درمان گیاهی افزایش تستوسترون در زنان

محمد مهدی اعلایی در مصاحبه اختصاصی با خبرنگار خبرگزاری صداوسیما، تعداد متولدین چهارماه نخست سال 94 را که دراستان تهران به ثبت رسیده است 67 هزار 530 واقعه برشمرد و گفت : این تعداد نسبت به مدت مشابه سال گذشته 6/2 درصد رشد داشته است .

وی افزود : از میان متولیدن سال 94 در استان تهران 51/4 درصد را پسران و 48/6 درصد را نیز دختران تشکیل می دهند .

اعلایی همچنین تعداد فوتی های استان تهران را در چهار ماه نخست امسال 17 هزار و 67 واقعه دانست و گفت: این تعداد در مقایسه با مدت مشابه سال 93 حدود 1/8 درصد افزایش داشته است

وی با اشاره به اینکه در هر ساعت در استان تهران 6 نفر فوت می کنند مهمترین دلایل مرگ و میر در این استان را بیماری های قلبی و عروقی با 45/19 درصد ، بیماری های سرطانی با 11/96 درصد و بیماری های تنفسی را 9/63 درصد اعلام کرد .

مدیرکل ثبت احوال استان تهران به وقایع حیاتی ازدواج و طلاق اشاره کرد و گفت : در چهارماه نخست امسال 30 هزار و 318 زوج با یکدیگر ازدواج کردند که در مقایسه با مدت مشابه سال قبل 9/23 درصد رشد نشان می دهد .درمان گیاهی افزایش تستوسترون در زنان

وی میانگین سنی ازدواج در استان تهران را 30 سال برای مردان و 26 سال برای زنان دانست .

اعلایی آمار طلاق های ثبت شده در چهار ماه سال 94 را 10 هزار و 555 واقعه برشمرد و افزود : این تعداد در مقایسه با مدت مشابه سال گذشته حدود 57 صدم درصد رشد داشته است .

وی تعداد دوقلوزایی های استان تهران را در این مدت 1182 واقعه اعلام کرد و گفت: از ابتدای امسال تاکنون، 41 واقعه سه قلوزایی و یک واقعه چهارقلوزایی ثبت شده است .

اعلایی 5 نام انتخابی شهروندان تهرانی را برای نوزادان پسر خود به ترتیب امیرعلی ، محمدطاها ، امیرحسین ، امیرعباس و علی و برای نوزادان دختر خود به ترتیب فاطمه ، زهرا ، نازنین زهرا ، باران و حلما دانست .

مدیرکل ثبت احوال استان تهران همچنین با بیان اینکه 5 هزار نام در بانک اطلاعاتی ثبت احوال وجود دارد، افزود : خانواده ها می توانند با مراجعه به این بانک نام فرزندان خود را انتخاب کنند .

دیدگاه شما

آدرس وبسایت

آرشیو موضوعی وبسایت

شما در حال حاضر اینجا هستید :

تغذیه و سلامتی

سلامت زنان

سلامت مردان

درمان گیاهی افزایش تستوسترون در زنان

سلامت کودکان

سلامت میانسالان

سلامت روان

سلامت جنسی

اعتیاد و سیگار

پوست و مو

دهان و دندان

تناسب اندام

ویتامین و مکمل

انواع دارو ها

انواع بیماری

تستوسترون پایین می‌تواند برای مردان و زنان مشکل‌ساز باشد. اغلب در مورد دومی زیاد صحبت نمی‌شود اما کمبود تستوسترون می‌تواند مانع باردار شدن یک زن شود. هم زنان و هم مردان در صورتی که مشکل سطوح تستوسترون پایین‌شان را حل نکنند، در معرض خطر بالاتری برای ابتلا به مشکلات قلبی، پوکی استخوان، زوال عقل و وضعیتی به نام آندروپوز قرار می‌گیرند.

تستوسترون یک نوع هورمون استروئیدی است که در تخمدان‌ها، بیضه‌ها و غدد فوق‌کلیوی ساخته و ترشح می‌شود و در تمام طول عمر ما موردنیاز است.

هورمون‌های استروئیدی از کلسترول مشتق می‌شوند و انواع مختلفی از آنها وجود دارد که اثرات متعددی روی بدن می‌گذارند.

مطالعات در مورد فایده‌ی جایگزینی تستوسترون مصنوعی، چندان قاطع نیستند بنابراین ضروری است هر کسی که از تستوسترون پایین رنج می‌برد (هم مردان و هم زنان) اول آزمایشات لازم برای تشخیص مشکلش را انجام دهد و سپس راه‌های طبیعی را برای افزایش سطوح تستوسترون امتحان کند.

برای افزایش طبیعی تستوسترون بدن‌تان، گیاهان زیر را امتحان کنید:

علف بز شاخی، یک گیاه چینی است که اغلب به منظور افزایش سطوح تستوسترون در مردان و زنان تجویز می‌شود. ماده‌ی تشکیل‌دهنده‌ی اصلی آن که باعث افزایش تستوسترون می‌شود، ایکارین نام دارد.

