خواص دارویی و گیاهی
بهتر زندگی کردن یاد گرفتنی است – مرجع فیلم آموزشی و مقالات آموزشی برای موفقیت و پیشرفت
میگرن عارضه‌ای فراتر از یک سردرد معمولی است که اغلب با دردهای شدید، تهوع، استفراغ و حساسیت به نور و صدا همراه است. این سردرد عجیب و غریب و غیرقابل تحملِ ضربان‌دار روند زندگی فرد را مختل و روز او را تباه می‌کند. اما از آنجا که هر مشکلی راه حلی دارد، نباید دست روی دست بگذارید و منتظر باشید تا این درد طاقت‌فرسا تمام شود. زمانی که بدانید چه باید بکنید، می‌توانید این مشکل را سروسامان بدهید و روند عادی زندگی خود را از سر بگیرید.
با این مقاله از «چطور» همراه باشید تا دفعه‌ی بعدی که خدایی نکرده این درد به سراغ‌تان آمد، برای درمان میگرن اقدام کنید.
داشتن یک بره‌ی مطمئن پیش از اینکه این سردرد لعنتی آن‌قدر شدید شود که خلع صلاح شوید، شما را برای مقابله با حملات میگرن قدرتمند می‌کند. اگر بره‌ی درستی داشته باشید در برابر حمله‌‌ها مجهز خواهید بود.
در واقع زمانی که حس می‌کنید حملات میگرن در شرف وقوع است باید دارو مصرف کنید یعنی خیلی پیش‌تر از آنکه درد، دور از جان امان‌تان را ببرد. اینکه بدانید دقیقا چه دارویی دوای دردتان است استرس شما را هنگام شروع سردردهای میگرنی کم می‌کند چون درگیر حدس و گمان‌هایی که نمی‌دانید کدامش می‌تواند درد شما را ساکت کند نمی‌شوید.
بره‌ی درمانی شما ممکن است شامل داروهای تجویزی یا غیر تجویزی مانند روش‌های سنتی یا ترکیبی از هر دو باشد. در هر صورت باید برای مقابله با حملهی بعدی کاملا آماده باشید. دربارهی بره‌ی درمانی حتما با پزشک‌تان مشورت کنید. این کار اضطراب و نگرانی ناشی از فکر کردن به سردردهای بعدی را کم‌تر می‌کند.
زمان، در کاهش درد میگرن یعنی همه چیز! و این فقط تداعی‌گر یک مفهوم است: «داروهایتان را سر وقت مصرف کنید.» از آنجا که پیش درآمد حمله‌های میگرنی در واقع هشدار دهنده‌ی دردهای شدید بعدی است، حتما داروهایتان را هنگام آغاز حملهی میگرنی مصرف کنید و نه با شدیدتر شدن آن. اگر این توصیه را جدی بگیرید شانس تسکین سریع‌تر سردردتان می‌شود. پس منتظر نمانید تا یک درد شدید تمام عیار را تجربه کنید. شما که به سابقه‌ی سردردهای خود واقف هستید می‌توانید با شروع دردهای خفیف آن را در نطفه نابود کنید.
دوستان عزیزم توجه داشته باشید که در این مرحله وقت شناسی اهمیت خاصی دارد، مهم این است که فرد مبتلا پیش درآمد سردرد میگرنی را به رسمیت بشناسد و در زمان درست اقدام کند. نگران نباشید، هرچند پیش درآمد میگرن در افراد مختلف متفاوت است اما ما مهم‌ترین علائم آن را به شما خواهیم گفت:
اگر جزو کسانی هستید که مدتی است میگرن دارید، می‌توانید به راحتی علائم شروع حملات میگرنی را تشخیص داده و در زمان مناسب اقدام کنید. یادتان باشد داروهای میگرن‌تان را همیشه همراه خود داشته باشید تا بتوانید کنترل اوضاع را به دست بگیرید و زمان را از دست ندهید.
