کمبود اعتماد به نفس چیست

خوش آمدید. به حساب کاربری خود وارد شوید.

آدرس ایمیلی که با آن ثبت‌نام کرده‌اید را وارد نمائید تا یک رمز عبور جدید برای شما ارسال شود.

بهتر زندگی کردن یاد گرفتنی است – مرجع مقالات آموزشی و فیلم آموزشی برای موفقیت و پیشرفت

برای همه‌ی ما لحظاتی وجود دارد که خجالت می‌کشیم، می‌ترسیم و مضطرب می‌شویم. گاهی خود را سرزنش می‌کنیم، تصویر نامناسبی از خود در ذهن داریم و اعتماد به نفس لازم را از دست می‌دهیم. تا این جای کار وضعیت عادی و همگانی است. البته بگذریم از دوستانی که همیشه و همیشه خود را دوست دارند و خود را درجه‌یک و عالی می‌دانند. بحث ما مسئله‌ی کمبود اعتماد به نفس است. یعنی وقتی نگاه منفی در تمام امور روزانه‌ی شما جاری است، همیشه منتظر شکست هستید و از نظر احساسی، فیزیکی یا روان‌شناسی ضعیف شده‌اید. اگر به خودتان ایمان ندارید، باید بدانید که باک موتور شما برای حرکت به سوی موفقیت خالی است. در ادامه ۲۰ مورد از علائم کمبود اعتماد به نفس مطرح شده‌ است. آنها را بخوانید و سعی کنید خود را بهتر بشناسید. گام اول برای حل هر مسئله‌ای شناخت آن است پس قبل از هر چیز باید بدانیم علائم کمبود اعتماد به نفس چیست و افرادی که اعتماد به نفس کمی دارند چگونه رفتار می‌کنند؟کمبود اعتماد به نفس چیست

افرادی که اعتماد به نفس کافی ندارند، در جمع راحت نیستند. به ویژه وقتی دوست و آشنایی برای همراهی ندارند، صحبت کردن در جمع برای‌شان بسیار دشوار است. این افراد سعی می‌کنند خود را به روش‌های مختلف سرگرم کنند تا از ارتباط با سایرین دوری کنند و این روزها چه چیزی بهتر از تلفن همراه برای فرار از جمع؟! اگر شما هم این‌طور هستید، قدم اول را بردارید و با خود عهد کنید که در جمع با تلفن‌تان کار نکنید یا الکی خود را مشغول به کاری نشان ندهید. فقط به فکر این باشید که چطور سر صحبت را باز کنید و با اعتماد به نفس حرف بزنید. به خود بگویید: «من هم مثل بقیه‌ی افراد قدرت حرف‌ زدن و ارتباط برقرار‌ کردن رو دارم و اگه با کسی سر صحبت رو باز کنم، حتما گفت‌و‌گوی خوبی خواهیم‌ داشت.»

افرادی که اعتماد به نفس کافی ندارند، در بحث‌ها سریعا عقب‌نشینی می‌کنند. آنها توان متقاعد کردن دیگران را در خود نمی‌بینند. حتی وقتی که واقعا حق با دیگران نباشد، بیهوده با آنها موافقت می‌کنند تا نیازی به ادامه‌ی بحث پیش نیاید. دوستان عزیز! بدانید و آگاه باشید که هر کسی نظری دارد و نظر هر کس زاییده‌ی افکار، سواد و خواسته‌هایش است. با ابراز نکردن و دفاع نکردن از عقاید و ایده‌های خود، در واقع به افکار، سواد و خواسته‌هایتان توهین می‌کنید. شما درست به اندازه‌ی فردی که مخالفش هستید، حق دارید دیدگاه خود را بیان کنید و چه بسا که حق با شما باشد! ساکت ننشینید و با آرامش، نظر واقعی خود را مطرح‌ کنید. روش‌های متقاعد کردن متعدد هستند، مثلا می‌توانید از مهارت داستان‌گویی برای متقاعد کردن دیگران استفاده کنید.

مرتب بودن، آرایش و پیرایش بسیار پسندیده است. اما اگر اهمیت‌ دادن به سر و وضع بیش از حد طبیعی باشد، یعنی شما از کمبود اعتماد به نفس رنج می‌برید. یادتان باشد اعتماد به نفس از درون سرچشمه می‌گیرد و ربطی به عوامل بیرونی ندارد. با خود بگویید من زیبا هستم و ضمن رعایت نکات بهداشتی و پیراستگی، خود را بیش از حد درگیر سر و وضع و لباس‌تان نکنید. باور کنید اگر ساعت‌ها جلوی آینه نایستید و وقت خود را صرف طراحی تابلویی از رنگ روغن نکنید، هیچ اتفاقی نمی‌افتد.

انتقاد‌پذیر باشید. اگر دوست‌تان در مورد مسئله‌ای از شما انتقاد کرده است، از او نرنجید (خب البته ما در اینجا فرض کرده‌ایم دوست شما اصول انتقاد سازنده را به درستی رعایت کرده است!). سعی‌ کنید به آن بیندیشید و در صورت منطقی بودن، عیب خود را رفع‌ کنید. از علائم کمبود اعتماد به نفس، این است که فرد مذکور از شنیدن نقد سایرین آزرده می‌شود و در خود می‌شکند. این افراد با شنیدن نقد عصبانی می‌شوند و ناراحتی‌شان روی بقیه‌ی کارهایشان هم اثر می‌گذارد. مثلا نقدی که همکارش به او وارد کرده‌ است، باعث بدخلقی او با دوستان و خانواده‌اش می‌شود.

اول فکر کنید و بعد حرف بزنید. این راهکار کلید موفقیت شما در گفت‌و‌گو‌هاست. بی‌محابا و بی‌تفکر حرف‌ زدن، نتایج مخربی دارد. اول حرف خود را مزه‌مزه کنید و سپس ابراز عقیده کنید. در این صورت ترس و پشیمانی برای‌تان به بار نخواهد‌ آمد. بعد از اینکه فکر کردید و جوانب حرف خود را سنجیدید، نظر خود را شجاعانه ابراز‌ کنید و آرام و شمرده سخن بگویید تا تأثیرگذار بشوید.

از علائم کمبود اعتماد به نفس، نداشتن نظرات ثابت است. افرادی که در آنها علائم کمبود اعتماد به نفس دیده می‌شود، سریعا و تحت تأثیر عوامل و افراد مختلف نظرشان عوض می‌شود. در حقیقت این افراد، جرئت صراحت و کنترل زندگی خود را ندارند. دمدمی مزاج هستند، مدام شک می‌کنند و از این شاخه به آن شاخه می‌پرند. صریح باشید، فکر کنید، تصمیم‌تان را بگیرید و تغییرش ندهید.

یکی دیگر از علائم کمبود اعتماد به نفس، واکنش‌های نامناسب در برابر تحسین‌شدن است. وقتی اعتماد به نفس کافی ندارید، مدام سعی می‌کنید تعریفی را که از شما می‌شود انکار کنید. مثلا وقتی شخصی از لباس خوب شما تعریف می‌کند، شروع می‌کنید به توجیه کردن دلایل مثبتی که قید کرده‌ است، به شکلی که فرد بیچاره را از گفته‌ی خود پشیمان می‌کنید. این یعنی شما یکی از علائم کمبود اعتماد به نفس را دارید. مثلا می‌گویید: «نه این لباس رو از حراجی خریدم» یا «اتفاقا این تنها لباسیه که بهم میاد. من معمولا بدقواره و ناجورم». خب این چه کاری است که می‌کنید؟! بپذیرید که از نظر آن فرد، شما برازنده بوده‌اید و با تشکر‌ کردن نشان‌ دهید که لیاقت تحسین را داشته‌اید.

افرادی که کمبود اعتماد به نفس دارند، قبل از رسیدن به اهداف و رؤیاهای خود تسلیم می‌شوند. آن‌قدر انرژی‌های منفی دارند که رمقی برای‌شان باقی نمی‌ماند. همیشه باید خود را باور داشت و به دنبال آرزوها رفت و از شکست نهراسید.

از دیگر علائم کمبود اعتماد به نفس، مقایسه‌ی خود با دیگران است، به ویژه مقایسه با افرادی که موفق‌تر هستند. افرادی که کمبود اعتماد به نفس دارند، به جای اینکه بر روی مسیر خود تمرکز کنند، مدام نگاه‌شان به دیگران است. مقایسه‌ کردن با دیگران مسخره‌ترین کار ممکن است. همان‌طور که بعضی از افراد از شما موفق‌تر هستند، دسته‌ای دیگر نیز وجود دارند که شما از آنها برتر هستید و این روند تا انتهای دنیا ادامه دارد. پس خودتان را فقط و فقط با شخص شخیص خودتان مقایسه‌ کنید. مهم‌ترین رقیب شما خودتان هستید.

افرادی که کمبود اعتماد به نفس دارند، خمیده هستند و صاف راه نمی‌روند. آنها طوری حرکت می‌کنند که انگار از خودشان شرمنده و خجل هستند. سعی کنید صاف راه بروید. سرتان را بالا بگیرید و برای تنظیم حرکات بدن خود وقت بگذارید.

هر کسی اشتباه می‌کند. اما کسی که کمبود اعتماد به نفس دارد، مدام دلیل‌تراشی می‌کند و برای دیگران توضیح می‌دهد. این افراد حتی اگر به موفقیت دست پیدا‌ کنند باز هم خود را ملزم به توضیح دادن به دیگران می‌بینند.

این افراد دیگران را بانی همه چیز می‌دانند، چه خوب و چه بد، البته بیشتر بدی‌ها را نتیجه‌ی اعمال دیگران می‌دانند. با این کار مسئولیت را از خود سلب می‌کنند و از بار پذیرش آن شانه خالی می‌کنند.

از دیگر علائم کمبود اعتماد به نفس بهانه‌تراشی و دلیل آوردن در برابر انتقاد سایرین است. فردی که اعتماد به نفس کافی دارد، به آرامی به نقد و نظر دیگران گوش می‌کند و سر فرصت با بررسی و تحلیل آن نقد، تصمیم لازم را برای تغییر یا بی‌اعتنایی می‌گیرد. اما اگر در مقابل انتقاد دیگران سریعا شروع به دلیل و بهانه آوردن می‌کنید، یعنی یکی از علائم کمبود اعتماد به نفس در شما هویدا شده‌ است. در واقع می‌خواهید به دیگران ثابت کنید که ارزشمند هستید و هیچ وقت اشتباه نمی‌کنید. در حالی‌که همه‌ی افراد ممکن است اشتباه کنند.

دست‌ به‌ سینه‌ بودن یا مورب قرار‌دادن پاها به شکل ضربدری، از علائم کمبود اعتماد به نفس است. زبان بدن خیلی چیزها از درون و رفتار شما فاش می‌کند. افرادی که اعتماد به نفس کمی دارند، همیشه حالت تدافعی دارند، منقبض و معذب هستند. در چنین مواردی حرکات بدن حالت ناراحت و منقبضی نشان می‌دهد.

نمی‌توان همه را راضی نگه‌ داشت. اگر کارتان را به بهترین شکل ممکن انجام بدهید یا حتی درست‌ترین و منطقی‌ترین حرف ممکن را بزنید، باز هم فردی پیدا می‌شود که با شما مخالف است. متأسفانه افرادی که کمبود اعتماد به نفس دارند، این طور به قضیه نگاه نمی‌کنند. آنها مدام در پی تأیید و رضایت دیگران هستند.

وقتی کمبود اعتماد به نفس داشته‌ باشید، از پیروزی‌هایتان هم لذت نمی‌برید. افرادی که این ویژگی‌ را دارند، نقش خود را در تمام وقایع، چه مثبت و چه منفی کم‌رنگ می‌بینند. بنابراین قادر نیستند از دستاوردهای خودشان لذت ببرند. همه‌ی موفقیت‌های خود را به پای شانس می‌گذارند و مطمئن هستند، دفعه‌ی دیگری در کار نیست و شانس همین یک‌بار در خانه‌شان را زده‌ است.

ترس از تغییر هم یکی دیگر از علائم کمبود اعتماد به نفس است. افراد این چنینی، میلی به تغییر ندارند. حتی اگر در وضعیت کاری یا زندگی نامناسبی باشند، از تغییر می‌ترسند و توان لازم برای مدیریت‌ چالش‌های ناشی از تغییر را ندارند.

از دیگر علائم کمبود اعتماد به نفس بدبینی است. افراد بدبین مدام غر می‌زنند و همه چیز را با منفی‌بافی نقد می‌کنند. به عبارت خودمانی، زبان خوش ندارند و احساسات منفی‌شان را به دوستان، همکاران و خانواده‌ی بی‌نوایشان نیز منتقل می‌کنند. آنها خوش‌بین نیستند و مانند بمبی بزرگ از نفرت و بدبینی، هر لحظه ممکن‌ است منفجر بشوند. برای داشتن اعتماد به نفس، لازم است خوش بینی را چاشنی زندگی خود کنید.

