خواص دارویی و گیاهی
خانهموبایل
آمپول برای درمان گرفتگی عضلات
تا به حال برایتان پیش آمده است که حین انجام کارهای عادی روزانه، به طور ناگهانی دچار درد شدیدی در قسمتی از بدنتان شوید؛
صبح که از خواب بیدار می‌شوید، اگر به علت درد و گرفتگی عضلات گردن نتوانید سرتان را بچرخانید چه میکنید؟
مثلا وقتی خم شده‌اید تا شیئی را از روی زمین بردارید یا هنگامی که سرتان را موقع خروج از پارکینگ برای احتیاط و نگاه کردن به عقب بر‌گردانده‌اید؟ حتی ممکن است تنها بعد از کش دادن بدنتان پس از یک سفر هوایی طولانی، دچار این نوع دردهای ناگهانی شدید شوید.
این دردها معمولا آن قدر شدید هستند که شاید حتی به سختی بتوانید از جایتان تکان بخورید، زیرا ماهیچه‌های اطراف ستون فقرات ، از قوی‌ترین و در عین حال کاربردی‌ترین نقاط بدن هستند و گرفتگی آنها می‌تواند منجر به بروز دردهای ناراحت کننده در ناحیه پشت و گردن شود.
گرفتگی عضلات یکی از شایع‌ترین عوامل ایجاد درد شدید در پشت و گردن افراد است. این درد اگرچه گاهی با بعضی روشهای سنتی معمول قابل کنترل است و نیازی به درمان از طریق روشهای جراحی ندارد، اما در صورت مشاهده بعضی علائم باید سریعا به پزشک مراجعه کرد.
گرفتگی عضلات یکی از عکس‌العمل‌های حفاظتی و طبیعی بدن نسبت به مشکلاتی است که در ماهیچه یا رشته‌های عصبی اطراف آن پیش آمده است. گرفتگی پشت ممکن است به دلایل مختلفی بروز کند. معمولا حرکات ناگهانی ناسب ممکن است باعث کشش‌های شدید در بافت ماهیچه‌ای و عصبی این قسمت شده و درد و ناراحتی برای ما ایجاد کند. گرفتگی عضلات پشت گاهی هم می‌تواند نشانه‌ای از وجود صدمات و مشکلات در قسمت‌های درونی خود ستون فقرات مثل مهره‌ها یا دیسک‌ها و زردپی‌ها (رشته‌های پیوندی که مهره‌ها را به هم متصل میکنند) باشد.
این درد معنی دار
از اولین نشانه‌های گرفتگی عضلات، درد شدیدی است که بسته به موقعیت ناحیه صدمه دیده، در پشت یا گردن ظاهر می‌شود. این درد که با انقباض دردناک ماهیچه همراه است، ممکن است بین چند ثانیه تا چند دقیقه طول بکشد.
این درد و انقباض معمولا دو هدف دارد: یکی این که شما را متوجه وجود مشکل در بدنتان کند و دیگر این که حرکات شما را محدود سازد تا مانع صدمات در آن ناحیه از بدنتان گردد. این علائم معمولا بر اثر فعالیت بدنی زیاد تشدید میشوند و عموما پس از یک دوره استراحت، کمتر شده یا از بین می‌روند.
چه باید کرد؟
اوقات اگر گرفتگی عضله علت پزشکی جدی نداشته باشد، با یک دوره درمانی ساده در چند روز یا چند هفته بهبود پیدا میکند. اما اگر هر یک از علائم زیر را در خود مشاهده کردید، فورا به پزشک مراجعه کنید:
* تغییر در نحوه عملکرد روده‌ها و مثانه، به طوری که در کنترل آنها دچار مشکل شوید.
* ضعف ماهیچه‌ها در ناحیه بازوها و ساق پاها و عدم تعادل هنگام راه رفتن، و احساس کاهش تــدریجــی توانایی در طی مسیری که معمولا به راحتی پیاده‌روی می‌کرده‌اید.
* احساس گسترش درد و بی‌حسی در دست و پا به ویژه هنگام عطسه، سرفه یا موقع نشستن.
* بدتر شدن درد در حالت دراز کشیدن و بی‌خوابی در طول شب از شدت درد.
* درد همراه با تب، کاهش وزن و دیگر نشانه‌های بیماری.
اگر هیچ یک از علائم ذکر شده در بالا را نداشتید، شاید با انجام کارهایی بتوانید خودتان درد و گرفتگی ماهیچه‌هایتان را کاهش دهید، یا بعضی از علائم آزاردهنده و مشکل‌ساز آن را از بین ببرید.
از تو حرکت
انجام فعالیتهای روزانه و معمول (البته شاید با سرعت کمتر و مطمئنا با خودداری از انجام کارها و حرکاتی که ممکن است دوباره شما را دچار مشکلاتی کند) بهترین و مناسب‌ترین راه برای شروع یک دوره ی درمانی است. استراحت کوتاه مدت مشکلی ایجاد نخواهد کرد،اما خوب است بدانید که انجام فعالیتهای سبک، بهبود وضعیت شما را تسریع می بخشد. بنابراین از دراز کشیدن و استراحت‌های طولانی مدت خودداری کنید.
