خواص دارویی و گیاهی
تندرستی و تغذیه
۳ دیدگاه
5,796 بازدید
5,796 بازدید
ممکن است شما هم جزو افرادی باشید که هر هفته یا چند بار در هفته به سالن ورزشی یا به کلاس‌های گوناگون می‌روند و وزنه می‌زنند و کلی عرق خودشان را در می‌آورند، اما هر بار که به روی وزنه می‌روید، می‌بینید که وزنتان همان است که بوده
مشکل در کجاست؟ آیا ورزش شیوه‌‌ای مطمئن برای کاهش‌وزن اضافه نیست؟ شاید مشکل این باشد که در ورزش‌کردن، همان اشتباه‌هایی را مرتکب می‌شوید که خیلی‌ها مرتکب میشوند. برای اینکه وزنتان را کم کنید، باید با ورزش، از کالریای که با خوردن غذاها دریافت می‌کنید، کالری بسوزانید. بسیاری از افراد فکر میکنند اگر به سالن ورزشی بروند و فقط با وسایل وزنه‌زنی کار کنند، وزنشان کم خواهد شد یا اگر هنگام ورزش حسابی عرق کنند، میزان زیادی کالری سوزانده‌اند در حالی‌که این‌طور نیست و وزنی که با عرق‌کردن از دست میرود، فقط به آب مربوط میشود و با خوردن مایعات جایگزین خواهدشد. یک مشکل دیگر این است که افراد نمی‌دانند چگونه از وسایل ورزشی استفاده کنند و بره ورزشی‌شان را درست طراحی و اجرا نمی‌کنند، بنابراین با وجود تقلای جسمی زیاد، چندان نتیجه نمی‌گیرند. این مطلب شما را با ۹ اشتباه رایج در سالن‌های ورزشی آشنا میکند:
خیلی از افراد وقتی به سالن ورزشی می‌روند، آنقدر به صحبت با دوستانشان مشغول میشوند که یادشان میرود برای ورزش به آنجا آمده‌اند و زمان زیادی را تلف میکنند، در حالی که در سالن ورزشی باید بر انجام تمرین‌ها متمرکز شد و گپ‌زدن را به زمان استراحت پس از ورزش موکول کرد.
بسیاری از افراد، تمرین‌ها را با شدت کافی انجام نمی‌دهند. آنها فکر میکنند فقط تحرک‌داشتن باعث کاهش‌وزن میشود، اما اگر شدت حرکات به حد لازم نرسد، نتیجه مطلوبی نخواهد داشت.علاوه بر افزایش شدت انجام حرکت‌ها، انجام تمرین‌ها برای مدت طولانی‌تر، افزایش وزنه‌ها یا دامنه حرکات، «انجام تمرین‌های گوناگون به طور متوالی»، تمرین‌های روی سطح شیبدار یا افزایش فشار ناشی از وزن بدن با پوشیدن جلیقه‌های وزنه‌دار یا آویزان‌کردن وزنه از قوزک پا نیز می‌تواند مفید باشد.
روی صفحه دستگاه‌های ورزشی نمودارهایی مربوط به میزان فعالیت قلبی- عروقی هنگام ورزش وجود دارد که به چند «منطقه» تقسیم شده است. در منطقه‌ای که اصطلاحا «منطقه سوزاندن چربی» یده میشود، شدت فعالیت خیلی زیاد نیست و معمولا در حد ۶۵ تا ۷۰ درصد «حداکثر سرعت ضربان قلب برای سن» است، اما پژوهش‌ها نشان میدهد هر چه شدت فعالیت جسمی باشد، کالری بیشتری صرف میشود و این نه تنها هنگام ورزش در سالن، بلکه پس از ترک سالن ورزشی و در زندگی روزانه نیز صدق میکند. بالارفتن ضربان قلب تا حد رسیدن به این «منطقه» کافی نیست و مانند این است که موتور اتومبیلتان خاموش، اما کاپوتش هنوز گرم باشد. شدت تمرین باید به بالاتر از این حد برسد. اگر نمی‌توانید یک باره شدت فعالیت جسمی‌تان را بالا ببرید، سعی کنید به تدریج از این مرز عبور کنید.
