بهترین قرص تقویت سیستم ایمنی بدن

خواص دارویی و گیاهی

© 219 وبلاگ مالتینا.

کپسول AHCC پلاتینم (Kinoko Platinum AHCC)
کپسول AHCC گلد (ترکیب همبسته Hexose فعال) برای تقویت سیستم ایمنی بدن – ۶۰ کپسول

کپوسلهای AHCC برای تقویت سیستم ایمنی بدن می‌باشد که امسال توانسته است به عنوان بهترین دارو برای بهبود عملکرد سیستم ایمنی بدن به دنیا معرفی شود. این محصول که با عنوان AHCC منتشر می‌شود در حالت های گلد و پلاتینم قابل استفاده می‌باشد، این کپسول ها بهترین دارو برای حفاظت از سیستم ایمنی بدن هستند و بسیار مناسب برای افرادی است که از سرطان رنج می‌برند در حالی که در پیشگیری از مبتلا شدن به سرطان نیز کمک می‌کند، در واقع محصولات AHCC با جلوگیری از رشد غیر عادی سلول ها می‌تواند به درمان سرطان کمک شایانی انجام دهد، همچنین این دارو بسیار ایمن و تایید شده است و در بیش از ۱۰۰۰ کلینیک درمانی در سراسر جهان مورد استفاده قرار می‌گیرد.

ترکیباتی که توسط AHCC ساخته شد برای آزمایش بر روی بیش از ۲۰ نفر که تحت نظر پزشک متخصص بودند تست شد و نتایج بسیار خوبی را حاصل شد، این ماده که از عصاره قارچ تشکیل می‌شود شامل بسیاری از قارچ های مفید است که های اصلی ترین آنها شیتاک و میسلیا است، این نوع قارچها بخاطر این مورد استفاده قرار می‌گیرند که حاوی گلوکن آلفا می‌باشند، گلوکن آلفا نوعی قند (پلیساکارید) است که به ایمنی بدن کمک زیادی می‌کند در صورتی که عمده قارچ های موجود در طبیعت از گلوکن بتا بهرمند هستند.

AHCC اولین بار در سال ۱۹۸۷ توسعه یافت و از آن زمان در بیمارستان‌ها ، دانشگاه‌ها و دیگر موسسات سراسر جهان مورد استفاده قرار گرفت . AHCC ایمنی اصلی بدن را حفظ کرده و از عملکرد ایمنی سالم پشتیبانی می‌کند .
در یک گرم از AHCC مقدار زیادی از گلوکن آلفا وجود دارد که حاوی نشاسته و ترکیب‌های دیگر مولکول‌های قند می‌باشد، این ماده در ژاپن از طریق فرآیند تولید منحصر به فرد تولید می‌شود.بهترین قرص تقویت سیستم ایمنی بدن

برای افراد سالم AHCC برای نگهداری سلامتی مفید محسوب می‌شود و به جلوگیری از ایجاد و گسترش عفونت و کمک به عملکرد نرمال سیستم ایمنی می‌انجامد. در تومور شناسی منسجم ، تحقیقات نشان می‌دهد که ممکن است استفاده از این دارو منجر به زنده ماندن فرد شود، کمک به حمایت از بیماران از طریق شیمی‌درمانی در کنار استفاده از این دارو میتواند به بهبود کامل بیمار بیانجامد.
AHCC یک کانون تحقیقاتی در موسسات معتبر در سراسر جهان بوده و بیش از ۱۰۰ مقاله درباره‌ی بهبود سیستم ایمنی بدن منتشر کرده است.

AHCC با موفقیت در درمان طیف وسیعی از شرایط بهداشتی از جمله سرماخوردگی و انفلانزا ، برای بیماری‌های جدی مثل سرطان ، هپاتیت ، دیابت و بیماری‌های قلبی و عروقی به کار رفته‌است .
چگونه دارو می‌تواند در مقابل بسیاری از انواع مشکلات سلامتی موثر باشد ؟
پاسخ این است که بسیاری از شرایط حاد و مزمن ، یک علت مخفی را درون خود دارند ولی AHCC تمام این واکنش ها را از بین می‌برد و عملکرد بدن را بر روی واکنش سیستم ایمنی طبیعی شما برمی گرداند و به شما کمک می‌کند تا با تمام تهدیدات علیه سلامتی خود مبارزه کنید، در واقع این قرص به شما کمک می‌کند تا با کمک بدن خود درمان شوید.

وظیفه ایمنی بدن محافظت از شما در برابر آسیب است . به این شکل که سیستم بدن شما همیشه بدن شما را اسکن می‌کند تا مشخص شود که آیا باکتری‌ها ، ویروس‌ها ، سموم ، انگل‌های خارجی و عوامل بیماری زای دیگر وارد سیستم شما شده‌اند یا خیر، در واقع این قرص ها به سیستم ایمنی بدن کمک زیادی خواهند کرد تا وظیفه خود را به نحو احسنت انجام دهند.

AHCC یک عصاره کشت شده از قارچ دارویی با هیبرید ( ریشه ) آنها است، AHCC یکی از جدیدترین مکمل‌ها در جهان است که توسط بیش از ۳۰ مطالعه بالینی مورد حمایت قرار گرفته‌است . مطالعات انجام‌شده بر روی AHCC در برخی از بهترین موسسات تحقیقاتی در سراسر دنیا انجام شده‌است ، از جمله دانشگاه‌های برجسته آی وی و مراکز بهداشتی معتبر دنیا .
برخلاف اکثر داروهای دیگر، AHCC دارای وزن مولکولی بسیار پایینی است.

از آنجایی که داروی AHCC از قارچ های مخصوص برای افزایش ایمنی بدن تهیه شده است، شاید برای بسیاری از افراد سوال ایجاد شود که آیا اگر به خوردن قارچ حساسیت دارند می‌توانند از این دارو استفاده کنند یا خیر؟
جواب اینجاست که قرص های AHCC از قارچ تهیه می‌شوند ولی نه از تمام مواد تشکیل دهنده قارچ ها و محققین فقط بر روی قسمتی از قارچ ها که به سیستم ایمنی بدن کمک می‌کنند نیازمند هستند و از آنها در این نوع دارو استفاده می‌کنند، علاوه بر این مواد خام قارچ ها در معرض یک فرآیند تخمیر قرار دارند که مولکول‌های دارای وزن مولکولی بالا را تجزیه می‌کند که برای هضم آسان تر می‌شوند و دیگر آن حساسیت اولیه را به افراد منتقل نخواهد کرد. با این حال ، اگر نگران هستید ، لطفا ً با یک متخصص بهداشت و درمان که در محصولات طبیعی تخصص دارد در تماس باشید و با کمک او آزمایشاتی را انجام دهید. این کار با شروع با یک چهارم کپسول روی نوک زبان شما انجام می‌شود و اگر شما خارش در دهان و یا دیگر علائم آلرژی را تجربه نکنید می‌توانید در ادامه به راحتی از این نوع قرص استفاده کنید.

پاسخ : AHCC هیچ وقت اثرات خود را از دست نمی‌دهد . همانطور که در یک آزمایش علمی تحت کنترل مشاهده شده است ، بیمارانی که از AHCC به طور منظم در طول یک دوره مشخص مصرف می‌کنند در مقایسه با دیگر بیمارانی که از این دارو استفاده نکرده‌اند تفاوت بهبودی بسیاری وجود دارد.

عصاره قارچ به مقدار ۷۵۰ میلی‌گرم در هر کپسول موجود است و این دارو در دانشگاه ییل توسط هزاران نفر در سراسر جهان مورد تحقیق و بررسی قرار گرفته‌است . و از کیفیت این دارو حیرت زده شده‌اند.

AHCC که در ژاپن توسعه یافت بیش از ۳۰ مطالعه مثبت در مورد آن منتشر شده در مجلات علمی که توسط موسسه ملی بهداشت به رسمیت شناخته شده‌اند ، پشتیبانی شده است .
برخلاف دیگر داروهای پزشکی دیگر، AHCC دارای وزن مولکولی بسیار پایینی است که به افزایش جذب و اثربخشی کمک می‌کند.

کار اصلی داروهای AHCC تقویت سیستم ایمنی بدن می‌باشد این عملکرد در مجموع به افزایش طول عمر تمامی افراد کمک می‌کند و در درمان سرطان و حتی بروز انواع سرطان ها کمک می‌کند، در واقع در داروی AHCC انواع قارچ های مختلف و مفید به صورت کاملا آزمایش شده و خاص قرار داده شده است تا بتواند به سیستم دفاعی بدن کمک کند، افزایش تولید یستوکین و بهبود عملکر ماکروفاژ در کنار تقویت کردن سلول های T از دیگر مزایای این دارو است که از بروز غده های تومور و سرطان جلوگیری می‌کند.
قابل ذکر است که بعضی از افراد بر این باورند که شاید طعم تلخ یا تندی این کپسول ها را شامل می‌شود اما بر خلاف تفکر بسیاری از افراد این داروها دارای بو و طعم خاصی نیستند و به راحتی می‌توان آن ها را قورت داد، باید بدانید هر کپسول که حاوی ۵۰۰ میلی گرم ماده است می‌تواند سیستم ایمنی بدن را به مدت چند روز در حالت دفاعی قرار دهد.

این دارو با اینکه اولین بار توسط کشور ژاپن کشف شد و تولید گردید اینک در کشور آمریکا و با ضمانت کامل به دست مشتری میرسد و دارای مجوزهای لازم از سازمان غذا و دارو آمریکا (FDA) است.

از لحاظ کیفیت باید گفت داروی AHCC که شرکتی به Quality of Life آن را از قارچ های طبیعی تولید می‌کند آن را ضمانت کرده است و با آزمایش های مختلف ثابت کرده که کافی است تنها یک عدد از این کپسول ها را مصرف کنید تا ببینید که چند روز بعد نیز اثرات این ماده بر روی بدن شما وجود دارد و بسیار طولانی مدت عمل خود را ثابت نگه میدارد، این آزمایشات و تحیقیقات بر روی AHCC توسط بسیاری از دانشگاه های مختلف دنیا انجام شده است و به وسلیه ی افراد زیادی تست شده و تاییده گرفته است.

در مجموع اگر شما نیز از بیماری بدخیم سرطان رنج می‌برید پیشنهاد می‌کنیم این دارو بسیار مفید که به سیستم دفاعی بدن کمک می‌کند استفاده کنید و تاثیرات ویژه آن را به چشم ببینید، همچنین کسانی که بیماری های دیگری دارند که به سیستم ایمنی بدن لطمه وارد می‌کند نیز از این دارو بسیار استفاده کرده‌اند و رضایت کامل خود را اعلام نموده‌اند.

