‘);
var sidebar_align = ‘left’;
var content_container_margin = parseInt(‘290px’);
var sidebar_width = parseInt(‘270px’);
//–>
;(function($) {
$(function() {
$(‘#vbflat-login’).bind(‘click’, function(e) {
e.preventDefault();
$(‘#popuplogin’).bPopup({
speed: 1400,
});
});
});
})(jQuery);
var theSummaries = new Array(“هیچ اثر شاهکاری تاکنون به دست افراد تنبل ساخته نشده است. تلاش کن.”,”آدم های بزرگ اراده میکنند، آدم های کوچک آرزو”,”هر وقت داشتی کم می آوردی و خواستی تمومش کنی کافیه یادت بیاد چرا شروع کردی.”,”رود راه خودش را از وسط سنگ پیدا میکند. نه بخاطر قدرتش، بلکه بخاطر تداومش. پس هیچوقت تسلیم نشو.”,”تنها کسی که شما را عقب می اندازد خودتان هستید. بهانه کافیست! وقت آن رسیده است که جور دیگری زندگی کنید.”); var theSiteLinks = new Array( “#King-Design.Ir”,”#King-Design.Ir”,”#King-Design.Ir”,”#King-Design.Ir”,”#King-Design.Ir” );
با سلام خدمت شما کاربرگرامی
چنانچه قبلا عضو انجمن شدید فیلد های زیر را پر کنید و در صورتی که میخواهید عضو شوید از آیکون سمت راست استفاده کنید
طرز تهیه سالاد بادمجان و کدو رژیمی در منزل
زمان درست مصرف قرص آهن برای جذب بیشتر آن
رژیم لاغری 5 روزه شیر دکتر خضری
مهمترین قدم قبل از اقدام برای لاغری را اینجا بخوانید
کاملترین دستور تهیه بادی رپ در منزل
آشنایی بیشتر با زیباتنی ها
پاسخ به رایج ترین سوالات کاربران
اطلاعیه مدیریت سایت
اخبار، اطلاعیه ها، قوانین و نظرسنجی های عمومی انجمن
در این قسمت قوانین، اطلاعیه ها و تازه های زیباتن قرار میگیرد.
و حالا : چالش نیمه خصوصی…
10 بهمن 1397, 20:51
کلیه آموزش های لازم جهت استفاده از بخش های مختلف زیباتن را می توانید در این قسمت مشاهده نمایید
آموزش تغییر یا اضافه کردن…
16 اردیبهشت 1398, 10:57
شما میتوانید پیشنهادات و انتقادات خود را در این بخش بصورت یک تاپیک مجزا مطرح فرمایید تا مدیران زیباتن به آن رسیدگی و پاسخ دهند
چاقی دور شکم حتی در افراد لاغر
05 اردیبهشت 1398, 09:58
رژیم لاغری
در این قسمت ضمن مشاهده و دانلود جدول کالری مواد غذایی مختلف و جدول میزان کالری مصرفی در فعالیت ها، با انواع مفاهیم و محاسبات مورد نیاز در یک رژیم غذایی آشنا می شوید.
جدول میزان کالری مواد غذایی…
14 مهر 1397, 14:00
در این قسمت می توانید با انواع روش های رژیم کاهش وزن در دنیا و همچنین برنامه های آماده ی رژیم آشنا شده و سوالات خود را بپرسید.
رژیم سوئدی که واقعا معجزه می…
12 اردیبهشت 1398, 09:43
در زیباتن مسابقات رژیمی هفتگی و مناسبتی بین اعضا برگزار می گردد. در این قسمت امور مربوط به اعلام وزن ها، امتیازات اعضا و مدیریت مسابقات قرار میگیرند.
مسابقه کاهش وزن
تلاش ؛زمان (19 الی 25 آبان…
11 اردیبهشت 1398, 20:44
گروه بندی، گپ و گفتگوی اعضای گروه ها و سایر امور مربوط به گروه ها
کی پایه هست باهم رژیم بگیریم
04 اردیبهشت 1398, 01:58
بحث در مورد قرص ها و مکمل های دارویی که متخصصان تغذیه پیشنهاد میکنند در طی دوره ی رژیم مصرف شوند(مکمل های دارویی با قرص های لاغری غیر مجاز متفاوتند! همچنین به اطلاع میرساند تبلیغ یا خرید و فروش هر نوع مکمل رژیمی یا قرص لاغری بدون مجوز وزارت بهداشت در زیباتن ممنوع است.)
اطلاعات کامل در مورد ال…
01 بهمن 1397, 08:32
در این قسمت نکات و مقالات مختلفی در مورد کاهش وزن قرار گرفته و به بحث گذاشته می شود. همچنین نرم افزارها و سایر فایل های دانلودی ارائه می گردد
روش های خانگی برای کاهش وزن…
05 اسفند 1397, 14:15
رژیم لاغری 5 روزه شیر دکتر خضری
محل آن دسته از سوالات شما که با سایر تاپیک ها مرتبط نیست
تاپیک لاغری افسون😎
18 فروردین 1398, 20:57
کاهش سایز سینه
03 بهمن 1397, 15:36
در گذشته ی زیباتن این بخش حاوی دفترچه های رژیمی اعضا بود. اما دفترچه ها جای خود را به وبلاگ زیباتنی دادند و بنابراین این بخش صرفا جهت مشاهده باز بوده و پس از آن کاربران روزنوشت های رژیمی خود را در وبلاگ های زیباتنی درج می نمایند. وبلاگ های زیباتنی را در حالت نمایش سایت با موبایل در انتهای صفحه و در حالت نمایش سایت با لپ تاپ و کامپیوتر خانگی در سمت چپ صفحه خواهید دید.
دختر 56کیلویی | ساعده
14 تیر 1397, 07:07
رژیم چاقی
نکات و مقالات موثر در افزایش وزن
راه هایی برای افزایش وزن
27 اسفند 1397, 13:37
در این قسمت می توانید با انواع روش های رژیم افزایش وزن در دنیا و همچنین برنامه های آماده ی رژیم آشنا شده و سوالات خود را بپرسید.
را های چاق شدن
24 آبان 1397, 17:49
تاپیک افزایش وزن من
12 شهریور 1397, 13:30
در این انجمن خواهید دید کاهش وزن غیر ممکن نیست…
این بخش مختص افراد موفق زیباتن است
وِیــــــژه
مصاحبه با یه زیباتنی موفق در…
30 بهمن 1396, 02:15
در این قسمت برای دوستانی که گروه وزنی آن ها تغییر میکند جشن میگیریم!