چنانچه فردِ مبتلا به سردردهای میگرنی عوامل ایجاد سردردهایش را بشناسد، می‌تواند قدم‌های مؤثرتری در جهت درمان بردارد. مثلا باید بدانید چون امروز فرصت نداشتید غذا بخورید و گرسنگی کشیدید دچار حملهی میگرنی شدید؟ بعضی از حملات میگرنی در اثر کمبود مواد غذایی در بدن شروع می‌شوند. پایین آمدن قند خون یا هیپوگلیسمی سردردهای میگرنی را تحریک می‌کند. اگر فکر می‌کنید که گرسنگی عامل بروز سردردهایتان است بهتر است همیشه خوردنی‌های سبکی که معده را اذیت نکند مثل بیسکوییت‌های شورمزه همراه خود داشته باشید. رعایت این نکته همراه با مصرف داروها به آرامش فرد مبتلا کمک می‌کند. انجمن ملی میگرن معتقد است افراد مبتلا به سردردهای میگرنی در صورتی‌که قبل از شروع حملات میل به خوردن کربوهیدرات دارند بهتر است در طول روز برای خود میان‌وعده در نظر بگیرند.
دوستان عزیزم توجه کنید که کمبود آب بدن و دهیدراته شدن آن، سردردهای میگرنی را در پی خواهد داشت و ممکن است به شدیدتر شدن آن دامن بزند. اگر امروز به اندازه‌ی کافی مایعات مصرف نکرده‌اید و حالا خدایی نکرده دچار سردرد شده‌اید، برای جلوگیری از بروز حالت تهوع یک لیوان آب را جرعه جرعه و به آرامی بنوشید و سپس کمی دراز بکشید. با این کار میگرن راهش را می‌کشد و پی کار خود می‌رود.
حساسیت به نور و صدا یکی از شایع‌ترین علائم شروع حملات میگرنی است. بنابراین اگر فردی که دچار سردرد شده در جای ساکت و تاریکی استراحت کند هم حالش زودتر خوب می‌شود و هم آرامش بیشتری خواهد داشت که این خود کمک کننده است. دراز بکشید، چشم‌هایتان را ببندید و روی تنفس‌تان تمرکز کنید. به آرامی و عمیق از دیافراگم نفس بکشید، با هر دم بالا رفتن و با هر بازدم پایین آمدن شکم‌تان را احساس کنید. انجام این تمرین شما را آرام می‌کند.
تمرینات و ورزش‌های تنفس عمیق و تمدد اعصاب به کوتاه‌تر شدن یا از بین رفتن حملات میگرنی کمک می‌کند. این تمرینات حتی گاهی برای جلوگیری از بروز سردردهای میگرنی نیز مؤثر است.
یک فنجان قهوه حریف قدرتمندی برای یک حملهی میگرنی است و می‌تواند آن را متوقف کند. وجود کافئین در برخی داروهای مسکن میگرن تأییدی بر این واقعیت است.
همان‌طور که می‌دانید افراط در هیچ‌چیز خوب نیست. پس حواس‌تان باشد به هوای تأثیر مطلوب کافئین بر میگرن، بیش از حد قهوه ننوشید. نوشیدن بیش از یک فنجان قهوه بدن شما را در برابر کافئین مقاوم می‌کند و دفعه‌ی بعدی که میگرن به سراغ‌تان می‌آید تأثیری روی سردردتان نخواهد داشت. افراد مبتلا به سردردهای میگرنی که بیش از سه روز در هفته قهوه می‌خورند، به کافئین وابسته می‌شوند و ممکن است سردردهای ناشی از وابستگی به خوردن قهوه هم به مشکلات میگرن‌شان اضافه شود. اعتدال رمز عملکرد درست کافئین در تسکین سردردهای میگرنی است.
اگر جزو افرادی باشید که در صورت آسیب‌دیده‌گی بدن از کیسه‌ی یخ یا هنگام کمر درد از کیسه‌ی آب‌گرم استفاده می‌کنید پس حتما به قدرت دماتراپی یا دمادرمانی واقف هستید. می‌خواهم به شما خبر خوبی بدهم و آن اینکه دمادرمانی دربارهی میگرن هم جواب می‌دهد. البته اینکه جواب بگیرید یا نه مستلزم این است که امتحان کنید کدام نوع دمادرمانی برای شما بهتر است. برخی افراد اگر یک کیسه‌ی یخ روی سرشان بگذارند حس بهتری دارند و آرام می‌شوند و بعضی دیگر هم مثل خود من اگر سرشان را گرم نگه دارند سردردشان زودتر از بین می‌رود و البته در اکثر مواقع گرما و آفتاب برای درمان سردرد مفیدتر است.
