خواص دارویی و گیاهی
خانهموبایل
آیا کودک شما آنقدر به کارهای مهم مشغول است که رفتن به توالت را به تعویق میاندازد؟ یا اینکه بخاطر ترس از شروع دردناک حرکات روده، از رفتن به توالت طفره میرود!؟شاید فکر میکنید از وقتی توالت رفتن را به کودکتان آموزش داده و او را از پوشک گرفتهاید این مسئله دیگر اهمیتی ندارد! اما باید بدانید متاسفانه این آموزشها نمیتوانند جلوی یبوست کودک و عوارض بعدی آن را بگیرند. به همین دلیل هم دكتر علی اكبر سیاری، دبیرانجمن علمیگوارش و كبد كودكان هفته گذشته اعلام کرد: 3 درصد مراجعهكنندگان به متخصصان كودكان و 25 درصد مراجعهكنندگان به فوق تخصص گوارش كودكان از یبوست رنج میبرند.اغلب شیرخواران حداقل روزی یکی دوبار شکمشان کار میکند. تا سن 3 سالگی تعداد دفع به روزی یک بار و شاید کمتر، افت میکند. اگر چه تعریف واحدی برای یبوست بچهها وجود ندارد اما بعضی به دفع مدفوع سفت كه توام با تاخیر و سختی باشد و به مدت 2 هفته طول بكشد یبوست میگویند.لازم است بدانید که این مشکل با علایمی همراه است مثلا: چند روز عقب افتادن دفع مدفوع، قطر زیاد مدفوع، احساس ناراحتی و درد در هنگام دفع و سفت بودن مدفوع، درد شکم، تهوع و استفراغ، مشاهده اثر مدفوع مایع در لباسهای زیری کودک که نشانه برگشت مدفوع به روده است و وجود خون قرمز روشن روی مدفوع سفت.اگر به دنبال مقصر هستید، لازم است بدانید عوامل مختلفی میتوانند این مشکل دردناک را در کودک شما ایجاد کنند كه خود شما در راس آنها هستید!مثلا اگر شما قبل از آماده بودن کودک، آموزش توالت رفتن را شروع کنید؛ ممکن است کودک به دلیل ترس از توالت رفتن مدفوع خود را مدتهای طولانی نگه دارد. این تصمیم اختیاری برای نرفتن به دستشویی، کم کم تبدیل به عادتی میشود که نمیتوان به راحتی از شر آن و یبوست ناشی از آن خلاص شد، چرا که هرچه مدفوع در روده باقی بماند، دفع آن سختتر و دردناکتر شده و باعث ترس و خودداری کودک از دفع میشود.علت دیگر ایجاد یبوست، رژیمهای غذایی بدون فیبر و کم بودن مصرف سبزی و میوه در کودک است.در بعضی از کودکان هم خوردن شیر زیاد میتواند منجر به یبوست شود؛ همانطور که در بعضی دیگر از آنها کم تحرکی این کار را میکند. بد نیست بدانید در 9 درصد موارد، علت ابتلای كودك به یبوست غیرعضوی است. 1 درصد دیگر یبوستها به دلیل نقص در دستگاه گوارشی، اختلالات سیستم عصبی، مشكل غدد درونریز(مثل کمکاری تیروئید) و یا مصرف بعضی از داروها روی میدهد. بعضی از علل یبوست نوزادان مانند بیماری هیرشپرونگ اگر در همان ابتدا مورد توجه قرار نگیرد، ممکن است در آینده عوارض ناگواری برای کودک ایجاد کند بنابراین بهتر است به یبوست نوزادتان توجه کنید.در صورتی که كودك 24 ساعت پس از تولد دفع نداشته باشد، مبتلا به یبوست شناخته میشود و لازم است برای تشخیص و درمان نزد پزشک اطفال برده شود .فیبرهای مهربان!یبوست معمولا خود بهخود بهبود پیدا میکند اما برای اطمینان از اینکه خدای نکرده وضع بدتر نشود بهتر است با دادن غذاهای پرفیبر و آب زیاد به کودک شروع کنید. فیبر حجیم است و باعث نگه داشتن آب در مدفوع و نرم شدن آن میشود.روزانه هر کودک باید به اندازه سنش بعلاوه عدد 5 فیبر مصرف کند. مثلا یک کودک 5 ساله باید روزی 1 گرم فیبر بخورد. دادن میوههایی مانند آلو بخارا، انجیر، انگور، سیب با پوست، گلابی، هلو و زرد آلو، هندوانه، سبزیهای خام، زیتون و روغن آن، غلات کامل (سبوس دار)، ذرت بوداده و کم کردن شیر و لبنیات از غذای کودک میتواند یبوست را درمان کند.ورزش و آموزش علیه یبوست!