خود نگاه کنید. با این کار بینایی شما خیلی بهتر می شود.

ب) انگشت شست خود را در فاصله 12 سانتیمتری از جلوی صورت خود بگیرید و به آن خیره شوید. بعد از 5 ثانیه، به چیزی دورتر از آن نگاه کنید. این کار را 10 بار تکرار کنید. هر وقت که توانستید این تمرین را انجام دهید.

6- انعطاف پذیری چشم را زیاد کنید.

اگر به طور مرتب ورزش کنید، متوجه می شوید که چقدر بدنتان انعطاف دارد. اگر تمرینات کششی انجام ندهید و یا برای مدت زمان طولانی فقط از یک سری از عضلات خود به طور یکنواخت استفاده کنید و آنها را خم و راست نکنید، انعطلف پذیری آنها کم می شود.

در مورد چشم ها نیز همینطور است. اگر شغل شما طوری است که مجبورید مدت زمان طولانی به یک جا نگاه کنید (مثل صفحه مانیتور)، هر چند مدت یکبار چشم خود را از روی کارتان بردارید و به اجسام دیگری خیره شوید.

هرگز برای زمان طولانی به یک جا خیره نشوید، بلکه بالا و پایین و اجسام دور و نزدیک را هم نگاه کنید تا انعطاف پذیری چشم ها حفظ شود.

7- میزان روشنایی مانیتور را کم کنید.

با این کار چشم ها آرام می شوند، البته نباید روشنایی مانیتور را خیلی کم کنید، زیرا با این کار به سختی می بینید. همچنین مانیتور خود را در جایی قرار دهید که نور از روی آن به چشم های شما منعکس نشود.

8- هر چند وقت یکبار به چشم هایتان استراحت دهید.

اگر کار شما طوری است که مدت زمان طولانی به جا نگاه می کنید (مثل کتاب، مانیتور و …)، هر چند مدت یکبار به چشم ها استراحت دهید.راههای پیشگیری از ضعف چشم

اگر هر ساعت، 10 دقیقه استراحت کنید و چشم های خود را ببندید، از خستگی چشم ها جلوگیری می شود و چشم ها می توانند خودشان را التیام دهند.

9- استرس و فشار روی چشم ها را کم کنید.

هر کدام از اندام های بدن، پاسخ متفاوتی به استرس و فشار وارده به خود می دهند.

وقتی چشم ها تحت فشار و استرس مداوم هستند، مانند تماشای زیاد تلویزیون، کار زیاد با کامپیوتر و بازی بیش از حد با موبایل و تبلت و…، بینایی شما کم می شود.

سعی کنید تا حد امکان از نور طبیعی برای کارهای چشمی استفاده کنید و هر چند وقت یکبار از وسیله خود (تلویزیون، موبایل و …) دور شوید. با این کار بینایی شما بهتر می شود.

10- کمی بخوابید.

حتما دقت کرده اید وقتی برای مدت زمان طولانی به مقدار کافی نمی خوابید، دچار خستگی و سردرد می شوید. همچنین حتما متوجه شده اید که تار می بینید و به سختی می توانید چشم های خود را باز نگه دارید.

خواب کافی برای تمامی عملکردهای بدن لازم است و استراحت کافی به بهبود بینایی کمک می کند، زیرا خوابیدن باعث می شود عضلات خسته چشم کاملا استراحت کنند.

11- از چشم های خود در برابر اشعه ماورای بنفش محافظت کنید.

در مقابل نور آفتاب، از عینک آفتابی با کیفیت مناسب و ضد اشعه ماورای بنفش استفاده کنید.

12- به چشم ها غذا بدهید.

همانند استراحت، چشم ها نیز برای عملکرد صحیح، به تغذیه مناسب نیاز دارند.

هویج، زردآلو، کدو حلوایی، انبه و سایر موادغذایی غنی از بتاکاروتن برای چشم ها مفیدند.

از خوردن تنقلات بی ارزش مثل چیپس و پفک خودداری کنید.

13- به میزان کافی آب بنوشید.

به طور میانگین، 60 درصد بدن انسان را آب تشکیل می دهد. اگر چشم های شما معمولا خشک و خسته هستند و تار می بینید، سعی کنید آب بیشتری بنوشید. غیر از این، نوشیدن آب کافی برای کل بدن مفید است.

14- مکمل ویتامینی بخورید.

تحت نظر پزشک از مکمل ویتامین A و ویتامین C و نیز امگا-3 استفاده کنید که برای چشم ها مفیدند. امگا-3 باعث حفظ سلامت شبکیه چشم می شود و از کاهش بینایی در اثر افزایش سن جلوگیری می کند.

15- اسیدآمینه مصرف کنید.

