درمان يبوست مزمن

خواص دارویی و گیاهی

سابقه و هدف: يبوست مقاوم به درمان کودکان يک بيماري ناتوان کننده است، که جهت درمان به روش هاي مختلف شامل تغييرات رژيم غذايي، مواد ملين، بيوفيديک، روان درماني، رفتار درماني و نهايتا مداخله جراحي نياز دارد. ميکتومي رکتوم يکي از روش هاي جراحي است که در درمان اين بيماري به کار مي رود.مواد و روش ها: 54 کودک 2 تا 12 ساله از هر دو جنس با يبوست مزمن که به درمان رايج متخصصين اطفال پاسخ نداده اند در بيمارستان کودکان مفيد تهران و بيمارستان طالقاني کرمانشاه طي سال هاي 86-78 مورد بررسي قرار گرفته اند. يبوست با علل نورولوژيک، هورموني، دارويي و رژيم غذايي، متابوليک و آناتوميک در اين کودکان رد شده است و در تمام بيماران مورد مطالعه گرافي باريم انما و در 5% افراد ارزيابي انورکتال مانومتري انجام پذيرفت. تعداد دفعات دفع بين 15-3 روز يک بار متغير بوده است. 65 بيمار با علايم باليني واضح بيماري هيرشپرونگ که تاييد شده با بيوپسي رکتوم از مطالعه حذف شدند، ميکتومي خلف رکتوم (طول 3 سانتي متر و پهناي 1 سانتي متر) در 475 بيمار انجام گرفت و از اين تعداد 75 بيمار با گزارش پاتولوژي مبني بر هيرشپرونگ و ديسپلازي عصبي روده اي (IND) کنار گذاشته شدند و 4 کودک باقي مانده تحت پي گيري 6-3 ماه قرار گرفتند.يافته ها: يبوست در 65% موارد (26 بيمار) با استفاده متناوب از ملين ها و يا بدون استفاده از آن ها بهبود يافتند و دفعات اجابت مزاج به 8 بار يا بيش تر طي 15 روز افزايش پيدا کرد. در 35% کودکان تغييري در الگوي دفع حاصل نشد و کانديد درمان هاي ديگر از جمله تنقيه روزانه و بيوفيدبک و تخليه مدفوع با دست، رزکسيون کولون و تنقيه آنته گريد کولون به روش Melon و روان درماني شدند.نتيجه گيري: اطفال با يبوست مزمن مقاوم به درمان هاي رايج ممکن است تا حدود 65% از آنورکتال ميکتومي سود ببرند و در اين روش عارضه مهمي مشاهده نشد.

نسخه قابل چاپ

تهران، بزرگراه اشرفی اصفهانی، نرسیده به پل بزرگراه شهید همت، خیابان شهید قموشی، خیابان بهار، نبش کوچه چهارم، پلاک 1

کدپستی: 1461965381

درمان يبوست مزمن

تلفن و 442651 (9821+)

کارگاه های آموزشی

اخبار

JCR

خبرگزاری سیناپرس

پیوندهای مرتبط

بهتر زندگی کردن یاد گرفتنی است – مرجع مقالات آموزشی و فیلم آموزشی برای موفقیت و پیشرفت

یبوست یکی از شایع‌ترین مشکلات گوارشی در تمام جهان است. همه‌ی ما هر از گاهی به این مشکل دچار می‌شویم. اغلب اوقات یبوست را می‌توان در خانه و بدون مراجعه به پزشک درمان یا پیشگیری کرد. در ادامه‌ی مقاله ما را همراهی کنید تا همه چیز را در مورد یبوست و راه‌کارهای درمان خانگی آن با شما به اشتراک بگذاریم.درمان يبوست مزمن

آیا در اجابت مزاج مشکل دارید؟ بدانید که تنها نیستید. میلیون‌ها نفر در جهان از جمله ۲۰ درصد کل جمعیت بزرگسال آمریکا به یبوست، به این مشکل ناراحت‌کننده و ناخوشایند گرفتار هستند (طبق گزارش آنان، با وجود تلاش‌ برای پیشگیری از یبوست دائم از این بیماری رنج می‌برند).

براساس برآوردها، در حال حاضر مبتلایان به یبوست هر ساله ۲٫۵ میلیون بار به پزشک مراجعه می‌کنند که در این میان تعداد زنان بزرگسال، از مابقی است. البته گاهی ابتلا به مشکل گوارشی و یبوست طبیعی است، به خصوص وقتی دچار استرس یا در سفر هستید اما یبوستی که ما از آن صحبت می‌کنیم مشکلی واقعی است که سبب کاهش کیفیت زندگی فرد می‌شود.

در این بیماری، علاوه بر دشواری در اجابت مزاج، معمولا علائم ناراحت‌کننده‌ی دیگر از جمله نفخ شکم، گاز معده، کمردرد خفیف و حتی استرس و خستگی نیز در تمام طول روز با شما هستند و با یبوست همراه می‌شوند. هر ساله مردم برای درمان یبوست میلیون‌ها دلار صرف خرید داروهای ضدیبوست می‌کنند. خبر خوب این است که در اغلب موارد، یبوست قابل پیشگیری است و داروهای طبیعی بسیاری برای درمان این مشکل وجود دارند که اگر در حال حاضر دچار این مشکل هستید، می‌توانند به بهبود عملکرد روده‌تان کمک کنند.

داروهای طبیعی پیشگیری از یبوست عبارتند از:

این مقاله را بخوانید تا برخی از روش‌های طبیعی درمان یبوست را به شما معرفی کنیم و از دلایل ابتلا به یبوست آگاه شوید.

دشواری در تخلیه‌ی روده را یبوست می‌ند که معمولا با سفت شدن مدفوع همراه است. به عبارت دیگر در یبوست، مدفوع معمولا کندتر از حالت عادی از دستگاه گوارش عبور کرده و دفع می‌شود.

«مرکز ملی دیابت، بیماری‌های گوارشی و کلیوی» (National Institute of Diabetes, Digestive and Kidney Diseases) زمانی فرد را دچار یبوست می‌داند که کمتر از ۳ بار در هفته قضای حاجت داشته یا مدفوع خشک، سفت و کوچک، و دفع آن با درد یا دشواری همراه باشد.

