خواص دارویی و گیاهی
باز نشر مطالب بیتوته تنها با ذکر و آدرس سایت مجاز می باشد .
“آینده در دستان شماست
زیبایی هایی که هنوز ندیده اید
میکس فوق العاده زیبا از آهنگ دل را ببین با صدای علیرضا افتخاری و سفر های مقام معظم رهبری به شهر های مخطلف کشور (زاهدان-زنجان-بم) که چیز پر مغز و قشنگی از آب در آمده حتماً ببینیدداروي كمردرد شديد
موسسه تدوین آثار و نشر اخلاقیات شهدای شهرستان زرند
مداحی مهدی اکبری کاش بودی کرببلا برادر بی حرمم حسن جان
تقریبا اکثر مردم در طول زندگی، کمردرد را تجربه کرده اند. راه های ساده ای برای جلوگیری از کمردرد وجود دارد که در این مطلب بیان می شود.
داروي كمردرد شديد
1- خوب خوابیدن
بد خوابیدن یکی از شایع‌ترین علل بروز کمردرد می باشد.
یک خواب آرام، خستگی عضلات و التهاب مفاصل را برطرف می کند.
برای خوب خوابیدن باید یک تخت مناسب داشته باشید و موقعیت های مختلف خوابیدن را امتحان کرده و بهترین آن را انتخاب کنید.
خوابیدن روی یک طرف بدن از انحراف ستون فقرات جلوگیری می کند. همانطور که می دانید انحراف ستون فقرات باعث کمردرد و یا بدتر شدن آن می گردد.
برخی افراد هنگام خواب، یک بالش بین زانوهای خود قرار می دهند تا راحت تر بخوابند.
2- ورزش آرام
اگر شما از کمردرد رنج می برید، نباید فقط استراحت کنید تا دردتان فروکش کند. استراحت مطلق باعث بدتر شدن کمردرد و کاهش قدرت عضلات می شود.
پس بهتر است به جای دراز کشیدن و استراحت کردن، ببینید چه حرکاتی را بدون درد می توانید انجام دهید.
آهسته راه بروید و تا جایی که دردی احساس نکنید، سرعت راه رفتن خود را زیاد کنید.
به هر حال اگر دچار کمردرد هستید، بهتر است با نظر پزشک به ورزش بپردازید.
3- کنترل وزن
اگر چاق هستید، باید بدانید که کمر شما باید وزن زیادی را تحمل کند.
کاهش وزن اضافی در افرادی که دارای کمردرد هستند، باعث بهبود درد در آنها می شود.
پس از همین امروز دست به کار شوید و وزن خود را در حد متعادل حفظ کنید.
4- تحریک الکتریکی
الکترودهای دستگاهی به TENS بر روی پوست نصب می شوند و باعث تحریک عصبی می گردند.
این دستگاه به دو شکل عمل می کند:
– پیغام درد به مغز نمی رسد، در حالی که با استفاده از این دستگاه، پیغام درد به مغز می رسد.
– تحریک الکتریکی باعث آزاد شدن آندورفین می شود و آندورفین باعث از بین رفتن درد می شود.
قبل از استفاده از این روش، با پزشک خود مشورت کنید.
5- کایروپرکتیک و فیزیوتراپی
کایروپرکتیک، استئوپاتی (مالش استخوان) و فیزیوتراپی نیز باعث کاهش کمردرد می شوند.
6- یوگا
یوگا از سه طریق به بهبود کمردرد کمک می کند:
– شل کردن سفتی عضلات و تاندون ها و برقراری تعادل
– افزایش آگاهی بدن
داروي كمردرد شديد
– بهبود تنفس و جنبش مایع دیافراگم
تنفس عمیق در یوگا باعث آرامش اعصاب می شود و درد عضلات کمر را از بین می برد.
7- داروهای مسکن
مسکن ها را برای مدت کوتاه می توان مصرف کرد. آسپیرین، ایبوپروفن و استامینوفن از پرمصرف‌ترین داروهای مسکن می باشند.
عوارض احتمالی این داروها عبارتند از: مشکلات معده و کبد.
8- مکمل ها
بهترین مکمل ها برای رفع کمردرد عبارتند از:
– گلوکزآمین 5 میلیگرمی، سه بار در روز
– روغن تخم کتان به مقدار 2 قاشق چایخوری در روز
– کلسیم و منیزیوم به مقدار لازم
– روی 5 میلیگرم هر روز
-ویتامین ث 2 میلیگرم هر روز
لازم به ذکر است که قبل از مصرف این مکمل ها باید با پزشک خود مشورت کنید.
9- کمپرس سرد و گرم
سرمادرمانی باعث بهبود التهاب و کاهش ورم می گردد.
در حالی که گرمادرمانی برای کاهش گرفتگی عضلات به کار می رود.
برخی مواقع، گرمای مرطوب بهتر می باشد، اما باید از گرمای خشک بپرهیزید، زیرا باعث از بین رفتن آب بافت ها می گردد و بهبودی را به تاخیر می اندازد.