افرادی که کمبود اعتماد به نفس دارند، همیشه از آینده می‌ترسند. نمی‌توانند از زمان حال بهره ببرند. غصه‌ی آینده را می‌خورند و فراموش می‌کنند که دنیا دو روز است و این حساب و کتاب‌ها راه به جایی جز کوچه‌ی تاریک بدبینی و بدبختی نمی‌برد.

این افراد دوست دارند به کمال هر چیز دست پیدا‌ کنند. اما علی‌رغم این میل، جرئت کافی برای تلاش ندارند. در حقیقت ترس‌های آینده موجب می‌شود فکر کنند برای ابراز نظر و موفق بودن باید کاملِ کامل باشند. پس وقتی به نهایت موفقیت دست نمی‌یابند، خود را ناقص می‌بینند و شرم و خجالت به سراغ‌شان می‌آید.

با شناخت علائم کمبود اعتماد به نفس ضمن اینکه می‌توانید مشکلات احتمالی خود را درباره‌ی این ویژگی نامطلوب شناسایی و رفع کنید، رفتار دیگران را هم بهتر درک خواهید کرد و اگر با فردی رو‌به‌رو بشوید که علائم کمبود اعتماد به نفس دارد، با او راحت‌تر ارتباط برقرار خواهید‌ کرد. اعتماد به نفس یکی از اصلی‌ترین محرک‌ها برای موفقیت است. کسب آن کمی تلاش و همت می‌خواهد. روی خودتان کار کنید. اعتماد به نفس بال پروازی است که خدای بزرگ برای پرواز به سمت شادی و موفقیت در اختیار بشر قرار داده‌ است. بال پرواز خود را نچینید. پرواز کنید و لذت شادی و پیروزی را تجربه‌ کنید.

برگرفته از: livestrong lifehack

(function(a){function c(){try{return 0===a(‘.single-container .post’).attr(‘class’).toString().split(‘ ‘).reduce(function(f,g){return 0<=g.indexOf('category-')

راهکارهایی عملی و ساده برای اینکه اعتماد به نفس خود را به سرعت افزایش دهید و از نتایج آن شگفت‌زده شوید

10000تومان

now = new Date();
var head = document.getElementsByTagName(‘head’)[0];
var script = document.createElement(‘script’);
script.type = ‘text/javascript’;
var script_address = ‘https://cdn.yektanet.com/js/chetor/article.v1.js’;
script.src = script_address + ‘?v=’ + now.getFullYear().toString() + ‘0’ + now.getMonth() + ‘0’ + now.getDate() + ‘0’ + now.getHours();
head.appendChild(script);

now = new Date();
var head = document.getElementsByTagName(‘head’)[0];
var script = document.createElement(‘script’);
script.type = ‘text/javascript’;
var script_address = ‘https://cdn.yektanet.com/template/bnrs/yn_bnr.min.js’;
script.src = script_address + ‘?v=’ + now.getFullYear().toString() + ‘0’ + now.getMonth() + ‘0’ + now.getDate() + ‘0’ + now.getHours();
head.appendChild(script);

var head = document.getElementsByTagName(“head”)[0];
var script = document.createElement(“script”);
script.type = “text/javascript”;
script.async=1;
script.src = “https://s1.mediaad.org/serve/chetor.com/loader.js” ;
head.appendChild(script);

کمبود اعتماد به نفس چیست

کاملا درسته. ممنون از تیم چطور

سپاس از شما که همراه ما هستید

چه جالب …. تا حالا به بحث اعتمادبنفس اینجوری نگاه نکرده بودم….ممنون از شما

ممنون از همراهی شما دوست خوبم

خانوم نیلوفر نازنین به درستی یکی از معضلات زندگی هر فرد می تواند کمبود اعتماد بنفس باشد و چه تعداد جرایم و کاستی های اجتماعی ناشی از همین نقصان است.

حق با شماست دوست خوب. از دیدگاهتون سپاسگزارم.

اعتماد به نفس

خودویران‌گری چه مدل‌هایی دارد و چگونه می‌توان با آن‌ها مقابله کرد؟

تعریف عزت نفس و ۶ توصیه کاربردی برای افزایش عزت نفس

چطور در خودمان اعتماد به نفس ایجاد کنیم؟

انواع اعتماد به نفس؛ ۳ روش شکوفا کردن اعتماد به نفس

علت عزت نفس پایین؛ ۱۱ عادت اشتباه که عزت نفس شما را نابود می‌کند

آخرین مطالب

راهنمای سفر به قشم؛ گردشی ۴ روزه در خاک اسرارآمیز خلیج فارس

خونریزی بعد از زایمان و پاسخ به سؤالات متداول درمورد آن

معرفی کتاب مأمور شش؛ سومین اثر از سه‌گانهٔ تام راب اسمیت

خواص میخک؛ با تمام فواید و عوارض میخک آشنا شوید

مضرات آبمیوه؛ ۵ دلیل که نباید آبمیوه را جایگزین میوه کنید

ترین های جهان

۱۰ عبارتی که بهتر است هرگز در گوگل جستجو نکنید

بهترین انیمه های جهان که تمام گروه‌های سنی را به خود علاقه‌مند می‌کنند

پردرآمدترین ورزشکاران جهان را بشناسید

سالم ترین میوه های جهان را بشناسید

معروف ترین آشپزهای جهان که در حرفه‌ خود بهترین هستند

خوشمزه ترین غذاهای دنیا که هر گردشگری را شیفته خود خواهند کرد

۶۸ راه اثبات شده برایافزایـش قــدرت مــغـز

در مطلب قبل تعدادی از نشانه های کمبود اعتماد به نفس را با هم مرور کردیم در این مطلب نیز قصد داریم سایر علائم کمبود اعتماد به نفس را مورد بررسی قرار دهیم.

افرادی که از اعتماد به نفس کافی برخوردار نیستند به هیچ وجه نمی توانند با مخاطبین خود ارتباط چشمی برقرار کنند. این افراد در حین صحبت کردن با سایرین از نگاه کردن به چشم های آنها اجتناب کرده و معمولاً به زمین نگاه می کنند.

از دیگر علائم کمبود اعتماد به نفس در افراد قابل مشاهده است، انواع حالت های ترس، اضطراب و استرس است. اگر بخواهیم ساده تر بگوییم این افراد دچار هراس اجتماعی هستند و خیلی سخت می توانند آرامش خود را حفظ کرده و خونسرد باشند.

درخواست کردن از دیگران برای آنها یکی از دشوارترین کارهاست. مهم نیست شخص مخاطب نزدیکترین شخص به وی باشد یا یک دوست یا همکار، فردی که فاقد اعتماد به نفس است هرگز نمی تواند بطور مستقیم از شخصی چیزی را درخواست کند، خصوصاً اگر این درخواست برای خودش هم باشد که اصلاً قادر به انجام این کار نخواهد بود.کمبود اعتماد به نفس چیست

یکی از علائم کمبود اعتماد به نفس در نوع کلام و صحبت کردن شخص نمایان می شود. این افراد معمولاً بصورت کوتاه و بریده بریده صحبت می کنند، هرگز چیزی را مفصلاً توضیح نمی دهند و مکرراً در حال عذرخواهی از سایرین هستند. حتی زمانی که مرتکب هیچ کار اشتباهی نشده اند هم خود را مقصر تلقی می کنند و بارها از مخاطبین خود عذرخواهی می کنند. علت این عمل این است که آنها خود را در رتبه پایینتری نسبت به سایرین می بینند و برای خود ارزشی قائل نیستند.

استعمال دخانیات و گاهاً گرایش به مواد مخدر نیز یکی دیگر از علائم کمبود اعتماد به نفس در افراد است. از آنجایی که مواد مخدر در افراد فاقد اعتماد به نفس نوعی توهم و خودباوری به وجود می آورد (که البته صرفاً یک احساس کاذب است)، وقتی فردی با استعمال مواد مخدر این خودباوری دروغین را درون خود کشف می کند، برای تکرار این احساس به مواد مخدر اعتیاد پیدا می کند.

همه ما معتادانی را در جامعه و دور و بر خود دیده ایم که در واقع افرادی خجالتی و درونگرا هستند، ولی زمانی که مواد مخدر مصرف می کنند شخصیتی دیگر پیدا کرده و خیلی راحت در میان جمع نشسته و حرفشان را می زنند. حتی برخی مواقع این افراد تحت تاثیر مواد مخدر سخنان فیلسوفانه و نغزی نیز ایراد می کنند ولی وقتی تاثیر مواد از میان می رود حتی یادشان نمی آید که چه چیزهایی گفته اند.

از دیگر نشانه های کمبود اعتماد به نفس در فرد این است که قادر به نه گفتن نیست. این افراد با هر درخواستی موافقت می کنند، ولو اینکه این درخواست برایشان دردسرهایی نیز داشته باشد یا نیازمند صرف وقت و هزینه باشد. به همین دلیل که این افراد قادر به دادن پاسخ منفی به دیگران نیستند، در زندگی خود بارها و بارها مورد سوءاستفاده قرار می گیرند و سایرین از آنها بعنوان ابزاری برای دستیابی به خواسته های خود استفاده می کنند، به همین دلیل است که افراد فاقد اعتماد به نفس قادر نیستند مسیری که به موفقیتشان منتهی می شود را دنبال کنند، چون همیشه در حال خدمت به دیگران هستند.

عدم انتقاد پذیری نیز یکی دیگر از علائم کمبود اعتماد به نفس است. افرادی که فاقد اعتماد به نفس هستند به هیچ وجه به سایرین اجازه انتقاد از خود را نمی دهند و در برابر هر انتقادی واکنشی تند و جدی خواهند داشت، چرا که آنها گمان می کنند انتقاد از آنها موجب تخریب وجهه آنها در حضور سایرین می شود، بنابراین با هر نظر مخالفی با پرخاشگری برخورد می کنند.

البته اینکه صرفاً چند نشانه از علائم کمبود اعتماد به نفس در شخصی دیده شود، نمی تواند دلیل محکمی بر عدم اعتماد به نفس آن فرد باشد. شخص باید همه این علائم یا تعداد زیادی از آنها را دارا باشد تا بتوان گفت او از نظر اعتماد به نفس دچار مشکل است. برخی از افراد هم هستند که فقط در رابطه با موقعیت یا فعالیت خاصی فاقد اعتماد به نفس هستند و فقط در همان مورد است که این علائم در رفتار آنها بروز می کند.

به نظر شما دیگر چه علائمی می توانند نشان دهنده کمبود اعتماد به نفس در یک فرد باشد؟ آیا این علائم در شما نیز وجود دارد؟ نظرات خود را در زیر همین مطلب با ما در میان بگذارید.

به نظر من دوست نداشتن خود و عدم باور خود از بارزترین نشانه های کمبود اعتماد بنفس هست

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

وب‌سایت

دیدگاه

مرا با ایمیل از دیدگاه های آتی این نوشته مطلع کن. همچنین می توانید بدون مشترک شوید.

عالم هستی منبع بیکران انرژی است و هرچیز از جمله شما و تمام آنچه از مال و منال دنیا بدست آورده اید در اصل یک انرژی است .

میزان انرژی ما توسط افکارمان و روشی که برای تغییرعالم خویش انتخاب می کنیم تعیین می شود ، اگر جهان هستی را از طریق چشمانی که به وفور و فراوانی بیکران متمرکز است بررسی کنیم به طور دقیق این موهبت ها را به زندگی خویش جذب خواهیم کرد .

جواب معادله زیر را وارد کنید *– بارگیری کد امنیتی –به منظور تصویب CAPTCHA لطفا جاوا اسکریپت را فعال کنید.

جواب معادله زیر را وارد کنید *– بارگیری کد امنیتی –به منظور تصویب CAPTCHA لطفا جاوا اسکریپت را فعال کنید.

افرادی که اعتماد به نفس پایین دارند، اغلب نسبت به خودشان سخت گیر هستند. گاهی اوقات آنها حتی نمی توانند تعریف و تمجید دیگران را بپذیرند ؛ چون آنها نسبت به مقصود دیگران ظنین هستند.در واقع آنها نسبت به خود شک دارند و مرتبا فکر می کنند که لایق تعریف های دیگران نیستند و آنها دارند با او تعارف می کنند.

اعتماد به نفس یکی از شرایط روحی است که شخص در آن بخاطر تجربه‌های قبلی، به توانایی‌ها و استعدادهای خود در موفقیت انجام کارها بطور موفقیت‌آمیز اعتماد و باور دارد. خصوصیت دارا بودن اعتمادِ به خویشتن نقش حیاتی در توسعه و پیشرفت و موفقیت‌های یک فرد ایفا می‌کند. پژوهشگران دریافتند که برخلاف آنچه تصور می‌شود، اعتماد به نفس کودکان تا سن پنج سالگی به طور کامل شکل می‌گیرد. محققان آمریکایی می‌گویند کودکان زمانی که پنج ساله می‌شوند، از احساس اعتماد به نفسی برخوردار هستند که به لحاظ تکامل با بزرگسالان قابل مقایسه است.