چرا دچار یبوست می‌شوید؟ این بیماری معمولا در اثر ترکیب چندین عامل ایجاد می‌شود، از آن جمله می‌توان به رژیم غذایی، سطح تحرک فرد و سطح استرس اشاره کرد. شایع‌ترین عوامل ایجاد یبوست، نخوردن غذاهایی با فیبر کافی، کمبود آب بدن در اثر مصرف نکردن آب کافی و داشتن استرس غیرمعمول و بیش از اندازه است.

زمانی که فرد دچار یبوست می‌شود، معمولا چند اتفاق در دستگاه گوارش می‌افتد: حرکت مدفوع در روده‌ی بزرگ بسیار کند می‌شود یا اصلا مدفوع کافی ایجاد نمی‌شود که در این صورت تخلیه‌ی روده‌ی ‌بزرگ از لگن به تاخیر می‌افتد. گاهی اوقات هم این دو اتفاق هم‌زمان می‌افتد.

آیا از سندروم روده تحریک پذیر (IBS) رنج می‌برید؟ اگر چنین است، این بیماری نیز می‌تواند علت یبوست شما باشد. کارکرد غیرطبیعی گوارش که در بالا ذکر شد، اغلب به اختلالات عملکرد گوارشی، مثل سندروم روده‌ی تحریک‌پذیر که می‌تواند باعث یبوست مزمن و علائم دیگر شود، ارتباط دارد. کسانی در معرض ابتلا به اختلالات عملکرد گوارشی هستند که سیستم گوارشی آنها غیرطبیعی عمل می‌کند، اما ممکن است هیچ نشانه‌ای از آسیبی که در نتیجه‌ی بیماری پیش آمده باشد، در آن‌ها دیده نشود.

در اینجا فهرستی از عوامل ابتلا به سندروم روده‌ی تحریک‌پذیر و اختلالات عملکرد گوارشی را ارائه کرده‌ایم.

رژیم غذایی که دارای غذاهای فرآوری‌شده، شکر، کربوهیدرات‌ های تصفیه‌شده، الکل، چربی‌های ناسالم و مواد افزودنی مصنوعی باشد، عملکرد و حرکت طبیعی روده را با مشکل مواجه می‌کند.

استرس زیاد باعث تغییر در تولید هورمون‌ و انتقال‌دهنده‌ی عصبی می‌شود که روی تنش عضلانی، التهاب، تولید آنزیم و کل عملکرد گوارشی تاثیر مستقیم دارد.

ورزش جریان خون را افزایش می‌دهد، ماهیچه‌های داخل دستگاه گوارش را تقویت، و به کنترل استرس کمک می‌کند.

بعضی از داروها می‌توانند باعث یبوست مکرر شوند، مانند داروهای ضد افسردگی، داروهای ضد اسید معده، مکمل های غذایی کلسیم یا آهن، آنتی‌کولینرژیک‌ها، داروهای ضد تشنج، مواد مخدر و ادرارآورها.

باکتری سالمی که در دستگاه گوارش زندگی می‌کند و پروبیوتیک دارد به تنظیم عملکرد روده کمک زیادی می‌کند. یکی از دلایل اهمیت فیبر برای سلامتی روده، «پری بیوتیک» موجود در غذاهای گیاهی است که باعث رشد باکتری‌های پروبیوتیک می‌شود.

اختلالات تیروئید، «پی ام اس» (PMS) یا همان سندروم پیش از قاعدگی، اختلال در غذا خوردن، دیابت و یائسگی می‌توانند منجر به یبوست شوند. بیماری‌های دیگری چون بیماری پارکینسون، آسیب‌های ستون فقرات یا مشکلات مربوط به عصب که بر عصب دستگاه گوارش تاثیر می‌گذارد نیز می‌تواند باعث بروز این مشکل شود.

منیزیم الکترولیتی است که به عملکرد طبیعی عضلات کمک می‌کند. کمبود منیزیم در رژیم غذایی می‌تواند باعث تنش عضلانی شود و علائم استرس را بدتر کند.

برای برخی افراد، عجله در بیرون آمدن از دستشویی و نشستن در موقعیتی ناسب و ناراحت‌کننده در توالت می‌تواند باعث شود حرکات روده کامل نشده و یبوست ایجاد شود.

از جمله بی‌خوابی و ناراحتی ناشی از مسافرت طولانی با هواپیما.

گاهی اوقات سالمندان اشتهای خود را از می‌دهند (به دلیل مسائلی مانند خوردن غذا به صورت متفاوت، مشکل جویدن و نداشتن انرژی کافی برای پختن غذا)، به عبارت دیگر، فیبر و کالری کافی دریافت نمی‌کنند، بنابراین روند هضم غذا کند می‌شود.

شایع‌ترین علائم و نشانه‌های یبوست عبارتند از:

به یاد داشته باشید که «کمتر از حد طبیعی» از فردی به فرد دیگر متفاوت است. نمی‌توانید انتظار داشته باشید روده لزوما تعداد مشخصی حرکت در طول روز یا هفته داشته باشد. برخی افراد هر روز بیش از یک بار به دستشویی می‌روند و برخی دیگر به طور متوسط هر دو روز یک بار. نکته‌ی مهم، توجه به عادت‌های معمول خودتان است؛ اگر ناگهان کمتر از آنچه که برای شما «طبیعی» است، به دستشویی می‌روید، احتمالا دچار یبوست شده‌اید.

شاید در شکم خود احساس درد می‌کنید و برای دفع مدفوع به زور زدن و فشار نیاز داشته باشید.

هنگام صحبت از بهترین روش‌ها برای درمان طبیعی یبوست، بهتر است این درمان‌ها را به دسته‌های مختلف، شامل استفاده از غذاهای مناسب، خودداری از مصرف غذاهای ناسب، کاربرد مکمل‌های مفید و نیز تمرینات ورزشی که می‌توانند تغییر چشمگیری در روند بهبود یبوست به‌وجود آورند، تقسیم کنیم.

