داروی مناسب برای کاهش استرس

خواص دارویی و گیاهی

قبل از معرفی داروهای ضداضطراب در سایت آسمونی ابتدا باید با مفهوم اضطراب و عوامل ایجاد آن آشنا شویم:

اضطراب عبارت است از یک احساس منتشر، ناخوشایند و مبهم هراس و دلواپسی با منشاء ناشناخته، که به فرد دست می‌دهد و شامل عدم اطمینان، درماندگی و برانگیختگی فیزیولوژی است. وقوع مجدد موقعیت‌هایی که قبلاً استرس زا بوده‌اند یا طی آن‌ها به فرد آسیب رسیده است باعث اضطراب در افراد می‌شود. همهٔ انسان‌ها در زندگی خود دچار اضطراب می‌شوند، ولی اضطراب مزمن و شدید غیرعادی و مشکل‌ساز است. تحقیقات و بررسی‌ها نشان می‌دهند که اضطراب در خانم‌ها، طبقات کم‌درآمد و افراد میان‌سال و سال‌خورده دیده می‌شود.

عوامل ایجادکننده اضطراب :

به طور کلی علل اضطراب به سه عامل زیر برمی‌گردد:داروی مناسب برای کاهش استرس

عوامل زیست شناختی و جسمانی :

در افراد مضطرب، میزان بعضی از هورمون‌های موجود در خون غیرعادی است. بنابراین هر آن‌چه که باعث اختلال در سیستم هورمونی شود، برای بدن خطر محسوب می‌شود. بارداری، کم‌کاری یا پرکاری تیروئید، پایین بودن قند خون، وجود غده‌ای در غدد فوق کلیوی که هورموناپی نفرین تولید می‌کند و بی‌نظمی ضربان‌های قلب از این عوامل هستند.

عوامل محیطی و اجتماعی :

عوامل اجتماعی و ارتباطی بسیاری باعث به‌وجود آمدن اضطراب در افراد می‌شود، مانند مشکلات خانوادگی، احساس جدایی و طردشدگی، از عوامل محیطی می‌توان تغییرات ناگهانی و غیرمنتظره را، همچون زلزله، بیماری، مرگ یکی از نزدیکان، برد. 

عوامل ژنتیکی و ارثی :

یکی از مهم‌ترین عوامل اضطراب ژنتیک است و احتمال اضطراب در فرزندان افراد مضطرب بسیار بالا است. البته الگو قرار دادن رفتار پدر و مادر و یادگیری و تکرار کارهای آنان نقش مهمی در اضطراب فرزندان دارد (عامل اجتماعی)، ولی تحقیقات و بررسی‌های انجام‌شده بر روی حیوانات و دوقلوهایی که با هم یا جدا از هم زندگی می‌کنند و از والدین مضطرب به دنیا آمده‌اند، نشان می‌دهند که عوامل ژنتیکی نیز بسیار مؤثرند. با این وجود باور نمی‌رود که ژن به خصوصی در این مورد نقش داشته باشد، بلکه ترکیب بعضی از ژن‌ها چنین پیامدی را به دنبال دارد. طبق آخرین تحقیقات به نظر می‌رسد که عوامل ژنتیکی در بعضی انواع اضطراب مانند اختلال هراس و ترس از مکان‌های باز نقش زیادی دارد.

اکنون که با مفهوم و علل ایجاد استرس آشنا شدیم به معرفی و بررسی دارو های ضداضطراب می پردازیم :

داروهای ضد اضطراب (antianxiety)‏ علاوه بر ایجاد احساس بر طرف شدن تنش عضلانی، احساس آرامش و آسودگی را نیز به همراه می‌آورند. این داروها در درمان اختلال‌های اظطراب مورد استفاده قرار گرفته‌اند. داروهای ضد اضطراب مانند :دیازپام ، اکسازپام، آلیرازولام(زاناکس) (Xanax) فعالیت سمپاتیک مغز را به اندازه‌ای کاهش می‌دهند که پاسخ‌های اضطراب کاهش یابند یا باز داری می‌شوند. بنزودیازپینها مانند کلرودیازیوکساید، دیازپام، اکسازپام و آلپرازولام از جمله داروهای ضد اضطراب هستند.

دیازپام (Diazepam)‏ :

دیازپام دارویی مسکن و خواب آور است که در رده درمانی بنزودیازپین ها قرار می‌گیرد. از اشکال دارویی آن می‌توان به قرص ،آمپول و شیاف اشاره کرد.

موارد مصرف:

این دارو جزوبنزودیازپینهای طولانی اثر است و متابولیتهای کبدی آن نیز فعال هستند. از دیازپام برای درمان انقباض عضلانی و تشنج (تب و تشنج در کودکان یا حمله صرع) نیز استفاده می‌شود. دیازپام برای تسکین اضطراب، اختلالات خواب، و اختلالات هراس تجویز می‌شود. این دارو همچنین به‌عنوان ضد تشنج و شل‌کننده ماهیچه اسکلتی استفاده می‌شود.

مکانیسم اثر:

مانند سایر بنزودیازپین‌ها آگونیست گیرنده‌های بنزودیازپینی بوده که با اثر بر روی گیرنده‌های گابا و در نهایت ورود یون کلر به نورونها اثرات خود را اعمال می‌کند.

چگونگی مصرف:

دیازپام بسته به شرایط متفاوت و در افراد متفاوت با مقادیر متفاوتی تجویز می‌شود. از دستورات پزشکتان به دقت پیروی کنید. شکل‌های مایع دیازپام را می‌توان با غذاهای مایع یا نیمه جامد مثل پوره مخلوط کرده نگذارید دیازپام مایع یخ بزند. اگر یک نوبت را فراموش کردید، به مجردی که آن را به یاد آوردید مصرفش کنید. اگر تقریباً موقع نوبت بعدی مصرف دارو رسیده‌است، نوبت فراموش شده را رها کرده به بره دارویی منظمتان بازگردید. مقدار دارو را دوبرابر نکنید. تجاری معروف دیازپام والیوم است.

هشدارها و عوارض جانبی:

در صورت بروز هریک از علایم نادر ولی جدی زیر، مصرف دیازپام را قطع کرده، با پزشکتان تماس بگیرید: افت قوای ذهنی؛ خواب‌آلودگی شدید؛ تکلم فهوم؛ ضربان قلب کند؛ تنگی‌نفس؛ عدم تعادل؛ بثورات جلدی؛ گلودرد؛ تب؛ لرز؛ کبودی یا خونریزی غیرعادی؛ زخم‌های دهانی؛ زردی پوست یا چشمان؛ از دست رفتن حافظه؛ بی‌خوابی؛ اضطراب؛ یا تحریک‌پذیری. دیازپام می‌تواند اعتیادآور باشد، و علایم ترک دارو ممکن است در صورت قطع ناگهانی آن روی دهد؛

علایم ترک دارو عبارتند از:

گیجی، افت قوای ذهنی، دردهای شکمی، افزایش تعریق، تهوع، استفراغ، حساسیت به نور و صدا، یا احساس سوزن‌سوزن شدن یا گزگز. اگر می‌خواهید مصرف دیازپام را قطع کنید با پزشکتان تماس بگیرید تا شاید این کار تدریجی انجام گیرد. علایم زیر ممکن است مشاهده شوند اما فقط در صورتی که مشکل‌ساز شوند نیاز به گزارش دارند: سرگیجه، خواب‌آلودگی، خشکی دهان، سردرد، تهوع، یبوست، اسهال، ضربان قلب سریع و شدید، یا لرزش.

کلردیازپوکساید ( Chlordiazepoxide)‏ :

کلردیازپوکساید یکی از بنزودیازپینهای‌های پرمصرف است که در درمان اضطراب و بیخوابی موثر است. این دارو همچنین در درمان قطع مصرف الکل و اضطراب قبل از جراحی مصرف می‌شود.کلردیازپوکساید به صورت ترکیب با داروهای دیگر نیز کاربرد دارد مانند کلدینیوم سی که ترکیب کلردیازپوکساید و کلدینیوم است.

تاریخچه :

کلردیازپوکساید اولین دارو از خانواده معروف بنزودیازپینها است که در سال ۱۹۵۷ خواص درمانی آن کشف شد و درسال ۱۹۶۰ با تجاری لیبریوم وارد بازار شد.

عوارض جانبی:

خواب آلودگی طولانی مدت (کلردیازپوکسایداز بنزودیازپینهای طویل الاثر است)سرگیجه، سردرد، تحریک‌پذیری، ضعف و خستگی، یبوست، خشکی دهان، تهوع، استفراغ، بی‌اشتهایی، خارش، کاهش فشارخون، تاری دید و وزوز گوش(بسیاری از عوارض این دارو بعدا مشخّص می‌شود مثل بی تفاوتی شدید نسبت به تغییرات محیط)مصرف این قرص در زمان بارداری عوارض جانبی متعددی دارد.

