خواص خوردن شیر قبل خواب

تلفن : 216618944

فکس : 2166182517

آدرس : تهران – كيلومتر 7 بزرگراه فتح – خروجی خلیج – شرکت ویتانا

کد پستی : 3911-13869

پست الکترونیکی : info@madarclub.com

خواص خوردن شیر قبل خواب

با ثبت در باشگاه مادران و کسب امتیاز

از مزایای متعدد جوایز، قرعه کشیها، طرحهای

حمایتی، مشاوره پزشکان، گفتگو با دوستان

خوب و برخوردار خواهید شد:

http://www.madarclub.com/fa/sign-in

اهداف بزرگی در راه است با ما باشید

رویای خودتون رو بسازید، وگرنه کسی شما را استخدام میکند تا رویای او را بسازید. “فرح گری

     نوشیدن یک لیوان شیر قبل از خواب به شما کمک خواهد کرد تا بهتر بخوابید. محصولات لبنی غنی از تریپتوفان اسید آمینه هستند که به تولید مواد مغذی مغز، سروتونین و ملاتونین کمک می کند.

      شیر یکی از بهترین مواد مغذی برای عضله سازی است. پروتئین در شیر حاوی حدود ۲۰ درصد آب پنیر و ۸۰ درصد کازئین است. که هر دو پروتئین با کیفیت بالا هستند، اما آب پنیر به عنوان یک پروتئین با جذب سریع شناخته می شود، زیرا به سرعت به اسیدهای آمینه تجزیه می شود و به جریان خون جذب می شود. این باعث می شود پروتئین بسیار خوبی برای مصرف پس از تمرین شما باشد.

      از سوی دیگر، کازئین به آرامی هضم می شود. بنابراین شیر برای مواقعی که قرار است بدن برای مدت طولانی بدون پروتئین باشد مثل زمانی که ما خواب هستیم مفید است. از آنجا که شیر هر دو را فراهم می کند. یک شیشه بزرگ بدن شما را ترکیبی ایده آل از پروتئین های ساخت عضله می دهد.

خواص خوردن شیر قبل خواب

      اگر از دوران کودکی به شما گفته شده است که یک لیوان شیر گرم قبل از خواب بنوشید، دلیل خوبی برای آن وجود دارد. اسید آمینه تریپتوفان در شیر به بدن کمک می کند تا هورمون هایی را که برای خواب شب نیاز دارد تولید کند. علاوه بر این، شیر نیز غنی از کلسیم است و منبع خوبی از پروتئین است. جای تعجب نیست که یکی از سادهترین نوشیدنی هایی است که قبل از خواب باید مصرف کنید.

      بررسی‌ها نشان می‌دهند، بهترین زمان برای نوشیدن شیر یک ساعت قبل از خواب است. زیرا در این بازه زمانی شیر با تحریک سلول‌های بدن آرامش را به بدن باز می‌گرداند و بدن احساس راحتی می‌کند و فرد به دنبال آن راحت‌تر خواهد خوابید.

شما محفوظ خواهد ماند. موارد ضروری مشحص شده ند *

ارسال نقد و بررسی

آرمین کلاب تحولی بزرگ در ارائه آموزش های ورزشی.

آرمین کلاب ارائه دهنده آموزش های ورزشی و معرفی برترین مربی ها و باشگاه ها در سطح کشور می باشد و در حال حاضر با مدیریت آقای آرمین آقایی در حال فعالیت می باشد.

ارسال

تمامی حقوق متعلق به آرمین کلاب می باشد. هر گونه کپی برداری از طراحی و محتوای سایت پیگرد قانونی خواهد داشت.

فواید نوشیدن شیر قبل از خواب

فواید نوشیدن شیر ? قبل خواب:

کمک به تنظیم قندخون
کمک به کاهش استرس
کمک به تقویت دندان ها
کمک به رشد عضلات
کمک به خواب بهتر و با کیفیت تر
کمک به کاهش وزن

خواص خوردن شیر قبل خواب

شیری که زندگی است
لابد شنیده‌اید که می‌گویند شیر شفای بی‌خوابی‌ است‌ -درست شنیده‌اید – چون این مایع خوش رنگ و لعاب، پر است از کلسیم؛ و کلسیم هم از آن مواد معدنی مهمی است که هم در استحکام استخوان‌ها و مفاصل نقش دارد، هم سلاح غلبه بر بی‌خوابی است. اما علاوه بر شیر و خانواده‌اش (ماست و پنیر)، مواد غذایی دیگری هم هستند که در ترکیبشان مقادیر قابل توجهی کلسیم وجود دارد: تخم مرغ، ماهی‌ها و برگ سبزیجات.
البته ناگفته نماند که شیر هم از تخم‌مرغ موثرتر است، هم از ماهی، هم از برگ سبزیجات. می‌پرسید چرا؟ چون علاوه بر کلسیم، اسید آمینه تریپتوفان هم دارد که آن هم در تامین آرامش و خواب سالمندان، بی‌تاثیر نیست.

