خواص دارویی و گیاهی
باز نشر مطالب بیتوته تنها با ذکر و آدرس سایت مجاز می باشد .
در مورد اختلالات مفصل فکی گیجگاهی (TMJ) چقدر اطلاعات دارید؟ آیا می دانید که این اختلال در اثر چه عواملی به وجود می آید و چه ارگان هایی از بدن را درگیر می کند؟ علائم اختلالات مفصل فکی گیجگاهی (TMJ) را می شناسید؟ آیا میتوان این اختلال را با درمان های خانگی هم معالجه کرد یا فقط با جراحی درمان می شود؟ در این مقاله از بخش دندانپزشکی و فیزیوتراپی و ارتوپدی دکتر سلام به بررسی اختلالات مفصل فکی گیجگاهی (TMJ) می پردازیم. در این
درمان های سرطان پوست به نوع سرطان، مرحله، اندازه و محل تومور و چیزهای دیگر بستگی دارد. برای سرطان سلول پایه ای و سرطان سلول سنگفرشی اغلب تراشيدن (کورتاژ) بافت سرطانی و خشکاندن الکتريکی (الکترودسیکیشن) تنها چیزی است که مورد نیاز است. عمل جراحی موس یک گزینه جانبی برای کاهش اثر زخم است. درمان ملانوما نیز شامل جراحی است. بسته به مرحله سرطان، ممکن است درمان های دیگر مانند ایمنی درمانی، درمان هدفمند، شیمی درمانی و پرتودرمانی مورد نیاز باشد. در این مقاله از بخش
در مورد قرص پریناتال چه می دانید؟ آیا تا به حال از این دارو استفاده کرده اید؟ آیا با عوارض و نحوه مصرف آن آشنایی دارید؟ قطعا اگر در دوران بارداری به سر می برید یا این دوران را گذرانده اید، با این قرص مولتی ویتامین آشنایی دارید. آیا غیر از دوران بارداری هم میتوان این دارو را مصرف کرد؟ در این مقاله از بخش داروهای دکتر سلام به بررسی قرص پریناتال خواهیم پرداخت و در مورد فواید این مولتی ویتامین برای جنین و مادر
همه انسان ها مرتبا دچار فراموشی می شوند خصوصا وقتی که در زندگی مشغله زیادی دارند. کم شدن حافظه ممکن است حتی باعث مختل شدن زندگی روزمره شود. در مواجهه با چنین مشکلات جدی ای، بهترین راه مراجعه به یک متخصص یا پزشک برای تشخیص و درمان است. به علاوه تحقیقات انجام شده نشان می دهد تغییر در نحوه زندگی، رژیم غذایی و درمان های طبیعی تاثیر بسزایی در تقویت حافظه دارند. در این مقاله از بخش طب سنتی و داروهای گیاهی دکتر سلام به
در روزهای اول بارداری زمانی که شما به پزشک خود مراجعه می کنید، لیستی از آزمایشات به شما داده می شود که باید در مراحل مختلف و قبل از زایمان انجام دهید. این آزمایش ها اطلاعات ضروری در مورد سلامتی شما و نوزادتان که هنوز به دنیا نیامده به پزشکان می دهد. این آزمایشات به شناسایی هر گونه مسائلی مانند اختلالات ژنتیکی و نقص های مادر زادی کمک می کند و به شما در بره‌ریزی نیازهای بهداشت و درمانی کمک می کند. اغلب آزمایش خون، دارو برای رفع درد عضلانی
در مورد اختلالات مفصل فکی گیجگاهی (TMJ) چقدر اطلاعات دارید؟ آیا می دانید که این اختلال در اثر چه عواملی به وجود می آید و چه ارگان هایی
آیا تا به حال در حین خرید بلیط هواپیما ارزان، از خود پرسیده‌اید که چرا رنگ هواپیماها سفید است؟ این کار به دلایل مختلفی انجام میشود که
درمان های سرطان پوست به نوع سرطان، مرحله، اندازه و محل تومور و چیزهای دیگر بستگی دارد. برای سرطان سلول پایه ای و سرطان سلول سنگفرشی اغلب تراشيدن
در مورد قرص پریناتال چه می دانید؟ آیا تا به حال از این دارو استفاده کرده اید؟ آیا با عوارض و نحوه مصرف آن آشنایی دارید؟ قطعا اگر
همه انسان ها مرتبا دچار فراموشی می شوند خصوصا وقتی که در زندگی مشغله زیادی دارند. کم شدن حافظه ممکن است حتی باعث مختل شدن زندگی روزمره شود.
سرکه سیب برای خشک کردن زگیل ها و کشتن ویروس ها مفید است. خواص ضد میکروبی قوی دارد که در از بین بردن زگیل های تناسلی موثر است. اسید استیک موجود در سرکه سیب می تواند برخی از ویروس ها و باکتری ها را از بین ببرد.
روغن بابونه رومی یک ضد التهاب معروف است که هم برای انسان و هم برای سگ در صورت داشتن مشکلات پوستی مشابه مانند سوزش، سوختگی، جراحات، زخم یا اگزما بسیار عالی می باشد. این یک روغن بسیار ملایم است که به آرام کردن استرس سگ نیز کمک می کند.