قرص کلونازپام برای استرس وترس خوب است

سلام
من یه شکست عشقی نافرم خوردم وامکان رفتن ب دکتر روانشناس رو ندارم از بس فکر و خیال میاد بسرم دارم روانی میشم حالم خیلی بده وهمش اضطرابو دلشوره دارم میشه یه قرصی معرفی کنید شاید حالم بهتر شه

یک کلام استرس پدر من رو در آورده . هر سایتی هم که سر میزنی میگه روش زندگی باید عوض بشه !!! چخ جوری عوض بشه ؟!! وقتی برای یک کار ساده استرس دارم چطوری میتونم زندگیم رو عوض کنم ؟

کاش می مردم .

سلام عزیز برو دکتر یه آزمایش چک اپ بده بعد قرص های صد استرس رو که تجویز کرد یسریاشون دو هفته ای طول میکشه که به صورت مفید عمل کنند بعد با مصرف اونا کامل خوب میشی من خودم از دیشب شروع کردم قرص های من اینان: نورتریپتیلین_آلپرازولام_پروپرانولول_ویتامین b1

استرس از نظر بنده حقیر نجواهای شیطان است که گاه باکلماتی در ذهن وگاه با احساساتی از درون سینه یا دل شروع می شود همراه شدن بت آنها اشتباه ترین کار است بلکه خاندن قرآن و توکل بر خدا صحیحترین مسیر را به شما نشان خواهد داد فقط در خاندن قرآن پایداری کنید تا علم آن برای شما روشن شود
اینکه چرا خیلیها از چنین آسیبهای شیطانی به نظر در امان هستند در کتابی با گام در واقعیت که به زودی به بازار کتاب عرضه خواهد شد وجود دارد
این کتاب به همه ما کمک خواهد کردداروی مناسب برای کاهش استرس

کتاب بخونید

سلام من 8سالی دچاروسواس موکنی شدم خیلی خسته شدم به هرکاری زدم که درمانش کنم نشد که اخرین کارم مجبور شدم موهام از ته زدم

سلام عزیزان روزی دو بار یا نیم ساعت پیاده روی کنید یا پانزده دقیقه یواش بدوید. بدون عوارض و مفید برای سیستم کل بدن و نشاط آور

قرص متادون. کشنده و خطرسازه

راهکارهایی که مخاطبین در نظرات را گفتن بردارید از نمایش.
شوخی شوخی بعضی از داروهای کشنده را معرفی کردن.. یکی ندونه و اینها را مصرف بکنه خیلی خطر سازه

قطعا این داروها رو نمیشه بدون تجویز دکتر از داروخانه گرفت باید دکتر برات بنویسه بله مصرف خودسرانه این داروها کشنده میتونه باشه ولی وقتی دکتر بگه چقدر بخور وماهی یه بار هم بری پیش دکترت برای تجویز دوبارش بهش میگه اثرات دارو در این مدت چی بوده سه حالت داره یا همونجور ادامه میدی یا دوز مصرفت رو کم یا زیاد میکنه

سلام.من اینجوری بودم آلوونتا و آسنترا و پرو پرونالول دکتر با دوز پایین شروع کرد اول تاثیری نداشت بعد از شش ماه که گذشت دوزش رو بالا برد عالی محشر.پر رویی شدم برا خودم.راحت رانندگی میکنم و خیلی کارای دیگه

سلام می شوددستورمصرفی که دکتردادندرابرای من بفرستید

سلام.چطوری باهاتون.تماس بگیرم

راه عملی عملی. خودم کشف کردم و زندگیمو تغییر دادم
من 24 ساعت استرس داشتم بدنم این قدر استرس داشتم جوش های زیادی میزد و همیشه می خارید سرم و گردنم درد می گرفت. و خودتون میدونید بعد یه روز گفتم هرچی می کشم از ذهن خودمه توی خودمه فکر خودمه فکرمو کنترل کردم من این کشفو کردم تو زندگیم که قکر منفی سمیه هیچ موقع در بد ترین شرایط فکر منفی نکنید بدتر میشه برای افراد که از موقیعت اجتماعی می ترسن باید فکر کنن که یه انسان دیگه ای هستن شکل و حرکاتشونم مثل اون فرد میشه حتی بدن باور کنین راست می گم امتحان کنید این یک ترفند خفنه خودم کشفش کردم

..فقط وفقط مرگ علاج وچاره کار ما هستش .تازه اگه اون دنیا بدتر از اینجا نباشه .تازه میگن زمانی که انسان رو تو قبر میگذارن ..تا هفت هشت روز زنده میمونه هر چی میگه بیارنم بیرون کسی نمی فهمه .. من این حرفها رو زدم تا دوستان روان پریش با این صحبت های من سر بزارن به بیابون جیغ زنان وگریه کنان ومویه کشان .

افسردگی درمان داره دوستان ، باید فقط شروع کنید به درمانش و تحمل داشته باشید چون پروسه زمانبری هست و بستگی به روحیات و مدت افسردگس فرد داره مدت درمان . فقط خواهش میکنم شروع کنید به درمان و تحمل داشته باشید و پشتکار و از همه مهمتر مثبت اندیشیدن . حتی اگه خیلی سخت و ازار دهنده هست.
این گروه هم جالب هست ، با تعامل دارن و کمک میکنن به هم

راه حل دایمی واساسی
خواسته باشید حالتون یه لحظه یا یک مدتی خوب باشه مطمعنا راه اشتباه میروید.و منکنه سمت داروهای اعتیاد آور بروید.
..همواره به بهبود از راه طبیعی و تدریجی اعتماد کنید چون به بدن و فکر شما اجازه تطبیق تدریجی میده و نیز چون ملایم و طبیعی هست پس به مدت طولانی و حتی تا آخر عمر میتوانید به عنوان یک عادت مثب آن را جزو زندگی قرار دهید.
یک معجون معرفی میکنم و اگر کسی راهنمایی خواست به ای میل من پیام بده
..برگ آلوورا را گرفته آب آن را با دم کرده بابونه قاطی کنید و با یک قاشق عسل آن را سه وعده و مخصوصا شب دولیوان میل کنید..چایی سیاه را کم کم کنار بگذارید و قهوه و نوشابه رابجاش از دم کرده نعناع یا چای ترش استفاده کنیدمطمعن باشید تا دو هفته نشده اثر ملموس قابل مشاهده خواهد بود..و حتما ادامه دهید.. امید زندگی مفید واسه همه
ws13955931@gmail.com

سلام خوب هستین توروخدا ی راهی نشونم بدین منم تازه شکست خوردم حالم افتضاحه پر از استرس و تنشم حتی نفس سخت میکشم همش میشینم گریه

شما باید با یکی حرف بزنید که پر از احساس مثبت باشه . هیچ کس بهتر از همخون ادم یا یه دوست شوخ نیست .

سلام نترس دوست عزیز من هم شرایط شما رو داشتم فقط برو پیش یه دکتر روان پزشک (نه روانشناس) حتما و مطمئنا بهبودی کامل پیدا میکنی . من هم اول خیلی وحشت داشتم از اینکه دکتر برم ولی بعد از رفتنم فهمیدم چقدر اشتباه میکردم . حتما برید . براتون آرزوی سلامتی و موفقیت دارم .

آلپرازلام فقط

nashe baziye alprazolam

دارو معرفی کردین یه سود داره صدتا ضرر، خوردنشون خودکشیه ک

سلام دو پیک آبشنگولی بزن درست میشی

like

تنها راهت قرص متادونه اگه سقوطم کنیم هیچ خیالی نی برات

خاک به سرت با یان راه کارت

سلام فریبا جان ، خوش به حالت ، من عاشق هواپیما هستم ، تو عمرم فقط یک بار سوار شده ام .
اگه برات سخته به نظر من شغلت رو عوض کن چون به سلامتیت لطمه می زنه .

سلام من اویل اصلا از پرواز نمی ترسیدم الان در حدود 1 سال هست که واقعا یکهفته مونده به پرواز عصبی میشم و در زمان پرواز هم دایم دسته های صندلی رو میگیرم و دعا میخونم و از ترس حتی نجی تونم حرف بزنم صربان قلبم بالا میره دستهام پاهام یخ میکنه و نفسم تنگ میشه بخصو زمانی که هواپیما اعلام کنه کمربندها رو ببنید دیکه واقعا میخوام حون بدم تو رو خدا کمکم کنید اخه بخاطر زندگیم هم شده باید پروهز کنم اونهم پروهزهای طولانی تو رو خدا یک دارو ارامبخش یا خواب اور معرفی کنید ممنون

سلام اگه یک بار سقوط کنید دیگه خوب میشوید

اصلا سمت قرص های والیوم و دیازپام و نرو حتی یه دونه رو مغز تاثیر میزاره. من حاضرم کل سفر دعا بخونم ولی اینارو نخورم. یه ساعت قبل پرواز دوتا قرص استامینفون کدیین 25 بخور بشین رو صندلی چشاتو ببند. تو پرواز استامینفون کدیین همراهت نباشه.