باید مراقب باشید مقدار کالری مصرفی‌ای که روی صفحه دستگاه‌های ورزشی در فعالیت هوازی نشان داده میشود، گمراهتان نکند. این مقدار فقط یک تخمین کلی است و متغیرهای گوناگونی بر آن تاثیر دارند. ممکن است صفحه نمایش نشان دهد شما ۵۰۰ کالری سوزانده‌اید در حالی که فقط ۲۵۰ کالری سوزانده باشید. این اتفاق به خصوص در موارد «فریب خوردن» دستگاه، مانند تکیه دادن روی میله‌های نگهدارنده آن، می‌افتد. اگر رایانه دستگاه را ملاک قرار دهید که بر اساس سرعت و شمار چرخش‌ها کالری مصرفی را محاسبه میکند، ممکن است کمتر از حد لازم فعالیت جسمی انجام دهید.
اگر بارها و بارها فعالیت جسمی مشابهی انجام دهید، بدنتان تغییر نخواهد کرد. ابتدا ممکن است وزنتان کاهش یابد، اما سرانجام به نقطه‌ای می‌رسید که دوباره وزنتان به حد اولیه بازمی‌گردد. یکی از مشکلاتی که در پیشرفت بره ورزشی با آن روبرو می‌شوید، نیاز به تعویض دستگاه و انجام تمرین‌هایی معمولی است که با آنها احساس راحتی می‌کردید. مثلا ممکن‌است با انجام ورزش‌های هوازی احساس راحتی کنید، بنابراین اضافه‌کردن تمرین‌های قدرتی برای افزایش حجم عضلات و بافت‌ها در بدن که کالری هم می‌سوزاند، برایتان مشکل باشد. یا برعکس فقط تمرین‌های قدرتی انجام دهید که توده عضلانی‌تان را حفظ میکند، اما وزنتان را کاهش نمی‌دهد، اما باید به ترکیبی از تمرین‌های هوازی و قدرتی بپردازید.
اگر ندانید چگونه از یک دستگاه ورزشی استفاده کنید یا تمرینی را به درستی انجام دهید، ممکن است آنقدرها که انتظار دارید کالری نسوزانید. گاهی درست انجام ندادن تمرین، آسیب‌دیدگی را در پی دارد و در نتیجه دیگر نخواهید توانست به تمرین ادامه دهید و کالری‌های اضافی را بسوزانید. این مشکل به خصوص هنگامی بروز میکند که فرد بر انجام تمرین‌ها با تکنیک‌هایی که در گذشته آموخته و اکنون معلوم شده است نادرست هستند، اصرار میکند. علوم ورزشی در چند دهه گذشته تحولات بسیاری داشته و دستگاه‌های ورزشی نیز تغییرات زیادی کرده‌اند. برای حل این مشکل، از یکی از مربیان مجرب سالن بخواهید همراه شما تمرین کند، یا چند جلسه شما را تمرین دهد.
شروع زودهنگام یک بره ورزشی قبل از آنکه مراحل قبلی آمادگی بدنی را گذرانده باشید، علاوه بر افزایش احتمال آسیب‌دیدگی‌ها، ممکن است باعث درد شدید بدن شود. احساس درد، بد نیست و نشان میدهد بدن در حال ساختن عضله است، اما فعالیت جسمی بیش از حد به خصوص اگر زودهنگام باشد، درد شدیدی ایجاد می?کند که باعث میشود انگیزه‌تان را برای ادامه ورزش از دست بدهید. یک علامت دیگر فشار بیش از حد بر بدن هنگام انجام تمرین‌ها، احساس ضعف و خستگی است که بر میزان فعالیت‌ها در بقیه روز تاثیر خواهدگذاشت و باعث میشود در سوزاندن کالری موفق نباشید. میزان کالریای که با یک ساعت تمرین در سالن ورزشی می‌سوزانید، بسیار کمتر از کالریای است که در طول ۲۳ ساعت دیگر می‌سوزانید، بنابراین باید طوری در این یک ساعت تمرین کنید که میزان کالری مصرفی‌تان در بقیه روز هم افزایش یابد. راه‌حل این است که بره‌ای مخصوص خودتان برای تمرین داشته باشید. بسیاری از سالن‌های ورزشی بره‌های رایانه‌ا‌ی برای انجام این کار دارند ولی اگر چنین بره‌ای وجود نداشت، مربیان حاضر در سالن میتوانند به شما کمک کنند. حتی ممکن است سالنی که عضو آن هستید، جلسه‌های دوره‌ای تمرین دادن شخصی را با همان حق عضویت، در اختیار شما بگذارد، بنابراین در این باره سوال کنید.