در حال حاضر مطالعات نشان می‌دهند که این گیاه درواقع بجای افزایش سطوح تستوسترون، از اثرات تستوسترون در بدن تقلید می‌کند.

علف بز شاخی در اغلب موارد برای میل جنسی کم که می‌تواند ناشی از سطوح تستوسترون پایین باشد، تجویز می‌شود.

با توجه به شواهد داستان‌گونه و درمانگران طبیعی که این گیاه را برای بیماران‌شان تجویز کرده‌اند، مشخص شده که علف بز شاخی به بهبود حافظه، مقابله با تکرر ادرار، کاهش بی‌حسی و سوزن سوزن شدن در اندام‌ها، تنظیم قاعدگی و همچنین افزایش سطوح تستوسترون پایین کمک می‌کند. مقدار معمول توصیه‌شده، ریختن ۳ تا ۹ گرم از این گیاه در داخل چای و مصرف آن است.

خارخاسک سال‌هاست که در طب سنتی چین و هند به کار می‌رود. با توجه به مطالعه‌ای که در سال ۲۰۱۸ در مجله‌ی Phytomedicine منتشر شد، مشخص شد که این گیاه باعث افزایش تستوسترون در مطالعات حیوانی شده است.

اثر دیگر آن افزایش میل جنسی است که اغلب در افراد دارای تستوسترون پایین، کاهش می‌یابد. برخی منابع می‌گویند که خارخارسک می‌تواند به اختلال نعوظ و عملکرد ورزشی نیز کمک کند.

این گیاه در میان بدنسازان و افرادی که در تمرینات شدید شرکت می‌کنند، بسیار محبوب است، چون می‌تواند به بهبود زمان ریکاوری، افزایش سنتز پروتئین، افزایش انرژی، بهبود تعادل نیتروژن و افزایش شدت تمرین کمک کند.

بخشی از خارخاسک که عامل اصلی فعالیت بیولوژیکی محسوب می‌شود، ساپونین‌های استروئیدی موجود در این گیاه است که مسئول تولید تستوسترون هستند.

این گیاه بومی آفریقای جنوبی است و بارها در آزمایشات حیوانی ثابت شده که سطوح تستوسترون را به میزان قابل توجه ۳۴۷ درصد افزایش می‌دهد. یکی از این مطالعات حیوانی توسط دانشگاه فورد هار در آفریقای جنوبی انجام شد و نشان می‌دهد که این گیاه قادر است سطوح تستوسترون را افزایش دهد.

یک مطالعه‌ی انسانی که تأثیر عصاره‌ی این گیاه را مورد بررسی قرار داد، دریافت شرکت‌کنندگانی که دوزهایی بین ۲۵ و ۵۰ میلی‌گرم/کیلکوگرم از وزن بدن دریافت کردند، اثراتی مبنی بر افزایش سطوح تستوسترون نشان دادند.

تستوسترون یک هورمون اساسی برای مردان و زنان است و اگر شما از یک مشکل سلامتی رنج می‌برید که ممکن است ناشی از کمبود تستوسترون باشد، نباید آن را نادیده بگیرید.

به علاوه هنگامی که یک هورمون از تعادل خارج شود، می‌تواند باعث سایر اختلالات هورمونی شود بنابراین بهتر است یک آزمایش کامل هورمونی انجام دهید تا مطمئن شوید که علت بیماری‌تان مشخص شده و سپس بر طبق آن به دنبال درمان مناسب بروید.

همچنین نمی‌توان برای همه‌ی افراد یک نسخه‌ی واحد پیچید. بنابراین همیشه قبل از امتحان کردن هر کدام از گیاهان بالا حتما با پزشک‌تان مشورت کنید، چون ممکن است مصرف آنها به همراه برخی از داروهایی که در حال حاضر از آنها استفاده می‌کنید، مجاز نباشد.

مقاله مرتبط : با این ۷ ترفند، سطوح تستوسترون‌تان را به‌طور طبیعی افزایش دهید!

درمان گیاهی افزایش تستوسترون در زنان

سایت پزشکی و مجله سلامتی راستینه

منبع تصاویر

سلامت جنسی

سلامت زنان

اطلاعات دارویی

اطلاعات دارویی

سلامت عمومی

اطلاعات دارویی

تغذیه و سلامتی

تغذیه و سلامتی

اطلاعات دارویی

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

دیدگاه

وبسایت

ذخیره نام، ایمیل و وبسایت من در مرورگر برای زمانی که دوباره دیدگاهی می‌نویسم.

در ادامه این مقاله از سایت کوکا با ما همراه باشید تا با بهترین داروهای گیاهی و مواد غذایی افزایش دهنده میزان ترشح هورمون تستوسترون در بدن زنان و مردان آشنا شوید.