شامل میوه‌ها و سبزیجات خام، لوبیا، آجیل و دانه‌ها که باید در رژیم غذایی روزانه قرار گیرند. وزارت بهداشت و خدمات انسانی آمریکا فهرستی از بهترین منابع فیبر غذایی را تهیه کرده است:

انواع لوبیا، حبوبات، سیب زمینی شیرین، سیب، گلابی، انواع توت، آلو، آووکادو، چیا و تخم کتان، غلات ۱۰۰ درصد فرآوری نشده، کلم بروکلی، سبزیجات پخته و کدو حلوایی.

سبزیجات با برگ سبز نه تنها حاوی فیبر هستند، بلکه منیزیم فراوانی نیز دارند که می‌تواند به بهبود یبوست کمک کند. چون این سبزیجات کم‌کالری و حاوی مقدار زیادی آب هستند، بهتر است روزانه مصرف شوند.

این میوه‌ها فیبر بالایی دارند و مثل ملین عمل می‌کنند. مصرف چند عدد از این میوه‌ها در روز می‌تواند به درمان یبوست کمک کند اما در کل در مصرف انجیر و آلوی خشک زیاده‌روی نکنید؛ چون با وجود کوچکی، حاوی مقدار زیادی قند هستند.

مایعات گرم یا هم‌دما با دمای محیط (به جای نوشیدنی‌های سرد)، باعث تحریک روده برای هضم غذا می‌شوند، به خصوص اگر اولین چیزی باشد که صبح‌ها ناشتا می‌نوشید. حتما در اول صبح دمنوش های گیاهی، آب گرم با لیمو ترش، قهوه یا سوپ استخوان بخورید.

فیبر برای عبور از دستگاه گوارش و تشکیل مدفوع به آب نیاز دارد. فیبر را کم‌کم به رژیم غذایی خود اضافه کنید تا بدن‌ به آن عادت کند. اگر به مصرف بالای فیبر عادت ندارید، حتما آن را با مقدار زیاد آب مصرف کنید تا جذب و عبور آن از دستگاه گوارش آسان شود، به خصوص اگر تصمیم دارید از مکمل‌های فیبر استفاده کنید. مصرف زیاد فیبر بدون نوشیدن آب کافی یبوست و درد شکمی را بدتر کند! اگر تصمیم گرفتید فیبر بیشتری مصرف کنید، هر دو ساعت یک بار ۲۰۰ تا ۴۰۰ میلی‌لیتر یا یک تا دو فنجان آب بنوشید. در طول روز نیز مصرف آب را افزایش دهید.

غذاهای حاوی مقدار زیادی کالری اما با فیبر یا مواد مغذی بسیار اندک، باید کم یا حذف شوند. از این دست غذاها می‌توان به پنیر، فست فود، بستنی، چیپس، غلات صبحانه (سیریال) شیرین‌شده، گوشت فرآوری‌شده مثل کالباس یا هات داگ و غذاهای یخ‌زده با سدیم بالا اشاره کرد.درمان يبوست مزمن

چربی ترانس (که معمولا فقط در غذاهای سرخ‌شده، فست‌فودها و محصولات بسته‌بندی پرچرب یافت می‌شود) سبب کندی انتقال مدفوع در روده می‌شود، و اساسا روند هضم غذا را مختل می‌کند.

الکل ادرارآور است و سبب از دست دادن مایعات بدن می‌شود؛ به همین علت مصرف الکل، سیستم گوارش انسان را مختل و یبوست را بدتر می‌کند.

برخی از افراد مبتلا به عدم تحمل لاکتوز هستند و مصرف محصولات لبنی پاستوریزه می‌تواند در آن‌ها منجر به یبوست شود.

آرد تصفیه‌شده در واقع هیچ فیبری ندارد، بنابراین باعث وخامت یبوست می‌شود.

کافئین بسته به کسی که آن را مصرف می‌کند، تاثیرات متفاوتی بر هضم غذا دارد. در برخی افراد، مصرف کافئین ادرارآور است و گاهی باعث افزایش اضطراب می‌شود و یبوست را بدتر می‌کند که همه‌ی این‌ها علائم مصرف بیش از اندازه‌ی کافئین است. برای برخی دیگر مصرف کافئین با تحریک انقباض عضلات، باعث بهبود حرکات روده می‌شود. در هر صورت در مصرف قهوه باید اعتدال رعایت شود. در طول روز نیز باید به مقدار کافی مایعات مصرف کنید تا بدن دچار کمبود آب نشود.

فیبر زیاد و چربی‌های سالم به جذب آب کمک می‌کند. روغن تخم کتان به چرب و روان‌سازی روده کمک می‌کند. روزانه حدود ۲ تا ۳ قاشق غذاخوری دانه‌ی کتان یا چیا (بهتر است خیس‌خورده باشد تا مواد مغذی آن آزاد شود) را با آب یا مایعات دیگر مصرف کنید و یک قاشق غذاخوری روغن دانه‌ی کتانبخورید.

اسپرزه حاوی فیبر بالا و برای تشکیل مدفوع مفید است. ترکیب این ماده با آب یا مایعات دیگر بر حجم آن می‌افزاید و این امر سبب تحریک روده و عبور سریع‌تر مدفوع از دستگاه گوارش می‌شود. خوب است بزرگسالان و کودکان بالای ۱۲ سال، هر روز یک قاشق غذاخوری پوست اسپرزه با یک فنجان آب یا مایعات دیگر ترکیب و مصرف کنند.

در این درمانی سنتی فرد باید هر روز صبح، ناشتا، ترکیب یک قاشق غذاخوری روغن جگر ماهی کاد یا روغن دانه‌ی کتان با یک فنجان آب هویج را بنوشد تا باعث تحریک روده شود.

سیب (و گلابی) حاوی نوعی خاصی از فیبر به پکتین است. پکتین، این فیبر حلول، سبب می‌شود مدفوع حجیم شده و به راحتی از دستگاه گوارش عبور کند. هر روز دو بار ۱ تا ۲ قاشق غذاخوری از این ماده را مصرف کنید.

منیزیم قدرت حرکت روده را بهبود می‌بخشد. این مکمل را به آرامی به رژیم غذایی خود اضافه کنید و اگر دچار اسهال شدید مصرف آن را قطع کنید. روزانه ۲۵۰ میلی‌گرم منیزیم را ۲ تا ۴ بار استفاده کنید.