این دارو در وب سایت آمازون در دو نوع زیر برای فروش قرار داده شده است.
کپسول AHCC پلاتینم (Kinoko Platinum AHCC)
کپسول AHCC گلد (ترکیب همبسته Hexose فعال) برای تقویت سیستم ایمنی بدن – ۶۰ کپسول
همچنین می‌توانید داروی AHCC که به بهبود عملکرد دفاعی و سیستم ایمنی بدن کمک می‌کند را از وب سایت مالتینا سفارش دهید و برای مشاهده و سفارش بر روی لینک زیر کلیک نمایید.

میشه درمورد شرایطش توضیحات بیشتری بدید

بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

اجرا شده توسط: همیار وردپرس

پاسخ به سوالات پزشکی و جنسی شما ، در مجله دلگرم کلیک کنید



خانه

موبایل

سیستم ایمنی بدن به طور کل نقش بسیار مهمی در دفاع از بدن درمقابل میکروارگانیسم‌هایی دارد که موجب بیماری می‌شوند. اما گاهی اوقات شکست می‌خورد: میکروبی وارد بدن شده و باعث بیمار شدنتان می‌شود. آیا مداخله در این فرایند امکان‌پذیر است و می‌توانید سیستم ایمنی بدنتان را قوی‌تر کنید؟اگر رژیم‌غذایی‌تان را بهتر کنید چه؟ مصرف بعضی ویتامین‌ها و داروهای گیاهی مفید است؟ آیا می‌توانید تغییراتی در سبک و روش زندگیتان ایجاد کنید که واکنش سیستم‌ایمنی بدنتان را بهتر کند؟

بهترین قرص تقویت سیستم ایمنی بدن

فکر تقویت کردن سیستم ایمنی بدن بسیار وسوسه‌کننده است اما توانایی انجام آن به دلایل مختلف دشوار است. سیستم ایمنی بدن، دقیقاً همان چیزی است که از ش پیداست: یک سیستم است نه یک موجودیت واحد. این سیستم برای اینکه درست عمل کند نیاز به هماهنگی و توازن دارد. هنوز چیزهای زیادی هست که محققان درمورد ریزه‌کاری‌ها و ارتباطات واکنش ایمنی بدن نمی‌دانند و هنوز هیچ ارتباط مستقیم مشخصی بین سبک زندگی و تقویت عملکرد ایمنی بدن به اثبات نرسیده است.

اما این به آن معنا نیست که سبک زندگی بر عملکرد سیستم ایمنی بدن هیچ تاثیری ندارد و نباید تحقیقاتی روی آن انجام شود. محققان بسیاری روی اثرات رژیم‌غذایی، ورزش، سن، استرس روانی، مکمل‌های گیاهی و سایر عوامل بر واکنش ایمنی هم در حیوانات و هم انسان‌ها کار می‌کنند.

با اینکه به نتایج جالبی دست پیدا کرده‌اند اما این تحقیقات هنوز کامل نیستند. دلیل آن این است که محققان هنوز سعی دارند نحوه عملکرد سیستم ایمنی و نحوه تفسیر سنجش‌های عملکرد ایمنی را دریابند. بخش‌های زیر به بررسی بعضی از مهمترین تحقیقات در این زمینه می‌پردازد. در حال حاضر می‌توان گفت که سالم زندگی کردن راهکار خوبی برای تقویت سیستم ایمنی بدن به شمار می‌رود.

راهکارهای زندگی سالماولین اقدام شما این است که سبک زندگی سالمی برای خود انتخاب کنید. به کار بستن راهکارهای زیر بهترین قدم برای تقویت سیستم ایمنی بدنتان است. هر قسمت از بدن، از جمله سیستم ایمنی، وقتی دربرابر تهاجم‌های محیطی محافظت شود و با راهکارهای زیر برای سالم‌تر زندگی کردن تقویت شود، بهتر عمل خواهد کرد:• سیگار نکشید.

• در بره‌غذایی‌تان از مقدار زیادی میوه‌، سبزیجات و غلات کامل استفاده کنید و تا جایی که می‌توانید کمتر چربی اشباع مصرف کنید.

• مرتب ورزش کنید.

• وزنتان را در محدوده سلامت نگه دارید.

• فشارخونتان را کنترل کنید.

• اگر مشروبات الکلی می‌نوشید، به تعادل مصرف کنید.

• به اندازه کافی بخوابید.

• برای جلوگیری از عفونت و بیماری اقداماتی مثل شستشوی مرتب دست‌ها و شستن کامل گوشت‌ها را به کار ببندید.

• آزمایشات پزشکی مربوط به گروه سنی‌تان را به طور منظم انجام دهید.

زودباور نباشیدمحصولات بسیاری در بازار ادعا می‌کنند که سیستم ایمنی بدنتان را تقویت خواهند کرد. اما مسئله تقویت سیستم ایمنی واقعاً معنی ندارد. درواقع، بالا بردن تعداد سلول‌های بدنتان –سلول‌های ایمنی یا هر سلول دیگر — چندان کار خوبی نیست. بعنوان مثال، ورزشکارانی که دوپینگ خون می‌کنند –برای بالا بردن تعداد سلول‌های خوبی و تقویت عملکرد خود خون تزریق می‌کنند– در معرض خطر سکته قرار می‌گیرند.

تلاش برای افزایش سلول‌های ایمنی بسیار پیچیده است زیرا سیستم ایمنی بدن انواع مختلفی سلول دارد که به طرق مختلف به میکروب‌های مختلف واکنش می‌دهند. از کجا باید بدانید که کدام سلول‌ها را تقویت کنید و تا چه تعداد؟ تا امروز حتی دانشمندان پاسخ این سوال را نمی‌دانند. آنچه مشخص است این است که بدن به طور منظم سلول ایمنی می‌سازد. مطمئناً تعداد لمفوسیت‌هایی که می‌سازد از آن تعدادی است که بتواند مصرف کند. این سلول‌های اضافی از طریق فرایند طبیعی مرگ سلول‌ها که آپوپتوز یده می‌شود از بین می‌روند. هیچکس نمی‌داند که سیستم ایمنی به چه تعداد سلول یا چه نوع سلولی نیاز دارد تا به طور مطلوب عمل کند.

اطلاعات دانشمندان درمورد قسمت بد قضیه است. وقتی در بیماران مبتلا به ایدز و HIV تعداد سلول‌های T به پایین‌تر از حد مشخصی نزول می‌کند، فرد بخاطر اینکه سیستم ایمنی او سلول T کافی برای مقابله با عفونت را ندارد، بیمار می‌شود. بنابراین یک عدد حداقلی وجود دارد که با کمتر از آن سیستم ایمنی نخواهد توانست کار خود را انجام دهد. اما اینکه چه تعداد سلول T کافی است و یا بالاتر از چه تعدادی عملکرد سیستم ایمنی مطلوب خواهد بود را هیچکس نمی‌داند.

محققان بسیاری در تلاش برای بررسی تاثیرات عوامل مختلف — از موادغذایی و مکمل‌های گیاهی گرفته تا ورزش و استرس — بر سیستم ایمنی هستند. بعضی روی ترکیبات خونی مثل لمفوسیت‌ها یا سیتوکین‌ها آزمایش می‌کنند. اما تا به اینجا هیچکس به درستی نمی‌داند که این اقدامات برای توانایی بدن شما برای مقابله با بیماری‌ها چه مفهومی دارد.

یک رویکرد علمی دیگر بر تاثیر ایجاد برخی تغییرات در سبک زندگی بر ایجاد بیماری می‌پردازد. اگر تحقیقی تعداد بیماری‌های به طور قابل‌توجه کمتری را نشان دهد، محققان بررسی می‌کنند که سیستم‌ایمنی به طریقی تقویت شده است یا خیر. براساس این تحقیقات، شواهد و مدارکی وجود دارد که بااینکه نمی‌تواند یک رابطه مستقیم بین یک سبک زندگی خاص و تقویت واکنش ایمنی بدن نشان دهد اما می‌تواند حداقل ثابت کند که ارتباطاتی بین آن وجود دارد.

سن و ایمنییکی از مسائلی که در زمینه سیستم ایمنی بدن مطالعه می‌شود این است که سیستم ایمنی با بالاتر رفتن سن چطور عمل می‌کند. محققان باور دارند که فرایند پیر شدن تا حدی به کاهش توانایی ایمنی بدن می‌انجامد و درنتیجه فرد دچار عفونت‌ها، بیماری‌های التهابی و سرطان می‌شود. با بالاتر رفتن سن امید به زندگی در کشورهای پیشرفته، احتمال بیماری‌های مربوط به پیری نیز کاهش یافته است.

بااینکه افراد بسیاری سالم پیر می‌شوند اما تحقیقات مختلفی نشان می‌دهد که افراد سالخورده درمقایسه با افراد جوان، درمعرض ابتلا به بیماری‌های عفونت هستند. عفونت‌های ریوی، آنفولانزا و ذات‌الریه ازجمله علل مرگ در افراد بالای ۶۵ سال در سراسر جهان است. هیچکس مطمئن نیست که دلیل این اتفاق چیست اما بعضی دانشمندان تصور می‌کنند که این بالا رفتن احتمال خطر با کاهش تعداد سلول‌های T که احتمالاً بخاطر کوچک و ضعیف شدن غده طیموس با بالا رفتن سن و تولید سلول T کمتر برای مقابله با بیماری‌ها می‌باشد.

ضعیف شدن غده طیموس از یک سالگی شروع می شود؛ اینکه این کاهش عملکرد طیموس علت کاهش سلول‌های T را توجیه می‌کند یا اینکه تغییرات دیگری هم در این زمینه نقش دارند یا خیر هنوز مشخص نیست. دانشمندان دیگری دوست دارند بدانند که آیا مغز استخوان برای تولید سلول‌های بنیادین که موجب افزایش سلول‌های ایمنی بدن می‌شود ضعیف می‌شود یا خیر.