ورزش کردن یکی از بهترین روش های طبیعی برای افزایش هورمون تستوسترون خون در زنان و مردان می باشد.

تحقیقات انجام شده نشان می دهد افرادی که به طور منظم ورزش می کنند سطح تستوسترون بالاتری دارند، بد نیست بدانید که بدنسازی، بوکس و دویدن بهترین ورزش ها برای افزایش تستوسترون محسوب می شود.

تحقیقات نشان داده که استرس می تواند سطح هورمون کورتیزول را در بدن افزایش دهد، افزایش غیر طبیعی کورتیزول می تواند باعث کاهش تستوسترون شود.

علاوه بر این استرس و هورمون کورتیزول باعث پرخوری، چاقی و افزایش وزن شده و همین عوامل هم سطح هورمون تستوسترون را کاهش می دهد.درمان گیاهی افزایش تستوسترون در زنان

داشتن خواب خوب و کافی به اندازه ی ورزش در افزایش سطح هورمون تستوسترون مفید است، مطالعات نشان داده که کم خوابی و بی خوابی می تواند باعث کاهش 15 درصدی هورمون تستوسترون در بدن شود.

تحقیقات نشان داده که حدود 7-10 ساعت خواب برای سلامتی و افزایش تستوسترون مناسب است.

زنجبیل یکی از بهترین گیاهان دارویی برای افزایش سطح هورمون تستوسترون شناخته می شود، یک مطالعه در افراد نابارور نشان داده که زنجبیل می تواند سطح هورمون تستوسترون را تا 17 درصد افزایش دهد.

مطالعات نشان می دهد که شنبلیله با کاهش آنزیم هایی که تستوسترون را به استروژن تبدیل می کنند، به بهبود سطح تستوسترون خون کمک کرده و یکی از بهترین دارو های گیاهی برای افزایش تستوسترون محسوب می شود.

مطالعات متعدد نشان می دهد که مصرف منظم جینسینگ با بهبود عملکرد غده ی هیپوفیز می تواند باعث افزایش تولید هورمون تستوسترون، درمان اختلالات نعوظ و افزایش میل جنسی شود.

کاهش مصرف شکر و غذا های فرآوری شده، افزایش مصرف چربی های سالم و مصرف تخم مرغ به ویژه طرده تخم مرغ از بهترین روش های افزایش تستوسترون با مواد غذایی محسوب می شود.

محققان می گویند که انار به دلیل مقادیر بالای آنتی اکسیدان ها، ویتامین A، C، E و آهن موجود در آن یکی ارز بهترین میوه ها برای افزایش هورمون تستوسترون است، یک لیوان آب انار در روز سطح تستوسترون را بین 16 تا 30 درصد افزایش می دهد.

روغن زیتون یکی از بهترین مواد غذایی برای افزایش هورمون تستوسترون است، یک تحقیق نشان داده که افزایش مصرف روغن زیتون در طول یک دوره سه هفته ای، سطح هورمون تستوسترون را بین 17 تا 19 درصد افزایش می دهد.

چربی های اشباع شده سالم موحود در نارگیل برای تولید اکثر هورمون ها از جمله تستوسترون مفید هستند. علاوه بر این نارگیل به لاغری و کاهش وزن افراد کمک کرده و باعث بهبود سطح تستوسترون می شود.

کلم بروکلی و گل کلم حاوی مقادیر بالای ایندول 3 کاربینول هستند که باعث افزایش تستوسترون خون می شود.

مقادیر بالای آلیسین موجود در سیر باعث کاهش سطح کورتیزول در بدن می شود، کاهش سطح کورتیزول می تواند باعث افزایش هورمون تستوسترون خون شود.

انواع لوبیا به ویژه لوبیا سفید، لوبیا قرمز و لوبیا سیاه از بهترین مواد غذایی حاوی ویتامین D و روی هستند که می توانند باعث افزایش هورمون تستوسترون به طور طبیعی شوند.

مقادیر بالای ویتامین C موجود در پرتقال به طور موثری باعث کاهش کورتیزول و در نتیجه افزایش هورمون تستوسترون در بدن می شود.

سعی کنید هر رزو صبح دو لیوان آب پرتقال بنوشید.

شکلات تلخ سرشار از آنتی اکسیدان ها و مواد معدنی ضروری برای بدن است که می تواند باعث افزایش هورمون تستوسترون خون شود.

آووکادو یکی از بهترین منابع چربی های غیر اشباع بوده و به دلیل مقادیر بالای انواع ویتامین ها و مواد معدنی موجود در آن به عنوان یکی از بهترین مواد غذایی برای افزایش هورمون تستوسترون در نظر گرفته می شود.

تحقیقات نشان داده است که مکمل ویتامین D یکی از بهترین مکمل ها برای افزایش تستوسترون می باشد. یک مطالعه 12 ماهه نشان داد که با مصرف حدود 3000 واحد ویتامین D3 در طول روز، میزان تستوسترون را حدود 25 درصد افزایش می دهد.