حفظ سلامت روده‌ها عامل اصلی جلوگیری از مشکلات گوارشی است. روزانه پروبیوتیک‌هایی مصرف کنید که شامل حداقل ۱۵ میلیارد ارگانیسم زنده و فعال باشد.

۷. آب آلوئه‌ورا: این نوشیدنی به کاهش التهاب و افزایش حرکات روده کمک می‌کند. برای درمان یبوست، روزانه یک تا ۴ فنجان (بر اساس شدت علائم) آب آلوئه‌ورا مصرف کنید.

فعالیت بدنی باعث افزایش فعالیت عضلانی در روده می‌شود، بنابراین سعی کنید روزهای هفته فعالیت بدنی داشته باشید و تمرینات منظم انجام دهید. ورزش به خصوص در صبح، می‌تواند باعث بهبود عملکرد دستگاه گوارش، کاهش استرس و ایجاد نگرش مثبت در شما شود. از مینی‌ترامپولین استفاده کنید که باعث تحریک رود‌ه و غدد لنفاوی می‌شود. تمرینات سبک مانند نرمش‌های کششی، پیاده روی، دو آهسته، یوگا، شنا یا رقص می‌تواند به عملکرد روده کمک کند.

۱. مدیریت و کاهش استرس: باور می‌کنید ۷۵ تا۹۰ درصد مراجعات به پزشک، مربوط به استرس و عوارض ناشی از آن است؟ یبوست قطعا یکی از آنهاست. استرس به شکل‌های مختلف خود را در بدن نشان می‌دهد. شاید همیشه هم نتوانید متوجه اثرات استرس در بدن شوید اما استرس عامل عوارضی مثل افزایش تنش عضلانی، افزایش سطح هورمون‌های استرس مثل کورتیزول، افزایش سطح قند خون، تغییر اشتها، اختلال در هضم طبیعی غذا با تغییر در محیط روده و تاثیر بر عملکرد غده‌ی تیروئید و هورمون‌های دیگر است. راه‌های از بین بردن استرس عبارتند از یوگا یا نرمش‌های کششی، مدیتیشن و مراقبه، دعا و نیایش، گذراندن وقت در بیرون از منزل، خواندن و نوشتن خاطرات، ورزش، حمام گرم و استفاده از روغن‌های آرامش‌بخش.

۲. بیوفیدبک (پس‌خوراند زیستی): بیوفیدبک به شیوه‌های کار با یک درمانگر اطلاق می‌شود. او با استفاده از ابزارهایی، به شما آموزش می‌دهد چگونه به خواست خود بعضی از بخش‌های بدن را شل و برخی قسمت‌های دیگر را منقبض کنید، به خصوص عضلاتی که هنگام فشار و استرس، منقبض می‌شوند. آموختن شل کردن عضلات لگن کمک می‌کند هنگام اجابت مزاج، مدفوع به آسانی از روده‌ها عبور کند. بیوفیدبک شاید برای همه کارساز نباشد اما براساس تحقیقات در اکثر مواقع بسیار مفید است. در یک جلسه تمرین بیوفیدبک ممکن است در حالی که شما تمرینات شل‌ کردن را به طور متناوب انجام می‌دهید، از یک میل باریک و مخصوص استفاده شود که آن را وارد مقعد می‌کنند تا بتوانند پیشرفت کار را اندازه‌گیری کنند.

شایع‌ترین روش برای درمان یبوست، استفاده از مکمل‌های فیبر و قرص‌های ملین بدون نسخه است. برخی از افراد نیز برای کمک به کنترل حرکات روده و تنظیم عملکرد گوارشی، از داروهایی که پزشکان تجویز می‌کنند، استفاده می‌کنند. اما این روش بسیار کمتر از مسهل‌های ارزان‌قیمت بدون نسخه مورد استفاده قرار می‌گیرد.

اگرچه چای‌ها، محلول‌ها و قرص‌های ضدیبوست ممکن است بتواند به صورت موقت به از بین بردن یبوست کمک کند، اما مصرف بیش از اندازه‌ی آن‌ها می‌تواند موجب عوارض جانبی شود. راه‌های آسان‌تر برای کنترل یبوست از طریق «ملین‌های طبیعی» مثل ورزش، رژیم غذایی سالم و کاهش استرس وجود دارد. گاهی اوقات نیز می‌توانید روش‌هایی مثل پاکسازی روده‌ها با رژیم سوپ استخوان یا با محلول آب و نمک‌دریا و گاهی کمی آب‌لیمو را امتحان کنید.

استفاده از ملین‌ها به عنوان رژیم پاکسازی یا استفاده مکرر از آنها، بسیار خطرناک است. ملین‌ها چگونه عمل می‌کنند و چرا باعث درمان یبوست نمی‌شوند؟

ملین‌ها با ایجاد انقباض در عضلات دستگاه گوارش، جذب آب را افزایش می‌دهند یا باعث حجیم شدن مدفوع می‌شوند تا گذر آن از روده سریع‌تر شود. مشکل این است که قرص‌های ملین قسمت رنین آلدوسترون سیستم گوارشی را درگیر می‌کنند و باعث از دست رفتن غیرطبیعی مایعات بدن و در نهایت ضعیف شدن عضلات مورد نیاز برای حرکات روده می‌شود. بدن بعد از مصرف مسهل‌ها، تمام آبی که می‌تواند جذب کند نگه می دارد که باعث ورم یا ادم می‌شود.

سایر مضرات سوءمصرف مسهل برای سلامت بدن:

معمولا می‌توان یبوست را تنها با استفاده از مسهل‌ها و داروهای بدون نسخه و بدون نیاز به مراجعه به پزشک درمان کرد اما در برخی موارد، بهتر است با پزشک خود تماس بگیرید.

((a){ c{try{ a(‘.single-container .post’).(‘class’)..(‘ ‘).reduce((f,g){ &ltg.indexOf(&#39category-&#39)

سلامتی ارزشمندترین دارایی انسان است

15تومان

.(”)[]
.(”)
.type ‘text/’
”
.src + ‘?v’ . + ” + ” + ”

.(”)[]
.(”)
.type ‘text/’
‘/’
.src + ‘?v’ . + ” + ” + ”

ba salam
ali bud ba tashakore faravan

عالی بود متشکرم

سلام صبح بخیر دوست عزیز مقاله عالی بود.