معمولا خیلی از افراد هنگام حملات میگرنی برای تسکین سردردشان، روی سرشان کیسه‌ی آب‌گرم می‌گذارند یا دوش آب‌گرم می‌گیرند. دوستان عزیزم این روش درمانی بارها تجربه شده است و می‌تواند مکمل درمانی بسیار مؤثری باشد. پس ارزشش را دارد که در کنار درمان‌های دارویی آن را امتحان کنید.
همان‌طور که گفتیم درمان میگرن فراتر از تسکین یک سردرد ساده است. از آنجا که این نوع سردرد عارضه‌ی پیچیده‌ای است، باید با چندین ابزار مختلف یا ترکیب آنها برای درمان سریع و مؤثر آن تلاش کنید. با به‌کارگیری روش‌هایی که با هم مرور کردیم می‌توانید سردرد خود را مدیریت کنید و بهترین بره‌ی درمانی ممکن را برای آن در نظر بگیرید.
برگرفته از: healthline
سلامتی ارزشمندترین دارایی انسان است
15تومان
8تومان
.(”)[]
.(”)
.type ‘text/’
”
.src + ‘?v’ . + ” + ” + ”
.(”)[]
.(”)
.type ‘text/’
‘/’
.src + ‘?v’ . + ” + ” + ”
.(”)[]
.(”)
.type ‘text/’
.asynctrue
‘/rg_woebegone/s/1/rg.complete.js’
.src + ‘?v’ . + ” + ” + ”
کارشناسی ارشد، ادبیات نمایشی خوندم. نمایشه و فیلمه می نویسم و عاشق هنر و روانشناسی ام. خوش شانس بودم که با «چطور» آشنا شدم و حالا عضوی از تحریریه این مجموعه و در خدمت مخاطبین درجه یک این نشریه هستم.
سلام مقاله مفيد و جالب بود.
سلام
ممنونم از لطف همیشگی‌تون و خوشحالم که نوشته رو دوست داشتید.
سپاس
مطالبتون اصلا راهکار نمیده یعنی در واقع فقط موضوع رو شرح میدین همین
سلام
ممنونم از حسن توجهتون، فکر می‌کنم اینکه عوامل بروز سردردتون رو پیدا کنید یا در محل آرام و تاریک قرار بگیرید یا اینکه دماتراپی را امتحان کنید وراهکار هستند. فکر نمی‌کنم میگرن یا سردردی که افرادخودشون تجربه می‌کنند، نیاز به تشریح داشته باشه.
سپاس
مطلب جالب و قابل استفاده ای بود . پیشنهاد می کنم در اینچنین توصیه هایی ، روشها را بصورت تیتروار در انتهای مقاله با شماره های ۱ و ۲ و ۳ و به جهت جای گرفتن در ذهن و حافظه طولانی مدت ذکر فرمایید. بسیار متشکر
سلام
ممنونم از پیشنهادتون و خوشحالم که همراه ما هستید و مطالب براتون مفید بوده.
سپاس
خواص خوراکی ها
چگونه عسل طبیعی را از عسل تقلبی تشخیص دهیم؟
خواص ازگیل؛ ۹ خاصیت دارویی و فوق‌العاده ازگیل برای سلامتی
خواص روغن بنفشه برای سلامتی و چگونگی استفاده از آن
خوراکی های انرژی زا؛ ۱۱ خوراکی که خستگی بدن را کاهش می‌دهد
چای ماسالا، طرز تهیه و خواص آن
خواص گشنیز؛ ۱۶ خاصیت درمانی این گیاه معجزه‌آسا
۵ روش استفاده از روغن جوجوبا برای درمان آکنه و جوش
جاهای دیدنی پراگ؛ ۲۰ جاذبه گردشگری عروس اروپا
کتاب بوف کور اثر صادق هدایت؛ داستانی فراواقعی از چالش‌های ذهنی یک راوی
بهترین کشور برای مهاجرت در سال ۲۰۱۸ کدام است؟
ارزان ترین کشورهای جهان برای مهاجرت
کوچکترین کشورهای جهان که احتمالا هرگز آنها را نشنیده‌اید
پرفروش ترین خودروهای جهان در سال ۲۰۱۷
۱۰ عبارتی که بهتر است هرگز در گوگل جستجو نکنید
نویسی در چطوربه منزله‌ی پذیرفتن
شرایط و مقررات
می‌باشد.
نشان‌گذاری
عجب سازنده ی این علامت عرب دولاب است
باز نشر مطالب بیتوته تنها با ذکر و آدرس سایت مجاز می باشد .
1