جشن خداحافظی از گروه قرمز…
03 شهریور 1397, 11:51
انجا مکانیست برای برگذاری جشن های مختلف انجمن، بخصوص جشن رسیدن به وزن هدف
لطفا افراد موفق زیباتن را…
14 مرداد 1397, 09:53
در این قسمت تصاویر، مقالات و سایر مطالب انگیزه بخش قرار می گیرد.
بچه ها بیایم از انگیزه هایی…
28 فروردین 1398, 03:22
حرکات ورزشی مختلف که در تناسب اندام موثرند
۱۰ پیشنهاد برای زندگی سالم…
28 بهمن 1397, 10:57
یوگای هوایی یا معلق
01 مهر 1395, 01:37
نکات کلیدی در مورد استفاده از…
08 بهمن 1396, 14:26
برنامه تردمیل برای چربی سوزی…
12 اسفند 1397, 23:44
ورزش جامپینگ فیت
22 تیر 1397, 17:38
حرکات ورزشی برای لاغر کردن بخش های مختلف بدن
عسل برای چاقی صورت
12 تیر 1397, 12:39
ورزش دسته جمعی حس خوب تندرستی
21 شهریور 1396, 15:38
زیبایی پوست و مو، آرایش و مدل لباس
مباحث مرتبط با زیبایی، سلامت و شادابی پوست و مو
چند ماسک طبیعی برای سلامت پوست
03 بهمن 1397, 12:56
بهترین روانپزشک تهران
23 مرداد 1397, 16:25
انواع روش های آرایش، مواد آرایشی و آشنایی با آرایشگاه ها
کمک برا خرید لوازم آرایشی برا…
13 بهمن 1397, 11:56
انواع مدل ها و برندهای لباس، کفش و…
زیورآلات خاص و شیک
16 اردیبهشت 1398, 01:42
طرز پخت انواع غذاهای رژیمی(عمدتا رژیم کاهش وزن)
در این قسمت با انواع غذاهای رژیمی و طرز پخت آن ها آشنا خواهید شد.
طرز تهيه پيتزاي رژيمي
14 آذر 1397, 19:43
در این قسمت با انواع سالادهای رژیمی و روش تهیه آن ها آشنا می شوید.
سالاد چربی سوز و لاغر کننده
26 دی 1396, 13:43
در این قسمت با انواع سس های رژِیمی و طرز تهیه آن ها آشنا خواهید شد.
سس مایونز
30 دی 1396, 16:15
در این قسمت با انواع خوراکی های رژیمی اعم از دسرها، نوشیدنی ها، تنقلات و غیره آشنا خواهید شد
نحوه درمان افتادگی پوست شکم
07 اسفند 1397, 17:04
در این بخش نکات، مقالات و موضوعات مربوط به حوزه ی بهداشت و تغذیه ی عمومی مطرح می شود
رژیم غذایی در کم کاری…
24 تیر 1394, 21:01
کلیه ی بحث ها در رابطه با تغذیه(بجز موارد موثر در کاهش و افزایش وزن که در تاپیک مربوط به خود قرار میگیرند)
بدویین بیاین عادات های زندگی…
07 آذر 1397, 22:58
لطفا راهنمایی برای بیماری…
26 دی 1397, 17:21
در این قسمت روش ها و مباحث مربوط به رژیم هایی که در درمان و جلوگیری از تشدید بیماری هایی همچون قند، چربی و غیره کاربرد دارند، قرار میگیرد
رفع كم خوني
12 اردیبهشت 1395, 14:13
تاثیر مصرف چای سبز در کاهش وزن
04 تیر 1397, 17:44
با حضور دو روانشناس و مشاور
زیباترین عروس سال باشید
11 اردیبهشت 1397, 15:56
زنان ناآگاه، اتاق خواب های سرد
14 شهریور 1397, 11:41
در این قسمت در مورد سایر مسایل روانشناسی صحبت می شود. همچنین می توانید مشکلات روحی خود را جهت کسب راه حل مطرح نمایید.
66 نکته مثبت که باید به…
21 تیر 1396, 22:56
مفاهیم قانون جذب، مراقبه، کمال گرایی، فنگ شویی و…
نقاط حساس برای کاهش استرس
15 دی 1394, 12:41
تحصیل در مجارستان
22 آبان 1396, 15:37
عمو موسی مهمان سنگین وزن…
10 بهمن 1396, 15:27
مباحث هنری مختلف را فقط در بخش مرتبط با آن ذکر نمایید
تمیز کردن منزل و نکاتی برای…
16 اردیبهشت 1398, 12:29
اسمونی
16 اردیبهشت 1398, 23:56
آشنايي با مرغ خانگي
24 بهمن 1395, 13:54
کاربرانی که در 24 ساعت گذشته از سایت دیدن کرده اند: 13 کاربر و هزاران مهمان
پیوستن god1 عزیز را به دیگر کاربران تبریک میگوئیم .
آخرین مطلب وبلاگ, سلاامم بر اهالی ز یباتن توسط arazz
با سلام هزاربار خواستم وزن کم کنم نشد که نشد واقعا خستهی خسته شدم بعد دو تا زایمان و سقط غر عمد خیلیییی وزنم زیاد شده :97: دلم برای خودم خیلی تنگ شده :17:.خواستم دوباره شروع کنم .انشاله که این دفع…
سلام من بعد از چند مدت از رژیم هیجده تا بیست ساعت روزه داری متناوب از دیروز دارم (رژیم صبحانه کامل + نهار پروتیین + شام حذف) فقط در روزه داری متناوب چون طبعم سرد وتر بود هر روز سالاد وماست وسردیجات…
من اومدم ایندفعه خداروشکر تونستم از استپ وزن دربیام و امروز بالاخره وزنه 89.8 رو دیدم و این یعنی وارد دهه ی هشتاد شدم میخوام پیاده روی سه روز تو هفته رو شروع کنم و شبا تا جایی که میتونم به جای پختنی…
5راز کاهش وزن ماندگار کاهش وزن به واسطه رفتارهایی اتفاق می افتد که باید تا پایان عمر به آنها مانند یک دوست وابسته شویم. در این نوشته مهم می خواهیم درباره…
سایت زیبــاتـن با عنوان نخستین و بزرگترین انجمن “رایگان” تناسب اندام و زیبایی در ایران با هدف تعامل، تشویق و هدایت کاربران به سمت تناسب اندام از طریق ورزش، رژیم های کاهش و افزایش وزن و نیز سلامت پوست و زیبایی فعالیت می نماید. مطالب و بحث های این انجمن تنها جنبه اطلاع رسانی و آموزشی داشته و توصیه پزشکی تخصصی تلقی نمی شوند و نباید آنها را جایگزین مراجعه به پزشک جهت تشخیص و ارائه برنامه غذایی دانست. استفاده از این سایت بدان معناست که شما قبلاً صفحه “قوانین فعالیت در زیباتن” را مطالعه کرده و به مفاد آن واقفید.