تحت نظر پزشک از مکمل اسید آمینه استفاده کنید. اسیدآمینه ها به خصوص تورین برای سلامت چشم ها لازم هستند. اسیدهای آمینه از چشم ها در برابر آسیب رادیکال های آزاد محافظت می کنند، بافت چشم را سالم نگه می دارند و از کاهش بینایی جلوگیری می کنند.

نکات لازم

1- در محل تاریک تلویزیون نبینید و با کامپیوتر کار نکنید.

2- اگر تمام شب را بیدار مانده اید و چشم هایتان خسته اند، موقع استراحت چند برش خیار تازه روی چشم های خود قرار دهید.

3- دقت کنید موقع دیدن اجسام، چه حسی دارید. استرس باعث بروز مشکلات بینایی می شود.

4- در مورد اینکه چگونه به طور صحیح از چشم هایتان برای دیدن استفاده کنید، اطلاعاتی کسب کنید.

5- به یاد داشته باشید که بینایی شما فورا خوب نمی شود. بهبود بینایی آهسته، ولی دائمی است.

6- سه یا چهار بار در روز چشم های خود را بشویید ( همان شستن صورت).

7- اگر با انجام کارهای بالا، بینایی شما بهتر نشد، کار درست این است که نزد چشم پزشک بروید. اگر چشم شما واقعا مشکلی داشته باشد، چاره ای جز استفاده از عینک ندارید.

آیلار آرزوگران

بخش سلامت تبیان

مطالب مرتبط:

12 ورزش برای چشم ها

راه های کاهش خستگی چشم ها

هر 20 دقیقه 20 ثانیه پلک بزنید

مراقبت از چشم‌ها در هوای آلوده

7 سوال مهم درباره سلامت چشم

به گزارش ایرنا از پایگاه اینترنتی ساینس، برخی از محققان چشم پزشک 15 روش را برای حفظ و تقویت بینایی انسان مطرح می کنند.
*** دانستن نحوه عملکرد بینایی
با فراگیری نحوه عملکرد بینایی می توان فهمید که برای تقویت بینایی چه کارهایی باید انجام داد. با علم این موضوع برای تقویت بینایی باید روش همیشگی دیدن و استفاده از چشمان را تغییر داد.
***استفاده از نمودار بینایی
با استفاده از یک نمودار بینایی و نصب آن بر روی دیوار می توان پیشرفت بینایی خود را اندازه گرفت.
***استراحت دادن به چشمان
استراحت دادن به چشمان از دیگر روش های تقویت بینایی است برای این منظور کف دو دست خود را بر روی هم بکشید تا گرم شود سپس کف دستان خود را که گرم شده است بر روی چشمانتان بگذارید تا آنها استراحت کنند.
این کار را هر چند وقت یک بار در طول روز به ویژه زمانی که پشت رایانه نشسته اید، انجام دهید.
همچنین می توانید برای آرامش دادن به چشمانتان هر روز از کمپرس های جایگزین سرد و گرم نیز استفاده کنید.
***حفظ رطوبت
حفظ توازن طبیعی رطوبت چشمان یکی از مهمترین مسائل در زمینه سلامت چشم است.
چشمان خشک خارش پیدا می کنند قرمز شده و حتی دردناک می شوند. سعی کنید مرتب پلک بزنید حتی زمانی که به صفحه تلویزیون و یا رایانه نگاه می کنید.
***ورزش دادن به چشمان
اگر می دانید که فعالیت ماهیچه ها باعث ورزیده تر شدن آنها می شود در آن صورت احتمالا می دانید که هر چقدر کمتر به ماهیچه ها ورزش دهید آنها را تنبل تر کرده اید. این موضوع در مورد چشم نیز صدق می کند.
ورزش های خاصی وجود دارد که می توان برای تقویت ماهیچه های چشم انجام داد و این ورزش ها به تقویت بینایی کمک می کنند.
یکی از این ورزش ها استفاده از روش 20 در 20 در 20 است. برای این منظور باید هر 20 دقیقه بر روی یک شئ که دست کم 20 فوت (600 سانتی متر) فاصله دارد برای 20 ثانیه تمرکز کرد.
با استفاده از این ورزش مشاهده می کنید که چقدر بهتر می توان دید.
یکی روش دیگر برای ورزش دادن چشم این است که انگشت شصت خود را پنج اینچ (12.7 سانتی متر) دورتر از صورت خود نگاه دارید و بر روی آن تمرکز کنید و بعد از پنج ثانیه به فاصله دورتر نگاه کنید. این کار را هر از گاهی که وقت دارید انجام دهید.
***افزایش انعطاف چشم
اگر ورزش می کنید باید بدانید که بعد از هر برنامه ورزشی انجام حرکات کششی و انعطافی مهم است. اگر حرکات کششی انجام ندهید و اگر بارها و بارها از چند ماهیچه استفاده کنید و از گروه ماهیچه های مخالف استفاده نکنید در آن صورت ماهیچه ها انعطاف خود را از دست خواهند داد.
اگر شغلی دارید که لازمه آن صرف مدت زمان زیادی در مقابل صفحه رایانه است باید هر از گاهی بر روی روی اشیایی که دورتر قرار گرفته اند تمرکز کنید و سعی کنید که برای مدت طولانی چشمان خود را بر روی یک هدف قرار ندهید.
***کم کردن روشنایی صفحه رایانه
کم کردن میزان روشنایی صفحه رایانه می تواند به استراحت دادن به چشمان کمک کند اما در عین حال باید در نظر داشته باشید که روشنایی صفحه رایانه باید به اندازه باشد که مشکلی برای دیدن ایجاد نکند؛ علاوه بر این صفحه نمایش رایانه خود را باید به صورتی نگاه دارید که بازتاب نور مواجه نشوید.
*** استراحت دادن مکرر به چشم
اگر چشمان شما باید مدت طولانی بر روی یک وظیفه تمرکز کند. هر ساعت 10 دقیقه به چشمان خود استراحت دهید تا از فشار بر چشم کاهش یابد و به چشمان فرصتی برای ترمیم داده شود.
*** کاهش تنش
سیستم بدن هر کسی واکنش متفاوتی به تنش نشان می دهد. چشمان مدام تحت فشار و استرس قرار دارند. هر چقدر بیشتر تلویزیون نگاه کنید، به رایانه بیشتر خیره شوید، بیشتر با بازی های تلفن همراه خود بازی کنید بیشتر چشمان خود را تحت تنش و استرس قرار می دهید.
سعی کنید که بیشتر از نور طبیعی استفاده کرده و کمتر از ابزارهای دیجیتالی استفاده کنید.
اگر این کار را انجام دهید در نتیجه آن متعجب می شوید که بهتر مشاهده خواهید کرد.
***اندکی بخوابید
تا کنون متوجه شده اید زمانی که برای مدت زیادی کار می کنید و به اندازه کافی نمی خوابید احساس خستگی و سردرد می کنید و دید شما تار می شود.
خواب برای تمام عملکردهای بدن مهم است و استراحت مناسب می تواند باعث تقویت بینایی شود زیرا خواب به ماهیچه های چشم که زیاد کار می کند اجازه می دهد که کاملا استراحت کنند.
***عینک آفتابی بزنید
از دیگر اقداماتی که برای تقویت بینایی می توان انجام داد حفظ چشمان در برابر اشعه UVاست. برای این منظور با استفاده از عینک آفتابی مناسب می توان از چشمان در برابر اشعه UV حفاظت و در نتیجه بینایی را تقویت کرد.
***چشمانتان را تغذیه کنید
چشمان نیز مانند سایر قسمت های بدن برای عملکرد خوب به تغذیه مناسب نیاز دارد. برای این منظور هویج، کلم پیچ، زغال اخته، زردآلو، و سایر غذاهای غنی از بتا کاروتن مصرف کنید زیرا آنها موجب تقویت بینایی می شوند.
***آب بنوشید
بدن انسان به طور متوسط از حدود 60 درصد و یا میزان بیشتری آب تشکیل شده است.
اگر چشمان شما اغلب خشک ، خسته می شوند و دید تار پیدا می کنید سعی کنید مصرف آب خود را افزایش دهید.علاوه بر این نوشیدن آب برای کل بدن مفید است.
***مصرف ویتامین هایی که برای بینایی مفید هستند
از دیگر اقداماتی که برای تقویت بینایی می توان انجام داد مصرف ویتامین هایی است که برای بینایی مفید هستد.
برای این منظور باید مقدار زیادی ویتامین های A و C و همچنین لوتئین و zeaxanthin مصرف کرد.
از سوی دیگر مصرف امگا 3 را فراموش نکنید. اسیدهای چرب امگا 3 از مواد مغذی مفیدی هستند که به سلامت انسان کمک می کنند.
بیشتر مردم می دانند که مصرف امگا 3 برای سلامت قلب خوب است با این وجود بسیاری نمی دانند که مصرف امگا 3 می تواند باعث سلامت شبکیه شود و روند کاهش دید مرتبط با افزایش سن را متوقف سازد.
***مصرف آمینو اسیدها
مصرف آمینو اسیدها از دیگر اقدامات مفید برای تقویت بینایی هستند.آمینو اسیدها به ویژه تورین (Taurine) برای سلامت چشم ضروری هستند. آمینو اسیدها از چشمان در برابر رادیکال های آزاد محافظت کرده و بافت چشم را سالم نگاه داشته و از زوال چشم جلوگیری می کند.
علمی(5)**2038**1599

علمی آموزشی

بینایی

تقویت

ارتباط با سردبیر newsroom@irna.ir