در سالمندان، ویتامین D و کلسیم سطح تستوسترون را بهبود می بخشند.

یک مطالعه نشان داده که مصرف مکمل های ویتامین B باعث افزایش تستوسترون در بدنسازان و ورزشکاران می شود.

تحقیقات نشان داده که مصرف مکمل زینک یا مکمل روی هم می تواند باعث افزایش هورمون تستوسترون در بدن شود.

هورمون تستوسترون باعث افزایش تولید گلبول های قرمز و درمان کم خونی، درمان بی خوابی، تقویت استخوان ها و پیشگیری از پوکی استخوان، عضله سازی و افزایش انرژی بدن می شود.

تستوسترون که به عنوان هورمون جنسی مردانه شناخته می شود یکی از هورمون های استروئیدی مهم بدن است که به مقدار بسیار کمی در بدن زنان هم تولید می شود.

هورمون تستوسترون در دوران بلوغ پسران یکی ازعلل اصلی تغییرات جسمی مانند بزرگ شدن عضله ها، کلفت شدن صدا و رشد مو هاست.

هورمون های استروئیدی در بیضه های مردان و تخمدان های زنان تولید می شود، همچنین غدد فوق کلیه نیز مقدار کمی از هورمون را تولید می کنند.

منابع : healthline – draxe

فال حافظ

کپی برداری ممنوع !

© کپی بخش یا کل هر کدام از مطالب کوکا به هر نحو غیر مجاز می باشد.
هر گونه کپی برداری از محتوای سایت کوکا پیگرد قانونی دارد.
استفاده از مطالب سایت کوکا در سایت های خبر خوان و دارای آی فریم نیز اکیدا ممنوع است.

مطالب بخش سلامت و پزشکی سایت کوکا فقط جنبه اطلاع رسانی و آموزشی دارند. این مطالب توصیه پزشکی تلقی نمی شوند و نباید آنها را جایگزین مراجعه به پزشک جهت تشخیص و درمان کرد.

شما اکنون در سایت خلایق هستید: نوشته ی
سمیرا عنایتی

افزایش هورمون مردانه در زنان علت اصلی سندرم تخمدان پلیکیستیک (PCOS) می باشد. آندروژن های اضافی مانند تستوسترون عامل اصلی بسیاری از علائم PCOS مانند آکنه، موهای بیش از حد بدن، ریزش موی سر، لکه های تیره روی پوست و حتی افزایش وزن نامعلوم می باشد. رژیم غذایی سالم یکی از بهترین راه های درمان گیاهی هورمون مردانه در زنان و مدیریت اختلال غدد درون ریز است. بنابراین از رژیم غذایی مناسب برای درمان PCOS و کاهش هورمون مردانه در زنان استفاده کنید. در ادامه چند داروی گیاهی برای کاهش هورمون مردانه در زنان معرفی خواهیم کرد.

درمان گیاهی افزایش تستوسترون در زنان

اگر شما رژیم PCOS دارید و سعی می کنید که مصرف نوشابه و کافئین خود را کاهش دهید. چای های گیاهی انتخاب خوبی برای کاهش هورمون مردانه در زنان می باشند. چای نعناع خاصیت آنتی آندروژنی دارد که می تواند برای زنان مبتلا به PCOS مفید باشد. محققان در مطالعه ای که در بیمارستان عمومی ایستبورن انگلستان انجام شد، اثرات ضد آندروژن چای نعناع را در زنان مبتلا به PCOS مورد مطالعه قرار دادند.۴۲ زن مبتلا به PCOS دو فنجان چای نعناع در روز دریافت کردند و به مدت یک ماه مصرف را ادامه دادند. در پایان آزمایش، میزان تستوسترون مجموع و آزاد در این گروه از زنان کاهش یافت، در حالی که LH و FSH نیز افزایش یافت. بیماران همچنین کاهش علائم دیگری از هیپرآندروژیسم مانند نابجارویی مو یا هیرسوتیسم را گزارش کردند.

هر روز ۲-۳ لیوان چای نعناع بنوشید. این درمان گیاهی هورمون مردانه در زنان واقعا تسکین دهنده و آرام بخش است که همچنین به شما کمک می کند تا آرام باشید. همچنین در هضم غذا کمک می کند و برای سلامت روده شما مفید است.

مرزنجوش یکی دیگر از داروی گیاهی کاهش دهنده هورمون مردانه در زنان است که تستوسترون را کاهش می دهد و اغلب برای تنظیم چرخه قاعدگی و هورمون ها استفاده می شود. به ویژه، چای مرزنجوش می تواند به کاهش سطح آندروژن های آدرنال در زنان مبتلا به PCOS کمک کند. محققان دانشگاه اردن در مطالعه ۲۵ زن با PCOS، چای مرزنجوش یا چای دارونما را به مدت ۳۰ روز  و به مقدار دو بار در روز مصرف کردند. در پایان این آزمایش، زنانی که چای مرزنجوش را استفاده کردند، مقدارDHEA-S ( آندروژن دیگری که توسط غدد آدرنال تولید می شود) و سطح انسولین ناشتا کاهش پیدا کرد.