فواید کشمش برای کودکان

مصرف قارچ چه تاثیری روی رشد اعصاب مغزی دارد؟

ایا میدانید بهترین حالت برای خوابیدن کدام است ؟

خواص شگفت انگیز و درمانی اسفناج

لطفا پاسخ را به عدد انگلیسی وارد کنید:

خواص خوردن شیر قبل خواب

آرایش

مدل مو

مدل لباس

نوشیدن شیر قبل از خواب مجاز یا ممنوع!

نوشیدن شیر قبل از خواب بایستی در برخی افراد مشکلاتی همچون دل درد و مشکلات کوارشی ایجاد می کند. دلیل بروز این مشکل و راه حل ان را از زبان متخصص تغذیه می خوانید.

شیر به اندازه ای در معده نمی ماند که فاسد شود. پس نباید نگران فساد آن در دستگاه گوارش تان باشید. در مورد نوشیدن شیر به صورت سرد، گرم یا ولرم هم انتخاب با خودتان است.

 برخی افراد تحمل شیر سرد ندارند و برخی دیگر با نوشیدن شیر گرم و ولرم دچار مشکلات گوارشی مانند نفخ و دل پیچه می شوند. اگر شما با مصرف شیر سرد دچار دل درد یا هرنوع مشکل گوارشی دیگری نمی شوید، اشکالی ندارد که این عادت غذایی را ادامه دهید.موضوع دیگر درباره فاصله زمانی بین نوشیدن شیر و خوابیدن است؛ بهتر است حدود نیم ساعت فاصله بین مصرف شیر تا خواب شبانه در نظر بگیرید تا خواب راحت تری داشته باشید.

آخرین نکته هم فاصله زمانی مناسب بین خوردن شام با نوشیدن شیر قبل از خواب است. معمولا وعده های اصلی غذایی مانند ناهار و شام، حاوی مواد مغذی مختلفی مانند آهن و روی هستند. از آنجا که بحث تداخل بین جذب عناصر دوظرفیتی در بدن مطرح است و شیر هم منبع خوبی برای دریافت کلسیم محسوب می شود، بهتر است حدود 1 ساعت و نیم بین خوردن شام و نوشیدن شیر قبل از خواب فاصله بیندازید تا تداخلی در جذب آهن، روی و کلسیم رخ ندهد و بتوانید از تمام این ریزمغذی ها بهره کافی ببرید.

سلامت ، درمان بیماری ها ، مقالات پزشکی ، اطلاعات دارویی ، تغذیه ، رژیم درمانی

شیر یکی از نوشیدنی هایی است که فواید بسیاری برای بدن و سلامتی دارد. برخی ها معتقدند که شیر را باید آخر شب خورد و برخی ها هم می گویند شیر را باید صبح ها نوشید. با ما همراه شوید تا بهترین زمان برای نوشیدن شیر را بدانید

مصرف شیر قبل از خواببسیار مناسب است البته برای کودکان بهتر است به هنگام صبحانه باشد چرا که به رشد مغزی آنها کمک می‌کند.زهرا معظمی  متخصص تغذیه گفت : توصیه می شود که کودکان زیر هفت سال روزانه یک و نیم تا دو لیوان شیر بخورند همچنین پسر‌ان در سن بلوغ سه لیوان و دختر‌ان در سن  رشد و بلوغ دو ونیم لیوان شیر بنوشند. وی ادامه داد: بزرگسالان و سالمندان دو لیوان و زنان شیرده و باردار 3.5 تا چهار لیوان شیر در کنار سایر لبنیات مصرف کنند.می توان برای راحت خوردن شیر در طول روز، این میزان را در فواصل مختلف میل کرد. افرادی که دچار دل‌پیچه و نفخ می شوند بهتر است شب‌ها شیر بنوشند.مصرف شیر به عنوان میان وعده نیز بسیار توصیه شده است حتی می توان آن را با غذا و انواع سوپ‌ها مصرف کرد البته به شرطی که زیاد نجوشد تا خواص آن از بین برود.این متخصص تغذیه گفت: برای رفع طبع سرد شیر می توان آن را با عسل و دارچین مصرف کرد. مصرف شیر به طور کلی قبل از خواب،علاوه بر این که از نفخ کردن جلوگیری می‌کند، باعث افزایش آرامش در افراد و جذب کلسیم می شود.