روغن اسطوخودوس یک درمان مهم موضعی برای مشکلات پوستی سگ مانند آلرژی و سوختگی است. این روغن یک انتخاب رایج در بین روغن های ضروری برای زخم ها و خارش پوست سگ می باشد.
برای درمان افسردگی و بد اخلاقی، صبح یک عدد موز بخورید. این میوه سروتونین مغز را افزایش داده و خوش اخلاقی را برایتان به ارمغان می آورد.
برای افزایش سوخت و ساز بدن، ناشتا آب بنوشید. نوشیدن آب لیمو ناشتا، باعث چربی سوزی می شود و میل کردن آب هویج ناشتا، کبد چرب را درمان می کند. همچنین خوردن آب سیب ناشتا، باعث درمان جوش و آکنه می شود.
جوشانده شنبیله می تواند خارش پوست سر را درمان کند. برای این منظور کمی شنبیله را در آب در حال جوش ریخته و پس از 15 دقیقه آن را صاف کنید و موهای خود را با این مایع بشویید. شما همچنین شاهد خوش حالتی موهای خود خواهید بود.
اثبات شده است که رژیم پالئو برای بهبود عدم تحمل گلوکز مفید است و به طور خاص، رژیم غذایی پالئو بیش از یک رژیم غذایی مدیترانه ای به منظور بهبود تحمل گلوکز در افراد مبتلا به بیماری های قلبی اثر بخش بوده است.
هر دو رژیم غذایی اتکینز و پالئو، افراد را به مصرف تمام غذاهای مغذی، از جمله گوشت تازه، ماهی، غذاهای دریایی، سبزیجات تازه، چربی های سالم و تشویق می کنند.
گزینه سالمی که برای مبتلایان به سرطان پروستات مناسب می باشد، خوردن گوجه فرنگی پخته است. گوجه فرنگی سرشار از آنتی اکسیدانی قوی به لیکوپن می باشد که زمانی که گوجه فرنگی پخته می شود، بدن به راحتی می تواند آن را جذب کند.
آلوئه ورا به علت خواص ضد باکتری و ضد التهابی، برای درمان زخم ها به طور طبیعی مفید است. همچنین باعث آبرسانی به پوست شده و چربی بیش از حد پوست را از بین می برد. علاوه بر این، یک نرم کننده طبیعی است که مرمت پوست آسیب دیده کمک می کند.
چگونه میتوان باعث افزایش قد در نوجوانان شد؟ هر کسی، خواهان یک اندام متناسب با قدی ایده آل می باشد، به ویژه نوجوانان. اگرچه
کوفتگی پس از ورزش این تصور را در شما پدید می‌آورد که یک جلسه‌‌‌‌ی عرق کردن با کیفیت داشته‌اید. ولی کوفتگی همیشه به این معنا نیست که بعد از آن اندام‌تان خیلی عالی خواهد شد. اغلب اوقات، هنگامی احساس کوفتگی می‌کنیم که عضلات بی‌تحرکمان که قبلا هیچ گاه از آنها استفاده نکرده بودیم، درگیر شوند. حتی اگر خوش اندام هستید، کلاس ورزشی جدید یا تمرین ورزشی جدید که بدنتان به آن عادت ندارد باعث میشود تا چند روز درد بکشید.
پاتریک والش فیزیوتراپیست، مالک و مدیر کلینک پزشکی شیفت در نیویورک اذعان می‌دارد که: “کوفتگی بدن ناشی از پارگیهای ریزی در عضلات است.
متخصصان پیش از این تصور می‌کردند، کوفتگی از علائم ساخت اسید لاکتیک در مفاصل است، “ولی بعدها متوجه شدند وقتی شما فعالیتی انجام می‌دهید که مدت‌هاست انجام نداده‌ا‌ید ، پارگیهای ریزی در عضلات شما رخ می‌دهد، همین پارگی‌ها عامل دردیست که بعد از یک دویدن فوق‌العاده طولانی و یک کلاس ورزش گروهی جدید احساس می‌کنید.
والش تاکید می‌کند که بهترین راه خلاص شدن از دردهای عضلانی، در وهله‌ی اول جلوگیری از وقوع آن است. وی اضافه می‌کند: همیشه اول نرمش کنید تا بدنتان گرم شود، اینگونه حرکات در فیزیوتراپی و آموزش شخصی به حرکات آمادگی موسوم هستند. به جای انجام حرکات کششی که اگر به صورت درجا باشد حقیقتا مانع از عملکرد سریع شما میشود، بهتر است خودتان را از نظر ذهنی و جسمی برای ورزش آماده کنید. حرکاتی برای گرم نمودن ماهیچه‌ها انجام دهید. به عنوان مثال اگر قرار است بسکتبال بازی کنید، حرکاتی پهلو انجام دهید تا پاها و باسن شما گرم شود.دارو برای رفع درد عضلانی
اگر پس از تعطیلات، دوباره به روال ورزش برگشته‌اید یا تمرین جدیدی را امتحان کرده‌اید که موجب کوفتگی عضلاتتان شده، این روش‌ها را امتحان کنید تا موجب التیام کوفتگی‌ها و کوتاه شدن زمان استراحت‌تان گردد.