سلام.فریبا خانوم ازنظرمن درمانت مساوی بامرگته چون دیگه دردی نمود تونگیری

ترامودول ٥٠بنداز. دوساعت قبل إز پرواز حتما با نوشابه مشكي

سلام
من دانشجوی ارشدم و درسمم خیلی خوبه . ولی همیشه یه استرس همراهمه که من نمیتونم قبول شم ،من هیچی یاد نمیگیرم ،واسه چی خودمو علاف میکنم . از این جور سوالا .
در ضمن شبها اصلا نمیتونم بخوابم و همش میترسم از یه چیزی که نمیدونم چیه .
خمیشه به خودم میگم الان نه الان یه خبر بد بهم میگن . و خیلی چیزای دیگه .
تقریبا یک سالی میشه به این بلا دچار شدم . ترو خدا اگه دارویی هست و ضرر نداره بهم معرفی کنید .
با تشکر .

داداش اسهل یا یبوست یا درد تو ناحیه شکم نداری؟ دکترای ما نمیتونن زود تشخیص بدن منم اینطوریم ibs دارم خیلی سختمه درس خودن ولی تا جاییی که شده مبارزه میکنم باهاش استرسم به قدری شدیده که فکم میلرزه با دندو. اما چاره چیه تا شقایق هست زندگی باید کرد.

سلام،من چند سالی است ک استرس و تپش قلب دارم،پاهام داغ میشه کف دستام عرق میکنه،روزانه چندتا قرص میخورم ولی دیگه تاثیر نداره،از کار بیکار شدم فقط گوشه گیرم و خوابم میگیره،اگر دوستان کسی راه حلی داره یا داروی ک بتونه از این وضیعت نجاتم بده،

خواهش میکنم سریع کمکم کنید چونکه تا چند روز اینده باید پرواز کنم و یک پرواز رو هم لغو کردم هفته پیش واقعا ابرها رو می بینم وصع هوا استرس دهرم وحشت تو رو خدا یک دارو بمن معرفی کنید حداق تو 1 ساعت پرواز بخوابم و اعتیاد نیاره خواهش

پنجره هواپیما رو باز کن با دست ابرا رو کنار بزن

5 سی سی آب شنگولی 15% برات تجویز میکنم و اینکه صندلی جلو هم نشین عقب بشین دیدش کمتره

شما باید بیای با ماساژ درمانی درمانت کنم شمارت چنده ؟

سلام.یک مقداری از ترس شما وسایر افرادناشی از فرسودگی ناوگان هوایی است.از نطر پزشگی میتونی برای کاهش استرس نصف قرص الپرازولام قبل از سفر مصرف کنی ولی باید بدونی که در سفر به کشورهای خارجی همراهتون نباشه.ولی در کل اگه فکر کنی که بالاتر از سیاهی رنگی نیست وبه خدا توکل کنی دیگه نمیترسی.

دوست عزیز منم مثل شما این مشکل رو داشتم الان ۱۲ سال هست بهش میگن فوبیا و بعدش همراه با پانیک هیچ صدمه ای به جانت وارد نمیکنه ولی در دراز مدت داغون میشی بعضی مواقع مصرف قرص لازم هستش بهترین قرص که خیلی کم عوارض داره تری فلوپرازین هستش برای اطلاعت دوست داشتی مشکلاتت رو کن چون من تا دلت بخوا د دکترهای خارج رفتم ولی همه چیز یکسان و بی اثر
Morteza. Kargar 45@gmail.com

سلام من الان پروپرانول ۱۰ با فلووکسامین ۱۰۰ میخورم ایا تریفلوپرازین بهتر

سلام
شما ايمي پيرامين مصرف كرديد؟؟

فریبا جون چرا میترسی آیا خدای نکرده از مردن میترسی من سالی چندین بار سوار هواپیما میشم اونم هواپیما داغون از این ملخیااا??من اصلا از مردن نمیترسم وحاظر تمام جونمو فدای اونایی که دوسشون دارم بکنمدلتو بزن به دریا یه حمدو توحید موقع حرکت بخون و خودتو بسپار دست خداهر قرصی هم بخوای بخوری مطمعن باش خواب آور پرپرنوال هم اثر چندانی نداره منم استرسی هستم ولی نه از پروازمشکل من حادتره??

لطفا هر کس فوبیا و لرزش دست داره شماره تلفنش رو بفرسته به ایمل من تا وارد گروه مشاوره اش کنم
mahtak5@gmail.com

يه بار قرص خوردن اعتياد نداره الپرازولام ٠/٥ با يه ديازپام نصفه بخور ميخوابي

سلام نیم ساعت قبل پرواز یک دانه قرص کلردیازپکساید نیم بخور

داروی گیاهی مثل دم کرده استخدوس یا بهار نارنج که تو عطاری هستش استفاده کن ان شال.. خوب میشی

یادتون باشه گاهی بایکی دوباردکتررفتن خوب نمیشیدچون دکتربه مرورمیفهمه کدوم داروبهتون میفته

کاش من بمیرم راحت شم

سلام من سه سالی می شه اظطرابم بالاست خیلی بالاست اونقدر که واقعا نفسم بند میاد حتما باید با دهنم نفس بکشم.تورو خدا بگید باید چه دارویی مصرف کنم یه سری دارو دارم ولی یادم نمیاد کدوم برای اظطرابم بود چون خیلی وقته مصرف نمیکنم .خواهش میکنم کمکم کنید حالم واقعا خوب نیست

مره هم مشوره سودمند دهید

باسلام من دانشجوی ارشد هستم بدجور استرس دارم مخصوصا هنگام سمینار لطفا اگه داروی مناسبی هست لطفا راهنمایی کنید..

درمان نداره کارخداهست ولی الکی میگیم خداروشکرمن ازدبستان نتونستم درست انشا بخونم پیشرفتام گرفته شده خیلی به خاطراسترسه حتی ازدواجم من از12اینطوربودم الان 21سالمه بادکترواستفاده ازاین قرصها حافظم به شدت ضعیف میشه ولی دیگه چیزی استفاده نمکنم فقط تنهادرمانتون بعدازیوگااستفاده ازطب سنتی وقطره علف لیمو باقطره اسطقدوس وسنبل الطیب روتوآب قاطی کنید تابه حالت عادی برگردید+خنده درجمع وورزش شنا.وسلام فکرتونم عوض کنید ازاونایی هم که خجالت میکشید اوناهم اکثرامثل خودمونن پس خودتون بایدتحمل کنید..کارخداست یاارثیه نمیدونم ولی من روانپزشک وحتی روان کاو هم رفتم بی تاثیربودحتی دستگاه نوروفیدبک استفاده کردم وچندتادستگاه دیگه نزدیکه3میلیون خرج کردم پیش روان کاو.فقط خودتون

سلام من 16 سالمه بدجور با استرس درگیر شده ام این مشکل رو 2 سال پیش گرفتم وهنوز استرس دارم در همه چی لطفا همراهی کنید

این سایت روکی ساخته چه فایده داره درمان کجاست.استرس ارثی واکتسابی.بایدچ کنیم من هنوزم اذیت میشم حتی سرسفره تومهمونی ها ولی عادت کردم میسازم فقط کنفرانس تودانشگاه روتوان ندارم.من دیگه بااین همه سالها به هیچ دارویی اطمینان ندارم که بتونه منو خوب بکنه خدابه داد فرزندام برسه نکنه ارثی برسه به فرزندام ای خدا چی کارکنیم..من توهمه ی جمع ها باکسی نمیجوشم خیلی ها فکرمیکنن من خونسردم ولی به خاطراسترسه درصورتی که خیلی خونگرمم.ویتامین ث توگوجه فرنگی روزیاداستفاده کنین.شایدروبعضی ها جواب بده خخ.وسلام التماس دعابرای هم دعا کنید یادتون نره

سلام من دخترم ۱۰ سالشهبا شروع مدارس اضطراب پیدا میکنه وافسرده میشهمیگه از اسم امتحان که میاد میترسم واقعا اعصابم به خاطرش به هم ریخته میتونم از دارویی براش استفاده کنم که استرس رو کم کنه یا نه؟؟ممنون

سلام، هیچ قرصی بهتره مصرف نکنید، دوره استرس تمام میشود.

