رژیم دکتر خدادادی برای لاغری

منبع :

کاربر گرامی؛ سلامٌ علیکم

لطفا پیش از ثبت نظر خود توجه داشته باشید:

رژیم دکتر خدادادی برای لاغری

تجویز دارو و پیچیدن نسخه برای بیماری و مشکلات شخصی و موردی، نیاز به شرح حال کامل و معاینه بالینی دارد که طبیعتاً از طریق ارتباط مجازی، قابل حصول نیست.

لذا خواهشمندیم از تقاضای نسخه و دارو برای بیماری های موردی، اجـتناب فرمایید.

سایر نکات:

❶از اعلام نشانی و تلفن درمانگاه معذوریم. درصورت تمایل از طریق پایگاه «طبیب شهر»، پزشک مورد نظر خود را جستجو کنید.

❷ابتدا مقالات مربوطه را مطالعه کنید و پس از اطمینان از نبود اطّلاعات مورد نظرتان، نسبت به طرح سؤال اقدام کنید. از پاسخگویی به سؤالاتی که در متن مقاله پاسخ داده شده اند معذوریم.

❸از طرح سؤال هایی که نیاز به پاسخ های خصوصی و ارسال به پست الکترونیک دارد خودداری فرمایید.

❹پاسخگویی به سؤالاتِ کلّی و نیازمند پاسخ های مفصّل در توان پایگاه نیست.

❺نشانی پست الکترونیک شما در نزد پایگاه طبّ شیعه محفوظ است.

❻هرنظر را تنها یک بار ارسال کنید و از تکرار ارسال نظرات خودداری کنید.

❼حتّی المقدور از ارسال نظرات به صورت «فینگیلیش» خودداری کنید.

❽پاسخ هاي ارائه شده، كلّي و عمومي هستند و پاسخ دقيق و تخصّصي، تنها با ويزيت بيمار امكانپذير است

با سپاس و امتنان

دکتر وحید علیان نژادی

سایر مقالات این موضوع

نمایش تمامی عناوین این موضوع

آخرین مقالات

Design by HK.

پاسخ به سوالات پزشکی و جنسی شما ، در مجله دلگرم کلیک کنید…

استاد جمشید خدادادی عضو جامعه مخترعین و مبتکرین ایران هستند که در زمینه ی شیوه ی تغذیه ی مناسب و درمان طبیعی بیماری ها کتاب های خوبی نوشتند. کتاب “15 روز تا سلامتی” یکی از این کتاب ها است که امروز می خوام خدمت دوستان معرفی کنم و قسمت هایی از اون رو هم براتون بنویسم.

البته یک نکته رو لازم می دونم خدمت دوستان عرض کنم. آقای خدادادی چون اصول تغذیه شون رو بر اساس دین اسلام و به خصوص آیات قرآن پی ریزی کرده و از اونجا که در دین اسلام منعی در مورد خوردن مواد حیوانی نظیر گوشت، لبنیات، عسل و حتی غذاهای پخته نظیر نان نداریم ایشون هم مشکلی با خوردن این غذاها ندارند و فقط حرفشون اینه که در خوردن این غذاها باید زیاده روی نکرد و اون ها رو در ترکیبی درست خورد. به علاوه توصیه ی اکید دارند که محصولات حیوانی مورد استفاده ی مردم حد الامکان به صورت طبیعی و ارگانیک به دست اومده باشه، مثلاً می گن اگه شما تصمیم دارید گوشت بخورید، گوشت حیوان حلال گوشتی رو بخورید که با غذای طبیعیش بزرگ شده باشه، مثلاً گوشت گوسفند یا شیر گاوی رو بخورید که حیوان علف خورده باشه نه کنسانتره، پودر استخوان و موارد دیگه ای که تو دامداری های صنعتی به خورد این حیوانات می دن.

به هر حال من خودم به دلایل کاملاً علمی و نوع فیزیولوژی و سیستم گوارش بدن انسان و مخصوصاً با تجربه ی تقریباً 5 ساله ای که به دست آوردم با خوردن هر نوع گوشت و مواد حیوانی مخالفم (کار بد مصلحت آن است که مطلق نکنیم)، اما در هر صورت هیچ اجباری در نوع تغذیه ی افراد نیست و کسی رو نمی شه به زور از خوردن غذاهای حیوانی منع کرد. من فکر می کنم برای بسیاری از مردم که غرق در خوردن گوشت و مواد حیوانی نظیر شیر و لبنیات یا تخم مرغ شدند عمل به دستورات کتابی مثل “15 روز تا سلامتی” آقای خدادادی می تونه قدم بسیار مهم و مؤثری در بهتر شدن زندگی و سلامت اونا باشه، حتی اگه نخوان غذاهای حیوانی و پخته رو هم به طور کامل کنار بذارند.رژیم دکتر خدادادی برای لاغری

نکته ی جالب دیگری هم که در این کتاب به چشم می خوره اینه که در انتهای کتاب که آقای خدادادی رژیم غذایی پانزده روزه شون رو ارائه دادند شما اثری از غذاهای حیوانی و پخته نمی بینید و به عبارت دیگه رژیم 15 روزه ی ایشون دقیقاً همون رژیم خامگیاهخواریه، اما حالا به چه دلیل نخواستند اسم این نوع تغذیه رو بیان کنند نمی دونم! به هر حال رژیم غذایی 15 روزه ی ایشون رو براتون می نویسم تا اگه تمایل داشتید اجراش کنید:

رژیم غذایی 15 روزه

هدف: دفع سموم از بدن، 5 کیلو لاغر شدن، داشتن پوستی روشن و چهره ای با نشاظ، آرامش و خواب عمیق، تقویت اراده و افزایش اعتماد به نفس

روز اول:

صبحانه: مربای هویج + شیر بادام یک لیوان، یا یک لیوان شربت عسل

نهار: سالاد مخصوص

شام: 30 عدد بادام + 10 انجیر + یک نوع میوه

روز دوم:

صبحانه: مربای سیب + شیر بادام یک لیوان، یا یک لیوان شربت عسل

نهار: سالاد مخصوص

شام: 5 قاشق کنجد خام + 5 عدد خرما + یک نوع میوه

روز سوم:

صبحانه: مربای موز + شیر بادام یک لیوان، یا یک لیوان شربت عسل

نهار: سالاد مخصوص + 5 عدد خرما + یک عدد میوه

شام: 10 عدد بادام هندی + 10 عدد انجیر + یک نوع میوه

روز چهارم:

صبحانه: مربای خیار بوته ای + شیر بادام یک لیوان، یا یک لیوان شربت عسل

نهار: سالاد مخصوص + 5 عدد خرما + یک عدد میوه

شام: خرما 7 عدد + 5 عدد مغز گردو + یک عدد خیار و یک نوع میوه

روز پنجم:

صبحانه: مربای به + شیر بادام یک لیوان، یا یک لیوان شربت عسل

نهار: سالاد مخصوص + انجیر 5 عدد + یک عدد میوه

شام: 50 گرم نارگیل + 5 عدد خرما + یک نوع میوه

روز ششم:

صبحانه: 50 گرم جوانه ی گندم + عسل + 10 عدد بادام + میوه

نهار: سالاد مخصوص + یک عدد میوه

شام: 40 عدد بادام + 5 عدد خرما + یک نوع میوه

روز هفتم:

صبحانه: مربای هویج + شیر بادام یک لیوان، یا یک لیوان شربت عسل

نهار: سالاد مخصوص + 5 عدد خرما + یک عدد میوه

شام: 5 قاشق کنجد + 10 انجیر + یک نوع میوه

روز هشتم:

رژیم دکتر خدادادی برای لاغری

صبحانه: مربای سیب + شیر بادام یک لیوان، یا یک لیوان شربت عسل

نهار: سالاد مخصوص + 5 عدد خرما + یک عدد میوه

شام: 30 عدد بادام + عسل + یک نوع میوه

روز نهم:

صبحانه: مربای موز + شیر بادام یک لیوان، یا یک لیوان شربت عسل

نهار: سالاد مخصوص

شام: 500 گرم میوه ی فصل

روز دهم:

صبحانه: مربای خیار + شیر بادام یک لیوان، یا یک لیوان شربت عسل

نهار: سالاد مخصوص + میوه یک عدد

شام: 30 عدد بادام + 10 انجیر + یک نوع میوه

روز یازدهم:

صبحانه: جوانه ی گندم + 10 عدد بادام + عسل + میوه

نهار: سالاد مخصوص

شام: خرما 7 عدد + 5 عدد مغز گردو + یک عدد خیار و یک نوع میوه

روز دوازدهم:

صبحانه: مربای شاه توت + شیر بادام یک لیوان، یا یک لیوان شربت عسل

نهار: سالاد مخصوص

شام: 50 عدد بادام + میوه ی فصل یک عدد

روز سیزدهم:

صبحانه: مربای گیلاس + شیر بادام یک لیوان، یا یک لیوان شربت عسل

نهار: سالاد مخصوص

شام: 300 گرم انگور یا سایر میوه ها

روز چهاردهم:

صبحانه: مربای زردآلو + شیر بادام یک لیوان، یا یک لیوان شربت عسل

نهار: سالاد مخصوص + 5 عدد خرما + یک عدد میوه

شام: 10 عدد بادام هندی + 5 عدد انجیر + یک نوع میوه

روز پانزدهم:

صبحانه: مربای آلبالو + شیر بادام یک لیوان، یا یک لیوان شربت عسل

نهار: سالاد مخصوص + یک عدد میوه

شام: 40 عدد 4 مغز + 10 انجیر + یک نوع میوه

توجه: در طول این 15 روز برای ساعت ده صبح: سیب درختی یا آب سیب و عرق شاطره و برای عصرانه: میوه ی فصل مانند خیار بوته ای 4 عدد یا هندوانه و عرق کاسنی پیشنهاد شده است.

تذکر:

در انتها فهرست مطالب کتاب رو براتون می نویسم تا بدونید در این کتاب در مورد چه چیزهایی صحبت شده و اگه دوست داشتید خودتون کتاب رو بخرید و بخونید:

فهرست مطالب

دیباچه

پیشگفتار

مقدمه: چگونگی شکل گیری بحث

منابع زیربنایی بحث

1- ساختمان بدن انسان

استخوان بندی بدن

غذاهای مفید برای استخوان

غذاهای مضر برای استخوان

سیستم بینایی

غذاهای مفید برای چشم

غذاهای مضر برای چشم

سیستم شنوایی

محافظت از گوش ها

ساختمان کبد

مواد غذایی مفید برای کبد

مواد غذایی مضر برای کبد

ساختمان کلیه

مواد غذایی مفید برای کلیه ها

مواد غذایی مضر برای کلیه ها

2- عناصر اربعه، طبع های انسان، اخلاط اربعه

عناصر اربعه (چهارگانه)

خواص عناصر اربعه

بدن انسان و طبع های سه گانه

انواع طبع ها

افراد دارای طبع گرم

افراد دارای طبع سرد

افراد دارای طبع معتدل

اخلاط اربعه (چهارگانه)