افرادی که اعتماد به نفس پایین دارند، اغلب نسبت به خودشان سخت گیر هستند. گاهی اوقات آنها حتی نمی توانند تعریف و تمجید دیگران را بپذیرند ؛ چون آنها نسبت به مقصود دیگران ظنین هستند.در واقع آنها نسبت به خود شک دارند و مرتبا فکر می کنند که لایق تعریف های دیگران نیستند و آنها دارند با او تعارف می کنند.

کمبود اعتماد به نفس چیست

در کار، انتظارات قابل تشخیص وجود دارد. این افراد حتی اگر در محل کار با فشار روبرو شوند، در مقایسه با روابط با اجتماع که برایشان بسیار ناشناخته و غیر قابل کنترل است، کار برایشان راه تر و آسان تر است. راه تر برای آنها یعنی انجام کار خوب و برآورده شدن انتظارات. بنابراین برخی از افراد با عزت نفس پایین، تمرکز خود را روی کار انتقال داده و تمام انرژی خود را آنجا صرف می کنند.

بسیاری از ما شنیده ایم که افراد با اعتماد به نفس پایین، موفقیت های کمتری دارند، زیرا آنها بیش از حد از چالش های جدید هراس دارند و به اندازه کافی اعتماد به نفس ندارند تا بتوانند از استعدادهای خود استفاده کنند.آنها در یک مورد دیگر هم افراط می کنند. برخی از آنها به شدت دلواپس شکست و طرد شدن هستند، در نتیجه بهترین تلاش خود را می کنند تا برجسته باشند و ارزش خود را ثابت کنند.

بیشتر اوقات، اعتماد به نفس پایین ما ریشه در دوران کودکی ما دارد. تجربیات منفی اولیه که به عزت نفس پایین منتهی می شوند شامل موارد زیر است:

دوران کودکی زمانی است که ما “زیربنای احساسی Bottom Line” و “قوانین زندگی Rules for Living” مان را شکل می دهیم که این شکل در آینده بر خط فکری ما تاثیر می گذارد، به همین دلیل تمام تجربیات منفی اولیه دوران کودکی ما می تواند بر روی بزرگسالی ما تأثیر بسیار طولانی داشته باشد.

اگر می خواهید بیشتر بدانید : چرا خانم‌ها بیشتر از آقایان از کمبود اعتماد به نفس رنج می‌ برند؟

زیربنای احساسی، چگونگی احساس معمولی شما درباره چیزی، براساس تجربه اولیه شما است. برای مثال، چگونگی احساس شما، وقتی برای اولین بار خانه را ترک کردید، باعث فعال شدن زیربنای احساسی شما، برای زمانی می شود که چیزهای دیگری را در زندگی ترک کنید.زمانی که درباره اعتماد به نفس پایین صحبت می کنیم، زیربنای احساسی، در چگونگی رفتار اطرافیان شما با شما خواهد بود. همانطور که وقتی رشد می کنیم، صدای افرادی که برای ما مهم هستند، زیربنای احساسی ماست.

آیا آنها می گویند شما شایان ستایش هستید، یا شما همیشه به اندازه کافی خوب نیستید؟ آیا آنها از شما غفلت کرده اند که این غفلت به شما احساس بی ارزش بودن می دهد؟

این اثرات بزرگ، باعث می شود تا شما خود را فردی با اعتماد به نفس پایین ببینید.

بر اساس “زیربنای احساسی”، ما “قوانین زندگی” خود را، که راهکارهای برخورد با زندگی است، تشکیل می دهیم.به عنوان مثال، اگر اعتقاد داشته باشید که شما همیشه نسبت به دیگران نامرغوب و درجه 2 هستید، قانون زندگی شما این می شود: ” بهتر است که کمتر صحبت کنید و نمایش کمتری در جمع داشته باشید” .

با داشتن اعتماد به نفس پایین، انتظار می رود که دیگر افراد به طور ناشایست با شما رفتار کنند. وقتی دیگران فقط کمی با شما خوش رفتاری می کنند، شما بیش از حد لذت می برید و احساسات غیر واقعی نسبت به آنها نشان می دهید.دیگران این واکنش اغراق آمیز شما را به راحتی با عشق و عاشق شدن اشتباه می گیرند و این امر باعث گریزان شدن اطرافیانی که در ابتدا تمایل به دوستی با شما داشتند می شود.

اگر می خواهید بیشتر بدانید : اعتماد به نفس تان را با گفتن نه بالا ببرید!!

همانطور که فکر می کنید شریک زندگی تان، برایتان زیادی خوب است، در واقع بار سنگینی را با خود حمل می کنید و چیزهایی که نباید را تحمل می کنید. شما حتی گاهی اوقات در عشق دچار مشکل و سردرگمی می شوید. آیا شما واقعاٌ او را دوست دارید یا شما فقط جرات صحبت کردن و بحث کردن با او را ندارید؟

افراد با اعتماد به نفس پایین، گاهی اوقات واقعا با استعداد هستند. اما آنها نمی دانند چطور باید این استعداد را به نمایش بگذارند. در هنگام ملاقات آنها ساکت هستند؛ در طی سخنرانی بسیار ضعیف صحبت می کنند؛ در گفتگوی روزانه از کلمات “ببخشید” و “شاید” ، زیاد استفاده می کنند. به عنوان یک نتیجه، کارفرمایان و دیگر همکاران از آنها به عنوان افرادی بی استعداد یاد کرده و همکاری را با وی قطع می کنند.

برطبق تحقیقات دانشگاه شهر بازل Basel، اعتماد به نفس پایین با گذشت زمان می تواند منجر به افسردگی شود. دکتر مادسن  Dr. Lars Madsen فیزیولوژیست، اضافه می کند که اعتماد به نفس پایین، “یک عامل کلیدی در پیشرفت و قوت افسردگی” است.

همانطور که تا بحال متوجه شدید، اعتماد به نفس پایین یک مسئله ریشه ای عمیق است و منجر به پیامدهای فراوانی می شود.راه حل آن، کار ساده ای نیست، اما ممکن است. کلید این است که از راه های مناسب استفاده کنید.

اغلب می شنوید که دیگران می گویند: “مثبت باش” و یا “من تشویقت می کنم”!….افراد افسرده می دانند که هیچکدام از اینها کمکی نمی کند، این فقط باعث می شود آنها احساس بدی کنند.

همینطور در مورد افرادی که اعتماد به نفس پایین دارند، دیگران به سادگی می گویند:”برای من تو فوق العاده هستی”، “تو واقعا عالی هستی”، “چرا از خودت بیشتر قدردانی نمیکنی؟”، و یا حتی بدتر “شما باید بیشتر اعتماد به نفس داشته باشید”هیچکدام از اینها اعتماد به نفس پایین را بالا نخواهد برد. در عوض افراد با اعتماد به نفس پایین، احساس ناراحتی یا حتی گناه از رفتار آنها می کنند.

اعتماد به نفس سالم، نیاز به ظهور ماهرانه و ظریف دارد. افزایش اعتماد به نفس مانند شادی نیست که به محض آنکه به خودتون می گویید شاد باش، فورا شاد شوید. شما برای انجام این کار به برخی از راه های خاص نیاز دارید مانند پیگیری یک هدف که واقعا برای شما مهم است. هیچ راه مستقیم برای بهبود اعتماد به نفس وجود ندارد. این باید یک محصول جانبی رضایت کلی زندگی ما باشد.

بر طبق برطبق گفته های دکتر آبراهام ماسلو Abraham Maslow ، روانشناس: ، برای دایر کردن یک زندگی واقعی و تکمیل، شما باید از 5 سطح نیازهای اساسی انسان مراقبت کنید.برای کمک به شما در درک بیشتر این مدل روانشناختی، می توانید به نمودار زیر مراجعه کنید:

5 سطح نیازهای اساسی انسان

*هموستاز=پیشگیری از هدررفتن خون از عروق سالم و توقف خونریزی از عروق صدمه دیده .

برای تمرکز بیشتر ما موارد فوق را برای رسیدن به رضایت از زندگی و در نتیجه آن افزایش اعتماد به نفس خلاصه کرده ایم و آنها را در این لیست قرار داده ایم:

کمبود اعتماد به نفس چیست

همانگونه که شما بتدریج، خود را با مهارتهایی برای کامل کردن نیازهای اساسی خود مجهز میکنید، عزت نفس پایین خود را فراموش کرده و به ناگهان متوجه میشوید .

همانطور که شما به تدریج مهارت های خود را برای برآورده ساختن نیازهای فوق تدارک می بینید، و تمرکزتان را از مشکل اعتماد به نفس خود کنار گذاشته اید، ناگهان متوجه خواهید شد که به خودتان افتخار می کنید و آن احساسات بی ارزش بودن نسبت به خودتان از بین رفته است. در این میان متوجه می شوید که دیگران نیز آنقدر که شما تصور می کردید، اعتماد به نفس بالایی ندارند، آنوقت است که به خودتان افتخار می کنید.

تهیه و ترجمه:گروه سلامت سیمرغseemorgh.com/healthاختصاصی سیمرغ

نام (اجباری)

آدرس پست الکترونیکی (اجباری است اما نمایش داده نمی‌شود)

تصویر امنیتی جدید

حتما توجه کرده اید که بعضی افراد موقع ورزش بیشتر عرق می کنند ولی آیا این عرق در اثر چربی سوزی ایجاد می شود؟ چربی ای که موقع ورزش می سوزانیم واقعا کجا می رود؟

یكی از خوشمزه ترین راهها برای افزودن مواد مغذی، طعم و تردی به غذا، افزودن گردو به آن است. مغز گردو ساخته شده از تكه‌های ناهموار و پروانه‌ای شكل است

اگر در زمینه اضطراب و افسردگی نیاز به راهنمایی و مشاوره دارید

مشکل خود را با یکی از مشاوران آنلاین ما در میان بگذارید

All Rights Reserved – © 2019 | باز نشر مطالب پورتال سیمرغ تنها با ذکر نام و آدرس seemorgh.com مجاز می باشد.

چطور و از کجا بدانیم که اعتماد به نفس نداریم و یا اعتماد به نفس پایینی داریم؟ ‌ نشانه های اعتماد به نفس پایین چیست؟ اینها  جزو سئوالاتی است که خیلی پرسیده می شوند و پاسخ به آن باعث می شود تا افراد بتوانند یک خودارزیابی در مورد خود و سطح اعتماد به نفس شان داشته باشند.

نداشتن اعتماد به نفس علائم بسیار زیادی دارد که من در این مقاله ۵ تای مهم آنها را برای شما قرارداده ام.

اگر ما اعتماد‌به‌نفس نداشته باشیم این چهار نشانه مهم زیر را خیلی زیاد در خود مشاهده خواهیم کرد.

این چهار مورد از مهمترین و اصلی ترین عاملان نابود کننده اعتماد به نفس هستند.کمبود اعتماد به نفس چیست

اگر اعتماد به نفس کافی نداشته باشیم اکثر اوقات منفی باف هستیم، همیشه غر می زنیم و احساس منفی خود را به اطرافیانمان منتقل می کنیم. به قول بزرگی که می گفت افراد منفی بین برای هر راه حلی یک مشکلی دارند. افراد منفی دنیا را از فیلتر بدبینی خود نگاه کرده و این باعث می شود که  RAS مغز آنها به راحتی روی مسائل منفی متمرکز شود و ناخواسته های بیشتری را به سمت آنها جذب کند.

پیشنهاد می کنم حتماً مطالعه نمایید. RAS مغز

جیم ران می گوید: منفی بافی و بدبینی یک بیماری کشنده نگرشی است و یک شخص بدبین زندگی واقعاً زشتی دارد.

پیشنهاد میکنم مطالعه نمایید:  افزایش اعتماد به نفس با کنترل افکار منفی

موقعی که به زندگی اطرافیانم دقت می کنم  یک الگوی  ثابت را مشاهده می کنم افرادی که مرتب منفی باف و کج اندیش هستند تقریباً در صدرصد موارد زندگی خوبی ندارند و جالب این است که اکثراً با اطرافیانشان ارتباط خوبی ندارند، از سلامتی کامل برخوردار نیستند، دوستان خوب و مثبت اندیش و با انگیزه ای ندارند، وضع مالی مناسبی ندارند و حتی اگر وضع مالی بسیار مناسبی داشته باشند باز این عینک بدبینی و کج اندیشی اجازه نمی دهد که از زندگی خودشان لذت ببرند.

برای دانستن علائم بیشتر اعتماد به نفس پایین توصیه می کنم که حتماً دوره ویدیویی رایگان اعتماد به نفس پولادین فقط با انجام کارهای ساده و روزمره را مشاهده نمایید.