من رفتم دکتر بهم قرص سرترالین که از ssri هست با پروپرانولول و کلردیازپوکساید داد سرترالین و پروپرانولول باعث شد موهام وحشتناک بریزه و استرس و افسردگیم اینجوری بدترم شد که دیگه مصرفم نکردم هر چند ضربان قلبم بهتر شده بود.داروی ضد استرسی هست که ریزش مو نداشته باشه؟

من سالها مشکل اضطراب و افسردگی داشتم و بالاخره به لطف خداوند مسیر درست را پیدا کردم و بهبود یافتم به وب socialphobia1.blogfa.com سر بزنید.

چکار کردی

سلام .من ۱۳سال قرص ضد اضطراب خوردم .یک روز خوب بودم ،وروز ی بد ،بعد خودم شروع کردم به تغییر فکر در مورد زندگی،وهفته ای یک بار به کوه رفتم ،تاثیر زیادی گذاشت ،قرصهام را یکی یکی کنار گذاشنم ،الان حدودا ۶ماه است قرص نمیخورم ،وحالم خوب است .کتابهای روانشناسی هم زیاد کمک کرد .مطمعن باشید باید خودتان اقدام کنید ،چون قرصها بعد از مدتی عادی میشود ،وفقط عوارض دارد

ممنون ازسایت خوبتون.من هم دارم قرص پروپرانول مصرف میکنم.

سلام بهترین کا ر این است که دکتر روانپزشک بروید ودارو را در حد متعادل استفاده کنید با یک دکتر هم بسنده نکنید از دو یا سه دکتر مشورت بخواهید زیاد دارو نخورید ورزش یادتان نرود مخصوصا یوگا اگر درسخوان هستید سرتان را به درس

سلام ببینیددوستان من خودم یکبارسال86 دچاراسترس شدیدشدم دوباره درسال 93 والان دوباره دجاراسترس شدم نگرانی نداره شما باورزش کردن تغذیه مناسب بخصوص خوردن عسل دروعده غذایی خودتون باجمع بودن مسافرت رفتن میتونید استرس وکنترل کنید

با عرض سلام خدمت شما
شرکت سینا گستر از سال 89 در تلاش است تا دارویی ضد استرس وووو (گیاهی 1%) در اختیار مردم بگذارد که اینک از کشور پرتقال -اسپانیا داروهایی زیاد که همه آنها گیاهی هستن در حال وارد کردن هستیم و ***(زیر نظر بهداشت)***که همه آنها دارای شماره پروانه بهداشتی یا همان IRC هستند و از شما دوستان و مهمتر سایت (((آسمونی))) تقاضا دارم سایت ما رو در معرض دید قرار بدهید تا مردم بتوانند کمی از نازهای قرصی خود را برطرف کنند ضمنا در داروخانه ها به فروش می رسد کاملا قانونی

سایت ما www.sinagustar.com

مرتیکه یابو

باسلام بنده یک دانشجو هستم در کلاس درس وهنگام سمینار بسیاربسیار دچار استرس میشونمیشوم اگه داروی مناسبی هست بنده را راهنمایی کنید

من قرص پروپرانول 4 خوردم بسیارمفیدبود.

منم همين مشكل رو دارم اما بايد خودمو تغيير بدم .شما قرص مفيدي پيدا كرديد ؟

سلام خسته نباشید
مطلبتون خیلی خوب بود
منبع مطالبتون چیه ؟
من میخام کار تحقیقی انجام بدم و مطالبتون مفید بود ولی من به ذکر منبعش احتیاج دارم
ممنون میشم کمکم کنید

سلام پسری 28 ساله هستم که بی دلیل حتی بدون خبر ناگهانی از درون بدن و از ناراحتی در سیستم عصب در داخل کف پا ودست استرس خیلی شدیدی وترس لرزش و حرف زدنم پق پق .درونم و روحیه ام سرد که گاهی به علت این ناراحتی که نمیدونم چه کنم دکترهم رفتم فایده ای نداشت فقط قرص اعصاب خواب آور میده که اصلا جواب این مشکل من رو نمیده از خانوادم دور کردم والانم مجردم خدا روشکراززندگیمم راضی هستم ولی این تپش قلب واسترس و کنترل نشدن پاهام ورنگ صورتم در برابر دیگران خیلی ضعف و ضعیفی نشون میده که خودم از درون اذیتم و حساس در رنج به شدت عذابم میده. باتشکر

منم اینطوریم
کمک کنید

درود بر شما مردن برا ماها خیلی بهتره

من هم مثل شمام خودمم دانشجوی پزشکیم در درجه اول دکتر برای من پروپرانول تجویز کرد ولی تاثیر نداشت مجبور بودم دوزشم بالا ببرم ولی کامل برطرف نمیشد بعد از اون دکترا یه سری دارو تحت عنوان کلی ssri تجویز میکنن این خانواده هم فک کنم جز بتا بلوکر هاست کلی دارو های مختلف تو این خانواده هست و موضوع مهم اینه که خیلی از این دارو ها به یه شخص اثر نمیکنه و تنها یکی یا چند مدل از این دارو ها روی یک شخص اثر داره و اینم توجه کنید که تاثیر هر دارو روی اشخاص مختلف متفاوته شاید رو یکی اثر کنه شاید رو یکی نکنه برا همین متخصصا یه گونه ازین دارو رو معرفی میکنن اگه اثر نکرد یکی دیگه معرفی میکنن مشکلش چیه حالا!
اگه اثر نکنه یه عوارض جانبی داره مثل: بی اشتهایی ، افسردگی، تهوع و
البته خود سر نخورید حتما به تجویز پزشک استفاده کنید اینم در نظر بگیرید که کاملا اعتیاد آوره و باید هم به تدریج شروع کنید و هم به تدریج قطعش کنید

کسی هست جواب بده ؟؟؟؟؟؟

نه

Save my name, email, and website in this browser for the next time I comment.

تبلیغات در آسمونی:

21-2272529

asemooni.com/advertising



خانه

موبایل

نخم شربتی داروی موثر و طبیعی برای مقابله با استرس محسوب می شوند

داروی مناسب برای کاهش استرس

تغییرات‌ می‌توانند بزرگ‌ یا کوچک‌ باشند. پاسخ‌ افراد به‌ تغییرات‌ زندگی‌ متفاوت‌ است‌. استرس‌ مثبت‌ می‌تواند یک‌ انگیزش‌ دهنده‌ باشد در حالی‌ که‌ استرس‌ منفی‌ می‌تواند در زمانی‌ که‌ این‌ تغییرات‌ و نیازها، فرد را شکست‌ می‌دهند، ایجاد شود.برای تهیه نوشیدنی ضداسترس در گام اول بهتر است از محصولات غذایی ارگانیک و سرشار از مواد مغذی لازم برای سلامت روحی استفاده کنید:

تخم شربتیخوشبختانه تخم شربتی جزو دانه های در دسترسی است که در هر عطاری پیدا می شود. این دانه های ریز سلامت عمومی بدن را تضمین می کنند و داروهای موثر و طبیعی برای مقابله با استرس محسوب می شوند.

نخم شربتی داروی موثر و طبیعی برای مقابله با استرس محسوب می شوند

 تخم شربتی حاوی مواد معدنی مفیدی مانند منیزیم و همچنین ویتامین B است که این دو ماده مغذی برای کاهش استرس لازم و ضروری هستند. بزرگتری و مهمترین خاصیت تخم شربتی در میزان بالای اسیدهای چرب امگا ۳ موجود در آن ها است. این ترکیبات مغذی باعث بهبود وضعیت روحی و عصبی شده و حافظ سلامت قلب است.

  بادامبادام جزو خشکبارهای خوشمزه است که سرشار از منیزیم است که ماده معدنی لازم و ضروری برای کنترل استرس محسوب می شود. بادام همچنین حاوی میزان قابل توجهی فیبر است. حتماً می دانید که فیبرها برای تنظیمی میزان قند خون بسیار موثر هستند.

بادام سرشار از منیزیم است که ماده معدنی لازم و ضروری برای کنترل استرس محسوب می شود

   علاوه بر این اگر بادام را با مواد غذایی حاوی ویتامین B و دیگر مواد غذایی حاوی ویتامین C ترکیب کنید راحت تر و سریع تر می توانید با استرس و اضطراب مقابله کنید.

