داروی افزایش قدرت ذهن

خواص دارویی و گیاهی

دستكاری در كار مغز همواره فكر دانشمندان و حتی مردم عادی را به خود مشغول كرده است.

از وقتی كه انسان پی به فعالیت پیچیده و توانایی‌های بالای مغز برد، همواره برای رسیدن به قدرت هوشی بالاتر در تلاش بوده است.

میان تلاش دانشمندان، مردم عادی نیز خود را از قافله عقب نگه نداشته‌اند.

بعضی‌ها با مصرف مواد غذایی و به خصوص برخی گیاهان سعی در افزایش حافظه دارند. بعضی دیگر از داروهای مصنوعی برای افزایش حافظه و توانایی مغز استفاده می‌كنند. داروی افزایش قدرت ذهن

شاید شما هم در شب‌های امتحان از این داروها مصرف كرده باشید یا حداقل كسانی را می‌شناسید كه قبل از امتحان برای تقویت قوای فكری خود دارو مصرف می‌كنند.

یكی از فواید اصلی داروهای محرك (مانند كوكائین، افدرین و آمفتامین‌هایی چون ریتالین)‌ توانایی آنها در افزایش انرژی مغز و تمركز است. آنها تمركز روی كار و درس خواندن را برای مدت طولانی افزایش می‌دهند.

در مطالعه‌ای كه در سال 28 روی 14 نفر انجام شد و در مجله Nature به چاپ رسید، 2 درصد از افراد تحت مطالعه عنوان كرده بودند كه از داروها برای افزایش تمركز و حافظه استفاده می‌كنند. این مطالعه ، سه دارو را مورد بررسی قرار داد: ریتالین، داروی ضدخواب پروویجیل و مهاركننده‌های گیرنده بتا كه هم برای درمان ناراحتی‌های قلبی استفاده می‌شوند و هم اثر ضداضطراب دارند.

ریتالین دارویی است كه برای درمان بیش‌فعالی در كودكان استفاده می‌شود، اما افراد سالم از آن برای افزایش تمركز و دقت استفاده می‌كنند.

این افراد دوست دارند، به جای تلاش برای درس خواندن، با مصرف قرص، راحت‌تر درس بخوانند. دانشمندان همواره در مورد استفاده ی غیرپزشكی از این داروها هشدار می‌دهند و عنوان می‌كنند كه عوارض جانبی داروهای افزایش حافظه، آنقدر مهم است كه نباید بدون دلیل از آنها استفاده كرد.

ریتالین و سایر داروهای محركی چون متادات، استراترا و برای درمان اختلال كمبود توجه در كودكان مورد استفاده قرار می‌گیرند، اما این داروها توسط 15 تا 3 درصد دانشجویان دانشگاه برای پیشرفت تحصیلی مورد استفاده قرار می‌گیرند كه البته همه این داروهای محرك می‌توانند موجب واكنش‌های روانی مثل توهم، جنون، سوءظن و فقدان بصیرت (پارانویا)‌، هذیان و افكار آشفته شوند.

در مارس 26،FDA (اداره غذا و دارو) دریافت كه 6 درصد از کودکان بعد از مصرف این داروها دچار واكنش‌های روانی به صورت توهم‌های بینایی و حسی (احساس حركت حشره، مار و كرم روی بدن) می‌شوند.

پروویجیل به اندازه ریتالین شناخته شده نیست و گزارش‌های كمی مبنی بر وابستگی به آن منتشر شده است. این دارو موجب بیدار ماندن شخص می‌شود و برای درمان اختلالات خواب مورد استفاده قرار می‌گیرد. از عوارض این دارو می‌توان به سردرد، گیجی، آبریزش بینی، تهوع و لرزش اشاره كرد. همچنین این دارو موجب تغییرات فشار خون و اختلال در ریتم قلب می‌شود. بنابراین نباید در افرادی كه ناراحتی قلبی دارند، مورد استفاده قرار گیرد.

استفاده از داروهای تقویت‌كننده حافظه برای مدت طولانی، موجب تضعیف توانایی شخص در به فراموشی سپردن خاطرات ناگوار می‌شود و به دنبال آن شخص دچار آزارهای روحی ناشی از حوادث ناگوار زندگی خواهد شد كه در بعضی موارد موجب ابتلای شخص به بیماری‌های روانی مانند اختلال اضطراب پس از حادثه‌ و می‌شود.

ریتالین كه بیش از سایر داروها مورد استفاده قرار می‌گیرد، نیز بدون عارضه نمی‌باشد. سرگیجه، لرزش، تاری دید، تغییرات فشار خون، بی‌اشتهایی، خشكی دهان، تپش قلب و همگی از عوارض ریتالین هستند كه می‌توانند اشخاص را بر خلاف هدفشان، از فعالیت بازدارند.

مطالعات اندكی روی این مساله كه آیا داروهای افزایش تمركز، واقعا موجب افزایش قدرت ذهنی افراد سالم می‌شوند یا خیر، صورت گرفته است.

مطالعه‌ای در سال 23 نشان داد كه پروویجیل اثرات مثبتی در حد آزمایشگاهی داشته است. در این مطالعه كه روی 6 نفر انجام شد، نشان داده شد كه این دارو موجب افزایش فعالیت در بعضی تست‌های شناختی مانند حافظه و طرح‌ریزی‌های سه‌بعدی می‌شود. افرادی كه پروویجیل استفاده می‌كردند، احساس تمركز بیشتری داشتند.

مطالعات روی دانشجویان موجب نتایج نگران‌كننده‌ای شده است. مطالعه‌ای كه در سال 23 روی دانشجویان سال اول یكی از دانشگاه‌های بزرگ آمریكا انجام شد، نشان داد كه 5/13 درصد آنها حداقل یك بار برای دلایل غیرپزشكی از داروهای تقویت‌كننده حافظه استفاده كرده‌اند. در بعضی دیگر از مطالعات نشان داده شده است دانش‌آموزانی كه از دارو استفاده می‌كنند، حتی نمره‌های پایین‌تری نسبت به همكلاسان خود كسب می‌كنند. آنها فكر می‌كنند این داروها هوش آنها را می‌كند و به عنوان یك میانبر برای رسیدن به مدارج بالاتر تحصیلی از آنها استفاده می‌كنند، ولی واقعا این طور نیست.

در ضمن مردم فكر می‌كنند كه عوارض این داروها خیلی هم جدی نیست، ولی باید بدانید كه این تصور هم اشتباه است. مصرف كوكائین گاهی اوقات با پارگی عروق بزرگ همراه می‌باشد. همچنین باید بدانید كه كوكائین و آمفتامین‌ها (مانند ریتالین)‌ با ایجاد التهاب در عروق مغز، خطر سكته مغزی را افزایش می‌دهند.

همچنین یك مطالعه كه در سال 25 به انجام رسید، نشان داد كه ریتالین می‌تواند اثرات مخربی روی DNA داشته باشد.