یکی دیگر از راههای پیشگیری و درمان یبوست ورزش منظم است. کودک خود را به حرکت و بازیهای پرتحرک تشویق کنید و مطمئن باشید که این کار میتواند به حل مشکل یبوست کمک کند.اگر میخواهید توالت رفتن را به کودک خود یاد دهید و میبینید که او مقاومت کرده و مدفوع خود را نگه میدارد؛ این کار را به تعویق انداخته و چند هفته یا چند ماه دیرتر دوباره تلاش کنید. اگر کودکتان مدفوع خود را نگه داشته و این کار موجب نشت مدفوع شده و لباس او را کثیف میکند، عصبانی نشوید و کاری نکنید که او احساس شرمندگی کند.این عصبانیت فقط مشکل را وخیمتر میکند. در عوض بهتر است زمانی که احساس کردید حرکات روده او شروع شده با عبارات مثبت و آرام به او گوشزد کنید که “الان وقت آن است که دستشویی بروی.” حتی میتوانید برای تشویق کودک برای این کار به او جایزه هم بدهید. بهتر است این جایزه یک فعالیت مورد علاقه کودک باشد.اگر او از رفتن به توالت خودداری کرد؛ جایزه به توالت رفتن را به نوبت بعد موکول کنید.روده هر انسانی پس از غذا خوردن فشرده میشود تا غذا را در مسیر خود به انتهای روده به حرکت در آورد. شما میتوانید از این واقعیت علمی برای کمک به کودکتان استفاده کنید. یعنی بعد از هر غذا او را روی لگن بنشانید. 5 تا 1 دقیقه نشستن در هر نوبت کافی است. در این زمان میتوانید با خواندن قصه یا شعر، استرس را از او دور کنید.اگر ماندگار شود!اگر با تمام این حرفها دیدید کودکتان دچار بیاختیاری مدفوع شده و گهگاه لباسهایش را کثیف میکند، آرامش خود را حفظ کرده و به پزشک مراجعه کنید. این بیاختیاری از عوارض یبوست است که در 35 درصد دختران و 55 درصد پسرانی که یبوست دارند دیده میشود و البته باید جدی گرفته شود. البته در 2-4 سالهها به یک میزان در دوجنس شیوع دارد.متاسفانه اگر درمان یبوست در كودكی صورت نگیرد و یبوست مزمن شود، امكان بزرگ شدن روده بزرگ و از بین رفتن احساس دفع و بیاختیاری در سنین بالاتر را به وجود میآورد بطوری كه حتی 6/1 درصد کودکان 1 ساله هم تا حدی این مشکل(بی اختیاری) را دارند.لازم است بدانید درمان یبوست مزمن و غیرعضوی که به آن “عملكردی» هم میگویند، خیلی کار سادهای نیست و آمارها نشان داده که در5 درصد موارد بعد از 5 سال – حتی پس از درمان – مشکل وجود دارد. تحقیق دیگری هم نشان داده که متاسفانه عود در 3 درصد موارد دیده میشود. متخصصان معتقدند خاطره درد در كودك، سهلانگاری مادران در پیگیری درمان و مداخله سایر افراد در درمان از عوامل شكست درمان یبوست هستند.درمان خودسرانه ممنوع!در هر حال به خاطر داشته باشید ممکن است درمان یبوست کودکتان ماهها طول بکشد. گاهی این یبوست علتی جدیتر از یک رژیم غذایی ناسب دارد و در این صورت لازم است حتما پزشک کودکان یا متخصص گوارش کودک شما را بررسی کند. بنابر این در صورت درمان نشدن یبوست با بهبود تغذیه و مصرف مایعات کافی، حتما کودک خود را نزد پزشک ببرید و بدون تجویز پزشک از داروهای ضدیبوست استفاده نکنید.درمانهای خودسرانه و عوامانه مثل صابون زدن به محل دفع و استفاده خودسرانه از شیاف و داروهای دیگر شلکننده، نه تنها باعث درمان این عارضه نمیشود بلكه حتی ممكن است منجر به سوراخ شدن روده بزرگ و مرگ كودك شود.
منبع:hamshahrionline.ir
درمان گیاهی یبوست مزمن کودکان
برای داشتن بچه های سالم تر بخوانید
باز نشر مطالب بیتوته تنها با ذکر و آدرس سایت مجاز می باشد .
خانهموبایل
غذایی که مدتی میماند و خوراکیهایی که در آن مواد نگهدارنده زده باشند، یبوست را تشدید نموده و معده را ضعیف میکند.
