گردن سر و سینه را از هم جدا می‌کند، وقتی گردن درد می‌گیرید باعث میشود انجام فعالیت‌های روزانه برای شما دشوار شود، برای درمان گردن درد با دکتر نیم همراه باشید.
درد گردن با درد شدید یا خسته کننده در عضلات گردن، شانه همراه است که حتی می‌تواند باعث سردرد، سرگیجه، سفتی، تورم در گردن شود.
دلایل مختلفی برای گردن درد وجود دارد که دلیل اصلی آن تنش عضلانی و فشار است که می‌تواند به دلیل بدخوابی یا در حین ورزش به وجود بیاید.
از علل دیگر گردن درد می‌تواند به کمبود تغذیه، فشردگی عصبی، اسپوندیلوز، فیبر میالژیا اشاره کرد.
در اینجا چند روش خانگی برای درمان درد گردن برای شما آورده‌ایم.
راههای درمان خانگی گرفتگی گردن
لیست مطالب :
یخ یکی از ساده‌ترین داروها برای درمان گردن درد می‌باشد، زیرا باعث کاهش التهاب و کاهش درد میشود.
هیدروتراپی یکی دیگر از داروهای خانگی برای درمان گردن درد می‌باشد، این کار را به راحتی می‌توانید در خانه انجام دهید، نیروی آب به کاهش درد کمک می‌کند.
آب گرم سبب افزایش گردن خون و شل شدن عضلات و آب سرد سبب کاهش التهاب میشود.
اگر گردن درد شما با کمبود مواد مغذی به خصوص کمبود کلسیم و پتاسیم مربوط است، ملاس یکی از بهترین راههای ممکن برای درمان گردن درد شما می‌باشد.
ملاس دارای مقدار فراوانی کلسیم و پتاسیم است که به حفظ سلامت عضلات، استخوان‌ها و مفاصل بسیار سودمند است.
حمام نمک اپسوم می‌تواند به کاهش تنش عضلانی، کاهش استرس، تسکین درد فوری کمک می‌کند.
همچنین با آرامبخش بخشیدن طبیعی به ماهیچه‌ها به درمان گردن درد کمک می‌کند.
توجه: کسانی که دارای مشکلات قلبی، فشار خون بالا، دیابت برخوردار هستند از این دارو استفاده نکنند.
سرکه سیب دارای خواص آنتی اکسیدانی قوی و ضد التهابی است که می‌تواند به درمان گردن درد شما کمک کند، علاوه براین دارای تعدادی مواد مغذی است که بسیار مفید می‌باشد.
طیف گسترده‌ای از تمرینات حرکتی وجود دارد که درمان گردن درد کمک می‌کند. ورزش باعث تقویت و تثبیت عضلات گردن میشود و همچنین به کاهش استرس می‌کند.
دو نوع تمرینات گردن به طور خاص می‌تواند به کاهش درد گردن کم کند، قبل از انجام تمرین، یه حوله مرطوب و گرم را روی گردن خود چند دقیقه قرار دهید
توجه: هر یک از تمرین‌های زیر را باید پنج بار در هر جلسه و سه جلسه در روز انجام دهید، اگر احساس درد شما شد از ادامه دادن به تمرینات خودداری کنید.
روغن اسطوخودوس می‌تواند با ماساژ درمانی برای درمان گردن درد اسفاده شود و بسیار مؤثر است، ماساژ به کاهش فشار عضلات کمک می‌کند و سبب بهبود گردن شما قبل از خواب میشود.
توجه: در صورتی که روغن اسطوخودوس ندارید می‌توانید از روغن نارگیل یا زیتون نیز استفاده کنید
شما می‌توانید از زردچوبه برای درمان درد گردن استفاده کنید، کرکومین موجود در زردچوبه یک فیتوشیمایی مهم است که به عنوان عامل ضد التهابی عمل می‌کند. همچنین زردچوبه به بهبود گردش خون و سرعت روند بهبود کمک می‌کند.
زنجبیل دارای عامل ضد التهابی طبیعی است که به گردش ون در ناحیه آسیب دهیده و کاهش التهاب کمک می‌کند.
فلفل قرمزم حاوی کپسایسین است که دارای خواص ضد درد و ضد التهابی است که می‌تواند به درمان گردن درد شما کمک کند.
شب بدون بالشت بخوابید تا عضلات گردن شما استراحت کند
استرس زندگی خود را کاهش دهید تا تنش عضلانی از بین رود
وزن خود را در حالت متعادل نگه دارید
به صورت منظم ورزش کنید تا عضلات گردن و پشت شما تقویت شود
در هنگام کار بر روی صندلی به درستی بنشینید
سیگار کشیدن را متوقف کنید زیرا روند بهبود شما را به تأخیر می‌اندازد
تا زمانی که بهبود پیدا نکرده‌اید از رانندگی اجتناب کنید
نظر
راههای درمان خانگی گرفتگی گردن
بهترین روش برای رهایی از گرفتکی گردن استفاده از داروهای خانگی می باشد که در درمان بسیار موثر هستند. روش های ساده ایی نظیر ماساژ, دوش آب گرم و خیلی موارد دیگر موجب تسکین درد گرفتگی گردن می شوند.
برای برخی افراد گاهی پیش آمده است که در زمان بیدار شدن از خواب، احساس درد شدید در ناحیه گردن می کنند و گردن ان ها به اصطلاح گرفته است و به سختی می توانند سر خود را به اطراف حرکت دهند. گرفتگی کردن توسط درد گردن همراه با یک مشکل در حرکت گردن توصیف می شود.