محققان دانشگاه آرکانزاس به جنبه دیگری از علت ضعیف شدن سیستم ایمنی بدن با بالاتر رفتن سن می‌پردازند. آنها مرگ سلول در موش‌های را بررسی کردند. آنها آزمایشی انجام دادند که طی آن طول‌عمر لمفوسیت‌های T حافظه را در موش‌های پیر و موش‌های جوان مقایسه کرده و دریافتند که لمفوسیت‌های موش‌های پیرتر زودتر می‌میرند. این نشان می‌دهد که با مردن لمفوسیت‌ها، سیستم ایمنی پیرها فراموش می‌کند که با چه میکروبی می‌خواسته بجنگد و دیگر قادر به شناسایی آن میکروب نخواهد بود. به همین دلیل بدن نخواهد توانست واکنش ایمنی قوی به بیماری‌ها داشته باشد.

ضعیف شدن واکنش ایمنی به عفونت‌ها با واکنش افراد سالخورده به واکسن نیز قابل مشاهده است. بعنوان مثال تحقیقاتی که روی واکسن آنفولانزا انجام گرفته نشان داده است که تاثیر این واکسن‌ها برای افراد بالای ۶۵ سال ۲۳ درصد بوده درحالیکه تاثیر آن بر روی کودکان سالم (بالای ۲ سال) ۳۸ درصد بوده است. اما باوجود این کاهش تاثیرگذاری، واکسیناسیون آنفولانزا و ذات‌الریه به طور قابل‌توجهی احتمال بیماری و مرگ را در افراد سالخورده کاهش می‌دهد.بهترین قرص تقویت سیستم ایمنی بدن

بااینحال محققان دیگری به دنبال ارتباط بین تغذیه و سیستم ایمنی در افراد سالخورده هستند. نوعی سوءتغذیه که حتی در کشورهای پیشرفته نیز بسیار شایع است سوءتغذیه ریزمغذی‌هاست. سوءتغذیه ریزمغذی‌ها که در آن فرد در بعضی از ویتامین‌ها و موادمعدنی کمبود دارد، در افراد سالخورده بسیار متداول است. افراد سالخورده معمولاً کمتر غذا می‌خورند و معمولاً هم غذاهایشان از تنوع کمتری برخوردارد است.

یک سوال مهم این است که آیا مکمل‌های غذایی به افراد سالخورده برای داشتن یک سیستم ایمنی سالم‌تر کمک می‌کند؟ آنها باید با یک متخصص تغذیه مشورت کنند زیرا بااینکه بعضی مکمل‌ها برای افراد سالخورده مفید است اما حتی تغییرات بسیار کوچک هم می‌تواند تاثیرات جدی در این گروه سنی داشته باشد.

رژیم‌غذایی چطور؟درست مثل هر نیروی مهاجم دیگر، غذای نیروهای سیستم ایمنی هم بسیار مهم است. دیرزمانی است که دانشمندان دریافته‌اند که مردمانی که در فقر زندگی می‌کنند و تغذیه خوبی ندارند دربرابر بیماری‌های عفونی آسیب‌پذیرتر هستند. اما اینکه بالا رفتن میزان بیماری بخاطر تاثیر سوءتغذیه بر سیستم ایمنی است یا نه هنوز مشخص نیست. تحقیقات کمی تا به امروز درمورد تاثیرات تغذیه بر سیستم ایمنی انسان‌ها انجام گرفته است و تحقیقات بسیار کمتری هم آن را مستقیماً با افزایش بیماری‌ها مرتبط دانسته‌اند.

تحقیقاتی درمورد تاثیرات تغییرات غذایی بر سیستمایمنی حیوانات انجام گرفته است اما باز هم تحقیقات کمی افزایش احتمال بیماری را درنتیجه این تغییرات بررسی کرده‌اند. بعنوان مثال، گروهی از محققان دریافته‌اند که رژیم‌های غذایی کم‌پروتئین در موش‌ها تعداد و عملکرد سلول‌های T و ماکروفاژها را کاهش می‌دهند و همچنین تولید پادتن ایمونوگلوبولین A را نیز کم می‌کنند.

شواهدی وجود دارد که کمبودهای ریزمغذی‌های مختلفی –بعنوان مثال کمبود زینک، سلنیوم، آهن، مس، اسید فولیک و ویتامین‌های A، B6، C و E– واکنش‌های ایمنی را در حیوانات تغییر می‌دهد. اما تاثیر این تغییرات سیستم ایمنی بر سلامت حیوانات چندان مشخص نیست و اثر کمبودهای مشابه بر سیستم ایمنی انسان‌ها هنوز بررسی نشده است.

پس چه باید بکنید؟

اگر تصور می‌کنید که رژیم‌غذایی‌تان ریزمغذی‌های لازم را برایتان فراهم نمی‌کند — ممکن است از سبذیجات خوشتان نیاید یا نان سفید را به نان غلات کامل ترجیح دهید — استفاده از یک مولتی‌ویتامین روزانه و مکمل‌های موادمعدنی علاوه بر ثمربخش بودن برای سیستم‌ایمنی‌تان، فواید بسیار زیادی برای سلامتی‌تان دارد.

اما مصرف مقدار زیاد از یک ویتامین خاص این فواید را ندارد. در این مورد هر چه بهتر نیست. در حال حاضر محققان مشغول بررسی قدرت اثربخشی موادمغذی مختلف بر سیستم‌ایمنی هستند.سلنیوم. بعضی تحقیقات نشان داده است که افرادیکه دچار کمبود سلنیوم هستند، در معرض ابتلا به سرطان‌های مثانه، روده، مقعد، ریه و پروستات هستند.

ویتامین A. مدت زمان طولانی است که محققان می‌دانند که ویتامین A با تاثیر گذاشتن بر بعضی زیرمجموعه‌های سلول‌های T و B و سیتوکین‌ها، نقش بسیار مهمی در بیماری و حفظ سطوح مخاطی دارد. کمبود ویتامین A با ضعف ایمنی و بالا رفتن احتمال ابتلا به بیماری‌های عفونی در ارتباط است. از طرف دیگر، طبق یکی از تحقیقات انجام‌گرفته، استفاده از مکمل‌ها در افرادیکه دچار کمبود این ویتامین نیستند در تقویت یا سرکوب ایمنی سلول T موثر نشان نداده است.

ویتامین B2. شواهدی وجود دارد که این ویتامین مقاومت دربرابر بیماری‌های باکتریایی در موش‌ها را تقویت می‌کند اما اینکه چه تاثیری بر واکنش ایمنی دارد هنوز مشخص نیست.

ویتامین B6. تحقیقات مختلفی نشان داده‌اند که کمبود ویتامین B6 می‌تواند بر جنبه‌هایی از واکنش ایمنی مثل توانایی لمفوسیت‌ها در بالغ شدن و تغییرشکل به انواع مختلف سلول‌های T و B تاثیر بگذارد. مصرف میزان متعادل برای برطرف کردن این کمبود عملکرد ایمنی بدن را به حالت اول برمی‌گرداند اما مصرف زیاد آن فواید بیشتری به دنبال نخواهد داشت. و ویتامین B6 می‌تواند رشد تومرها را سرعت بخشد.

ویتامین C. تحقیقات متفاوتی درمورد ویتامین C به طور کلی انجام گرفته است اما متاسفانه بسیاری از آنها چندان جالب نبوده‌اند. ویتامین C می‌تواند درکنار سایر ریزمغذی‌ها فعالیت کند و نه به تنهایی.

ویتامین D. سال‌ها بود که پزشکان می‌گفتند که افراد مبتلا به سل به نور خورشید بسیار خوب پاسخ می‌دهند. امروز توجیهی برای آن وجود دارد. محققان دریافته‌اند که ویتامین D که با قرارگیری در معرض آفتاب توسط پوست تولید می‌شود، یک واکنش ضدمیکروبی به باکتری مسئول بیماری سل ایجاد می‌کند. اینکه ویتامین D همین توانایی را برای مقابله با سایر بیماری‌ها دارد یا اینکه مصرف آن به شکل مکمل غذایی فایده‌بخش هست یا خیر سوالاتی است که نیاز به تحقیقات دارد.

ویتامین E. در تحقیقی که بر افراد بالای ۶۵ سال سالم انجام گرفت مشخص شد که بالا بردن مصرف روزانه ویتامین E از مقدار مصرف مجاز روزانه از ۳۰ میلی‌گرم به ۲۰۰ میلی‌گرم واکنش‌های پادتن‌ها را بعد از واکسیناسیون به هپاتیت B و کزاز تقویت می‌کند. اما این تقویت واکنش‌ها درمورد واکسن بیماری دیفتری و ذات‌الریه اینچنین عمل نکرده است.

زینک (روی). عنصری مهم برای سلول‌های سیستم ایمنی بدن است و کمبود آن بر توانایی سلول‌های T و سایر سلول‌های ایمنی بدن برای عملکرد درست اثر می‌گذارد. احتیاط: بااینکه خیلی مهم است که در رژیم‌غذایی خود به میزان کافی از زینک استفاده کنید (۲۵-۱۵ میلی‌گرم در روز) اما مصرف بیش از حد آن نیز می‌تواند عملکرد سیستم‌ایمنی را مختلف کند.

گیاهان و سایر مکمل‌هاوقتی وارد فروشگاه‌ها می‌شوید با شیشه‌های بیشمار قرص و داروهای گیاهی روبه‌رو می‌شوید که ادعای تفویت سیستم‌ایمنی بدن را دارند، بااینکه بعضی از این داروهای گیاهی بعضی از ترکیبات عملکرد ایمنی را تغییر می‌دهند، اما هیچ شواهدی وجود ندارد که می‌توانند سیستم‌ایمنی بدن را تا جایی تقویت کنند که دربرابر بیماری‌ها و عفونت‌ها مقاوم‌تر شود. نشان دادن اینکه یک گیاه — یا هر ماده دیگر — می‌تواند سیستم ایمنی را تقویت کند، مسئله‌ای بسیار پیچیده است. مثلاً دانشمندان نمی‌دانند که یک گیاه که به نظر می‌رسد پادتن‌ها را در خون بالا می‌برد، می‌تواند برای ایمنی عمومی بدن مفید باشد یا خیر.

اما این به آن معنا نیست که می‌توانیم فواید همه داروهای گیاهی را نادیده بگیریم. سیستم ایمنی بدن هر فرد خاص است. فیزیولوژی بدن هر فرد به مواد فعال به طور متفاوتی واکنش می‌دهد. بنابراین اگر مادربزرگتان می‌گوید که سالهاست از یک داروی گیاهی برای بیماری خود استفاده کرده و بسیار برای او خوب بوده است، چه کسی می‌تواند بگوید که اینطور نبوده است؟ مشکل زمانی ایجاد می‌شود که دانشمندان تلاش می‌کنند این داروها را روی تعداد زیادی از افراد آزمایش کنند زیرا ممکن است برای فردی بسیار مفید و برای دیگری بی‌تاثیر باشد.