بهداشت سلامت | رژیم غذایی لاغری چاقی دکتر کرمانی
نتایج یک پژوهش نشان می‌دهد انواع مختلف دلبستگی می‌تواند بر رفتارهای پرخطر نوجوانان پسر تاثیرگذار باشد. دلبستگی یکی از برجسته‌ترین
همه زوج‌ها بعد از ازدواج و شروع زندگی مشترک، مشکلات زناشویی و اختلافات با همسر خود را تجربه خواهند
پیش‌دیابت عارضه‌ای است که بر اثر آن قند خون افزایش می‌یابد اما میزان آن به اندازه‌ای نیست که بیماری دیابت
مسمومیت با قارچ‌های سمی بسیار خطرناک و تشخیص قارچ سمی و غیرسمی از روی ظاهر آن بسیار مشکل است. لازمرژیم لاغری 5 روزه شیر دکتر خضری
همه ما در طول روز با حس شنوایی خود سروکار داریم و با این حس حرف‌های دیگران را می‌شنویم، درک
محققان با مطالعه مغز به هنگام خواب به دستاوردهایی در زمینه دلایل کابوس دیدن انسان رسیدند. به نقل از دیلی‌میل،
نوشیدن آب بسیار مهم است و می تواند به مقابله با بسیاری از بیماری ها کمک کند. مطالعات نشان می‌دهند
آب گیلاس به دلیل داشتن مواد مغذی ضروری نظیر پتاسیم و آنتی اکسیدان ها، دارای خواص متعددی برای سلامت است.
آخیش آبان به خوبی و خوشی تموم شد و من از کاهش این ماهم خیلی راضیم خدایا ممنونتم
آقا، به مناسبت جشن 30 مو کاهش خوب آبان با خودم جشن گرفتم الان غذا داره از چشام میزنه بیرون، تا این حد خوردم چرا اینقدر من جوگیرم آخه
برنامه امروز:
ღ امتیاز مسابقه ویدا: 37
رژیم لاغری 5 روزه شیر دکتر خضری
دخترای رژیم گروهی، ببخشید این بلاگفای لعنتی جدول امتیازای روزانه مو خراب کرد بی تربیت کار برام درست کرد اگه امروز دیر جدول رو گذاشتم ببخشید دیگه، چون دوباره باید یه خروار کد نویسی و جدول کشی کنم که شاید تا عصر نرسم انجام بدمشون!
برنامه امروز:
ღ امتیاز مسابقه ویدا: 49
نازی جون زحمت کشیدن و یه رژیمی که خودشون بهش عمل می کنن و ازش نتیجه گرفتن رو برامون گذاشتن و حالا مشروح رژیم ایشون:
میتونی هرچقدر دوست داشتی از این مواد غذایی بخوری وفرداش کاهش داشته باشی باورکن من خودم الان دارم اجراش میکنم شما فقط یه روز اجراش کن ونتیجه رو ببین
1- هرمقدارنون با سبوس مثل تافتون و سنگک و البته نون جو خوب نیست ولی نون جو دوسر خوبه وانواع ماکارونی فیبر دار وبرنج قهو ه ای
2- هرمقدارپرتقال و سیب و گریپ فورت ونارنگی فقط این میو ه ها
3- هرمقدار شیر و ماست و کشک باچربی وبدون چربی
4- هرمقدارحبوبات به جز لوبیا سفیدوباقلا
5- به هیچ عنوان شکر و خرما و عسل و اون چیزهایی که جی ای بالایی دارن نباید مصرف بشه
6- انجیرخشک و توت و برگه زردآلو وهلو میتونی مصرف کنی
7- انواع گوشت آزاده ولی باهاشون هویج پخته نخورید
8- انواع سبزیجات آزاده
9- از ساعت 6 به بعدهم فقط میوه و لبنیات
10- به هیچ عنوان بیسکویت و شیرینی و چیپس و بستنی و شکلات نباید مصرف بشه یعنی این روش اونقدر چیزای خوردنی داره که اصلا احساس کمبود بهت دست نمیده وخیلی خیلی خوب لاغر می کنه.
11- آجیل هم آزاده گردو وپسته وفندوق وتخم کدو فقط زیادی میل نکنیم مریض شیم.
امتحان کن و نظرت و اعلام کن یه روز که چیزی نیست ولی تجربه عالی هست.
منبع: نازی
خوب شادی جون هم اين رژیم رو تاييد کرد و یه سری مطالب تو وبلاگش نوشته که می تونه کامل کننده این بحث باشه:
کتاب ” معجزه تغذیه در حل مسئله چاقی ” نوشته ” پروفسور منوچهرجعفریان” محقق و دانشمند علم تغذیه و فیزیولوژیست که در کشور سوئیس زندگی میکنه، قسمت هایی از این کتاب که مرتبط با مطالب کتاب قبلیه رو براتون مینویسم.
نقش انسولین در چاقی
رژیم لاغری 5 روزه شیر دکتر خضری
عمل انسولین در بدن پاک کردن قند خون اضافی موجود در خونه. انسولین قند رو به سلولهای بدن میبره تا اونجا ذخیره بشن و بتونند انرژی بدن رو در فعالیت ها تامین کنند و 100گرم قند مورد احتیاج در 24 ساعت رو به مغزو سلول های عصبی برسونند.
انسولین قند های اضافی رو یعنی مقدار بیشتری رو که فعلا بدن بهش احتیاج نداره اما در خون موجوده رو به شکل ماده ای به نام گلیکوژن در کبد و ماهیچه ها تا میزان 500 گرم ذخیره سازی میکنه تا در هنگام تحرک وورزش با ترشح یه هورمون دیگه به اسم “گلوکاگون” دوباره گلیکوژن ها به شکل گلوکز به خون برگردند.
کار انسولین و گلوکاگون عکس هم دیگه است.
حال اگر انسان به خوردن نوشابه ها و شیرینی جات ومواد غذایی که حاوی قند بالایی هستند ادامه دهد،دیگر ذخیره سازی به جایی میرسه که سلولها از قند اشباع شده و دراین صورت سلولها دریچه های ورود قند را بندند و با بسته شدن آنها انسولین قند های اضافی رو به چربی تبدیل میکنه و از اونها محافظت میکنه تا از جاشون تکون نخورند و این محافظت تا جایی ادامه پیدا میکنه که تا انسولین در خون تمام شه یعنی دیگه ترشح نشه.
در این حالت که انسولینی وجود نداره، هورمون گلوکاگون از پانکراس به خون میریزه و قند خون رو از حالت هیپو خارج میکنه در واقع هورمون گلوکاگون هورمونی لاغر کننده است وانسولین چاق کننده و مصرف زیاد چربی آنقدر باعث چاقی نمیشود که مواد شیرین باعث میشوند.