شما می توانید از مرزنجوش به عنوان یک گیاه برای طعم غذا استفاده کنید. این گیاه مدیترانه ای را می توان با سوپ ها و خورش ها  ترکیب کرد و می تواند به عنوان یک جایگزین پونه کوهی استفاده شود. از یک فنجان چای کاهش دهنده تستوسترون با دم کردن گیاه مرزنجوش تازه یا خشک شده با یک فنجان آب برای ۵ تا ۱۰ دقیقه لذت ببرید.

در طب سنتی ژاپنی، قارچ ریشی قرمز به عنوان یک آنتی آندروژن بسیار قوی و داروی گیاهی کاهش دهنده هورمون مردانه در زنان مورد استفاده قرار می گرفته است. محققان دانشگاه Kyushu در ژاپن اثرات ضد آنودروژنیک ۲۰ نوع قارچ را مطالعه کردند و دریافتند که قارچ Reishi قویترین عملکرد را در کاهش مقدار تستوسترون دارد. این مطالعه نشان داد که قارچ Reishi به میزان قابل توجهی سطح ۵-آلفا ردوکتاز را کاهش می دهد و از تبدیل تستوسترون به DHT قوی تر جلوگیری می کند. سطوح بالای  DHT  یک عامل قوی برای علائم PCOS مانند آکنه، رشد موهای زاید، آلوپسیا و لکه های تیره روی پوست می باشد.

قارچ ریشی دارای طعم تلخ هستند، بنابراین اغلب به صورت چای مصرف می شوند. اما این بدان معنا نیست که شما نمی توانید از این قارچ های ژاپنی برای پخت و پز استفاده کنید. قارچ ها را به مدت یک شب در آب خیس کنید و قبل از پختن آب را دور بریزید. این کمک می کند تا تلخی آن از ببن برود و سپس قارچ را می توان به راحتی به صورت سرخ کرده، بخارپز، سوپ و کباب مصرف کرد.

تخم کتان منبع عالی از فیبر، اسیدهای چرب امگا ۳ ، و اسید آمینه ضروری می باشد، که همه ی این موارد برای رژیم غذایی PCOS مفیداست. با این حال، دانه های کتان همچنین توانایی ضد آندروژن قوی دارند، و یکی از قوی ترین داروی گیاهی کاهش دهنده هورمون مردانه در زنان می باشد. در یک مطالعه بالینی در مرکز پزشکی دانشگاه Duke، به یک زن ۳۱ ساله مبتلا به PCOS،  سی گرم تخم کتان به مدت ۴ ماه داده شد. کاهش سطح آندروژن در این مطالعه موردی به مراتب بیشتر از هر مداخله رژیم غذایی می باشد که تا به امروز گزارش شده است، کاهش معنی داری در میزان آندروژن مشاهده شد، مجموع تستوسترون سرم ۷۰٪ کاهش یافت، تستوسترون آزاد سرمی به میزان ۸۹٪ و میزان تستوسترون آزاد ۶۵٪ کاهش یافت. این خانم همچنین وزن خود را کم کرده و حساسیت به انسولین آن بهبود یافت.

بهترین راه برای استفاده از دانه های کتان، این است که آنها را آسیاب کنید، زیرا تخم کتان می تواند از دستگاه گوارش انسان به راحتی عبور کند. تخم کتان دارای طعم ملایم و نادری است، به طوری که شما به راحتی می توانید آنها را به همراه ادویه، سبزیجات خشک، خمیر، سوپ، سالاد، بلغور جو دوسر و تقریبا همه چیز بخورید.

شبدر قرمز یک منبع غنی از فیتواستروژن است. استروژن های گیاهی محلول در آب هستند. آنها توانایی پذیرش گیرنده های استروژن بدن را دارند، به همین دلیل است که می توانند تستوسترون را کاهش دهند. مطالعات نشان داده است که ایزوفلاوون های شبدر قرمز تاثیر معنی داری بر کاهش تستوسترون و میزان DHT دارند.

دانشمندان در حال بررسی امکان استفاده از فیتواستروژن های حاصل از شبدر قرمز به عنوان جایگزینی برای استروژن هستند. برگ های شبدر قرمز دارای طعم لوبیا مانند هستند و به راحتی می توانند به سالاد، سوپ و کباب اضافه شوند. با این حال، نوع وحشی آن دارای بیشترین مواد مغذی است. آنها را می توان به چای و یا به سالاد و سوپ اضافه کرد و یا حتی به عنوان یک چاشنی استفاده نمود.