مقایسه ی عناصر اربعه و اخلاط اربعه

مزاج چیست؟

انواع مزاج آدمی و نشانه های آن

نشانه های غلبه ی صفرا

نشانه های غلبه ی خون

نشانه های غلبه یبلغم

نشانه های غلبه ی سودا

غذاهای مضر برای افراد دَموی مزاج

غذاهای مفید برای افراد دَموی مزاج

غذاهای مضر برای افراد صفراوی مزاج

غذاهای مفید برای افراد صفراوی مزاج

غذاهای مضر برای افراد بلغمی مزاج

غذاهای مفید برای افراد بلغمی مزاج

غذاهای مضر برای افراد سوداوی مزاج

غذاهای مفید برای افراد سوداوی مزاج

3- بدن انسان و مواد چهارگانه ی غذایی

غذای انسان

شواهد گیاهخوار بودن انسان

غذای انسان از منظر قرآن کریم

غذای انسان از منظر علم روز

پروتئین ها

قندها

چربی ها

ویتامین ها

4- طبع های گوناگون مواد غذایی

طبع غذای انسان

تنظیم تعادل اسیدی و بازی

طبع مواد غذایی

انواع لبنیات و طبع آن ها

انواع حبوبات و غلات و طبع آن ها

انواع آجیل و مغزهای گیاهی و طبع آن ها

انواع ریشه ها و طبع آن ها

انواع سبزیجات و طبع آن ها

انواع توت ها و بذرهای ملین و طبع آن ها

انواع صیفی جات و طبع آن ها

انواع مرکبات و طبع آن ها

انواع میوه جات و طبع آن ها

انواع گوشت ها و طبع آن ها

انواع ادویه جات و طبع آن ها

5- پاک سازی بدن از سموم

مراحل پاک سازی بدن از سموم به روش طبیعی

1. استفاده از مایعات

2. استفاده از خاکشیر، انجیر و زیتون

3. مواد غذایی را دستخوش دگرگونی های شدید قرار ندادن

4. عدم استفاده از مایعات در هنگام غذا خوردن

5. استفاده از ظروف سفالین، لعابی، چینی یا سنگ سیاه

6. عدم استفاده از توالت فرنگی

7. عدم استفاده از غذاهای فریزز شده

8. هفته ای یک روز روزه گرفتن

9. عدم استفاده از مواد شیمیایی برای ضد عفونی کردن

10. هفته ای یک روز کوه پیمایی کردن

11. کمتر استفاده کردن از گوشت

12. استفاده از جوانه ی غلات و حبوبات

13. استفاده از مغزها یعنی مغز بادام، فندق، گردو و پسته

14. استفاده از میوه جات و شبزیجات تازه

15. استفاده از هوای پاک و تمیز

16. عدم استفاده از خانه های بتونی

17. استفاده از لباس های نخی به عنوان لباس زیر

18. عدم استفاده از مواد خوشبو کننده ی شیمیایی

19. عدم استفاده از سم در محیط خانه

20. عدم استفاده از مواد پلاستیکی و ظروف ملامین

21. پیاده روی با پای برهنه

22. استفاده ی معقول از گیاهان وحشی در طول سال

23. عدم استفاده از چراغ خواب

24. استفاده از تشعشعات مفید آفتاب بامدادی

25. شناخت طبع خود و استفاده از غذاهای مناسب با آن

26. پرهیز از شب بیدار ماندن

27. مصرف روزانه 2 تا 3 قاشق غذاخوری عسل

28. استفاده از یک تا دو حبه سیر و پیاز

29. حذف سنت های نادرست از محیط خانواده و جامعه

30. عدم استفاده از چند نوع غذا بر سر یک سفره

31. پرهیز از خود درمانی

32. عدم استفاده از دارو و نور مستقیم آفتاب هنگام زکام

33. عدم استفاده از دخانیات و هر گونه مواد مخدر

34. استفاده از دوچرخه به جای اتومبیل

35. اجابت مزاج قبل از خواب

36. پرهیز از با عجله و سرپا غذا خوردن

37. استفاده از سالاد فصل قبل از غذا

38. عدم استفاده از الکل و هر نوع نوشیدنی حرام

39. خوردن غذا حداقل هفته ای یک بار در کوه و دشت

40. پرهیز از سی.تی.اسکن و اِم.آر.آی

41. عدم استفاده از غذاهای با هم ناسازگار

42. تقید به حضور تمام اعضای خانواده بر سر یک سفره

43. برداشتن لقمه ی کوچک و به آرامی جویدن آن

44. پرهیز از صحبت کردن در هنگام خوردن غذا

45. خوردن غذای مناسب با حال و سن

46. دست کشیدن از خوردن غذا کمی قبل از سیر شدن

47. خوردن بعضی از غذاها با سه انگشت

48. استفاده ی روزانه از همه ی گروه های مواد غذایی

49. دراز کشیدن و دست ها را زیر سر گذاشتن پس از غذا

50. خوردن غذا فقط در هنگام صبح و شام

51. شروع و ختم غذا با نام و یاد خدا

52. حداقل هفته ای یک بار استفاده از آش جو یا سوپ جو

53. پرهیز از خوردن بیش از یک وعده غذای پخته در روز

54. مصرف میوه جات همراه با پوست و دانه

55. تا حد امکان پرهیز از استفاده از مواد آرایشی شیمیایی

56. عدم استفاده از دستکش در هنگام طبخ غذا

57. با وضو و به یاد خدا بودن در هنگام طبخ غذا

58. فراهم آوردن جوی آرام و شاد در هنگام غذا خوردن

59. انجام صله ی رحم حداقل هفته ای یک بار

60. عدم استفاده از مواد غذایی مضر

