بهترین داروی یبوست مزمن

خواص دارویی و گیاهی

نبض ما مرجع پزشکی و سلامت – دانستنیهای سلامت و مشاوره پزشکی

درمان یبوست شدید بسیار آسان تر از آن چیزیست که باور دارید! در این مطلب به شما خواهیم گفت، چه چیزی برای یبوست شدید خوب است؟

اگر شما هم به یبوست شدید گرفتار شده اید، برایتان ۱۱ راهکار خانگی برای درمان سریع یبوست شدید آورده ایم. مواد خوراکی ارزان و قابل دسترس ! با ما همراه باشید.

چربی موجود در دانه کنجد همانند مرطوب کننده روده عمل می کند که در صورت خشک بودن مدفوع بسیار کمک کننده است. این دانه ها را می توانید به سرلاک و یا سالاد اضافه کرده و یا آسیاب آن را بر روی غذا به عنوان چاشنی بپاشید. این روش مورد علاقه ی آمیش ها (یک فرقه مسیحی) و پزشکان چینی بوده است.

یک قاشق غذاخوری شیره ملاس (شیره ی شکر) قبل از خواب برای درمان یبوست شدید کمک کننده است بطوریکه نتیجه ی آن را به هنگام صبح خواهید دید.بهترین داروی یبوست مزمن

ملاس را ۳ بار می جوشند تا غلیظ شود، بنابراین سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی است، به خصوص منیزیم به تنهایی برای درمان یبوست بسیار کمک کننده است.

فیبر همانند یک تمیز کننده لوله، غذا و پسماند باقی مانده از آن را در سیستم گوارشی پاک سازی کرده و مرطوب کننده  سیستم گوارشی است.

این روش مقدار مدفوع شما را افزایش می دهد، و عضلات دستگاه گوارش را تقویت کرده تا دفع راحت تری داشته باشند. مقدار استاندارد مصرف فیبر بین ۲۰ تا ۳۵ گرم روزانه است.

مواد غذایی که سرشار از فیبر هستند عبارتند از سرلاک سبوس دار، لوبیا، عدس، بلغور، جو دوسر، بادام، جو، سبزیجات، و میوه های تازه و خشک.

چه غذاهایی برای یبوست شدید خوب است؟ برای اطلاعات کلیک کنید

میوه هایی که برای یبوست مفیدند

نعناع و زنجبیل هر دو به عنوان درمان های خانگی برای حل کردن مشکلات گوارشی تأیید شده است.

نعناع حاوی منتول است که خاصیت ضد اسپاسم دارد که در نتیجه آن عضلات دستگاه گوارشی آرام می شوند. زنجبیل گیاهی است که طبع گرم داشته و منجر به افزایش دمای درونی بدن می شود.

گیاه شناسان بر این باور هستند که این گیاه موجب افزایش کارایی دستگاه گوارش کند است. در چای، آب داغ تحریک کننده ی دستگاه گوارش بوده و به درمان یبوست شدید کمک کننده است. چای گل قاصدک همچنین ملینی ملایم و سم زداست.

روغن زیتون، روغن دانه های گیاهی و روعن آووکادو همگی دارای چربی های سالم است که روان کننده ی روده ها است و برای درمان یبوست شدید موثر  می باشد.

یک سالاد از برگ های سبزی که مملو از فیبر است تشکیل شده که چاشنی آن همراه با روغن زیتون، مقداری خشک بار و یا یک قاشق غذاخوری کره گیاهی بر روی میوه و یا نان تست بهترین انتخاب برای درمان یبوست است.

حتی اگر شما رژیم دارید، چربی های سالم جز مواد ضروری برای عملکرد ابتدای بدن است. حتی مقدار کمی از این چربی ها برای بدن بسیار مفید است.

