خواص دارویی و گیاهی
خانهموبایل
بیماری رفلاکس معده یکی از اختلالات شایع گوارشی است
بیماری رفلاکس معده به مری (GERD) که اغلب با ترش کردن معده اشتباه گرفته میشود یکی از اختلالات شایع گوارشی است.ترش کردن معده ممکن است با خوردن یک تکه پیتزا رخ دهد و شما را اذیت کند در حالی که بیماری رفلاکس معده به مری وقتی رخ میدهد که غذا، محتویات اسید معده، ترکیبات صفراوی یا عصاره پانکراس به مری برمیگردد و این عارضه بیش از دو نوبت در هفته رخ میدهد. این ترکیبات اسیدی که به داخل مری وارد میشوند سبب سوزش، التهاب و زخم میشوند که این فرآیند غیرعادی میتواند منجر به سائیده شدن و نازک شدن جداره مری شود.علائم ابتلا به رفلاکس معده، گیر کردن غذا در مری، التهاب توام با سوزش، حالت تهوع، سرفههای مزمن، خس خس سینه، علائم شبه آسم و پوسیدگی و فرسایش میانی دندانها هستند. این مسئله همچنین احتمال ابتلا به سرطان مری را در شما افزایش میدهد. در درمان این بیماری یافتن منشا اصلی بروز آن، مهمترین گام محسوب میشود. افراد دارای اضافه وزن و مسن به دلیل داشتن چربی شکمیِ که عملکرد مری و اسفنکتر مری را دچار اختلال میکند، در معرض ابتلا عارضه ی رفلاکس معده هستند. این چربیهای شکمی عملکرد دریچه اسفنکتر را که از بازگشت اسید معده به مری جلوگیری میکند مختل میسازد. بسیاری عوامل نظیر مصرف الکل، نیکوتین، مصرف خوراکیهای حاوی کافئین و غذاهای پرچرب و پرادویه سبب شل شدن عضلات اسفنکتر میشوند. اما ناامید نشوید.درمان گیاهی برای ریفلاکس معدهآلوئه ورا : عصارهی آلوئهورا به هضم غذا کمک میکند و برای درمان التهاب مفید است. این ماده به کاهش تحریک حاصل از برگشت اسید معده کمک میکند. آلوئهورا حاوی موادی مانند پولیساکاریدها و گلیکوپروتئینهاست که باعث تقویت سیستم ایمنی بدن میشود. در عین حال پولیساکاریدها به ترمیم پوست کمک میکنند و گلیکوپروتئینها برای کاهش درد و التهاب مفید هستند.خوردن ژل آلوئهورا پیش از غذا مفید است. مقداری از این ژل را میتوانید همراه چای یا آبمیوه نیز میل کنید. آب آلوئهورا شامل ویتامینهای مختلف، موادمعدنی و آنزیمهای مفید برای سیستم ایمنی است. همچنین این گیاه، شامل فیبر است که به تنظیم حرکات روده و کاهش یبوست نیز کمک میکند و برای بیماری رفلاکس معدهمفید است.
عصارهی آلوئهورا به هضم غذا کمک میکند و برای درمان ریفلاکس معده است
شیرین بیان : این گیاه معده را با یک ماده ژل مانند پوشش میدهد و از تحریک آن جلوگیری میکند.گیاه شیرین بیان به صورت تنتور یا چای در دسترس است. ریشهی شیرین بیان به صورت چای و قرص در بازار موجود است. این گیاه باید با مشورت پزشک استفاده شود زیرا حاوی مادهای به گلیسیریزین است که ممکن است عوارض ناخواسته به همراه داشته باشد.علاوه بر این شیرین بیان برای کاهش فشار خون نیز مفید است. قرصهای جویدنی که از گیاه تهیه میشود نیز ممکن است عوارض جانبی داشته باشد. این ماده باید با بزاق دهان مخلوط شود و به شکل کپسول تاثیری ندارد. قرصهای جویدنی 1 تا 2 بار در روز پیش از غذاها باید مصرف شود.آب گرم و آبلیموی تازه: صبح خود را با یک فنجان آب گرم و آبلیموی تازه شروع کنید. با نوشیدن این محلول با معده خالی و 15 الی 2 دقیقه قبل از خوردن صبحانه، بدن میتواند به طور طبیعی اسید معده را متعادل کند. این محلول برای همه بیخطر است رفلاکس معده مفید است.جوش شیرین: یک قاشق جوش شیرین را در نصف فنجان آب حل کنید و بنوشید، اگرچه این محلول بدمزه است اما برای رفلاکس معده موثر است.سنبل ختایی : گیاهی دارویی است که ریشه، میوه و دانههای آن خواص دارویی دارد.این گیاه به همراه 5 گیاه دارویی دیگر مصرف میشود و در بهبود نشانههای ریفلاکس معده بسیار مفید است. عصارهی آن را با عصارهی سیر و هویج و رازیانه مخلوط کنید و سه بار در روز هر بار یک میلیلیتر از آن را استفاده کنید.
سنبل ختایی گیاهی دارویی است که در بهبود نشانههای ریفلاکس معده بسیار مفید است
سرکه سیب: روزی یک تا دو قاشق چایخوری سرکه سیب بخورید. مخلوط سرکه سیب و عسل بسیار مفید و خوشمزه است. حتی میتوان به جای لیمو، سرکه سیب در چای ریخت. بسیاری از مردم به اشتباه تصور میکنند سوء هاضمه و رفلاکس بر اثر تولید زیاد اسید معده ایجاد می شود. اما آخرین مطالعات نشان میدهد که بر خلاف باور مردم، این عارضه به دلیل کمبود اسیدهای لازم برای هضم کامل غذا بروز میکند. همچنین خوردن ترشی، ترشی کلم و سایر غذاهای ترش و اسیدی به کنترل اسید معده کمک میکند. چایها و دمنوشها: نوشیدن چای و دمنوش بابونه، نعناع یا شنبلیله به کاهش علائم رفلاکس اسیدی کمک میکند.بابونه : گل این گیاه در داروها استفاده میشود. ماده شیمیایی موجود گیاه بابونه سبب کاهش التهاب میشود. 5 قطره از تنتور این گیاه را سه بار در روز میل کنید. استفاده طولانی مدت بابونه ممکن است سبب بروز حساسیت شود.
بادرنجبویه : برای درمان نفخ معده و روده استفاده میشودرفلاکس معده مفید است. استفاده از این گیاه عوارض جانبی ندارد اما در صورتی که با گیاهان دیگر استفاده شود ممکن است سبب حساسیت پوستی مانند راش یا خارش پوستی شود.