والش می‌گوید: “درصورتی که پیش از ورزش بدنم خشک و سفت باشد این حرکت را انجام می‌دهم. gnilloR maoF در آزاد سازی نقاطی که دچار گرفتگی و کوفتگی عضلانی هستند کمک می‌کند تا مانع از در رفتگی و از کار افتادگی ماهیچه‌ها گردد. این تمرین را روی هر نقطه‌ی گرفته‌‌ای از بدن، البته پیش از ورزش انجام دهید و مانع از آسیب‌دیدگی بدنتان شوید، و دوباره پس از ورزش نیز روی همان ماهیچه‌ها این حرکت را تکرار نمائید زیرا مانند ماساژ عمل کرده و فشار و گرفتگی‌ها را تسکین می‌دهد.
در صورتی که احتمال کوفتگی در آینده را پیش بینی می‌کنید، قبل از وخامت با حمام نمک سولفات منیزیم از آن پیشگیری کنید. والش شرح می‌دهد که: منیزیم وارد ماهیچه‌ها شده، التهاب را کاهش داده و کمک می‌کند تا مواد مغذی جذب بدن شوند. همچنین سولفات منیزیم به دفع سموم بدن مانند دی اکسیدکربن کمک شایانی می‌کند که نتیجتاً به تسکین التهاب و کوفتگی ختم میشود. نمک سولفات منیزیم محصول دکتر تیل در رایحه‌های آرامش بخشی مانند نعناع و سنبل را تهیه کنید، درون وان بریزید سپس پاهای‌تان را داخل وان دراز کنید و همه‌ی فشار‌ها و گرفتگی‌ها را از تمام بدن بیرون نمائید .
والش این درمان کننده‌ی طبیعی درد را “اندکی معجزه می‌د. این روغن حاوی یک ترکیب ضد التهاب طبیعی به Helenian می‌باشد که قرن‌هاست از آن در چای، پماد و کپسول برای درمان کبودی پوست و دردهای عضلانی استفاده میشود. از Arnica پس از انجام ورزشهای سنگین یا جدید استفاده کنید تا دچار کوفتگی نشوید. ما عاشق ژل Arnicare هستیم زیرا کاهش دهنده‌ی دردهای عظلانیست.
داروهای ضد درد پیش از آنکه درد خیلی شدید شود، کارایی بهتری خواهند داشت. والش اشاره می‌کند که: هنگامی که التهاب دارید، مغز نیز نسبت به درد حساس میشود و خلاص شدن از آن چندان آسان نیست. از مسکن‌های ضد التهابی غیر استروئیدی استفاده نمائید، مانند Aleve , Advil یا ناپروکسین اما استفاده از آسپرین ممنوع.
یخ بی‌حس‌کننده است، بنابرین قرار دادن یخ روی نقطه درد به طور موقت درد را تسکین می‌دهد. عامل التهاب، افزایش جریان خون به نقطه آسیب دیده‌است زیرا بدن تلاش می‌کند تا ناحیه‌ی آسیب دیده را درمان نماید. والش گفت: “سرد کردن موضع، جریان خون و التهاب را کند می‌کند.
التهاب باعث تورم میشود. حتی اگر قادر به دیدن آن نباشیم، باید محتاط بود و هر ناحیه‌ی دردناکی را ملتهب تصور کرد. کمپرس بسیار مفید است، زیرا از تجمع مایعات در عضله‌ی دردناک جلوگیری می‌کند و تورم را کاهش می‌دهد. کمپرس ناحیه‌ی دردناک می‌تواند فشار داخلی را کاهش داده و مقداری از درد شما را از بین ببرد. باندهای جالب چند بار مصرف سرد، راهی ساده برای سرد کردن و فشار آوردن به ناحیه‌ی دردناک است. کافیست آن را در اطراف عضله دردناک ببندید و اجازه دهید کارش را انجام دهد.
سلام ببخشید اگه درحالی عضلاتمون درد میکرد بازم ورزش کنیم ممکنه درد شدید تر شه یا نه بهتر میشه؟؟ لطفا زود تر جوابمو برید من ۱۰ کیلو اضافه وزن دارم میخوام سریع لاغر شم ولی تا ورزش میکنم زانو و عضلاتم درد میگیره.
درد رفع میشود ولی زانو درد عضله نیست به همین دلیل بهتر است زانویتان را به دکتر ارتوپد نشان دهید
ب خاطر اینه ک شما بعد از مدت ها ورزش را شروع کردید و مانند ی شوک ب بدن شما بوده عضلات شما با ورزش نا اشنا بوده و بعد از گذشت زمان با انجام دادن ورزش از شدت این درد ها کاسته شده و بدن شما بهبود میابد
ساناز عزیز این در دبرای کسی که برای اولین بار ورزش راشروع میکنه طبیعی است وتا نزدیک به ۱۰تا۱۵ روز طول میکشه که با ادامه ورزش رو به بهبودی میره
من دارم میمیرم از درد همه بدنم درد داره بعد از جلسه اول بدنسازی اینجوری شدم حتی نمیتونم تکون بخورم چیکارکنم؟
نگران نباشید دوست عزیز
در ابتدای شروع ورزش برای همه پیش میاد و یک روال عادیه.