در این مطلب برخی درمان های خانگی که می توانند در درمان گرفتگی گردن بسیار موثر باشند, بیان می شود. 9 روش موثر و فوق العاده در درمان گرفتگی گردن عبارت اند از:
راههای درمان خانگی گرفتگی گردن
روش های بیان شده می توانند علاوه بر درمان گرفتگی گردن, دردهای ناشی از آن را نیز رفع کنند. این روش ها هیچ عوارض جانبی برای بدن ندارند و جایگزین مناسبی برای داروهای شیمیایی می باشند.
منبع : آرگا
یک ایده شیک، انتخاب شاه گیوه پاشنه بلند با زیره و پاشنه چرم
یک راهنمای محلی برای گشت و گذار در هانگژو
تور اتوبوس شگفت انگیز دبی، تفریحی متفاوت و جذاب
خدمات خانه تکانی و نظافت عید نوروز با کمترین هزینه!
نشانی شما منتشر نخواهد شد.
خانهموبایل
راههای درمان خانگی گرفتگی گردن
هنگام گرفتگی گردن چه کار کنیم ؟
یک عصب‌شناس با اشاره به دلایل گرفتگی گردن بر اثر استرس، نشستن نادرست و ضربه‌های وارد شده، خود درمانی به ویژه مصرف مسکن‌ها و استفاده از یخ را نادرست برشمرد.
گرفتگی و اسپاسم گردن به 3 دلیل رخ می‌دهد. اول بر اثر استرس، دوم نشستن‌ها و استفاده نادرست از سیستم عصبی و عضلانی و سوم تروماها و ضربه‌های که به گردن وارد میشود.تحقیقات نشان می‌دهد که حدود 6 درصد از آرتروزهای گردن بر اثر استرس است.
تعداد اعصاب موجود در ناحیه گردن و شانه‌ها از دیگر قسمت‌های بدن است و از آن جایی که عصب، ماهیچه و استخوان یک سیستم را تشکیل می‌دهند، فشار بر هر کدام می‌تواند کل مجموعه را تحت تأثیر قرار دهد.
این موضوع حتی در حیوانات نیز دیده میشود. شاخ و شانه کشیدن آنها برای حفظ بقا موجب بالا انداختن شانه‌ها و در هم کشیدن ابروها میشود که به لحاظ فیزیکی عضلات را منقبض می‌کند.
انحنای استخوانی در برخی افراد نیز می‌تواند ناشی از نشستن‌های نادرست باشد.
تحقیقات نشان داده مقدار فشاری که پشه موقع سوراخ کردن پوست انسان وارد می‌کند به اندازه فشاری است که یک فولکس بر سکه‌ای ده‌شاهی وارد می‌کند. بنابراین گاهی فشاری که بر گردن وارد میشود می‌تواند موجب دردهای گردن شود.
برداشتن یک قابلمه یک کیلویی از روی اجاق نیز می‌تواند با دردهای گردن در بانوان همراه باشد.برای مراقبت از گردن باید موقع مطالعه به زاویه سر توجه کنیم. پایین بودن بیش از حد موجب فشار بر مهره‌های گردن میشود.
مغز انسان حدود یک کیلو و 5 گرم وزن دارد و همین مسئله موجب فشار بر مهره‌های گردن میشود. در صورتی که نشستن ما موقع مطالعه مشکل داشته باشد این فشار نیز میشود. تروماها و ضربه‌های دیگر نیز عامل دردهای گردن است.کوبیدن محکم پای سربازان بر زمین موجب میشود تا ارتعاشات از پا تا گردن ادامه پیدا کند و موجب دردهای گردن شود.
برخی از مردم در زمستان به حمام می‌روند و بعد در اتومبیل خود می‌نشینند و شیشه ماشین را پایین می‌آورند این موجب میشود تا ماهیچه موضعی گردن گارد بگیرد.استفاده از شال گردن برای حفاظت از گردن در برابر سرما است. بنابراین در زمستان باید از شال گردن استفاده کنیم.
متأسفانه در اکثر موارد، مردم بدون تجویز پزشک و با خود درمانی به سراغ داروهای مسکن مانند ژلوفن و کدئین‌ها می‌روند. در حالی که گرمای موضعی درمان بهتری نسبت به مسکن‌ها است.در صورتی که با این روش درد گردن خوب نشود باید با تجویز پزشک از گردنبند استفاده کرد.فیزیوتراپی نیز درمان دیگری برای برخی انواع گردن درد است.متأسفانه مراجعه به پزشک آخرین مرحله برای درمان است. مردم عادت دارند اول خودشان اقدامات درمانی را انجام دهند و اگر به نتیجه نرسیدند به پزشک مراجعه کنند.
استفاده از یخ که در قدیم مرسوم بوده اصلاً توصیه نمی‌شود و به جای آن می‌توان از گرمای موضعی استفاده کرد. چرا که گرما کار کورتون را انجام می‌دهد و موجب استراحت تاندون‌ها و باز شدن رگ‌های گردن میشود.منبع:salamatnews.com
بخوانید تا سالم بمانید
باز نشر مطالب بیتوته تنها با ذکر و آدرس سایت مجاز می باشد .
پاسخ به سوالات پزشکی و جنسی شما ، در مجله دلگرم کلیک کنید
© تمامی حقوق این سایت برای شرکت آرادپرداز محفوظ است ؛ هر گونه استفاده از مطالب دلگرم با رعایت شرایط بازنشر امکان پذیر است.1