60-1. چای

60-2. قهوه

60-3. آب جوش

60-4. سرخ کردنی ها

60-5. قند و شکر و شیرینی جات قنادی و مصنوعی

60-6. غذاهای فریز شده

60-7. غذاهای پخته شده با زودپز

60-8. غذاهای چرب و پر حجم

60-9. سوسیس و کالباس

60-10. غذاهای کنسرو شده

60-11. پیتزا و غذاهای ساندویچی

60-12. ادویه جات تند

60-13. نوشابه های گازدار

60-14. سس و رپ

60-15. مخلوط ماست و سرکه یا ماست و آبلیمو

60-16. مرغ و تخم مرغ ماشینی

60-17. ماکارونی

60-18. ماست زیاد

60-19. شور و نمک زیاد

60-20. تنقلات مصنوعی

60-21. ترشی جات خانگی

60-22. آب یخ

60-23. گوشت زیاد

60-24. غذاهای مانده و بیات

61. استفاده از غذاهای جایگزین به جای غذاهای ممنوعه

61-1. جایگزین نوشیدنی ها

61-2. جایگزین سرخ کردنی ها

خوراک ماهی

خوراک قورمه سبزی

61-3. جایگزین قند و شکر و شیرینی جات قنادی

61-4. شیرینی معجون جوانه ی گندم

61-5. جایگزین غذاهای فریز شده

خوراک ارده و خرما

خوراک ارده و عسل

خوراک نان سنگگ و پنیر لیقوان

خوراک سیب زمینی مخصوص

خوراک کله جوش مخصوص

خوراک کباب بوقلمون مخصوص

خوراک قارچ مخصوص

61-6. جایگزین غذاهای زودپز شده

61-7. جایگزین غذاهای چرب و پر حجم

61-8. جایگزین غذاهای ساندویچ فروشی ها

61-9. جایگزین سس، رب و شور

سس قرمز

سس سفید

61-10. جایگزین مرغ و تخم مرغ ماشینی

61-11. جایگزین آب یخ

61-12. جایگزین پنیر برای صبحانه

61-13. جایگزین ترشیجات سرکه

زیتون پرورده و طرز تهیه ی آن

61-14. جایگزین مخلوط ماست و سرکه

61-15. جایگزین تنقلات مصنوعی

6- رژیم غذایی برای پاکسازی بدن

رژیم پانزده روزه ی سلامتی

طرز تهیه ی غذاهای رژیمی

طرز تهیه ی مرباجات خام

طرز تهیه ی شیر بادام

طرز تهیه ی حلوای مخصوص

سالاد مخصوص

سوپ کرفس

خوراک مخلوط

دلمه ی فلفل و دلمه ی گوجه فرنگی

حلیم جوانه ی گندم

7- انواع مختلف ظروف غذا

ظروف سفالین

ظروف لعابی

ظروف چینی

ظروف مسی

ظروف چدنی

ظروف سنگی

ظروف بلورین یا پیرکس

ظروف ملامین

ظروف آلومینیومی و روی

ظروف چوبی

ظروف استیل

ظروف تفلون

ظروف پلاستیک

ظروف نقره

ظروف طلا

8. اصول پیشگیری و اصلاح مزاج

اصلاح مزاج انسان

اصلاح افراد بلغمی مزاج

اصلاح افراد صفراوی مزاج

اصلاح افراد دموی مزاج

اصلاح افراد سوداوی مزاج

پیشگیری بهتر از درمان

هفت اصل پیشگیری از بیماری ها

9- رنگ ها و آثار مثبت و منفی آن ها

تأثیر روانی رنگ ها در زندگی انسان

سخن پایانی

فهرست منابع و مآخذ

این ها تعداد حیواناتی است که
از وقتی شما این صفحه را باز کرده اید
توسط صنایع تولید گوشت، شیر و تخم مرغ
در سراسر جهان کشته شده اند.

‘);
var sidebar_align = ‘left’;
var content_container_margin = parseInt(‘290px’);
var sidebar_width = parseInt(‘270px’);
//–>

;(function($) {
$(function() {
$(‘#vbflat-login’).bind(‘click’, function(e) {
e.preventDefault();
$(‘#popuplogin’).bPopup({
speed: 1400,
});
});
});
})(jQuery);

var theSummaries = new Array(“هیچ اثر شاهکاری تاکنون به دست افراد تنبل ساخته نشده است. تلاش کن.”,”آدم های بزرگ اراده میکنند، آدم های کوچک آرزو”,”هر وقت داشتی کم می آوردی و خواستی تمومش کنی کافیه یادت بیاد چرا شروع کردی.”,”رود راه خودش را از وسط سنگ پیدا میکند. نه بخاطر قدرتش، بلکه بخاطر تداومش. پس هیچوقت تسلیم نشو.”,”تنها کسی که شما را عقب می اندازد خودتان هستید. بهانه کافیست! وقت آن رسیده است که جور دیگری زندگی کنید.”); var theSiteLinks = new Array( “#King-Design.Ir”,”#King-Design.Ir”,”#King-Design.Ir”,”#King-Design.Ir”,”#King-Design.Ir” );

با سلام خدمت شما کاربرگرامی

چنانچه قبلا عضو انجمن شدید فیلد های زیر را پر کنید و در صورتی که میخواهید عضو شوید از آیکون سمت راست استفاده کنید

طرز تهیه سالاد بادمجان و کدو رژیمی در منزل

زمان درست مصرف قرص آهن برای جذب بیشتر آن

رژیم دکتر خدادادی برای لاغری

مهمترین قدم قبل از اقدام برای لاغری را اینجا بخوانید

کاملترین دستور تهیه بادی رپ در منزل

آشنایی بیشتر با زیباتنی ها

پاسخ به رایج ترین سوالات کاربران

اطلاعیه مدیریت سایت

اخبار، اطلاعیه ها، قوانین و نظرسنجی های عمومی انجمن

در این قسمت قوانین، اطلاعیه ها و تازه های زیباتن قرار میگیرد.