کمپرس سرد
در 72 ساعت (سه روز) اولیه پس از شروع گرفتگی عضلات، فورا تعدادی قطعه یخ را در کیسه و سپس پارچه‌ای بپیچید و حداکثر 2 دقیقه روی موضع دردناک قرار دهید. این کار را چندین بار در طول روز تکرار کنید. کمپرس سرد، درد و ورم ناحیه دردناک را کاهش میدهد و با بی‌حس کردن بافت عضلانی آن منطقه، تحریکات عصبی را کم میکند.
البته باید مراقب باشید، زیرا کمپرس سرد طولانی (بیش از 2 دقیقه) در ناحیه مورد نظر می‌تواند باعث انقباض عضلات و افزایش درد شود.
کمپرس گرم
پس از گذشت سه روز از آغاز درد ، می‌توانید روش کمپرس گرم را شروع کنید. کمپرس گرم باعث شل شدن ماهیچه‌های منقبض شده و افزایش جریان خون در آنها می‌شود. این کار حتما باید پس از 72 ساعت اولیه گرفتگی عضلات آغاز شود تا التهاب فروکش کند. استفاده از گرمای مرطوب بهتر از گرمای خشک است، زیرا میزان از دست‌دهی آب بدن را کاهش میدهد. برای این کار می‌توانید از انواع کمپرس‌های مرطوب مانند کیسه‌های آب گرم مخصوص کمپرس، حمام آب‌گرم یا جکوزی استفاده کنید.
داروهای ضد‌درد و آرام‌بخش
انواع داروهای ضد درد مانند آسپیرین، ایپوبروفن، استامینوفن یا ناپروکسن می‌توانند درد را کاهش دهند و ورم و گرفتگی عضلات را کم کنند. داروهای متنوعی وجود دارند که بدون نیاز به نسخه پزشک قابل خریداری هستند، اما حتما در مورد مصرف آنها با پزشک مشورت کنید. او به شما کمک می کند تا مناسب‌ترین دارو را تهیه کنید.
موضع‌بند‌های طبی
استفاده کوتاه مدت از سینه بند‌های طبی نیز می‌تواند برای کاهش درد گرفتگی عضلات مفید باشد. این‌گونه تجهیزات طبی (سینه‌بند یا گردن‌بند طبی) با ثابت نگه داشتن و گرم کردن ماهیچه‌های محل مورد نظر، درد را کاهش می دهند. فراموش نکنید که در مورد استفاده از انواع کمربند، گردن‌بند و سینه‌بندهای طبی و سایز و نوع مناسب آن حتما با پزشک خود مشورت کنید تا راهنمایی‌های لازم را به شما بدهد.
البته هرگز روی این نگهدارنده‌های خارجی برای درازمدت حساب نکنید، زیرا رها گذاشتن عضله‌ها و اجازه حرکت به آنها می‌تواند برای بهبود مشکلات و صدمات شما مفید باشد.
اگر هیچ یک از روشهای پیشنهادی بالا کارساز نبود و با هیچ‌کدام از مراقبت‌های خانگی نتوانستید درد، التهاب و گرفتگی عضلات خود را کم کنید، حتما به مراکز درمانی مراجعه کنید؛ شاید آنها روشهای مراقبتی و درمانی دیگری را به شما ارائه بدهند.
عضله هم بگیر نگیر داره
برای جلوگیری از ایجاد دوباره صدمات در پشت و گردن و پیشگیری از گرفتگی دردناک عضلات باید قدرت و توانایی عضلات خود را زیاد کنید و برای انعطاف‌پذیری ماهیچه‌ها، تاندونها و زرد‌پی‌هایی که ستون فقرات پشت‌تان را نگهداری میکنند، بره‌ریزی و تلاش کنید. روشهای زیر به این منظور پیشنهاد می‌شود:
* برای انجام ورزش‌های هوازی سبک – که به پشت و ستون فقرات و مفاصل فشار وارد نمی‌کنند – مثل دوچرخه سواری ، پیاده روی یا شنا بره‌ریزی کنید. اگر ورزش در فضای باز برایتان ممکن نیست، از دستگاه‌ها و وسایل ورزشی مانند دوچرخه‌های ثابت و که در سالن‌های ورزشی موجود هستند، استفاده کنید. حتی می‌توانید یکی از آنها را خریداری کرده و در خانه داشته باشید و مرتبا از آن استفاده کنید.
* با تقویت عضلات شکم و پشت خود (بدن سازی) یک سینه بند طبی طبیعی برای نگهداری ستون فقرات خود خواهید داشت.
* کشش آرام عضلات، انعطاف‌پذیری آنها را زیادتر میکند. همچنین باعث می‌شود خون بیشتری به سمت عضلات‌تان جریان پیدا کند.
آمپول برای درمان گرفتگی عضلات
هشدار، هشدار!
اگر به طور مرتب دچار گرفتگی عضلات می‌شوید، پیش از بره‌ریزی برای انجام هر گونه فعالیت کششی و ورزشی، حتما با پزشک معالج خود مشورت کنید (حتی اگر به انجام فعالیتهای ورزشی عادت دارید!).
زمانی که ماهیچه‌ها، اعصاب و دیگر بافت‌های بدن تحت تاثیر گرفتگی، التهاب دارند، یا در مراحل اولیه بهبود به سر می‌برند، باید از تحرک زیاد و وارد کردن هر نوع فشار بر آنها خودداری کنید، زیرا ممکن است صدمات بیشتری به آنها وارد نمایید یا روند درمان را آهسته کنید.