بادرنجوبه برای درمان نفخ معده و روده استفاده میشود
جلبک دریایی فوکوس : 5 تا 1 میلیگرم از این گیاه که به صورت کپسول باشد سه بار در روز مصرف شود. مصرف این گیاه عوارض جانبی مربوط به مسمومیت ید در بردارد. خواص آن کمک به هضم غذا، رفع یبوست و کمک به سیستم گوارش است. در درمان نشانههای ریفلاکس معده بسیار مؤثر است.خار مریم : برای درمان موقتی سوزش سرِدل استفاده میشود. چون سرشار از کلسیم است برای ریفلاکس اسید معده مفید است. اما از 2 گرم از شیرهی آن نباید مصرف شود.
گردآوری:بخش سلامت بیتوته
منبع:
isna.iryjc.ir
باز نشر مطالب بیتوته تنها با ذکر و آدرس سایت مجاز می باشد .
تندرستی و تغذیه ۳ 5,991 بازدید
ممکن است شما هم جزو افرادی باشید که هر هفته یا چند بار در هفته به سالن ورزشی یا به کلاسهای گوناگون میروند و وزنه میزنند و کلی عرق خودشان را در میآورند، اما هر بار که به روی وزنه میروید، میبینید که وزنتان همان است که بوده
مشکل در کجاست؟ آیا ورزش شیوهای مطمئن برای کاهشوزن اضافه نیست؟ شاید مشکل این باشد که در ورزشکردن، همان اشتباههایی را مرتکب میشوید که خیلیها مرتکب میشوند. برای اینکه وزنتان را کم کنید، باید با ورزش، از کالریای که با خوردن غذاها دریافت میکنید، کالری بسوزانید. بسیاری از افراد فکر میکنند اگر به سالن ورزشی بروند و فقط با وسایل وزنهزنی کار کنند، وزنشان کم خواهد شد یا اگر هنگام ورزش حسابی عرق کنند، میزان زیادی کالری سوزاندهاند در حالیکه اینطور نیست و وزنی که با عرقکردن از دست میرود، فقط به آب مربوط میشود و با خوردن مایعات جایگزین خواهدشد. یک مشکل دیگر این است که افراد نمیدانند چگونه از وسایل ورزشی استفاده کنند و بره ورزشیشان را درست طراحی و اجرا نمیکنند، بنابراین با وجود تقلای جسمی زیاد، چندان نتیجه نمیگیرند. این مطلب شما را با ۹ اشتباه رایج در سالنهای ورزشی آشنا میکند:
خیلی از افراد وقتی به سالن ورزشی میروند، آنقدر به صحبت با دوستانشان مشغول میشوند که یادشان میرود برای ورزش به آنجا آمدهاند و زمان زیادی را تلف میکنند، در حالی که در سالن ورزشی باید بر انجام تمرینها متمرکز شد و گپزدن را به زمان استراحت پس از ورزش موکول کرد.
بسیاری از افراد، تمرینها را با شدت کافی انجام نمیدهند. آنها فکر میکنند فقط تحرکداشتن باعث کاهشوزن میشود، اما اگر شدت حرکات به حد لازم نرسد، نتیجه مطلوبی نخواهد داشت.علاوه بر افزایش شدت انجام حرکتها، انجام تمرینها برای مدت طولانیتر، افزایش وزنهها یا دامنه حرکات، «انجام تمرینهای گوناگون به طور متوالی»، تمرینهای روی سطح شیبدار یا افزایش فشار ناشی از وزن بدن با پوشیدن جلیقههای وزنهدار یا آویزانکردن وزنه از قوزک پا نیز میتواند مفید باشد.
روی صفحه دستگاههای ورزشی نمودارهایی مربوط به میزان فعالیت قلبی- عروقی هنگام ورزش وجود دارد که به چند «منطقه» تقسیم شده است. در منطقهای که اصطلاحا «منطقه سوزاندن چربی» یده میشود، شدت فعالیت خیلی زیاد نیست و معمولا در حد ۶۵ تا ۷۰ درصد «حداکثر سرعت ضربان قلب برای سن» است، اما پژوهشها نشان میدهد هر چه شدت فعالیت جسمی باشد، کالری بیشتری صرف میشود و این نه تنها هنگام ورزش در سالن، بلکه پس از ترک سالن ورزشی و در زندگی روزانه نیز صدق میکند. بالارفتن ضربان قلب تا حد رسیدن به این «منطقه» کافی نیست و مانند این است که موتور اتومبیلتان خاموش، اما کاپوتش هنوز گرم باشد. شدت تمرین باید به بالاتر از این حد برسد. اگر نمیتوانید یک باره شدت فعالیت جسمیتان را بالا ببرید، سعی کنید به تدریج از این مرز عبور کنید.
باید مراقب باشید مقدار کالری مصرفیای که روی صفحه دستگاههای ورزشی در فعالیت هوازی نشان داده میشود، گمراهتان نکند. این مقدار فقط یک تخمین کلی است و متغیرهای گوناگونی بر آن تاثیر دارند. ممکن است صفحه نمایش نشان دهد شما ۵۰۰ کالری سوزاندهاید در حالی که فقط ۲۵۰ کالری سوزانده باشید. این اتفاق به خصوص در موارد «فریب خوردن» دستگاه، مانند تکیه دادن روی میلههای نگهدارنده آن، میافتد. اگر رایانه دستگاه را ملاک قرار دهید که بر اساس سرعت و شمار چرخشها کالری مصرفی را محاسبه میکند، ممکن است کمتر از حد لازم فعالیت جسمی انجام دهید.
اگر بارها و بارها فعالیت جسمی مشابهی انجام دهید، بدنتان تغییر نخواهد کرد. ابتدا ممکن است وزنتان کاهش یابد، اما سرانجام به نقطهای میرسید که دوباره وزنتان به حد اولیه بازمیگردد. یکی از مشکلاتی که در پیشرفت بره ورزشی با آن روبرو میشوید، نیاز به تعویض دستگاه و انجام تمرینهایی معمولی است که با آنها احساس راحتی میکردید. مثلا ممکناست با انجام ورزشهای هوازی احساس راحتی کنید، بنابراین اضافهکردن تمرینهای قدرتی برای افزایش حجم عضلات و بافتها در بدن که کالری هم میسوزاند، برایتان مشکل باشد. یا برعکس فقط تمرینهای قدرتی انجام دهید که توده عضلانیتان را حفظ میکند، اما وزنتان را کاهش نمیدهد، اما باید به ترکیبی از تمرینهای هوازی و قدرتی بپردازید.
اگر ندانید چگونه از یک دستگاه ورزشی استفاده کنید یا تمرینی را به درستی انجام دهید، ممکن است آنقدرها که انتظار دارید کالری نسوزانید. گاهی درست انجام ندادن تمرین، آسیبدیدگی را در پی دارد و در نتیجه دیگر نخواهید توانست به تمرین ادامه دهید و کالریهای اضافی را بسوزانید. این مشکل به خصوص هنگامی بروز میکند که فرد بر انجام تمرینها با تکنیکهایی که در گذشته آموخته و اکنون معلوم شده است نادرست هستند، اصرار میکند. علوم ورزشی در چند دهه گذشته تحولات بسیاری داشته و دستگاههای ورزشی نیز تغییرات زیادی کردهاند. برای حل این مشکل، از یکی از مربیان مجرب سالن بخواهید همراه شما تمرین کند، یا چند جلسه شما را تمرین دهد.