هر ماده غذایی یک عدد به نام GI دارد که یعنی “گلیکمی ایندکس” اگر عددGI بزرگ باشد یعنی آن ماده قند خون را بسیار بالا برده و باعث تر شح مقدار فراوانی انسولین از پانکراس میگردد و کمی آن یعنی کمی اثر آن در بالا بردن قند خون بدن.
مثلا نان سفید دارای GI برابر 70 و نان سبوس دار GI برابر 40 دارد یعنی اگر به ازای هر لیتر خون ، یک گرم قند وجود دارد نان سفید آن را به1.60 گرم در خون بالا میبرد و نان سبوس دار به 1.20 گرم در لیتر خون میرساند.
در حالت اول یعنی نان سفید پانکراس مجبورست مقدار زیادی انسولین تترشح کند تا قند خون را نرمال سازد اما در مورد نان سبوس دار نه مقدار کمی انسولین ترشح شده و همه چیز عادی میشود و چیزی هم به چربی تبدیل نمیشود.
علت اصلی چاقی خوردن کربوهیدرات های گروه بد است که بعدا لیست دقیق مواد غذایی با مقدار مختلف GI آنها را برایتان مینویسم تا همینجا بدانید نان سبوس دار در رژیم ها بسیار بهتر از نان سفید است.
– گلیکمی ایندکس مواد غذایی مختلف
– گروه بندی مواد غذایی بر حسب چاقی و سلامتی
منبع: شادی
بزن زنگو آقا من امروز جشن 30 امه جشن 30 چیه؟ معلومه دیگه؟ بالاخره تو روز 213 ام موفق شدم 30 کیلو اضافه بار رو بذارم زمین یه دست و جیغ و هورای بلند واسه خودم
دیروز مهمونی بودم هیچکی منو نمی شناخت خیلی فاز داد
برنامه امروز:
ღ امتیاز مسابقه ویدا: 47
آقا نگران نباشین من تازه وزنم برگشته به 10 روز پیشم اتفاق خاصی نیافتاده که
دوستان خوب رژیم گروهی، خواهشاً گزارش کامل بدید خودتون به خودتون امتیاز ندید! من به شما امتیاز می دم
برنامه امروز:
ღ امتیاز مسابقه ویدا: 51
قهرمان آبان 92 معرفی می شود!
قهرمان ما کسی نیست جز:
عاطفه با کاهش 1.8 کیلو گرمی در آبانماه به عنوان قهرمانی اين ماه دست يافت!
متن مصاحبه با این قهرمان اسطوره ای را می توانید در ادامه مطلب بخوانید…
شرايط مسابقه رژیم گروهی:
1- حتی یک غیبت هم موجه نیست و منجر به حذف می شود.
2- سه نوع رژیم پیشنهاد شده است. جهت اطلاع از رژیمها و نحوه محاسبه امتیازها کلیک کنید.
3- چنانچه فاکتورهای درخواستی اعلام نگردند، به ازای عدم اعلام هر فاکتور امتیاز صفر تعلق می گیرد. پس هر روز وضعیت امتیازهای خود را چک کنید که متضرر نشوید. (به دلیل شلوغ بودن گروه اصلاح روزهای قبل صورت نمی گیرد، پس لطفا دقت فرماييد!)
4- جدول محاسبه روزانه امتیازها در ادامه مطلب…
5- منظور از آب، هر نوع مایعات می باشد. اعم از چای، دوغ و … . منظور از مکمل هم قرصهای مولتی ویتامين و … می باشد.
6- هر روز گزارش کامل بدهيد، بر اساس گزارش ارائه شده، امتیاز تعلق می گیرد. لطفاً خودتان اقدام به امتیازدهی نفرماييد.
7- هر روز گزارش روز گذشته و وزن روز اعلام گردد.
حذف شدگان: عسل اا، مژگان، تینا، عاطفه، الهه، یلدا، سرمه، ویدا
نفر اول: لیلا، نفر دوم: سولماز، نفر سوم: آرزو
قبل هر چیزی باید به شبنم جون با اراده ام ورود به دهه 70 رو صمیمانه تبریک بگم بعد از عاطفه جونی، امروز شبنم جونم با ورود به دهه 70 منو بسیار خوشحال کرد عزیزم مبارکت باشه و امیدوارم هیچ وقت رنگ دهه 80 رو نبینی گلم
و اما خودم، حال کردین کاهش نجومی رو؟ بــــــــــله، ما اینیم دیگه
در مورد رژیم گروهی هم منتظر باشین تا ظهر جدول رو آپلود می کنم بریم واسه یه رژیم تر و تمیز و کاهشهای خوشگل موشگل
برنامه امروز:
ღ امتیاز مسابقه ویدا: 50
امروز من می خوام برای بار دوم به جمع شما بپیوندم! آیا تمايل دارین به من کمک کنین؟ من به کمک همتون احتیاج دارم! بدجوری زدم جاده خاکی! این هفته آخر آبان هست و من ظرف یک هفته 1.5 کیلو افزايش داشتم (یه همچین آدم با ظرفیتی هستما)!
به یه نتیجه ای رسیدم! من برای اینکه بتونم رژیمی بمونم باید تو یخچال خالی باشه! وقتی یخچال پر غذاست من بر خودم تکلیف می دونم که انجام وظیفه کنم و یخچال رو خالی کنم!!!
باید دوباره به مسیر برگردم! و این جز با یاری شما دوستان خوبم میسر نمیشه! ممنونم از همه حمایتها و بودنهاتون.
به پیشنهاد مامان سارا می خوام یه برنامه رژیم گروهی بذارم تا هممون این خرابکاری ایام عزاداریمون جبران کنیم! اولا کیا پایه ان؟ دوما نظر بدین چند روزه باشه! یا رژیم خاصی مد نظرتونه یا نه! اگه به من باشه نمی خوام از این رژیمای تک خوری و مزخرف که بعدش کلی افزایش داریم رو بذارم! اگه به من بسپرین من بر اساس میزان مواد غذایی که myfitnesspal بهم میده یه برنامه غذایی و ورزش می ذارم! پیشنهاد منم 10 روزه است! خوب بیاین نظر بدین!
آقا یه خبر توپ دارم واستون عاطفه دهه عوض کرده بچه مون بعد 8 سال امروز وارد دهه 70 شد آقا من کاری ندارم، یه دست و جیغ و هورای اساسی واسه عشقم عاطفه جونی
برنامه امروز:
ღ امتیاز مسابقه ویدا: 46
معلومه شطرنجی ام؟ نمی دونم چرا این همه خوردم والا! یعنی این چند روز کسی چیزی نداد که من نخورم
برنامه امروز:
ღ امتیاز مسابقه ویدا: 31
آی خوردم… دیدین آدم بیشتر می خوره گرسنه ترم میشه؟!