منبع:همشهری
بخوانید تا سالم بمانید
باز نشر مطالب بیتوته تنها با ذکر و آدرس سایت مجاز می باشد .
گرفتی عضلات پا موجب درد شدید در پای شما می‌شود که کمتر از یک دقیقه و گاهی به مدت طولانی شما را درگیر میکند، افراد معمولاً در هنگام شب در معرض گرفتگی عضله پا قرار می‌گیرند، برای درمان گرفتگی عضلات پا با دکتر نیم همراه باشید.
اگر تمرینات بدنی زیادی روی عضلات پا انجام میدهید، احتمال اینکه دچار گرفتگی عضلات پا شوید زیاد است.
سایر عوامل خطرساز شامل کمبود تغذیه، خستگی عضلانی، کم‌آبی بدن، الکل، نارسایی کلیه، مسائل مربوط به تیروئید، دیابت نوع 2، بیماری عروق، اضافه‌وزن، عدم تعادل الکترولیت‌ها، مشکل گردش خون، عدم تعادل هورمونی و اختلالات عصبی می‌تواند سبب گرفتگی عضلانی پا شوند.
دلیل گرفتگی عضلات پا انقباضی غیردائمی یا اسپاسم عضلات پای شما است که می‌تواند هرکدام از عضلات پا را تحت تأثیر قرار دهد.
افراد در سنین مختلف گرفتگی عضلات را تجربه میکنند اما زنان باردار و سالمندان در معرض آن قرار می‌گیرند.
آمپول برای درمان گرفتگی عضلات
این نوع گرفتی اغلب به‌طور ناگهان اتفاق می‌افتد اما ممکن است قبل از احساس درد ناگهانی، علائم هشداردهنده ماندن سوزش و تورم داشته باشید.
برای درمان گرفتی عضلات پا و کاهش درد آن در با ما همراه باشید.
.u6f278756c5a914e95214ffaf4e4a27 { padding:px margin: 3px auto padding-top:1em!important padding-bottom:1em!important width:1% display: block font-weight:bold background-color:#FFFFFF border:!important border-left:4px solid #FFFFFF!important box-shadow: 1px 2px rgba(, , , .17) -moz-box-shadow: 1px 2px rgba(, , , .17) -o-box-shadow: 1px 2px rgba(, , , .17) -webkit-box-shadow: 1px 2px rgba(, , , .17) text-decoration:none } .u6f278756c5a914e95214ffaf4e4a27:active, .u6f278756c5a914e95214ffaf4e4a27:hover { opacity: 1 transition: opacity 25ms webkit-transition: opacity 25ms text-decoration:none } .u6f278756c5a914e95214ffaf4e4a27 { transition: background-color 25ms webkit-transition: background-color 25ms opacity: .8 transition: opacity 25ms webkit-transition: opacity 25ms } .u6f278756c5a914e95214ffaf4e4a27 .ctaText { font-weight:bold color:#27AE6 text-decoration:none font-size: 16px } .u6f278756c5a914e95214ffaf4e4a27 .postTitle { color:#141414 text-decoration: underline!important font-size: 16px } .u6f278756c5a914e95214ffaf4e4a27:hover .postTitle { text-decoration: underline!important }در ادامه بخوانید : درمان ترک پا
لیست مطالب :
وقتی دچار گرفتگی عضلات می‌شوید بهترین کاری که می‌توانید بکنید این است بلافاصله فعالیتهای جسمانی انجام دهید. یک تمرین ساده مانند راه رفتن سبب کاهش درد می‌شود.
پیاده‌روی یک سیگنال به مغز شما می‌فرستد که الآن وقت استفاده از عضله است و سپس عضله از حالت انقباض بیرون می‌آید و ریلکس می‌شود و درد شما از بین می‌رود.
برای کاهش احتمال ابتلا به گرفتگی عضلات در شب، قبل از رفتن به رختخواب عضلات پای خود را بکشید. بهترین راه برای این کار استفاده از دوچرخه ثابت به مدت 1 دقیقه است.
علاوه بر این، باید سعی کنید روزانه ورزش کنید. ورزش منظم به عضلات کمک میکند تا به‌درستی عمل کنند و به‌نوبه خود باعث کاهش گرفتگی عضلات پا می‌شود.
اگر به باشگاه بروید یا زمان زیادی را برای انجام تمرینات سپری کنید، 3 دقیقه پیاده‌روی سریع در روز بهترین جایگزین برای شما است.
احتیاط: اگر با انجام حرکات کششی درد شما افزایش یافت، انجام آن را متوقف کنید.
ماساژ یکی از بهترین روشهای درمان گرفتگی عضلات پا میباشد.
ماساژ دادن ناحیه آسیب دیده باعث افزایش گردش خون در بافت می‌شود و در نتیجه سبب استراحت ماهیچه می‌شود.
بااین‌حال، قبل از استفاده از این درمان در نظر داشته باشید که ممکن است در ابتدا درد زیادی را ایجاد کنید اما به‌زودی از بین خواهد رفت.
حمام نمک اپسوم یک روش سالم برای درمان گرفتگی عضلات پا میباشد.