دانشمندان تاثیر گیاهان و ویتامین‌های مختلفی را بر سیستم ایمنی بررسی کرده‌اند. قسمت عمده‌ای از این تحقیقات بر افراد سالخورده، کودکان و یا افرادیکه دچار مشکلات سیستم‌ایمنی هستند مثل بیماران مبتلا به ایدز انجام گرفته است. اما اکثر این تحقیقات ناقص بوده و نیاز به تحقیقات دارند و نمی‌توان از یافته‌های آنها استفاده کرد.

در زیر به برخی از مکمل‌هایی که توجه محققان را به خود جلب کرده‌اند اشاره می‌کنیم:آلوئه‌ورا. هنوز هیچ شواهدی وجود ندارد که ثابت کند آلوئه‌ورا می‌تواند واکنش ایمنی بدن را تعدیل کند. ازآنجا که فرمولاسیون‌ها و ترکیبات متفاوتی در تحقیقات استفاده شده‌ است، مقایسه نتایج آنها بسیار دشوار است. اما شواهدی وجود دارد که نشان می‌دهد آلوئه‌ورا موضعی در ترکیب با هیدروکوتیزون برای سوختگی‌ها، زخم‌ها، نیش و گزش حشرات و التهابات پوستی مفید است. تحقیقات دریافته است که آلوئه‌ورا بهترین انتخاب برای درمان بافت‌های سینه بعد از پرتودرمانی نیست.

غشای گون. محصول گون که از ریشه گیاه گرفته می‌شود، یک محرک سیستم ایمنی به شمار می‌رود اما کیفیت تحقیقاتی که خواص محرک ایمنی آن را نشان دهند بسیار ضعیف هستند. از این گذشته، ممکن است خطرناک باشد.

اکیناسه (Echinacea). از اکیناسه بخاطر توانایی که در جلوگیری یا کاهش شدت سرماخوردگی دارند، بعنوان یک تقویت‌کننده سیستم ایمنی یاد می‌شود. اکثر متخصصین مصرف طولانی مدت آن برای جلوگیری از سرماخوردگی را توصیه نمی‌کنند. گروهی از پزشکان دانشکده پزشکی هاروارد ادعا می‌کنند که تحقیقات انجام‌گرفته درمورد اکیناسه بسیار خوب و قوی هستند اما بعضی دیگر از پزشکان باور دارند که تاثیر آن بر سیستم ایمنی هنوز اثبات نشده است.

اکیناسه هم می‌تواند عوارض‌جانبی جدی به دنبال داشته باشد. افراد مبتلا به آلرژی در معرض واکنش دادن به اکیناسه هستند و مواردی از شوک آنافیلاکتیک هم دیده شده است. مخصوصاً اکیناسه تزریقی موجب واکنش‌های بسیار حاد می‌شود. در یک تحقیق که توسط پزشکان دانشگاه واشنگتن انجام گرفت مشخص شد مه اکیناسه هیچ تاثیری در طول مدت و شدت علائم سرماخوردگی در گروهی از کودکان نداشته است. در یک تحقیق مفصل که در سال ۲۰۰۵ بر روی ۴۳۷ داوطلب انجام گرفت هم مشخص شد که اکیناسه بر میزان ابتلا به عفونت‌های سرماخوردگی یا پیشرفت شدت آن تاثیری نداشته است.

سیر. سیر ممکن است در مقابله با عفونت‌ها توانایی‌هایی داشته باشد. محققان در تست‌های آزمایشگاهی مشاهده کرده‌اند که سیر درمقابل باکتری‌ها، ویروس‌ها و قارچ‌ها مبارزه می‌کند. بااینکه این کاملاً مورد تایید است اما تحقیقات خوبی بر روی انسان‌ها در این زمینه انجام نگرفته است. در یک تحقیق که در سال ۲۰۰۶ انجام گرفت بر روی ارتباط میزان ابتلا به برخی سرطان‌ها و مصرف سیر و پیاز در جنوب اروپا بررسی شد و بین مصرف مداوم سیر و پیاز و پایین‌تر بودن خطر ابتلا به بعضی سرطان‌ها ارتباطاتی یافت شد. اما تا قبل از اینکه اطلاعات بیشتری در این زمینه پیدا کنیم نمی‌توان مصرف سیر را برای درمان یا جلوگیری از عفونت‌ها یا کنترل سرطان توصیه کنیم.

جنسان (Ginseng). مشخص نیست که ریشه گیاه جنسان موثر است یا خیر اما ادعاهای بسیاری درمورد این گیاه آسیایی وجود دارد که ازجمله می‌توان به توانایی آن برای تقویت عملکرد سیستم ایمنی بدن اشاره کرد. باوجود یافته‌های تحقیقات بسیار اندک در این زمینه، مرکز ملی طب مکمل و جایگزین اعلام می‌دارد که برای تایید این ادعاها هنوز تعداد تحقیقات انجام گرفته در این زمینه بسیار کم و بی کیفیت است.

ریشه شیرین‌بیان. ریشه شیزین‌بیان در پزشکی چینی برای درمان بسیاری از بیماری‌ها استفاده می‌شده است. تحقیقات مختلفی بر این گیاه در ترکیب با سایر گیاهان انجام گرفته است، به همین دلیل نمی‌توان یافته‌های آنها را به ریشه شیرین‌بیان به تنهایی تعمیم داد. بخاطر عوارض‌جانبی احتمالی مصرف شیرین‌بیان و دانسته‌های بسیار محدود درمورد آن برای تقویت عملکرد ایمنی بدن، از مصرف آن باید پرهیز کرد.

پروبیوتیک‌ها. در دستگاه گوارش شما صدها گونه باکتری وجود دارد که همه به شما برای عضم غذاها کمک می‌کنند. امروز محققان، ازجمله بعضی محققان دانشکده پزشکی هاروارد، به دنبال شواهدی برای ارتباط بین باکتری‌های «خوب» و سیستم ایمنی هستند. بعنوان مثال، امروزه گفته می‌شود که بعضی باکتری‌ها در دل و روده بر رشد بعضی قسمت‌های سیستم ایمنی مثل اصلاح کمبودها و افزایش تعداد بعضی سلول‌های T تاثیر می‌گذارد. اما اینکه این باکتری‌ها دقیقاً چطور با سیستم ایمنی ارتباط برقرار می‌کنند هنوز مشخص نیست. هرجه شواهد بیشتری برای اثبات این ارتباط به دست می‌آید، باور اینکه داشتن باکتری‌های خوب بهتر خواهد بود وسوسه‌کننده می‌شود. این چیزی است که بازاریابان بسیاری تلاش می‌کنند به شما بقبولانند تا بتوانند محصولات پروبیوتیک خود را بفروشند.

پروبیوتیک‌ها باکتری‌های خوب مثل لاکتوباسیلوس و بیفیدوباکتریوم هستند که می‌توانند به راحتی در دستگاه گوارش شما زندگی کنند. امروزه می‌بینید که نان پروبیوتیک‌ها بر روی برچسب لبنیات، نوشیدنی‌ها، سیریال‌ها، نوشابه‌های انرژی‌زا و سایر موادغذایی دیده می‌شود. متاسفانه رابطه مستقیم بین مصرف این محصولات و تقویت عملکرد سیستم ایمنی بدن هنوز مشخص نشده است. همچنین علم هنوز اثبات نکرده است که آیا مصرف پروبیوتیک‌ها باکتری‌های خوبی که با مصرف آنتی‌بیوتیک‌ها توسط باکتری‌های بد در دستگاه گوارش از بین می‌روند را جایگزین می‌گند یا خیر.

هشدار دیگر این است که کیفیت محصولات پروبیوتیک یکسان نیست. بعضی از آنها حاوی همان چیزی است که ادعا می‌کند اما بعضی دیگر اینطور نیست. در گزارشی که در سال ۲۰۰۶ ارائه شد، آکادمی میکروبیولوژی امریکا عنوان کرد که «در حال حاضر کیفیت پروبیوتیک‌های موجود در بازار به هیچ عنوان قابل اطمینان نیست.» FDA نیز بسته‌های موادغذایی را نظارت می‌کند تا مطمئن شود روی برچسب آنها چیزی مبنی بر اینکه این محصول می‌تواند بیماری را درمان کند و از این قبیل نوشته نشده باشد مگراینکه کمپانی مدارک پزشکی در اختیار داشته باشد که ادعای او را تایید کند.

آیا این به آن معنا است که مصرف پروبیوتیک‌ها بی‌فایده است؟ خیر. معنای آن این است که محققان هنوز مشغول جمع‌آوری اطلاعات در ای زمینه هستند. در حال حاضر اگر می‌خواهید پروبیوتیکی را به تعادل مصرف کنید، باید بدانید که مطمئناً ضرری برایتان نخواهد داشت و تحقیقات در آینده فوایدی را هم برای آن پیدا خواهند کرد.

ارتباط استرسپزشکی جدید، که یکبار ارتباط بین احساسات و سلامت جسمی را در شک‌گرایی پیدا کرد، الان به سراغ رابطه بسیار نزدیک ذهن و بدن آمده است. انواع بسیار زیادی از مشکلات جسمی و بیماری‌ها، ازجمله ناراحتی معده، کهیر و حتی بیماری قلبی با تاثیرات استرس احساسی در ارتباط هستند. اما بااینکه رابطه بین استرس و عملکرد ایمنی بدن توسط دانشمندان رشته‌های مختلف در حال بررسی است اما تا به اینجا چندان مورد توجه متخصصین ایمنی بدن نبوده است.بررسی و مطالعه رابطه بین استرس و سیستم ایمنی چالش‌های مختلفی به دنبال دارد. یک مشکل اینکه تعریف استرس کار بسیار دشواری است. چیزی که ممکن است برای یک نفر یک موقعیت بسیار استرس‌زا به نظر بیاید برای دیگری اینطور نیست. وقتی افراد در معرض موقعیت‌هایی که آن را استرس‌زا می‌ند قرار می‌گیرند، اندازه‌گیری میزان استرسی که احساس می‌کنند برایشان بسیار دشوار است و برای دانشمندان هم فهمیدن دقت سنجش فرد از میزان استرسی که احساس کرده است سخت است. دانشمندان فقط می‌توانند چیزهایی را اندازه‌گیری کنند که منعکس‌کننده استرس باشد مثل تعداد ضربه‌های قلب در هر دقیقه.