اسید سیتریک موجود در آب لیمو نقش یک محرک را برای سیستم گوارشی شما ایفا کرده و می تواند برای دفع سموم از بدن بسیار مفید باشد. با اضافه کردن مقداری آب لیمو به یک لیوان آب هر روز صبح، یا اضافه کردن لیمو به چای، موجب ترش مزه شدن آب و شادابی شده که نه تنها به عنوان درمان طبیعی برای یبوست محسوب می شود بلکه موجب افزایش نوشیدن آب در طول روز گردیده و در طولانی مدت دستگاه گوارش شما بهتر می شود.

لکه های کبدی خطرناک است؟

چرا معده عصبی می شود؟ 

پنج راه برای خوابیدن بهتر افراد مبتلا به کولیت اولسراتیو

مراقبت های بعد از آزمایش ERCP

قهوه روده بزرگ (کولون) را تحریک کرده و شما پس از مدت کوتاهی بعد از استفاده ی آن، نیاز به سرویس بهداشتی پیدا خواهید کرد. دیگر نوشیدنی های گرم هم اثر مشابه به قهوه را دارند.

دمنوش گیاهی و یا یک فنجان آب گرم همراه با مقداری آب لیمو (یک ملین طبیعی) یا عسل نیز می تواند کولون را تحریک کند. قهوه همچنین ادرار آور بوده پس نیاز به مصرف مایعات خواهد شد و در صورت عدم مصرف مایعات کافی ممکن است یبوست شما بدتر شود.

آیا یبوست در بارداری برای جنین خطرناک است؟ برای اطلاعات این مقاله را بخوانید

یبوست در بارداری

کشمش منبع فیبر است همچنین دارای اسید تارتاریک یا همان جوش شیرین است که خود اثر روان کنندگی دارد. در مطالعات انجام شده پزشکان به این نتیجه رسیده اند، افرادی که روزانه یک مشت کشمش می خورند، غذای هضم شده ی آن ها از مسیر گوارشی در نصف زمان نسبت به زمانی که شما کشمش مصرف نمی کنند، طول می کشد.

گیلاس و زردآلو همچنین منبع غنی از فیبر بوده و می توان از گیلاس و زردآلو برای درمان یبوست شدید استفاده کرد. این میوه ها را همراه با ماست میل کنید تا از فواید پروبیوتیک های روان کننده ی روده هم بهره ببرید.

آلو سیاه از میوه هاییست که سرشار از فیبر هستند و برای درمان یبوست شدید بسیار مفید می باشند.

۳ عدد آلو سیاه حاوی ۳ گرم فیبر است و همچنین آلو سیاه دارای ترکیبی است که باعث تحریک شدن انقباض روده شده و شما نیاز به سرویس بهداشتی پیدا خواهید کرد.

یکی دیگر از میوه های خشک شده ی مفید، انجیر است که برخلاف آلو نفخ چندانی نمی آورد.

مدت هاست که از روغن کرچک برای درمان خانگی یبوست استفاده می کنند. یکی از مصارف اولیه ی روغن کرچک روان ساز بودن آن است بطوریکه در صورت استفاده یک الی دو قاشق چایخوری روغن کرچک هنگامی که معده خالی است، نتیجه آن را پس از حدود ۸ ساعت خواهید دید.

حتی روزانه ۱۵ دقیقه پیاده روی روزانه به شما کمک می کند تا مواد غذایی از مسیر روده سریع تر عبور کند. اگر شما پس از صرف یک غذای سنگین احساس خواب آلودگی پیدا کردید تلاش کنید در همان مکانی که هستید، تحرک داشته باشید.

این تحرک و فعالیت به فرآیند هضم غذا کمک کننده است و از حس سنگینی پس از صرف غذای پر کالری و حجیم جلوگیری می کند و برای درمان یبوست شدید مفید است.

طبق آنچه در طب فشاری آمده است، سه انگشت سبابه یا چند میلیمتر زیر ناف را به مدت یک تا سه دقیقه فشار دهید. فشار این نقطه می تواند یبوست شدید را درمان کند.