ببخشید در متن قبلی اشتباه تایپ شد اسپاسم شدید عضلانی درستشه .
عاقا من همه جام داره از درد میمیره تکونم نمیتونم بخورم بعد اولین جلسه بدنسازی اینجوری شدم فک کنم تمرینایی که حلسه ال بهم داد خیلی سنگین بود ??
من چندین ساله که بدنسازی کار میکنم و با اسپاسم ورزشی کاملاً آشنا هستم ولی این بار بعد از یک جلسه تمرین تی آر ایکس به صورت تاخیری و بعد از حدود دو روز دچار اسپاسم شدید عضلانی بویژه تو ناحیه شکم و دنده ها شدم طوری که با خوابیدن به پشت دچار تنگی نفس میشدمحالا سوالم اینه با توجه به این آسیب عضلانی فردا که جلسه دوم تمرینم هست میتونم شرکت کنم؟یا باید چند روز استراحت بدم؟
خودم حس میکنم دچار رابدومیولیز شدم چون دردم از اسپاسم شدیدتره
بعد ورزش دوش گرفتن باآب سرد خوبه یا گرم؟
من باآب گرم امتحان کردم اما عضلاتم بشدت گرفته
گرفتگی عضلات بعد از ورزش طبیعی هستش و البته با دوش آب گرم مقداری التیام پیدا میکنه.
نگران نباشید بعد از چند جلسه ورزش با همین ریتم فعلی و البته با استراحت عضلات هم به روال عادت میکنند و دردشون از بین میره.
سلام من ساله قبل بخاطر تمرینات سنگین شکم دچار کمر درد شدم و مجبور شدم بدنسازیو بزارم کنار و دویدن رو شروع کردم و بعد از حدوده سه ماه دوباره بدنسازیو شروع کردم و کمرم درد گرفت. دکتر رفتم گفت ضعف و کشیدگی عضلانیه ولی حتا نمیتونم بعد از یک ماه استراحت نتونستم بدوام بنظرتون جدیه؟میتونم دوباره دوین شروع کنن یا کمر دردمو بدتر میکنه؟
دویدن خوبه برات فکر نکنم باعث کمر درد بشه ولی سعی کن چیز سنگین بلند نکنی و غذا خوردنت رو هم کنترل کن و حتما باز ب پزشک مراجعه کن چون اگه دوباره عود کرده باشه ورزش سنگین مثل بدنسازی برات خوب نیست!
من حتی نمی تونم راه برم با این درد
سلام من بعد از جلسه ی اول از بدنسازی بازو هام گرفته حتی نمیتونم دستامو باز کنم دوش اب گرم بدترش کرد حالا نمیدونم اگه دوباده برم باشگاه درد بدتر میشه یا بهتر لطفا راهنمایی کنید من دارم میمیرم
سلام عزیز.
معمولاً بعد از ۲۴ ساعت درد شما فروکش خواهد کرد اما سعی کنید در ابتدای تمرینات بدنسازی بره سه روز در هفته رو در پیش بگیرید و حتماً تمرینات رو زیر نظر مربی باشگاه انجام بدین تا مشکل خاصی براتون پیش نیاد و به راحتی بتونید با روال تمرین بدنسازی هماهنگ بشید.
من دوشنزه جلسه اول بدنسازیم بود و امروز جلسه دوم
توی این مدت هردو پام از بالای ران تا عضله پشت ساق پام بشدت درد میکنه و گزفته جوزی که راه رفتن فراموشم شده????پدرم دراومده.چه کنم اخه????
دوشنبه منظورم بود????
سلام
واقعا از راهنمائى که کردید خیلى ممنونم درد وگرفتگى عضله هم خوب شدم
سلام من بعد دو روز جلسه بدنسازی دوتا دستم فردا درد گرفت به طوری که نمی تونم دستم خم کنم جلسه بعد رو برم یا نه لطفا کمک کنیدددد????????????????