دانشمندان توصیه می کنند:

* از آنجا كه داروهای محرك با افزایش كاتكول آمین‌هایی مانند دوپامین بر مغز اثر می‌كنند و ورزش‌های هوازی (مثل شنا، پیاده روی، دوچرخه سواری) نیز با اثر بر نوراپی‌نفرین، دوپامین و اپی‌نفرین می‌توانند اثرات این داروها را تقلید كنند.

بنابراین به جای استفاده از دارو، به ورزش روی آورید كه همان اثرات را بدون عوارض دارد.

*به مقدار كافی ماهی یا روغن ماهی كه سرشار از چربی امگا 3 می‌باشد و برای تقویت حافظه مفید است، را مصرف كنید.

* از همه مهم‌تر تنبلی را كنار بگذارید.

دكتر امیر شیروانی – جام جم

داروی هوش اعتیادآور است

راه های تقویت حافظه

شش روش برای ایجاد مغز هوشیار

غذاهای تقویت كننده حافظه (1) و (2)

میوه های افزایش دهنده ی هوش و حافظه(1) و (2)

چند تمرین برای تقویت حافظه

تاثیر غذا بر حافظه

نقش لسیتین در مبارزه با فراموشی وتقویت حافظه

راهکارهای افزایش هوش و غلبه بر فراموشی

تاثیر نماز بر حافظه و تمركز حواس

چگونه اطلاعات در مغز ذخیره می ‌شود؟

مسمومیت دارویى

1دستور برای مصرف دارو

آنچه درباره داروها باید بدانیم (1) و (2)

داروی افزایش قدرت ذهن

نكاتی پیرامون داروها

بخش تغذیه و سلامت تبیان

مودافینیل (Modafinil) در اصل برای مبتلایان به نارکولپسی (Narcolepsy)، نوعی اختلال در خواب، ساخته شده بود اما خیلی زود عده ای دریافتند که این دارو به بهبود توانایی های ذهنی هم کمک می کند. دانش آموزان و دانشجویان از مودافینیل در هنگام آمادگی برای امتحانات استفاده می کنند و ادعا می کنند که تاثیرش بر نمراتشان مشهود است. با این وجود، این اولین باری نیست که با یک قرص تقویت هوش مواجه می شویم. احتمالا تبلیغات این داروها را در اینترنت یا تلویزیون دیده اید اما، بر خلاف مودافینیل، شواهدی دال بر موثر بودن هیچ کدام از آن ها وجود ندارد. بر اساس پژوهش های دانشگاه آکسفورد (University of Oxford) و دانشگاه پزشکی هاروارد(Hard Medical School) درباره تاثیرات این دارو، به نظر می رسد مودافینیل واقعا یک داروی تقویت هوش است.

پژوهش گران با بررسی تحقیقاتی که از ژانویه 199 تا دسامبر 214 روی تاثیرات بهبود توانایی های ذهنی مودافینیل در زمینه هایی چون بره ریزی، تصمیم گیری، انعطاف پذیری، یادگیری، حافظه و خلاقیت، صورت گرفته بود به این نتایج دست یافتند: بهبود عملکرد بستگی به نوع کاری که انجام می شود دارد، اما هرچه این کار طولانی تر و پیچیده تر باشد نتیجه هم بهتر است. مشهود ترین بهبود عملکرد در زمینه تصمیم گیری و بره ریزی و کمترین پیشرفت در زمینه حافظه و انعطاف پذیری افکار بود.
مهم تر از همه اینکه در 7 درصد این تحقیقات هیچ نوع اثر جانبی برای این دارو گزارش نشده است. اگرچه برخی از آن ها بیان کردند که شرکت کننده ها علائمی چون بی خوابی، سردرد، دل درد و تهوع داشتند، اما پژوهشگران می گویند که این علائم در گروهی که از دارونما استفاده کردند نیز دیده شده بود.
دکتر مک لنن بتل دی (McLennan Battleday) از دانشگاه آکسفورد می گوید: این اولین بررسی تاثیرات مودافینیل بر افراد بدون اختلالات خواب از سال 28 است و به همین دلیل توانستیم از داده های جدید استفاده کنیم. نوع آزمایشاتی که برای ارزیابی مزایای ذهنی این دارو استفاده می شود، طی دهه های اخیر دست خوش تغییرات زیادی شده است. بر خلاف گذشته که از آزمایش های بسیار ساده که برای افراد با اختلالات عصبی طراحی شده بودند استفاده می شد، امروزه از آزمایش های پیچیده تری استفاده می شود؛ مثلا عملیات ذهنی برتر که به همکاری چندین فرآیند کوچک ذهنی نیازمندند. با به کارگیری این روش های جدید با اطمینان بیشتری می توان گفت که مودافینیل عملکرد مغز را بهبود می بخشد.

داروی تقویت هوش

پژوهشگران با قاطعیت، مودافینیل را نخستین داروی تقویت هوش تایید شده در جهان می ند. اما این پژوهش ها تنها اثرات کوتاه مدت این دارو را بررسی کرده اند و مشخص نیست چه بر سر کسی که به مدت چندین سال و هر روز از این دارو استفاده کند، خواهد آمد. دیگر مسئله، ملاحظات اخلاقی است. آیا استفاده از این دارو در صورت نداشتن ناتوانی ذهنی کار درستی است؟ برخی معتقدند این نوعی تقلب است، به خصوص در شرایط رقابتی.
رییس کالج اروپایی نوروسایکوفارماکولوژی (European College of Neuropsychopharmacology) از یافته های جدید استقبال کرد اما به بحث اخلاقی ماجرا هم اشاره کرد.

گای گودوین (Guy Goodwin) گفت: مودافینیل اولین نمونه واقعی یک داروی تقویت هوش است که می تواند واقعا در انجام کارهایی چون آمادگی برای امتحانات به ما کمک کند. در گذشته هم بر سر مسائل اخلاقی چنین داروهایی بحث هایی وجود داشت، با اینکه حتی از موثر بودن آن ها مطمئن نبودیم. اگر نتیجه تحقیقات درست باشد، به این معنی است که این مناظره اخلاقی باید با جدیت بیشتری دنبال شود: چگونه دارویی که عملکرد انسان بدون اختلالات ذهنی را بهبود می بخشد دسته بندی کنیم، محکوم کنیم یا از آن چشم پوشی کنیم؟
بسیاری از دانشجویان در انگلستان پیش از این هم از این دارو استفاده می کردند. به گفته تب (The Tab)، نشریه دانشجویی دانشگاه آکسفورد، یک نفر از هر چهار دانشجو از مودافینیل استفاده کرده است. یک پنجم دانشجویان دانشگاه های امپریال (Imperial)، شفیلد (Sheffield)، ناتینگهام (Nottingham) و منچستر(Manchester) نیز به استفاده از این دارو اعتراف کردند.
ممکن است برخی بخواهند برای بهبود عملکرد مغز خود از تقویت کننده های ذهنی استفاده کنند. درست مثل ورزشکاران که برای تقویت عملکرد فیزیکی خود از مکمل ها استفاده می کنند. اما باید توجه کرد که مغز یا دقیق تر بگوییم هوش و خلاقیت، دقیقا مانند عضلات دو سر بازوی شما نیست. نمی توانید انتظار داشته باشید که با خوردن یک قرص به انیشتین تبدیل شوید. اگر می خواهید از مغزتان کار بکشید به خودتان مربوط است اما اگر به اندازه کافی احساس باهوشی نمی کنید، اول از روش های مرسوم مثل مطالعه کردن، نوشتن و صحبت کردن با مردم استفاده کنید. ورزش را هم فراموش نکنید!داروی افزایش قدرت ذهن