منبع: rd

ترجمه: محمد مهدی مغازه ای

آدرس شما منتشر نخواهد شد؛ همچنین لطفاً درصورتی‌که نیاز به مشاوره و یا طرح پرسش از پزشک را دارید، فقط در بخش «از دکتر بپرسید» مطرح کنید.بهترین داروی یبوست مزمن

Save my name, email, and website in this browser for the next time I comment.

دکتر سلام

زیبایی و جوانسازی به کمک فیلرها یا ژل ها+ فیلم (دکتر صمیمی)

سزارین یا طبیعی ؟ عمل زایمان خانم های باردار+فیلم

تاثیر چاقی در فشار خون بالا

زگیل تناسلی از تشخیص تا درمان +ویدئو

درمان شگفت انگیز زانو درد

عوارض و علل گذاشتن باطری قلب +ویدئو

ویدیو های سلامت

رفع سریع دندان درد به روش خانگی

علل و درمان انواع جوش صورت/ویدئو

بهترین روش کاشت مو sut است یا fut + ویدئو

عوامل موثر در افزایش قد بعد از بلوغ

ریتم نظم قلبی یا آریتمی چیست؟

مطالب پیشنهادی

بهترین بره رژیم لاغری برای کاهش وزن

عمل لابیاپلاستی برای این زنان ممنوع است!

مزایا و عوارض لیزر موهای زائد چیست؟

هزینه اصلاح طرح لبخند چقدر است ؟

گردشگری سلامت یا توریسم درمانی چیست؟

آنچه را که باید درباره کاربرد اسکن استخوان بدانید

هزینه آزمایش ایدز چقدر است؟

چه زمانی تست پاپ اسمیر انجام شود؟

زگیل تناسلی از تشخیص تا درمان +ویدئو

بهترین روش کاشت مو sut است یا fut + ویدئو

روش های خانگی رفع چین و چروک صورت +ویدیو

نبض ما، پایگاه اینترنتی نشاط و سلامتی و دارای مجوز فعالیت است که تیم تولید کننده محتوای آن از پزشکان متخصص، اعضای هیئت علمی و اساتید دانشگاه، خبرنگاران و مترجمین و مشاورین مجرب تشکیل شده است .

نبض ما با ارائه جدیدترین مطالب علمی و کاربردی و با هدف بالا بردن سطح آگاهی و اطلاعات عامه مردم در حوزه پزشکی با هدف ارتقای سطح فرهنگ سلامت عمومی و بهبود سبک زندگی فارسی زبانان، می کوشد تا در جهت تندرستی، زیبایی، تغذیه سالم، تناسب اندام، مسائل مربوط به بهداشت مردان و زنان و مادر و نوزاد، مشاوره پزشکی، روان درمانی، بهداشت جنسی و زناشویی و سایر اطلاعات مفید در رابطه با سلامتی ، مخاطب را با ارائه مطالب صحیح و بروز رسانی شده یاری و راهنمایی نماید. لذا مطالب ارائه شده در سایت به هیچ عنوان جایگزین پزشک و تشخیص و تجویز آن نیست.

یبوست رایج ترین شکایت گوارشی مردم ایالات متحده است که 42 میلیون نفر را تحت تاثیر قرار می دهد.یبوست هنگامی رخ می دهد که مدفوع در سیستم گوارشی به آهستگی حرکت می کند و اجازه می دهد که آب درون مدفوع توسط روده جذب شود و به تکه های کوچک و سخت و خشک مدفوع تبدیل شود که دفع آن به سختی و همراه با درد همراه است.اگرچه تعریف یبوست می تواند برای افراد مختلف متفاوت باشد،پزشکان تعریف رسمی یبوست مزمن را دفع مدفوع کمتر از 3 بار در هفته برای 6-4 ماه ،میدانند.بسیاری از مردم می توانند با تنظیم شیوه ی زندگی و عادات غذایی خود از یبوست مزمن رهایی یابند.