منیزیم موجود در نمک اپسوم سبب آرامش و بهبود عضلات می‌شود و ناراحتی گرفتگی عضلات را کاهش میدهد.
همچنین حمام نمک اسپوم یک‌راه ساده برای جلوگیری از کمبود منیزیم است که علت شایع التهاب میباشد.
توجه: افراد مبتلابه مشکلات قلبی، فشارخون بالا یا دیابت از این روش درمانی استفاده نکنند.
سرکه سیب نیز یک روش مؤثر برای درمان گیاهی گرفتگی عضلات پا میباشد زیرا غنی از مواد معدنی مانند پتاسیم است که به کاهش درد کمک میکند.
به‌علاوه سرکه سیب به تعادل مایع در بدن کمک میکند که در نتیجه جلوگیری از کم‌آبی بدن می‌شود. کم‌آبی یکی از علت رایج گرفتگی پا است.
یکی دیگر از روشهای درمان گرفتگی عضلات پا ملاس است. ملاس غنی از کلسیم، آهن، پتاسیم، منیزیم، منگنز، ویتامین B6 و پتاسیم است که سبب باز شدن ماهیچه‌ها می‌شود و به‌نوبه خود ناراحتی ناشی از گرفتی پا را کاهش میدهد.
شاید کمی عجیب به نظر برسد اما شما می‌توانید به‌راحتی با مصرف یک قاشق خردل زرد از گرفتگی عضلات پای خود رهایی پیدا کنید.
دلیل دقیق اینکه خردل زرد چطور عمل میکند مشخص نیست اما طعم تلخ آن سبب تحریک عصبی تنظیم‌کننده عملکرد عصب می‌شود.
کمبود پتاسیم در بدن می‌تواند سبب گرفتگی پا شود. پتاسیم یکی از الکترولیت‌ها است که با سدیم کار میکند تا بار الکتریکی سلول‌ها را حفظ کند. شارژ الکتریکی مناسب در سلول کمک میکند تا انقباضات عضلانی و عملکرد را کنترل کند.
هنگامی‌که مقدار پتاسیم در بدن کم است، سلول‌ها قادر به کنترل انقباض عضلات نیستند که منجر به گرفتگی عضلات میشوند.
مطمئن شوید که در رژیم غذایی خود مقدار کافی پتاسیم دریافت میکنید.
کمبود منیزیم یکی از علل شایع گرفتگی عضلات پا میباشد. درواقع پزشکان معمولاً منیزیم را برای درمان گرفتگی عضلات پا به زنان باردار توصیه میکنند.
این ماده معدنی برای سلامتی عضلات مهم است. جذب کلسیم باعث حفظ ماهیچه‌های قوی و جلوگیری از گرفتگی عضلات می‌شود.
علاوه بر این منیزیم باعث جذب پتاسیم می‌شود که برای عملکرد عضلات مهم است. اگر شما اغلب در معرض گرفتگی لگن هستید، سطح منیزیم بدن خود را بررسی کنید.
اگر می‌خواهید یک مکمل مصرف کنید ابتدا با پزشک خود حتماً مشورت کنید.
یکی دیگر از علل رایج گرفتگی پا کمبود آب است. برای درمان گرفتگی عضلات پا خود مطمئن شوید روزانه مقدار کافی آب مصرف میکنید.
برای سلامتی عضلات خود حداقل روزانه 8 تا 1 لیوان آب مصرف کنید. در کنار آب، میوه‌ها و سبزیجات بیشتری مصرف کنید تا احتمال کمبود آب را کاهش دهید.
آمپول برای درمان گرفتگی عضلات
همچنین از نوشیدن چای، قهوه، الکل و نوشیدنی‌های گازدار خودداری کنید زیرا وضع شما را بدتر میکند.
نوشیدن، نوشیدنی‌های ورزشی با الکترولیت می‌تواند در جلوگیری از گرفتگی عضلانی پا مفید باشد.
کمبود ویتامین B می‌تواند باعث این مشکل باشد. برای دریافت این ویتامین تخم‌مرغ، گوشت ماهی، غلات کامل و حبوبات مصرف کنید.
کفشهای مناسب در حین تمرین نیز از فشار آمدن بر روی عضلات پا و ایجاد زخم جلوگیری میکند.
نوشیدن چای زنجبیل و بابونه نیز برای درمان گرفتگی عضلانی پا مفید است.