نظرات بقیه از خود متن اصلی بهتره.ادم میفهمه تنها نیست بقیم مثل خودشن:)
من سه جلسه است که میرم بدنسازی و طی این سه جلسه دردی احساس نکردم ولی بعد از چهار جلسه به شدت دست هام مخصوصا ناحیه آرنج درد گرفته و فکر کردم که با کار کردن خوب میشه و الان بیش از۴۸ساعته که درد دارم
لطفا کمکم کنید
سلام، من الان چهار ماهه که دارم دفاع شخصی کار میکنم، چند روزه سنگین کار کردیم الان از گردن تا کمرم درد میکنه. چیکار کنم؟؟؟
سلام من چند سال که میدوم تا اینکه پارسال یک کمر درد گرفتم ک رفتم دکتر وگفت گرفتگیه و با دارو رفع شد ولی دوباره امسال این اتفاق برام افتاد رفتم دکتر اونم گفت گرفتگیه والان هر بار که یکم مسافت دویدنمو میکنم کمر درد میشم و کلا دردش همیشه باهامه دردش خفیفه ولی همیشه هس بعضی وقتا بسکیشتر بعضی وقتا هم نیس نمیدونم چیکار کنم
اگر دردتون اینجوری که میگید مزمن شده بهتره به یک پزشک متخصص مراجعه کنید چون این احتمال وجود داره که یک فتق دیسک کمر جزئی داشته باشید که به وسیله اون به سیاتیک شما فشار وارد بشه و باعث درد بشه.
هرچه زودتر این مسئله رو متوجه بشید بهتر میتونید درمانش کنید.
سلام من دیروز اولین جلسه بدنسازیو داشتم که بعدش بدنم خیلیی درد میکرد و میدونم طبیعیهفقط از دیشب زانو درد شدید دارم بطوریکه شب نتونستم راحت بخوابم خواستم بپرسم طبیعیه یا نه؟این موضوع نگرانم کرده.
سلام با عرض خسته نباشید دوتا ورزش همزمان انجام میدم کشتی بدنسازی یک روز درمیان میرم دو ماهه که میرم باشگاه مرتب زورم خوبه انرزژی خوب از همه لحاظ عالی فقط بدن درد دارم خوب هم نمیشه قبل ورزش بدنسازی خوب گرم میکنم کشتی هم که زیر نظر مربیام چه دلیلی داره که بدنم هنوز کوفتیدارو برای رفع درد عضلانی
سلام.
من بعدجلسه دوم بدنسازی پاهام درد شدیدی دارن حتی نمیتونم راه برم الن سه روزه بهتر نششده که بدترم شده گفتن سرد کنی بهتر میشه پماد آیس استفاده کردم استخوان دردم بهش اضافه شده چیکار کنم دارم میمیرم دیگه
سلام.
من بعدجلسه دوم بدنسازی پاهام درد شدیدی دارن حتی نمیتونم راه برم الن سه روزه بهتر نششده که بدترم شده گفتن سرد کنی بهتر میشه پماد آیس استفاده کردم استخوان دردم بهش اضافه شده چیکار کنم دارم میمیرم دیگه
آقا من همه عضلاتم داره درد میکنه بعد از اولین جلسه بدنسازی.جوری که وقتی میخندمم ماهیچه های گردن و سرشونم درد میگیره خخخ.اوضاع وخیمیه.فصل امتحاناتمم هست نمیدونم چیکار کنم:(
طبیعیه من چند دوره بدنسازی رفتم تا یکی دو هفته ادامه داره نگران نباش
به نظر می‌رسد که شما در بین صفحات گم شده اید، ما به شما کمک می کنیم تا از اینجا به بیرون بروید.
دارو برای رفع درد عضلانی
آرایش
مدل مو
مدل لباس
اخبار
سبزی خردکن
راههایی برای رفع دردهای عضلانی بعد از ورزشوقتی برای نخستین بار ورزش می کنید و با بازگشتن به خانه دوش می گیرید، تفریح و ورزش، کم کم مزه خود را از دست داده و جایش را به درد عضله می دهد، به طوری که تکان خوردن را برایتان غیرقابل تحمل می کند. با وجود اینکه ورزش کردن محاسن بسیاری دارد اما شما که برای نخستین بار ورزش کرده اید، به مشکلی دچار شده اید که هرکس هم جای شما بود، گرفتارش می شد.