روش اول:

تغییر رژیم غذایی

1)مایعات بیشتری بنوشید.

بهترین داروی یبوست مزمن

نرسیدن آب کافی به بدن می تواند با سخت و خشک کردن مدفوع یبوست را تشدید کند.زمانی که مدفوع از روده عبور می کند،روده آب مدفوع را به خود جذب می کند.اگر به مقدار کافی مایعات بنوشید،روده آب کمتری از مدفوع جذب می کند که به تولید مدفوع نرم تری می انجامد.

2)میزان مصرف فیبر خود را افزایش دهید.

یک رژیم غذایی سالم شامل فیبر محلول و نا محلول است.فیبر محلول به بدن کمک می کند تا مواد مغذی بیشتری از غذایی که می خورید جذب کند.فیبر نا محلول در بدن حل نمی شود اما این نوع فیبر به مدفوع آب و حجم می دهد که باعث سریعتر و راحت تر دفع شدن مدفوع می شود.بزرگسالان روزانه باید 38-21 گرم فیبر بسته به سن و جنسیتشان مصرف کنند.زنان روزانه باید بین 25-21 گرم و مردان بین 38-3 گرم فیبر مصرف کنند.

3)مصرف غذاهای کم فیبر خود را کاهش دهید.

این غذاها شامل:گوشت،بستنی،پنیر،چیپس،فست فود و غذاهای فرآوری شده مانند هات داگ و غذاهای منجمد شده هستند.این غذاهای کم فیبر و پرچرب باعث تشدید یبوست می شوند.

4)از خوردن تنقلات پرهیز کنید.

غذاهای چرب و شیرین مانند شیرینی جات،کراکر،کیک ها و امثال آنها،سیستم گوارشی بدن را کند می کنند چراکه معده تلاش میکند تا همه ی کالری ای که می تواند را از این غذاها جذب کند.

5)مصرف کافئین خود را منظم کنید.

مایعات کافئین دار مانند قهوه،چای و لیموناد باعث نرسیدن آب کافی به بدن و خشکی می شوند.هرچند نوشیدنی های کافئین دار می توانند باعث بهبود تحریک روده ها و منجر به دفع مدفوع شوند.سعی کنید عموما ،مصرف روزانه ی نوشیدنی های کافئین دار خود را به یک لیوان در روز محدود کنید (ترجیحا صبح ها) تا باعث تحریک روده ها شود.

روش دوم

سایر تغییرات شیوه ی زندگی

1)منظم باشید.

هرروز صبح در ساعت معینی به دستشویی بروید.این بخش از صبح خود را به یک عادت تبدیل کنید چراکه در این زمان روده ی شما بیشترین فعالیت را دارد.بعلاوه،ضرورت دفع مدفوع عموما پس از خوردن یک وعده ی غذایی افزایش می یابد.پس سعی کنید از این هشدار طبیعی بدن حداکثر استفاده را ببرید.

2)هر زمان لازم است به دستشویی بروید.

به بدنتان توجه کنید و ضرورت دفع را نادیده نگیرید چراکه می خواهید صبر کنید به خانه برسید یا فیلمی را تا انتها تماشا کنید.حرکاتی که روده را تحریک به دفع می کنند،حرکات دودی یده می شوند که لحظه ای هستند.بدین معنی که اگر فورا به دستشویی نروید،ضرورت دستشویی رفتن از بین می رود.هرچه مدفوع به مدت طولانی تری در روده بماند سفت تر می شود چراکه آب بیشتری از دست می دهد و منجر به درد مدفوعی ناراحت و دردناک می شود.

3)در دستشویی پوزیشن مناسبی انتخاب کنید.

پوزیشنی که شما در آن سعی به دفع دارید می تواند به تحریک روده ها کمک کند.هرچند لازم است بدانید که هیچ پوزیشن درست یا غلطی در دستشویی وجود ندارد.هرچند نکات زیر می تواند به شما کمک کند که دفع مدفوع راحت تر و درد کمتری داشته باشید.