نظر
بزرگتر بودن استخوان فک پایین علاوه بر بروز درد در آرواره ها، باعث سر درد، مشکلات گفتاری و پوسیدگی دندان می شود. اصلاح این مشکل در کودکان، نیازی به جراحی ندارد و با عمل ارتودنسی، این مشکل برطرف می شود. در افراد بزرگسال، اصلاح این برآمدگی، هم به جراحی و هم به براکس (متصل کردن دندان ها به یکدیگر) نیاز دارد. در این مقاله از بخش دندانپزشکی دکتر سلام به بررسی آندربایت یا بزرگتر بودن استخوان فک پایین نسبت به استخوان فک بالا خواهیم پرداخت
در مورد رژیم کتوژنیک وگان چه می دانید؟ شاید شما هم جزء افرادی باشید که دوست دارند رژیم کتوژنیک بگیرند ولی به نظرشان سخت بیاید و یا بخواهند رژیم وگان بگیرند ولی به نظرشان اصلا قابل اجرا نیست. ما در این مقاله از بخش تغذیه دکتر سلام می خواهیم به بررسی یک رژیم غذایی بپردازیم که ترکیبی از رژیم کتوژنیک و وگان است. با ما باشید تا شما را با رژیم کتوژنیک وگان آشنا کنیم. رژیم کتوژنیک وگان چیست؟ رژیم وگان فواید سلامتی زیادی
تمایل سر کودک تان به یک سمت، می تواند هشدار دهنده باشد. تورتیکلی یا کجی گردن نوزاد می تواند در پسران و یا دختران از بدو تولد شروع شود و تا ۳ ماهگی ادامه یابد و این می تواند برای والدین ترسناک باشد. اما اغلب کودکان خیلی زود خوب می شوند، به خصوص وقتی که کجی گردن نوزاد ، زود تشخیص داده شود و به سرعت درمان شود. در این مقاله از بخش سلامت کودک دکتر سلام به بررسی کجی گردن نوزاد می پردازیم. با
آیا امکان بزرگ کردن سینه ها وجود دارد؟ از افتادگی و شل بودن سینه های خود خسته شده اید؟ ما یک راه حل ساده و موثر را به شما ارائه می کنیم. بله، درست حدس زدید! این راه حل ساده، ورزش است. با انجام این 1 حرکت عالی، شما می توانید سینه های خود را به شکل و فرم اولیه خود تبدیل کنید و هر بار که سینه بند می پوشید، سینه ها کاملا عالی و بزرگ به نظر برسند. در این مقاله از بخش
ناتوانی جنسی وضعیتی است که در آن مرد قادر به انجام و حفظ حالت نعوظ erection برای برقراری یک رابطه جنسی موفق نیست. اگر گاه و بیگاه این مشکل بطور موقتی پیش بیاید، لزوما سبب نگرانی نمی شود ولی اگر ناتوانی جنسی یک مسئله مستمر و ادامه دار باشد، منجر به استرس شده و اعتماد به نفس شخص را تحت تاثیر قرار می دهد و به بروز اختلال در روابط اجتماعی می انجامد. متاسفانه در بسیاری موارد فرد مبتلا بیماری خود را پنهان کرده و
آمپول برای درمان گرفتگی عضلات
بسیاری از افراد دیابتی تمایل دارند که مصرف میوه خود را قطع یا محدود کنند، زیرا احساس می کنند که به وسیله میوه قند خونشان افزایش می یابد.
در مورد ضد عفونی کننده های پوست چه می دانید؟ آیا تا به حال برایتان پیش آمده که دچار زخم یا بریدگی شده باشید و خواسته باشید از ضد
در مورد داروهای رقیق کننده خون چه می دانید؟ آیا دچار انعقاد خون می شوید و نیاز به مصرف داروی رقیق کننده خون دارید؟ شاید اولین دارویی که
ادامه حضور برندهای فرانسوی در ایران پس از تحریم صنعت آرایشی و بهداشتی روزهای جدیدی را پیش رو خواهد داشت. اکثر برندهای بزرگ در حال مذاکره برای ادامه
در مورد لگد زدن جنین چه می دانید؟ چرا بعضی جنین ها در شکم مادرشان، کمتر لگد می زند؟ آیا می دانید علت لگد زدن جنین چیست؟ چقدر
اختلالات گوارشی در طول دوران بارداری رایج و شایع می باشد. علاوه بر بروز یبوست، ناراحتی معده یا شل شدن مدفوع نیز مشکلات دیگری
سرکه سیب برای خشک کردن زگیل ها و کشتن ویروس ها مفید است. خواص ضد میکروبی قوی دارد که در از بین بردن زگیل های تناسلی موثر است. اسید استیک موجود در سرکه سیب می تواند برخی از ویروس ها و باکتری ها را از بین ببرد.
روغن بابونه رومی یک ضد التهاب معروف است که هم برای انسان و هم برای سگ در صورت داشتن مشکلات پوستی مشابه مانند سوزش، سوختگی، جراحات، زخم یا اگزما بسیار عالی می باشد. این یک روغن بسیار ملایم است که به آرام کردن استرس سگ نیز کمک می کند.
روغن اسطوخودوس یک درمان مهم موضعی برای مشکلات پوستی سگ مانند آلرژی و سوختگی است. این روغن یک انتخاب رایج در بین روغن های ضروری برای زخم ها و خارش پوست سگ می باشد.
برای درمان افسردگی و بد اخلاقی، صبح یک عدد موز بخورید. این میوه سروتونین مغز را افزایش داده و خوش اخلاقی را برایتان به ارمغان می آورد.
برای افزایش سوخت و ساز بدن، ناشتا آب بنوشید. نوشیدن آب لیمو ناشتا، باعث چربی سوزی می شود و میل کردن آب هویج ناشتا، کبد چرب را درمان می کند. همچنین خوردن آب سیب ناشتا، باعث درمان جوش و آکنه می شود.
جوشانده شنبیله می تواند خارش پوست سر را درمان کند. برای این منظور کمی شنبیله را در آب در حال جوش ریخته و پس از 15 دقیقه آن را صاف کنید و موهای خود را با این مایع بشویید. شما همچنین شاهد خوش حالتی موهای خود خواهید بود.