برنامه امروز:
ღ امتیاز مسابقه ویدا: 26
هیچ حرفی برای گفتن ندارم جز اينکه خیلی التماس دعا دارم… خواهش می کنم منو از دعای خیرتون محروم نکنین! خیلی به دعاهای خیرتون نیاز دارم!
برنامه امروز:
ღ امتیاز مسابقه ویدا: 35
نمی دونم ناراحت باشم یا نباشم از اینکه از پریروز تا حالا 900 تا افزایش داشتم! راستش 2 دلیل داره! یکی اینکه با رژیمی که فقط 2 روز گرفتمش، کلا متابولیسمم قاطی کرده! با اینکه دیروز واقعا رعایت کردم و حتی کالریم به 1200 هم نرسید! و دوم اینکه اگه یادتون باشه من گفتم که وزن من در هر 3 هفته، یک هفته کاهش خوب دارم، یک هفته بالا پایین می شم و یک هفته هم کلی بالا میرم و آخر هفته برمی گردم سرجای اول هفته ام! الان من تو همین هفته مسخره آخریم! پس اصلا خودمو ناراحت نمی کنم.
برنامه امروز:
ღ امتیاز مسابقه ویدا: 31
آقا دیدین تا رژیمه رو شکوندم چجوری 600 تا پریدم بالا؟ دیگه از این کارا نمی کنم والا چیه! خوب وقتی روش خودم عین آدم داره جواب میده مگه مُخم عیب داره یه روش دیگه به کار ببرم
برنامه امروز:
ღ امتیاز مسابقه ویدا: 46
آنجلینا جولی، بازیگر معروف هالیوود، بعد از آنكه فرزندان دوقلوی خود را به روش سزارین به دنیا آورد، حتی یك دقیقه از رژیم‌گرفتن غفلت نكرد. برخلاف زنانی كه به فرزندشان شیر می‌دهند و شیردهی خوب در كاهش وزنشان موثر است، متاسفانه اوشیردهی را آغاز نكرد بنابراین كار سخت‌تری در پیش داشت.
او حتی قبل از تولد فرزندانش هم ماهی سالمون در وعده صبحانه مصرف می‌كرد و بعد از زایمان نیز غذای اصلی روزانه او ماهی سالمون، سبزی‌های گریل‌شده، پنیر سفید كم‌چرب و میوه‌های تازه بود. او در حال حاضر به وزن قبل از بارداری خود بازگشته و از آنجا كه دوست دارد دوباره باردار شود، مصرف ویتامین‌های مخصوص (مولتی‌ویتامین‌هایی كه قبل از دوران بارداری باید آنها را مصرف كرد) را آغاز كرده است.
عضله‌های لاغر و منحنی‌های کامل و بی نقص، آنجلینا را تبدیل به یک ستاره داغ هالیوودی کرده است. او سخت تمرین میکند و غذاهای سالم و بی کالری می‌خورد تا اندام خود را به این شکل حفظ کند. برای داشتن اندامی مانند انجلینا باید شیوه زندگی خود را اصلاح کنید.
مرحله اول: ورزش کردن زیاد. برای بازی در فیلم Tomb Raider او اتاق نشیمنش را به یک باشگاه ورزشی تبدیل کرد که دائما بتواند تمرین کند او حتی در اتاقش یک کیسه بکس قرار داد تا به اندام دلخواهش برسد. او همچنین یک رژیم انباشته از پروتئین گرفت که سرشار از شیر سویا و ماهی بود.
مرحله دوم: تبدیل کردن ورزش‌های سخت به ورزش‌های روزانه. این کار باعث میشود که همیشه اندامی خوب و همیشگی داشته باشید.
مرحله سوم: دوری کردن از عادتهای بد. در گذشته آنجلینا برای صبحانه خود قهوه می‌خورد و سیگار می‌کشید. او به خودش قول داد قبل از بچه دار شدن سیگار کشیدن و خوردن نوشیدنی و غذاهای انباشته از شکر را ترک کند.
مرحله چهارم: کم کردن سریع وزن بعد از بچه دار شدن. بعد از به دنیا امدن اولین فرزندش به نام شیلوه، او یوگا تمرین می‌کرد و شیر می‌داد و چای سیرو ریشه زنجبیل می‌نوشید. به این ترتیب او 25 پوند از وزن بعد از بارداریش را کم کرد.
مرحله پنجم: نگهداری تعادل. بر خلاف اندام باریک و استخوانیش و عادت غذای سالم خوردن، او و همسرش، براد پیت، از غذاهای فست فود هم به همراه فرزندانشان لذت می‌برند. تعادل کلید اصلی صحیح غذا خوردن است.
مرحله ششم: سالم زندگی کردن. بعد از کم کردن سریع 15 پوند، او سعی کرد که باز به وزن و اندام قبلیش باز گردد برخلاف شایعه‌هایی که می‌گفتند او دچار بی اشتهایی شده اما او به این شایعه‌ها پاسخ داد که این کم کردن رژیم به خاطر از دست دادن مادرش و دیگر استرس‌هایش بوده است.
منابع:
– http://www.bodymeasurements.org/angelina-jolie/
– http://www.parsnaz.ir/news_detail_5281.html
– http://www.seemorgh.com/lifestyle/2155/43630.html
– http://www.betterhealth.vic.gov.au/bhcv2/bhcsite.nsf/pages/bmi
دوستان عزیز من می خوام عهد شکنی کنم… می دونم کار بدیه ولی می خوام بکنم! با اینکه این رژیمی که گرفتم اذیتم نمی کنه و مشکل خاصی باهاش ندارم! ولی می خوام دیگه ادامه ندمش! دلیل دارم! من 400 گرم موندم تا 30 کیلو کاهش داشته باشم! این برای بدن من خیلی زیاده اونم تو 6.5 ماه! راستش می ترسم با کاهش زیاد به بدنم آسیب بزنم! برای من سلامتیم مهمتر از لاغریمه! به همین خاطر از امروز این رژیم رو می شکنم و باز بر می گردم به همون کالری 1200 تای خودم! نمی خوام به هر قیمتی لاغر شم!