خواص خوراکی ها

ژل رویال چیست؛ خواص آن برای لاغری، جوان ماندن و سلامتی

خواص سیر برای مو و طرز تهیه ماسک موی سیر برای تقویت مو

نوشیدنی کامبوجا و ۸ خاصیت اثبات شده آن برای سلامتی

خواص بادرنجبویه؛ ۹ دلیل قانع‌کننده برای مصرف دمنوش بادرنجبویه

راهنمای بره‌ریزی برای مدیریت استرس هنگام سخنرانی

درمان یبوست با داروهای گیاهی و دمنوش های مختلف

آلرژی به گربه؛ دلایل، علائم و راه‌های درمان

چطور استرس را به انرژی مثبت تبدیل کنیم؟

مدل U وارونه؛ راهنمایی برای کاهش استرس و افزایش بهره‌وری کارمندان

ارزان ترین کشورهای جهان برای مهاجرت

بهترین دانشگاه های جهان که تحصیل در آن‌ها آرزوی هرکسی است

ثروتمندترین کشورهای جهان کدام‌اند؟

زیباترین حیوانات دنیا و خصوصیات منحصربه‌فرد آن‌ها

بهترین انیمه های جهان که تمام گروه‌های سنی را به خود علاقه‌مند می‌کنند

نبض ما مرجع پزشکی و سلامت – دانستنیهای سلامت و مشاوره پزشکی

درمان یبوست شدید بسیار آسان تر از آن چیزیست که باور دارید! در این مطلب به شما خواهیم گفت، چه چیزی برای یبوست شدید خوب است؟

اگر شما هم به یبوست شدید گرفتار شده اید، برایتان ۱۱ راهکار خانگی برای درمان سریع یبوست شدید آورده ایم. مواد خوراکی ارزان و قابل دسترس ! با ما همراه باشید.

چربی موجود در دانه کنجد همانند مرطوب کننده روده عمل می کند که در صورت خشک بودن مدفوع بسیار کمک کننده است. این دانه ها را می توانید به سرلاک و یا سالاد اضافه کرده و یا آسیاب آن را بر روی غذا به عنوان چاشنی بپاشید. این روش مورد علاقه ی آمیش ها (یک فرقه مسیحی) و پزشکان چینی بوده است.

یک قاشق غذاخوری شیره ملاس (شیره ی شکر) قبل از خواب برای درمان یبوست شدید کمک کننده است بطوریکه نتیجه ی آن را به هنگام صبح خواهید دید.درمان يبوست مزمن

ملاس را ۳ بار می جوشند تا غلیظ شود، بنابراین سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی است، به خصوص منیزیم به تنهایی برای درمان یبوست بسیار کمک کننده است.

فیبر همانند یک تمیز کننده لوله، غذا و پسماند باقی مانده از آن را در سیستم گوارشی پاک سازی کرده و مرطوب کننده  سیستم گوارشی است.

این روش مقدار مدفوع شما را افزایش می دهد، و عضلات دستگاه گوارش را تقویت کرده تا دفع راحت تری داشته باشند. مقدار استاندارد مصرف فیبر بین ۲۰ تا ۳۵ گرم روزانه است.

مواد غذایی که سرشار از فیبر هستند عبارتند از سرلاک سبوس دار، لوبیا، عدس، بلغور، جو دوسر، بادام، جو، سبزیجات، و میوه های تازه و خشک.

چه غذاهایی برای یبوست شدید خوب است؟ برای اطلاعات کلیک کنید

میوه هایی که برای یبوست مفیدند

نعناع و زنجبیل هر دو به عنوان درمان های خانگی برای حل کردن مشکلات گوارشی تأیید شده است.

نعناع حاوی منتول است که خاصیت ضد اسپاسم دارد که در نتیجه آن عضلات دستگاه گوارشی آرام می شوند. زنجبیل گیاهی است که طبع گرم داشته و منجر به افزایش دمای درونی بدن می شود.

گیاه شناسان بر این باور هستند که این گیاه موجب افزایش کارایی دستگاه گوارش کند است. در چای، آب داغ تحریک کننده ی دستگاه گوارش بوده و به درمان یبوست شدید کمک کننده است. چای گل قاصدک همچنین ملینی ملایم و سم زداست.

روغن زیتون، روغن دانه های گیاهی و روعن آووکادو همگی دارای چربی های سالم است که روان کننده ی روده ها است و برای درمان یبوست شدید موثر  می باشد.

یک سالاد از برگ های سبزی که مملو از فیبر است تشکیل شده که چاشنی آن همراه با روغن زیتون، مقداری خشک بار و یا یک قاشق غذاخوری کره گیاهی بر روی میوه و یا نان تست بهترین انتخاب برای درمان یبوست است.

حتی اگر شما رژیم دارید، چربی های سالم جز مواد ضروری برای عملکرد ابتدای بدن است. حتی مقدار کمی از این چربی ها برای بدن بسیار مفید است.

اسید سیتریک موجود در آب لیمو نقش یک محرک را برای سیستم گوارشی شما ایفا کرده و می تواند برای دفع سموم از بدن بسیار مفید باشد. با اضافه کردن مقداری آب لیمو به یک لیوان آب هر روز صبح، یا اضافه کردن لیمو به چای، موجب ترش مزه شدن آب و شادابی شده که نه تنها به عنوان درمان طبیعی برای یبوست محسوب می شود بلکه موجب افزایش نوشیدن آب در طول روز گردیده و در طولانی مدت دستگاه گوارش شما بهتر می شود.

لکه های کبدی خطرناک است؟

چرا معده عصبی می شود؟ 

پنج راه برای خوابیدن بهتر افراد مبتلا به کولیت اولسراتیو

مراقبت های بعد از آزمایش ERCP

قهوه روده بزرگ (کولون) را تحریک کرده و شما پس از مدت کوتاهی بعد از استفاده ی آن، نیاز به سرویس بهداشتی پیدا خواهید کرد. دیگر نوشیدنی های گرم هم اثر مشابه به قهوه را دارند.