1- آب درمانی
این درمان مبتنی بر ورزش کردن در آب گرم می باشد و فشار کمتری را به مفاصل وارد می کند. عضلات را قوی می کند، عضلات را شل می کند، تنش ها را از بین می برد و افزایش جریان خون را باعث می شود.
مریم سجادپور
بخش سلامت تبیان
مطالب مرتبط:
1 نکته جالب درباره کمردرد علل کمردرد چیست؟
آیا می خواهید کمردرد نگیرید؟
نشستن و ایستادن صحیح در کمردرد
چگونه درست و راحت بنشینیم؟
بلند كردن اشیاء هنگام کمردرد
ورزش هایی برای کمردرد
با کمردرد چه باید کرد؟
5 روش جدید درمان کمردرد
کلیپ های مرتبط:
کمردرد در دوران بارداری
کمر درد
دیسک کمر
ضربه های ستون فقرات
صبح روز دوشنبه ۱۶ مهر بر اثر ریزش دیوار حیاط یکی از مدارس روستایی از توابع آموزش و پرورش ناحیه دو سن
شاید ضرب المثل “گذر زمان همه چیزو مشخص میکنه و “ماه پشت ابر نمیمونه را شنی
سعید کنگرانی، Saeed Kangarani بازیگر قدیمی سینما که قرار بود پس از ۱۴ سال دوری از عرصه تصویر، در سری
مونا غمخوار بازیگر سریال های خانه ما، خاله سارا، ویرانگر، دشمن، یادداشت های یک زن خانه دار و
ادعای جنجالی سهیلا محامد همسر اول و سابق امیرخسرو عباسی چندی است که بهاره رهنما با امیر خسرو عباسی اداروي كمردرد شديد
نظرات
با تأیید وزیر صنعت، معدن و تجارت، امیر هوشنگ طیبی نژاد در
نظرات
نظرات
نظرات
نظرات
نظرات
نظرات
نظرات
ملانیا ترامپ، همسر دونالد ترامپ، رئیس جمهور آمریکا با رنگ و مدل
نظرات
نظرات
نظرات
نظرات
نظرات
نظرات
نظرات
جدول گلزنان لیگ برتر ۹۷-۹۸ ، بهترین گلزنان استقلال و پرسپولیس ،
۱ نظر
نظرات
نظرات
نظرات
نظرات
نظرات
نظرات
من و همسرم هشت سال است که با هم زندگی می‌کنیم. او
نظرات
نظرات
۴ نظر
نظرات
نظرات
نظرات
۶ نظر
صبح روز دوشنبه ۱۶ مهر بر اثر ریزش دیوار حیاط یکی از
۷ نظر
داروي كمردرد شديد
نظرات
۱ نظر
۱۱ نظر
۹ نظر
نظرات
۳ نظر
۱ نظر
نظرات
ازدواج هنرمندان از موضوعاتی قابل توجه به ویژه برای طرفداران این افراد
نظرات
نظرات
نظرات
نظرات
نظرات
نظرات
نظرات
نظرات
نظرات
بیش از یک میلیون نفر از مردم آمریکا به اچ آی وی
نظرات
نظرات
نظرات
نظرات
نظرات
نظرات
نظرات
جزییات معاملات انجام شده آپارتمان‌هایی در مناطق مختلف شهر تهران را که
۲ نظر
نظرات
نظرات
نظرات
نظرات
نظرات
نظرات
بنا به تصمیم هیئت مدیره به انجام افزایش سرمایه تفویض شده در
نظرات
نظرات
نظرات
نظرات
۱ نظر
نویسنده ای که با اغفال دختران جوان از آنها سوء استفاده جنسی
نظرات
نظرات
نظرات
نظرات
نظرات
نظرات
نظرات
چشم انداز بسیار زیبا از سددز در اندیمشک خوزستان. سد دز یک
نظرات
نظرات
نظرات
نظرات
نظرات
نظرات
نظرات
ایده های تزیین در آشپزی. از درست کردن تخم‌مرغ قلبی‌شکل تا اردور
نظرات
۶ نظر
نظرات
نظرات
نظرات
نظرات
نظرات
نمایی از تمساح آره نا (Timsah Arena) ورزشگاه تیم بورسا اسپور با
نظرات
نظرات
نظرات
نظرات
نظرات
نظرات
نظرات
حاج عباس ایروانی بنیانگذار مجموعه عظام متولد سال ۱۳۳۵ است. باتوجه به
نظرات
نظرات
نظرات
نظرات
نظرات
نظرات
۲۹ آبان ۱۳۹۷
۶ آبان ۱۳۹۷
۲۰ شهریور ۱۳۹۷
۱۵ شهریور ۱۳۹۷
۶ شهریور ۱۳۹۷
۶ شهریور ۱۳۹۷
۶ مرداد ۱۳۹۷
۳۰ خرداد ۱۳۹۷
۱۶ فروردین ۱۳۹۷
۲۶ اسفند ۱۳۹۶
۱۵ اسفند ۱۳۹۶
۱۵ اسفند ۱۳۹۶
کلیه حقوق مادی و معنوی سایت ساتین محفوظ است، استفاده از مطالب فقط با ذکر منبع با لینک مستقیم بلامانع است.
© 218, All Rights Reserved. | Powered by saten
1