4)ورزش کنید.

بسیاری افراد زمانی که شروع به ورزش کردن می کنند یا میزان ورزش خود را افزایش می دهند،بهبود یبوست را تجربه کرده اند.پزشکان بر این باورند که ورزش کردن به غذا کمک می کند تا سریعتر در روده ی بزرگ حرکت کند.این بدین معنا است که روده فرصت کمتری برای جذب آب از مدفوع دارد.ورزش های هوازی تنفس و ضربان قلب را افزایش می دهند که می تواند باعث تحریک عضلات روده شود که فاکتور مهمی در حرکت مدفوع در روده است.

5)خواب خود را بهبود بخشید.

کمبود خواب مناسب در طولانی مدت یبوست را تشدید می کند و می تواند آن را به شرایط بدتری تبدیل کند.

6)ذهنتان را آرام کنید.

به این دلیل که استرس های فکری می توانند با آرامش کل بدن از جمله روده ها مقابه کنند،بسیار مهم است که روزانه از چند نوع تکنیک آرامش بخش استفاده کنید.پزشکان بر این باورند بعضی از بیماران به دلیل عجله داشتن و استرس زیاد،نمی توانند هنگام دفع مدفوع به طور مناسب زور بزنند.به عبارت دیگر،استرس یبوست را تشدید می کند.

روش سوم

بهترین داروی یبوست مزمن

استفاده از ملین ها

1)از داروهای حجم دهنده استفاده کنید.(یا فیبر)

فیبر کمک می کند تا روده مایعات را جذب کند که این امر با حجیم کردن مدفوع کمک می کند عضلات روده منقبض شوند و مدفوع خارج شود.هرچند مهم است که قبل از استفاده از این داروها ابتدا سعی کنید فیبر بیشتری در عادت غذایی خود بگنجانید.داروهای حجم دهنده به صورت کپسول یا پودری مخلوط با 8 انس آب یا آبمیوه هستند.دستورات روی برچسب را پیروی کنید و فقط مقدار پیشنهاد شده را مصرف کنید.عوارض جانبی احتمالی شامل افزایش باد معده،گرفتگی عضلات و نفخ می باشد.افراد بین 12 ساعت تا 3 روز نتیجه می گیرند.ملین های حجم دهنده رایج شامل:

2)از ملین های روغنی استفاده کنید.

ملین های روغنی با داشتن روغن معدنی به عنوان ماده ی اصلی سازنده،با پوشاندن سطح مدفوع،کمک می کنند تا مدفوع روان باشد و به راحتی حرکت کند.اکثر افراد طی چند ساعت پس از مصرف نتیجه می گیرند.مارک های معروف این ملین ها از جمله Fleet و Zymenol در اکثر داروخانه ها قابل دسترس اند.این روغنها، ملین هایی ساده و ارزان اند،اما فقط باید به مدت کوتاهی استفاده شوند.روغن معدنی این روغن ها می تواند تاثیر دارویی بعضی داروها را افزایش دهد و همچنین می تواند مانع جذب ویتامین های محلول در چربی و مواد معدنی شود.

3) از ملین های نرم کننده استفاده کنید.

ملین های نرم کننده که به نرم کننده های مدفوع شناخته می شوند،مانند Colase و Docusate،با افزایش آب مدفوع و نرم کردن آن عمل می کنند.این ملین ها زمان بیشتری برای عمل می برند(معمولا 3-1 روز) ولی معمولا برای افرادی که به تازگی عمل کرده اند،زنانی که به تازگی نوزاد به دنیا آورده اند و کسانی که از هموروئید رنج می برند،استفاده می شوند.

4)از ملین های شور (اسمزی ) استفاده کنید.