یک تمرین‌دهنده یا مربی حرفه‌ای به شما کمک میکند هیچ‌کدام از اشتباه‌ها را، مرتکب نشوید. تمرین‌دهنده شخصی تضمینی برای آن است که حداکثر بهره را از تلاش‌هایتان ببرید. برای اینکه بره تمرینی متناسب با نیازهایتان را طراحی کنید، بهتر است از یک تمرین‌دهنده شخصی مجرب یا یکی از مربیان سالن کمک بگیرید. این تمرین‌دهنده، یک بره شخصی متناسب با نیازهای خاص شما تدوین میکند و مراقب است که تمرین‌ها را درست انجام دهید، حتی ممکن است برای داشتن یک رژیم غذایی مناسب که عامل مهم‌تری در حل مشکل اضافه وزن شماست، راهنمایی‌تان کند.
ادعاها در مورد تضمین کاهش چربی موضعی یا لاغری موضعی شکم یا باسن را فراموش کنید. کارشناسان میگویند ژنتیک عامل اصلی تعیین اندامی است که چربی ابتدا در آن تجمع می‌یابد یا از آن برداشته میشود. فقط باید بر سوزاندن کالری با انجام یک بره تمرینی متعادل متمرکز شوید. زیرا در نهایت با کاهش‌وزن کلی بدن، همه بخش‌های بدن لاغر میشوند.
به نقل از هفته ه سلامت
برچسببدنسازی ورزش
۱۳۹۶-۰۷-۱۱
۱۳۹۶-۰۴-۱۳
۱۳۹۶-۰۲-۱۶
مفید بود
با سلام . من زخم اثنی عشری دارم . و بدنسازی میرم . اسید معدم هم زیاد هست . و از سیب زمینی آب پز و تخم مرغ آب پز زیاد مصرف میکنم . آیا بدنسازی و مصرف سیب زمینی آب پز و تخم مرغ آب پز برای من مضر است . خودم احساس میکنم که بزاقم زیاد شده و باید مدام قورت بدم و اذیتم میکنه ممنون میشم پاسخ بدید ..
. وضعیت شما نیاز به بررسی داره. جهت مشاوره و درمان، به شماره ۰۹۱۲۹۱۷۵۳۴۰ از طریق تلگرام پیام بدید.
بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *
ذخیره ، و من در مرورگر برای زمانی که دوباره دیدگاهی می‌نویسم.
“پارسی طب” یک وبگاه عمومی با موضوع سلامتی و پزشکی است. این وبگاه به شدت به طب سنتی و گیاهی اعتقاد داشته و از این موضوع حمایت میکنند.
ما همواره در تلاشیم که اطلاعات مفیدی در اختیار بینندگان خود قرار داده و اسباب رضایت ایشان را جلب نماییم.
تهران- الکوثر: طی ۱۰تا ۱۵ سال اخیر تعداد افرادی که از عینک یا لنز برای اصلاح دید خود استفاده می کنند، چندین برابر شده است. علت این امر افزایش ساعات کار با رایانه در محل کار و منزل و همین طور تماشای طولانی مدت تلویزیون‌هایی است که روز به روز بزرگ تر و شفاف تر می شود.
بسیاری از افراد معتقدند که همه افراد سرانجام باید از عینک یا لنز استفاده کنند چون در گذر سال های عمر، ضعیف شدن چشم امری طبیعی محسوب می شود.
البته تعداد زیادی هستند که به علت بیماری ها و مشکلات چشمی باید از عینک یا لنز استفاده کنند اما مردم و افرادی که به قصد اصلاح دید خود عینک می زنند، می توانند با تمرینات ساده ای که طی ۵مرحله عضله چشم را تقویت می کند، به میزان زیادی از ضعیف تر شدن بینایی خود جلوگیری کنند.
تقویت چشم در کلام امام رضا (علیه السلام)
امام رضا (ع)در بیانی حکیمانه می فرمایند :
*کوتاه کردن ناخنها را در تقویت چشم موثر دانسته اند.
*هر 5 شنبه ناخن هایتان را کوتاه کنید تا پایان عمر به درد چشم مبتلا نشوید.
*در بیانی دیگر مسواک کردن را مایه تقویت قوه بینایی دانسته اند :
اَلسِّواکُ یَجْلُو الْبَصَرَ وَ یُنْبِتُ الشَّعْرَ وَ یَذْهَبُ بِالدَّمْعَةِ؛
*مسواک زدن، نور چشم و رشد مو را زیاد و آبریزش چشمرا برطرف مىکند.
*در جایی دیگر سرمه را برای درمان ضعف چشم مفید دانسته اند.