شروع زودهنگام یک بره ورزشی قبل از آنکه مراحل قبلی آمادگی بدنی را گذرانده باشید، علاوه بر افزایش احتمال آسیبدیدگیها، ممکن است باعث درد شدید بدن شود. احساس درد، بد نیست و نشان میدهد بدن در حال ساختن عضله است، اما فعالیت جسمی بیش از حد به خصوص اگر زودهنگام باشد، درد شدیدی ایجاد می?کند که باعث میشود انگیزهتان را برای ادامه ورزش از دست بدهید. یک علامت دیگر فشار بیش از حد بر بدن هنگام انجام تمرینها، احساس ضعف و خستگی است که بر میزان فعالیتها در بقیه روز تاثیر خواهدگذاشت و باعث میشود در سوزاندن کالری موفق نباشید. میزان کالریای که با یک ساعت تمرین در سالن ورزشی میسوزانید، بسیار کمتر از کالریای است که در طول ۲۳ ساعت دیگر میسوزانید، بنابراین باید طوری در این یک ساعت تمرین کنید که میزان کالری مصرفیتان در بقیه روز هم افزایش یابد. راهحل این است که برهای مخصوص خودتان برای تمرین داشته باشید. بسیاری از سالنهای ورزشی برههای رایانهای برای انجام این کار دارند ولی اگر چنین برهای وجود نداشت، مربیان حاضر در سالن میتوانند به شما کمک کنند. حتی ممکن است سالنی که عضو آن هستید، جلسههای دورهای تمرین دادن شخصی را با همان حق عضویت، در اختیار شما بگذارد، بنابراین در این باره سوال کنید.
یک تمریندهنده یا مربی حرفهای به شما کمک میکند هیچکدام از اشتباهها را، مرتکب نشوید. تمریندهنده شخصی تضمینی برای آن است که حداکثر بهره را از تلاشهایتان ببرید. برای اینکه بره تمرینی متناسب با نیازهایتان را طراحی کنید، بهتر است از یک تمریندهنده شخصی مجرب یا یکی از مربیان سالن کمک بگیرید. این تمریندهنده، یک بره شخصی متناسب با نیازهای خاص شما تدوین میکند و مراقب است که تمرینها را درست انجام دهید، حتی ممکن است برای داشتن یک رژیم غذایی مناسب که عامل مهمتری در حل مشکل اضافه وزن شماست، راهنماییتان کند.
ادعاها در مورد تضمین کاهش چربی موضعی یا لاغری موضعی شکم یا باسن را فراموش کنید. کارشناسان میگویند ژنتیک عامل اصلی تعیین اندامی است که چربی ابتدا در آن تجمع مییابد یا از آن برداشته میشود. فقط باید بر سوزاندن کالری با انجام یک بره تمرینی متعادل متمرکز شوید. زیرا در نهایت با کاهشوزن کلی بدن، همه بخشهای بدن لاغر میشوند.
به نقل از هفته ه سلامت
برچسببدنسازی ورزش
3 هفته پیش
4 هفته پیش
۱۳۹۶-۰۷-۱۱
مفید بود
با سلام . من زخم اثنی عشری دارم . و بدنسازی میرم . اسید معدم هم زیاد هست . و از سیب زمینی آب پز و تخم مرغ آب پز زیاد مصرف میکنم . آیا بدنسازی و مصرف سیب زمینی آب پز و تخم مرغ آب پز برای من مضر است . خودم احساس میکنم که بزاقم زیاد شده و باید مدام قورت بدم و اذیتم میکنه ممنون میشم پاسخ بدید ..
. وضعیت شما نیاز به بررسی داره. جهت مشاوره و درمان، به شماره ۰۹۱۲۹۱۷۵۳۴۰ از طریق تلگرام پیام بدید.
بخشهای موردنیاز علامتگذاری شدهاند *
دیدگاه
“پارسی طب” یک وبگاه عمومی با موضوع سلامتی و پزشکی است. این وبگاه به شدت به طب سنتی و گیاهی اعتقاد داشته و از این موضوع حمایت میکنند. ما همواره در تلاشیم که اطلاعات مفیدی در اختیار بینندگان خود قرار داده و اسباب رضایت ایشان را جلب نماییم.
مرکز انجمنهاي تخصصي
پرش به محتوا
مرکز انجمنهاي تخصصي
پرش به محتوا
مدیران انجمن: رونین, Thunderclap, Dr.Akhavan, شوراي نظارت
پست
توسط shafagh 2 » یک شنبه 1 خرداد 139, 9:2 pm
پست
توسط shafagh 2 » یک شنبه 1 خرداد 139, 9:34 pm
پست
توسط F-14 Fan » دو شنبه 2 خرداد 139, 12:1 am
پست
توسط shafagh 2 » دو شنبه 2 خرداد 139, 1:23 am
پست
توسط shafagh 2 » دو شنبه 2 خرداد 139, 8:2 pm
پست
توسط ghazal3l » سه شنبه 27 دی 139, 6:2 am
پست
توسط shafagh 2 » سه شنبه 27 دی 139, 12:35 pm
پست
توسط جهانگير صيدپور » دو شنبه 8 خرداد 1391, 1:2 am
پست
توسط SARIUNIVERSITY » دو شنبه 8 خرداد 1391, 3:8 pm
پست
توسط bravo » دو شنبه 8 خرداد 1391, 5:33 pm
پست
توسط bravo » دو شنبه 8 خرداد 1391, 5:37 pm
پست
توسط جهانگير صيدپور » سه شنبه 9 خرداد 1391, 3:55 am
بازگشت به “پزشکي
کاربران حاضر در این انجمن: GoogleBot و 2 مهمان
آرایش
مدل مو
مدل لباس
اخبار
سبزی خردکن
آکاایران,روزه,اخبار,خانواده,فال,سرگرمی,آشپزی,شیرنی پزی
186
معده ما به طور طبیعی اسید تولید می کند تا غذا را تجزیه کرده و باعث حفاظت دستگاه گوارش از عفونت شود. اما ترشح بیش از حد اسید معده باعث معده درد و مشکلات جدی برای سلامتی می شود.شایع ترین علائم افزایش اسید معده سوزش سر دل است که هنگام رسیدن اسید به مری به وجود می آید. سوزش سر دل خود یک بیماری است که با رفلاکس معده شناخته می شود و می تواند به مری و گلو آسیب برساند. کاهش اسید معده اضافی بهترین راه برای مدیریت این مشکلات است.