اثبات شده است که رژیم پالئو برای بهبود عدم تحمل گلوکز مفید است و به طور خاص، رژیم غذایی پالئو بیش از یک رژیم غذایی مدیترانه ای به منظور بهبود تحمل گلوکز در افراد مبتلا به بیماری های قلبی اثر بخش بوده است.
هر دو رژیم غذایی اتکینز و پالئو، افراد را به مصرف تمام غذاهای مغذی، از جمله گوشت تازه، ماهی، غذاهای دریایی، سبزیجات تازه، چربی های سالم و تشویق می کنند.
گزینه سالمی که برای مبتلایان به سرطان پروستات مناسب می باشد، خوردن گوجه فرنگی پخته است. گوجه فرنگی سرشار از آنتی اکسیدانی قوی به لیکوپن می باشد که زمانی که گوجه فرنگی پخته می شود، بدن به راحتی می تواند آن را جذب کند.
آلوئه ورا به علت خواص ضد باکتری و ضد التهابی، برای درمان زخم ها به طور طبیعی مفید است. همچنین باعث آبرسانی به پوست شده و چربی بیش از حد پوست را از بین می برد. علاوه بر این، یک نرم کننده طبیعی است که مرمت پوست آسیب دیده کمک می کند.
پورتال جوانان ایرانی
اسـپاسم (CRAMPS): اسپاسم و یــا گرفتگی عضلات عـبـــارت است از انقباضات غیر ارادی، ناگهانی، ممتد و مـعــمولا دردناک عضلات. اسپاسم عضلانی ممکن است از چند ثانیه تا یک ربع ساعت بطول انجامد. عارضه جـدی نمی باشد و به جز در موارد خاص پس از مدت کـوتـــاهی برطرف میگردد.
علل گرفتگی عضلات :
* کار کشیدن بیش از حد از عضلات .
* انجام دادن تمرینات بدنی شدید و خستگی عضلات.
* کم آبی بدن.
* قرار گرفتن عضلات در یک وضعیت ثابت به مدت طولانی.
* انجام ندادن حرکات کششی و گرم نکردن بدن پیش از اقدام به فعالیتهای بدنی.
* بهم خوردن تعادل مایعات، هورمونها و الکترولیتهای بدن.
* تهی شدن عضلات از عناصر منیزیم، کلسیم و پتاسیم که برای انقباض مناسب عضلات ضروری میباشند.
* مصرف برخی از داروها مانند مدر ها.
* مصرف مشروبات الکلی .
* نارسایی کلیه ها، کم کاری تیروئید، حاملگی و اختلالات عصبی.
آمپول برای درمان گرفتگی عضلات
درمان گرفتگی عضلات:
* انجام حرکات کششی عضلات در گیر.
* استفاده از کمپرس سرد و یا گرم .
* نو شیدن آب کافی.
* ماساژ دادن موضع.
پیشگیری از گرفتگی عضلات:
* زیاد از عضلات خود کار نکشید.
* پیش از فعالیت بدنی حتما ابتدا بدن خود را گرم کرده و حرکات کششی انجام دهید. * در طول روز آب کافی بیاشامید.
کشیدگی عضلات(STRAIN):به کشیدگی و در موارد شدید پارگی عضلات و یا تاندونها (تاندونهازرد پیوتر بافت الیافی قطوری که استخوانها را به عضلات متصل میکنند) کشیدگی عضلات اطلاق میگردد. عضلاتی که دچار کشیدگی میگردند عضلات ناحیه کمر، گردن، ران و ساق پا میباشند.
علل کشیدگی عضلات:
* استفاده بیش از حد و مکرر و طولانی مدت از عضلات و تاندونها.
* پیچ خوردگی ،کشیده شدن و انقباض ناگهانی و شدید عضلات.
رگ به رگ شدن(SPRAIN):به کشیدگی و در موارد شدید پارگی لیگامانها(لیگامانها رباطها بافتهایی که اتصال دهنده استخوانها به یکدیگر میباشند) اطلاق میگردد. وظیفه رباطها استوار سازی مفاصل و جلوگیری از حرکات بیش از حد آنها میباشد. این عارضه در ناحیه قوزک پا، زانو، کتف و مچ دست روی میدهد.
علل رگ به رگ شدن:
* پیچ خوردگی، کشیده شدن ناگهانی رباطها و مفاصل.
* ضربه به بدن.
* درپی سقوط و زمین خوردن.
علایم و نشانه های کشیدگی و رگ به رگ شدن:
* درد-تورم-التهاب-کوفتگی-ناتوانی در حرکت دادن موضع-اسپاسم عضلانی-در موارد شدید خونریزی و کبودی شدید موضع.
درمان کشیدگی و رگ به رگ شدن:
۱- مصرف مسکنهای درد مانند ایبوپروفن و استامینوفن.
۲- بی حرکت نگاهداشتن موضع به منظور جلوگیری از آسیب بیشتر.
۳- استفاده از کمپرس یخ در ۷۲-۴۸ اولیه-کمپرس باید در فواصل زمانی ۳-۲ ساعت به مدت ۲۰-۱۵ دقیقه روی موضع قرار داده شود.
۴- بانداژ کردن موضع آسیب دیده از تورم آن جلوگیری میکند در هنگام بانداژکردن مراقب باشید بیش از حد باند را محکم دور موضع نپیچید زیرا با این عمل از رسیدن خون به ناحیه مورد نظر جلوگیری میکنید.