توت فرنگیتوت فرنگی نیز به نوبه خود سرشار از منیزیم هستند و در عین حال جزو منابع خوشمزه ویتامین C محسوب می شوند. اگر روزانه بین ۱۵ تا ۲۰ عدد توت فرنگی میل کنید میزان نیاز روزانه خود به ویتامین C را تأمین خواهید کرد.این توت های خوش رنگ و آبدار همچنین سرشار از آنتی اکسیدان ها، اسید فولیک، پتاسیم، فسفر، آهن، کلسیم، زینک و سلنیوم هستند. توت فرنگی به طور باورنکردنی مغذی است و نیازهای روزانه ما در دورانی که دچار استرس و تنش های روحی هستیم را تأمین می کند.

توت فرنگی نیازهای روزانه ما در دورانی که دچار استرس را تأمین می کند

چای بابونهبابونه گیاهی بسیار موثر برای کاهش استرس می باشد. ماهیت آرام بخش و تسکین دهنده آن به عنوان یک مسکن بر روی سیستم عصبی مرکزی عمل می کند. بابونه به شل شدن عضلات، رفع اضطراب و خواب بهتر کمک می کند. برای مبارزه و درمان استرس شما می توانید روزانه 4 فنجان از دمنوش بابونه بنوشید. برای تهیه این دمنوش، 2 قاشق چای خوری بابونه خشک را به یک فنجان آب گرم اضافه کنید و اجازه دهید به مدت 1 دقیقه دم بکشد. سپس مقداری عسل به عنوان طعم دهنده به آن اضافه کنید و آن را بنوشید.

شما همچنین می توانید گل بابونه تازه یا چند قطره از اسانس بابونه به آب گرم اضافه کنید و به عنوان تسکین دهنده اعصاب مصرف نمایید.

 شما حتی می توانید از این گیاه به عنوان مکمل نیز استفاده نمایید. برای انتخاب دوز مناسب با دکتر خود مشورت کنید.

بابونه گیاهی بسیار موثر برای کاهش استرس می باشد

پودر پروتئین شکلات سیاهاحتمالاً اگر به چند داروخانه سر بزنید بتوانید این پروتئین شکلاتی را گیر بیاورید. در واقع این پودر مکمل پروتئین است که از شکلات سیاه تهیه شده و بخشی از نیازهای بدن را بدون ایجاد اضافه وزن تأمین می کند. زمانی که ما دچار استرس می شویم و یک دوره زمانی پرتنش را سپری می کنیم سیستم ایمنی بدنمان ضعیف می شود.بنابراین برای مقابله با اثرات مخرب استرس به مواد مغذی بیشتری نیاز داریم. فراموش نکنید که شکلات سیاه قدرت افزایش اندورفین را دارد و سرشار منیزیم است. در نتیجه برای مقابله با استرس موثر است.

شکلات سیاه سرشار از منیزیم است و در نتیجه برای مقابله با استرس موثر است

 چای سبزشما همچنین می توانید با نوشیدن یک فنجان چای سبز اضطراب خود را کاهش دهید. چای سبز حاوی آمینو اسید ال تیانین (L-Theanine) است که تولید امواج مغزی آلفا را در مغز افزایش می دهد و این امواج به نوبه خود منجر به کاهش استرس، افزایش آرامش، بهبود تمرکز و هوشیاری ذهنی می شود. به علاوه این اسید آمینه نقش مهمی را در تولید گاما آمینوبوتیریک اسید (GABA) که یک انتقال دهنده عصبی است و باعث ریلکس شدن انسان می شود، ایفا می نماید.

شما می توانید با نوشیدن یک فنجان چای سبز اضطراب خود را کاهش دهید

 2  قاشق چای خوری برگ های چای سبز را به یک فنجان آب گرم اضافه کنید. اجازه دهید دمنوش به مدت 5 دقیقه دم بکشد.مقداری آبلیموی تازه و عسل به آن اضافه کنید.شما می توانید روزانه 2 تا 3 فنجان چای سبز را برای کاهش استرس بنوشید.

عسل درخت پرتقالهمان طور که می دانید انواع متنوعی از عسل وجود دارد. یکی از انواع پرخاصیت آن عسل درخت پرتقال است که به علت خواص آرام بخشی شهرت زیادی دارد. البته اگر موفق به خرید این نوع عسل نشدید می توانید از عسل های معمولی استفاده کنید.

عسل درخت پرتقال است که به علت خواص آرام بخشی شهرت زیادی دارد.

     گل ساعتی

  اثر تسکین‌بخشی این گیاه متوسط است و خواب را افزایش می‌دهد. علاوه بر این برای درمان اضطراب، بیخوابی، افسردگی و عصبیت استفاده می‌شود. بخشی از گیاه که روی زمین است می‌تواند خشک شود و به صورت دم‌نوش مورد استفاده قرارگیرد. این گیاه به صورت تنتور یا کپسول در داروخانه‌ها یافت می‌شود.

داروی مناسب برای کاهش استرس

گل ساعتی برای درمان اضطراب، بیخوابی، افسردگی و عصبیت استفاده می‌شود

 بوزیدان یا جیسینگ هندی جیسینگ هندی گیاهی بسیار موثر برای کاهش استرس می باشد. مطالعات مجله ای پزشکی-روان شناسی در هند نشان داده که ریشه جیسینگ هندی با کاهش میزان هورمون کورتیزول (موثر در استرس) در بزرگسالان منجر به کاهش قابل توجه استرس می گردد. همچنین جیسینگ هندی آستانه تحمل انسان را در مقابل استرس افزایش می دهد و به نوبه خود باعث بهبود کیفیت زندگی می شود.علاوه بر این، جیسینگ هندی منجر به تقویت سیستم عصبی، افزایش انرژی، کاهش خستگی و بهبود کیفیت خواب می گردد.این گیاه به آسانی در عطاری ها به صورت ریشه تازه، ریشه خشک شده، پودر و یا به صورت مکمل موجود می باشد. روزانه 1 تا 2 گرم ریشه تازه یا خشک را در 1 فنجان شیر یا آب بجوشانید و سه بار در روز مصرف کنید.اگر می خواهید از مکمل آن استفاده کنید با دکتر خود مشورت کنید.  زنان باردار و کودکان نباید از این گیاه مصرف کنند.

جیسینگ هندی گیاهی بسیار موثر برای کاهش استرس می باشد

گردآوری: بخش سلامت بیتوته

منبع:

salamati.ir

asanteb.com

باز نشر مطالب بیتوته تنها با ذکر و آدرس سایت مجاز می باشد .

قرص ضد استرس برای امتحان قرص ضد استرس برای سخنرانی قرص ضد استرس پرواز آرامبخش ها داروهایی هستند که با سرکوب سیستم اعصاب مرکزی و کاهش فعالیت سمپاتیک مغز باعث ایجاد آرامش، تمدد اعصاب، کاهش اضطراب و استرس، خواب آلودگی، سرخوشی، کندی تنفس، کاهش حس تعادل، شل شدن عضلات، قضاوت مختل و واکنش های کند و مردد می شوند.

داروی مناسب برای کاهش استرس

قرص ضد استرس دیازپام

دیازپام (Diazepam) دارویی مسکن و خواب آور است که در رده درمانی بنزودیازپین‌ها قرار می‌گیرد. از اشکال دارویی آن می‌توان به قرص، آمپول و شیاف اشاره کرد. تجاری معروف دیازپام والیوم است. دیازپام برای تسکین اضطراب، اختلالات خواب، و اختلالات هراس تجویز می‌شود. این دارو همچنین به‌عنوان ضد تشنج و شل‌کننده ماهیچه اسکلتی و برای درمان انقباض عضلانی و تشنج (تب و تشنج در کودکان یا حمله صرع) نیز استفاده می‌شود. دیازپام به عنوان یک قـرص ضـد اسـترس بسته به شرایط متفاوت و در افراد متفاوت با مقادیر متفاوتی تجویز می‌شود. برای آشنایی با این دارو و عوارض مصرف آن به لینک زیر بروید.

قرص ضد استرس کلردیازپوکساید

کلردیازپوکساید (Chlordiazepoxide) اولین دارو از خانواده معروف بنزودیازپین‌ها است که در سال ۱۹۵۷ خواص درمانی آن کشف شد و درسال ۱۹۶۰ با تجاری لیبریوم وارد بازار شد. کلردیازپوکساید یکی از بنزودیازپین‌های‌های پرمصرف است که در درمان اضطراب و بیخوابی موثر است و به عنوان یک قـرص ضـد استـرس به کار می‌رود. این دارو همچنین در درمان قطع مصرف الکل و اضطراب قبل از جراحی مصرف می‌شود.