منبع

تمامی حقوق این برای “ساختنی محفوظ است © استفاده از مطالب تنها با ذکر منبع مجاز خواهد بود

بازدید کنندگان گرامی ، فروشگاه ساختنی در حال حاضر غیر فعال بوده و بدیهی است قیمت های فروشگاه به روز نیستند. فعالیت مجدد فروشگاه به زودی به اطلاع شما خواهد رسید. رد کردن

آیا تا به حال آرزو کرده اید که فقط کمی باهوش تر باشید؟ یا می توانستید کمی سریعتر فکر کنید،کمی زیرک تر باشید و مسائل پیچیده را به راحتی حل کنید؟
برای هر فردی در دوره ای خاص، چنین افکاری به ذهنش متبادر می شود.اما به واقع چرا؟ اگرچه اغلب مردم تصور میکنند باهوش هستند اما برگ برنده این هوش یعنی هوش ذاتی را در اختیار ندارند؛ چرا که گرفتن نمره های خوب و مشارکت موفقیت آمیز در مکالمات روشنفکرانه هیچ گاه برایشان سخت نبوده ولی همیشه افرادی بوده اند که از لحاظ هوشی همواره یک پله بالاتر از آنها قرار داشته اند.
ولی همیشه این حقیقت وجود دارد که نمی توان کار زیادی در این مورد انجام داد؛ چراکه بعضی افراد به طور ذاتی فوق العاده باهوش هستند و بعضی افراد نیز در زندگی خیلی خوش شانس نیستنداین موضوعی است که واقعا در زندگی وجود دارد.
دانشمندان به این باور رسیده اند که هوش موضوعی نیست که از قبل تعیین شده باشد.درجه هوشی که با آن متولد می شویم،تنها یک نقطه آغاز است و علی رغم خصوصیات ژنتیکی،ما این امکان را داریم که باهوش تر شویم و میزان ضریب هوشی (IQ) خود را افزایش دهیم و حتی بی نهایت شویم.
کاشف علم عصب شناسی،کاندنس پرت در این باره معتقد است، انقلابی در حال رخ دادن است.دو حوزه عصبی در این زمینه وجود دارد:علوم سخت مانند شیمی،فیزیک،زیست فیزیک از یک سو و در سوی دیگر مجموعه ای از دانش که در رفتارشناسی،روانشناسی و روانپزشکی وجود دارد و حالا یک رعد و برق ناگهانی،این دو مجموعه را به هم متصل می کند.همه اینها در یک مجموعه گرد هم می آیند و آن مجموعه عصب شناسی

آینده فرا رسیده است
٢۵ سال پیش زمانی که دیوید کرچ، دکترای روانشناسی در دانشگاه Berkeley ایالت کالیفرنیا بود طی اظهار نظری گفت: “روزی را پیش بینی می کنم که ما باید یک حدوسط داشته باشیم و بنابراین به ناچار نیازمند یک آزمایش برای دستکاری رفتار و عملکرد ذهنی همه مردم و دستکاری محیطی و زیست شیمی مغز خواهیم بود.
در زیر به بررسی کشفیات دکتر کرچ در زمینه راه های افزایش IQ می پردازیم:

دوستان من،این روز فرا رسیده است.
در ۴ ماهی که غرق در ماجرای باهوش تر شدن بودم، هنوز رمز این کار را کشف نکرده ام ولی می توانم با اطمینان ١٠٠درصد به شما بگویم که من اکنون بسیار باهوش تر از هر زمان دیگر هستم(همانگونه که در ادامه مشاهده خواهید کرد).اکنون زیرک تر هستم،افکارم واضح تر هستند،می توانم هر کاری را سریعتر انجام دهم و اتفاقات خیلی خوبی در زندگی شخصی اتفاق خواهند افتاد.
گاهی اوقات احساس می کنم واقعا مانند Bradley Cooper در فیلم بی نهایت شده ام.