می توانیم بگوییم  که کمالگرایی و اعتماد به نفس پایین یک چرخه دو طرفه دارند. یعنی هر اندازه کمالگرا باشیم اعتماد به نفس ما کمتر و کمتر می شود و هر اندازه هم اعتماد به نفس ما پایین باشد کمالگراتر خواهیم بود.

افراد کمالگرا همیشه تمایل دارند که کارهایشان با بهترین کیفیت باشد و چون اوایل کار این شدنی نیست به همین خاطرهیچوقت شروع نمی کنند و جرات کافی  برای تلاش کردن ندارند. این افراد می خواهند همه افراد از آنها خوششان بیاد و می خواهند هیچ عیب و نقصی نداشته باشند و چون این کارها در دنیای ما امکان پذیر نیست. همیشه حالشان بد است و در نتیجه اعتماد به نفس پایینی خواهند داشت.

به طور کلی می توان گفت که کمال گرایی یک سری از افکاری است که ما را وادار می کند که اهدافی غیر واقع گرایانه برای خودمان تعیین کنیم و چون نمی توانیم به آنها برسیم حال ما را بد می کند.

کمال گرایی نابود کننده اعتماد به نفس است، اجازه نمی دهد که ما رشد کنیم، اجازه شروع کردن و اقدام اولیه را به ما نمی دهد چون همیشه از ما انتظار بهترین کیفیت در هر کاری را دارد و همه ما می دانیم که اول کار این شدنی نیست.

به فرض مثال اگر در همین وبسایت اولین مقالات من را ببینید متوجه می شوید که از کیفیت چندانی برخوردار نیستند و اگر من کمالگرا بودم هیچوقت شروع نمی کردم، هر چند تا حد زیادی کمالگرا هم بودم. ولی توانستم با کسب آگاهی و اینکه کمالگرایی چقدر می تواند نابود کنند باشد کار خودم را شروع کردم.

کمال گرایی اجازه لذت بردن از زندگی را به ما نمی دهد. چون همیشه وضع موجود را با وضعیت رویایی و بسیار ایده ال مقایسه می کند و این مقایسه حال ما را بد می کند.

حتما این ویدیو را در مورد کمالگرایی مشاهده نمایید.

<

افرادی که  اعتماد به نفس پایین دارند شدیداً دنبال تایید و رضایت دیگران هستند. و حتی خودشان را به درد سر می اندازند که دیگران را خوشحال و راضی نگه دارند. من همیشه در اول سمینارهایم می گویم که اطلاعات این سمینار شامل چندین کد است و هر کد برای یکی از شما مخاطبین است  و شما می توانید با شناسایی کدتان گیرهای خود را پیدا کنید.

در یکی از سمینارهایم یک پزشک حضور داشتند و با دقت گوش داده بودند آخر سمینار آمدند و گفتند که خیلی از شما ممنونم و من امروز کد خودم را دریافت کردم. گفت آقای کریم زاده من رشته پزشکی و دکتر شدن را از ته قلبم دوست نداشتم ولی چون پدر و مادرم شدیداً از من می خواستند که پزشکی قبول شوم این رشته را انتخاب کردم و الان با اینکه جایگاه عالی و درآمد خوبی دارم ولی خوشحال نیستم چون کار خودم را دوست ندارم. کاشکی زودتر و چندین سال می دانستم که نباید برای تایید اطرافیان و حتی پدر و مادرم کاری را انجام دهم.

متاسفانه این قضیه خیلی در کشور ما شایع است و گاهاً افراد برای تایید دیگران به خودشان صدمه می زنند. خود من چند سال پیش این مشکل را داشتم و بعضی مواقع برای تایید افراد دیگر خودم را مجبور می کردم تا در سرمای شدید زمستان حدود ۶۰ کیلومتر یک جاده کوهستانی و خطرناک ( جاده برهان بین مهاباد و بوکان ) را طی کنم تا در یک مجلس ترحیم یک آشنای بسیار دور حضور پیدا کنم و تایید آنها را به دست بیاورم. اما حالا که این بیماری خطرناک را در خودم درمان کرده ام موقعی که یک مورد مشابه برای من به وجود می آید فقط  به آنها زنگ می زنم و تلفنی به آنها تسلیت می گویم و می گویم ببخشید که نمی توانم حضوری خدمت برسم. اکثر مواقع می بینم که طرف مقابل خوشحال هم می شود چون با مراجعه حضوری باید از من پذیرایی کنند و من ناخواسته اسباب زحمت آنها را فراهم می کنم.

وقتی فرد به جایی می رسد که برای خودش زندگی کند و تایید دیگران برایش مهم نباشدخیلی خوشحال تر خواهد بود و  اعتماد به نفسش هم به طرز قابل توجهی افزایش پیدا  خواهد کرد.

این جمله مهم را همیشه به یاد داشته باشیم که می گوید:کمبود اعتماد به نفس چیست

” هر وقت برای تایید دیگران زندگی کردی بدون شک زندگی خودت را باختی.”

جلب نظر دیگران و تایید طلبی به دوران کودکی ما بر می گردد، برخوردهای نادرست خانواده عامل اصلی است.

به فرض مثال اگر در دوران کودکی شلوغی می کردیم و یا کارهای مورد نظر والدینمان را انجام نمی دادیم به ما می گفتند اگر این کار را انجام بدهی دوستت نداریم و اگر فلان کار رانجام بدهی ما هم دوستت داریم .

از آن موقع ما برای اینکه دوست داشتنی تر باشیم و افراد از ما راضی باشند مرتب به دنبال تایید دیگران بودیم. و بعضی از مواقع دنبال اهدافی رفتیم که اصلاً اهداف ما نبودند و ما فقط به خاطر تایید طلبی و جلب رضایت افراد به دنبال آنها بودیم.

تایید طلبی به راحتی حال ما را بد می کند و اعتماد به نفس واقعی را از ما می گیرد. من به این نتیجه رسیدم که ضمن احترام به تمامی افراد، والدین، همکاران و ….باید برای دل خودم زندگی کنم چون زندگی فقط یکبار است و موهبتی است که از طرف خداوند به من اعطا شده است. پس باید تلاش کنم تا نهایت استفاده را از آن ببرم.

افراد با اعتماد به نفس پایین تمایلی ندارند که با دیگران ارتباط برقرار کنند غافل از اینکه درصد بسیار بالایی از موفقیت ما بستگی به کیفیت ارتباط با دیگران دارد.

وقتی که نتایج تحقیق بنیاد کارنگی را در زمینه تاثیر ارتباطات بر موفقیت را مطالعه می کردم واقعاً شوکه شدم.

در این کتاب نکته بسیار جالبی را نوشته بود:

۸۵ درصد موفقیت مالی افراد، حتی در رشته های فنی و مهندسی به مهندسی انسانی ( توان برقراری ارتباط با مردم و توان هدایت آنها ) بستگی دارد و فقط ۱۵ درصد آن به اطلاعات فنی آنها بستگی دارد.

در واقعیت هر اندازه ما راحت تر بتوانیم  با افراد ارتباط برقرار کنیم و هر اندازه کیفیت ارتباطاتمان بالاتر باشد موفقیت بیشتری را در تمامی جنبه های زندگیمان و به ویژه موفقیت مالی کسب خواهیم کرد.

این افراد به طرق مختلف از ارتباط گرفتن با دیگران خودداری می کنند و برای دوری از ارتباط خودشان را در جمع خود را با تلفن و… سرگرم می‌کنند.

اگر شما هم از ارتباط برقرار کردن با افراد گریزان هستید دفعه بعد که در جمع قرار گرفتید خودتان را متعهد کنید که با موبایل خود کار نکنید و به این فکر کنید که چگونه سر صحبت را با افراد باز کنید. می توانید از بحث های عمومی مانند  آب و هوا و یا اتفاقات اخیر و … شروع کنید. و گفتگوی درونی خوبی با خودتان داشته باشید و بگویید که

” من به خوبی صحبت می کنم و می توانم ارتباطات ارزشمندی را با افراد برقرار کنم.“

آگاهی از ۴ مورد ذکر شده و اصلاح آنها در خودمان می تواند تا حد زیادی اعتماد به نفس ما را تقویت کند.

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

Subscribe to comment

ذخیره نام، ایمیل و وبسایت من در مرورگر برای زمانی که دوباره دیدگاهی می‌نویسم.

Solve : * 8 + 11 =

ما در مرکز آموزش اعتماد به نفس (www.Mahmoodkarimzadeh.com) با افتخار تلاش می کنیم تا دوره ها، محصولات و مباحث آموزشی در حیطه مهارت های اعتماد به نفس و عزت نفس ارائه دهیم.

محمود کریم زاده در تلگرام

محمود کریم زاده در اینستاگرام

بی صبرانه منتظر دریافت نظرات و پیشنهادات ارزشمند شما هستم:

ایمیل: site@mahmoodkarimzadeh.com

تلفن: ۸۳۴۴ ۵۵۴ ۰۹۱۴

تمامی حقوق این وبسایت محفوظ است و انتشار مطالب تنها با ذکر منبع امکانپذیر است.

 اعتماد به نفس یکی از اولین لازمه‌های موفقیت است،افراد موفق اغلب اعتماد به نفس بالایی دارند.افراد با اعتماد به نفس بالا به‌راحتی به بیان خواسته‌های خود می‌پردازند و در کارهای خود و روابط خود موفق‌تر هستند.اغلب افراد برای رسیدن به موقعیت دلخواه خود و موفقیت فقط به کمی اعتماد به نفس نیاز دارند.

کافی است تا پایان این مقاله با ما همراه باشید و تصمیم بگیرید تا مطالب و راه کارهای ارائه شده را انجام دهید، تا ببینید با چه سرعتی اعتماد به نفستان افزایش پیدا می کند.البته راه کارهای ارائه شده در این مقاله بسیار آسان و کاربردی هستند، اگر آماده هستید تا اعتماد به نفستان را افزایش دهید کافی است ادامه متن را بخوانید:

کمبود اعتماد به نفس چیست

آیا شما هم می شناسید افرادی را که منتظر شرایطی هستند تا تغییر کنند و مدام به خود و دیگران می گویند که: به کمی  اعتماد به نفس نیاز دارند تا گوشی تلفن را بردارند و شرکت بزرگی تماس بگیرند و کالای و خدمات خود را به شرکت بفروشند و سود زیادی کنند،اما این کار را انجام نمی‌دهند

در ابتدای این مطلب باید این نکته را یادآوری کنم که اعتماد به نفس و عزت نفس از یکدیگر جدا هستند اما هم‌پوشانی‌های بسیاری دارند اما هر دو مقوله یکی نیستند درواقع می‌توان گفت اعتماد به نفس زیرمجموعه‌ی عزت نفس است.

هرکسی دوست دارد کمی اعتماد به نفس بیشتر داشته باشد،اعتماد به نفس مثل پول است که هرکس دوست دارد کمی بیشتر داشته باشد و داشتن مقداری زیادی از آن  مسیر شما را در راه رسیدن به اهدافتان هموار تر می کند. اما ابتدا باید به تعریفی دست پیدا کنیم که معنی اعتماد به نفس را در ذهن ما روشن کند و هم‌چنین توانایی تشخیص فرق بین اعتماد به نفس و عزت نفس را پیدا کنیم

عزت نفس را در مقاله‌ای جداگانه بررسی خواهیم کرد.

[quote font=”arial” font_size=”20″ bgcolor=”#81d742″]اعتماد به نفس یعنی توانایی و باورهای ذهنی درست و مهارت در انجام کاری[/quote]

یعنی خودباوری در زمینه‌ای خاص، برای مثال  فردی درزمینه‌ی  نواختن گیتار مهارت بالایی دارد و در آن حس اعتماد به نفس بالایی می‌کند همان فرد ممکن است در زمنیه ی فروشندگی به‌شدت دچار کمبود اعتماد به نفس شود.

 برای مثال خود من در زمنیه ی رانندگی به‌شدت احساس اعتماد به نفس بالا می‌کنم اما درزمینه‌ی نقاشی و خطاطی به‌شدت احساس عدم اعتماد به نفس می‌کنم

لطفا همین حالا یک لیست ایجاد کنید و بنویسید که شما در چه زمینه هایی احساس اعتماد به نفس بالا می کنید و در چه زمنیه هایی فکر می کنید اعتماد به نفس پایینی دارید؟جداقل سه مورد از هر کدام را در لیستتان بنویسید.

اگر می خواهید به اهمیت اعتماد به نفس در زندگی پی ببرید کافی است به نکته توجه کنید که آیا فرد موفقی را می شناسید که بدون داستن اعتماد به نفس در آن زمینه به موفقیت رسیده باشد؟ برای مثال آیا شما از یک قهرمان بوکس توقع دارید که اعتماد به نفس پایینی در ورزش بوکس داشته باشد؟

به این نکته توجه کنید که آیا اگر افرادی که در زمینه ای موفق هستند در آن زمینه اعتماد به نفس نداشتند می توانستند موفق شوند؟

در مسیر موفقیت ممکن است برای افراد اتفاقات گوناگونی رخ دهد، از آسیب های ورشی، بیماری، وشکستگی و از دست داند ناگهانی عزیزان، اگر افراد اعتماد به نفس کافی نداشته باشند با از راه رسیدن اولین سختی ها و دشواری ها دست از تلاش می کشند و نمی توانند طعم شیرین موفقیت را حس کنند.