آیا با توجه به اینکه مدت های مدید عضلات تان را کم تحرک بار آورده اید، انتظار دارید که با حرکت های سنگینی که به یک باره به او تحمیل کرده اید، عکس العمل نشان ندهد. می دانید برای جلوگیری از این قبیل دردها و یا برای درمان آن باید چه کار کرد؟بهترین راه برای شما این بود که ورزش را به طور مداوم ادامه می دادید تا دچار چنین شوک هایی نشوید که راه رفتن را برایتان بسیار مشکل سازد، به شکلی که انگار تصادف سنگینی کرده اید.حال برای رفع این دردهای عضلانی، چند راه آسان پیشنهاد می شود که شاید دردتان را بهبود بخشد و در ضمن بدانید که از این پس چطور ورزش کنید و با عضلات تان کنار بیایید.یکی از راه هایی که اغلب به ورزشکاران توصیه می شود، آن است که پیش از ورزش کردن، نقاطی را که می دانند ممکن است دچار گرفتگی شود، بپوشانند. پوشیدن پوشاکی از نوع چسبان کمک زیادی می کند.اگر در حال ورزش کردن هستید و احساس می کنید که ماهیچه هایتان درد گرفته اند، سعی نکنید آن را نادیده بگیرید. بایستید و ادامه ندهید زیرا ممکن است به شدت آسیب ببینید.● کشش عضلانیاگر احساس می کنید کار از کار گذشته و عضله شما به شدت گرفته است، عضله را بکشید و آن را محکم ماساژ دهید. اگر ماهیچه پشت پایتان گرفته است، با یک دست آن را بکشید و با دست دیگر آن را ماساژ دهید. حتما متوجه گرفتگی به شکل یک گره سفت شده زیر پوست تان می شوید. آن را به سمت مخالف گرفتگی با دستان تان لمس کنید و بکشید.● ورزش سنگین، ممنوع!مراقب باشید. اگر دچار گرفتگی عضله شده بودید و اکنون حال تان بهتر است، فراموش نکنید چه دردی را تحمل کرده اید و به سرعت سراغ ورزش سنگین نروید. آرام آرام از نو شروع کنید.اگر می دانید که هنگام ورزش از ماهیچه هایتان بیش از حد کار کشیده اید، بلافاصله یک دوش آب سرد بگیرید.● استفاده از حوله داغممکن است گذاشتن حوله داغ روی منطقه عضله گرفته احساس خوبی داشته باشد اما مطمئن باشید بدترین کاری است که می توانید در حق خود انجام دهید، گرما دردتان را در محل می کند و اگر اصرار دارید که آن را گرم کنید، بیش از ۲۰ دقیقه این کار را ادامه ندهید.● شوک به محل دردکار دیگری که می توانید بکنید، شوک دادن به محل است. چهار دقیقه گرم کردن محل و یک دقیقه گذاشتن یخ پس از چهار روز جواب می دهد. آن گاه می توانید دوش آب گرم بگیرید.● مصرف داروهای ضددردخوردن مسکن هایی همچون «ایبوپروفن» می تواند به دردتان کمک کند و آن را کمی تسکین ببخشد. از کرم های گرم یا سردکننده استفاده نکنید. آنچه در داروخانه ها به عنوان کرم های ورزشی برای گرفتگی عضلات فروخته می شود، به جز آنکه روی سطح پوست تان اثر بگذارد، هیچ کاری برای عضله شما نمی کند و در ضمن ممکن است پوست شما به آنها حساسیت داشته باشد.● حرکت کنیدوقتی عضله شما گرفته است، سخت ترین کار برایتان تکان خوردن است اما بدانید که بسیار برایتان مفید است. پس بلند شوید و به آرامی برای ۲۰ دقیقه راه بروید.● شنا کنیدیکی از راه های بسیار مفید شنا کردن است. آب سرد به عضله شما کمک بسیاری می کند و حرکت عضله در آب بسیار مفید است.● ماساژ دادن، راهکاری موثربه طور معمول ماساژ دادن عضلات گرفته به شما کمک خواهد کرد. اگر هوا سرد است حتما عضله گرفته را خوب بپوشانید.در طول روز یک یا دو موز بخورید. پتاسیم موجود در آن می تواند از گرفتگی های عضله جلوگیری کند. نوشیدن شیر و آب به مقدار زیاد در طول روز را فراموش نکنید.منبع:ویستاویرایش و تلخیص:آکاایران
شما احتمالا با جستجوی کلمات زیر وارد مقاله شده اید چنانچه مطلب مرتبط با جستجوی شما نبوده همان کلمه را در جستجوی سایت وارد کنید
مشکل گرفتگی عضلات پا چگونه بر طرف میشود , چه راه حلی برای درمان گرفتگی عضلات پا , دلیل کوفتگی بدن و درد پشت بعد از خواب , در هنگام درد عضلانی میتوان ورزش کرد؟ , علت گرفتگي هاي عضلات پشت گردن و كمر , جلوگیری از گرفتگی بدن بعد از باشگاه , برای جلوگیری از گردن درد چکار کنم؟ , میوه جهت برطرف کردن کوفتگی عضله پا , بدون درد نداره واسه بازیکن بدن درد , برای رفع گرفتگی عضلات چه باید کرد , درمان گرفتگی عضلات پا بعد از ورزش , برای گرفتگی عضلات کمر چه باید کرد , سریع ترین روش ازبین بردن درد گردن , هنگام اسپاسمهای گردن چه باید کرد , با درد عضلات پس از ورزش چه کنیم؟ , تاثیر مانیتور بر درد گرفتن عضلات , علل بدن درد کوفتگی و درد عضله پا , گرفتگی عضله پا بعد از پیاده روی , جهت برطرف نمودن گرفتگی عضلات پا , برای تسکین درد عضلات چه بخوریم؟ , میوه هایی برای رفع گرفتگی عضلات , استفاده از کرم ها رفع درد عضلات , رفع گرفتگی عضلات بعد از باشگاه , عضلانی کردن بدن در کم ترین مدت , برای رفع بدن درد چه غذایی خوبه , درمان هایی برای رفع درد عضلات , ورزشهایی برای کاهش درد دوش ها , جلوگیری از گرفتگی ماهیچه صورت , درمان خانگی گرفتگی عضلات شانه , گرفتگی شدید عضلات پس از تمرین , بهترین پماد برای گرفتگی گردن , علت درد عضلانی در شمال ایران , درمان کوفتگی بدن بعد از ورزش , براي گرفتگي گردن چه بايد كرد , علت بدن درد شدید بعد از عطسه , درمان درد عضلات بعد از ورزش , درمان گرفتگی گردن در کودکان , رفع درد بدن بعد از بدنسازی , روش های نوین درمان دست درد , اسپاسم عضلات پشت کتف دارو , قرص برای گرفتگی عضله گردن , راه های رفع اسپاسم عضلانی , چرا بعد ورزش کمر درد دارم , زانو درد بعد از پیاده روی , کوفتگی بدن بعد از بدنسازی , درد ماهیچه ها و عضلات پا , برای درد کتف چه باید کرد , باز گردن گره عضلات ماساژ , علت کوفتگی و درد در عضله , درمان باز شدن عضله گردن , دارويي برايگرفتگي عضلات , درمان گرفتگی شدید عضلات , علت خام شدن عضلات بازو , راه هایی برای درد بدن , پماد گرفتگی عضلات کمر , گرفتگی ماهیچه پا ورزش , جلوگیری از درد ماهیچه , برطرف کردن درد عضلانی , رفع مشکل جلو رفتن بدن , درد عضلات بعد از ورزش , دعای مناسب برادردشونه , گرفتگی عضلات بعد ورزش , درد بازو بعد از ورزش , روش رفع گرفتگی عضلات , درد عمومی عضلات بدن , بدن درد بعد از خواب , درمان دردهای عضلانی , از بین بردن درد بدن , قرص باز کردن عضلات , درد بدن در محل کار , درد ماهیچه های دست , درد های عضلات پشت , ورزش برای بدن درد , گرفتگی سریع عضلات , انواع درد های بدن , تب با گرفتگی گردن , گرفتگی گردن با تب , خستگی و درد عضلات , پماد گرفتگی عضلات , قرص گرفتگی عضلات , درمان خام شدن پا , پماد برای کوفتگی , قر برای درد بدن , قرص گرفتگی گردن , درمان درد عضلات , درد شدید عضلانی , قرص گرفتگی عضله , حرکت درد در بدن , درد بعد از ورزش , رفع بدن گرفتگی , آلترونی عضلانی , بعد از ورزش پا , باز کردن عضلات , مسکن درد عضله , کشش عضلات بدن , دل زدن ماهیچه , خواب بعد ورزش , درمان بدن درد , بدن درد ورزش , کاهش درد بدن , درد عضلات پا , درد عضلات پا , تسکین گرفتگی , کوفتگی عضلات , درد عظلانی , کرم گرفتگی , درد عضلانی , گرفتگی بدن , درد عضلات
سایت ورزش ، بدنسازی ، آموزش شنا ، ورزشهای رزمی ، بدنسازی بانوان ، آکاایران
تا حالا درد بدن رو تجربه کردین که باعث بشه از انجام فعالیتهای روزانه تون دست بکشین؟ اگه اینطوره، باید در اسرع وقت فکری براش بکنید تا زندگی روزمره تون دچار مشکل نشه. وقتی درمان های طبیعی در خانه دارین دیگه نیازی به مسکن های قوی نیست. میتونین از این داروهای خونگی برای کاهش درد عضلانی یا مفصلی استفاده کنین و همزمان از مزایای دیگه اون هم استفاده کنین، در ادامه همراه ما باشید تا این درمانها رو بهتون معرفی کنم.
درمان خانگی برای بدن درد
اگر از درد در عضلاتتون رنج میبرین، باید حتما از سرکه سیب استفاده کنید. سرکه سیب به این معروفه که در تسکین درد بدن بسیار موثره. کاری که باید انجام بدین اینه که وان حمامتون رو با آب گرم پر کنین و ۲ فنجان سرکه سیب به اون اضافه کنین. در این مخلوط حمام کنین و اجازه بدین دردتون به آرامی از بین بره.
سرکه سیب برای تسکین درد بدن
ماهیچه هایی که خسته هستن خیلی خوب به آب سرد واکنش نشون میدن. این به کاهش آسیب ناشی از کار زیاد عضله کمک میکنه. برای درمان سریع، حمام با دوش سرد رو امتحان کنین. همچنین میتونین از کمپرس یخ برای از بین بردن سختی و درد عضلات استفاده کنین. بسته یخ رو به مدت ۳۰ دقیقه روی نقطه دردناک بذارین و قدرت کاهش درد رو احساس کنین.دارو برای رفع درد عضلانی
دوش سرد برای درد عضله
زنجبیل به دلیل خواص ضد التهابی یه درمان طبیعی عالی برای درد بدنه و جریان و گردش خون رو اصلاح میکنه. چای زنجبیل یه آرامشی به شما میده تا درد عضلاتتون رو حس نکنین. میتونین از زنجبیل رنده شده هم استفاده کنین. زنجبیل رو در پارچه پنبه ای به مدت ۱ دقیقه در آب گرم قرار بدین، اجازه بدین سرد بشه و بعد اون رو در ناحیه آسیب دیده بدنتون برای ۱۵ دقیقه فشار بدین. برای ۲ تا ۳ روز از این ترکیب برای کم شدن درد بدنتون استفاده کنین.