تحقیقات زیادی در مورد داروهای طبیعی رفلاکس اسید معده انجام نشده است اگرچه این داروها توسط جوامع پزشکی یا علمی به طور کامل پذیرفته نمی شوند، اما ممکن است به کاهش اسید معده کمک کنند. تعدادی از داروهای گیاهی مفید عبارتند از:
ممکن است شنیده باشید که نعناع ممکن است به رفلاکس اسید کمک کند اما مطالعات نشان می دهد که عرق نعناع در واقع آن را بدتر می کند.
اعتقاد مشترک دیگر این است که شیر می تواند علائم را از بین ببرد در حالی که درست است که شیر در مدت زمان کمی اسید معده را خنثی می کند اما در طولانی مدت باعث تولید اسید می شود.
مطالعات نشان می دهد که افزایش بزاق می تواند اسید معده را خنثی کند. شما می توانید ترشح بزاق خود را با جویدن آدامس یا مکیدن آب نبات افزایش دهید.
فقط برای جلوگیری از مصرف کالری زیاد مطمئن شوید که آن ها بدون قند هستند.
ممکن است که ترسناک به نظر برسد اما مطالعات نشان داده است که طب سوزنی می تواند علائم تهوع و رفلاکس معده و عوارض اسید معده را را بهبود بخشد.
در این مورد هنوز به طور کامل مکانیسم علمی آن مشخص نیست.
یک رژیم غذایی متعادل و سالم داشته باشید.
به طور کلی، یک رژیم غذایی متعادل سرشار از میوه، سبزیجات، لبنیات کم چرب و غلات کامل است و همچنین شامل پروتئین کم چرب مثل مرغ و ماهی و لوبیا نیز می باشد.
رژیم غذایی شما باید عاری از چربی های اشباع شده مانند کلسترول و نمک و شکر باشد.
به لحاظ پزشکی، وزن سالم توسط چیزی به شاخص توده بدنی (BMI)تعریف شده است
BMI محدوده وزن مناسب خود را با توجه به ارتفاع و جنس برآورد می کند.
BMI عادی 18.5 تا 24.9 است. BMI زیر 18.5 کم وزن هستند، از 9.25 تا 29.9 دارای اضافه وزن هستند و بیش از 3. چاق هستند.
از ماشین حساب برای پیدا کردن BMI خود استفاده کنید.
رژیم غذایی و ورزش خود را تنظیم کنید تا BMI خود را در محدوده طبیعی قرار دهید.
اجتناب از غذاهایی که علائم رفلاکس معده را بدتر می کنند مانند:
انجمن قلب آمریکا حداقل فعالیت متوسط را 3 دقیقه در روز و به مدت حداقل 5 روز در هفته توصیه می کند.
یا، شما می توانید 25 دقیقه فعالیت هوازی شدید و به مدت 3 روز در هفته را با ورزش های عضلانی شدید ترکیب کنید.
بسته به اندازه و نوع غذا، 3-5 ساعت طول می کشد تا معده شما غذا را هضم کند و محتویات آن را خالی کنید برای جلوگیری از رفلاکس، قبل از شرکت در چنین فعالیتهایی، وعده های غذایی کوچکتر اما به تعداد دفعات را مصرف کنید
اگر سیگار می کشید یا از سایر محصولات دخانیات استفاده می کنید، باید در اسرع وقت آن را ترک کنید.
نوشیدنی الکلی نیز می تواند رفلاکس اسید را بدتر کند، بنابراین آن را از رژیم غذایی خود حذف کنید یا به میزان قابل توجهی کاهش دهید.
در آخر از خوابیدن و دراز کشیدن بلافاصله بعد از خوردن غذا اجتناب کنید.
اگر نمی توانید این کار را انجام دهید، سعی کنید سر خود را با چند بالش بالا ببرید.
با اینکه خوردن قهوه درست بعد از بیدار شدن، حس بسیار خوبی به شما میدهد. اما متأسفانه باید به شما گوشزد کنیم که این کار کاملاً مضر است. خوردن قهوه با معدهی خالی ایدهی بسیار بدی است!
مشکلات ناشی از خوردن قهوه با معدهی خالی:
معده از اسیدهایی تشکیلشده است که به هضم غذا کمک میکنند. زمانی که معده خالی است (صبحها معده در خالیترین حالت خود به سر میبرد) اسید معده کاری برای انجام دادن ندارد و زمانی که شما مقدار بیشتری اسید به همراه قهوه در معدهی خود میریزید، درواقع محیطی کاملاً مناسب برای رشد سلولهای سرطانی پدید آوردهاید.
زمانی که با معدهی خالی قهوه میخورید، درواقع توانایی مغز برای ترشح هورمون سروتونین (هورمون آرامش) را کاهش میدهید. بدین صورت روند ترشح این هورمون مختل شده و این اتفاق باعث اضطراب و استرس میشود. خوردن قهوه با معدهی خالی همچنین با بالا بردن کورتیزول و آدرنالین، باعث اضطراب و استرس میشود.
متخصصین ادعا میکنند خوردن قهوه با معدهی خالی مایعات بدن را افزایش میدهد. این اتفاق باعث میشود بدن نیازی به آب احساس نکند و درنتیجه آب بدن کم شود. در این مواقع احتمالاً با تصور اینکه قهوه کمک خواهد کرد، سراغ فنجان قهوهی دیگری خواهید رفت. درحالیکه این اشتباه بزرگتری خواهد بود.
با پر کردن معدهی خود از قهوه، دیگر تمایلی برای خوردن صبحانه نخواهید داشت. با ادامه دادن این روند، بدن شما به نخوردن صبحانه عادت خواهد کرد و شروع به کم کردن وزن خواهید کرد. بااین حال قهوه در ساعتهای مشخصی در روز میتواند اشتها آور باشد. تنها زمان استفاده از آن است که این قابلیت را مثبت یا منفی خواهد کرد.
بعدی
قبلی
رفلاکس معده ، سوزش سر دل ،گشادی دریچه معده یا GERD زمانی اتفاق می افتند که اسید معده وارد مری میشود . این اختلال به دلیل عملکرد ناقص اسفنگتر تحتانی میباشد .
اسفنگتر تحتانی عضله ای است که نمیگذارد اسید معده یا محتویات معده به داخل مری وارد شود . این دریچه وظیفه دارد که فقط از طرف مری مواد غذایی را وارد معده بکند . وقتیکه اسفنگتر شل باشد یا کامل بسته نشود اسید معده به داخل مری وارد میشود و ایجاد مشکل میکند .
این بیماری ممکن است راحت درمان شود اما امکان دارد که به صورت مزمن بوده و درمان آن سخت شود که فقط توسط پزشک امکان پذیر است .
علائم رفلاکس معده را بدانید . علائم رفلاکس معده که بعد از خوردن غذا یا در خواب خود را نشان می دهد :
دیگر علائم شایع :
شما ممکن است دیسفاژی را تجربه کنید که اگر اینطور باشد احساس گیر کردن غذا در گلو به شما دست میدهد .