بدانید : شیر تقلبی را با این روش به راحتی تشخیص دهید

بدانید : ژله شیر, ژله ای خوش طعم و مفید برای کودک تان

اگر می خواهید بدانید : 7 جایگزین خوش طعم آب در تابستان که کم آبی بدنتان را جبران می کند!!

خواص خوردن شیر قبل خواب

گردآوری : گروه سبک زندگی سیمرغseemorgh.com/lifestyleمنبع : afkarnews.ir

(اجباری)

آدرس پست الکترونیکی (اجباری است اما نمایش داده نمی‌شود)

مرا برای دیدگاه‌های بعدی به یاد بسپار

تصویر امنیتی جدید

این فیلم ها را موقع غذا خوردن نگاه نکنید!!

با کدو تنبل یک گلدان زیبا درست کنید

بهترین زمان برای پیاده روی چه زمانی است ؟

بازیگران زن در ششمین روز جشنواره فجر 37 ( جشنواره فجر 97 )

پروبیوتیک و 7 نکته ای که قبل از مصرف پروبیوتیک باید بدانید

عکس های روز ششم جشنواره/عکاسی از بهرام رادان روی پله برقی!!

با وز بعد از سشوار چه کنم ؟

چهره واقعی کلئوپاترا فرعون زیبای مصری را ببینید!

چگونه در زمستان و برف عکس های زیبا بیندازیم؟!

آیا امگا3 معجزه می کند؟

بازیگران زن در چهارمین روز جشنواره فجر 37

روز چهارم جشنواره فجر با حضور نوید محمدزاده، ویشکا آسایش، پریناز ایزدیار و بازیگران دیگر

علایم یائسگی که می گوید شما در حال ورود به دوران یائسگی هستید

وقتی اسهال هستیم چی باید بخوریم؟

آموزش ساخت سبد با کارتون و کنف + فیلم

ناپروکسن برای چیست؟ + عوارض جانبی ناپروکسن

5 قصه پریان که واقعی بودند!! +عکس

با مصرف نوشیدنی انرژی زا چه اتفاقی در بدن می افتد

باارزش ترین آثار هنری جهان که از موزه های هنری دزدیده شدند! + عکس (قسمت2)

در روز دوم و سوم جشنواره فجر 37 ( جشنواره فجر 97 )

بهنوش طباطبایی، پردیس احمدی، پژمان جمشیدی و دیگر بازیگران در روز سوم جشنواره فجر

به تاخیر انداختن انزال مردان با 8 روش موثر

بهنوش بختیاری، هستی مهدوی فر و جواد عزتی در اکران «ماجرای نیمروز 2»

درمان های قرون وسطی/ از سوراخ کردن مغز تا درمان عجیب هموروئید!!

نویسنده کتاب «تیغ و ترمه» نسبت به اقتباس از کتابش به کیومرث پوراحمد اعتراض کرد و داستان فیلم را کاملا بی ربط دانست

سرطان سینه یكی از شایع ‌ترین سرطان‌ها در میان زنان ایرانی محسوب می‌شود و سن ابتلا به این بیماری در ایران بین 45 تا 55 سال است. زنانی كه پس از بارداری شیردهی نداشته یا نازا هستند، یكی از فاكتورهای خطر برای ابتلا به این سرطان را دارا هستند

اگر در هر یک از زمینه های خانواده، ترس، اضطراب،افسردگی، روابط عاطفی، روابط زناشویی و مسائل جنسی نیاز به راهنمایی و مشاوره داریدمشکل خود را با یکی از مشاوران آنلاین ما در میان بگذارید

All Rights Reserved – © 219 | باز نشر مطالب پورتال سیمرغ تنها با ذکر و آدرس seemorgh.com مجاز می باشد.1