دمنوش گیاهی و یا یک فنجان آب گرم همراه با مقداری آب لیمو (یک ملین طبیعی) یا عسل نیز می تواند کولون را تحریک کند. قهوه همچنین ادرار آور بوده پس نیاز به مصرف مایعات خواهد شد و در صورت عدم مصرف مایعات کافی ممکن است یبوست شما بدتر شود.

آیا یبوست در بارداری برای جنین خطرناک است؟ برای اطلاعات این مقاله را بخوانید

یبوست در بارداری

کشمش منبع فیبر است همچنین دارای اسید تارتاریک یا همان جوش شیرین است که خود اثر روان کنندگی دارد. در مطالعات انجام شده پزشکان به این نتیجه رسیده اند، افرادی که روزانه یک مشت کشمش می خورند، غذای هضم شده ی آن ها از مسیر گوارشی در نصف زمان نسبت به زمانی که شما کشمش مصرف نمی کنند، طول می کشد.

گیلاس و زردآلو همچنین منبع غنی از فیبر بوده و می توان از گیلاس و زردآلو برای درمان یبوست شدید استفاده کرد. این میوه ها را همراه با ماست میل کنید تا از فواید پروبیوتیک های روان کننده ی روده هم بهره ببرید.

آلو سیاه از میوه هاییست که سرشار از فیبر هستند و برای درمان یبوست شدید بسیار مفید می باشند.

۳ عدد آلو سیاه حاوی ۳ گرم فیبر است و همچنین آلو سیاه دارای ترکیبی است که باعث تحریک شدن انقباض روده شده و شما نیاز به سرویس بهداشتی پیدا خواهید کرد.

یکی دیگر از میوه های خشک شده ی مفید، انجیر است که برخلاف آلو نفخ چندانی نمی آورد.

مدت هاست که از روغن کرچک برای درمان خانگی یبوست استفاده می کنند. یکی از مصارف اولیه ی روغن کرچک روان ساز بودن آن است بطوریکه در صورت استفاده یک الی دو قاشق چایخوری روغن کرچک هنگامی که معده خالی است، نتیجه آن را پس از حدود ۸ ساعت خواهید دید.

حتی روزانه ۱۵ دقیقه پیاده روی روزانه به شما کمک می کند تا مواد غذایی از مسیر روده سریع تر عبور کند. اگر شما پس از صرف یک غذای سنگین احساس خواب آلودگی پیدا کردید تلاش کنید در همان مکانی که هستید، تحرک داشته باشید.

این تحرک و فعالیت به فرآیند هضم غذا کمک کننده است و از حس سنگینی پس از صرف غذای پر کالری و حجیم جلوگیری می کند و برای درمان یبوست شدید مفید است.

طبق آنچه در طب فشاری آمده است، سه انگشت سبابه یا چند میلیمتر زیر ناف را به مدت یک تا سه دقیقه فشار دهید. فشار این نقطه می تواند یبوست شدید را درمان کند.

منبع: rd

ترجمه: محمد مهدی مغازه ای

آدرس شما منتشر نخواهد شد؛ همچنین لطفاً درصورتی‌که نیاز به مشاوره و یا طرح پرسش از پزشک را دارید، فقط در بخش «از دکتر بپرسید» مطرح کنید.درمان يبوست مزمن

Save my name, email, and website in this browser for the next time I comment.

دکتر سلام

زیبایی و جوانسازی به کمک فیلرها یا ژل ها+ فیلم (دکتر صمیمی)

سزارین یا طبیعی ؟ عمل زایمان خانم های باردار+فیلم

تاثیر چاقی در فشار خون بالا

زگیل تناسلی از تشخیص تا درمان +ویدئو

درمان شگفت انگیز زانو درد

عوارض و علل گذاشتن باطری قلب +ویدئو

ویدیو های سلامت

رفع سریع دندان درد به روش خانگی

علل و درمان انواع جوش صورت/ویدئو

بهترین روش کاشت مو sut است یا fut + ویدئو

عوامل موثر در افزایش قد بعد از بلوغ

ریتم نظم قلبی یا آریتمی چیست؟

مطالب پیشنهادی

بهترین بره رژیم لاغری برای کاهش وزن

عمل لابیاپلاستی برای این زنان ممنوع است!

مزایا و عوارض لیزر موهای زائد چیست؟

هزینه اصلاح طرح لبخند چقدر است ؟

گردشگری سلامت یا توریسم درمانی چیست؟

آنچه را که باید درباره کاربرد اسکن استخوان بدانید

هزینه آزمایش ایدز چقدر است؟

چه زمانی تست پاپ اسمیر انجام شود؟

زگیل تناسلی از تشخیص تا درمان +ویدئو

بهترین روش کاشت مو sut است یا fut + ویدئو

روش های خانگی رفع چین و چروک صورت +ویدیو

نبض ما، پایگاه اینترنتی نشاط و سلامتی و دارای مجوز فعالیت است که تیم تولید کننده محتوای آن از پزشکان متخصص، اعضای هیئت علمی و اساتید دانشگاه، خبرنگاران و مترجمین و مشاورین مجرب تشکیل شده است .

نبض ما با ارائه جدیدترین مطالب علمی و کاربردی و با هدف بالا بردن سطح آگاهی و اطلاعات عامه مردم در حوزه پزشکی با هدف ارتقای سطح فرهنگ سلامت عمومی و بهبود سبک زندگی فارسی زبانان، می کوشد تا در جهت تندرستی، زیبایی، تغذیه سالم، تناسب اندام، مسائل مربوط به بهداشت مردان و زنان و مادر و نوزاد، مشاوره پزشکی، روان درمانی، بهداشت جنسی و زناشویی و سایر اطلاعات مفید در رابطه با سلامتی ، مخاطب را با ارائه مطالب صحیح و بروز رسانی شده یاری و راهنمایی نماید. لذا مطالب ارائه شده در سایت به هیچ عنوان جایگزین پزشک و تشخیص و تجویز آن نیست.