اما دانشمندانی که روی رابطه استرس و عملکرد ایمنی کار می‌کنند، یک منبع استرس ناگهانی و کوتاه مدت را بررسی نمی‌کنند؛ آنها سعی دارند روی استرس‌زاهای مداوم‌ و پرتکرارتر که به آن استرس مزمن گفته می‌شود مثل استرس‌های ناشی از روابط خانوادگی، دوستی و کاری تمرکز کنند. بعضی دانشمندان مشغول بررسی هستند که آیا استرس‌های مداوم بر سیستم ایمنی اثر منفی می‌گذارد یا خیر.

اما انجام آنچه دانشمندان آن را «آزمایش‌های کنترل‌شده» می‌ند بر روی انسان‌ها بسیار دشوار است. در یک آزمایش کنترل‌شده دانشمندان فقط می‌توانند یک عامل مثل میزان یک ماده شیمیایی را تغییر دهند و بعد تاثیر آن تغییر را بر یک پدیده قابل‌اندازه‌گیری دیگر مثل میزان پادتن‌هایی که توسط یک نوع خاص سلول سیستم ایمنی در معرض آن ماده شیمیایی تولید می‌شود بسنجند. در یک حیوان زنده بخصوص یک انسان، این نوع کنترل امکانپذیر نیست زیرا اتفاقات بسیار زیاد دیگری هم در زمان آن سنجش برای آن موجود زنده می‌افتد.

باوجود این مشکلات غیرقابل‌اجتناب در سنجش رابطه بین استرس و ایمنی، دانشمندانی که همان آزمایش را بارهای زیاد روی حیوانات و انسان‌های مختلف تکرار کردند و در اکثر موارد یک نتیجه یکسان به دست آوردند بر این امید هستند که بتوانند از آن به نتایج منطقی دست یابند.بعضی محققان حیوانات را در موقعیت‌های استرس‌زا مثل به دام افتادن در فضایی کوچک یا قرار گرفتن در کنار یک حیوان درنده قرار می‌دهند و عملکردهای مختلف سیستم ایمنی آنها و سلامتشان را ارزیابی می‌کنند. براساس چنین آزمایشاتی، بعضی تحقیقات به چاپ‌رسیده ادعاهای زیر را عنوان کرده‌اند:

• موقعیت‌های استرس‌زایی که به طور آزمایشی ایجاد می‌شوند تولید پادتن‌ها را در موش‌های مبتلا به آنفولانزا به تاخیر انداخته و فعالیت سلول‌های T را در حیوانات مبتلا به ویروس تبخال از بین برده است.

• استرس اجتماعی می‌تواند از استرس فیزیکی مخرب‌تر باشد. بعنوان مثال، به مدت ۶ روز موش‌هایی را به مدت ۲ ساعت در روز در کنار یک موش بسیار وحشی در قفس قرار دادند و مرتباً توسط موش وحشی تهدید شده اما آسیب ندیدند: استرس اجتماعی. موش‌های دیگر برای مدتی طولانی در قفس‌هایی کوچک بدون آب و غذا قرار داده شدند: استرس فیزیکی. هر دو گروه از موش‌ها در معرض سموم باکتریایی قرار گرفتند و احتمال مرگ و میر موش‌هایی که تحت استرس اجتماعی بودند دوبرابر بود.

• تنهایی می‌تواند عملکرد ایمنی را ضعیف کند. میمون‌های نوزادی که از مادرهایشان جدا شدند، مخصوصاً آنها که در قفس‌های تنها گذاشته شدند، لمفوسیت‌های کمتری در واکنش به آتی‌ژن‌ها و پادتن‌های کمتری در واکنش به ویروس‌ها تولید کردند.

محققان بسیاری گزارش می‌کنند که موقعیت‌های استرس‌زا می‌تواند جنبه‌های مختلف واکنش ایمنی سلولی را کاهش دهد. یک تیم تحقیقی از دانشگاه ایالتی اوهایو که مدت زمان طولانی در این زمینه تحقیق و بررسی داشت است، عنوان می‌کند که استرس روانی با مختلف کردن اربتاط بین سیستم عصبی، سیستم هورمونی و سیستم ایمنی بر سیستم ایمنی بدن اثر می‌گذارد. این سه سیستم بدن با استفاده از پیام‌های شیمیایی طبیعی با هم ارتباط برقرار می‌کنند و برای موثر بودن باید با هماهنگی عالی کار کنند.

تیم تحقیقی دانشگاه اوهایو تصور می‌کند که استرس طولانی مدت موجب ترشح طولانی‌مدت هورمون‌های استرس — عمدتاً گلوکوکورتیکوئیدها — می‌شود. این هورمون‌ها بر طیموس که لمفوسیت‌ها در آن تولید می‌شوند، اثر می‌گذارد و از تولید سیتوکین‌ها و اینترلوکین‌ها که فعالیت گلوبول‌های سفید خون را تحریک کرده و هماهنگ می‌کند، جلوگیری می‌کند. این تیم تحقیقاتی و دیگران نتایج زیر را اعلام کرده‌اند:

• افراد سالخورده‌ای که از نزدیکان مبتلا به آلزایمر خود نگهداری می‌کنند سطح بالاتری از کورتیزول، هورمونی که توسط غده آدرنال تولید می‌شود، دارند و احتمالاً بخاطر این بالا بودن میزان هورمون کورتیزول، پادتن‌های کمتری در واکنش به واکسن آنفولانزا نشان می‌دهند.

• بعضی سنجش‌های فعالیت سلول‌های T در افراد افسرده درمقایسه با بیمارانی غیرافسرده و در مردانی که طلاق گرفته یا جدا شده‌اند در مقایسه با مردان متاهل، پایین‌تر نشان داده است.

• در یک تحقیق یک ساله بر روی افرادیکه از زنان یا شوهران مبتلا به آلزایمر خود مراقبت می‌کنند، تغییر در عملکرد سلول T در آنهایی که دوستان کمتری داشتند و کمتر از دیگران کمک می گرفتند، بالاتر بود.

• چهار ماه بعد از طوفان اندرو در فلوریدا، مردمانی که در محل‌های آسیب‌دیده سکونت داشتند، فعالیت کمتری در چندین سنجش سیسام ایمنی نشان دادند. نتایج مشابهی برای کارمندان بیمارستان بعد از یک زمین‌لرزه در لوس‌آنجلس مشاهده شد.

بااینحال در همه این تحقیقات هیچ مدرکی وجود ندارد که ثابت کند تغییرات سیستم‌ایمنی عوارض منفی خاص و مشخصی بر سلامت این افراد داشته است.

آیا سرد بودن باعث مریضی‌تان می‌شود؟تقریباً همه ما این را از مادرهایمان شنیده‌ایم، «ژاکتت رو بپوش وگرنه سرما می‌خوری!» آیا حق با مادرهایمان اتس؟ تا به اینجامحققانی که بر روی این سوال کار می‌کرده‌اند تصور می‌کنند که قرارگیری طبیعی در معرض سرمای متوسط آسیب‌پذیری شما را دربرابر ابتلا به سرماخوردگی بالا نمی‌برد. اکثر متخصصین سلامتی بر این عقیده‌اند که دلیل اینکه زمستان به فصل سرما‌خوردگی و آنفولانزا تبدیل شده است این نیست که افراد سردشان می‌شود، بلکه این است که وقت بیشتری را در فضای بسته می‌گذرانند و در تماس نزدیک بیشتری با بقیه مردم هستند و به همین دلیل میکروب‌ها راحت‌تر منتقل می‌شود.

اما این موضوع هنوز مورد توجه و علاقه محققان است. بعضی آزمایشات بر روی موش‌ها نشان می‌دهد که قرارگیری در سرما می‌تواند توانایی کنار آمدن با عفونت را پایین بیاورد. اما درمورد انسان‌ها چطور؟ دانشمندان افرادی را در آب سرد انداخه و تعدادی را هم در بدون لباس در هوای زیر صفر درجه نگه داشتند. آنها روی افرادیکه در آنتارکتیکا و آنهایی که در کانادا زندگی می‌کردند تحقیق کردند. نتایج آن مختلط بوده است.

بعنوان مثال، محققان افزایش عفونت‌های ریوی را در اسکی‌بازان مسابقه‌ای که در سرمای شدید زمستان تمرین می‌کنند مشاهده کردند اما اینکه این افزایش احتمال عفونت بخاطر سرما بوده است یا عوامل دیگر — مثل ورزش شدید یا خشکی هوا — مشخص نیست. آنها دریافته‌اند که قرارگیری در معرض سرما سطح بعضی سیتوکین‌ها، پروتئین‌ها و هورمون‌هایی که بعنوان پیام‌آور در سیستم ایمنی بدن عمل می‌کنند را بالا می‌برد اما اینکه اینها چه تاثیری بر سلامتی دارند مشخص نیست.

گروهی از محققان کانادایی که روی صدها تحقیق پزشکی مطالعه کردند و خودشان نیز تحقیقاتی انجام دادند نتیجه گرفته‌اند که نیازی به نگرانی درمورد قرارگیری دربرابر سرمای متوسط نیست زیرا هیچ تاثیر جدی بر سیستم ایمنی بدن انسان نمی گذارد. اما آیا باید در هوای سرد حسابی خودتان را بپوشانید؟ اگر در سرما احساس ناراحتی می‌کنید و یا می‌خواهید برای مدتی طولانی در آن هوا بمانید پاسخ به این سوال مثبت است. اما نیازی نیست نگران ایمنی بدنتان باشید.

ورزش: برای ایمنی بدن خوب است یا بد؟ورزش منظم یکی از مهمترین مسائل برای داشتن زندگی سالم است. ورزش سلامت قلبی-عروقی را بالا می‌برد، فشار خون را کاهش می‌دهد، به حفظ وزن سالم کمک می‌کند و از شما دربرابر بیماری‌های بسیاری محافظت می‌کند. اما آیا به داشتن یک سیستم ایمنی سالم هم کمک می‌کند؟ ورزش هم درست مثل یک رژیم‌غذایی سالم می‌تواند با سلامت انسان و در نتیجه سلامت سیستم ایمنی در ارتباط باشد. حتی می‌تواند با تقویت گردش خون که باعث می‌شود سلول‌ها و مواد سیستم ایمنی آزادانه در سراسر بدن حرکت کنند و به درستی وظیفه خود را انجام دهند، تاثیر مستقیم‌تری بر تقویت سلامت سیستم ایمنی بدن داشته باشد.