شیرین بیان یک درمان فوق العاده برای عدم تعادل هورمون در PCOS به دلیل خاصیت ضد آندروژنی آن است. دانشمندان دانشگاه Padua ایتالیا دریافتند که شیرین بیان می تواند تستوسترون سرم را کاهش دهد و می تواند به عنوان یک درمان جادویی برای نابجارویی مو یا هیرسوتیسم و ​​سندرم تخمدان پلی کیستیک باشد. تحقیقات دیگر نشان داد که بیماران مبتلا به PCOS که از اسپیرونولاکتون (داروهای ضد آندروژنی) استفاده می کنند، در صورت مصرف دوز اضافی ۳.۵ گرم شیرین بیان به صورت روزانه بهتر می شوند.

چای خانگی را با ریشه های شیرین بیان درست کنید. بسیاری از مردم متوجه می شوند که یک چای ترکیبی از شیرین بیان و ریشه پونه سفید در تنظیم تعادل هورمون ها و کاهش هورمون مردانه مفید است.ریشه شیرین بیان می تواند برای ساخت آبنبات یا درمان نیز استفاده شود.

از دیگر راههای کاهش تستوسترون در زنان مصرف ماهی های آب سرد است. ماهی منبع غنی از اسیدهای چرب امگا ۳ است. به طور خاص، ماهی های آب سرد مانند ماهی سالمون، ساردین، ماهی تن، ماهی خال مخالی، ماهی قزل آلا و شاه ماهی غذاهای خوب برای کاهش هورمون مردانه هستند. مطالعات نشان داده است که مکمل امگا ۳ می تواند غلظت سرمی تستوسترون را کاهش دهد و عادت ماهانه را تنظیم کند. دانشمندان علوم آزمایشگاهی دانشگاه علوم پزشکی شهید صدوقی ، ۷۸ خانم با اضافه وزن و مبتلا به PCOS را با مصرف مکمل های امگا۳ به میزان ۳  گرم در روز را به مدت ۸ هفته مورد مطالعه قرار دادند. در پایان آزمایش، غلظت تستوسترون به طور معنی داری در گروهی از زنان به میزان قابل توجهی پایین آمد و باعث تنظیم قاعدگی در تقریبا نیمی از افراد شد.
خبر خوب این است که افزودن ماهی یا روغن ماهی به رژیم غذایی، میزان تستوسترون را کاهش خواهد داد. به علاوه ماهی به عنوان بخشی جدایی ناپذیر از رژیم غذایی PCOS  است زیرا منبع خوبی از پروتئین، چربی های سالم و انواع ویتامین ها و مواد معدنی است. خوردن ماهی کوچک مانند ساردین و ماهی خال مخالی همچنین میزان کلسیم مورد نیاز رژیم غذایی را تامین می کند! در هفته ۲-۳ وعده ماهی بخورید.

از اههای کاهش تستوسترون در زنان مصرف بادام و گردو می باشد. همه آجیل منبع خوبی از چربی های سالم هستند. اما زمانی که توانایی کاهش تستوسترون مطرح میشود، گردو و بادام برتر می شوند. در یک مطالعه انجام شده در دانشگاه کالیفرنیا، ۳۱ زن مبتلا به PCOS، گردو یا بادام حاوی ۳۱ گرم چربی در روز به مدت ۶ هفته دریافت کردند. در پایان آزمایش، محققان دریافتند که گردو باعث افزایش غلظت هورمون جنسی-گیرنده گلبولین (SHBG) از ۴/۳۸ ± ۴/۴ به ۴/۴۳ ± ۱/۴ نانومول در لیتر (۰۰۳۸/۰ = P) می شود و بادام آندروژن آزاد را از ۲/۶ ±۴ /  به مقدار  (P = 0.0470) 1.8±۰.۳ کاهش می دهد.

موردی که ممکن است تعجب شما را برانگیزد این است که SHBG  یک پروتئین است که به تستوسترون متصل می شود و می تواند میزان تستوسترون آزاد شما را در خون کاهش دهد و علائم PCOS را بهبود بخشد. خوردن این آجیل ها همچنین تاثیرات مثبتی بر روی لیپید های پلاسما و فعالیت انسولین دارد، و آنها را باید به رژیم غذاییPCOS اضافه کرد.

آیا شما داروی گیاهی برای کاهش هورمون مردانه در زنان را امتحان می کنید؟ تجربیات خود را با ما به اشتراک بگذارید!