و حالا : چالش نیمه خصوصی…

10 بهمن 1397, 20:51

کلیه آموزش های لازم جهت استفاده از بخش های مختلف زیباتن را می توانید در این قسمت مشاهده نمایید

آموزش تغییر یا اضافه کردن…

16 اردیبهشت 1398, 10:57

شما میتوانید پیشنهادات و انتقادات خود را در این بخش بصورت یک تاپیک مجزا مطرح فرمایید تا مدیران زیباتن به آن رسیدگی و پاسخ دهند

چاقی دور شکم حتی در افراد لاغر

05 اردیبهشت 1398, 09:58

رژیم لاغری

در این قسمت ضمن مشاهده و دانلود جدول کالری مواد غذایی مختلف و جدول میزان کالری مصرفی در فعالیت ها، با انواع مفاهیم و محاسبات مورد نیاز در یک رژیم غذایی آشنا می شوید.

جدول میزان کالری مواد غذایی…

14 مهر 1397, 14:00

در این قسمت می توانید با انواع روش های رژیم کاهش وزن در دنیا و همچنین برنامه های آماده ی رژیم آشنا شده و سوالات خود را بپرسید.

رژیم سوئدی که واقعا معجزه می…

12 اردیبهشت 1398, 09:43

در زیباتن مسابقات رژیمی هفتگی و مناسبتی بین اعضا برگزار می گردد. در این قسمت امور مربوط به اعلام وزن ها، امتیازات اعضا و مدیریت مسابقات قرار میگیرند.

مسابقه کاهش وزن
تلاش ؛زمان (19 الی 25 آبان…

11 اردیبهشت 1398, 20:44

گروه بندی، گپ و گفتگوی اعضای گروه ها و سایر امور مربوط به گروه ها

کی پایه هست باهم رژیم بگیریم

04 اردیبهشت 1398, 01:58

بحث در مورد قرص ها و مکمل های دارویی که متخصصان تغذیه پیشنهاد میکنند در طی دوره ی رژیم مصرف شوند(مکمل های دارویی با قرص های لاغری غیر مجاز متفاوتند! همچنین به اطلاع میرساند تبلیغ یا خرید و فروش هر نوع مکمل رژیمی یا قرص لاغری بدون مجوز وزارت بهداشت در زیباتن ممنوع است.)

اطلاعات کامل در مورد ال…

01 بهمن 1397, 08:32

در این قسمت نکات و مقالات مختلفی در مورد کاهش وزن قرار گرفته و به بحث گذاشته می شود. همچنین نرم افزارها و سایر فایل های دانلودی ارائه می گردد

روش های خانگی برای کاهش وزن…

05 اسفند 1397, 14:15

رژیم دکتر خدادادی برای لاغری

محل آن دسته از سوالات شما که با سایر تاپیک ها مرتبط نیست

تاپیک لاغری افسون😎

18 فروردین 1398, 20:57

کاهش سایز سینه

03 بهمن 1397, 15:36

در گذشته ی زیباتن این بخش حاوی دفترچه های رژیمی اعضا بود. اما دفترچه ها جای خود را به وبلاگ زیباتنی دادند و بنابراین این بخش صرفا جهت مشاهده باز بوده و پس از آن کاربران روزنوشت های رژیمی خود را در وبلاگ های زیباتنی درج می نمایند. وبلاگ های زیباتنی را در حالت نمایش سایت با موبایل در انتهای صفحه و در حالت نمایش سایت با لپ تاپ و کامپیوتر خانگی در سمت چپ صفحه خواهید دید.

دختر 56کیلویی | ساعده

14 تیر 1397, 07:07

رژیم چاقی

نکات و مقالات موثر در افزایش وزن

راه هایی برای افزایش وزن

27 اسفند 1397, 13:37

در این قسمت می توانید با انواع روش های رژیم افزایش وزن در دنیا و همچنین برنامه های آماده ی رژیم آشنا شده و سوالات خود را بپرسید.

را های چاق شدن

24 آبان 1397, 17:49

تاپیک افزایش وزن من

12 شهریور 1397, 13:30

در این انجمن خواهید دید کاهش وزن غیر ممکن نیست…

این بخش مختص افراد موفق زیباتن است

وِیــــــژه
مصاحبه با یه زیباتنی موفق در…

30 بهمن 1396, 02:15

در این قسمت برای دوستانی که گروه وزنی آن ها تغییر میکند جشن میگیریم!

جشن خداحافظی از گروه قرمز…

03 شهریور 1397, 11:51

انجا مکانیست برای برگذاری جشن های مختلف انجمن، بخصوص جشن رسیدن به وزن هدف

لطفا افراد موفق زیباتن را…

14 مرداد 1397, 09:53

در این قسمت تصاویر، مقالات و سایر مطالب انگیزه بخش قرار می گیرد.

بچه ها بیایم از انگیزه هایی…

28 فروردین 1398, 03:22

حرکات ورزشی مختلف که در تناسب اندام موثرند

۱۰ پیشنهاد برای زندگی سالم‌…

28 بهمن 1397, 10:57

یوگای هوایی یا معلق

01 مهر 1395, 01:37

نکات کلیدی در مورد استفاده از…

08 بهمن 1396, 14:26

برنامه تردمیل برای چربی سوزی…

12 اسفند 1397, 23:44

ورزش جامپینگ فیت

22 تیر 1397, 17:38

حرکات ورزشی برای لاغر کردن بخش های مختلف بدن

عسل برای چاقی صورت

12 تیر 1397, 12:39

ورزش دسته جمعی حس خوب تندرستی

21 شهریور 1396, 15:38

زیبایی پوست و مو، آرایش و مدل لباس

مباحث مرتبط با زیبایی، سلامت و شادابی پوست و مو

چند ماسک طبیعی برای سلامت پوست

03 بهمن 1397, 12:56

بهترین روانپزشک تهران

23 مرداد 1397, 16:25

انواع روش های آرایش، مواد آرایشی و آشنایی با آرایشگاه ها

کمک برا خرید لوازم آرایشی برا…

13 بهمن 1397, 11:56

انواع مدل ها و برندهای لباس، کفش و…

زیورآلات خاص و شیک

16 اردیبهشت 1398, 01:42

طرز پخت انواع غذاهای رژیمی(عمدتا رژیم کاهش وزن)

در این قسمت با انواع غذاهای رژیمی و طرز پخت آن ها آشنا خواهید شد.