*خوردن ترنج در شب را نهی کرده ، زیرا چشم را انحراف مىدهد و کژچشمى مى آورد.
برای دسترسی به مطالب طب رضا (ع) اینجا کلیک کنید
برای عضویت در کانال سروش الکوثرفارسی کلیک کنید
خانهموبایل
این گیاه ایرانی محافظ بینایی استتحلیل ماکولار یکی از بیماری های چشمی ناشی از پیری است. پژوهشگران استرالیایی در مطالعات خود دریافتند که زعفران دارای یکی از فاکتورهای کلیدی در پیشگیری از کاهش قدرت بینایی و نابینایی است.این مطالعات که در یکی از مراکز چشم پزشکی و تحقیقات بینایی استرالیا انجام شد، نشان داد که گیاه زعفران اثرات قابل ملاحظه ای بر روی ژن هایی دارد که عملکرد سلول های بینایی را تنظیم می کنند.در ادامه این تحقیق، تعدادی از بیماران مبتلا به تحلیل ماکولار وابسته به سن (نوعی عارضه چشمی ناشی از پیری)، مورد آزمایشات بالینی قرار گرفتند.
در این بررسی ها مشخص شد که درمان به موقع این بیماران با مکمل های حاوی عصاره زعفران می تواند آسیب وارده به سلول های بینایی را ترمیم نماید. براساس این پژوهش، عصاره زعفران نه تنها سلول های گیرنده نوری در چشم را از تخریب حفظ می کند، بلکه می تواند از بیماری هایی همچون تحلیل ماکولار و التهاب رنگدانه ای شبکیه چشم (نوعی بیماری چشمی ژنتیکی و مهم ترین عامل شب کوری) پیشگیری نموده و همچنین آنها را بهبود بخشد. منبع:seemorgh.com
باز نشر مطالب بیتوته تنها با ذکر و آدرس سایت مجاز می باشد .
خانه >> سلامتی >> تقویت چشم با گیاهان دارویی
تقویت چشم با گیاهان دارویی امکام پذیر است و افراد میتوانند با مصرف برخی مواد غذایی گیاهی به تقویت بینایی خود کمک کنند.
ساختمان چشم انسان همانند یک کره است در بخش جلویی کره چشم، پنجره ی شفافی به قرنیه وجود دارد. نور محیط اطراف بعد از ورود به قرنیه، از مردمَک عبور میکند و به عدسی چشم میرسد. عدسی نور را به صورت دقیق در سطح شبکیه متمرکز میکند تا تصویر واضحی روی شبکیه ایجاد شود. چشم انسان می تواند ده میلیون رنگ را شناسایی کند.
برخی از بخش های مختلف کره چشم عبارتند از: زجاجیه، مجرای اشکی، مردمَک، قرنیه، عنبیه، عدسی درونی و بیرونی، ملتحمه، سرخرگ و سیاهرگ مرکزی شبکیه، لکه زرد، صلبیه، مشیمیه و شبکیه.
پژوهشگران طب سنتی در خصوص آب میوه های مفید برای تقویت چشم پیشنهاد میکنند: کسانی که می خواهند بینایی خود را تقویت کنند می توانند از ترکیب زیر را درست کنند و روزانه ۲ تا ۳ لیوان میل کنند:
و در صورت تمایل ۲ تکه یخ
یکی از ابزارهای فوق العاده در زمینه تقویت چشم و بهبود وضوح دید فایل پیام های پنهان تقویت چشم “ است این سابلیمینال ارزشمند موجب تغییر گرایش و حالات بدنی به سمت داشتن دیدی واضح و شفاف و چشمانی شاداب و سالم و زیبا به کمک ضمیر ناخودآگاه می شود ، این سابلیمینال فوق العاده توسط متخصصین سابلیمیران تهیه و عرضه شده است. هم اکنون می توانید از طریق لینک زیر مشاهده کنید:
تقویت چشم کاملا طبیعی و پایدار با فایل مخصوص تاثیر گذاری بر ضمیر ناخودآگاه | می توانید از طریق منو سایت با انواع آلبوم های سابلیمیران آشنا شوید
استفاده از سبزیجاتی مانند هویج، کرفس، انواع کلم، گوجه‌فرنگی، اسفناج، شلغم، جعفری، زردک، چغندر کاهو و لوبیا سبز را برای سلامتی و تقویت بینایی بسیار مفید هستند. افراد که میخواهند بینایی خود را تقویت کنند می توانند مواد زیر را باهم مخلوط کنند و از ترکیب به دست آمده روزانه ۲ تا ۳ لیوان مصرف کنند.