ترجمه شده در سایت خلایق
منبع:
sepalika.com

۱۳۹۶-۰۵-۰۹

 شما اکنون در سایت خلایق هستید: نوشته ی
نسرین رجبعلی زاده
· Published ۱۳۹۶-۰۵-۰۹

۱۳۹۵-۱۰-۲۸

 شما اکنون در سایت خلایق هستید: نوشته ی
پدرام ملکی
· Published ۱۳۹۵-۱۰-۲۸

۱۳۹۵-۰۹-۲۵

 شما اکنون در سایت خلایق هستید: نوشته ی
پدرام ملکی
· Published ۱۳۹۵-۰۹-۲۵

۱۳۹۷-۰۵-۲۱

 شما اکنون در سایت خلایق هستید: نوشته ی
سمانه طبسی
· Published ۱۳۹۷-۰۵-۲۱

مشاوره چشم پزشکی توسط متخصصین مرکز چشم پزشکی بصیردرمان گیاهی افزایش تستوسترون در زنان

باز نشر مطالب تنها با ذکر نام سایت خلایق و ذکر آدرس و درج بک لینک khalayegh.com مجاز است.

در صورتیکه تستوسترون به طور معمول به عنوان یک هورمون مردانه دیده می شود، در زنان نیز (البته در مقادیر بسیار کوچکتر) وجود دارد. با این حال، بین ۴-۷٪ از زنان آمریکایی در تخمدانها بیش از حد تولید تستوسترون می کنند، که معمولا منجر به ایجاد بیماری به نام سندرم تخمدان پلی کیستیک (polycystic ovary syndrome) می شود. تستوسترون زیادی در زنان می تواند منجر به ناباروری به دلیل عدم تخمک گذاری، و همچنین برخی از نشانه های ناراحت کننده مانند آکنه، تغییر صدا و رشد موی صورت شود. کاهش میزان تستوسترون در زنان اغلب با داروها انجام می شود، اگر چه تغییرات تغذیه ای می تواند تاثیر مثبتی نیز داشته باشد.

۱- با پزشک خانوادگی خود مشورت کنید

اگر احساس می کنید که مشکلی در هورمون دارید، به پزشک خود مراجعه کنید. آزمایش خون می تواند عدم تعادل هورمون را تشخیص دهد. علائم معمول زیاد بودن استروژن، بروز ناگهانی احساسات و غضب است، اما علائم زاید بودن تستوسترون ممکن است کمتر قابل تشخیص باشد و زمان بیشتری برای پیشرفت آن صرف شود. ژنتیک و عوامل ناشناخته محیط زیست غده های معینی (تخمدان، هیپوفیز و غده فوق کلیه) را به سوء عملکرد سوق می دهند و باعث تولید بیش از حد تستوسترون می شوند.

۲- دیابت خود را کنترل کنید

درمان گیاهی افزایش تستوسترون در زنان

دیابت نوع ۲ با کاهش حساسیت سلولی به اثرات انسولین مشخص می شود. دیابت نوع ۲ اغلب به وسیله چاقی ایجاد می شود و منجر به تولید بیش از حد انسولین می شود که باعث می گردد تا تخمدانها بیشتر تستوسترون تولید کنند. بنابراین، چاقی، دیابت نوع ۲ (مقاومت به انسولین)، تولید تستوسترون بالا و PCOS اگر زمان کافی برای پیشرفت پیدا کنند اغلب در زنان به صورت هم زمان با هم ایجاد می شوند. پزشک می تواند میزان انسولین و قند خون شما را آزمایش کند تا ببیند آیا شما در خطر ابتلا به بیماری دیابت هستید یا خیر.

۳- برای قرص های ضد بارداری با دکتر خود مشورت کنید

هنگامی که PCOS از سطوح بالای تستوسترون بالا میرود، اگر چرخه قاعدگی متوقف شود (در زنان قبل از یائسگی)، خطر ابتلا به سرطان رحم افزایش مییابد. به این ترتیب، بهتر است که شروع به ایجاد چرخه طبیعی قاعدگی برای کاهش خطر ابتلا به سرطان کند. این کار می تواند به راحتی با تکمیل قرص های پروژسترون و یا با استفاده از قرص های ضد بارداری انجام شود که به طور منظم حاوی استروژن و پروژسترون است. به یاد داشته باشید قاعدگی که بر اثر مصرف قرص ایجاد می شود باروری شما را (توانایی باردار شدن) بازیابی نمی کند.

۴- داروهای ضد آندروژن مصرف کنید

گزینه دیگری برای زنان که میزان تستوسترون بالا دارند، به ویژه اگر آنها دچار دیابت نیستند و ترجیح می دهند که قرص های ضد بارداری مصرف نکنند، داروهای ضد آندروژن است. آندروژن ها گروهی از هورمون های مرتبط با هم هستند، از جمله تستوسترون، که مسئولیت رشد ویژگی های مردانه است. داروهای ضد آندروژن معمولا شامل اسپرینولاکتون (آلدکتون)، لوپرولید (لوپرون، ویادور، الیگار)، گزرلین (زولدکس) و ابریلیک (پلناکسیس) می باشد. پزشک ممکن است پیشنهاد دهد که برای شش ماه داروهای ضد آندروژن را در دوزهای پایین مصرف کنید تا اثربخشی آن را در مقایسه با اثرات جانبی منفی سنجیده شود.