قرص ضد استرس پروپرانولول

پروپرانولول (Propranolol) (با‌های تجاری ایندرال و پرانول)٬ نخستین بتابلاکری است که در دهه ۱۹۶۰ توسط جیمز دبلیو بلک دانشمند اسکاتلندی کشف شد. او برای ساخت پروپرانول در سال ۱۹۸۸ جایزه نوبل پزشکی را گرفت. برخی از این دارو به عنوان قـرص ضـد اسـترس استفاده می‌کنند اما این دارو عمدتا برای درمان فشارخون و نظمی تپش قلب مورد استفاده قرار می‌گیرد. پروپرانول برای بیماری‌های گوناگون دیگری چون تسکین درد قلبی، پیشگیری از سردردهای میگرنی، درمان بی‌نظمی تپش و گلوکوم تجویز می‌شود و در برخی مواقع در تعدادی از اختلالات فیزیکی مانند لرزش اساسی و نیز روحی مانند فوبیای اجتماعی، اختلال اضطراب منتشر و اختلال هراس و به‌ویژه اختلال استرس پس از سانحه نیز کاربرد دارد.

قرص ضد استرس بوسپیرون

“بوسپیرون که با تجاری “BuSpar شناخته شده است، داروی ضد اضطراب جدیدتری است که به عنوان یک آرام‌بخش ضعیف عمل می‌کند. بوسپیرون همانند داروهای SSRI، با افزایش سروتونین و کاهش دوپامین در مغز، اضطراب را کاهش می‌دهد. بوسپیرون در مقایسه با داروهای ضد اضطراب سنتی مانند “زاناکس، عملکرد کندتری دارد. همچنین مزایای متعددی نسبت به داروهای ضد اضطراب قدیمی‌تر دارد، از جمله اینکه به عنوان یک داروی آرام بخش نیست، حافظه و هماهنگی را مختل نمی‌کند، چندان اعتیاد آور نیست و عوارض پس از ترک آن، حداقل است. 

قرص ضد استرس دیازپام

دیازپام دارویی مسکن و خواب آور است که در رده درمانی بنزودیازپین ها قرار می‌گیرد. از اشکال دارویی آن می‌توان به قرص ،آمپول و شیاف اشاره کرد.

موارد مصرف:

این دارو جزوبنزودیازپینهای طولانی اثر است و متابولیتهای کبدی آن نیز فعال هستند. از دیازپام برای درمان انقباض عضلانی و تشنج (تب و تشنج در کودکان یا حمله صرع) نیز استفاده می‌شود. دیازپام برای تسکین اضطراب، اختلالات خواب، و اختلالات هراس تجویز می‌شود. این دارو همچنین به‌عنوان ضد تشنج و شل‌کننده ماهیچه اسکلتی استفاده می‌شود.

اگزازپام در درمان بیخوابی و آرام بخش در درمان اضطراب و علائم محرومیت از الکل استفاده می‌شود. مانند سایر بنزودیازپین‌ها آگونیست گیرنده‌های بنزودیازپینی بوده که با اثر بر روی گیرنده‌های گاما آمینوبوتیریک اسید و در نهایت ورود یون کلر اثرات خود را اعمال می‌کند. از عوارض آن می توان به وابستگی و تحمل، سرگیجه، سردرد و خواب آلودگی اشاره کرد

قرص ضد استرس آلپرازولام

داروی مناسب برای کاهش استرس

این دارو برای تسکین اضطراب، اختلالات خواب و اختلالات هراس تجویز می‌شود. این دارو دارای اثر ضد افسردگی است و بنابر این در بعضی موارد برای افراد افسرده تجویز می‌شود. آلپرازولام معمولاً با داروهای ضد افسردگی مانند فلوکستین (Prozac) تجویز می‌شود، مصرف همزمان این دارو با فلوکستین و سرترالین (آسنترا، Asentra) غلظت پلاسمایی آلپرازولام را و نیمه عمر آن را طولانی‌تر می‌کند. آلپرازولام از بنزودیازپینها است.

قرص ضد استرس چیست,قرص ضد استرس در بارداری,انواع قرص ضد استرس

قرص ضد استرس چیست,قرص ضد استرس در بارداری,انواع قرص ضد استرس

قرص ضد استرس چیست,قرص ضد استرس در بارداری,انواع قرص ضد استرس

قرص ضد استرس چیست,قرص ضد استرس در بارداری,انواع قرص ضد استرس

این سایت از اکیسمت برای کاهش هرزه استفاده می کند. بیاموزید که چگونه اطلاعات های شما پردازش می‌شوند.

کلیه حقوق مادی و معنوی برای روزگار محفوظ است. هرگونه کپی از مطالب یا قسمتی از یک مطلب بدون ذكر منبع و لینک فعال به همان مطلب در روزگار پیگرد قانونی دارد

بهتر زندگی کردن یاد گرفتنی است – مرجع مقالات آموزشی و فیلم آموزشی برای موفقیت و پیشرفت

داروی مناسب برای کاهش استرس

اضطراب دارید، نگرانید، هراسانید، کنترل‌تان را از دست داده‌اید و دلواپس پول، سلامتی، کار، خانواده و عشق‌تان هستید. ضربان قلب‌تان تند می‌زند، تنفس‌تان سخت شده، ذهن‌تان تصاویر خوبی ندارد و آرزو دارید کاش می‌توانستید فقط کمی آرام بگیرید. فرقی نمی‌کند اختلال اضطراب شدید دارید یا اینکه فقط نگران و آشفته هستید، شاید مایل نباشید دارو مصرف کنید؛ دست‌کم حالا نه! پس با ما همراه باشید تا با چند روشِ درمان استرس آشنا شوید.

درمان‌های غیردارویی بسیار زیادی برای اضطراب وجود دارد که بی‌خطر هستند؛ از تکنیک‌های ذهنی – بدنی گرفته تا مکمل‌ها و دمنوش‌های آرامش‌بخش. برخی از این درمان‌ها فورا اثر می‌کنند و بعضی دیگر به مرور زمان و به‌تدریج از اضطراب شما می‌کاهند.

اگر عصبی هستید و دلهره دارید یک فنجان چای بابونه به شما کمک می‌کند آرام بگیرید. ترکیباتی در گیاه بابونه (با علمی Matricaria recutita) وجود دارد که اثرشان همانند داروهایی چون والیوم است. همچنین شما می‌توانید از مکمل بابونه مخصوصا نوع استاندارد آن که حاوی ۱,۲ درصد آپیگنین (یک عنصر فعال)، همراه با گل‌های خشک‌شده‌ی بابونه است استفاده کنید. در مطالعه‌ای که در دانشکده‌‌ی پزشکی دانشگاه پنسیلوانیا در فیلادلفیا انجام شد، بیماران مبتلا به اختلال اضطراب فراگیر (GAD)، به مدت ۸ هفته مکمل بابونه مصرف کردند و مشاهده شد در مقایسه با بیمارانی که شبه‌دارو مصرف کرده بودند، علائم اضطراب‌شان کاهش قابل توجهی داشت.

حتما شنیده‌اید که راهب‌های بودایی ژاپنی می‌توانند ساعت‌ها مدیتیشن کنند، در حالی‌که کاملا هشیار و در عین حال آرام هستند. مارک بلومنتال (Mark Blumenthal) عضو انجمن گیاه‌شناسی آمریکا می‌گوید: «شاید یکی از دلایلش مربوط به اسید آمینه‌ی موجود در چای سبزشان باشد که اِل – تنانین دارد.»

پژوهش‌ها نشان می‌دهد اِل – تنانین به کاهش ضربان قلب و پایین آوردن فشار خون کمک می‌کند و اضطراب را کاهش می‌دهد. در یک پژوهش، محققان به افراد مورد مطالعه ۲۰۰ میلی‌گرم اِل – تنانین داده و سپس آنها را در معرض اضطراب قرار دادند. نتیجه نشان داد که آنها حین انجام آزمایش، آرام‌تر و بسیار متمرکزتر بودند.

شما می‌توانید همین مقدار اِل – تنانین را از چای سبز دریافت کنید اما باید زیاد بنوشید؛ حداقل ۵ و حداکثر ۲۰ فنجان!

ترکیب آرامش‌بخشی که در گیاه رازک وجود دارد یک اسانس فرّار است که در عصاره‌ها کاربرد دارد. در آروماتراپی (رایحه درمانی) هم از گل‌های رازک در بالش‌ استفاده می‌شود. از آنجا که رازک بسیار تلخ است معمولا آن را به صورت چای نمی‌بینید، مگر اینکه با بابونه یا نعنا مخلوط شده باشد. از رازک اغلب همراه با گیاه سنبل‌الطیب به‌عنوان ترکیبی آرام‌بخش برای خواب راحت استفاده می‌شود.

یک نکته: اگر پزشک برای‌تان داروی آرام‌بخش یا خواب‌آور تجویز کرده است و آن را مصرف می‌کنید، از گیاهان آرام‌بخش استفاده نکنید و پزشک‌تان را در جریان هر مکملی که مصرف می‌کنید بگذارید.