۵- بالا نگاه داشتن ناحیه آسیب دیده تورم آن را کاهش میدهد.
۶- هیچگاه در ۴۸ ساعت نخست کشیدگی و رگ به رگ شدن از کمپرس گرم استفاده نکنید. اما پس از گذشت ۳-۲ روز استفاده هر دو نوع کمپرس گرم و سرد کارساز میباشد.
اقدامات پیشگیرانه:
* هنگامی که خسته و یا دچار درد عضو میباشید از ورزش کردن و انجام فعالیت بدنی خودداری کنید.
* با پیروی از یک رژیم غذایی متعادل سلامتی خود را همواره حفظ کنید.
* وزن خود را کنترل کنید.
* پیش ازانجام هر گونه فعالیت بدنی ابتدا بدنتان را گرم کرده و حرکات کششی انجام دهید.
* کفشهای مناسب و کاملا اندازه به پا کنید.
* همواره عضلات خود را قوی ،نرم و انعصاف پذیر نگاه دارید.
* همواره شرایط فیزیکی مناسبی داشته باشید.
* از تجهیزات حفاظتی هنگام فعالیت بدنی استفاده کنید مانند ساق بند،مچ بند و غیره.
تفاوت کمپرس سرد و گرم:
کمپرس داغ سبب: رسیدن خون به موضع آسیب دیده، کاهش اسپاسم و گرفتگی-کاهش التهاب
کمپرس یخ سبب: با بی حس ساختن موضع درد آن را کاهش میدهد-کاهش تورم و التهاب-کاهش خونریزی.
نحوه تهیه کمپرس یخ:
۱- ابتدا خورده های یخ را دروی یک کیسه پلاستیکی ریخته سپس اندکی درون آن آب بریزید.سپس هوای داخل کیسه را خالی کرده و درآن را ببندید. سپس آن را میان یک حوله کوچک پیچیده و روی موضع قرار دهید هیچگاه یخ را مستقیما روی موضع آسیب دیده قرار ندهید.
۲- راه دیگر تهیه آن این میباشد که یک حوله کوچک برداشته وآن ر با آب سرد مرطوب میکنید سپس آن را تا کرده و درون یک کیسه پلاستیگی قرار میدهید. سپس کیسه را به مدت ۲۰ دقیقه درون فریزر قرار داده و پس از آن حوله را از کیسه بیرون آورده و روی موضع قرار دهید.
برچسب ها : اسپاسمرگ به رگکشیدگی عضلاتگرفتگی عضلاتمردمان
۲۹ خرداد, ۱۳۹۲
۷ خرداد, ۱۳۸۷
۱۶ آذر, ۱۳۸۹
سلام من یک پسر ۱۵ ساله ام حدود دو هفته پیش بدونه آنکه خودمو گرم کنم شوت کردم و رانم گرفت و الان عادی راه میرم درد نمی کنه ولی بازهم فوتبال میکنم بازهم مثل روز اول میشه
سلام منم مثل اکثر دوستان گرفتگی عضلات دارم نمی دونم چرا اخه امتحانات ترم اولم شروع شده و من از درد نمی تونم درس بخونم وقتی میشینم پشت میز پام درد میگیره یا وقتی کفش پاشنه بلند میپوشم یا وقتی پاهامو رو هم میزارم دنیا جلو چشمم تیرو تار میشه به دکتر رفتم قرص و پماد داد نتیجهنگرفتم بازم رفتم این دفعه عکس گرفت مشکلی نبود باز پماد داد بازم نتیجه نگرفتم و رفتم دکتر ازمایش گرفت و گفت هیچ مشکلی نداری و باز پماد و قرص و مسکن داد اما من باز درد دارم شم کمک کنید کجا برم چیکار کنم؟
سلام من الان یک ساله که ساق پام گرفته که موقع پیاده روی همچین مشکلی پیدا کردم دکتر هم زیاد رفتم ولی نتیجه نگرفتم اصلا دو زانو وچهار نمی تونم یک دقیقه بشینم یا اینکه وقتی پامو دو هم میندازی یا اینکه پامو جمع میکنم خیلی درد میگیره لطفا راهنمایی کنید
سلام من امتحان میان ترم دارم
ماهیچه وکتفم درد میکنه دردش را بصورت مستقیم در کف دستم حس میکنم
هر ۷ الی ۸ ماهی این بلا سر من میاد
البته این بار زیاد رو یک قستم خوابیدم
همیشه میرم دکتر یه آمپول بهم میزنه خوب میشم
لطفا برای درمان در خانه چیکار کنم ؟
سلام دوستان برید پیش یه شکسته بند خوب .که سردربیاره . حتما مشکلتون حل میشه
بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *
آمپول برای درمان گرفتگی عضلات
دنبال کردن
تغذیه و تناسب اندام