یبوست رایج ترین شکایت گوارشی مردم ایالات متحده است که 42 میلیون نفر را تحت تاثیر قرار می دهد.یبوست هنگامی رخ می دهد که مدفوع در سیستم گوارشی به آهستگی حرکت می کند و اجازه می دهد که آب درون مدفوع توسط روده جذب شود و به تکه های کوچک و سخت و خشک مدفوع تبدیل شود که دفع آن به سختی و همراه با درد همراه است.اگرچه تعریف یبوست می تواند برای افراد مختلف متفاوت باشد،پزشکان تعریف رسمی یبوست مزمن را دفع مدفوع کمتر از 3 بار در هفته برای 6-4 ماه ،میدانند.بسیاری از مردم می توانند با تنظیم شیوه ی زندگی و عادات غذایی خود از یبوست مزمن رهایی یابند.

روش اول:

تغییر رژیم غذایی

1)مایعات بیشتری بنوشید.

درمان يبوست مزمن

نرسیدن آب کافی به بدن می تواند با سخت و خشک کردن مدفوع یبوست را تشدید کند.زمانی که مدفوع از روده عبور می کند،روده آب مدفوع را به خود جذب می کند.اگر به مقدار کافی مایعات بنوشید،روده آب کمتری از مدفوع جذب می کند که به تولید مدفوع نرم تری می انجامد.

2)میزان مصرف فیبر خود را افزایش دهید.

یک رژیم غذایی سالم شامل فیبر محلول و نا محلول است.فیبر محلول به بدن کمک می کند تا مواد مغذی بیشتری از غذایی که می خورید جذب کند.فیبر نا محلول در بدن حل نمی شود اما این نوع فیبر به مدفوع آب و حجم می دهد که باعث سریعتر و راحت تر دفع شدن مدفوع می شود.بزرگسالان روزانه باید 38-21 گرم فیبر بسته به سن و جنسیتشان مصرف کنند.زنان روزانه باید بین 25-21 گرم و مردان بین 38-3 گرم فیبر مصرف کنند.

3)مصرف غذاهای کم فیبر خود را کاهش دهید.

این غذاها شامل:گوشت،بستنی،پنیر،چیپس،فست فود و غذاهای فرآوری شده مانند هات داگ و غذاهای منجمد شده هستند.این غذاهای کم فیبر و پرچرب باعث تشدید یبوست می شوند.

4)از خوردن تنقلات پرهیز کنید.

غذاهای چرب و شیرین مانند شیرینی جات،کراکر،کیک ها و امثال آنها،سیستم گوارشی بدن را کند می کنند چراکه معده تلاش میکند تا همه ی کالری ای که می تواند را از این غذاها جذب کند.

5)مصرف کافئین خود را منظم کنید.

مایعات کافئین دار مانند قهوه،چای و لیموناد باعث نرسیدن آب کافی به بدن و خشکی می شوند.هرچند نوشیدنی های کافئین دار می توانند باعث بهبود تحریک روده ها و منجر به دفع مدفوع شوند.سعی کنید عموما ،مصرف روزانه ی نوشیدنی های کافئین دار خود را به یک لیوان در روز محدود کنید (ترجیحا صبح ها) تا باعث تحریک روده ها شود.

روش دوم

سایر تغییرات شیوه ی زندگی

1)منظم باشید.

هرروز صبح در ساعت معینی به دستشویی بروید.این بخش از صبح خود را به یک عادت تبدیل کنید چراکه در این زمان روده ی شما بیشترین فعالیت را دارد.بعلاوه،ضرورت دفع مدفوع عموما پس از خوردن یک وعده ی غذایی افزایش می یابد.پس سعی کنید از این هشدار طبیعی بدن حداکثر استفاده را ببرید.

2)هر زمان لازم است به دستشویی بروید.

به بدنتان توجه کنید و ضرورت دفع را نادیده نگیرید چراکه می خواهید صبر کنید به خانه برسید یا فیلمی را تا انتها تماشا کنید.حرکاتی که روده را تحریک به دفع می کنند،حرکات دودی یده می شوند که لحظه ای هستند.بدین معنی که اگر فورا به دستشویی نروید،ضرورت دستشویی رفتن از بین می رود.هرچه مدفوع به مدت طولانی تری در روده بماند سفت تر می شود چراکه آب بیشتری از دست می دهد و منجر به درد مدفوعی ناراحت و دردناک می شود.

3)در دستشویی پوزیشن مناسبی انتخاب کنید.

پوزیشنی که شما در آن سعی به دفع دارید می تواند به تحریک روده ها کمک کند.هرچند لازم است بدانید که هیچ پوزیشن درست یا غلطی در دستشویی وجود ندارد.هرچند نکات زیر می تواند به شما کمک کند که دفع مدفوع راحت تر و درد کمتری داشته باشید.

4)ورزش کنید.

بسیاری افراد زمانی که شروع به ورزش کردن می کنند یا میزان ورزش خود را افزایش می دهند،بهبود یبوست را تجربه کرده اند.پزشکان بر این باورند که ورزش کردن به غذا کمک می کند تا سریعتر در روده ی بزرگ حرکت کند.این بدین معنا است که روده فرصت کمتری برای جذب آب از مدفوع دارد.ورزش های هوازی تنفس و ضربان قلب را افزایش می دهند که می تواند باعث تحریک عضلات روده شود که فاکتور مهمی در حرکت مدفوع در روده است.

5)خواب خود را بهبود بخشید.

کمبود خواب مناسب در طولانی مدت یبوست را تشدید می کند و می تواند آن را به شرایط بدتری تبدیل کند.

6)ذهنتان را آرام کنید.

به این دلیل که استرس های فکری می توانند با آرامش کل بدن از جمله روده ها مقابه کنند،بسیار مهم است که روزانه از چند نوع تکنیک آرامش بخش استفاده کنید.پزشکان بر این باورند بعضی از بیماران به دلیل عجله داشتن و استرس زیاد،نمی توانند هنگام دفع مدفوع به طور مناسب زور بزنند.به عبارت دیگر،استرس یبوست را تشدید می کند.