پژوهشگران میگویند هویج حاوی رنگدانه‌ای به “بتاکاروتن است و برای اینکه جذب شود نیاز به روغن دارد، چون محلول در روغن است در نتیجه افراد باید آب هویج را همره با چند قطره روغن مانند روغن زیتون مصر نمایند.
افراد می توانند برای تقویت بینایی خود مواد زیر را باهم مخلوط کنند و روزانه از آب آنها ۲ تا ۳ لیوان مصرف کنند.
همچنین ملاحظه کنید : قرص تقویت چشم
از موثرترین ترکیبات برای تقویت چشم می توان مصرف ویتامین هایی مانند ویتامین A و کاروتنوئید‌ها (رنگدانه‌هایی زردرنگ که در گیاهان زرد و قرمز یافت میشوند) را برد که نقش زیادی در تقویت چشم دارند، ویتامین A و کاروتنوئید‌ها در گیاهانی همچون هویج، انواع کلم، کدو، انبه، طالبی و فلفل دلمه‌ای سبز یافت میشوند، استفاده از این گیاهان خطر ابتلا به بیماری آب‌مروارید (کاتاراکت) را به شدت کاهش میدهد.
ترکیبات لوتئین و گزانتین نیز از جمله ترکیبات مفید برای تقویت چشم هستند که در سبزیجاتی مانند جعفری، اسفناج و انواع کلم یافت میشوند.
ویتامین C و بیوفلاونوئید‌ها تاثیر چشمگیری در تقویت بینایی دارد. ویتامین C و بیوفلاونوئید‌ها در گیاهانی مانند پرتقال، لیموترش و شیرین، فلفل دلمه ای، کیوی، گوجه فرنگی، توت فرنگی، سبزیجات سبز پر برگ، کلم‌بروکلی، گریپ‌فروت و تمشک وجود دارند. مصرف این گیاهان باعث کم شدن فشار چشم میشود. این گیاهان در جلوگیری از ابتلا به آب سیاه و آب مروارید هم بسیار نقش موثری دارند.
در طب سنتی از مهم‌ترین عوامل ضعف بینایی و ابتلا به ناراحتی های چشمی میتوان یبوست مزمن را برد. برای رفع این مشکل باید:
را با هم ترکیب کرده و سپس یک قاشق غذاخوری از این مخلوط را به همراه سه تا چهار لیوان آب در قوری بریزند تا کاملا دم بکشد؛ افرادی که دچار این عارضه هستند باید یک لیوان از این دمنوش را قبل از هر وعده غذایی به همراه مقداری عسل میل کنند.
همچنین ملاحظه کنید : تقویت چشم ضعیف شده
محققان و پژوهشگر طب سنتی معتقدندافراد باید هر چند وقت یک بار چشم هایشان را با محلولهایی مانند عرق رازیانه و آب یا آب لیموترش تازه و آب شستشو دهند، شستن چشمها با این محلولها باعث دید بهتر چشم ها میشود.
برای تقویت بینایی می توان از دمنوش استفاده کرد. افراد برای تهیه این دمنوش مفید میتوانند یک قاشق چای‌خوری میوه قره‌قات در سه لیوان آب دم کنند و در طول روز از آن میل کنند. مصرف این دَم‌کرده در کاهش قند، فشار و چربی خون نیز موثر است و باعث سلامتی شبکیه چشم و تقویت بینایی میشود.
اغلب بیماری ها را با استفاده از میوه و رژیم های گیاهی می توان درمان کرد. برای مثال افرادی که احساس میکنند دید ضعیفی دارند میتوانند با مالیدن آلو به چشمان خود تا حد زیادی مشکل خود را رفع کنند. همچنین برای ورم چشم چشم میتوان از عصاره ی گل انار و گلاب استفاده کرد.
همچنین ملاحظه کنید : برای تقویت چشم چه بخوریم
بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *
ذخیره ، و من در مرورگر برای زمانی که دوباره دیدگاهی می‌نویسم.
کانال تلگرام سابلیمیران: sublimiran@
آیدی تلگرام ادمین:suplimir@
: sublimiraninfo@gmail.com
تلفن : 77717945 -21
برای ارتباط با ما از طریق روش ها و شبکه های اجتماعی دیگر لطفا به صفحه پشتیبانی و ارتباط با ما مراجعه کنید9