طرز تهيه پيتزاي رژيمي

14 آذر 1397, 19:43

در این قسمت با انواع سالادهای رژیمی و روش تهیه آن ها آشنا می شوید.

سالاد چربی سوز و لاغر کننده

26 دی 1396, 13:43

در این قسمت با انواع سس های رژِیمی و طرز تهیه آن ها آشنا خواهید شد.

سس مایونز

30 دی 1396, 16:15

در این قسمت با انواع خوراکی های رژیمی اعم از دسرها، نوشیدنی ها، تنقلات و غیره آشنا خواهید شد

نحوه درمان افتادگی پوست شکم

07 اسفند 1397, 17:04

در این بخش نکات، مقالات و موضوعات مربوط به حوزه ی بهداشت و تغذیه ی عمومی مطرح می شود

رژیم غذایی در کم کاری…

24 تیر 1394, 21:01

کلیه ی بحث ها در رابطه با تغذیه(بجز موارد موثر در کاهش و افزایش وزن که در تاپیک مربوط به خود قرار میگیرند)

بدویین بیاین عادات های زندگی…

07 آذر 1397, 22:58

لطفا راهنمایی برای بیماری…

26 دی 1397, 17:21

در این قسمت روش ها و مباحث مربوط به رژیم هایی که در درمان و جلوگیری از تشدید بیماری هایی همچون قند، چربی و غیره کاربرد دارند، قرار میگیرد

رفع كم خوني

12 اردیبهشت 1395, 14:13

تاثیر مصرف چای سبز در کاهش وزن

04 تیر 1397, 17:44

با حضور دو روانشناس و مشاور

زیباترین عروس سال باشید

11 اردیبهشت 1397, 15:56

زنان ناآگاه، اتاق خواب های سرد

14 شهریور 1397, 11:41

در این قسمت در مورد سایر مسایل روانشناسی صحبت می شود. همچنین می توانید مشکلات روحی خود را جهت کسب راه حل مطرح نمایید.

66 نکته مثبت که باید به…

21 تیر 1396, 22:56

مفاهیم قانون جذب، مراقبه، کمال گرایی، فنگ شویی و…

نقاط حساس برای کاهش استرس

15 دی 1394, 12:41

تحصیل در مجارستان

22 آبان 1396, 15:37

عمو موسی مهمان سنگین وزن…

10 بهمن 1396, 15:27

مباحث هنری مختلف را فقط در بخش مرتبط با آن ذکر نمایید

تمیز کردن منزل و نکاتی برای…

16 اردیبهشت 1398, 12:29

علائم و نشانه های بیماری…

09 اردیبهشت 1398, 14:15

آشنايي با مرغ خانگي

24 بهمن 1395, 13:54

کاربرانی که در 24 ساعت گذشته از سایت دیدن کرده اند: 12 کاربر و هزاران مهمان

پیوستن rahaghasemi عزیز را به دیگر کاربران تبریک میگوئیم .

آخرین مطلب وبلاگ, سلاامم بر اهالی ز یباتن توسط arazz

با سلام هزاربار خواستم وزن کم کنم نشد که نشد واقعا خستهی خسته شدم بعد دو تا زایمان و سقط غر عمد خیلیییی وزنم زیاد شده :97: دلم برای خودم خیلی تنگ شده :17:.خواستم دوباره شروع کنم .انشاله که این دفع…

سلام من بعد از چند مدت از رژیم هیجده تا بیست ساعت روزه داری متناوب از دیروز دارم (رژیم صبحانه کامل + نهار پروتیین + شام حذف) فقط در روزه داری متناوب چون طبعم سرد وتر بود هر روز سالاد وماست وسردیجات…

من اومدم ایندفعه خداروشکر تونستم از استپ وزن دربیام و امروز بالاخره وزنه 89.8 رو دیدم و این یعنی وارد دهه ی هشتاد شدم میخوام پیاده روی سه روز تو هفته رو شروع کنم و شبا تا جایی که میتونم به جای پختنی…

5راز کاهش وزن ماندگار کاهش وزن به واسطه رفتارهایی اتفاق می افتد که باید تا پایان عمر به آنها مانند یک دوست وابسته شویم. در این نوشته مهم می خواهیم درباره…

سایت زیبــاتـن با عنوان نخستین و بزرگترین انجمن “رایگان” تناسب اندام و زیبایی در ایران با هدف تعامل، تشویق و هدایت کاربران به سمت تناسب اندام از طریق ورزش، رژیم های کاهش و افزایش وزن و نیز سلامت پوست و زیبایی فعالیت می نماید. مطالب و بحث های این انجمن تنها جنبه اطلاع رسانی و آموزشی داشته و توصیه پزشکی تخصصی تلقی نمی شوند و نباید آنها را جایگزین مراجعه به پزشک جهت تشخیص و ارائه برنامه غذایی دانست. استفاده از این سایت بدان معناست که شما قبلاً صفحه “قوانین فعالیت در زیباتن” را مطالعه کرده و به مفاد آن واقفید.