رابطه تغذیه سالم با رشد جسم و فکر
۱۲ خرداد, ۱۳۸۷
ازدواج و خانواده
تفاوتهای بین مردان و زنان (طنز)
۵ خرداد, ۱۳۸۷
روشهای موفقیت
کمک گرفتن از دیگران برای گذر از موانع زندگی
۲۱ دی, ۱۳۹۰
ازدواج و خانواده
۱۰ اشتباه قرارهای ملاقات عاشقانه
۱۷ خرداد, ۱۳۹۰
سلامتی و بهداشت
۸ باور غلط در مورد سرطان
۷ خرداد, ۱۳۸۷
چطور کسی که عاشقش بودید را فراموش کنید
بررسی خودارضایی از نقطه نظر علمی
تنفر از والدین: چرا برخی فرزندان از والدین خود متنفر میشوند؟
وقتی مردی شما را بخواهد
عشق یکطرفه: کسی را دوست دارید که دوستتان ندارد؟
بیشتر
مد و مسائل زندگی
۹ روش افراد موفق برای مقابله با استرس
۱۴ آذر, ۱۳۹۷
مد و مسائل زندگی
۱۳ نکته درمورد روابط که از درد کشیدن‌تان جلوگیری میکند
۱۲ آذر, ۱۳۹۷
روشهای موفقیت
هشت روش طلایی برای دستیابی به موفقیت مالی
۱۱ آذر, ۱۳۹۷
مد و مسائل زندگی
یک دیکتاتور چگونه قدرتش را تقویت و تثبیت میکند؟
۲ آذر, ۱۳۹۷
سلامتی و بهداشت
انواع پر خطر ویروس HPV (پاپیلوم انسانی)، نشانه ها، تشخیص و درمان
۲۸ آبان, ۱۳۹۷
سلامتی و بهداشت
ارتباط استرس و دیابت
۲۳ آبان, ۱۳۹۷
ازدواج و خانواده
خیانت زن به مرد در زندگی مشترک
۲۲ آبان, ۱۳۹۷
مد و مسائل زندگی
چطور استرس ناشی از کمال‌گرایی را کاهش دهیم
۲۰ آبان, ۱۳۹۷
مد و مسائل زندگی
پنج روش ست کردن لباس آقایان برای مهمانی‌های رسمی
۱۹ آبان, ۱۳۹۷
مد و مسائل زندگی
۱۱ روش عالی برای تقویت ناخن و افزایش زیبایی آن
۱۹ آبان, ۱۳۹۷
مد و مسائل زندگی
نقش دولت ها در رشد اقتصادی
۷ آبان, ۱۳۹۷
مد و مسائل زندگی
مهربانی و صداقت: آیا می‌توان یکی را به‌تنهایی داشت؟
۱ آبان, ۱۳۹۷
مد و مسائل زندگی
پیامدهای سرنوشت‌باوری (تقدیرگرایی)
۲۳ مهر, ۱۳۹۷
ازدواج و خانواده
چطور رابطه‌تان را با کسی که به شما آسیب زده بازسازی کنید
۲۱ مهر, ۱۳۹۷
مد و مسائل زندگی
۱۱ روش نگهداری و تمیز کردن محصولات چرمی
۱۸ مهر, ۱۳۹۷
مد و مسائل زندگی
۱۰ هدیه ویژه آقایان برای روزهای خاص و مناسبت‌های مختلف
۱۸ مهر, ۱۳۹۷
دسته‌بندی نشده / مد و مسائل زندگی
کدام کیف مردانه برای کدام موقعیت مناسب است؟
۱۸ مهر, ۱۳۹۷
مد و مسائل زندگی
چرا خانم‌ها روی ظاهرشان بیش از حد حساس‌اند
۱۴ مهر, ۱۳۹۷
ازدواج و خانواده
چرا رابطه‌ی جنسی وابستگی می‌آورد؟
۱ مهر, ۱۳۹۷
سلامتی و بهداشت
تاثیر استرس بر سیستم‌ایمنی بدن
۲۵ شهریور, ۱۳۹۷
مد و مسائل زندگی
چطور استرس ناشی از کمال‌گرایی را کاهش دهیم
۲۰ آبان, ۱۳۹۷
مد و مسائل زندگی
۱۱ روش عالی برای تقویت ناخن و افزایش زیبایی آن
۱۹ آبان, ۱۳۹۷
مد و مسائل زندگی
۱۳ نکته درمورد روابط که از درد کشیدن‌تان جلوگیری میکند
۱۲ آذر, ۱۳۹۷
روشهای موفقیت
هشت روش طلایی برای دستیابی به موفقیت مالی
۱۱ آذر, ۱۳۹۷
مد و مسائل زندگی
یک دیکتاتور چگونه قدرتش را تقویت و تثبیت میکند؟
۲ آذر, ۱۳۹۷
سلامتی و بهداشت
انواع پر خطر ویروس HPV (پاپیلوم انسانی)، نشانه ها، تشخیص و درمان
۲۸ آبان, ۱۳۹۷
سلامتی و بهداشت
ارتباط استرس و دیابت
۲۳ آبان, ۱۳۹۷
ازدواج و خانواده
خیانت زن به مرد در زندگی مشترک
۲۲ آبان, ۱۳۹۷
مد و مسائل زندگی
پنج روش ست کردن لباس آقایان برای مهمانی‌های رسمی
۱۹ آبان, ۱۳۹۷
مد و مسائل زندگی
۹ روش افراد موفق برای مقابله با استرس
۱۴ آذر, ۱۳۹۷
کلیه حقوق سایت برای مردمان محفوظ است . استفاده غیر تجاری مطلب همراه با ذکر منبع و لینک مجاز می باشد.9