درمان گیاهی یبوست مزمن کودکان
گیاهان دارویی
* ابتدا غذا به وسیله دندانها باید خوب جویده شود و با بزاق دهان خوب مخلوط شود. خوب جویدن و نرم نمودن، اولین گام برای هضم بهتر مواد غذایی در بدن میباشد.
* دوم باید غذا در محیط آرام و به دور از استرس خورده شود و در معده مواد غذایی با شیره معده خوب مخلوط شود. شیره معده مادهای به پپسین ترشح نموده و پروتئینهای درشت مواد غذایی به مواد سادهتری تبدیل میشود، این کوچک شدن و نرم شدن از یبوست جلوگیری میکند.
در اینجا دستگاه کبدی، ماده صفرا را وارد جهاز هاضمه نموده و در حل کردن مواد چربی مۆثر است. معده در تنظیم غذا، نقش مخزن ذخیره را داراست و تأثیر شیره یا اسید معده در هضم غذا بسیار است.
* یبوست ممکن است بر اثر کمبود تراوشهای کبدی و لوزالمعده و روده نیز باشد. برای رفع این عامل، غذاهای سلولزدار مثل آرد سبوسدار و سبزیهای تازه مفید است.
* ساعات خوردن غذا و منظم خوردن نیز در رفع یبوست مۆثر است.
* پرخوری و رتب خوردن و پر نمودن معده بسیار زیان آور است. استراحت دادن به معده و نخوردن به مدت کوتاه، باعث میشود که دستگاه گوارش استراحت نموده و کار خود را خوب انجام دهد.
* سبزیجات و داروهای گیاهی علاوه بر فعال نمودن معده، در هضم غذا بسیار مفید است.
* غذاهای پرچرب و شیرینیها و موادی مثل سوسیس و کالباس در هضم غذا مشکل ایجاد میکنند.
* غذایی که مدتی میماند و خوراکیهایی که در آن مواد نگهدارنده زده باشند، یبوست را تشدید نموده و معده را ضعیف میکند.
برای رفع یبوست
1- خوردن یک لیوان خاکشیر صبح ناشتا
2- مخلوط یک فنجان آب کرفس با آب هویج
3- مخلوط یک قاشق غذاخوری پودر گل سرخ و یک فنجان ماست بدون چربی
4- خوردن شش عدد زیتون همراه با غذا
5- مخلوط عرق کاسنی همراه با عسل روزی یک استکان صبح ناشتا
6- هر روز همراه با غذا سبزی شوید، جعفری، کاهو، گشنیز مصرف شود.
درمان گیاهی یبوست مزمن کودکان
7- صبحانه کامل خورده شود.
8- شب غذای سبک میل شود.
آلوئه ورا برای رفع یبوست
مشخصات ظاهری این گیاه، درختچه با برگهای ضخیم گوشتی است. در داخل این برگها مایع ژلهای ذخیره شده و در مناطق گرم و شرجی رشد میکند.
خواص درمانی این گیاه: آلوئه ورا بهبود دهنده آرتروز، تقویت کننده معده و اثنیعشر و روده، برطرف کننده یبوست و سرشار از ویتامین A، B1، B2، B6، B12، C و E میباشد. ضد استرس و ضعف اعصاب معده میباشد، تقویت کننده سیستم دفاعی بدن بوده و تنظیم کننده هضم غذا و دفع مواد زائد را از روده بسیار آسان میکند.
آب درون برگ گیاه را روزی یک فنجان قبل از غذا هر روز میل کنید.
گشنیز و رفع یبوست
این گیاه علفی در تمام مناطق ایران رشد میکند. ساقه گیاه کوتاه و نازک و برگهای آن بسیار لطیف میباشد. تقویت کننده معده و ضد باکتری معده و روده میباشد. برای جلوگیری از یبوست روزی 2 گرم سبزی گشنیز را خُرد کرده و میل کنید. برای رفع یبوست روزی یک استکان آب گشنیز صبح ناشتا یا شب موقع خواب با یک قاشق روغن زیتون مصرف شود.
بادرنجبویه و رفع یبوست
این گیاه از خانواده نعناع میباشد و عطر مخصوص به خود دارد. در مناطق خراسان رشد میکند.
برگهای آن پنجهای بریده و ریز میباشد. مانند گشنیز است با این تفاوت که برگهای آن پهنتر و بریدگی در آن است.
دارای ویتامینهای A، B و C و تقویت کننده معده و روده میباشد و صفرا را از بین میبرد.
1 گرم برگ بادرنجبویه را در یک لیوان بجوشانید و با یک قاشق پودر گل سرخ و یک قاشق روغن زیتون یک شربت غلیظ درست کرده و روزی یک استکان میل کنید. یبوست را از بین میبرد و تقویت کننده دستگاه گوارش میباشد.