١. پرورش مغز برای تقویت حافظه
یکی از اولین مواردی که کشف کردم این بود که مغز انسان از خیلی جهات شبیه یک ماهیچه بوده و به شدت قابل پرورش است و خود را با محرک هایی که به آن وارد می شوند،هماهنگ می کند.این همان چیزی است که “انعطاف عصبی یده می شود.
و همانگونه که هر فردی توانایی تغییر فرم بدن خود و رسیدن به اندام ورزشکاری را داراست،پرورش ذهنی نیز یک تمرین ذهنی در طول زمان برای ایجاد نورون و گذرگاه های عصبی جدید است.
من تمرین تقویت حافظه را از ۵ ماه پیش شروع کردم.
ولی در ابتدا خیلی آن را جدی نمی گرفتم.ولی وقتی فیلم “بی نهایت را دیدم،مجددا انگیزه پیدا کردم و تمرین را به صورت ١۵ دقیقه در روز شروع کردم.
تمرین تقویت حافظه مجموعه ای از بازی های ذهنی بود که توسط دانشمندان عصب شناسی برای تحریک قسمتهای خاصی از مغز طراحی شده بود و توسط Science From Stanford،Cal Berkeley و دانشگاه Michigan پشتیبانی می شد.ولی بهترین قسمت داستان اینجا بود که این بازی ها بسیار مهیج بودند و شدیدا فرد را به کسب بهترین امتیاز برای روی فرم آمدن مغز تشویق می کردند.
بعد از اینکه چند ماه تمرین کردم،نسخه صوتی کتاب “مغزی که خودش را تغییر می دهد نوشته Norman Doidge MD را گوش کردم و از معجزاتی که توسط پرورش مغز رخ می دهد و در بین افرادی که دچار سانحه مغزی شده بودند و یا از ناتوانی های خاص ذهنی رنج می بردند،حیرت زده شدم.
بعد از آن وقتی فهمیدم که پرورش مغز تا چه حد می تواند قدرتمند باشد،به فکر فرو رفتم “اگر افراد با اختلالات ذهنی می توانند چنین نتایجی کسب کنند،برای یک انسان “سالم اگر مغزش را پرورش دهد چه اتفاقی خواهد افتاد؟
بنابراین تمرین را به ۶٠-٣٠ و ۵-۴ بار در هفته افزایش دادم.در مورد این موضوع خیلی جدی شده بودم و همه چیز بعد از آن اتفاق افتاد.
وب سایت تقویت حافظه خیلی خوب طراحی شده و عملکرد ما را با دیگر افراد هم سن و سال ما در گروه های ١۴ میلیون نفری مقایسه می کند.این وب سایت از معیاری به شاخص قدرت ذهن ( BPI) استفاده می کند که معادل ضریب هوشی (IQ) است.اگر BPI فرد،١٠٠٠ باشد،فرد در میان “ورزشکاران حرفه ای) در گروه سنی ما قرار می گیرد.
وقتی در ابتدا تمرین را شروع کردم،برای خود هدفی تعیین کردم که رسیدن به ٩٩ درصد بود.هنوز به آنجا نرسیده بودم ولیروز به روز ادامه می دادم و نزدیکتر می شدم.
این وب سایت،روند پیشرفت ما را در طول زمان ثبت می کند و به ما کمک می کند که بدانیم مغز انسان در طول زمان چقدر تقویت می شود.(هر نقطه روی نمودار، نشان دهنده یک هفته است)
این نتایج،توسط یک نمودار به نمایش درمی آید ولی ٩ مرحله باقی مانده که برایتان در طول مسیر شرح می دهم نیز بسیار تأثیرگذار هستند.
٢. روزه گرفتن متناوب
تا کنون احتمالا خیلی از شما مقاله من در مورد مزایای دمیدن به مغز و روزه داری متناوب را مطالعه کرده اید و می دانید که من اخیرا ٢۵ روز را صرف روزه گرفتن در IF کرده ام و ١۶ ساعت در روز را روزه بوده ام و تنها در ٨ ساعت باقیمانده،غذا خورده ام.
این کار را با هدف کاهش وزن،سلامت و تناسب اندام انجام می دادم و یقین دارم که همه این موارد تحقق یافته اند.(متأسفانه هنوز مقاله ای راجع به آن ننوشته ام) ولی اتفاق خیلی عجیبتری افتاد.اتفاقی که هیچ گاه تصورش را نمی کردم.
روزه گرفتن متناوب مرا باهوش تر کرد
در ابتدا خیلی مطمئن نبودم.وقتی روزه می گرفتم احساس می کردم که به یک شفافیت ذهنی استثنایی می رسم و پس از آن،وقتی شروع به کسب امتیازهای بالاتری در تقویت حافظه کردم،متوجه شدم که اتفاقی در حال رخ دادن است.
بنابراین تصمیم گرفتم که در آن دقیقتر شوم و جواب را پیدا کردم.
از نظر علمی ثابت شده که روزه گرفتن،تولید فاکتور نورون زای مشتق شده از مغز(BDNF) را که پروتئینی در مغز است را افزایش می دهد. و از این طریق می توان به گسترش نورون های جدید و ایجاد سیناپس های عصبی(پیوند نورون ها) کمک کرد.
طبق نظر مایکل ایدز، فاکتور BDNF نقش “محافظ عصبی در مقابله با استرس و صدمات خطرناک مغزی را دارد و افرادی که سطح بالاتری از BDNF را دارند،دارای درجات پایین تری از افسردگی هستند.
اساسا آنچه رخ می دهد،این است که روزه گرفتن متناوب،استرس کمتری برای مغز ایجاد می کند که این اتفاق به واسطه ترشح BDNF صورت می گیرد.همان گونه که قبلا گفته شد،مغز انسان شدیدا به محرکهایی که به آن می دهیم،پاسخ می دهد.
آنچه از این موضوع برداشت می شود این است که اگر روزه گرفتن را زودتر آغاز می کردم،عملکرد ذهنم واقعا بالاتر می رفت.
برای افزایش تولید BDNF در IF، من معتقدم که حتی یک بار روزه داری در هفته هم سودبخش است.
مارک پاتسون دانشمند عصب شناس معتقد است که در موضوعات سلامت، روزه گرفتن متعادل می تواند یک روز در هفته باشد و به کاهش کالری در بقیه روزهای هفته کمک کند-این کار برای تقریبا همه افراد مزایایی در پی دارد.
اگر بعد از مطالعه اولین مقاله من وسوسه شده اید که در میزان IF خود تغییر سریعی ایجاد کنید،ولی تا الان خیلی مطمئن نبوده اید.شاید اکنون زمان مناسبی برای شروع باشد.به من اطمینان کنید.آنقدرها هم که فکر می کنیم سخت نیست.
٣. ورزش برای باهوش تر شدن
جان راتی، روانپزشک دانشگاه هاروارد می گوید: “می خواهم روی این نکته تأکید کنم که ورزش کردن نقش بزرگی در توانایی های ذهنی و سلامت ذهن ایفا می کند.
حالا که با BDNF آشنا شده اید،راه دیگری برای افزایش تولید این پروتئین حیرت آور توسط مغز وجود دارد:تمرین good ol
در واقع،در مطالعاتی که هم بر روی انسان و هم موش ها انجام شده است،سطح BDNF در افرادی که ورزش می کنند است.
و این شرایط را بهتر می کند.همانطور که می دانید،ورزش کردن به افزایش ترشح هورمون اندورفین (که معنای لغوی آن مورفین درونی است) کمک می کند.
جان شالی در کتاب خود با عنوان جرقه های علم جدید و انقلابی در مغز ،داستان جذابی را در دبیرستان مرکزی ناپرویل در ایالت شیکاگو بیان می کند که در آن، بره اولین کلاس هر روز دانش آموزان تربیت بدنی بوده است.این کار به عنوان یک آزمایش در دهه ١٩٩٠ آغاز شد و نتایج آن واقعا تماشایی بود.
در سال ١٩٩٩،دانش آموزان کلاس هشتم،نه تنها جزء سالم ترین افراد در کشور بودند بلکه از باهوش ترین افراد جهان نیز بودند.این دانش آموزان در بین ١٢٣٠,٠٠٠ نفری بودند که در جهان در آزمون TIMSS (آزمون بین المللی ریاضیات و علوم) شرکت کردند و رتبه ۶ را در آزمون ریاضی و رتبه ١ را در آزمون علوم بدست آوردند.در مقابل آنها گروهی از بهترین دانش آموزان کشورهای چین و ژاپن و سنگاپور و نقاط خیلی دورتر از ایالات متحده قرار داشتند.
در سال ٢٠١٢،کلاس سوم این دبیرستان هم در آزمون ACT نمره ١۴ را کسب کرد که بسیار عالی بود.
حالا چرا مدارس دیگر،درس تربیت بدنی را در بره هایشان مورد توجه قرار نمی دهند بحث دیگری است که آن را به روزی دیگر موکول می کنیم.
من معمولا هر روز بعد از بیدار شدن ١٠ دقیقه می دوم و ١٠ دقیقه هم یوگا تمرین می کنم و این کار را با تمام توانم انجام می دهم و خود را در وضعیت بهینه برای شروع یک روز کاری قرار می دهم و بعد از آن،در بعد از ظهر نیز ١ ساعت ورزش می کنم.
۴. یادگیری مهارت های چالشی
هرگاه یک مهارت چالشی جدید یاد می گیریم،مغزمان را وادار به تکامل و ایجاد گذرگاه های عصبی می کنیم.دو نوع عمده از مهارت های چالشی وجود دارد که به ما کمک می کند که باهوشتر شویم.
5. مهارت های حرکتی
در دبیرستانمرکزی ناپرویل، کلاسهای تربیت بدنی،فقط به دویدن اختصاص نداشت.آنها فعالیت های سخت تری هم مانند رقص روی خط انجام می دادند که مغز دانش آموزان را نیز در حین تمرین بدنی مورد تحریک قرار می داد.