بعضی دانشمندان سعی دارند قدم بعدی را برداشته و دریابند که آیا ورزش به طور مستقیم بر آسیب‌پذیری فرد دربرابر بیماری‌ها تاثیر دارد یا خیر. بعنوان مثال، بعضی محققان مشغول بررسی این هستند که آیا میزان بالای ورزش شدید احتمال مریض شدن ورزشکاران را می‌کند یا عملکرد ایمنی آنها را ضعیف می‌سازد؟ برای انجام این نوع تحقیق، دانشمندان ورزشی از ورزشکاران می‌خواهند که شدیداً ورزش کنند؛ سپس دانشمندان خون و ادرار آنها را قبل و بعد از ورزش آزمایش می‌کنند تا تغییرات ایجاد شده در ترکیبات سیستم ایمنی بدن مثل سیتوکین‌ها، گلوبول‌های سفید خون و پادتن‌های خاص را بررسی کنند.

بااینکه تغییراتی ثبت شده است، اما متخصصین ایمنی هنوز نمی‌دانند این تغییرات درمورد واکنش ایمنی انسان چه معنا و مفهومی دارد. مثلاً هنوز هیچکس نمی‌داند افزایش سیتوکین‌ها مفید است یا اینکه تاثیر خاصی بر ایمنی بدن دارد یا خیر. به همین ترتیب، هیچکس نمی‌داند افزایش گلوبول‌های سفید خون چیز خوبی است یا بد.

اما این درمورد ورزشکاران حرفه‌ای بود که تمرینات بسیار سخت و شدیدی انجام می‌دهند. درمورد ورزش متوسط افراد معمولی چه؟ آیا این به سالم نگه داشتن سیستم ایمنی بدن کمک می‌کند؟ تا به امروز بااینکه هنوز یک رابطه مستقیم خوب بین آنها پیدا نشده است اما منطقی است که ورزش منظم با شدت متوسط را یکی از مولفه‌های زندگی سالم تصور کنیم، چیزی که می‌تواند راه مهمی برای سالم نگه داشتن سیستم ایمنی و بقیه قسمت‌های بدن باشد.

رویکردی که می‌تواند به محققان کمک کند پاسخ‌های کامل‌تری درمورد اینکه آیا عوامل مربوط به سبک زندگی مثل ورزش می‌تواند به تقویت ایمنی بدن کمک کند، به دست آورند، به ژنوم انسان‌ها برمی‌گردد. این فرصت تحقیق براساس تکنولوژی بیومدیکال جدید می‌تواند پاسخ به مراتب کامل‌تری به این سوال و سوالات مشابه دیگر درمورد سیستم ایمنی بدن بدهد. بعنوان مثال تراشه‌های ژن براساس ژنوم انسان به دانشمندان امکان می‌دهد بتوانند به طور همزمان به اینکه چطور هزاران توالی ژن در واکنش به موقعیت‌های فیزیولوژیکی خاص — مثلاً سلول‌های خونی ورزشکاران قبل و بعد از تمرین — فعال شده یا غیرفعال شوند. محققان بر این امیدند که بتوانند با استفاده از این ابزارها الگوها را ارزیابی کنند و به درک بهتری از موضوع برسند.منبع:salamatnews.com

تغذیه و تناسب اندام

باز نشر مطالب بیتوته تنها با ذکر و آدرس سایت مجاز می باشد .

خانه » اهداف » بهترین مکمل هایی که باعث تقویت سیستم ایمنی می شوند

by Staci Gulbin، MS، MEd، RD.

فهرست مندرجات

بهترین قرص تقویت سیستم ایمنی بدن

هنگامی که دوره سرماخوردگی و آنفلوآنزا در اطراف رول می شود، همیشه اولین کسی است که بیمار می شود؟ آیا احساس می کنید که از آب از هوا احساس می کنید؟ اگر چنین است، سلامت ایمنی شما ممکن است رنج ببرد.

سیستم ایمنی بدن شما را برای جلوگیری از عفونت و یا مبارزه با آن کمک می کند (1) یک سیستم ایمنی سالم می تواند تشخیص دهد که ویروس ها، باکتری ها یا دیگر میکروب های ناسالم در بدن شما حمله می کنند. پس از تشخیص، یک سیستم ایمنی سالم به مبارزه با پاتوژن ها کمک می کند و از شما محافظت می کند (2).

از سوی دیگر، اگر سیستم ایمنی شما به هیچ وجه تضعیف نشود، احتمال بیشتری برای ایجاد عفونت و بیماری در معرض هر نوع بیماری پوسیدگی ایجاد می کنید.

شرایطی که سیستم ایمنی ضعیف را نشان می دهد عبارتند از آلرژی، سرطان و شرایط خود ایمنی (3).

بسیاری از افراد حساسیت دارند، بنابراین ممکن است به نظر می رسد که یک معامله بهداشتی بزرگ است. اما آلرژیها حقیقتا نشان میدهند که سیستم ایمنی بدن بیش از حد به آلرژیهای بی ضرر مانند گرده و غذا واکنش نشان می دهد. این به نوبه ی خود باعث می شود که بدن برای مدت زمان طولانی در حالت التهابی قرار بگیرد، که ممکن است در بلندمدت فردی را در معرض خطر بیماری مزمن قرار دهد (4).

سیستم ایمنی بدن افراد مبتلا به بیماری های خود ایمنی نیز با حمله به سلول های خود که برای پاتوژن ها اشتباه می گیرند (3) چنین شرایطی شامل دیابت نوع 1، لوپوس، تیروئیدیت حشیموتو و اچ آی وی است که چند دارد.

اگرچه بعضی از این شرایط به علت عوامل غیرقابل کنترل مانند ژنتیک ایجاد می شود، کسانی که به آلرژی و سرماخوردگی مبتلا هستند، ممکن است سیستم ایمنی بدنشان را از طریق تغییر شیوه زندگی تقویت کنند.

تغییرات واضحتری شامل خوردن میوه ها و سبزیجات بیشتری است که در آنتی اکسیدان های ضد التهابی غنی هستند، برای جلوگیری از عفونت و کاهش استرس (2) این تغییرات می تواند باعث کاهش التهاب بدن و ذهن شما شود.

روش های شناخته شده کمتر برای تقویت سیستم ایمنی بدن شامل فعال بودن بیشتر، عدم سیگار کشیدن، خوابیدن به اندازه کافی در شب و مصرف مکمل ها است. مکمل ها می توانند شکاف تغذیه ای رژیم فعلی را پر کنند.

در زیر برای کشف بهترین مکمل هایی که می توانید برای حمایت بهتر و تقویت سلامت ایمنی خود مطالعه کنید، در ادامه آمده است.

این ویتامین محلول در آب، که به دلیل نقش آن در مبارزه با سرماخوردگی شناخته می شود، یک مکمل سلامت مؤثر در سلامت موثر است (5).

این آنتی اکسیدان در میوه ها و سبزیجات مانند توت فرنگی، گوجه فرنگی و فلفل پرتقال نه تنها برای سلامتی ایمنی مهم است، بلکه می تواند کیفیت آنتی اکسیدانی ویتامین E را نیز بهبود بخشد.5,6) این به نوبه خود باعث می شود تا ویتامین C در بهبود سلامت سیستم ایمنی حتی شود.

تحقیقات نشان می دهد که کمبود ویتامین C در رژیم غذایی می تواند منجر به اختلال عملکرد سیستم ایمنی و افزایش بروز عفونت شود (7) با این حال، مکمل ویتامین C می تواند منجر به پیشگیری از عفونت ها مانند شرایط تنفسی یا سیستمیک شود.

ویتامین C مواد مغذی ضروری است زیرا نمی تواند توسط بدن انسان (5,7) بنابراین، ویتامین C باید توسط انسان در رژیم غذایی مصرف شود. اکثر بزرگسالان توصیه می شود که بین میلی گرم ویتامین C 75 و 9 در روز مصرف شود، با منابع پرطرفدار، بروکلی، توت فرنگی، فلفل و زالو بروکسل (5).

کمبود ویتامین C نادر است، اما کسانی که در معرض خطر هستند عبارتند از سیگاری ها، افرادی که دسترسی به مواد غذایی محدود دارند و افرادی که دارای شرایط پزشکی مانند کسانی هستند که دارای سرطان های خاص هستند، مسائل مربوط به نارسایی احتقانی یا دیالیز.

اگر شما به هر گروه خطرناکی مبتلا می شوید یا فقط احساس می کنید که در رژیم غذایی ویتامین C کافی مصرف نمی کنید، مکمل های ویتامین C ممکن است برای شما مناسب باشد. مطالعات فعلی نشان داده است که دوزهای بالا ویتامین C ممکن است در جلوگیری از پنومونی یا سرماخوردگی در بعضی از افراد (8).

همچنین کسانی که در معرض ورزش های شدید ورزش و یا دمای سرد قرار دارند، احتمال خطر ابتلا به سرماخوردگی با مکمل های ویتامین C را از mg به 25 گرم ویتامین C در روز (5) با این حال، اگر بتوانید، بهتر است مصرف ویتامین C را از رژیم غذایی خود داشته باشید، تا بتوانید از تمام مواد مغذی دیگر و آنتی اکسیدانهای موجود در میوه ها و سبزیجات بهره مند شوید.

یکی دیگر از ویتامین های محلول در آب برای سلامتی ایمنی، ویتامین B6 است که همچنین به عنوان پیریدوکسین (9) شناخته می شود. این ویتامین نقش حیاتی در متابولیسم پروتئین، رشد شناختی و تولید گلوکز در بدن دارد. با این حال، نقش آن در عملکرد سیستم ایمنی است که واضح تر می شود.

مطالعات حیوانی نشان می دهد که کمبود B6 می تواند بر رشد و جلوگیری از لنفوسیت یا رشد سلول های سفید خون تاثیر بگذارد که می تواند ایمنی (1) این مطالعه همچنین نشان داد که مکمل ویتامین B6 می تواند به بهبود ایمنی کمک کند.

مطالعات دیگر نشان می دهد که عملکرد ایمنی ویتامین B6 ممکن است به التهاب مربوط باشد. یک مطالعه نشان داده است که سطح پلاسمایی فعال فرم ویتامین B6 یا Pyridoxal 5-فسفات (PLP) به طور معکوس با بسیاری از نشانگرهای التهابی (11) در واقع، سطح PLP پلاسما می تواند به پیش بینی بیماری خطر التهابی مزمن مانند بیماری های قلبی کمک کند. همچنین، مکمل ویتامین B6 می تواند عملکرد ایمنی بدن انسان و حیوانات کمبود B6 را بهبود بخشد.