کاهو و رفع یبوست
شکل ظاهری آن دارای برگهای پهن و ساقه کوتاه و دارای گلهای صورتی میباشد.
خواص مهم آن: سرشار از ویتامینهای K، B و P همراه با مواد معدنی، ید، کلسیم، منیزیم و مواد قندی، سلولز، کمی نشاسته، کلروفیل، آهن، پتاسیم، فسفر و گوگرد میباشد.
کاهو تقویت کننده معده و روده و ضد یبوست است. بهتر است کاهو همراه با روغن زیتون مصرف شود. البته برگهای تیره خاصیت بیشتری دارد. کاهو همراه با آب لیمو تازه و روغن زیتون مفید است.
منبع:tebyan.net
باز نشر مطالب بیتوته تنها با ذکر و آدرس سایت مجاز می باشد .
بهتر زندگی کردن یاد گرفتنی است – مرجع مقالات آموزشی و فیلم آموزشی برای موفقیت و پیشرفت
یبوست یکی از شایعترین مشکلات گوارشی در تمام جهان است. همهی ما هر از گاهی به این مشکل دچار میشویم. اغلب اوقات یبوست را میتوان در خانه و بدون مراجعه به پزشک درمان یا پیشگیری کرد. در ادامهی مقاله ما را همراهی کنید تا همه چیز را در مورد یبوست و راهکارهای درمان خانگی آن با شما به اشتراک بگذاریم.
درمان گیاهی یبوست مزمن کودکان
آیا در اجابت مزاج مشکل دارید؟ بدانید که تنها نیستید. میلیونها نفر در جهان از جمله ۲۰ درصد کل جمعیت بزرگسال آمریکا به یبوست، به این مشکل ناراحتکننده و ناخوشایند گرفتار هستند (طبق گزارش آنان، با وجود تلاش برای پیشگیری از یبوست دائم از این بیماری رنج میبرند).
براساس برآوردها، در حال حاضر مبتلایان به یبوست هر ساله ۲٫۵ میلیون بار به پزشک مراجعه میکنند که در این میان تعداد زنان بزرگسال، از مابقی است. البته گاهی ابتلا به مشکل گوارشی و یبوست طبیعی است، به خصوص وقتی دچار استرس یا در سفر هستید اما یبوستی که ما از آن صحبت میکنیم مشکلی واقعی است که سبب کاهش کیفیت زندگی فرد میشود.
در این بیماری، علاوه بر دشواری در اجابت مزاج، معمولا علائم ناراحتکنندهی دیگر از جمله نفخ شکم، گاز معده، کمردرد خفیف و حتی استرس و خستگی نیز در تمام طول روز با شما هستند و با یبوست همراه میشوند. هر ساله مردم برای درمان یبوست میلیونها دلار صرف خرید داروهای ضدیبوست میکنند. خبر خوب این است که در اغلب موارد، یبوست قابل پیشگیری است و داروهای طبیعی بسیاری برای درمان این مشکل وجود دارند که اگر در حال حاضر دچار این مشکل هستید، میتوانند به بهبود عملکرد رودهتان کمک کنند.
داروهای طبیعی پیشگیری از یبوست عبارتند از:
این مقاله را بخوانید تا برخی از روشهای طبیعی درمان یبوست را به شما معرفی کنیم و از دلایل ابتلا به یبوست آگاه شوید.
دشواری در تخلیهی روده را یبوست میند که معمولا با سفت شدن مدفوع همراه است. به عبارت دیگر در یبوست، مدفوع معمولا کندتر از حالت عادی از دستگاه گوارش عبور کرده و دفع میشود.
«مرکز ملی دیابت، بیماریهای گوارشی و کلیوی» (National Institute of Diabetes, Digestive and Kidney Diseases) زمانی فرد را دچار یبوست میداند که کمتر از ۳ بار در هفته قضای حاجت داشته یا مدفوع خشک، سفت و کوچک، و دفع آن با درد یا دشواری همراه باشد.
چرا دچار یبوست میشوید؟ این بیماری معمولا در اثر ترکیب چندین عامل ایجاد میشود، از آن جمله میتوان به رژیم غذایی، سطح تحرک فرد و سطح استرس اشاره کرد. شایعترین عوامل ایجاد یبوست، نخوردن غذاهایی با فیبر کافی، کمبود آب بدن در اثر مصرف نکردن آب کافی و داشتن استرس غیرمعمول و بیش از اندازه است.