تحریک کننده های این بیماری را حذف کنید . بعضی از کارها یا موادغذایی باعث بدتر شدن رفلاکس معده میشوند که شما باید آنها را بدانید . مواردی مانند :
بسیاری از داروها نیز باعث ایجاد رفلاکس معده میشوند که باید عوارض جانبی داروهای مصرفی خود را چک کنید .
علت ایجاد رفلاکس را بفهمید . عوامل زیادی در ایجاد رفلاکس معده نقش دارند . عموما به دلیل ترشح زیاد اسید معده رفلاکس بوجود نمی آید . علت عمده آن ایجاد فشار روی معده یا مری میباشد . علتی ایجاد این فشار میتواند یبوست ، بارداری ، اضافه وزن یا فتق هیاتال باشد . همچنین میتواند ناشی از اختلالات LES ، مشکلات مری و تخلیه آهسته یا طولانی معده باشد .
رفلاکس معده را چگونه تشخیص دهیم ؟ تشخیص رفلاکس معده یا GERD به علائم و شدت آنها بستگی دارد . ممکن است آندسکوپی ، عکس برداری با اشعه ایکس و آزمایش مری برای تشخیص ضروری باشد . اگر از هفته ای ۲ بار رفلاکس معده داشتید و با درمان های خانگی خوب نشد به پزشک مراجعه کنید .
چگونه غذا خوردن خود را تغییر دهید . برای بهتر شدن علائم رفلاکس شما باید نوع و مقدار غذا خوردن را تغییر دهید . هر چقدر حجم غذا کمتر باشد فشار کمتری به اسفنگتر می آید و رفلاکس کمتری را شاهد خواهید بود . نکات زیر را رعایت بفرمایید :
موادغذایی محرک را مصرف نکنید . شما باید موادغذایی که باعث ایجاد مشکل رفلاکس در شما میشوند و علائم را تشدید میکنند را پیدا کنید و مصرف آنها را قطع کنید . در هنگام احساس رفلاکس معده باید بدانید که چه چیزی خورده اید و آن را از رژیم غذایی خود حذف کنید .
مثال : شما ماکارونی با سس گوجه به همراه نوشابه خورده اید و دچار رفلاکس شده اید . دفعه بعد شما باید سس گوجه را حذف کنید و ببینید که دچار رفلاکس شده اید یا نه . اگر نشده اید که سس گوجه را حذف کنید اما اگر باز هم رفلاکس را تجربه کردید باید ماکارونی و نوشابه را نیز به همین صورت تست کنید .
عادات خود را تغییر دهید . بعضی از عادات ما هستند که میتوانند باعث بدتر کردن رفلاکس معده بشوند . به نکات زیر دقت کنید :
موقعیت خواب خود را درست کنید . بعضی از افراد رفلاکس معده شدیدی دارند . اگر شما هم همینطور هستید سعی کنید ارتفاع قسمت بالای رخت خواب خود را بالا ببرید تا با استفاده از نیروی جاذبه اسید داخل معده بماند .
گذاشتن بالشت زیاد در زیر سر کمک چندانی نمیکند حتی ممکن است اینکار گردن را خم کند و فشار را کند که باعث بدتر شدن اوضاع میشود .
نوشیدنی آلوئه ورا مصرف کنید . حتما نوشیدنی ارگانیک ( طبیعی ) آن تهیه کنید . روزی نصف لیوان بنوشید . آلوئه ورا خاصیت ملین نیز دارد و اگر مشکلی دارید از ۱ لیوان از آن میل نکنید .
آلوئه ورا باعث کاهش التهاب و اسید معده میشود .
سرکه سیب را امتحان کنید . با اینکه به نظر میرسد باعث بدتر شدن رفلاکس بشود اما اینطور نیست . ۱ قاشق غذاخوری سرکه سیب ارگانیک را در یک استکان آب ریخته و هم بزنید سپس میل کنید .
اگر از سرکه سیب ارگانیک استفاده نکنید وضعیت رفلاکس معده بدتر میشود .
نوشیدنی لیمو درست کنید . چند قاشق چای خوری لیمو طبیعی یا آبلیمو در یک لیوان آب بریزید . در صورتیکه میخواهید شیرین بشود مقداری عسل طبیعی داخل آن بریزید و قبل ، هنگام و بعد از غذا خوردن بنوشید .
اسید داخل آبلیمو باعث اعلام بودن اسید در داخل معده به بدن و کاهش ترشح اسید معده میشود . به این روش مهار بازخوردی ( فیدبک ) می گویند .
سیب بخورید . سیب باعث کاهش اسید معده میشود . پکتین موجود در پوست سیب به عنوان یک ضد اسید طبیعی عمل میکند .
چای زنجبیل بنوشید . زنجبیل یک ضد التهاب و تسکین دهنده معده میباشد . همچنین میتواند به تهوع و استفراغ کمک کند . از چای کیسه ای یا زنجبیل تازه میتوانید استفاده کنید . بهترین زمان مصرف ۲۰ تا ۳۰ دقیقه قبل از غذا میباشد .
طرز تهیه زنجبیل تازه : ۱ قاشق غذاخوری زنجبیل تازه را در آب جوش ریخته و ۵ دقیقه صبر کنید و سپس بنوشید .
دیگر دمنوش های گیاهی را امتحان کنید . دمنوش های گیاهی زیادی وجود دارند که باعث کاهش اسید معده میشوند که به بهترین آنها اشاره میکنیم .
دمنوش تخم رازیانه : ۱ قاشق تخم رازیانه خرد شده را در یک لیوان آب جوش ریخته و ۲۰ دقیقه قبل از غذا میل کنید . برای طعم بهتر میتوانید مقداری عسل به آن اضافه کنید . تخم رازیانه باعث آرام کردن معده و کاهش اسید آن میشود .
دمنوش تخم خردل : از پودر و تخم خردل میتوانید به صورت دمنوش استفاده کنید یا یک قاشق چایخوری مستقیما بخورید . خردل خواص ضد التهابی و خنثی کنندگی اسید معده را دارد .
دمنوش بابونه : میتوانید گیاه خشک شده آن را تهیه کنید یا از چای کیسه ای استفاده کنید . بابونه خواص ضد التهابی دارد .
ریشه شیرین بیان میتواند مفید باشد . پیشنهاد میشود از شیرین بیان بدون گلیسیریزین استفاده کنید اما در مورد موجود بودن این قرص گیاهی بازار ایران اطلاعات دقیقی در دسترس نیست . دز مصرفی را طبق گفته شرکت سازنده استفاده کنید اما دوز معمول هر ۶ ساعت ۲ تا ۳ قرص میباشد .
نوشیدنی جوش شیرین مصرف کنید . جوش شیرین باعث کمک به کاهش اثر اسید معده میشود . ۱ قاشق غذاخوری را در یک استکان آب حل کنید سپس بنوشید . اینکار باعث خنثی کردن اسید معده میشود .