اکثر بزرگسالان باید حداقل 1.3 را به میلی گرم ویتامین B1.7 در روز (9) افرادی که در افراد مسن یا در معرض نارسایی احتقانی قرار دارند ممکن است بیشترین خطر کمبود ویتامین B6 را داشته باشند (12).

ثروتمندترین منابع غذایی ویتامین B6 عبارتند از غلات غنی شده، ماهی قزل آلا سرخ شده، سینه مرغ سرخ شده، کبد گوشت گاو پخته شده و نخود های کنسرو شده (9) از آنجایی که این منابع غذایی ممکن است در رژیم غذایی افراد نباشد، ممکن است مکمل این ویتامین برای بسیاری از مردم برای به دست آوردن مزایای سلامتی ایمنی مورد نیاز باشد.

ویتامین E یک ویتامین محلول در چربی است که خواص آنتی اکسیدانی آن مکمل خوبی برای سلامتی ایمنی بدن است. ویتامین E در روغنهای گیاهی مانند روغن زیتون آفتابگردان و گندم، بادام، دانه های آفتابگردان خشک شده، آفتابگردان، و همچنین سبزیجات برگ سبز مانند اسفناج (13).

اکثر بزرگسالان میلگرمی ویتامین 15 را روزانه توصیه می کنند. با این حال، اگر شما به اندازه کافی از این مواد غذایی گیاهی مبتنی بر غذا نداشته اید، پس از آن می توانید مکمل ها برای به دست آوردن مزایای کامل سلامتی لازم باشد.

ویتامین E، مانند ویتامین C، آنتی اکسیدان قوی است که می تواند به کاهش استرس اکسیداتیو در بدن کمک کند و به نوبه خود باعث کاهش خطر ابتلا به بیماری های مزمن (14,15) و گرچه مطالعات بسیاری بر روی فرم آلفا توکوفرول ویتامین E تمرکز می کنند، تحقیقات همچنین نشان می دهد که بسیاری از اشکال ویتامین می توانند از مزایای سلامتی ایمنی (14).

مطالعات نشان می دهد که ویتامین E مکمل بهبود عملکرد سیستم ایمنی، می تواند مقاومت در برابر بیماری در افراد مسن افزایش یابد و پاسخ آنتی بادی به واکسن های مختلف (15).

این tripeptide، که سه اسید آمینه مرتبط با پیوند پپتید است، یک مکمل مهم برای حمایت از سلامتی ایمنی است (16) گلوتاتیون یک آنتی اکسیدان قوی در بدن سلولی است، بنابراین در کاهش استرس اکسیداتیو و التهاب بدن (17) با این حال، عملکرد اولیه آن کنترل پاسخ سیستم ایمنی به عفونت است.

همراه با این توابع، گلوتاتیون نقش مهمی در بازسازی ویتامین های آنتی اکسیدان C و E، تنظیم کننده رشد سلولی و مرگ سلولی، و همچنین کمک به حذف سموم از سلول های بدن (16) با هم تمام این توابع نقش حیاتی در محافظت از بدن از بیماری بازی می کنند.

در واقع، تحقیقات نشان می دهد که افرادی که با گلوتاتیون تکمیل شده اند (18) این مطالعه به بررسی تأثیر دوزهای روزانه میلی گرمی 5 و 1 گلوتاتیون لیپوزوم بر بزرگسالان سالم انجام شد. نتایج مطالعه نشان می دهد که افزایش سطح گلوتاتيون در خون منجر به کاهش سطوح بیومارکرهای استرس اکسیداتیو و افزایش زیست سنج های عملکرد ایمنی می شود.

این مطالعه تحقیقات بیشتری را در مورد پتانسیل گلوتاتیون در عملکرد ایمنی جلب می کند. در عین حال، اگر احساس کنید سیستم ایمنی بدن شما نیاز به تقویت دارد، اگر با اضافه کردن گلوتاتیون برای شما مناسب باشد، از ارائه دهنده خدمات بهداشتی خود مطلع شوید.

این ماده معدنی، عنصر رایج در لوزن های سرد و دیگر داروهای ضد سرماخوردگی است (19) به همین دلیل ممکن است به عنوان جای تعجب نیست که این مواد مغذی را در فهرست بهترین مکمل های حمایت از سلامت ایمنی پیدا کنید.

سطح مناسب روی در بدن برای عملکرد سیستم ایمنی مطلوب ضروری است (2) تحقیقات نشان می دهد که کمبود روی به دلایل غیر اختلالات ایمنی مرتبط است اما با التهاب ارتباط دارد (21) همچنین افرادی که دارای کمبود روی هستند میزان سلول های T در بدن کم است و نقش مهمی در پاسخ ایمنی و مبارزه با سلول های آلوده دارند (22).

اکثر بزرگسالان باید در مورد 8 به میلی گرم روی در روز 12 برای سلامتی مطلوب مصرف کنند (19) صدف ها یک منبع غنی از روی هستند، اما این ماده معدنی نیز در پروتئین های دیگر حیوانی مانند گوشت گاو، مرغ، گوشت خوک و خرچنگ و همچنین لوبیا و غلات غنی شده یافت می شود.

کسانی که گوشت نمی خورند، ممکن است زمان سخت تري براي برطرف کردن نیاز روزانه روی خود داشته باشند. تقریبا دو میلیارد نفر در سراسر جهان کمبود روی هستند (2) علاوه بر گیاهخواران، افرادی که مسائل مضر را جذب می کنند، زنان باردار و شیرده و همچنین الکلی ها ممکن است در معرض خطر کمبود روی باشند (19) به ویژه، افرادی که از الکل مصرف می کنند، سطح روی کمتری نسبت به مصرف اتانول دارند، جذب روی روی روده را کاهش می دهد و دفع ادرار را افزایش می دهد.

بنابراین، برای حفظ عملکرد مطلوب ایمنی، افرادی که در معرض خطر کمبود روی قرار می گیرند، به خصوص از آن استفاده می کنند مکمل روی. با حفظ سطوح سالم روی، شما همچنین به کاهش خطر ابتلا به بیماری های التهابی ناشی از کمبود روی کمک می کند.بهترین قرص تقویت سیستم ایمنی بدن

چنین شرایط التهابی شامل دیابت، سرطان و برخی بیماری های عفونی مانند پنومونی (21) بعضی از داروها مانند آنتی بیوتیک ها، داروهای آرتریت روماتوئید و دیورتیک ها ممکن است با روی ارتباط برقرار کنند، بنابراین اگر شما هر کدام از اینها را مصرف کنید، قبل از شروع یک مکمل روی، مطمئن شوید که با پزشک خود مشورت کنید23).

مکمل دیگری که شناخته شده برای حضور آن در داروهای سرماخوردگی است، میوه سرخدار، همچنین به عنوان شناخته شده است آقطی سیاه (24) بومی های اروپایی، گونه های زردآلو توت ها با منبع غنی از آنتی اکسیدان های شناخته شده به آنتوسیانین ها هستند.

گونه هایی از جنس پیاز که در ایالات متحده آمریکا طبیعی شده اند، وجود دارد، اما گونه های اروپایی که در مکمل ها استفاده می شوند و در تحقیقات تحقیق شده اند.

در یکی از مطالعات، تاثیر مارچوبه بر علائم سرماخوردگی بررسی شد. نتایج مطالعه نشان می دهد که افرادی که عصاره ی مریم می خورند باعث کاهش معنیداری در مدت و شدت علائم سرما (25).

آقطی سیاه L., همچنین با بزرگ سیاه پوست نیز به مبارزه با التهاب کمک می کند. تحقیقات نشان می دهد که میوه های سرخ مایل به قره قاط و گل های یولید ممکن است قادر به تنظیم شرایط التهابی مانند دیابت، بیماری قلبی و آرتریت (26).

علاوه بر این، مطالعات حیوانی نشان می دهد که عصاره میوه ای می تواند مقاومت به انسولین، هیپرگلیسمی صحیح و ترشح انسولین پایین تر (27).

از این رو، شاه بلوط ممکن است یک مکمل بزرگ باشد برای کمک به تقویت سلامت ایمنی. تنها افرادی که باید از این مکمل به علت نگرانی های ایمنی اجتناب کنند، کسانی هستند که باردار هستند یا شیرده و همچنین افرادی که شرایط خود ایمنی دارند و داروهای ضدافسردگی ایمنی (24) را دریافت می کنند.

اکیناسه اغلب در فرمول های سرماخوردگی همراه با شاه بلوط دیده می شود و گیاه گلدار بومی شمال امریکا است که مکمل حمایت ایده آل ایمنی است (28) این ریشه ها و قسمت های بالای زمین گیاهی است که نه تنها برای ساختن آن استفاده می شود کپسول اکیناسه و قرص، بلکه چای، آب اسپری و عصاره.

اکیناسه، همچنین به عنوان شناخته شده است Echinacea purpurea، به علت خواص ضد التهابی و ایمنی بدن (29) در واقع، یک تحلیل اخیر مطالعه نشان داد که درمان با عصاره اکیناسه 24 میلی گرم روزانه بیش از چهار ماه در درمان و پیشگیری از سرماخوردگی مؤثر بوده است (3).

اکیناسه به طور کلی برای بسیاری از افراد به عنوان یک مکمل کوتاه مدت (28) با این حال، برخی افراد ممکن است تهوع، درد معده یا واکنش های آلرژیک را تجربه کنند. با وجودی که خطر عوارض جانبی اکیناسه نسبتا کم است. بنابراین، هنگامی که دوره سرماخوردگی و آنفولانزا فرا می رسد، اکیناسه را به حالت معمول خود اضافه کنید تا از سیستم ایمنی بدن خود حمایت کنید.

این لامپ دارویی تلخ برای هزاران سال در سراسر جهان به عنوان مکمل سلامت (31) این امر به ویژه برای ارتقای سلامت قلب و مبارزه با سرماخوردگی به علت خواص آنتی اکسیدانی و ضد فشار خون مفید است (32).

همچنین به عنوان شناخته Allium sativum، سیر، به خصوص عصاره سیر عصبی سالیانه (AGE)، شامل بسیاری از ترکیبات است که بالقوه تاثیر مثبت بر سلامت ایمنی (33) ترکیبات این ترکیب شامل لکتین ها و فروکتوالگوساکارید ها هستند که توانایی برقراری ارتباط با سلول های سیستم ایمنی بدن را دارند.