برای مثال یک قهرمان ورزشی را در نظر بگیرید، این فرد قبل از قهرمانی بارها در رقابت ها شکست خورده، احتمالا بارها تا مرز رسیدن به موفقیت پیش آمده و هربار اتفاقی رخ داده که نتوانسته موفق شود، اما دست از تلاش و پشت کار نکشیده و آنقدر ادامه داده تا به نتیجه رسیده است و امروز قهرمان شده است. وقتی امروز  به گذشته ی خود نگاه می کندف احتمالا می گوید اگر آن روز دست از تلاش بر میداشتم احتمالا امروز اینقدر موفق نبودم.

همین حالا این سوال را از خودتان بپرسید:

در کدام قسمت های زندگی تان، اگر کمی اعتماد به نفس بالا داشتید به نظرتان امروز موفق تر بودید؟

برای مثال در زمینه ی روابط، تحصیلات یا شغل خود را می توانید در نظر بگیرید.

اگر دوست داشتید می توانید جواب خودتان را در قسمت نظرات همین مقاله برای ما بنویسید.

پس اهمیت اعتماد به نفس داشتن آنقدر بالا است که می تواند ما را به سمت موفقیت بیشتر هدایت کند.

همین که تا این جای این صفحه پیش آمدید و این مقاله را مطالعه کردید نشان از این دارد که واقعا به دنبال راه کاری برای افزایش اعتماد به نفس خودتان هستید.

در ادامه ی این مقاله روش های افزایش اعتماد به نفس را با توضیحات و مثال های فراوان نوشته ایم، اما لازم دانستم که قبل از هر چیز به این نکته دقت کنید که برای افزایش اعتماد به نفس تان باید تلاش کنید، خوب این تلاش جهت یادگیری یا تقویت مهارتی جدید نیاز به این دارد که از نقطه ی امن زندگی خودتان خارج شوید، این کلیپ را در مورد خارج شدن از ناحیه ی امن در زندگی خود مشاهده کنید:

راه حل برای افزایش اعتماد به نفس

برای افزایش اعتماد به نفس  در هر زمینه‌ای باید دو مورد را به‌شدت تقویت کنید :

یکی تصویر ذهنی خودتان نسبت به زمینه‌ای که می‌خواهید در آن به افزایش اعتماد به نفس خود بپردازید و دیگری درزمینه‌ی تقویت مهارت‌ها است

[quote font=”arial” font_size=”20″ bgcolor=”#81d742″]

برای افزایش اعتماد به نفس  در هر زمینه‌ای باید دو مورد را به‌شدت تقویت کنید :

یکی تصویر ذهنی خود نسبت به زمینه‌ای که می‌خواهید در آن به افزایش اعتماد به نفس خود بپردازید و دیگری درزمینه‌ی تقویت مهارت‌ها است

[/quote]

یعنی شما باید در ذهن خود به این باور برسید که می‌توانید راننده‌ی خوبی باشید و به همان نسبت که روی ذهن خود کار می‌کنید باید مهارت رانندگی خود را هم تقویت کنید یعنی باید مدتی را در روز به تجسم درزمینه‌ی رانندگی بپردازید و سپس مدتی را نیز به تمرین رانندگی بپردازید با این فرمول می‌توان در هر زمینه‌ای اعتماد به خود را افزایش داد.

مدت ها پیش در حال گذراندن دوره ی غیر حضوری یادگیری زبان انگلیسی بودم، مربی ما که فردی ساکن انگلستان بود به خوبی به قدرت تجسم خلاق آگاه بود، او به ما شرکت کنندگان می گفت باید دو قانون را رعایت کنید:

۱-در هر سطحی هستید شروع به صحبت کردن به زبان انگلیسی کنید و از اشتباه کردن نترسیدکمبود اعتماد به نفس چیست

۲-هر روز تجسم کنید که می توانید خیلی خیلی روان انگلیسی صحبت کنید و اعتماد به نفس بالایی دارید

رعایت کردن همین دو مورد ساده باعث شده بود  که تعداد افرادی که از  این دوره ی آموزشی راضی بودند بسیار بیشتر از سایر مربیان باشد.

این مورد را می توانید در هر زمینه ای ایجاد کنید و باید این دو مورد را رعایت کنید:

1-هر روز تمرین کنید  ۲-هر روز برای تجسم کردن خود در موقعیت دلخواه وقت بگذارید

پاسخ این سوال که آیا می‌شود اعتماد به نفس را یاد گرفت  این است که :بله می‌توان، با تمرینات ذهنی و فیزیکی می‌توان در هر زمینه‌ای اعتماد به نفس خود را بهبود بخشید اما نباید این مورد را هم از یاد ببریم که بخشی از اعتماد به نفس به استعدادهای ما مربوط است، فردی که به‌طور ذاتی استعداد بسیار بالایی در فوتبال دارد اگر ذهن باورهای ذهنی خود را تقویت کند و به تمرینات فیزیکی هم بپردازد بیشتر از کسی پیشرفت می‌کند که استعداد ندارد.

برای مثال خود من درزمینه‌ی فوتبال به‌شدت بی‌استعداد هستم ممکن است با اصلاح باورهای ذهنی و هم‌چنین تمرین کردن زیاد بتوانم مهارت فوتبال بازی کردن خودم را ارتقا بخشم و بسیار بهتر از قبل بازی کنم اما من استعداد خاصی در فوتبال ندارم و حداکثر یک بازیکن معمولی می‌شوم و احتمالا هیچ گاه تبدیل به یک ستاره ی فوتبال نشوم.

این نکته را به یاد داشته باشید که شما در هر زمینه‌ای می‌توانید اعتماد به نفس خود را بهبود دهید حتی من هم که چیزی از فوتبال بلد نیستم می‌توانم اعتماد به نفس خود را در فوتبال افزایش دهم

 همان‌طور که بیان شد اعتماد به نفس موردی است برای مثل ممکن است شما در زمینه‌های زیر دارای اعتماد به نفس بالایی باشید :

اما در عوض  بخش‌هایی هم دارای اعتماد به نفس بسیار پایین باشید مثلاً:

این نکته را فراموش نکنید که با تمرین و تکرار می‌توان هر مهارتی را به دست آورد و اعتماد به نفس خودتان را در آن افزایش دهید.اما باید بهای آن را بپردازید.ممکن است در اوایل کار اشتباه کنید و گند بزنید اما نباید پا پس بکشید و باید ادامه دهید تا اعتماد به نفس خود را افزایش دهید و به سطح مهارتی که می‌خواهید برسید.

[quote font=”arial” font_size=”22″ bgcolor=”#81d742″]با تمرین و تکرار می‌توان هر مهارتی را به دست آورد و اعتماد به نفس خودتان را در آن افزایش دهید[/quote]

یک اقدام انجام دهید:

اگر از جزو افرادی هستید که جمله ی بالا یعنی”اعتماد به نفس ندارم” را زیاد تکرار می کنید باید حتما این نکته را به شما یادآوری کنم که تا این قسمت مقاله یادگرفتیم که اعتماد به نفس را می توان افزایش داد، کافی است تصمیم بگیرید و راه های تقویت اعتماد به نفسی را که در این مقاله بیان می شود را اجرا کنید، دقیقا در پاراگراف بالا گفتیم که باید تمرین کنید و تمرین کردن احتمالا نیاز به این دارد که از نقطه ی امن خود خارج شوید، لطفا مجدد ویدیویی که در قسمت “از ناحیه ی امن زندگی تان خارج شوید” را مجدد مشاهده کنید و این نکته ی مهم از رعایت کنید:

از این به بعد نگویید اعتماد به نفس ندارم، بگوید چطور می توانم اعتماد به نفسم را در این زمنیه افزایش دهم؟

حتما به این نکته دقت داشته باشید که گفتگوهای درونی منفی با خودتان را کاهش دهید، این گفتگوها را نمی توان حذف کرد اما می توان آگاهانه دفعات استفاده از آن ها را کاهش داد، برای مثال وقتی در جمع دوستان هستید و شما را تشویق می کنند که کار جدید انجام دهید ممکن است یک بار بگوید “من اعتماد به نفس ندارم” بعد سریع متوجه می شوید که نباید این حرف را می زدید و خودتان آگاهانه سعی می کنید به دفعات کمتری از این جملات منفی استفاده کنید. این کار باعث رشد اعتماد به نفس شما می شود.

همان‌طور که بیان شد به در دو زمینه باید مهارت‌های خود را تقویت کنیم و اهرم‌های قدرتمندی بسازیم  یکی ذهنی و دیگری فیزیکی

در زمنیه ی ذهنی می‌توانید هرروز مدتی  کاری را که می‌خواهید در آن پیشرفت کنید را در ذهن خود تجسم کنید که به‌آسانی آن را انجام می‌دهید،مثلاً تجسم کنید که به‌آسانی با تمام تسلط در حال رانندگی هستید،با این کار بخش ذهنی خود را قوی می‌کنید و کاری می‌کنید که ذهنتان باور کند که شما می‌توانید موفق شوید سپس باید به تمرین فیزیکی بپردازید، باید مهارت خود را هم بهبود ببخشید و خود را قوی‌تر از قبل کنید باید هرروز زمانی را به تمرین درزمینه‌ی رانندگی بپردازید

همان‌طور که گفتیم اعتماد به نفس موردی است ممکن است شما در ورزش وزنه‌برداری دارای توانمندی بالا و اعتماد به نفس بالایی باشید اما وقتی زمان مسابقه فرامی‌رسد خود را می‌بازید و نمی‌توانید باقدرت واقعی خود وزنه بزنید مثالی از خودم هم برایتان می‌زنم :

من در رانندگی اعتماد به نفس بالایی دارم یعنی هم مهارت ذهنی و مهارت فیزیکی بالایی دارم اما وقتی پدرم سوار ماشین من می‌شود به‌شدت استرس می‌گیرم و دست پایم را گم می‌کنم و اعتماد به نفس خودم را از دست می‌دهم،اعتماد به نفس می‌تواند بسیار کلی یا بسیار جزئی باشد.

باید توجه داشته باشید که تعریف اعتماد به نفس با عزت نفس بسیار هم‌پوشانی دارد اما با توجه به این‌که می‌خواهیم این مورد بسیار واضح برای شما روشن شود بخش‌هایی که با عزت نفس هم‌پوشانی داشت را در این مقاله تقریباً حذف کرده‌ایم

[quote font=”arial” font_size=”22″ bgcolor=”#81d742″]

برای افزایش اعتماد به نفس در هر زمینه‌ای باید بدانید به کجا می‌خواهید بروید و چقدر می‌خواهید پیشرفت کنید

[/quote]

باید هدفتان از پیشرفت را مشخص کنید،مثلاً مشخص  کنید درزمینه‌ی یادگیری رانندگی امروز به خودتان نمره‌ی ۳ می‌دهید و اعتماد به نفس پایینی در زمنیه ی رانندگی  دارید و می‌خواهید پیشرفت کنید و به نمره‌ی۶برسید،باید بتوانید پیشرفت خود را اندازه بگیرید تا در بین راه مأیوس مشوید،اغلب افراد پیشرفت نمی‌کنند چون نمی‌دانند به چه مقداری می‌خواهند برسند.پس برای هر حوزه‌ای که می‌خواهید در آن پیشرفت کنید یک هدف بگذارید و سعی کنید با تمرینات ذهنی و جسمی  و داشتن مداومت به اهداف خود برسید.