زمانی که فرد دچار یبوست میشود، معمولا چند اتفاق در دستگاه گوارش میافتد: حرکت مدفوع در رودهی بزرگ بسیار کند میشود یا اصلا مدفوع کافی ایجاد نمیشود که در این صورت تخلیهی رودهی بزرگ از لگن به تاخیر میافتد. گاهی اوقات هم این دو اتفاق همزمان میافتد.
آیا از سندروم روده تحریک پذیر (IBS) رنج میبرید؟ اگر چنین است، این بیماری نیز میتواند علت یبوست شما باشد. کارکرد غیرطبیعی گوارش که در بالا ذکر شد، اغلب به اختلالات عملکرد گوارشی، مثل سندروم رودهی تحریکپذیر که میتواند باعث یبوست مزمن و علائم دیگر شود، ارتباط دارد. کسانی در معرض ابتلا به اختلالات عملکرد گوارشی هستند که سیستم گوارشی آنها غیرطبیعی عمل میکند، اما ممکن است هیچ نشانهای از آسیبی که در نتیجهی بیماری پیش آمده باشد، در آنها دیده نشود.
در اینجا فهرستی از عوامل ابتلا به سندروم رودهی تحریکپذیر و اختلالات عملکرد گوارشی را ارائه کردهایم.
رژیم غذایی که دارای غذاهای فرآوریشده، شکر، کربوهیدرات های تصفیهشده، الکل، چربیهای ناسالم و مواد افزودنی مصنوعی باشد، عملکرد و حرکت طبیعی روده را با مشکل مواجه میکند.
استرس زیاد باعث تغییر در تولید هورمون و انتقالدهندهی عصبی میشود که روی تنش عضلانی، التهاب، تولید آنزیم و کل عملکرد گوارشی تاثیر مستقیم دارد.
ورزش جریان خون را افزایش میدهد، ماهیچههای داخل دستگاه گوارش را تقویت، و به کنترل استرس کمک میکند.
بعضی از داروها میتوانند باعث یبوست مکرر شوند، مانند داروهای ضد افسردگی، داروهای ضد اسید معده، مکمل های غذایی کلسیم یا آهن، آنتیکولینرژیکها، داروهای ضد تشنج، مواد مخدر و ادرارآورها.
باکتری سالمی که در دستگاه گوارش زندگی میکند و پروبیوتیک دارد به تنظیم عملکرد روده کمک زیادی میکند. یکی از دلایل اهمیت فیبر برای سلامتی روده، «پری بیوتیک» موجود در غذاهای گیاهی است که باعث رشد باکتریهای پروبیوتیک میشود.
اختلالات تیروئید، «پی ام اس» (PMS) یا همان سندروم پیش از قاعدگی، اختلال در غذا خوردن، دیابت و یائسگی میتوانند منجر به یبوست شوند. بیماریهای دیگری چون بیماری پارکینسون، آسیبهای ستون فقرات یا مشکلات مربوط به عصب که بر عصب دستگاه گوارش تاثیر میگذارد نیز میتواند باعث بروز این مشکل شود.
منیزیم الکترولیتی است که به عملکرد طبیعی عضلات کمک میکند. کمبود منیزیم در رژیم غذایی میتواند باعث تنش عضلانی شود و علائم استرس را بدتر کند.
برای برخی افراد، عجله در بیرون آمدن از دستشویی و نشستن در موقعیتی ناسب و ناراحتکننده در توالت میتواند باعث شود حرکات روده کامل نشده و یبوست ایجاد شود.
از جمله بیخوابی و ناراحتی ناشی از مسافرت طولانی با هواپیما.
گاهی اوقات سالمندان اشتهای خود را از میدهند (به دلیل مسائلی مانند خوردن غذا به صورت متفاوت، مشکل جویدن و نداشتن انرژی کافی برای پختن غذا)، به عبارت دیگر، فیبر و کالری کافی دریافت نمیکنند، بنابراین روند هضم غذا کند میشود.
شایعترین علائم و نشانههای یبوست عبارتند از:
به یاد داشته باشید که «کمتر از حد طبیعی» از فردی به فرد دیگر متفاوت است. نمیتوانید انتظار داشته باشید روده لزوما تعداد مشخصی حرکت در طول روز یا هفته داشته باشد. برخی افراد هر روز بیش از یک بار به دستشویی میروند و برخی دیگر به طور متوسط هر دو روز یک بار. نکتهی مهم، توجه به عادتهای معمول خودتان است؛ اگر ناگهان کمتر از آنچه که برای شما «طبیعی» است، به دستشویی میروید، احتمالا دچار یبوست شدهاید.
شاید در شکم خود احساس درد میکنید و برای دفع مدفوع به زور زدن و فشار نیاز داشته باشید.