آقا بهار جونی هم دهه عوض کرده بابا ایول اراده بهار جونی از همین تریبون بهت صمیمانه تبریک می گم و امیدوارم دیگه هیچوقت عدد دهگان 8 رو رو ترازو نبینی اراده ات تحسین بر انگیزه عزیزم
برنامه امروز:
ღ امتیاز مسابقه ویدا: 44
آقا روز اولی 700 گرم کاهش! کَفم برید
از امروز که مسابقه دور یازدهم هم شروع میشه حریف می طلبم اساسی
دخترای گروه 10 و 11 بدویین بیاین اعلام وزن
برنامه امروز:
ღ امتیاز مسابقه ویدا: 51
با حضور: آرزو، عاطفه، سعيده، ميترا، رقی،
اکی، ساناز اا، یلدا، دخملی، سمانه، باربیس
من از امروز رژیم ناتمان رو گرفتم بسم الله الرحمن الرحیم، با وزن 68.2 شروع می کنیم ببینیم دوشنبه چند کیلو تحویلتون می دم
برنامه امروز:
ღ امتیاز مسابقه ویدا: 49
بازم امروز اين بلاگفا بازیش گرفته!
برنامه امروز:
ღ امتیاز مسابقه ویدا: 41
دور دهم مسابقات هم با برنده شدن ساناز ااا، برنده بیشترین کاهش آرزو و بازنده شدن مرجون به پایان رسید. و حالا کسانی که تمایل به شرکت در دور بعدی مسابقات دارند لطفاً زیر همین پست پیام بگذارند. (اگر زیر پستهای دیگر پیام بگذارید احتمال از قلم افتادن در لیست شرکت کنندگان وجود دارد!)
از دوستانی که می خواهند به صورت عادی پیام بگذارند، خواهش می کنم که برای سایر پستها پیام بگذارند. چرا که این پست مخصوص ثبت نام شرکت کنندگان دور بعدی می باشد. از اینکه رعایت می کنین یه دنیا سپاسگذارم.
لازم به ذکر است دور بعدی از تاریخ 18 آبان ماه لغایت 2 آذر ماه برگزار خواهد شد. خواهشمند است پس از خواندن شرایط و قوانین شرکت در مسابقه، اقدام به ثبت نام نمایید.
ضمناً از پیشنهادهای ارزنده جهت افزایش سطح کیفی مسابقه شدیداً استقبال می شود.
با تشکر
مدیریت وبلاگ
◆ اسامی شرکت کنندگان: آرزو، آیشا، ستایش، عاطفه، سعيده، مهربان، ميترا، رقی، مژگان، اکی، ساناز، یلدا، ساحل، دخملی، سمانه، باربیس
سلام دوستای عزیزم، دوست دارم که یه بخش جدید به وبم اضافه کنم در مورد انواع رژیمهای کوتاه مدت؛ تشخيص درستی رژیم با خودتون! و اما رژیم “ناتمان”:
سایت این رژیم: http://regimenatman.fr
این یه رژیمه که باهاش میتونید در طی 4 روز 4 کیلو کاهش داشته باشید.
صبحانه
در هر 4 روز مشترک است…
1 فنجان قهوه یا چایی (بدون شکر)، نصف گریپ فروت
روز اول
ظهر: استیک کباب شده، سالاد کاهو و گوجه، 1 عدد سیب
شب: 2 عدد تخم مرغ آبپز سفت، لوبیا سبز، نصف گریپ فروت
روز دوم
ظهر: استیک کباب شده، کاهو، 1 لیوان بزرگ آب گوجه فرنگی
شب: کدو سبز یا گل کلم، لوبیا سبز، کمپوت سیب بدون شکر
روز سوم
ظهر: استیک کباب شده، سالاد کاهو و کرفس، 1 عدد سیب
شب: جوجه کباب، گوجه فرنگی بخارپز، 1 لیوان بزرگ آب آلو سیاه
روز چهارم
ظهر: 2عدد تخم مرغ آبپز سفت، لوبیا سبز، 1 لیوان بزرگ آب گوجه فرنگی
شب: استیک کباب شده، کاهو، 1 لیوان بزرگ آب آناناس بدون شکر
– اگر میخواهید به سرعت وزن کم کنید، لازمه که دستورات رژیم را مو به مو انجام بدید و تغییری در آن ایجاد نکنید؛ زیاد طول نمیکشه، فقط 4 روزه!
– رژیم “ناتمان” یک رژیم بر پایه پروتئین است. در این رژیم به هیچ وجه کربوهیدرات و چربی وجود نداره. لبنیات ازجمله شیر، ماست، پنیر،… حتی اگر بدون چربی باشند، در این رژیم ممنوعه.
– ریزه خواری ممنوعه. برای طعم دار کردن سالاد، از نمک و فلفل و آبلیمو و سرکه استفاده کنید.
– سعی کنید خیلی خیلی کم نمک مصرف کنید. در ضمن نمک و فلفل برای طعم دار کردن غذاست و نباید در پخت و پز از اونا استفاده کنید.
– به جای گوشت قرمز، میتونید از گوشت سفید بوقلمون یا جوجه استفاده کنید.
– گوشت رو بدون روغن کبابی کنید.
– در روزهایی که ظهر، سیب دارید، میتونید سیب رو نگه دارید و به عنوان عصرانه میل کنید.
– روزی 1.5 لیتر آب بنوشید.
– مصرف روزانه قرص مولتی ویتامین توصیه میشه.
– به علت کم کالری بودن، این رژیمو فقط یک بار در ماه میتونید بگیرید.
– مثل همیشه، ورزش زیاد فراموش نشه.