نکته‌ی مهمی که باید رعایت کنید این‌که لطفاً اهداف درست انتخاب کنید و آرمان‌گرایانه تصمیم نگیرید.برای مثال اگر امروز احساس می‌کنید در رانندگی اعتماد به نفس تان  از ده نمره در حال حاضر عدد ۳ است،لطفاً هدف نگذارید که در ده روز اعتماد به نفس خود را به عدد ۱۰ برسانید.شاید بگویید که خوب است و پیشرفت می‌کنیم اما اگر هدف بگذارید و به آن نرسید باعث کاهش عزت نفس تان می‌شود.به‌جای این‌که یک‌دفعه هدف بگذارید که از ۳ به ۱۰ برسید

یادتان باشد تغیرهای بسیار بزرگ و سریع اغلب اوقات به شکست منتهی می‌شوند

برای مثال اغلب مردم اواخر سال بین بهمن‌ماه و اسفندماه  تصمیم می‌گیرند که در سال جدید فردی جدید بشوند مثلاً می‌نویسند:

در سال جدید هم برای مدت کوتاهی مثلاً تا اردیبهشت‌ماه به برنامه‌ی خود پایبند هستند و هفته‌ای یک کتاب می‌خوانند و به باشگاه می‌روند و ورزش می‌کنند و رژیم خود را هم مراعات می‌کنند

اما از ماه سوم خسته می‌شوند و دیگر ادامه نمی‌دهند و روال زندگی سابق خود را پیش می‌گیرند، این‌ها به خاطر این است که از روند طبیعی زندگی خارج‌شده‌اند ،در جهان طبیعت تغییرات به‌مرور زمان اتفاق می‌افتند،

خوب که دقت می‌کنیم  متوجه می‌شویم که :

  دنیا طوری برنامه‌ریزی‌شده که تغییرات به‌مرور اتفاق می‌افتند،با مرور زمان تغییرات ایجاد و تثبیت می‌شوند، پس تصمیم بگیرید که هر بار کمی بهتر از دفعه‌ی قبل باشید،آن‌وقت معجزه را احساس می‌کنید

[divide]

وقتی یکی از جنبه‌های زندگی دچار مشکل می‌شود این مشکل به سایر بخش‌ها نیز نفوذ می‌کند

شما مشکل اضافه‌وزن دارید،شب‌ها خواب خوبی ندارید و نیمه‌های شب بااحساس خفگی از خواب بیدار می‌شوید،در هنگام دویدن نفس کم می‌آورید،ازاین‌رو چون خواب خوبی ندارید در محل کارتان هم اخلاقتان کمی تند می‌شود و کار خودتان را نیز به‌صورت عالی انجام نمی‌دهید و با همکارانتان هم  کمی تند برخورد می‌کنید و بعداز آن مدیر شما از شما بابت این‌که هم کار خودتان را خوب انجام نمی‌دهید و هم با همکارانتان برخورد خوبی ندارید به شما تذکر می‌دهد و شما ناراحت به خانه  برمی‌گردید و با همسر خودتان احتمالاً سر یک موضوع کوچک جروبحث می‌کنید و این چرخه ی معیوب ادامه دارد.

اگر شما با اعتماد به نفس پایین‌دست به انجام کاری بزنید،احتمال دارد آن را درست و باکیفیت انجام ندهید چون تصویر ذهنی مناسب یا مهارت کافی را ندارید و باعث می‌شود کار خراب شود، این خراب شدن کار دوباره اعتماد به نفس شمارا کم می‌کند و باعث می‌شود حتی از قبل هم بیشتر اعتماد به نفس تان را از دست بدهید و دیگر حتی جرات نداشته باشید دست به انجام کاری بزنید.

احتمالاً شما هم افرادی را دیده‌اید که با اخراج شدن از محل کار خود  تمام اعتماد به نفس شان را ازدست‌داده و  مدت‌ها نتوانسته‌اند شغل جدید و بهتری را پیدا کنند

هرچه در این چرخه بیشتر بمانید،بیشتر اعتماد به نفس خود را از دست می‌دهید و به عزت‌نفس تان نیز ضربه وارد می‌شود اما راه‌کار چیست؟

همان‌طور که این چرخه در جهت منفی می‌تواند عمل در جهت مثبت نیز کارساز است و می‌تواند برای شما شگفتی‌آفرین باشد.وقتی یکی از جنبه‌های زندگی ما شروع به بهتر شدن می‌کند باعث می‌شود به‌طور نامحسوس در تمام جنبه‌های زندگی ما تأثیر بگذارد.اجازه بدهید با یک مثال برایتان توضیح دهم.

اگر فقط تصمیم بگیرید به باشگاه بروید و کمی فعالیت ورزشی خودتان را افزایش دهید باعث می‌شود با سرعت قبل وزن اضافه نکنید،حجم ریه‌تان افزایش می‌یابد و دیگر احتمالاً نفس کم نمی‌آورید و شب‌ها خواب خوبی دارید و دیگر نیمه‌شب از خواب بیدار نمی‌شوید و باعث می‌شود صبح‌ها سرحال‌تر باشید و با همکاران خود برخورد عالی داشته باشید  و کار خود را باانرژی زیاد انجام دهید و مدیر شما این انرژی شمارا می‌بیند و احتمالاً به شما ترفیع می‌دهد و باعث کسب درامد بیشتر می‌شود و اعتمادبه‌نفس تان افزایش می‌یابد و خوشحال‌تر می‌شوید.

حالا به شما برنامه‌ای ۹ مرحله‌ای برای افزایش اعتماد به نفس پیشنهاد می‌کنیم.

یکی از جادویی‌ترین کلیدها برای افزایش اعتماد به نفس در هر زمینه‌ای،یادگیری  مهارت و داشتن اطلاعات کافی در آن زمینه است.اگر قرار باشد در مورد شطرنج یک سخنرانی داشته باشید و هیچ مهارت و اطلاعاتی در مورد شطرنج و روش‌های بازی کردن و استراتژی‌های بازی کردن نداشته باشید،مطمئن باشید استرس می‌گیرید و دست‌پاچه می‌شوید

اما اگر یک دوره‌ی آموزشی بگذرانید و چند جلد کتاب بخوانید و با چند نفر از دوستانتان که مهارت بالایی در شطرنج‌بازی کردن دارند  مشورت کنید و با آن‌ها مدتی بازی کنید به‌طور شگفت‌انگیزی اعتماد به نفس شما بالا می‌رود.

یادگیری یک مهارت جدید را از همین امروز شروع کنید و از همین امروز برای خودتان برنامه‌ای بریزید که هرروزی که سپری می‌کنید را مطلبی در مورد حرفه و کسب کار خود بیاموزید،هر شب چند صفحه کتاب تخصصی درزمینه‌ی کاری خود بخوانید یا به دوره‌های آموزشی مراجعه کنید،در اینترنت جستجو کنید و به آموزش‌های افراد معروف در آن زمینه  توجه کنید،باکمی جستجو آموزش‌های رایگان و غیر رایگان  بسیار مفیدی را پیدا می‌کنید که برایتان مفید هستند ،بعد از مدتی متوجه می‌شوید در زمینه‌ای که آموزش  می‌بینید به‌شدت اعتمادبه‌نفس تان افزایش می‌کند.هرقدر اطلاعات تخصصی شما در زمینه‌ای بالاتر باشد اعتماد به نفس شما هم در آن زمینه بالاتر می‌رود

[quote font_size=”20″ bgcolor=”#81d742″]قدم اول این است که تصمیم بگیرید که یک مهارت را بیاموزید[/quote]

خودتان را در یک چالش قرار دهید،چالشی که می‌دانید اگر کمی سعی کنید در آن موفق می‌شوید.اگر فردی هستید که  وقتی خرید می‌کنید از تخفیف گرفتن خجالت می‌کشید،برای خودتان یک چالش مثلاً ۱۰ روزه تعریف کنید و با خودتان عهد کنید که در فروشگاه‌هایی که از آن‌ها خرید می‌کنید،درخواست تخفیف کنید، مثلاً وقتی از فروشگاه‌های زنجیره‌ای مثل هایپر استار خرید می‌کنید با این‌که می‌دانید صندوق‌دار تخفیف نمی‌دهد اما از او درخواست تخفیف کنید.

می‌توانید بگویید:این‌همه خرید کردیم تخفیف نمی دین؟

یادتان باشد خودتان می‌دانید این‌یک چالش درونی است،برای دیگران شاید بسیار غیرمنطقی باشد و که فردی درخواست تخفیف از فروشگاهی کند که تخفیف نمی‌دهند و محصولات را به قیمت مشخص‌شده می‌فروشند،اما خودتان می‌دانید این‌یک چالش است برای رشد خودتان،برای این‌که اعتمادبه‌نفستان افزایش یابد.

یا مثلاً اگر از ارتفاع می‌ترسید برای خودتان یک چالش تعریف کنید که به شهربازی بروید و سوار ترن هوایی شوید یا سوار چرخ‌وفلک شوید،یادتان باشد قرار است چالشی تعریف کنید که می‌دانید باکمی تلاش پیروز می‌شوید و اعتمادبه‌نفستان افزایش پیدا می‌کنید،اگر چالشی انتخاب کنید و در آن شکست بخورید باعث می‌شود در دام چرخه‌ی معیوب اعتماد به نفس بیافتید و اعتمادبه‌نفستان را از دست دهید.

برای مثال با یکی از دوستانم به نام محمدرضا به پارک ارم رفته بودیم.من و محمدرضا کمی از ارتفاع می‌ترسیدیم،من تصمیم گرفتم که این ترس از ارتفاع را از بین ببرم و اولین قدمی که برداشتیم این بود که بلیت دستگاه سقوط آزاد را تهیه کردیم در صف بسیار طولانی آن ایستادیم تا نوبتمان شود،در ۴۰ دقیقه‌ای که در صف بودیم استرس زیادی را تحمل کردیم که راستش می‌ترسیدیم اما تصمیم گرفته بودیم بر این ترس غلبه کنیم و بارها می‌خواستیم از صف بیرون بیایم اما ایستادیم،دستگاه سقوط آزاد تا ارتفاع ۸۵متری بالا می‌رود و سپس سقوط آزاد را برای لحظاتی تجربه می‌کنید،من از ترس فقط پایین را نگاه می‌کردم،آدم‌هایی که روی زمین بودند از ارتفاع ۸۵متری مثل نقطه سیاهی دیده می‌شدند که حرکت می‌کردند و محمدرضا هم از ترسش فقط به آسمان خیره شده بود،ناگهان سقوط آزاد اتفاق افتاد و از ترس و هیجان همه فریاد می‌زدیم،وقتی به زمین رسیدیم دیگر ترس قبل را نداشتیم،قلبمان از شدت استرس و هیجان تند تند می‌تپید و می‌خواست از جایش کنده شود،اما ته دلمان خوشحال بودیم که بر این ترس غلبه کردیم و هم لذت بردیم و هم اعتمادبه‌نفسمان افزایش یافت.در زیر می‌توانید ویدیوی تبلیغاتی این دستگاه را مشاهده کنید:

[quote]

 باید به این نکته‌ی مهم دقت کنید که :چالش‌هایتان را به‌اندازه‌ای انتخاب کنید که بتوانید انجامش بدهید،اگر چالشتان آن‌قدر بزرگ باشد که نتوانید انجامش دهید اثر منفی بر روی اعتماد به نفس و عزت‌نفستان دارد.

[/quote]

کپی کردن و تقلید کردن رفتار یکی از تکنیک‌های جالب برای افزایش اعتماد به نفس است.ضرب‌المثل انگلیسی زیر کاملاً این موضوع را روشن می‌کند:

fake it til you make it

یعنی اگر شما برای داشتن اعتماد به نفس بالا مثل افرادی که اعتماد به نفس بالا دارند برخورد کنید و رفتار آن‌ها را تقلید کنید بعد از مدتی به‌صورت خودکار شما هم دارای اعتماد به نفس در آن زمینه می‌شوید.

در اینجا باید به نکته‌ی بسیار مهمی توجه کنیم که درست تقلید کنیم،اگر شما فرد متوسطی ازلحاظ مالی هستید و می‌خواهید با تقلید رفتار ظاهری پولدارها،پولدار شوید اشتباه می‌کنید،باید درست تقلید کنید،اگر شما کارمند هستید و حقوق ماهیانه شما ۲ میلیون تومان است،این‌که مانند دوست پولدار خود با همسرتان به رستوران گران‌قیمتی بروید که هزینه دو نفرتان بشود ۴۰۰هزارتویمان اشتباه است (شاید برخی بگویند مگه ما دل نداریم؟بله شما هم دل دارید اما باید صبر کنید وقتی پولدارتر شدید هرچقدر خواستید به رستوران‌های گران‌قیمت و لوکس بروید)،باید شما رفتارهای درست را تقلید کنید برای مثال اگر می‌خواهید پولدارتر شوید ببینید دوست پولدار شما چطور با افراد جدید ارتباط می‌گیرد،چطور با کارمندانش صحبت می‌کند و چطور افراد و سازمان‌ها را متقاعد می‌کند که از خدمات و محصولی که دارد استفاده کنند.

یکی از حوزه‌هایی که می‌توانید از کپی کردن رفتار استفاده کنید در روابط است،اگر شما هم مانند افراد با اعتماد به نفس بالا لبخند بزنید و با صدای رسا و واضح صحبت کنید افراد مقابل شما متوجه نمی‌شوند که شما در حال کپی کردن این رفتار هستید، همه‌ی انسان‌ها از خوش‌رویی و اعتماد به نفس بالا خوششان می‌آید پس سعی کنید رفتار درست را به روش درست کپی کنید تا بهترین نتیجه را بگیرید

یکی از راه‌های قوی تأثیرگذاری بر ضمیر ناخودآگاه استفاده از جملات تاکیدی مثبت است.تلقین به خود یکی از کارآمدترین روش‌های برای نفوذ به ذهن ناخودآگاه است.جملات تاکیدی مناسبی برای خودتان انتخاب کنید و آن‌ها را مدام با خود تکرار کنید.در ابتدا وقتی شروع به تکرار جملات تاکیدی می‌کنید ممکن است ذهن شما مقاومت کنید و به شما بگوید: این چه مسخره‌بازی ایه!!مگه با تکرار جمله هم میشه تغییر کرد؟!!