هنگام صحبت از بهترین روشها برای درمان طبیعی یبوست، بهتر است این درمانها را به دستههای مختلف، شامل استفاده از غذاهای مناسب، خودداری از مصرف غذاهای ناسب، کاربرد مکملهای مفید و نیز تمرینات ورزشی که میتوانند تغییر چشمگیری در روند بهبود یبوست بهوجود آورند، تقسیم کنیم.
شامل میوهها و سبزیجات خام، لوبیا، آجیل و دانهها که باید در رژیم غذایی روزانه قرار گیرند. وزارت بهداشت و خدمات انسانی آمریکا فهرستی از بهترین منابع فیبر غذایی را تهیه کرده است:
انواع لوبیا، حبوبات، سیب زمینی شیرین، سیب، گلابی، انواع توت، آلو، آووکادو، چیا و تخم کتان، غلات ۱۰۰ درصد فرآوری نشده، کلم بروکلی، سبزیجات پخته و کدو حلوایی.
سبزیجات با برگ سبز نه تنها حاوی فیبر هستند، بلکه منیزیم فراوانی نیز دارند که میتواند به بهبود یبوست کمک کند. چون این سبزیجات کمکالری و حاوی مقدار زیادی آب هستند، بهتر است روزانه مصرف شوند.
این میوهها فیبر بالایی دارند و مثل ملین عمل میکنند. مصرف چند عدد از این میوهها در روز میتواند به درمان یبوست کمک کند اما در کل در مصرف انجیر و آلوی خشک زیادهروی نکنید؛ چون با وجود کوچکی، حاوی مقدار زیادی قند هستند.
مایعات گرم یا همدما با دمای محیط (به جای نوشیدنیهای سرد)، باعث تحریک روده برای هضم غذا میشوند، به خصوص اگر اولین چیزی باشد که صبحها ناشتا مینوشید. حتما در اول صبح دمنوش های گیاهی، آب گرم با لیمو ترش، قهوه یا سوپ استخوان بخورید.
فیبر برای عبور از دستگاه گوارش و تشکیل مدفوع به آب نیاز دارد. فیبر را کمکم به رژیم غذایی خود اضافه کنید تا بدن به آن عادت کند. اگر به مصرف بالای فیبر عادت ندارید، حتما آن را با مقدار زیاد آب مصرف کنید تا جذب و عبور آن از دستگاه گوارش آسان شود، به خصوص اگر تصمیم دارید از مکملهای فیبر استفاده کنید. مصرف زیاد فیبر بدون نوشیدن آب کافی یبوست و درد شکمی را بدتر کند! اگر تصمیم گرفتید فیبر بیشتری مصرف کنید، هر دو ساعت یک بار ۲۰۰ تا ۴۰۰ میلیلیتر یا یک تا دو فنجان آب بنوشید. در طول روز نیز مصرف آب را افزایش دهید.
غذاهای حاوی مقدار زیادی کالری اما با فیبر یا مواد مغذی بسیار اندک، باید کم یا حذف شوند. از این دست غذاها میتوان به پنیر، فست فود، بستنی، چیپس، غلات صبحانه (سیریال) شیرینشده، گوشت فرآوریشده مثل کالباس یا هات داگ و غذاهای یخزده با سدیم بالا اشاره کرد.
درمان گیاهی یبوست مزمن کودکان
چربی ترانس (که معمولا فقط در غذاهای سرخشده، فستفودها و محصولات بستهبندی پرچرب یافت میشود) سبب کندی انتقال مدفوع در روده میشود، و اساسا روند هضم غذا را مختل میکند.
الکل ادرارآور است و سبب از دست دادن مایعات بدن میشود؛ به همین علت مصرف الکل، سیستم گوارش انسان را مختل و یبوست را بدتر میکند.
برخی از افراد مبتلا به عدم تحمل لاکتوز هستند و مصرف محصولات لبنی پاستوریزه میتواند در آنها منجر به یبوست شود.
آرد تصفیهشده در واقع هیچ فیبری ندارد، بنابراین باعث وخامت یبوست میشود.
کافئین بسته به کسی که آن را مصرف میکند، تاثیرات متفاوتی بر هضم غذا دارد. در برخی افراد، مصرف کافئین ادرارآور است و گاهی باعث افزایش اضطراب میشود و یبوست را بدتر میکند که همهی اینها علائم مصرف بیش از اندازهی کافئین است. برای برخی دیگر مصرف کافئین با تحریک انقباض عضلات، باعث بهبود حرکات روده میشود. در هر صورت در مصرف قهوه باید اعتدال رعایت شود. در طول روز نیز باید به مقدار کافی مایعات مصرف کنید تا بدن دچار کمبود آب نشود.