منبع: تانيا، زيباتن
Breakfast Plan Natman
The breakfast Plan Natman is common to 4-day diet …
1 coffee or tea (without sugar)
1 grapefruit half
1 st day of the Plan Natman
MIDI: Grilled steak, lettuce, tomato salad, 1 apple
EVENING: 2 boiled eggs, green beans, ½ grapefruit
2 nd day of the Plan Natman
MIDI: Grilled steak, lettuce, 1 large glass of tomato juice
EVENING: Zucchini or Cauliflower, Green Beans, Applesauce sugarless
3 rd day of the Plan Natman
MIDI: Grilled Steak, Lettuce, Celery salad, 1 apple
EVENING: Grilled chicken, steamed tomato, 1 large glass of prune juice
4 th day of the Plan Natman
MIDI: 2 boiled eggs, green beans, 1 cup tomato juice
EVENING: Grilled steak, lettuce, 1 cup unsweetened pineapple juice
امروز روز آخر مسابقه است و روز 200 ام رژیم من اگه یادتون باشه روز 168 ام با خودم عهد کردم که تا روز 200 ام به وزن 67 کیلو برسم که همونطور که می بینید نرسیدم و الان 68.6 هستم خیلی ناراحت نیستم، خوب هر چی باشه حدود 3 کیلو تو این مدت کاهش داشتم نباید از خودم انتظار روزای اول رژیم رو داشته باشم دیگه ولی می تونم دل خودمو به یه چیز دیگه خوش کنم، اونم اینکه BMR ام از دیروز زیر 1400 شده و این برای منی که با BMR نزديک 1700 (1687) شروع کردم خیلی عالیه می دونین از الان به بعد دیگه نمی دونم چجوری کم خواهم کرد چون واقعا تجربه کاهش تو این دهه ام برمیگرده به 10 سال پیش ولی از الان به خودم قول میدم که تمام تلاشمو بکنم و تا روز 300 ام به هدفم خیلی نزدیک شده باشم خدایا خیلی دوست دارم
برنامه امروز:
ღ امتیاز مسابقه ویدا: –
آقا یه دست و جيغ و هورای اساسی بزنین می دونین چه خبر شده؟ بــــــــله، دو تا دوست گلمون دهه عوض کردن اولیش مژگان جونمه که یه کفشدوزک داره رو تیکر وزنش که روزای اول نای راه رفتن نداشت حالا نمی دونین این کفشدوزک چه کرده! همه رو دیونه کرده مژگان جونم با تلاش بسیار زیادی که این چند وقت ازش دیدم رسیده به دهه 80 از صمیم قلب بهش تبریک می گم و امیدوارم دیگه هیچ وقت رنگ دهه 90 رو حتی تو خوابم نبینه و اما دومیش بانوی دی عزیزمه که کلی زحمت کشید تا خودشو به دهه 60 رسونده! مخصوصا یه برنامه 18 روزه داشت که دقیقا تو این برنامه 18 روزه اش موفق به تغییر دهه شد تبریکات صمیمی منو بپذیر و ایشالله دیگه برنگردیم دهه 70 که آب و هوای این دهه بدجور دلچسبه
اینقدر واسه مژگان و بانوی دی خوشحال شدم که یادم رفت بگم که خودمم از امروز دیگه تو محدوده سلامت هستم و BMI ام زیر 25 شده
برنامه امروز:
ღ امتیاز مسابقه ویدا: –
آخ جون امروز من بعد یه سال شلوار جین خریدم اونم کلی کوچیکتر (بین خودمون باشه ها، شلوار جین پارسالم سایز 42 بود و اینی که امروز خریدم 31 هست) از پارسال تا همین الان دیگه نخواستم برم شلوار جین بخرم بسکه خجالت می کشیدم که همش باید دنبال سایز بزرگ باشم! ولی امروز دیگه با رشادت کامل رفتم از یه بوتیک لوکس گرونترین شلوار جینشو خریدم اونم چی! دختره وقتی شلواره رو داد برم پرو کنم، با خودم گفتم این دختره چی فکر کرده! کمر این شلواره اندازه رون منم نیست (بازم بین خودمون باشه، الان کمرم فقط 4 سانت از دور رون پارسالم بیشتره) بله، با کمال تعجب پرو کردم و اندازه ام بود هــــــــــــــــی اینه آرزوی آهنین
برنامه امروز:
ღ امتیاز مسابقه ویدا: –
امروز خدا رو شکر بهترم و می تونم باز رو رژیمم تمرکز کنم با نهایت تاسف دخملی و سمیرای عزیز از این دور مسابقه حذف شدند
برنامه امروز:
ღ امتیاز مسابقه ویدا: –
سعی می کنم خرابکاری های روزای قبلم رو از امروز جبران کنم… یکم اعصابم بهم ریخته که باید خودم و جمع و جور کنم!
برنامه امروز:
ღ امتیاز مسابقه ویدا: –
جمعه بود و باز گند زدم
برنامه امروز:
ღ امتیاز مسابقه ویدا: –
بعضی از دوستان مایل بودن که من رمز موفقیتم رو تو کاهش وزن بنویسم… اینجا باید بگم که من کار خاصی نکردم و نمی کنم… دقیقا همون کارهای همه است. فقط سعی کردم به رژیمهای همه دقت کنم و نکات مثبت رژیمشون رو رعایت کنم. با اینکه می دونم شاید نکاتی رو که می گم همه بدونین و یا تکراری باشه، برای آینده خودم اون نکاتی که به ذهنم می رسه و رعایت می کنم رو می گم و امیدوارم اگه کسی هم تجربه یا نکته ای به غیر از نکاتی که من گفتم داره و یا ایرادی در نکات من می بینه رو برای من و سایر دوستان بیان کنه. و اما رمز من چند تا چیز ساده است:
1- اصلا تو رژیم خودمو محدود نمی کنم به خوردن چیزایی که دوست دارم! چون این کار در دراز مدت باعث میشه که نتونم به رژیمم پایبند باشم. من هر موقع چیزی دلم بخواد می خورم ولی با احتساب کالریش!
2- من تو هر سه هفته بدنم اینجوری عمل می کنه که 1 هفته کاهش خوبی دارم، 1 هفته بالا پایین میشم و 1 هفته هم بالا می رم و دوباره برمی گردم سر جام. با دونستن این قضیه، من سعی می کنم که برایند کاهشامو تو این مدت در نظر بگیرم و مثلا بالا رفتن وزنم من و سرخورده نکنه و از رژیم خسته بشم!
3- آب رو حتما روزی 8 لیوان می خورم و چای سبز هم سعی می کنم روزی 2 لیوان بخورم.
4- مصرف مکمل باعث میشه که ضعف کمتری در طول روز بکنم و در نتیجه میزان کالری تعيين شده برام اندازه است.
5- هر روز ورزشم ترک نمیشه (حتی زمانی که از لحاظ جسمی محدودیت دارم)، حداقل روزی 1 ساعت پشت سر هم ورزش می کنم.
6- میزان کربوهیدراتم بر اساس روزی 3 کف دست نان و یا معادل هر کف دست نان 4 قاشق برنج هست.
7- سعی می کنم از هر وزنی که به دست میارم لذت ببرم و از اینکه به وزن بالاتر برم ترس داشته باشم.
8- یکی از دلایلی که باعث شده کاهش منظمی داشته باشم، اینه که من بعد از مدتها رژیم گرفتم و وزنم زیاد بالا پایین نشده و بدنم راحتتر به کاهش کالری جواب مثبت میده. و برای آینده خودم می گم که دیگه نباید بذارم برم بالا، که پایین اومدن این سری به این راحتی نخواهد بود!
9- برای خودم هدفهای کوچیک کوچیک تعريف می کنم که با رسیدن به هر کدومشون کلی ذوق می کنم و انگیزه ام برای کاهش بیشتر میشه. مثلا یه هدف کلی 5 گانه دارم، یا برای هر ماه یه هدفی رو گذاشتم یا کاهش BMI و تغییر محدوده من و خوشحال و با انگیزه می کنه برای ادامه هدف.
10- به غیر از ماه گذشته که عمدا برای اینکه تثبیت وزن داشته باشم، کالریمو بالا بردم، سعی می کنم کالریمو روی 1200 نگه دارم و اگه یه روز زیاده روی کردم با روزهای بعد (کلا در یک هفته 8400 کالری) جبران کنم.