ضربات دوگوشی، موجب ایجاد همزمانی مغزی می شود ؛ چرا که کارایی اطلاعات در تمام مغز وقتی است که امواج صوتی هر دو نیمکره مغز را وادار به کار در فرکانس مشابه می کنند، مغز نیاز به ساخت گذرگاه های جدید به پل شماره ٢ دارد.
با گذر زمان،این موضوع منجر به “فکر کردن با تمام مغز می شود که مایکل گلب در کتاب مشهورش به “چگونه مانند لئوناردو داوینچی فکر کنیم از آن به عنوان “ویژگی مشترک نوابغ یاد کرده است.
این تکنولوژی واقعا شگفت انگیز است.تمام آنچه که باید انجام دهید این است : یک جا بنشینید(یا حتی دراز بکشید)،آرام باشید و بقیه کارها خود به خود انجام می شود.مانند آنچه در مکتب بودا انجام می دهند و قدرت های عظیم ذهنی را افزایش می دهند.
حالا چگونه تمرین ضربات دو گوشی را آغاز کنیم؟
من تحقیقات زیادی انجام داده ام و بره های متفاوتی را امتحان کرده ام و معتقدم که سودمندترین آنها( تا حدود زیادی) انقلاب مغزی است.این روش خیلی قدرتمند بوده و کمک زیادی به من کرده که تمرکز و خلاقیت و استرس کمتری داشته باشم.
۶. از گوشی هوشمند خود به نحو هوشمندانه تری استفاده کنید
افراد از گوشی های هوشمند خود به روش اشتباهی استفاده می کنند.اشتباهاتی مانند های پی در پی،بازی های بدون فکر و صرف زمان زیاد برای چک کردن Facebook و Twitter .
ولی گوشی های هوشمند،اگر به درستی مورد استفاده قرار گیرند،در افزایش هوش تأثیر بسزایی دارند.در ادامه چگونگی آن را توضیح خواهم داد.
الف. مطالعه مطالب جالب در Google Reader
مطالب اینترنتی،روش قدرتمندی برای یادگیری و به چالش کشیدن مغز با ایده های جدید هستند.
افرادی که اطلاعات خوبی را به اشتراک می گذارند،نقش مهمی در ایجاد محتواهای مفید و مختصر آموزشی و قابل اجرا ایفا می کنند.اگر شما هر روز ٣ مطلب خردمندانه مطالعه کنید(حدود ١۵-١٠ دقیقه)،حداقل ٣ ایده به ذهن شما خطور می کند که شما را به تفکر در مورد مراحل بالاتر و نگرشی متفاوت تحریک می کند.
همیشه می توانید چند دقیقه در روز را به جای کارهای بی هدف در گوشی های هوشمند خود،به تغذیه ذهن با اطلاعات مفید، اختصاص دهید.این کار کمک زیادی به پیشرفت شما می کند.
ب. یادگیری صوتی
کتابهای صوتی،پادکست ها و Ted Talks روش های فوق العاده ای برای یادگیری آسان هستند.
باور کنید تمیز کردن آشپزخانه در حالی که به مطلب جالبی در مورد موضوع موردعلاقه تان گوش می کنید،سریعتر انجام می شود. گوش کردن به موضوعات محرک،مغز را به ایجاد نورون های جدید و پیوندهای سیناپسی و استفاده کامل از BDNF تولید شده از روش های دیگر،تحریک می کند.داروی افزایش قدرت ذهن