فیبر زیاد و چربیهای سالم به جذب آب کمک میکند. روغن تخم کتان به چرب و روانسازی روده کمک میکند. روزانه حدود ۲ تا ۳ قاشق غذاخوری دانهی کتان یا چیا (بهتر است خیسخورده باشد تا مواد مغذی آن آزاد شود) را با آب یا مایعات دیگر مصرف کنید و یک قاشق غذاخوری روغن دانهی کتانبخورید.
اسپرزه حاوی فیبر بالا و برای تشکیل مدفوع مفید است. ترکیب این ماده با آب یا مایعات دیگر بر حجم آن میافزاید و این امر سبب تحریک روده و عبور سریعتر مدفوع از دستگاه گوارش میشود. خوب است بزرگسالان و کودکان بالای ۱۲ سال، هر روز یک قاشق غذاخوری پوست اسپرزه با یک فنجان آب یا مایعات دیگر ترکیب و مصرف کنند.
در این درمانی سنتی فرد باید هر روز صبح، ناشتا، ترکیب یک قاشق غذاخوری روغن جگر ماهی کاد یا روغن دانهی کتان با یک فنجان آب هویج را بنوشد تا باعث تحریک روده شود.
سیب (و گلابی) حاوی نوعی خاصی از فیبر به پکتین است. پکتین، این فیبر حلول، سبب میشود مدفوع حجیم شده و به راحتی از دستگاه گوارش عبور کند. هر روز دو بار ۱ تا ۲ قاشق غذاخوری از این ماده را مصرف کنید.
منیزیم قدرت حرکت روده را بهبود میبخشد. این مکمل را به آرامی به رژیم غذایی خود اضافه کنید و اگر دچار اسهال شدید مصرف آن را قطع کنید. روزانه ۲۵۰ میلیگرم منیزیم را ۲ تا ۴ بار استفاده کنید.
حفظ سلامت رودهها عامل اصلی جلوگیری از مشکلات گوارشی است. روزانه پروبیوتیکهایی مصرف کنید که شامل حداقل ۱۵ میلیارد ارگانیسم زنده و فعال باشد.
۷. آب آلوئهورا: این نوشیدنی به کاهش التهاب و افزایش حرکات روده کمک میکند. برای درمان یبوست، روزانه یک تا ۴ فنجان (بر اساس شدت علائم) آب آلوئهورا مصرف کنید.
فعالیت بدنی باعث افزایش فعالیت عضلانی در روده میشود، بنابراین سعی کنید روزهای هفته فعالیت بدنی داشته باشید و تمرینات منظم انجام دهید. ورزش به خصوص در صبح، میتواند باعث بهبود عملکرد دستگاه گوارش، کاهش استرس و ایجاد نگرش مثبت در شما شود. از مینیترامپولین استفاده کنید که باعث تحریک روده و غدد لنفاوی میشود. تمرینات سبک مانند نرمشهای کششی، پیاده روی، دو آهسته، یوگا، شنا یا رقص میتواند به عملکرد روده کمک کند.
۱. مدیریت و کاهش استرس: باور میکنید ۷۵ تا۹۰ درصد مراجعات به پزشک، مربوط به استرس و عوارض ناشی از آن است؟ یبوست قطعا یکی از آنهاست. استرس به شکلهای مختلف خود را در بدن نشان میدهد. شاید همیشه هم نتوانید متوجه اثرات استرس در بدن شوید اما استرس عامل عوارضی مثل افزایش تنش عضلانی، افزایش سطح هورمونهای استرس مثل کورتیزول، افزایش سطح قند خون، تغییر اشتها، اختلال در هضم طبیعی غذا با تغییر در محیط روده و تاثیر بر عملکرد غدهی تیروئید و هورمونهای دیگر است. راههای از بین بردن استرس عبارتند از یوگا یا نرمشهای کششی، مدیتیشن و مراقبه، دعا و نیایش، گذراندن وقت در بیرون از منزل، خواندن و نوشتن خاطرات، ورزش، حمام گرم و استفاده از روغنهای آرامشبخش.