آدامس بجوید . بعد از غذا آدامس بدون قند بجوید . از این روش به راحتی جواب خواهید گرفت زیرا جویدن آدامس باعث تحریک غدد بزاق میشوند که در نتیجه بیکربنات داخل بزاق ترشح میشود . بیکربنات به خنثی کردن اسید معده کمک میکند . آدامس دارای قند مصرف نکنید زیرا ممکن است اسید معده را کند .
آدامس کندر رومی نیز به دلیل داشتن خواص آنتی باکتریال باعث مبارزه با عفونت معده که با رفلاکس معده در ارتباط است میشود .
تمرین ورزشی رفلاکس معده را انجام دهید . این تمرین برای بهبود رفلاکس مفید میباشد . این کار شکم و دیافراگم را تنظیم میکند .
روش تمرین : بعد از بیدار شدن از خواب ۱ لیوان آب ولرم بنوشید سپس دستان خود را مانند شکل بالا نگه داشته و روی انگشتان پای خود ایستاده سپس به حالت عادی برگردید . ۱۰ بار اینکار را تکرار کنید . پس از ۱۰ بار دستان خود را همانطور نگه دارید و ۱۵ ثانیه نفس کوتاه بکشید . اینکار را هر روز صبح تا زمان بهبودی ادامه دهید .
روغن نارگیل میل کنید . روغن نارگیل دارای خواص آنتی باکتریال میباشد که به رفلاکس معده میتواند کمک کند . ممکن است رفلاکس به دلیل وجود میکروب معده باشد که روغن نارگیل میتواند به شما کمک کند .
طرز استفاده : نصف قاشق غذاخوری روغن نارگیل در آب پرتغال برزید یا به صورت مستقیم روزی ۳ بار مصرف کنید . ۳ روز بعد از بهبودی مصرف روغن نارگیل را قطع کنید .
پروبیوتیک مصرف کنید . در کل پروبیوتیک باعث بهبود عملکرد سیستم گوارشی بدن میشود . از ماست پروبیوتیک و دیگر موادغذایی حاوی این باکتری میتوانید استفاده کنید . البته مکمل پروبیوتیک نیز موجود میباشد .
ریلکسیشن انجام دهید . استرس مخصوصا استرس مزمن با بیماری رفلاکس در ارتباط میباشد . برای کمک به این وضعیت شما باید هر روز زمانی را برای از بین بردن استرس صرف کنید . برای اینکار اتاق خلوتی را انتخاب کنید و شروع به تمرین تنفس عمیق بکنید .
چگونه نفس عمیق بکشیم ؟ با بینی خود به مدت ۵ ثانیه نفس بکشید و هوا را به شکم خود نیز وارد کنید سپس ۵ ثانیه نفس خود را نگه دارید سپس به آرامی با دهان هوا را خارج کنید . ۶ تا ۱۶ بار اینکار را تکرار نمایید .
تمرین ریلکسیشن ماهیچه را انجام دهید . با توجه به اینکه استرس علت عمده رفلاکس معده است انجمن روان شناسی آمریکا راهی برای ریلکس کردن پیشنهاد کرده است .
روش تمرین ریلکسیشن : مستقیم ایستاده به مدت ۳۰ ثانیه انگشتان پا را جمع کنید سپس آن را به آرامی رها کنید ، اینکار را چندبار تکرار نمایید . این تمرین را برای عضلات ، بازوها ، شانه ها ، عضلات شکم ، عضلات معده ، سینه ها و انگشتان دست به صورت روزانه انجام دهید .
به تعطیلات ذهنی بروید . طبق گفته انجمن روانشناسی آمریکا مهم نیست که کجا باشید و نتوانید به تعطیلات بروید شما میتوانید به تعطیلات ذهنی بروید . چشمان خود را ببندید نفس عمیق بکشید و ریلکس کنید و به قشنگ ترین جایی که میتوانید فکر کنید . باد را حس کنید ، بو را حس کنید و صدا را بشنوید . هر روز اینکار را انجام دهید .
کاهش استرس اورژانسی را تمرین کنید . این روش را انجمن قلب آمریکا پیشنهاد داده است . اگر خیلی استرس دارید از ۱ تا ۱۰ بشمارید سپس حرف بزنید ، ۳ تا ۵ بار نفس عمیق بکشید ، از محل استرس زا دور شوید و بگویید بعدا اینکار را انجام میدهم ، حتی میتوانید مقداری قدم هم بزنید .
در زمانی که استرس دارید از گفتن ببخشید در هنگام اشتباه کردن اجتناب نکنید .
سعی کنید مشکلات را تقسیم کنید و سرفرصت آنها را انجام دهید . مثلا روزی ۱ جواب دهید یا روزی ۵ تماس تلفنی بگیرید . کارهای استرس زا برای افراد مختلف متفاوت است .
کیفیت خواب خود را افزایش دهید . طبق گفته بنیاد خواب ملی آمریکا در طول روز نخوابید زیرا باعث ایجاد اختلال در خواب شبانه میشود . همچنین از مواد محرک مانند : کافئین و نیکوتین در نزدیکی زمان خواب خودداری نمایید .
غذای حجیم ، تند و شکلات در نزدیکی خواب مصرف نکنید .
در طول روز از نور آفتاب استفاده کنید زیرا باعث سلامتی چرخه خواب میشود .
عادت ریلکسیشن در هنگام خواب را انجام دهید . برای جلوگیری از هرگونه نگرانی عاطفی ، فیزیکی و ذهنی قبل از خواب نکات زیر را رعایت کنید :
اگر ضرورت دارد به پزشک مراجعه کنید . اگر با تغییر سبک زندگی و درمان های طبیعی بعد از ۲ تا ۳ هفته بهبودی حاصل نشد به پزشک مراجعه کنید . علائم و مشکلاتی که دارید را کاملا یادداشت کنید و در هنگام مراجعه به پزشک از آن استفاده کنید . داروهایی که مصرف میکنید را نیز به پزشک خود بگویید .
از ضد اسید معده استفاده کنید . این قرص ها اسید معده را خنثی میکنند و باید به مدت ۲ هفته مصرف شوند تا اثر خود را نشان دهند .
در صورتیکه به صورت بلند مدت میخواهید از این داروها استفاده کنید با پزشک خود مشورت کنید زیرا عوارضی مانند مشکلات کلیوی و اسهال را برای شما به همراه خواهد داشت .
مقدار مصرف را طبق گفته شرکت سازنده دارو مصرف کنید و دز مصرفی را افزایش ندهید .
مهارکننده های H2 را امتحان کنید . بعضی از این داروها نیز به صورت نسخه آزاد ارائه میشوند که بر خلاف ضد اسیدها ، ترشح اسید معده را کاهش میدهند به جای آنکه آن را خنثی کنند .