بعضی از مکمل‌های گیاهی بدون اینکه شما را خواب‌آلوده کنند (مثل اِل – تنانین)، از اضطراب‌تان کم می‌کنند، در حالی‌ که بعضی از آنها خواب‌‌آلودتان می‌کنند. سنبل کوهی در دسته‌ی دوم قرار می‌گیرد، یعنی حاوی ترکیبات آرام‌بخشی است که برای درمان بی خوابی مفید است. اگر می‌خواهید سنبل کوهی را امتحان کنید، عصر این کار را بکنید، نه قبل از رفتن به سرِ کار!

سنبل کوهی بوی ناخوشایندی دارد و به همین علت افراد آن را به صورت کپسول استفاده می‌کنند تا به صورت چای و دمنوش.

سنبل کوهی معمولا با سایر گیاهان آرام‌بخش مانند رازک، بابونه و بادرنجبویه ترکیب می‌شود.

در قرون وسطا از گیاه بادرنجبویه (با علمی Melissa officinalis) برای کاهش استرس و اضطراب و داشتن خواب راحت استفاده می‌شده است. در مطالعه‌ای که روی افراد سالم انجام شد، کسانی که به میزان استاندارد (۶۰۰ میلی‌گرم) عصاره‌‌ی بادرنجبویه مصرف کرده بودند، نسبت به افرادی که دارونما مصرف کرده بودند، آرام‌تر و هشیارتر بودند.

هرچند گیاه بادرنجبویه به‌طور کلی بی‌خطر است اما مراقب باشید، چون برخی مطالعات نشان داده که مصرف زیاد بادرنجبویه ممکن است اضطراب‌ را کند. بنابراین به دستورالعمل‌ها دقت کنید و با دُز‌های پایین شروع کنید. بادرنجبویه به شکل چای و کپسول به فروش می‌رسد و معمولا با سایر گیاهان آرام‌بخش مانند رازک، بابونه و سنبل کوهی ترکیب می‌شود.

ورزش برای مغز بسیار مفید است و یک پادزهر قدرتمند برای افسردگی و اضطراب به حساب می‌آید. به گفته‌ی دکتر درو رامزی (Drew Ramsey)، استادیار بالینی روان‌پزشکی در بیمارستان نیویورک- پرسبیترین، دانشگاه کلمبیا: «اگر شما به‌طور مرتب ورزش کنید، خودباوری بیشتری خواهید داشت و احساس سلامتی می‌کنید. یکی از دلایل اصلی اضطراب، نگرانی در مورد سلامتی و بیماری است و اگر اندام متناسبی داشته باشید این نگرانی تا حد زیادی از بین خواهد رفت.»

بیست و یک دقیقه؛ این زمانی است که طول می‌کشد تا ورزش اضطراب‌تان را کاملا برطرف کند. دکتر رامزی می‌گوید: «وقتی واقعا اضطراب دارید و روی تردمیل می‌روید، می‌بینید بعد از تمرین خیلی آرام‌ شده‌اید. من از بیمارانم می‌خواهم ۲۰ تا ۳۰ دقیقه فعالیتی انجام بدهند که ضربان قلب‌شان را بالا ببرد، چه تردمیل باشد و چه الپتیکال یا بالا و پایین رفتن از پله‌ها. هر کاری که دوست دارید! اگر زمانی قایق‌رانی می‌کردید، دوباره این کار را انجام بدهید. اگر ورزش کردن را دوست ندارید، می‌توانید پیاده‌روی تند انجام بدهید.

گل ساعتی گیاهی آرام‌بخش است. برخی مطالعات نشان داده است که این گیاه در کاهش علائم اضطراب به اندازه‌‌ی داروهای تجویزی مفید است. از گل ساعتی معمولا در درمان بی‌خوابی استفاده می‌شود.

گل ساعتی مانند سایر آرام‌بخش‌ها می‌تواند موجب خواب‌آلودگی شود، بنابراین اگر آرام‌بخش‌هایی که پزشک برای‌تان تجویز کرده را مصرف می‌کنید، از گیاه گل ساعتی استفاده نکنید. حواس‌تان باشد که گل ساعتی را نباید از یک ماه استفاده کنید و در یک زمان بیش از یک گیاه آرام‌بخش مصرف نکنید.

رایحه‌ی گیاه اسطوخودوس هیجانات احساسی و استرس را کاهش می‌دهد. نتیجه‌ی تحقیقی در این باره نشان داد بیمارانی که در اتاق انتظار یک دندان‌پزشکی نشسته بودند وقتی فضای این اتاق با رایحه‌ی عصاره‌ی اسطوخودوس پُر شده بود، اضطراب کمتری داشتند. در مطالعه‌ی دیگری که در فلوریدا انجام شد دانشجویانی که قبل از امتحان عصاره‌ی اسطوخودوس را استنشاق کرده بودند کمتر دچار اضطراب شدند، البته بعضی از این دانشجویان گزارش کردند که حین امتحان ذهن‌شان گُنگ بود.

در تحقیق دیگری که در آلمان صورت گرفت، به افرادی که دچار اختلال اضطراب فراگیر بودند، یک قرص با فرمول ویژه‌ی اسطوخودوس داده شد و نتیجه اینکه این قرص به اندازه‌ی لورازپام (با تجاری آتیوان Ativan) که یک داروی ضداضطراب و در دسته‌ی والیوم است، درکاهش اضطراب مؤثر بوده است.

البته همین اول می‌گوییم که قرار نیست کبود شوید! ثابت شده است که تنفس به سبک یوگا در کاهش استرس و اضطراب سودمند است. دکتر اندرو وِیل (Andrew Weil) در پرفروش‌ترین کتابش در سال ۲۰۱۱ به «شادی خودجوش» (Spontaneous Happiness)، تکنیک تنفسی یوگای کلاسیک را معرفی کرد و آن را تنفس ۴-۷-۸ گذاشت.

یکی از دلایل مؤثر بودن این تکنیک این است که شما نمی‌توانید همزمان مضطرب باشید و نفس عمیق بکشید. برای انجام تنفس ۴-۷-۸، با دهان‌تان هوا را کاملا بیرون می‌دهید و سپس تا چهار شماره با بینی نفس می‌گیرید، نفس‌تان را تا هفت شماره نگه می‌دارید، حالا به آرامی با دهان و تا هشت شماره نفس را بیرون می‌دهید. این تمرین را حداقل روزی دو بار انجام بدهید.

دکتر رامزی از نویسندگان کتاب «رژیم شادی» می‌گوید: «تقریبا همه جای دنیا این‌طور است که وقتی افراد گرسنه می‌شوند، مضطرب‌تر و حساس‌تر می‌شوند. وقتی ناگهان دچار اضطراب می‌شوید، شاید به این دلیل باشد که قند خون‌تان افت کرده است. بهترین کار این است که فورا یک میان‌وعده‌ی قوی و سالم مثلا یک مشت گردو یا یک تکه شکلات تلخ، همراه با یک لیوان آب یا یک فنجان چای داغ بخورید.»

به گفته‌ی دکتر رامزی رژیم غذایی در بلندمدت کلید کاهش اضطراب است. او توصیه می‌کند غذای طبیعی و سالم بخورید و رژیم غذایی‌ای که اساس آن طبیعی باشد، گوشت سالم و غذای دریایی، سبزیجات برگ‌دار (مانند کلم برگ) برای تأمین اسیدفولیک مورد نیاز بدن و طیف گسترده‌ای از فیتونوترین‌ها برای کاهش اضطراب در آن گنجانده شده باشد، داشته باشید.داروی مناسب برای کاهش استرس

دست از گرسنگی دادن به خودتان بردارید! دکتر رامزی می‌گوید: «خیلی از کسانی که اختلال اضطراب دارند، از خوردن صبحانه فرار می‌کنند. من توصیه می‌کنم مواد غذایی‌ای مثل تخم مرغ بخورید که پروتئینی سیرکننده است و بهترین منبع طبیعی کولین (choline) محسوب می‌شود. کمبود کولین می‌تواند باعث افزایش اضطراب شود.»