روش سوم

درمان يبوست مزمن

استفاده از ملین ها

1)از داروهای حجم دهنده استفاده کنید.(یا فیبر)

فیبر کمک می کند تا روده مایعات را جذب کند که این امر با حجیم کردن مدفوع کمک می کند عضلات روده منقبض شوند و مدفوع خارج شود.هرچند مهم است که قبل از استفاده از این داروها ابتدا سعی کنید فیبر بیشتری در عادت غذایی خود بگنجانید.داروهای حجم دهنده به صورت کپسول یا پودری مخلوط با 8 انس آب یا آبمیوه هستند.دستورات روی برچسب را پیروی کنید و فقط مقدار پیشنهاد شده را مصرف کنید.عوارض جانبی احتمالی شامل افزایش باد معده،گرفتگی عضلات و نفخ می باشد.افراد بین 12 ساعت تا 3 روز نتیجه می گیرند.ملین های حجم دهنده رایج شامل:

2)از ملین های روغنی استفاده کنید.

ملین های روغنی با داشتن روغن معدنی به عنوان ماده ی اصلی سازنده،با پوشاندن سطح مدفوع،کمک می کنند تا مدفوع روان باشد و به راحتی حرکت کند.اکثر افراد طی چند ساعت پس از مصرف نتیجه می گیرند.مارک های معروف این ملین ها از جمله Fleet و Zymenol در اکثر داروخانه ها قابل دسترس اند.این روغنها، ملین هایی ساده و ارزان اند،اما فقط باید به مدت کوتاهی استفاده شوند.روغن معدنی این روغن ها می تواند تاثیر دارویی بعضی داروها را افزایش دهد و همچنین می تواند مانع جذب ویتامین های محلول در چربی و مواد معدنی شود.

3) از ملین های نرم کننده استفاده کنید.

ملین های نرم کننده که به نرم کننده های مدفوع شناخته می شوند،مانند Colase و Docusate،با افزایش آب مدفوع و نرم کردن آن عمل می کنند.این ملین ها زمان بیشتری برای عمل می برند(معمولا 3-1 روز) ولی معمولا برای افرادی که به تازگی عمل کرده اند،زنانی که به تازگی نوزاد به دنیا آورده اند و کسانی که از هموروئید رنج می برند،استفاده می شوند.

4)از ملین های شور (اسمزی ) استفاده کنید.

ملین های اسمزی به روان بودن مدفوع و افزایش دفعات دفع کمک می کنند.ملین های اسمزی شامل Fleet phospho Soda،شیر منیزی و میرالآکس می باشند که همه ی آنها به جذب مایعات از پوشش اطراف روده ها کمک می کنند.عوارض جانبی احتمالی شامل خشکی بدن،باد معده،گرفتگی عضلات و بهم خوردن تعادل مواد معدنی در بدن می باشد.دیگر بزرگسالانی که مشکلات قلبی و کلیوی دارند بایدهنگام مصرف این ملین ها بخاطر عوارض خشکی آن بسیار مراقب باشند.

5)ملین های تحریک کننده مصرف کنید.

ملین های تحریک کننده باعث انقباض روده ها می شوند که خود باعث حرکت سریع مدفوع و دفع مدفوع می شود.شما تنها زمانی باید از این تحریک کننده ها استفاده کنید که یبوست مزمن دارید و احساس می کنید که باید فورا دفع مدفوع انجام دهید.این ملین ها را نباید برای درمان یبوست مزمن و مکررا استفاده کنید.معمولا باید بین 1-6 ساعت نتیجه بگیرید.مارک های معروف شامل Ex-Lax،Dulcolax و Correctol می باشند.این ملین ها می توانند باعث گرفتگی عضلات و خشکی بدن شوند.

6)ملین های طبیعی و خانگی را امتحان کنید.

همچنین تعدادی درمان برای یبوست وجود دارند که شامل مواد خانگی و گیاهی اند.هرچند باید در نطر داشته باشید که بسیاری از آنها توسط تحقیقات علمی محکمی ثابت نشده اند.قبل از استفاده ی این درمان ها برای فرزندتان با پزشک مشورت کنید.بعضی از این درمان های خانگی و گیاهی رایج و معروف عبارتند از:

7)توجه داشته باشید که تمامی درمان های دارویی بدون نسخه باید موقتی باشند.

اگر از ملینی بیش از هفته استفاده می کنید،باید با پزشک مشورت کنید.استفاده بیش از حد ملین ها با وابسته کردن شما به آن می تواند یبوست را تشدید کند.

روش چهارم:

درک صحیح از یبوست

1)درک کنید که یبوست مزمن رایج است و دلایل گوناگونی دارد.

یبوست مزمن 2-15% مردم آمریکا را تحت تاثیر قرار می دهد.حتی افرادی که غذاهای سالم می خورند،ورزش می کنند و آب زیادی می نوشند نیز می توانند از این یبوست مزمن رنج ببرند.

2)نشانه های خود را یادداشت کنید.

پزشکان بر این باورند که یبوست مزمن نمی تواند تنها با تعداد دفعات دفع تشخیص داده شود و نشانه های دیگری نیزکه به “مجموعه ی نشانه ها شناخته می شود، برای تایید این مسئله وجود دارند.این نشانه ها عبارتند از:

3)به پزشک مراجعه کنید.

اگر تغییر عادات غذایی و شیوه های زندگی مطرح شده به درمان یبوست شما کمک نکرد،به پزشک مراجعه کنید.اگر از یبوست مزمن رنج می برید یا به تازگی یبوست شده اید ،مهم است که تحت مداوای دارویی قرار بگیرید چراکه ممکن است نشانه ای از بیماریهای جدی دیگری باشد.

نظر شما در مورد این مطلب چیست ؟

آدرس

Current ye@r *

Leave this field empty

گام های زیر به شما خواهد آموخت که چطور مکیدن سینه توسط نوزاد و شیردهی صحیح به نوزاد، می تواند آغاز

بیماری هپاتیت A یک عفونت کبدی به شدت مسری است که در اثر ویروس هپاتیت A ایجاد می شود. این

داشتن وزن مناسب و تحرک از جمله مواردی است که در اغلب نکات پیشگیری برای بیماری های مختلف زنان از

مواد غذایی موجود در رژیم غذایی فرد، نقش مهمی در میزان حرکات گوارشی و دفع مدفوع دارد. وجود مقادیر بالایی1