اما این زمزمه‌های ذهن منطقی خودتان را نادیده بگیرید و با تکرار جملات تاکیدی مثبتی که به شما حال خوبی می‌دهند زمینه‌ی رشد و پیشرفت خودتان را مهیا کنید.برای مثال اگر برای  افزایش اعتماد به نفس خودتان یک چالش تعریف کرده‌اید،مدام در حال انجام چالش و در طول روز با خودتان تکرار کنید:

من می‌توانم و به توانمندی‌های خودم ایمان‌دارم

با خودتان تکرار کنید و گفته‌های ذهن منطقی خودتان را  که می‌گویید این کارها بی‌فایده است را نادیده بگیرید به تکرار خودتان ادامه دهید و مطمئن باشید نتایج مثبتی می‌گیرید.

در مورد جملات تاکیدی یکی از نکته‌هایی که باید به آن حواستان باشد این است که با یک روز تکرار کردن جملات تاکیدی منتظر نتیجه نباشید،شما باید مدام و در طول مدت یک بازه‌ی زمانی مثلاً ۲۱ روزه این جملات تاکیدی را با خودتان تکرار کنید.

از تکرار جملات تاکیدی منفی بپرهیزید.همان‌قدر که جملات تاکیدی مثبت قدرتمند هستند،جملات تاکیدی منفی نیز قدرتمند هستند.با خودتان جملاتی مانند جملات زیر را تکرار نکنید:

با تکرار این جملات به خودتان تضمین می‌دهید که به سمت بدبختی و زندگی ناخوشایند می‌روید.

یکی از مهم‌ترین و کلیدی‌ترین قسمت‌هایی که باعث می‌شود شما با سرعت چندین برابر از تکرار جملات تاکیدی نتیجه بگیرید،همراه کردن احساس است،یعنی جملات را بااحساس تکرار کنید،اگر جمله‌ی تاکیدی زیر را تکرار می‌کنید:

[quote font_size=”20″ bgcolor=”#81d742″]من می‌توانم و قدرتمند هستم[/quote]

واقعا احساس کنید که قدرتمند هستید و می‌توانید کاری را که می‌خواهید انجام دهید،احساس قدرت کنید،احساس توانمندی کنید، باور کنید که می‌توانید این کار را انجام دهید.تعداد تکرار جملات تاکیدی مشخص نیست،مهم آن حس مثبتی است که وقتی جملات را تکرار می‌کنید باید احساس کنید.

در ادامه یکی از ویدیوهای آموزشی‌ای که توسط خودمان تهیه‌شده را می‌توانید مشاهده کنید.این ویدیو مربوط به مطلب:

“دانلود رایگان فایل عبارت تاکیدی گشایش در کسب‌وکار و جذب ثروت“است

جملات انگیزشی تاثیر زیادی در افزایش اعتماد به نفس دارند، جملات انگیشزی به شما اعتماد به نفس و قدرت می دهند البته باید جمله ی ویژه ی خودتان را پیدا کنید. جمله ای که وقتی آن را می خوانید یا در ذهنتان تکرار می کنید به شما قدرت دهد. در ادامه ما ۵ نمونه از جملات اعتماد به نفس دهنده را قرار داده ایم که می توانید استفاده کنید. 

بهترین دستور زندگی این است که اعتماد به نفس داشته باشید. میکل آنژ

اگر خود به خویشتن اعتماد ندارید،دیگران هم به شما اعتماد نخواهند کرد. جان ماکسول

اعتماد به نفس ضرورتا تضمین کننده یی موفقیت نیست، اما عدم اعتماد به نفس به یقین باعث شکست می شود. آلبرت بندورا

زیانبارترین احساس پس از شکست، از دست دادن اعتماد به نفس و مشکوک شدن به توانایی و صلاحیت خویش است. جان ماکسول

اگر جملات بیشتری از این دست را دوست دارید می توانید به مقاله ی” جملات انگیزشی موفقیت ” مراجعه کنید.

یکی از موثر ترین عواملی که بر روی کیفیت زندگی ما تأثیر می‌گذارد کیفیت روابط ماست

این جمله از فیلسوف بزرگ موفقیت جیم ران را به یاد داشته باشید:

[quote font_size=”20″ bgcolor=”#81d742″]شما میانگین ۵نفر از افرادی هستید که بیشترین وقت را با آن‌ها می‌گذرانید[/quote]

دوستان و اطرافیان خود را با دقت انتخاب کنید،اگر اطرافیان شما افرادی باشند که مدام به شما بگویند :

تو عرضه‌ی انجام این کار رو نداری

حرف‌های گنده گنده نزن

تو و این حرف‌ها؟عمراً اگر بتونی

اگر دوستان منفی داشته باشید بدون شک  حرف‌های این افراد تأثیر منفی بر روی تصویر ذهنی شما از خودتان دارد و باعث می‌شود که شما کم‌کم فکر کنید که واقعا نمی‌توانید و واقعا به‌اندازه‌ی کافی خوب نیستید

یک‌ ضرب‌المثل قدیمی وجود دارد که می‌گوید:

[quote font_size=”20″ bgcolor=”#81d742″]بگو با کیان زیستی تا بگویم کیستی[/quote]

اطرافیان خود را بررسی کنید و ببینید دوستان و افراد تأثیرگذار شما چه کسانی هستند؟دوست خوب شمارا موفق می‌کند این تأثیر را بسیار زیاد در نوجوان می‌توانید بررسی کنید،افرادی که دوستان خلاف‌کاری داشتند کم‌کم به سمت کار خلاف کشیده می‌شوند و افرادی که دوستان خوب و موفقی داشته‌اند کم‌کم به سمت موفقیت تمایل پیدا می‌کنند.برای خودتان یک استراتژی تعریف کنید که دوست دارید با چه افرادی رابطه داشته باشید؟دوست دارید گروه تأثیرگذار بر شما چه کسانی باشند؟دوست دارید در جمعی باشید که اندیشه جهانی دارند یا در جمعی باشید که از زندگی ناامید هستند؟ شما می‌توانید دوستان خود را عوض کنید و با افراد مثبت‌تری وارد دوستی شوید، اگر نمی‌توانید دوست و همکار خود را عوض کنید در عوض ارتباطتان را با افراد مثبت بیشتری گسترش دهید تا بتوانید مثبت‌تر شوید.

شما نمی‌توانید افراد مهم زندگی خود مانند پدر و مادر را از زندگی خود حذف اما می‌توانید.متأسفانه تا بحث این پیش می‌آید که روابط خود را اصلاح کنید افراد شروع به گلایه می‌کنند که نمی‌شود افراد را اصلاح کرد،در این مورد قرار نیست کسی را اصلاح کنیم فقط باید در جستجوی افراد مثبت و موفق باشیم تا با آن‌ها ارتباط بیشتری داشته باشیم  با روش‌های ارائه شده در فایل زیر می توانید روابط خود را مدیریت کنید

تجسم خلاق یکی از جالب‌ترین موضوعاتی است که از وقتی با آن آشنا شدم می‌توانم بگویم فصل جدید در زندگی من آغاز شد و پنجره جدیدی را درراه رسیدن به اهدافم به رویم باز شد.

مغز انسان فرق بین تجسم و واقعیت را متوجه نمی‌شود،یعنی اگر شما به‌صورت درست تصویرسازی ذهنی انجام دهید و تجسم خلاق کنید  مغز شما متوجه نمی‌شود که شما در حال تجسم کرد هستید بلکه فکر می‌کند که شما واقعا در آن موقعیت هستید.

اگر درزمینه‌ی خاصی اعتماد به نفس کافی ندارید،مثلاً در رانندگی با استفاده از تجسم خلاق می‌توانید به‌آسانی اعتماد به نفس خودتان را افزایش دهید.

چه‌کاری باید انجام دهیم؟

در تجسم خلاق شما در محیط آرامی قرار می‌گیرید،این محیط می‌تواند در دفتر کار خودتان باشد یا می‌تواند روی مبل یا تخت خواب باشد، بعد از این‌که در محیط آرامی قرار گرفتید  بدن خودتان را رها کنید و بسیار راحت باشید اگر دروی صندلی نشسته‌اید طوری باشد که ستون فقرات و گردن شما در آرامش کامل باشد و احساس ناراحتی نکنید.

حالا چشمان‌ خودتان را ببندید و خودتان را در حالتی ببینید که در حال رانندگی هستید،ابتدا سوار ماشین خودتان می‌شوید و ماشین را روشن می‌کنید و سپس ماشین را در حالت دنده یک قرار می‌دهید و به‌آرامی شروع به حر کت می‌کنید و کم‌کم سرعتتان را افزایش می‌دهید و به ترتیب دنده دو و سه و چهار را تست می‌کنید و در یک اتوبان شلوغ مشغول رانندگی می‌شوید و بامهارت و تسلط کامل به خودرو در حال رانندگی هستید و بعد از آن وارد خیابان‌های داخل شهر می‌شوید و در یک چهارراه پشت یک چراغ‌قرمز توقف می‌کنید و بعد از سبز شدن چراغ مجدد ماشینتان را در حالت دنده یک قرار می‌دهید و به‌آرامی شروع به حرکت می‌کنید حین رانندگی حس خوبی دارید و تصور می‌کنید که تسلط بسیار زیادی بر مهارت رانندگی دارید و بعد از طی کردن مسافتی به خانه یا محل کار خود می‌رسید و پارک می‌کنید و از ماشین پیاده می‌شوید و وارد خانه یا محل کارتان می‌شوید

با خواندن این متن چه خسی به شما دست داد؟احتمالاً حس یک رانندگی لذت‌بخش خوب را تجربه کردید،جالب است مغز تفاوت بین تجسم و واقعیت را متوجه نمی‌شود،یعنی وقتی شما ۱۰ بار تجسم خلاق رانندگی می‌کنید این برای مغز شما به این معنی است که ده بار تجربه‌ی رانندگی دارید و اگر این بار با ماشین واقعی خودتان مشغول رانندگی شوید مغز شما دیگر نمی‌ترسد و احساس کمبود اعتماد به نفس نمی‌کنید چون قبلاً ۱۰ بار این کار را انجام داده‌اید

[quote font_size=”20″ bgcolor=”#81d742″]

تمرین:

در هر مهارتی دوست دارید اعتماد به نفس بالایی داشته باشید می‌توانید با تجسم خلاق مهارت خود را به‌شدت افزایش دهید

[/quote]

میکرو اکشن‌ها عمل‌های کوچکی هستند که برای رسیدن به یک هدف بزرگ انجام می‌دهیم

مثلاً از همین امروز تصمیم بگیرید برای افزایش سلامتی خود روزی ۱۰ دقیقه در خانه ورزش کنید یا مسیر کوتاهی را پیاده‌روی با سرعت تند انجام دهید یا کتابی را که همیشه دوست داشتید بخوانید و بارها شروع کردید اما در نیمه‌های راه آن را رها کردید انتخاب کنید و با خودتان عهد کنید که هرروز ۱۰ صفحه از آن را مطالعه نمایید بعد از گذشت یک ماه متوجه می‌شوید که ۳۰۰ صفحه مطالعه کرده‌اید با استفاده از میکرو اکشن‌ها به‌شدت می‌توانید  اعتماد به نفس خود  را در زمینه‌ای که می‌خواهید افزایش دهید

نکته‌ی جالب در مورد میکرو اکشن‌ها این است که شما با شروع به انجام دادن میکرو اکشن در روزهای اول تأثیر آن را برافزایش اعتماد به نفس خود مشاهده می‌کنید .

همین حالا تصمیم بگیرید دوست دارید در چه زمینه‌ای از میکرو اکشن‌ها استفاده کنید؟

نکته‌ی مهم در مورد میکرو اکشن‌ها این است که باید تصمیمات کوچکی بگیرید که از عهده‌ی انجام آن برآیید،مثلاً تصمیم نگیرید روزی ۷کیلومتر بدوید،بلکه تصمیم بگیرید هرروز ۵تا۱۰دقیقه پیاده‌روی با سرعت تند داشته باشید.

اگر پشت کار داشته باشید می توانید به هر چه دوست دارید برسید.برای این که بیشتر با پشت کار آشنا شوید ویدیو ی زیر را مشاهده کنید :

ورزش کردن یکی از راه های افزایش اعتماد به نفس است، بله درست خواندید. افرادی که در هفته چند جلسه ورزش منظم دارند، از لحاظ سلامت بدنی سالم تر هستند، هر چقدر بدن شما سالم تر باشد و خوش اندام تر باشید، اعتماد به نفستان در روابط بیشتر و بیشتر می شود. ورزش کردن باعث آزاد شدن هورمون اندروفین در مغز می شود.