۱- محصولات سویا بیشتر بخورید

سویا غنی از ترکیبات فیتواستروژنیک هستند که به عنوان ایزوفلاون ها شناخته می شوند (به ویژه ژن هایستین و گلیسین). این ترکیبات تاثیر استروژن در بدن را تقلید می کنند که می تواند تولید تستوسترون را به طور متوسط ​​کاهش دهد. سویا همچنین حاوی ترکیبی است به نام  daidzein که می تواند در برخی از افراد در روده بزرگ (این فرایند نیاز به برخی از باکتری های خوب دارد) به ضد اندروژنیک بالا ترکیب شده با اکول (equol) تبدیل گردد. اکول می تواند به طور مستقیم تولید یا اثرات تستوسترون را کاهش دهد.

۲- به رژیم غذایی خود بذر کتان بیشتری اضافه کنید

دانه های کتان دار اسیدهای چرب امگا ۳ (که دارای اثر ضد التهابی هستند) و ترکیبات آن لیگناها هستند که بسیار استروژنی هستند (تولید استروژن را تحریک می کنند). لیگناها همچنین قادر به کاهش سطح کلسترول و تستوسترون در بدن خود هستند، در حالی که تبدیل تستوسترون به دی هیدروتستوسترون رل نیرومندتر متوقف می کند. به خاطر داشته باشید که دانه های کتان برای هضم توسط افراد باید از ابتدا موجود باشد. پودر کتان را روی غلات صبحانه و یا ماست بخورید. شما همچنین می توانید نان های گندم خالص همراه با دانه های کتان(بزرک) را در بیشتر فروشگاه های مواد غذایی یافت کنید.

۳- مصرف چربی خود را محدود کنید

تستوسترون یک هورمون استروئیدی است که نیاز به تولید کلسترول دارد. کلسترول تنها در چربی های اشباع شده از محصولات حیوانی (گوشت، پنیر، کره و غیره) یافت می شود. برخی از کلسترول برای ساخت هورمون های استروئیدی و تقریبا تمام غشاهای سلولی بدن ضروری است، اما رژیم های همراه با چربی اشباع، باعث افزایش تولید تستوسترون می شوند. علاوه بر این، رژیم های غذایی حاوی چربی های اشباع نشده (آوکادو، بسیاری از آجیلها، روغن زیتون، روغن کانولا، روغن کافیشه) باعث افزایش سطح تستوسترون نیز می شوند. اسیدهای چرب اشباع نشده (PUFA) تنها چربی های مرتبط با کاهش میزان تستوسترون هستند.

۴- از کربوهیدرات های تصفیه شده اجتناب کنید

کربوهیدرات های تصفیه شده دارای قند قابل هضم (گلوکز) هستند. که سطوح انسولین را افزایش می دهد و باعث می شود تا تخمدانها تستوسترون بیشتری تولید کنند-روند مشابه دیابت نوع دو، گرچه اثر آن به جای کوتاه مدت، بلند مدت است. بنابراین، از کربوهیدرات های تصفیه شده (هر چیز با شربت ذرت فروکتوز بالا) اجتناب کنید و کربوهیدرات های سالمتری مانند محصولات گندم خالص ، انواع توت ها و میوه های مرکبات، سبزیجات فیبردار، سبزیجات برگدار و حبوبات را انتخاب کنید.

۵- استفاده از داروهای گیاهی را نیز در نظر بگیرید

گیاهانی وجود دارند که می توانند اثرات ضد آندروژنی (بر اساس پژوهش های مختلف حیوانات) داشته باشند، اگر چه اثر مستقیم آنها بر میزان تستوسترون زنان به خوبی مورد مطالعه قرار نگرفته است. گیاهانی که معمولا برای خواص آنتی آندروژنی مورد استفاده قرار می گیرند عبارتند از  نخل اره ای ، توت خشک، کوهاش سیاه(بومی امریکای شمالی)، شیرین بیان، نعنای تند و چای نعناع و روغن اسطوخودوس. همیشه قبل از مصرف هر گونه گیاهی که دارای شهرت در توانایی تأثیر گذاری بر هورمون ها را دارد، با پزشک خود مشورت کنید.

رسانه دکتر سلامت

نظر شما در مورد این مطلب چیست ؟

نام

آدرس ایمیل

Current ye@r *

Leave this field empty

پیلینگ پوست یا همان پیلینگ شیمیایی پوست، یک روش لایه برداری از پوست است که از یک محلول شیمیایی و…

اگزما، یک التهاب پوستی است که می تواند موجب علائم گوناگون از راش قرمز خارش دار تا زخم های تکه…

کف لگن، به مجموعه ای از عضلات گفته می شود که یک زنجیر یا حلقه در میان لگن ایجاد می…

قاعدگی نامنظم، به عدم وقوع قاعدگی یا وقوع 6 تا 8 قاعدگی در سال اطلاق می گردد. عدم وقوع قاعدگی…