ملین های اسمزی به روان بودن مدفوع و افزایش دفعات دفع کمک می کنند.ملین های اسمزی شامل Fleet phospho Soda،شیر منیزی و میرالآکس می باشند که همه ی آنها به جذب مایعات از پوشش اطراف روده ها کمک می کنند.عوارض جانبی احتمالی شامل خشکی بدن،باد معده،گرفتگی عضلات و بهم خوردن تعادل مواد معدنی در بدن می باشد.دیگر بزرگسالانی که مشکلات قلبی و کلیوی دارند بایدهنگام مصرف این ملین ها بخاطر عوارض خشکی آن بسیار مراقب باشند.

5)ملین های تحریک کننده مصرف کنید.

ملین های تحریک کننده باعث انقباض روده ها می شوند که خود باعث حرکت سریع مدفوع و دفع مدفوع می شود.شما تنها زمانی باید از این تحریک کننده ها استفاده کنید که یبوست مزمن دارید و احساس می کنید که باید فورا دفع مدفوع انجام دهید.این ملین ها را نباید برای درمان یبوست مزمن و مکررا استفاده کنید.معمولا باید بین 1-6 ساعت نتیجه بگیرید.مارک های معروف شامل Ex-Lax،Dulcolax و Correctol می باشند.این ملین ها می توانند باعث گرفتگی عضلات و خشکی بدن شوند.

6)ملین های طبیعی و خانگی را امتحان کنید.

همچنین تعدادی درمان برای یبوست وجود دارند که شامل مواد خانگی و گیاهی اند.هرچند باید در نطر داشته باشید که بسیاری از آنها توسط تحقیقات علمی محکمی ثابت نشده اند.قبل از استفاده ی این درمان ها برای فرزندتان با پزشک مشورت کنید.بعضی از این درمان های خانگی و گیاهی رایج و معروف عبارتند از:

7)توجه داشته باشید که تمامی درمان های دارویی بدون نسخه باید موقتی باشند.

اگر از ملینی بیش از هفته استفاده می کنید،باید با پزشک مشورت کنید.استفاده بیش از حد ملین ها با وابسته کردن شما به آن می تواند یبوست را تشدید کند.

روش چهارم:

درک صحیح از یبوست

1)درک کنید که یبوست مزمن رایج است و دلایل گوناگونی دارد.

یبوست مزمن 2-15% مردم آمریکا را تحت تاثیر قرار می دهد.حتی افرادی که غذاهای سالم می خورند،ورزش می کنند و آب زیادی می نوشند نیز می توانند از این یبوست مزمن رنج ببرند.

2)نشانه های خود را یادداشت کنید.

پزشکان بر این باورند که یبوست مزمن نمی تواند تنها با تعداد دفعات دفع تشخیص داده شود و نشانه های دیگری نیزکه به “مجموعه ی نشانه ها شناخته می شود، برای تایید این مسئله وجود دارند.این نشانه ها عبارتند از:

3)به پزشک مراجعه کنید.

اگر تغییر عادات غذایی و شیوه های زندگی مطرح شده به درمان یبوست شما کمک نکرد،به پزشک مراجعه کنید.اگر از یبوست مزمن رنج می برید یا به تازگی یبوست شده اید ،مهم است که تحت مداوای دارویی قرار بگیرید چراکه ممکن است نشانه ای از بیماریهای جدی دیگری باشد.

نظر شما در مورد این مطلب چیست ؟

آدرس

Current ye@r *

Leave this field empty

گام های زیر به شما خواهد آموخت که چطور مکیدن سینه توسط نوزاد و شیردهی صحیح به نوزاد، می تواند آغاز

بیماری هپاتیت A یک عفونت کبدی به شدت مسری است که در اثر ویروس هپاتیت A ایجاد می شود. این

داشتن وزن مناسب و تحرک از جمله مواردی است که در اغلب نکات پیشگیری برای بیماری های مختلف زنان از

مواد غذایی موجود در رژیم غذایی فرد، نقش مهمی در میزان حرکات گوارشی و دفع مدفوع دارد. وجود مقادیر بالایی1