علاوه بر این، در مطالعات حیوانی، AGE به خوبی در بهبود واکنش سیستم ایمنی بدن به آنتی ژن ها کار می کرد که مولکولی است که برای تحریک تولید آنتی بادی ها پس از یک واکسن دریافت می شود. تولید این آنتیبادی به نوبه خود به بدن کمک می کند تا با پاتوژن ها مبارزه کند.

با توجه به خواص آنتی اکسیدانی سیر، آن را با خواص ضد التهابی که نشان می دهد برای سلامت ایمنی مفید است. به عنوان مثال، یک مطالعه اخیر به بررسی اثرات AGE بر وضعیت سلامت افراد چاق پرداخت. نتایج مطالعه نشان می دهد که کسانی که شش هفته مصرف AGE داشته اند LDL پایین یا سطح “بد” کلسترول و بهبود توزیع سلول های ایمنی بدن (34) نه تنها این، اما مصرف AGE باعث جلوگیری از افزایش غلظت مارکرهای التهابی سرم مانند فاکتور نئوپروز تومور-آلفا و اینترلوکین-6 شد.

علاوه بر مصرف سیر در فرم تازه، پودر و یا تزریق روغن سیر را می توان به صورت مکمل مصرف کرد در قرص ها و کپسول ها (31) مکمل سیر برای بسیاری از افراد مصرف می شود، اگرچه برخی از افراد ممکن است ناراحتی معده، سوزش سر دل و یا واکنش آلرژیک را تجربه کنند.

مصرف سیر همچنین می تواند خطر خونریزی در کسانی که داروهای نابارور خون مانند وارفارین را دارند، افزایش دهد، بنابراین قبل از شروع مصرف سیر، قبل از شروع مصرف، سعی کنید با پزشک خود مشورت کنید.

حتی اگر فقط 2-3 درصد وزن زردچوبه را تشکیل می دهد، کورکومین نقش مهمی در حمایت از سلامتی ایمنی (35) کورکومین برای هزاران سال برای خواص دارویی آن استفاده شده است که شامل خواص ضد التهابی، آنتی اکسیدان و ضد میکروبی (36).

مزایای آن از خواص آنتی اکسیدانی و ضد التهابی کورکومین حاصل از پلی فنول آنتی اکسیدان حاصل می شود. با این حال، اضافه کردن فلفل سیاه و یا piperine، لازم است برای بهبود زیست پذیری کورکومین، به طوری که بدن می تواند مزایای سلامتی کامل ترکیب.

مزایای سلامتی ایمنی کورکومین نیز ممکن است از توانایی آن برای کنترل تولید پروتئین های خاصی که در پاسخ ایمنی وجود دارد، حاصل شود. به طور خاص، یک مطالعه دریافت که کورکومین می تواند تولید و بیان پروتئین ضد التهابی interleukin-1 (37).

به نوبه خود، کورکومین می تواند به کاهش خطر بیماری مانند آلرژی، عفونت، و التهاب روده کمک کند، به چند. کورکومین را می توان در قالب کپسول یا نرم کننده استفاده کرد و به طور کلی برای مصرف اکثر مردم در نظر گرفته می شود (35).

پروبیوتیک ها میکروارگانیسم های زنده هستند که مزایای سلامتی دارند (38) گرچه اغلب با مزایای بهداشت روان ارتباط دارد، پروبیوتیک ها همچنین می توانند از سلامت سیستم ایمنی حمایت کنند.

این “باکتری خوب” در واقع تصور می شود که مزایای سلامت روده خود را از طریق تاثیر مثبت آن بر سیستم ایمنی نشان می دهد (39) پروبیوتیک ها دارای خواص کنترل سیستم ایمنی مانند افزایش فعالیت سلول های قاتل طبیعی است که به کنترل عفونت کمک می کند و آسیب بافت را محدود می کند (4).

دیگر خواص ایمنی بدن پروبیوتیک شامل افزایش مانع از روده و همچنین حذف رقابتی باکتری های بیماریزا است.

مطالعه اخیر در مورد تاثیر پروبیوتیک ها بر عفونت های تنفسی فوقانی انجام شده است. نتایج مطالعه نشان می دهد که یک مخلوط پروبیوتیک of Lactobacillus paracasei, Lactobacillus casei 431® و Lactobacillus fermentum PCC® باکتری ها در کاهش میزان بروز عفونت های تنفسی سرماخوردگی و آنفلوانزا با تقویت سیستم ایمنی (41).

در افرادی که به طور کلی سالم هستند، پروبیوتیک ها برای مصرف می کنند و تنها عوارض جانبی گزارش شده به عنوان علائم گوارشی خفیف مانند گاز (38) با این حال، بیماران مبتلا به بحرانی یا افرادی که سیستم ایمنی ضعیف دارند نباید مصرف پروبیوتیک را انجام دهند، مگر اینکه توسط یک پزشک تعیین شوند.

برای مدیریت کلی سلامت، حفظ سیستم ایمنی قوی ضروری است. رژیم پر از میوه ها و سبزیجات غنی از آنتی اکسیدان و همچنان فعال بودن روزها می تواند به این امر کمک کند. این به دلیل توانایی آنتی اکسیدان ها برای جلوگیری از استرس اکسیداتیو و جلوگیری از آسیب سلولی است.

همچنین، هر شب به اندازه کافی خوابیدن و کنترل استرس می تواند التهاب را در خلأ حفظ کند و به سیستم ایمنی بدن کمک کند. هنگامی که به رژیم غذایی می آید، شما همیشه نمی توانید تمام مواد مغذی را که فقط از طریق غذا نیاز دارید مصرف کنید.

افراد مبتلا به نارسایی احتقانی، در رژیم غذایی محدود به علت بیماری یا انتخاب، و نیز افراد مسن ممکن است در معرض کمبود مواد مغذی در رژیم غذایی قرار بگیرند. این به این دلیل است که رژیم غذایی خود را در برخی از آنتی اکسیدان ها در رژیم غذایی کم می کند و به نوبه خود می تواند یک فرد را در معرض خطر استرس اکسیداتیو و التهاب قرار دهد که می تواند به بیماری مزمن و عفونت منجر شود. بنابراین، مکمل ها می توانند راهی عالی برای کمک به پر کردن شکاف های مغذی و حمایت از سلامتی ایمنی باشند.

حتی اگر شما به هیچ یک از گروه های در معرض خطر سقوط نکنید، هنوز می توانید از مکمل ها برای حمایت از سلامت ایمنی خود بهره مند شوید. تا زمانی که با هر نوع دارویی که شما در حال حاضر مصرف می کنید، دوز اضافی از آنتی اکسیدان ها و دیگر عصاره های طبیعی و ادویه جات می تواند به حمایت از سیستم ایمنی بدن و جلوگیری از عفونت کمک کند.

بنابراین، اگر احساس می کنید فصل سرماخوردگی و آنفلوآنزا بهترین استفاده را از شما می گیرد یا فقط به خودتان احساس نمی کنید، به دنبال اضافه کردن یک مکمل حمایت سلامت ایمنی برای روزمره خود هستید.

هر گونه محصولات مکمل و مارک های برجسته شده در این وب سایت لزوما توسط Staci پشتیبانی نمی شود.

آخرین به روز رسانی در 14th، 218

بخشهای موردنیاز علامتگذاری شدهاند *

اظهار نظر

پست الکترونیک *

سایت اینترنتی

این سایت از Akismet برای کاهش هرزه استفاده می کند. بدانید که چگونه نظر شما پردازش می شود.

Staci Gulbin MS، MEd، RD یک متخصص تغذیه، نویسنده آزاد، سردبیر بهداشت و بنیانگذار LighttrackNutrition.com است. از طریق نوشتن، او امیدوار است که دیگران را با بی طرفانه و مبتنی بر شواهد در مورد موضوعات بهداشتی و سلامتی به دیگران معرفی کند تا بتوانند هنگام ساختن زندگی سالم آنها، تصمیمات تحصیلی بگیرند.

لطفا توجه داشته باشید: این محتوا توسط پزشک، حرفه ای پزشکی یا متخصص بهداشت حرفه ای نوشته نشده، مورد بازبینی یا تایید قرار نگرفته و بنابراین نباید مورد استفاده برای پیشگیری، تشخیص و یا درمان بیماری یا بیماری باشد. Top1supplements.com مسئولیتی در قبال اقدامات انجام شده پس از خواندن این اطلاعات را نمی پذیرد و در صورتی که یکی از محصولات مورد استفاده در این وب سایت را نادرست بداند، مسئولیتی ندارد. شما باید دستورالعمل هایی را که بر روی برچسب هر محصولی که خریداری کرده اید بخوانید و آن را دنبال کنید. قبل از مصرف هر یک از محصولات برجسته شده در این سایت همیشه با پزشک خود صحبت کنید. نتایج ممکن است در مورد هر اثر محصول متفاوت باشد.

سلب مسئولیت: تمام محصولات و مارک های موجود در این وب سایت، علامت تجاری شرکت های مربوطه می باشد. اطلاعات در این وب سایت لزوما منعکس کننده نظرات یا نظرات Top1supplements.com نیست. این اطلاعات فقط برای مقاصد آموزشی طراحی شده و توصیه یا تشخیص حرفه ای، پزشکی یا مراقبت های بهداشتی را ارائه نمی دهد و به همین ترتیب نمی تواند مورد استفاده قرار گیرد. اطلاعات در این سایت توسط یک متخصص پزشکی نوشته نشده است و مورد بررسی قرار نگرفته است و فقط برای ریسک خود استفاده می شود. تحت هیچ شرایطی نباید اطلاعات موجود در این سایت به عنوان مشاوره پزشکی مورد استفاده قرار گیرد یا برای پیشگیری، تشخیص و یا درمان بیماری یا بیماری مورد استفاده قرار گیرد. اطمینان حاصل کنید که دستورالعمل های برچسب برای هر کدام از محصولات خریداری کنید. قبل از استفاده از محصولاتی که در این وب سایت مشاهده می کنید همیشه با پزشک خود مشورت کنید.

افشای: تحت قوانین فدرال، کمیسیون تجارت فدرال نیاز به افشای اطلاعات مربوط به هر رابطه ای دارد که در هر زمانی جبران خسارت می کند. Top1supplements.com در بره های بازاریابی وابسته شرکت می کند که به این معنی است که Top1Supplements.com هزینه های خرید را از طریق لینک های ما به سایت های خرده فروشی پرداخت می کند. گاهی اوقات شرکت ها همچنین محصولات رایگان را برای ما بازبینی می کنند.

© 219 Top1Supplements.com

9