زنجبیل برای بدن درد
این گیاه دارای خواص ضد التهابیه و مثل یک مسکن طبیعی خوب عمل میکنه. شیر گرم رو در دمای پایین با یک قاشق چای خوری زردچوبه بخورین، این باعث میشه ناحیه آسیب دیده داخلی بدن بهبود پیدا کنه. همچنین میتونین با استفاده از مقادیر مساوی از نمک، آب لیمو و زردچوبه تازه رنده شده یه ضماد درست کنین و اون رو روی جاهای آسیب دیده بدنتون قرار بدین، برای نیم ساعت بذارین روی بدنتون بمونه بعد با آب گرم اون رو بشورین. میتونین از این درمان دو بار در روز استفاده کنین تا زمانی که درد به طور کامل از بین بره.
زردچوبه برای درمان التهاب
اگر مفاصلتون درد میکنه، به دارچین نیاز دارین. به علت خواص آنتی اکسیدانی و ضد التهابی به عنوان یه درمان طبیعی برای ورم مفاصل استفاده میشه. به عنوان اولین کار در صبح، خوردن یک فنجون شیر گرم با نصف قاشق چای خوری پودر دارچین و یک قاشق غذاخوری عسل یه راه عالی برای از بین بردن درد مفاصله. ماساژ ناحیه آسیب دیده با خمیر درست شده از عسل و دارچین هم میتونه درد رو از بین ببره.
دارچین برای درد مفاصل
به علت خواص ضد التهابی یه درمان طبیعی بزرگ برای درد های عضلانی هست، همچنین به کاهش التهاب و سفتی عضله کمک میکنه. برای رهایی از درد، یک قاشق چای خوری پودر فلفل قرمز رو با دو قاشق غذاخوری روغن زیتون مخلوط کنین و به ناحیه آسیب دیده بدن اعمال کنین و اون رو با یه بانداژ بپوشونین و بذارین یک شب بمونه. این کار رو برای ۲ تا ۳ روز تکرار کنین. میتونین فلفل قرمز رو هم در رژیم غذایی روزانتون قرار بدین.
پودر فلفل قرمز برای دردهای عضلانی
میتونین این گیاه رو در ترکیبات تازه یا خشک برای تسکین دردتون استفاده کنین. خواص ضد التهابی رزماری بافت های ماهیچه ای ورم کرده رو تسکین میکنه و درد اونها رو کاهش میده. یکی از راه های استفاده از رزماری اینه که، حدود ۹۰ تا ۱۰۰ گرم خشک شده اون رو در ۸ فنجان آب بجوشونین. بعد ازین که سرد شد اجازه بدین ۲۰ دقیقه خودشو بگیره و نقاط آسیب دیده بدنتون رو حدود ۱۵ دقیقه داخل این محلول بزارین. ۲ تا ۳ بار هر روز تا زمانی که درد از بین بره این کار رو انجام بدین.
رزماری برای بدن درد
این روغن یکی از بهترین روغن ها برای کاهش درد بدنه. این یک مخمر کننده طبیعیه که جریان خون رو در سطح پوست افزایش میده. روغن خردل کمک میکنه تا عضلات نرم بشن و گردش خون بهبود پیدا کنه تا درد از بین بره و روند بهبودی سریعتر بشه. همه کاری که باید انجام بدین اینه که ۱۰ حبه سیر رو با ۴ قاشق غذاخوری روغن خردل حرارت بدین. وقتی که روغن سرد شد، اونو روی بدنتون ماساژ بدین. میتونین مقداری کافور هم به اون اضافه کنین. از این درمان ۳ تا ۴ بار در روز استفاده کنین.
روغن خردل برای از بین بردن درد عضلات
این میوه غنی از پتاسیمه که بدن برای داشتن عضلات قوی و سالم به اون نیاز داره، همچنین از گرفتگی و کوفتگی جلوگیری میکنه. ضعف عضله میتونه ناشی از کمبود پتاسیم باشه و به همین دلیل باید موز رو به رژیم غذاییتون اضافه کنین. برای دریافت پتاسیم و کلسیم که بدن برای از بین بردن درد بهش نیاز داره، هر روز صبح یک موز بخورین.
موز برای قوی شدن عضلات
گیلاس به بدن شما پتاسیم و منیزیم مورد نیاز رو میده تا درد مفاصل و بیماریهای مانند آرتروز رو از بین ببره. پتاسیم التهاب رو از بین میبره و منیزیم به عنوان یه مسکن طبیعی عمل میکنه. برای چند ماه هر روز شربت گیلاس بخورین یا روزانه ۸ تا ۱۰ گیلاس بخورین تا درد بدن از بین بره.
گیلاس برای درمان بدن درد
Current ye@r *
Leave this field empty
دونفره تلاش میکنه با آموزش های متنوع کمک کنه از وقت و انرژی مون بهتر استفاده کنیم و لحظه های 🙂 داشته باشیم، با ما همراه باشید.1