تنظیم یادآورها و هشدار دهنده ها
اگر شما هم مثل من باشید،با قرار ملاقات های آینده تان درگیر هستید. من همیشه از دستور جلسه(لیست کارهایی که باید انجام شود) متنفر بوده و به حافظه ام متکی بوده ام.
برای من این روش در ٩٩ درصد موارد خیلی خوب جواب می دهد.بنابراین اخیرا از بره تقویم گوشی آیفونم استفاده می کنم که به من این امکان را می دهد که هشداردهنده آن را ٢۴ ساعت قبل از هرکاری تنظیم کنم و ٣٠ دقیقه قبل از موعد،هشدار مربوطه را دریافت کنم.
این کار نه تنها موجب جلوگیری از فراموش کردن قرارها و ناراحتی دیگران شده و موجب خالی شدن حجم زیادی از حافظه RAM گوشی و استفاده آن برای موارد دیگر می شود.
٧. بهینه سازی خواب
خوابیدن،بهترین روش تقویت نیرو است.
همه ما می دانیم که وقتی استراحت کافی داریم،بسیار باهوش تر از زمان خستگی هستیم.ولی این یک سوم پنهان زندگی (خواب)، موردی است که ما توجه کافی به آن نداریم.
معتقدم که سه نکته مهم در مورد آن وجود دارد:
١. فهمیدن بهترین زمان فعالیت ذهنی و تنظیم زمان خواب در حدود آن
من همیشه بین ساعت ١١ شب تا ٣ صبح،در وضعیت سوپرمن هستم!بنابراین سعی می کنم بیدار باشم و فعالیت های مهم خود را در این زمان انجام دهم.مطالبی که شما در این مقاله مشاهده می کنید در این بازه زمانی آخر شب نوشته شده است.
٢.امتحان روش خوابیدن چند مرحله ای در شبانه روز
هیچ منبعی برای این موضوع پیدا نکرده ام ولی در جایی خوانده ام که در یک تحقیق، افراد را در یک اتاق قرار دادند و آنها هیچ اطلاعی از اوقات روز نداشتند،افراد در هر ٢۴ ساعت،٢ بار تمایل به خوابیدن داشتند،یک دوره ۶ ساعته و یک دوره ٢ ساعته.
من شخصا هرشب ۶ ساعت می خوابم و یک ساعت را در روز به چرت ( مدیتیشن به همراه و چرت زدن) اختصاص می دهم.
متفکران بسیاری در طول تاریخ از جمله توماس ادیسون،وینستون چرچیل،جان اف کندی و ناپلئون بناپارت به این روش چرت می زدند و زمانی که من با کمک همکارانم یک شرکت تأسیس کردم،به آنها نه تنها اجازه چرت بعد از ظهر را می دادم بلکه آنها را به این کار تشویق هم می کردم.
٣. خوردن قبل از رفتن به رختخواب
این ایده خیلی ساده است: اگر ما قبل از خوابیدن،در آخرین ساعات شب چیزی نخوریم،میزان قند خون ما کاهش می یابد و خواب چندان راحتی نخواهیم داشت.
من هرشب قبل از خواب،٣ تکه شکلات به همراه یک لیوان شیر و ۵ عدد بادام برزیلی می خورم.
مصرف امگا٣
آیا می دانستید که بخش عظیمی از مغز ما از چربی تشکیل شده است.من این موضوع را اخیراً فهمیده ام و در وهله ی اول عجیب به نظر می رسد اما حقیقت دارد.
غشاء یا دیواره نورون،از چربی های “مفید برای ارتباط بهتر نورون ها تشکیل شده است.این دیواره ها باید قابل انعطاف باشند تا به مولکول های زیستی اجازه عبور بدهند.
مطالعات نشان داده است که رژیم های غنی از امگا٣، موجب افزایش قدرت یادگیری،مهارت های حل مسأله،تمرکز،حافظه و ارتباط بین سلول ها می شوند.تأثیر امگا٣ بر ایجاد روحیه مثبت و توازن احساسات نیز ثابت شده و به افراد در حفظ توانایی ذهنی به هنگام افزایش سن کمک می کند به همین واسطه معمولا مقید به مصرف حدود ١٠ گرم روغن ماهی در روز هستم.
8. نوشیدنی های تقویت کننده مغز
نوشابه های انرژی زا از نظر من زیاده روی بوده و سرشار از شکر و مواد شیمیایی غیرعادی هستند و بدون شک جایگزین بهتری برای آنها وجود دارد.قهوه،بدون شک موجب تقویت عملکرد مغز می شود ولی دارای میزان اسید بالایی است که از زیست شیمیایی مناسب نیست .(بدن در حالت قلیایی عملکرد بهتری از خود نشان می دهد)
سه نوشیدنی تقویتی مغز که در ادامه خواهم گفت،تنها یک تأثیر موقت ایجاد نمی کنند بلکه موجب افزایش سطح سلامت و شادابی در طول زمان خواهند شد.
١.شکلات داغ تهیه شده از کاکائوی خام
طبق گفته پروفسور مک دونالد از دانشگاه ناتینگهام، غذاهایی مانند فلاونول کاکائو احتمالا در افزایش جریان خون در مغز و تقویت عملکرد مغز کمک می کنند.
کاکائو از دیدگاهی دیگر نیز،هیجان انگیز است.این ماده غذایی دارای میزان آنتی اکسیدان (دو برابر توت Acai و هشت برابر توت Goji و حدود ١۵ برابر شراب قرمز و چای سبز) است و دارای منیزیم برای آرامش ماهیچه ها بوده و از نظر آهن،کروم زینک خیلی غنی است.
ولی غیرمعمول ترین جنبه کاکائو،خاصیت تقویت عصبی آن است.این ماده غذایی حاوی PEA ( مانند احساس خوبی که در هنگام عاشق شدن داریم) ، AEA ،( که با عنوان ماده شیمیایی لذت بخش شناخته می شود) تریپتوفان و سروتنین است.
بی دلیل نیست که معنای لغوی کاکائو ریشه در زبان آزتک (بومیان مکزیک) داشته است.

اوایل امسال،١٣ کیلوگرم از بهترین پودر کاکائو خام در جهان از Roar Superfoods خریداری کردم.ابتدا قصد داشتم که آن را بسته بندی کنم و بفروشم و سودی از این راه بدست بیاورم ولی این ایده را رها کردم و شروع به جمع آوری آن در یک کیسه کردم.١٢ ماه بعد،یک کیسه ١٣ کیلویی پر داشتم.
کراتین چای،قدرت مغز من
نوشیدنی Yerba Mate را از طریق Ferriss که یکی از طرفداران این نوشیدنی های گیاهی آرژانتین بود، شناختم که شامل ٣ نوع متفاوت از محرک های عصبی است.
ولی من یک مرحله پیش رفتم و اکنون مرتبا ١ لیتر از نوشیدنی که از ترکیب Yerba Mate و Gingko Biloba( که گزارش شده جریان خون را در مغز افزایش می دهد)و چای سبز و جینسنگ با آب داغ(نه در حال جوش) درست می شود،مصرف می کنم.
چای سبز Matcha
مطمئنم که شما تا کنون در مورد تأثیر عجیب چای سبز در سلامتی شنیده اید.Matcha هم مانند چای سبز خاصیت دارویی دارد.
این ماده برای اولین بار ٨٠٠٠ سال پیش برای اولین بار در ژاپن مورد استفاده قرار گرفت.راهبان مکتب بودا که آن را می نوشیدند،متوجه شدند که دارای قدرت تمرکز و هوشیاری بیشتری هستند.این نوشیدنی از باکیفیت ترین برگ های چای سبز Gyokuro که خرد و کوبیده می شود و پودری به رنگ سبز روشن از آن بدست می آید،درست می شود.امروزه این نوشیدنی در مراسم سنتی چای و موقعیت های خاص در ژاپن استفاده می شود.ولی من هر روز صبح از آن می نوشم.میزان ماده مغذی گیاهی و فلاونوئید موجود در یک فنجان Matcha تقریبا معادل ١٠ فنجان چای سبز است.
9. مغز آلفا
به خاطر دارید که چگونه همه این جریان از فیلم “بی نهایت بوجود آمد؟جدیدترین کشف من،بسیار نزدیک به قرص به کار رفته در آن فیلم است.این قرص “مغز آلفا یده می شود و یک مکمل غذایی است که از ترکیب عصاره گیاهان سرشار از مواد مغذی عصبی ساخته می شود و برای افزایش قوه ادراک مغز،جریان خون به مغز،پیوندهای سیناپسی،تولید انتقال دهنده های عصبی،حافظه و بسیار مؤثر است.
به نظر می رسد که این دارو،تنها در کوتاه مدت اثربخش نیست و در کاهش از بین رفتن اعصاب نیز بسیار عالی عمل می کند.
اکنون یک ماه است که از مکمل مغز آلفا استفاده می کنم و از نتایج آن بسیار راضی هستم.
روزی ١ عدد از این قرص را به صورت ناشتا مصرف می کنم و ٣٠ دقیقه بعد احساس می کنم که نیروی ذهنم رو به افزایش است.این تأثیر تا ۶ ساعت باقی می ماند و گاهی اوقات بعد از چرت، یک قرص دیگر می خورم و این بستگی به بره هایم در عصر دارد.
تاکنون هیچ عارضه سوئی از مصرف این دارو دریافت نکرده ام و دیگر افرادی که از آن استفاده می کنند نیز بسیار راضی هستند.
آخرین تفکر:آینده روشن است
دوستان من، این تازه اول کار است.طبق آنچه از متون پزشکی و تحقیقات انجام شده بدست آمده و بر اساس تجارب شخصی، ما تنها به بخش محدودی از این علم دست یافته ایم.من حتی با فکر کردن به آنچه ممکن است اتفاق بیفتد،هیجان زده می شوم.ما امروزه از ابزار و تکنولوژی برخورداریم که می توانیم به وقوع این انقلاب سرعت دهیم.
ما در طول زندگی خود،می توانیم خود را به سوی یک نیمه دیگر از جهان عملکرد انسان،پرتاب کنیم.
امروز،بیش از هر زمان دیگری یقین دارم که هر روز می تواند به رشد و درخشش برسد و یک زندگی رویایی بسازد و یک تحول در جهان ایجاد کند.
همانگونه که روزی دیویدگوچف گفت:من کاملا مطمئنم که هیچ حقیقتی وجود ندارد که انسان با قدرت بی چون و چرایش نتواند آن را برای ارتقاء زندگیش کشف کند.
ولی هیچ قرصی برای تحت کنترل درآوردن قدرت کامل مغز شما کافی نیست:مزایای خارق العاده ای که از ترکیب همه ی این استراتژی ها به دست می آید، موجب می شود که شیوه زندگی رضایت بخشی را در پیش بگیرید.
به من اطمینان کنید،اگر شروع کنید دیگر مایل به توقف نخواهید بود.احساس بی نهایت بودن احساس واقعا بی نظیری است.
منبع:www.thefeelgoodlifestyle.com