11- وفتی مهمونی میرم به کسی نمی گم رژیمم و اینو نمی خورم یا اونو نمی خورم که هم دیگران رو به خودم حساس نکنم و هم اینکه تو رعایت کردن راحتتر باشم و تمام مدت سعی می کنم با غذام بازی کنم در حدی که همه فکر می کنن چه همه خوردم ولی ته تهش از زمان عادی هم کمتر می خورم.
12 تلاش می کنم تا قبل ساعت 7 هر چی می خوام بخورم، 7 به بعد در حد مایعات و میوه! (حالا یه وقتایی که مهمونی و ایناست دیگه نمیشه رعایت کرد)
خوب دیگه نکته دیگه ای به ذهنم نمی رسه، خوشحال میشم هر کی هر نکته ای که به ذهنش میرسه با من و دوستان هم در ميون بذاره.
برنامه امروز:
ღ امتیاز مسابقه ویدا: –
من دست تک تکتون و می بوسم و واقعا خوشحال و مفتخرم که چنین دوستان خوب و مهربون و همراهان با محبت و با اراده ای دارم این چند روز تو وبلاگ هر کدومتون رفتم دهه عوضونی منو تبریک گفته بودین واقعا نمی دونم با چه زبونی ازتون تشکر کنم ایشالله همه مون خیلی زود به اهداف خوشگلمون برسیم و اینجا فقط بیایم و وضعیت ثبات وزنمونو اعلام کنیم و ارتباطمونو حفظ کنیم واقعا از همه تون ممنون و سپاسگذارم
در مورد مسابقه باید بگم که با عرض شرمندگی بهار جونم از این دور هم حذف میشه دفعه قبل به خاطر عمل دستش بود و اینبار به خاطر اسباب کشی ایشالله هر جا که هست خوب و خوش و سرحال باشه
برنامه امروز:
ღ امتیاز مسابقه ویدا: –
هــــــــــــــــــــــــی، من امروز به هدف سومم هم رسيدم یه دست و جیغ و هورای بلند واسه خودم
راستی همگی متن مصاحبه با قهرمان مهرمونو که خوندین ایشالله؟
برنامه امروز:
ღ امتیاز مسابقه ویدا: –
عجب بساطيه ها، باز گروه ما پر ستاره شد بعضی گروه ها هم که حســــــّــــــــــاس
بچه ها دم همتون گرم عاشق همتونم با این اراده و پشتکارتون
برنامه امروز:
ღ امتیاز مسابقه ویدا: –
من بالاخره بعد 20 روز از 70 دل کندم و دهه عوض کردم
نمی دونین 6 ماه پیش وقتی تازه شروع کرده بودم چقدر به کسایی که تو دهه 60 بودن غبطه می خوردمیادمه اون روزا ستاره در حال عوض کردن همین دهه بود و من با خودم فکر می کردم واقعا میشه منم یه روز مث ستاره دهگان 6 رو با چشمای خودم رو ترازو ببینم یه جورایی برام خیلی غریب بود دیدن این روزا ولی با خواست و لطف خدا امروز همون روز بود و من با چشمای خودم 6 رو دیدم خدایا شکرت عاشقتم
برنامه امروز:
ღ امتیاز مسابقه ویدا: –
بازوها را ۴۰-۳۰ cm از زمین بلند کنید ، سپس پایین بیاورید به وضعیت اولیه بدون اینکه دست با زمین تماس پیدا کند . ۳۰ بار این حرکت را انجام دهید و ۳-۲ ست تکرار کنید .
منبع: سایت دکتر کرمانی
بچه های گروه 10 و 11، بدوین بیاین اعلام وزن هفتگی
برنامه امروز:
ღ امتیاز مسابقه ویدا: –
برنامه امروز:
ღ امتیاز مسابقه ویدا: –
عید همه مبارکـــــــ روز خوب و پر انرژی ای داشته باشین
برنامه امروز:
ღ امتیاز مسابقه ویدا: –
(برای دیدن عکس قهرمانان گروه روی عکس زیر کلیک کنید)
* اعلام وزن تا پایان روز شنبه هر هفته
1 BMI اول ماه (رنگ سبز محدوده نرمال، رنگ زرد محدوده اضافه وزن، رنگ نارنجی محدوده چاقی درجه 1، رنگ قرمز محدوده چاقی درجه 2)
خوب عزیزان من اگه بخوام عملکرد آبانماه رو بررسی کنم باید بگم که ظاهراً تا قبل عزاداریها نسبتا هممون خوب بودیم! اما این هفته آخری به مناسبت عزاداریها و غذاهای چرب و چیلی (اصولا اگه از غذای نذری نخوری نمیشه! بعدشم از قدیم گفتن غذای نذری چاق نمیکنه!!!)، اکثرا زدیم جاده خاکی! بخصوص شخص شخیص بنده از همه بیشتر!!! ولی خداییش شبنم و عاطفه رو سفیدمون کردن و نذاشتن هفته مون از اینی که بود بدتر بشه! مخصوصا که جفتشون هم دهه عوض کردن! که باز جا داره همینجا از جفتشون تشکر کنم و صمیمانه ورودشون رو به دهه 70 گرامی بدارم! یواش یواش گروهمون داره از دهه 80 می گذره ها…
خوب قهرمان آبانماه رو عاطفه معرفی می کنم اونم با کاهش 1.8 کیلوگرمی. عزیزم خیلی خیلی بهت تبریک می گم و امیدوارم کاهشات همینجور مستمر و زیبا باشه…
با درس گرفتن از آبانماه (یادمه مهر هم همینو گفتم!!!) میریم که آذرماه رو با انرژی بیشتر و کاهشهای بیشتر و مستمر، شروع کنیم!
دوستتون دارم، آرزو
هـــــــی، منِ با انرژی برگشت مسابقه از امروز شروع میشه ببینم کی می خواد با من رقابت کنه آقا حریف نمی بینم
برنامه امروز:
ღ امتیاز مسابقه ویدا: –
با حضور: آرزو، سمانه، ساناز اا، اکی، ستایش، مرجون،
مژگان، رقی، عاطفه، سعیده، ساناز ااا، حلما
رژیم لاغری یک ماهه
رژیم لاغری شیر و خرما
رژیم لاغری 3 روزه
رژیم و آسان
رژیم لاغری دکتر کرمانی
رژیم لاغری یک هفته ای
رژیم لاغری کانادایی
رژیم لاغری آنلاین
لاغری در یک ماه 10 کیلو
رژیم لاغری ٢٠ كیلو
رژیم لاغری یک هفته ای
رژیم و آسان
رژیم لاغری دکتر کرمانی
برنامه غذایی رژیم لاغری
کاهش 5 کیلو در یک ماه
کاهش 10 کیلو در یک ماه