قرص های مهارکننده H2 : سایمتیدین ، فاموتیدین و رانیتیدین
عوارض جانبی : یبوست ، اسهال ، سرگیجه ، سردرد ، تهوع ، استفراغ و مشکلات ادارای میباشد . عوارض جانبی جدی : مشکلات تنفسی ، تورم صورت ، لب ها و گلو یا زبان .
مهارکننده های پروتون پمپ ( PPIs ) را امتحان کنید . این داروهای نیز باعث کاهش ترشح اسید معده میشوند . داروهایی مانند : اسموپرازول ، لنس پرازول ، امپرازول ، پانوپرازول و رابپرازول را میتوان برد .
عوارض جانبی : میتوان سردرد ، یبوست ، اسهال ، درد شکم و حالت تهوع را برد .
مصرف طولانی مدت این داروها عوارض زیادی مانند پوکی استخوان را به همراه دارد . اگر بد از مصرف ۲ تا ۳ هفته بهبودی حاصل نشد به پزشک خود مراجعه کنید .
تیر ۱۴, ۱۳۹۷ در ۵:۵۲ ق.ظ
عالی بود واقعا ممنون خدا خیرتون بده
پاسخ دادن
بخشهای موردنیاز علامتگذاری شدهاند *
دیدگاه
امگا۳ به گروهی از اسیدهای چرب اشاره میکند که برای سلامتی انسان حیاتی هستند . این اسیدهای
خشک کردن گل از قدیم الایام رواج داشته است که قدمت آن به ۴۰۰۰
پیاز ترشی را اصولا با پیاز قرمز درست میکنند اما با پیاز سفید یا
گربه نر یا ماده و بچه گربه ها تقریبا رفتار مشابه یکدیگر دارند به
اندازهگیری قد بسیار راحت است و شما با استفاده از ۱ متر یا خطکش
کاسکو پرنده ای باهوش و محبوب میباشد . دانستن نر یا ماده بودن کاسکو
تمامی مطالب این سایت ترجمه شده از سایتهای خارجی معتبر مانند:
ehow
wikihow میباشد ،
بنابراین کاملا قابل اعتماد ، انحصاری و جدید است.
ورود
کاربری یا نشانی
رمز
مرا به خاطر بسپار
بازگشت اسید که غیر از آن تحت عنوان بیماری ریفلاکس مری به معده (GERD) نیز شناخته میشود، وضعیتی است که در آن اسید معده به سمت مری بالا آمده و موجب سوزش سر دل و بروز علائمی میشود که میتوانند ناراحتی بسیاری را بوجود آورند. این عارضه ممکن است در دراز مدت به عوارضی مانند سرطان مری منجر شود. اگرچه، داروهایی وجود دارند که میتوانند این وضعیت را تحت کنترل قرار دهند، اما بسیاری افراد درمانهای طبیعی را همراه با تغییراتی در سبک زندگی و رژیم غذایی ترجیح میدهند.
درمانهای طبیعی بازگشت اسید معده
همانطور که در بالا ذکر شد، ایجاد تغییر در شیوه زندگی و رژیم غذایی میتواند در مقابله با بیماری ریفلاکس اسید معده بسیار مؤثر باشد. همراه با این تغییرات، میتوانید چند درمان طبیعی ریفلاکس اسید را نیز امتحان کنید. اکثر این درمانهای طبیعی به راحتی در خانه وجود دارند. اما این مسئله نیز ممکن است پیش آید که بعضی از این درمانها امکان دارد برای فردی خاص عمل کرده در حالی که درمانهای دیگر اثری نداشته باشند. بنابراین، بایستی آنها را امتحان کرده و آن درمانی که از همه مناسب شما است را پیدا کنید.• آلوئه ورا گیاه دارویی محبوبی است که به عنوان درمان برای بسیاری از مشکلات مربوط به سلامتی مورد استفاده قرار میگیرد. برای این منظور، بایستی از ژل آلوئه ورا و یا آب آن که برای استفادهی داخلی منظور شده، استفاده نمایید. آن را معمولاً پیش از صرف غذا استفاده کرده به جهت آنکه مری را آرام و تسکین سازد.
• یکی دیگر از درمانهای طبیعی سرکه سیب است که میتوان آن را (یک قاشق غذاخوری) قبل از غذا و یا در طول صرف غذا به شکل رقیق (یک قاشق غذاخوری برای یک لیوان آب) استفاده کرد. سعی کنید سیب سرکه طبیعی و ارگانیک را تهیه کنید. اعتقاد بر این است که سرکه سیب اسیدهای معده را خنثی ساخته، در نتیجه علائم ریفلاکس اسید را تسکین میدهد.• ریشه زنجبیل میتواند با سوء هاضمه و همچنین ریفلاکس اسید مقابله نماید. میتوانید زنجبیل را به شکل چای یا کپسول استفاده کنید. اگر معدهی حساسی دارید، فرم رقیق شدهی آن را مورد استفاده قرار دهید. گفته میشود که زنجبیل میتواند اسیدهای معده را جذب کرده و به آرام و شل شدن دیوارههای مری کمک کرده، در نتیجه از بیماری ریفلاکس مری به معده جلوگیری نماید.• چای نعناع یکی دیگر از جایگزینهای طبیعی درمان این بیماری است. دیگر درمانهای این چنینی، میوههایی مانند سیب، آناناس، پاپایا و موز را شامل میشود. حتی گفته میشود سبزیجاتی مانند هویج و کلم برای بیماری ریفلاکس اسید مفید میباشند.
غیر از مواردی که در بالا اشاره شد، بعضی افراد جهت تسکین فوری علائم بیماری ریفلاکس اسید، شیر سرد را امتحان میکنند. حتی گفته میشود آدامس برای این منظور مؤثر است. گفته شده است که مصرف مرتب بادام در صبح نیز برای مقابله با سوزش سر دل مفید است. بایستی بهترین درمان طبیعی ریفلاکس اسید که در شما مؤثر واقع میشود را بیابید.
بهتر خواهد بود که تغییراتی در شیوهی زندگی همراه با استفاده از درمانهای طبیعی برای ریفلاکس اسید ایجاد کنید. بجای صرف سه وعدهی بزرگ غذا، وعدههای کوچکتر اما زود به زودتر را برگزینید.
سعی کنید از مصرف مواد غذایی تند و ادویهای، سرخ شده و غذاهای ناسالم خودداری کنید. غذا را حداقل دو ساعت پیش از خواب میل کنید. از کشیدن سیگار و مصرف الکل خودداری نمایید. با انجام تمام این اقدامات، میتوانید این عارضه را به طور مؤثری تحت کنترل درآورید. با این حال، بایستی در صورت مشاهدهی این علائم بلافاصله به پزشک مراجعه کرده تا تشخیص داده شود که آیا بیماری نهفتهای وجود دارد که نیاز به درمان داشته باشد. درمان طبیعی بازگشت اسید معده برای کسانی است که علائم خفیف تا متوسط را از خود نشان میدهند، بکار برده میشود. در چنین مواردی نیز، چنانچه پس از بکار بردن این درمانها، علائم آن فروکش نکردند، در این صورت به پزشک مراجعه نمایید.