این بسیار شبیه به همان چیز هایی است که در اسلام گفته شده
انگار هر چه قدر که میگذره ابعاد تازه تری از این بره ی جامع زندگی روشن میشه

بیا

http://www.thefeelgoodlifestyle.com/on-becoming-superhuman-how-to-get-smarter-increase-your-iq-become-limitless.html

سایت تمرین حافظه چیه؟؟؟

روش هایی که گفتید عالی بودند
البته هنوز سر این که ای کیو رابطه ای با حافظه یا نه بحث گفت و گو هایی وجود داره و هنوز به اثبات کامل نرسیده
+
روشی وجود داره به اسم image-streaming که فکر نکنم تو منابع خارجی ازش نوشته شده باشه
کاری که شما میکنید اینه که بدن خودتون رو ریلکس میکنید مانند حالت مدیتیشن ووقتی وارد خلسه شدید تصاویر عجیبی میبینید ولی دوباره با این تفاوت که باچشم بسته تصاویر رو میبینید و با زبانتون تعریف میکنید
پیشنهاد شده وسیله ای برای ضبط صدا همراه خودمون داشته باشیم
وقتی شما این کارو میکنید نورون های جدیدتری ساخته میشه و هر چقدر که انجام بدید نتیجه بهتری میگیرید
مدت زمان پیشنهادی برای هر روز ۲۰ دقیقه میباشد/

هوش انسان طی مدت زمان زندگیش تغییر میکنه . قابلیتی وجود داره به neuroplasticity که میگه نورون های مغز و ارتباطات بین آنها طی این مدت زمان قابلیت تغییر کردن دارن
پس منتظر چی هستید ؟؟؟

سلام
مطلب بسیار خوبی بود
میشه برای خرید قرص مکمل مغز آلفا راهنماییم کنید
سپاسگزارم

این راه ها شاید ای کیو رو افزایش بده اما نمیتونه شما رو در حد ادم های بزرگی مثل انیشتین یا داوینچی کنه . شما نسبت به خودتون پیشرفت میکنین . مثلا نباید انتظار داشت این کار ها رو انجام بدین ضرب هوشیتون بیست تا بره بالا . حالا شما ها که میخواین باهوش شین اصلا هوش به چه دردتون میخوره . اگه هدفتون انیشتین شدنه سخت در اشتباهین چون انیشتین فکر میکرده . هر کی فکر کنه قطعا به نتیجه ای میرسه .
حالا من یه راهی بهتون پیشنهاد می کنم میدونم که انجام نمیدین اما خیلی باعث میشه عملکرده مغزتون بره بالا . شاید فکر کنین مضخرف میگم کار سختی هم هست کسی که واقعا پشت کار داره میتونه انجامش بده . راه من چیزی نیست جز
تمرکز تمرکز تمرکز
شاید به فکر مدیتیشن بیوفتین که راه بسیار عالی هست . اما بزارین یه چیز باورنکردنی بهتون بگم که البته با تمرین بدست میاد . وقتی دارین رو چیزی واقعا تمرکز میکنین یعنی در این حد که حواستون به هیچی جز فکر کردن نیست شنواییتون پایین میاد . اگه همینجوری ادامه پیدا کنه سطح اگاهیتون بالا و بالا تر میره و تا جایی که ممکنه چیزی نشنوین . یعنی یکی اسم شما رو صدا کنه نمی شنوین!!!! با ۳ ماه تمرین میتونین به همچین خواسته ای برسین . با تمرین خیلی خیلی سطح بیناییتون هم پایین میاد . تا جایی که موقع تمرکز سطح اگاهی و هوشیاری اونقدر به اوج خودش میرسه که کم کم بیناییتون از دست میره و همه جا رو تیره و تار میبینین. حالا منظورم از تمرکز چیه ؟ مثلا مسائل هندسه سخت که به دقت و فکر کردن فوقلعاده نیاز داره . البته من دانش اموزم این مسائل رو حل میکنم اما اگه شما بزرگسالین یه کتاب هندسی بخرین و شروع به حل مسائل کنیین . حالا روش تمرکز . باید تو حالت صاف موقع حل کردن مسائل بشینین . تمرکزتون فقط رو مسئله باشه صورتتون رو اینور اونور نکنیین و چیزی نخورین . البته نه فقط مسائل هندسه بلکه خیلی چیز ها که فکر میکنین میتونه شما رو به ساعت ها فکر کردن فرو ببره . شاید الان برین و به چیزی فکر کنین کلی تمرکز کنیین ولی ببینین که دارین صدایی میشنوین . خب گفتم باید هر روز روزی یه ساعت این کار رو انجام بدین تا بعد ۳ ماه بتونین موقع فکر کردن نشنوید . شاید هم خیلی تمرین کنین و موقع فکر کردن ببینین دارین صدا هایی می شنوین خب نباید هم بشنوید. شما بخشی از تمرکزتون رو دارین رو این میزارین که دارین صدایی می شنوین یا نه . من به درجه ای که نتونم چیزی بشنوم رسیدم ۱ ساعت روی یه مسئله سخت هندسه فکر میکردم اخر سر هم نتونستم حلش کنم . بعد از اتاقم اومدم بیرون تا اب بخورم که مامانم با عصبانیت گفت چرا صد بار داد زدم جوابمو ندادی ؟ که بعد فهمیدم که شنواییم از بین رفته بود موقع فکر کردن اما خودم متوجه نشده بودم .
پس در خلاصه رو چیزی فکر کنین که میتونه ساعت ها شما رو به فکر مجبور کنه و بهترین گزینه حل کردن مسائل سخن هندسه هست . و تنها را رسیدن به افزایش هوشتون تلاش هست پس منتظر دارویی یا چیز جادویی نباشین . فقط فکر کنین . اصلا فکر کنین قبل اغاز جان چی بوده ؟ مثلا من جدیدن یه ایده ای به زحنم رسیده که ممکنه خیلی مضخرف باشه . با خودم فکر میکنم جهان از انفجار به وجود اومده . بزرگ تر و بزرگتر میشه و تحت جاذبه کل جهان رو یه نقطه جذب میشه کوچیک و کوچیک تر میشه داغ تر و داغ تر و دوباره یه انفجار بزرگ و دوباره زمان از اول شروع میشه . و حالا دارم رو این فکر میکنم پس جهان اغاز و پاین واقعی داشته یا نه . شاید جواب خیلی از ما ها به همچین سوالی چرت و پرت باشه اشکال نداره فکر کنین و ایده های چرت و پرت بگین .
امید وارم حد اکثر استفاده رو بکنین . موفق باشین ..