۲. بیوفیدبک (پسخوراند زیستی): بیوفیدبک به شیوههای کار با یک درمانگر اطلاق میشود. او با استفاده از ابزارهایی، به شما آموزش میدهد چگونه به خواست خود بعضی از بخشهای بدن را شل و برخی قسمتهای دیگر را منقبض کنید، به خصوص عضلاتی که هنگام فشار و استرس، منقبض میشوند. آموختن شل کردن عضلات لگن کمک میکند هنگام اجابت مزاج، مدفوع به آسانی از رودهها عبور کند. بیوفیدبک شاید برای همه کارساز نباشد اما براساس تحقیقات در اکثر مواقع بسیار مفید است. در یک جلسه تمرین بیوفیدبک ممکن است در حالی که شما تمرینات شل کردن را به طور متناوب انجام میدهید، از یک میل باریک و مخصوص استفاده شود که آن را وارد مقعد میکنند تا بتوانند پیشرفت کار را اندازهگیری کنند.
شایعترین روش برای درمان یبوست، استفاده از مکملهای فیبر و قرصهای ملین بدون نسخه است. برخی از افراد نیز برای کمک به کنترل حرکات روده و تنظیم عملکرد گوارشی، از داروهایی که پزشکان تجویز میکنند، استفاده میکنند. اما این روش بسیار کمتر از مسهلهای ارزانقیمت بدون نسخه مورد استفاده قرار میگیرد.
اگرچه چایها، محلولها و قرصهای ضدیبوست ممکن است بتواند به صورت موقت به از بین بردن یبوست کمک کند، اما مصرف بیش از اندازهی آنها میتواند موجب عوارض جانبی شود. راههای آسانتر برای کنترل یبوست از طریق «ملینهای طبیعی» مثل ورزش، رژیم غذایی سالم و کاهش استرس وجود دارد. گاهی اوقات نیز میتوانید روشهایی مثل پاکسازی رودهها با رژیم سوپ استخوان یا با محلول آب و نمکدریا و گاهی کمی آبلیمو را امتحان کنید.
استفاده از ملینها به عنوان رژیم پاکسازی یا استفاده مکرر از آنها، بسیار خطرناک است. ملینها چگونه عمل میکنند و چرا باعث درمان یبوست نمیشوند؟
ملینها با ایجاد انقباض در عضلات دستگاه گوارش، جذب آب را افزایش میدهند یا باعث حجیم شدن مدفوع میشوند تا گذر آن از روده سریعتر شود. مشکل این است که قرصهای ملین قسمت رنین آلدوسترون سیستم گوارشی را درگیر میکنند و باعث از دست رفتن غیرطبیعی مایعات بدن و در نهایت ضعیف شدن عضلات مورد نیاز برای حرکات روده میشود. بدن بعد از مصرف مسهلها، تمام آبی که میتواند جذب کند نگه می دارد که باعث ورم یا ادم میشود.
سایر مضرات سوءمصرف مسهل برای سلامت بدن:
معمولا میتوان یبوست را تنها با استفاده از مسهلها و داروهای بدون نسخه و بدون نیاز به مراجعه به پزشک درمان کرد اما در برخی موارد، بهتر است با پزشک خود تماس بگیرید.
((a){ c{try{ a(‘.single-container .post’).(‘class’)..(‘ ‘).reduce((f,g){ <g.indexOf('category-')
سلامتی ارزشمندترین دارایی انسان است
15تومان
.(”)[]
.(”)
.type ‘text/’
”
.src + ‘?v’ . + ” + ” + ”
.(”)[]
.(”)
.type ‘text/’
‘/’
.src + ‘?v’ . + ” + ” + ”
ba salam
ali bud ba tashakore faravan
عالی بود متشکرم
سلام صبح بخیر دوست عزیز مقاله عالی بود.
خواص خوراکی ها
خواص بادرنجبویه؛ ۹ دلیل قانعکننده برای مصرف دمنوش بادرنجبویه
نوشیدنی کامبوجا و ۸ خاصیت اثبات شده آن برای سلامتی
ژل رویال چیست؛ خواص آن برای لاغری، جوان ماندن و سلامتی
خواص سیر برای مو و طرز تهیه ماسک موی سیر برای تقویت مو
چطور درآمد دلاری داشته باشیم؟
مدل تچان چیست و چگونه باعث افزایش بهره وری میشود؟
درمان دیسک کمر و روشهای کنترل درد ناشی از پارگی دیسک
۴ فرمول تولید محتوا برای تاثیر گذاری و جذب مخاطب
راهنمای برهریزی برای مدیریت استرس هنگام سخنرانی
خاص ترین سواحل دنیا که زیبایی آنها شما را خیره میکند
بهترین فیلم های ۲۰۱۷ که در ذهن شما ماندگار خواهند شد
بهترین فیلم های رازآلود جهان که ذهن شما را ساعتها درگیر خود میکنند
کوچکترین کشورهای جهان که احتمالا هرگز آنها را نشنیدهاید
قدرتمندترین زنان جهان در سال ۲۰۱۷
شادترین کشورهای جهان در سال ۲۰۱۸
1