هورمون اندورفین باعث می شود احساس سرخوشی و شادی داشته باشیم. هم چنین در مردانی که ورزش منظم انجام می دهند ترشح هورمون تِستوستِرون در آن ها بیشتر است. این هورمون هورمون جوانی است.

خواندن زندگی نامه ی افراد موفق فواید زیادی دارد، یکی از ساده ترین فواید آن افزایش اعتماد به نفس شما است. با خواندن زندگی نامه ی افراد موفق متوجه می شویم که آن ها هم در زندگی خود سختی های کمی را تحمل نکرده اند یا این که چند بار شکست خورده اند و پس از شکست ها مجدد کارخود را شروع کرده اند. 

با خواندن زندگی نامه ی افراد موفق با طرز فکر آن ها و نحوه ی برخورد آن ها با مشکلات آشنا می شوید و می توانید از آن ها الگو بگیرید.

دانستن این نکته که در زندگی افراد موفق هم شکست وجود دارد و آن ها هم گاهی به خود و توانایی هایشان شک می کنند باعث می شود که ما در راه رسیدن به اهدافی که برای خودمان قرار داده ایم مصمم تر شویم و پشت کارمان را افزایش دهیم و با هر ناملایمت روزگار و سختی خودمان را نبازیم و اعتماد به نفسمان را از دست ندهیم. پیشنهاد می کنیم که افراد موفق حوزه ای را که دوست دارید شناسایی کنید و زندگی نامه ی آن ها را مطالعه کنید.

می توانید زندگی نامه ی این ۳ فرد مشهور و موفق را مطالعه کنید:

در این مقاله به تعریف اعتماد به نفس پرداختیم،تمریناتی در این زمینه ارائه دادیم که با انجام تمرینات می‌توانید تغیر را در خود مشاهده کنید یکی از مهم‌ترین مهارت‌هایی که باید بر روی آن متمرکز شوید  تجسم خلاق و  انجام هرروزه‌ی یک میکرو اکشن است،با خودتان قرار بگذارید که هرروز کاری برای افزایش اعتماد به نفس خودتان انجام دهید و بتوانید با سرعت بسیار زیاد پیشرفت کنید،پیشنهاد می‌کنیم هرروز خود را در موقعیت‌هایی که می‌خواهید در آن موفق‌تر شوید و احساس اعتماد به نفس بالایی کنید تجسم کنید و این کار را حداقل به مدت چهل روز انجام دهید یادتان باشد تا تمرینات را انجام ندهید هیچ تغیری در شما ایجاد نخواهد شد،برای رسیدن به هر موفقیتی باید بهای آن را پرداخت کنید ،اما این بها بسیار ناچیز است ،با انجام چند تمرین ساده و داشتن استمرار و پشت‌کار بالا در انجام این تمرینات  شاهد خواهید بود که چقدر به‌آسانی احساس خوبی دارید و اعتمادبه‌نفستان افزایش می‌یابد. 

محتوای بسیار خوبی بود

تبریک میگم علی جان

ممنون جناب حبیب اللهی عزیز

منونم استاد عزیز حرفهاتون خیلی به دلم نشست انقد جالب دو بار خوندم برام دعا کنین تا منم موفق بشم

سلام ناصر عزیز ممنونم که نظر زیبات رو در مورد مقاله ی اعتماد به نفس با من و خواننده های این وبسایت به اشتراک گذاشتی. امیدوارم در هر مرحله از زندگی موفق و پیروز باشی و بدونی کلید داشتن اعتماد به نفس بالا، ابتدا آموختن و سپس عمل کردن به آنچه که آموخته ایم است. موفق و پیروز باشی

سلام و خسته نباشید خدمت شما آقای محمدیان. واقعا مقاله‌ی خیلی خوب و کاربردی بود. خیلی هم کامل و منظم. ممنون از شما بابت سایت خوبتون.

سلام رضا عزیز ممنون بابت نظر خوبی که در مورد این مقاله دادین. خیلی خوشحالم که روش های افزایش اعتماد به نفس مورد پسند شما بوده

میخواستی پارک ارم رو تبلیغ کنی چرا پست میزاری بی ربط، این مفاهیم فقط اعتبار سایتتون پایین میاره و مسخره است متاسفم برید کمی مارکتینگ یاد بگیرین

سلام استاد عزیز مطالب بسیار مفید عالی دارید شخصا خیلی استفاده کردم سپاس گزارم از شما

سلام آقای سلطانی عزیز، ممنونم بابت نظر خوب و انگیزه بخشتون

جناب محمدیان بسیار ممنون از بیان بسیار زیبا و کامل مبحث اعتماد به نفس بسیار هوشمندانه و دقیق تنظیم شده بود شاید بسیاری از ما موقعیتهای خوبی را برای ناکافی بودن اعتماد به نفس از دست داده باشیم که امیدوارم پس از این بتوانیم حداقل اندک تحولی در خودمان ایجاد کنیم سپاسگزارم از بخشندگیتان درپناه خداوند پاینده باشید

ممنونم از شما بابت ارسال این نظر خوبتون و خیلی خوشحالم که این مقاله رو پسندیدین. واقعا از مهم ترین داشته های هر انسانی عزت نفس و اعتماد به نفس اوست

این مقاله عالی و فوق العاده است. ممنونم استاد محمدیان عزیز

سلام احترام ممنون از شما امیر حسین عزیز، ممنون بابت نظر خوب و انرژی دهندت

سلام استاد عزیز خیلی مقاله خوب و تاثیر گذاری بود ممنون از زحمتی که کشیدین من این سایت رو بوک مارک کردم تا همیشه سر بزنم و از مطالب ارزشمند شما استفاده کنم… موفق باشید

سلام خدمت شما و سپاسگزاری بسیار من رو بپذیرید . من تازه با سایت شما آشنا شدم و الان در سن ۳۴سالگی تازه دارم روی خودم کارمیکنم . چون اصلا اعتمادبنفس ندارم با وجودهزاران هنری که دارم.درجواب سئوالی که خواستید جواب بدیم . از همون دوران کودکی خانواده اعتماد بنفس که ندادن هیچ همون مقداری هم که درونم بود رو ازمن گرفتن و تا الان شکست پشت شکست داشتم. امیدوارم با پشتکاری که در اصلاح خودم میبینم و به کمک سایت شما بتونم خودم رو به خودم برگردونم. بازم سپاسگزارم از مطالب بسیار مفیدتون

سلام ممنون بابت اشتراک گذاری نظرتون. خیلی خوشحالم که تصمیم گرفتید در جهت پیشرفت خودتون قدمی بردارید و سایت ما هم در این میان وسیله ای شده برای این تغییر مقدس. فقط کافیه این تمرینات رو انجام بدین بعد از مدتی اعتماد به نفستون افزایش پیدا می کنه و در مرحله ی بعدی محصول افزایش اعتماد به نفس و عزت نفس رو پیشنهاد می کنم. فقط باید متعهد بشید به تغییر خودتون و هر روز گامی بردارید.

موفق و پیروز باشید

بسا رعالی بود در بخش پنجم ومخصوصا دربخش هفتم که خودم در این بخش صحبت کردن بادیگران مشکل داشتم ونمی توانستم بادیگران وهمکلاسی هایم ارتباط برقرار کنم. واستعداد هایمراکشف کنم .

سلام جناب خلیل زاده ازتون تشکر می کنم که این حس خوب رو با ماهم به اشتراک گذاشتید، واقعا خوشحالم که این مقاله برای شما کاربرد داشته. در موضوع ارتباطات اعتماد به نفس یکی از تاثیر گذارترین مهارت ها است، به شما تبریک می گویم که به دنبال افزایش مهارت های خودتان هستید و بهای رشدتان را پرداخت می کنید.

واقعا خوب بود يعني دوست داري بقيشو بخوني خستت نميكنه

سلام ممنون از نظر خوب و انرژی بخشتون. مطالعه در زمینه ی اعتماد به نفس و راه های افزایش اون انقدر برای من جذاب هست که واقعا خودم هم گاهی میام و این مقاله رو می خونم. بعد از این که مجدد مقاله رو می خونم مباحث و تمرینات جدیدی که در زمینه ی افزایش اعتماد به نفس یا دلایل کاهش اون رو یاد گرفتم به این مقاله اضافه می کنم، واقعا برای خودم لذت بخشه. موفق و پیروز باشید

سلام اقای محمدیان مطالب بسیار مفید و کار بردی استفاده کردم این مقاله پر از انگیزه و انرژی است. با خواندن این مطالب اعتماد به نفس می گیری اگر به گفته های شما عمل کنیم دنیای درون خودمان را عوض می کنیم. بدرخشید

سلام وقت بخیر خانم روکی ممنون بابت نظر خوبتون، حقیقتا وقتی شروع به انجام تمرینات می کنیم، اعتماد به نفس ما افزایش پیدا می کند و این واقعا لذت بخش است. ممنون بابت نظر خوبتون

بسیار خلاصه کلیدی و کاربردی بود ممنونم

سلام و احترام ممنونم از شما بابت تاخیر در پاسخ گویی عذرخواهی می کنم، و از شما تشکر می کنم بابت نظر خوب و انرژی بخشتون و خیلی خوشحالم که این آموزش ها برای شما مفید بوده. موفق و پیروز باشید

با سلام مطلب جامع و کاملی بود سپاسگزارم .

سلام و احترام جناب غفاری بزرگوار خیلی خوشحالم که این مقاله اعتماد به نفس مورد پسند شما واقع شده و ممنون از شما بابت نظر خوبتون

سلام خوبید؟! خسته نباشید ، لذت بردم؛ من ۱۵ سال سن دارم و بعد از تجربه ۳ ورزش سخت و خوب (کشتی،شنا،تکواندو) به این نتیجه رسیدم که به هیچ کدوم علاقه زیادی نداشتم و الان شدیدا جذب فوتبال شدم و حاضرم براش سختی بکشم ولی متاسفانه بازیم اونطور که باید باشع نیست و حرف های بقیه خیلی آزار دهنده هستن …?

سلام خوبید؟! خسته نباشید ، لذت بردم؛ من ۱۵ سال سن دارم و بعد از تجربه ۳ ورزش سخت و خوب (کشتی،شنا،تکواندو) به این نتیجه رسیدم که به هیچ کدوم علاقه زیادی نداشتم و الان شدیدا جذب فوتبال شدم و حاضرم براش سختی بکشم ولی متاسفانه بازیم اونطور که باید باشع نیست و حرف های بقیه خیلی آزار دهنده هستن …?. _

سلام ممنونم از شما

سلام ممنونم از شما بابت این مقاله

سلام . علی جان مقاله ای که نوشتی خیلی عالی و پر از محتوای ناب بود . از تو صمیمانه سپاسگزار هستم .

سلام و احترام پیام عزیز ممنون بابت حس خوبی که منتقل می کنی،منتظر شنیدن اخبار موفقیت های بی نظیرت هستم.

بسیار جامع و آموزنده ، موفق باشید

سلام و احترام خدمت شما آیدا خانم خیلی خوشحال هستم که مقاله ی اعتماد به نفس چیست برای شما مفید بود. موفق و پیروز باشید

ممنون از شما به خاطر این مقاله جامع. اعتماد به نفس موضوع خیلی مهمیه که متاسفانه اکثر افراد جدی نمی گیرند و مشکلات بزرگی رو تجربه می کنند.

باسلام.ممنون از راهکارهای بسیار موثرتون.من در رانندگی اعتماد بنفس ندارم.امیدوارم بااین راهکارها موفق شوم.باتشکر

ممنونم از شما بابت این نظر خوبتون اگر تمرینات را به درستی انجام دهید حتما نتیجه می گیرید. پیشنهاد می کنیم که حتما در دوره ی رایگان افزایش اعتماد به نفس ما شرکت کنید دوره ی رایگان افزایش اعتماد به نفس

سلام مقاله بسیار مفیدی بود ممنون از شما جناب محمدیان آیا این مقاله فرمت پی دی اف هم داره که بسه دانلودش کرد؟

سلام و احترام ممنون از شما بابت نظر خوبتون این فایل مقاله به صورت pdf در حال حاضر موجود نیست می توانید همین مطالب را در نرم افزار ورد کپی کنید تا دسترسی آسان تر و سریع تری به آن داشته باشید موفق و پیروز باشید

ممنونم ازتون مطالب خوبی بود خیلی به دردم خورد

خیلی خوشحالم که این مطلب رضایت شما رو جلب کرده موفق و پیروز باشید

محتوای خوب و مفیدی ست.باتشکر از شما

با تشکر از شما

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

دیدگاه

وب‌سایت

ذخیره نام، ایمیل و وبسایت من در مرورگر برای زمانی که دوباره دیدگاهی می‌نویسم.