استفاده از بذرهای ملینبذرهای ملین عبارتند از: خاکشیر، بارهنگ، اسفرزه، تخم ریحان، تخم مروبالنگو و تخم شربتی.طریقه استفاده از بذرها: خاکشیر و بارهنگ را به نسبت مساوی مخلوط کرده و ریگ شور کنید، و پس از یک جوش خوردن و خنک شدن استفاده کنید.

توجه:اگر خاکشیر و بارهنگ را بجوشانید، یبوست را نیز برطرف می کند؛ در غیر این صورت اگر یخ مال شود، برای بند آمدن اسهال مفید است! بقیه بذرها را حتما بعد از لعاب دادن مصرف کنید. از سایر بذرها می توانید به مقدار 2 قاشق مرباخوری از یک نوع و یا مجموعه ای از آنها به یک لیوان آب جوش اضافه کرده و هم بزنید و بعد از لعاب دادن مصرف نمایید( صبح ناشتا و شب هنگام خواب). مفدار مصرف مخلوط خاکشیر و بارهنگ شسه شده یک چهارم لیوان بعد از لعاب دادن و دو مرتبه در روز است.

خواص بذر های ملین: خواص بذرهای ملین عبارت از یبوست مزاج و جلوگیری از توقف بیش از حد مواد غذایی در روده است. این بذرها همچنین باعث دفع سموم از بدن، و در نهایت پاک سازی آن از آلودگی ها است و همانگونه که قبلا اشاره شد، موجب سبکی جسم، آرامش خیال، لاغری و تناسب اندام و فعال کردن سیستم گوارش می گردد.

رژیم پانزده روزه سلامتی

5 قاشق غذاخوری کنجد خام با پوست + 5 عدد خرما + یک عدد میوه فصلرژیم دکتر خدادادی برای لاغری

دلمه فلفل سبز همراه گوجه فرنگی + 5 عدد خرما + یک عدد میوه فصل

30 گرم مغز بادام خام+یک قاشق غذاخوری عسل+ یک میوه فصل

جوانه گندم 50 گرم +10 عدد مغز بادام خام + یک قاشق مرباخوری عسل + یک عدد میوه فصل

10 عدد بادام هندی + 5 عدد انجیر خشک + یک عدد میوه فصل

40 گرم چهار مغز (بادام،گردو،فندق،پسته) + 10 عدد انجیر + یک عدد میوه فصل

توجه: در ارتباط با غذاهای این رژیم پانزده روزه که همه از مواد خام تشکیل شده، توجه به این نکات لازم است:

طرز تهیه غذاهای رژیمی

طرز تهیه مرباجات خاممقداری از میوه جات فصل مانند: هویج، سیب، موز،به و … را درشت رنده کرده و یا ریز خرد کنید (بطوری که آب نیفتد) و با یک قاشق مربا خوری عسل و یک قاشق غذا خوری پودر بادام خام پوست کنده مخلوط کنید. در صورت تمایل، می توانید آب نصف لیمو ترش تازه شیرازی را به مخلوط آماده شده اضافه کنید و آن را میل کنید. می توانید هر روز یک نوع مربا تهیه کرده میل کنید.

طرز تهیه شیر بادام50 گرم مغز بادام خام و شیرین را با یک لیوان آب مخلوط کنید و روی اجاق قرار دهید. به محض جوش آمدن اجاق را خاموش کنید و صبر کنید کاملا خنک شود. پس از آن، پوست بادام را جدا کنید و با آب خنک بشویید.مغزهای آماده شده را با 3 قاشق عذا خوری عسل و 3تا4 لیوان آب سرد مخلوط کنید و به مدت 5 دقیقه در مخلوط کن مخلوط کنید.

شیر به دست آمده فوق العاده سفید، چرب، شیرین و بسیار خوش مزه است.این نوشابه برای بهبودبیماران عصبی، افسرده و نگران بسیار موثر است و ناراحتی های پوستی و کبدی را نیز بر طرف می کند.و کسالت و نگرانی را نیز به سرعت از بین می برد و برای افرادی به راحتی نمیتوانند تمرکز پیدا کنند می تواند مفید باشد.

مصرف این نوشابه اشتها و گرسنگی زیادی در بعضی افراد ایجاد می کند! از این رو، کسانی که از ین نوشابه استفاده می کنند بهتر است که همیشه همراه خود مقداری خوراکی داشته باشند.

طرز تهیه حلوای مخصوص

طرز تهیه سالاد مخصوص

طرز تهیه سوپ کرفس

طرز تهیه خوراک مخلوط

طرز تهیه دلمه فلفل و دلمه گوجه فرنگی

طرز تهیه حلیم جوانه گندم

صبحانه

رژیم دکتر خدادادی برای لاغری

1ل شیربادام + مربا گیلاس

م.و

—

ناهار

م.و

1زردآلو- 2کیوی

شام

ورزش

آب

10 ل

توضیحات:

1- وزن : 69:900

هوراااا بالاخره دهه ی 60 رو دیدممم.خداروشکررر.امروز آخرین روز از رژیم ِ منه. الان که دیگه تمام شده دلم میخواد بازم ادامه بدم

دیروز نی نی خواهرشوهری تو بغلم خوابید.اینقدر راه رفتم و چرخیدم تا بالاخره خوابید.بعد دیدم بازوهام میلرزه ، به همسری گفتم ،اونم میگه : الهی فدات شم ما اصلا بچه دار نمیشیم،تو اذیت میشی اما واقعا خیلی لذت بخش بود این تجربه.بچه ها مثل فرشته میخوابن.

12:03: من الان یه احساس بی هدفی دارم.رژ.یمم دیگه امروز تمام میشه و باید سریع یه برنامه ریزی دیگه داشته باشم.چقدررر لذت بخش بود تیک زدن این روزها روی کاغذ. برنامه غذاییم رو و دستور خوراک ها رو پرینت گرفته بودم و پیش میرفتم. من از این رژ.یم راضی بودم و پاکسازیش هم خوب بود.شاید بازم در آینده این رژ.یم رو بگیرم.