حتما می‌دانید که روغن ماهی برای سلامت قلب مفید است. خوب است بدانید روغن ماهی برای جلوگیری از افسردگی مفید است و البته پیشگیری از اضطراب را هم به این فهرست اضافه کنید. در یک تحقیق دانشجویانی که به مدت ۱۲ هفته هر روز یک دُز ۲,۵ میلی‌گرمی اسیدهای چرب امگا ۳ مصرف کرده بودند نسبت به دانشجویانی که شبه‌دارو استفاده کرده بودند، قبل از امتحان استرس و اضطراب کمتری داشتند. به‌طور کلی کارشناسان توصیه می‌کنند به هر شکلی که ممکن است امگا ۳ مورد نیازتان را از غذا دریافت کنید. ماهی‌های آبِ سرد مانند سالمون، بهترین منابع اسیدهای چرب هستند. یک تکه‌ی تقریبا ۱۸۰ گرمی از سالمون وحشی گریل‌شده، حاوی ۳,۷۵ گرم امگا ۳ است. ماهی آنچووی، ساردین و ماسل (صدف دوکفه‌ای) نیز منابع خوب امگا ۳ هستند.

وقتی اضطراب بر شما چیره می‌شود ممکن است به راحتی در دام افکاری بیفتید که به آن «تفکر فاجعه‌سازی» می‌گویند. ذهن‌تان سراغ چیزهای بسیار بد، وحشتناک و غیرقابل تحمل می‌رود و به این فکر می‌کند که اگر این اتفاق‌ها روی بدهند چه؟ این طرز فکر واقعا زندگی‌تان را نابود می‌کند. به جای پرداختن به این افکار چند نفس عمیق بکشید، در اطراف خانه قدم بزنید و واقع‌بینانه احتمال این که مشکل فعلی‌تان به فاجعه تبدیل بشود را بررسی کنید. چقدر این احتمال وجود دارد که کارتان را از دست بدهید، دیگر هرگز با خواهرتان حرف نزنید یا ورشکست بشوید؟

پیامد فاجعه‌باری که در ذهن دارید اغلب خیلی دورتر از واقعیت است و احتمال اینکه به وقوع بپیوندد بسیار کم است، فقط چون مضطرب هستید این‌طور فکر می‌کنید. دکتر رامزی می‌گوید: «تعداد اتفاق‌هایی که مسیر زندگی‌تان را واقعا تغییر می‌دهند، بسیار کم است.»

تا به حال شده از این تعجب کنید که چرا بعد از حمام سونا یا یک دوش آب گرم، این‌قدر احساس آرامش می‌کنید؟ پژوهش‌ها نشان داده گرم کردن بدن، تنش عضلات و اضطراب را کم می‌کند. احساس گرما باعث تغییر مدارهای عصبی می‌شود که خلق‌وخو را کنترل می‌کنند، مانند مدارهایی که روی فرارسان‌های عصبی سروتونین اثر می‌گذارند. گرم شدن بدن می‌تواند یکی از دلایلی باشد که ورزش کردن از اضطراب‌تان کم می‌کند. پس عجیب نیست که نشستن کنار آتش با یک فنجان چای داغ حال‌تان را خوب می‌کند.

به گفته‌ی گروهی از محققان دراز کشیدن در ساحل زیر نور مستقیم آفتاب، چند دقیقه در سونا ماندن بعد از ساعات کاری یا نشستن در وان آب گرم یا جکوزی باعث می‌شود با احساس مطبوعی از گرما، آرام شویم و احساس بهتری داشته باشیم.

حمام جنگل که ژاپنی‌ها به آن Shinrin-yoku می‌گویند، قدم زدن در جنگل است. محققان ژاپنی تغییرات بدنی افرادی را که ۲۰ دقیقه در یک جنگل زیبا با رایحه‌ی چوب‌های جنگلی و صدای جریان رودخانه قدم زده بودند ارزیابی کردند و مشخص شد میزان هورمون استرس این افراد نسبت به زمانی که در شهر قدم زده بودند، کمتر است.

پروفسور ترزا ام ادنفیلد (Teresa M. Edenfield)، روان‌شناس بالینی در مرکز پزشکی اداره‌ی امور سربازان در شهر دورهام نیویورک که اغلب از مدیتیشن برای درمان بیماران مضطرب استفاده می‌کند، می‌گوید: «مدیتیشن که ریشه در آیین بودایی دارد، اکنون به یکی از اصلی‌ترین درمان‌ها تبدیل شده و عملا در درمان اضطراب مؤثر است. تمرین ذهن‌آگاهی به فرد اجازه می‌دهد ذات واقعی هر لحظه را همان‌طوری که روی می‌دهد تجربه و حس کند، نه آن چیزی که انتظار دارد یا از آن می‌ترسد.»

چطور شروع کنید؟ ادنیلد می‌گوید: «می‌توانید خیلی راحت، تنها با توجه کردن به زمان حال، متمرکز ماندن در لحظه و موشکافی همین زمان شروع کنید و سعی کنید هیچ قضاوتی نکنید.»

برای اینکه ذهن‌آگاه بمانید، در حالی‌که تمرین‌های تنفسی را انجام می‌دهید از خودتان سؤال‌های ساده بپرسید. در یک جای راحت بنشینید، چشم‌هایتان را ببندید و روی دم و بازدم‌تان تمرکز کنید. حالا همان‌طور که روی تنفس‌تان تمرکز کرده‌اید، سؤال‌هایی در سکوت از خودتان بپرسید مثلا دمای هوایی که وارد بدن‌تان می‌شود چقدر است؟ این هوایی که ریه‌هایتان را پُر می‌کند چه حسی به شما می‌دهد؟ وقتی این هوا را بیرون می‌دهید چه حسی دارید؟

آیا افکاری که در سر دارید مضطرب‌تان می‌کند؟ تبریک می‌گوییم! ادنفیلد می‌گوید: «شما از وضعیت روحی‌تان آگاهید و این آگاهی اولین قدم در کاهش اضطراب و استرس است. یادتان باشد بابت آگاه بودن از اینکه افکار پریشان‌کننده و اضطراب‌آور دارید و تغییرات جسمی‌تان را حس می‌کنید، خود را تحسین کنید. این آگاهی در واقع یکی از مهارت‌های ذهن‌آگاهی است که باید فراگرفته شود و برای برداشتن گام‌های بعدی مداخلات درمانی با کمک تکنیک‌هایی چون خودگفت‌وگوییِ مثبت، تعدیل سوگیریِ شناختی، استفاده از ذهن‌آگاهی یا تکنیک‌های آرام‌سازی مهم و ضروری است.»

برگرفته از: health

((a){ c{try{ a(‘.single-container .post’).(‘class’)..(‘ ‘).reduce((f,g){ &ltg.indexOf(&#39category-&#39)

.(“”)[]
.(“”)
.type “text/”
.
.src “”

.(”)[]
.(”)
.type ‘text/’
”
.src + ‘?v’ . + ” + ” + ”

.(”)[]
.(”)
.type ‘text/’
‘/’
.src + ‘?v’ . + ” + ” + ”

شما واقعا نویسنده ی خوبی هستید .هم دست قلمتان خوب است و هم موضوعتتان. این اسطوخودوس واقعا بی نظیر است .من تو یک آزمونی شرکت کردم ولی در نیومدم و وقتی که همه فهمیدند واقعا روانی شده بودم و این اسطوخودوس بود که به دادم رسید .
و مرا آرام و ساکت کرد.

مورد ۷ و ۱۱ خیلی جالب بود
نمیدونستم
ممنون از شما

فراموش کردن عشق، خود خر کردن است نه خودآگاهی. من ترجیح میدهم آگاهانه در غم عشق بمیرم.

استرس

انواع ماساژ؛ ۱۲ ماساژ برای تسکین درد و کاهش اضطراب

استرس و سوزش معده؛ آیا استرس باعث سوزش معده می‌شود؟

اسباب بازی های ضد استرس؛ ۱۸ اسباب بازی جذاب برای کاهش استرس

۵ روغن ماساژ که بیشترین کاربرد را در ماساژ درمانی دارند

استرس و حالت تهوع؛ ۷ درمان حالت تهوع ناشی از اضطراب

اصل اهمیت/فوریت آیزنهاور؛ کدام کارها را زودتر انجام بدهیم؟

قهوه گانودرما؛ با خواص و عوارض جانبی آن آشنا شوید

ماتریس اولویت بندی کارها؛ چطور از وقت و استعدادهایمان بهتر استفاده کنیم؟

علائم شستشوی لباس چه معنایی دارند؟

طراحی آرایشگاه زنانه با ایده های خلاقانه

مرگ‌بارترین بیماری های دنیا که قربانیان زیادی می‌گیرند

بهترین فیلم های ۲۰۱۸‌ تا الان که شما را پای تلویزیون میخکوب می‌کنند

زیباترین گلهای جهان که مبهوت زیبایی‌شان می‌شوید

خنده دارترین جوایز نوبل در سال ۲۰۱۸ برای دستاوردهای علمی مضحک

ایمن ترین خودروها در دنیا را بشناسید

عجیب ترین خانه های دنیا که شما را بهت‌زده می‌کنند

1