برای دیدن پربازدیدترین های نی نی نما لطفاً کلیک کنید
لطفاً روی بخش مورد نظر کلیک کنید
دنیای زنانه، آشپزی، نوزاد و کودک، ناباروری، بارداری، زایمان، تغذیه و پرسش و پاسخ
تمامي حقوق مادي و معنوي سايت براي ني ني نما محفوظ مي باشد و استفاده از مطالب فقط بادرج و لينک سايت مجاز است.
ذر این مطلب به علت, علائم و روش های کاملا موثر برای درمان قطعی رفلاکس معده می پردازیم. با استفاده از این روش ها دیگر نیازی به استفاده از درمان های دارویی که عوارض بسیاری هم دارند، نخواهید داشت.
بازگشت اسید معده و محتویات داخل آن به اسفنکتر مری، که منجر به سوزش مری و گلو می شود را رفلاکس معده گویند. رفلاکس به دلیل سرد بودن معده صورت می گیرد و معمولا در افراد با مزاج سرد بروز می کند. در ادامه با راه های درمان قطعی رفلاکس معده آشنا خواهید شد.
به هنگام خوردن غذا، اسید معده برای تجزیه مواد غذایی ترشح می شود اما به دلیل پیدایش نقص در دریچه مری که اسفنکتر یده می شود، رفلاکش معده بروز می کند. اسفنکتر بافتی اسفنجی است که وظیفه آن عبور غذا از مری به معده و جلوگیری از بازگشت آن از معده به مری می باشد. بدین ترتیب در رفلاکس معده غذا و اسید معده وارد مری می شوند که این امر منجر به سوزش در قفسه سینه می شود.
مهم ترین نشانه رفلاکس معده احساس سوزش در قفسه سینه است و این درد نیز غالبا بعد از صرف غذا ایجاد شده و تا چندین ساعت هم ادامه داد. در این حالت دراز کشیدن و یا حتی خم شدن شدت درد را می کند. علائم دیگر رفلاکس معده عبارتند از سوزش معده، در گلو احساس مزه ترش کردن، مشکل داشتن در بلع غذا، داشتن سرفه و یا آسم می باشند. اگر رفلاکس معده شدید و به صورت متوالی (بیش از دو بار در هفته) رخ دهد، خطرناک شده و منجر به زخم و التهاب در مری و بروز سرطان می شود.
در ادامه به روش هایی که برای درمان رفلاکس معده موثر هستند، می پردازیم.
به هنگام غذا خوردن و حتی بعد از آن، از پوشیدن لباس های تنگ خودداری کنید. برای مثال می توانید بعد از خوردن غذا کمربند خود را شل کنید.
برای درمان قطعی رفلاکس معده, تا یک ساعت بعد از خوردن غذا دراز نکشید زیرا در این حالت اسید معده بیشترین اثر را دارد و می تواند به راحتی ار اسفنگتر عبور کند. اصولا باید بین خوردن غذا و خوابیدن 3 ساعت فاصله باشد. به عبارت دیگر سه ساعت مانده به خواب شبانه غذا نخورید تا دچار رفلاکس معده نشوید.
بعضی از مردم با رعایت فاصله بین خوردن غذا و خوابیدن، باز هم به هنگام دراز کشیدن و خوابیدن دچار رفلاکس معده می شوند. برای برطرف کردن این مشکل بایستی در موقعیت درستی قرار بگیرید و بخوابید. بدین صورت که با قرار دادن تعدای بالشت (حدود 14 سانتی متر) در زیر سر به بدن خود به هنگام خواب شیب بدهید.
برای درمان رفلاکس معده بعد از خوردن هر وعده غذایی پیاده روی کنید. همچنین با پیاده روی کردن و انجام فعالیت های روزانه استرس و اضطزاب که منجر به رفلاکس معده می شوند هم، کاهش می یابند.
بعضی از مواد غذایی باعث ایجاد رفلاکس معده شده و یا شدت آن را افزایش می دهند. بنابراین بهتر است برای جلوگیری از رفلاکس معده از مصرف مواد غذایی زیر پرهیز کنید.
در هر وعده، مقادیر زیادی از مواد غذایی را وارد معده خود نکنید. به جای آن تعداد وعده های غذایی را افزایش دهید ولی مقدار هر وعده را هم کم کنید تا دچار رفلاکس معده نشوید.
بهترین نوشیدنی برای درمان قطعی رفلاکس معده, آب می باشد زیرا اسید معده را رقیق می کند. 1 ساعت قبل از خوردن غذا و یا 2 ساعت بعد از خوردن غذا یک تا دو لیوان آب بنوشید.به طور کلی از مصرف نوشیدنی در فواصل گفته شده برای قبل و بعد از غذا، خودداری کنید.
داشتن اضافه وزن بر معده فشار می آورد و این امر موجب رفلاکس معده می شود. بنابراین کم کردن چند کیلو از اضافه وزن به کنترل رفلاکس معده کمک می کند.
برای درمان قطعی رفلاکس معده, شیر گیاهی مثل شیر سویا را جایگزین شیرهای حیوانی کنید. در شیر گیاهی بافت پروتئینی به دلیل فرآیند جوشاندن شکسته می شود. به هنگام مصرف بهتر است به شیر گیاهی کمی عسل اضافه کنید. لاکتوز موجود درشیر منجر به تحریک دریچه مری می شود. مصرف شیر فقط برای مدت کوتاهی منجر به تسکین رفلاکس معده می شود اما در طولانی مدت منجر به ترشح اسید معده می شود.
برای درمان قطعی رفلاکس معده سیگار را ترک کنید. زیرا سیگار کشیدن موجب ضعیف شدن اسفنکتر یا دریچه مری می شود و این مسئله به رفلاکس معده منجر می شود. مخصوصا اگر بعد از خوردن غذا سیگار کشیده شود ابتلا به رفلاکس معده هم تشدید می بابد.
از بین عرقیات برای رفلاکس معده, عرق بیدمشک و عرق کاسنی بسیار مناسب هستند. این عرقیات را با کمی عسل و آب مخلوط کرده و همچون شربت مصرف کنید.
منبع : آرگا
اگر می خواهید عمل زیبایی انجام دهید، بخوانید!
چیانگ مای ، مقصد تاریخی محبوب تایلند
تصویری بسیار از از جنگل شهری چین
برای پاکسازی پوست چرب از این روش های مطمئن استفاده کنید
هیچوقت این جملات را به زبان نیاورید!
نشانی شما منتشر نخواهد شد.
دکتر ابوالفضل زارعی، جراح پلاستیک و زیبایی بینی، صورت، پلک
دکتر علی کربلایی خانی جراح پلاستیک و فوق تخصص جراحی ترمیمی
1