میشه ایدی تلگرامتون و بدید ؟

بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

رسانه کلیک – قیمت نهایی سیتروئن C3 از سوی شرکت سایپا منتشر شد. این خودروی کوچک با قیمت

کلیک | نبض فناوری و اطلاعات
دریچه ای به دنیای تکنولوژی

با ما همراه باشید

امام موسی کاظم علیه السلام می فرماید: رجب نهرى است در بهشت از شير سفيدتر و از عسل شيرين‏تر، هركس يك روز از ماه رجب را روزه بگيرد خداوند از آن نهر به او مى‏ نوشاند.

به گزارش سرویس خانواده جام نیوز، گاهی شما در زندگی دچارفراموشی کوتاه مدت می شوید و ممکن است یک شماره تلفنی را که به خاطر داشته اید ، فراموش کنید . متخصصان معتقدند که استرس های زندگی روزمره تا حدودی مغز را خالی از ذهن کرده و فراموشی کوتاه مدت به وجود می آید . این گونه فراموشی ها ، هیچ نگرانی یی ندارد چراکه عده زیادی از افراد، درزندگی های شلوغ و پر هرج و مرج امروزی دچار این پدیده هستند.

قرص هاي هوش :

داروی افزایش قدرت ذهن

1-اسيد فوليك :براي رفع هموسيستئين ( اسيد آمينه خطرناك ) بدن لازم است. تحقيقات ثابت كرده است در اثر كاهش اسيد فوليك، ويتامين هايB6 وB12 در خون، مشكلاتي نظير كاهش سطح ادراك در افراد مسن، اشكال در ياد آوري، تمركز حواس و افزايش هموسيستئين خون به وجود مي آيد.

2-ويتامينB12 :براي نگهداري سلول هاي عصبي ضروري است. حتي اگر اين ويتامين در حداقل مقدار طبيعي باشد، براي بدن مضر است و بايستي داراي مقدار نرمال خود باشد. رفتار و حافظه افراد با مكمل دهي ويتامين هاي گروهB بهبود مي يابد. در كمبود اين ويتامين ها سطح ادراك و آگاهي كم مي شود، طوري كه كسي هم متوجه نمي شود. البته نبايد محتواي ويتامينB موجود در غذا را بشماريد. وجود ويتامين هايB و Aكه بيشتر از صد در صدRDA را تامين كند، سالم و موثر است.

3-ويتامين E: مغز شما را از آسيب حفظ مي كند. مطالعات طولاني مدت نشان داده، مكمل ويتامينE خطر بروز بيماري هاي قلبي را كاهش مي دهد ،LDL را بي اثر مي كند و احتمال لخته شدن خون را كاهش مي دهد. همچنين وخامت بيماري آلزايمر افراد را آهسته مي كند. اثر آنتي اكسيداني ويتامينE تشكيل پلاك هاي آميلوئيدي را كه باعث التهاب و كج شدن انتهاي اعصاب مي شوند، متوقف مي كند. يكي از اعمال ويتامينE رقيق كردن خون است. مصرف روزانه 8-2 واحد بين المللي ويتامينE توصيه مي شود.

میوه و گیاهان مفید برای تقویت حافظه

سیب : فرحبخش ،تقویت کنندۀ حافظه ، ازدیاد تفکر.

سیر : درمان فراموشی ،تقویت کننده مغز ، درمان ضعف حافظه و درمان سرگیجه .

انجیر : باعث تقویت مغز و رفع فراموشی می شود.

زرد آلو : دررفع گیجی ، تقویت روح و روان ، رفع اختلالات ودر درمان فراموشی نقش مهمی دارد.

نارگیل: درمان مغز وتقویت حافظه .

خرما :آرامش بخش ، درمان اضطراب ، تقویت اعصاب، شست و شوی کلیه .

موز: به علت داشتن فسفر دردرمان فراموشی ،ازدیاد هوش و تقویت حافظه موثر است.

انگور: آرامبخش ،هوش و حافظه را تقویت میکند، زیرا باعث افزایش گلبول قرمز در خون می شود.

کلم : مقوی، تقویت کنندۀ معده ، قلب و حافظه می باشد.

مویز: به صورت ناشتا برای فهم ،هوش و حافظه نافع می باشد.

نخود: تقویت کننده مغز و حافظه و درمان فراموشی است.

مارچوبه : محرک مغزاست.

آلوچه : به دلیل داشتن فسفر و کلسیم ، باعث تقویت حافظه می شود.

بادام : به علت داشتن فسفر ،بهترین درمان امراض مغز و تقویت حافظه است.

عدس: تقویت کنندۀ اعصاب ، تقویت هوش و ازدیاد آهن.

قارچ : اسید گلوتامیک آن ، فعالیت مغز را تحریک می کند.

زیتون : تأثیری قوی روی سلولهای عصبی و سلول مغز دارد و باعث تقویت تفکر ، اندیشه و زیرکی می شود.

کاهو: برای درمان بی خوابی ، قدرت حافظه ، درمان فراموشی موثر است.

پسته : به دلیل داشتن کلسیم و آهن ، برای تقویت حافظه و ازدیاد هوش دموثر است.

کامل (هلپ کده)