صبحانه

1ل شیربادام + مربا زردآلو

م.و

—

ناهار

م.و

–

شام

ورزش

آب

8 ل

رژیم دکتر خدادادی برای لاغری

توضیحات:

1- وزن : 70:200

12:02: اینقدر عالی بودم که باورش برام سخته.واقعا قدرت خواستن و اراده فوق العاده ست و البته لطف خدا. باید خیلی مراقب باشم بعد از این رژیم کارم خیلی سخت تر میشه.الهی که بتونم 4 کیلو دیگه هم کم کنم.واقعااا لاغر شدم.لباس هام گشاد شدن.اگه به وزن 60 برسم دیگه چی میشه

* یه وقتایی هست که دیگه خسته میشی از تمام زمین خوردن ها و نصف و نیمه رها کردن ها. یه وقتایی هست که داری خودت رو روی زمین میکشی و پیش میبری. یه وقتایی هست که فکر میکنی دیگه نمیتونی انجامش بدی، اما آخر ِ تمام این ناامیدی ها یه چیزی هست به اسم امیــد، که میگه تو میتونی،حتما میتونی.هیچ چیزی ساده بدست نمیاد،پس سختی ها رو به جون بخر. از سختی ها لذت ببر.با سختی هات گریه کن اما دوسشون داشته باش چون دارن تو رو میسازن.با قدرت اراده میشه کوه رو هم جا به جا کرد.

صبحانه

1ل شیربادام + مربا گیلاس

م.و

2 زردآلو + 1سیب

ناهار

م.و

2 زردآلو + 1 سیب + گیلاس

شام

ورزش

آب

8 ل

توضیحات:

1- وزن : 70:500

10:49 : بازی والبیال چقدددر نفس گیر بود امروزز.خداروشکر بردیمممم

19:18: فقط دو روز تا پایان رژیم مونده چقددررر عالی بودم من.واقعا باورم نمیشه.امشب میریم خونه خواهر شوهرم.وای خدا چقدر سخته خوراکی تعارف میکنن و مدام باید بگم ممنون نمیخورم.حتی چای هم نمیتونم بخورم.

صبحانه

1ل شیربادام + مربا توت فرنگی

م.و

–

ناهار

م.و

1زردآلو + 2 کیوی

شام

ورزش

آب

9 ل

توضیحات:

1- وزن : 70:700

2- مواد سالاد مخصوص رو کم و زیاد کردم و طعمش خوب شد سبزی رو هم کمتر ریختم.

اول که این رژیم رو شروع کردم تصمیم داشتم روز اول و آخر خودم رو وزن کنم اما نمیدونم چطور شد که دیگه هر روز خودمو وزن کردم بعد از این رژیم باید سعی کنم ترک عادت کنم. هفته ای یک مرتبه فقط

17:06 : مردم و زنده شدم تا ایران برد چقدررر جیغ جیغ کردم، با هر توپی که خراب میکردن من بالشت پرت میکردم سمت همسر خداروشکر که بردن وگرنه همسری از دست من نمیدونست کجا فرار کنه. الهی بازی های بعد هم ببریم.

صبحانه

جوانه گندم + 1ق م عسل + 7 بادام

م.و

–

ناهار

م.و

۱گوجه – ۱ سیب –

شام

ورزش

آب

8 ل

توضیحات:

1- وزن : 70:900

2- حلوا مخصوص بسی خوشمزه بود.

کم کم این رژیم داره تمام میشه.فقط 4 روز دیگه بعدش دیگه باید سوپ درست کنم و نوش جان کنم. به همسر میگم ماه رمضان هم رژیم سوپ میگیرم.عصبانی شد گفت ضعیف میشی نمیخوام گفتم من ضعیف نمیشم،چون ماه رمضان فعالیت هم ندارم. البته باید یه زمان بندی داشته باشم که بعد از افطار ورزش کنم.این ماه حتما باید تا جایی که امکان داره کاهش داشته باشم.بدنم باهام مدارا کن لطفا

صبحانه

مربا خیار بوته ای + 1ل شیربادام

م.و

1کیوی + 1زردآلو

ناهار

م.و

به

شام

30گرم بادام + 10 عدد انجیر + 2کیوی

ورزش

30″ هولاهوپ- 2.5 کیلومتر تردمیل

آب

8 ل

توضیحات:

1- وزن : 71

حدودا 9-10 کیلو کاهش داشتم از بعد عید.خیلی خوشحالم و اعتماد به نفسم بالا رفته.الان متوجه شدم هرکاری که نیمه تمام رها بشه،اعتماد به نفس رو داغــــون میکنه.نابود میکنه.تصمیم گرفتم از این به بعد کاری رو نیمه تمام رها نکنم.

ماه رمضان،ماه سختیه.از الان واقعا نگرانش هستم.میخوام تلاش کنم حتما 4 کیلو کاهش داشته باشم. باید از تمام غذاهای خوشمزه بگذرم.این روزها بازم تکرار میشن،غذاها هیچ وقت تمام نمیشن، اما این وزن ِ منه که پایین نمیاد با وجود غذاهای خوشمزه و رنگارنگ.پس به خودم سختی میدم و تا 60 پیش میرم و بعد دیگه واسه رسیدن به وزن 55 تا قبل عید فرصت دارم

صبحانه

مربا موز + 1ل شیربادام

م.و

2 زردآلو – 1گوجه –

ناهار

سالاد مخصوص

م.و

1موز + 2 زردآلو

شام

500 گرم میوه فصل + 3گوجه + 1خیار

ورزش

30″ هولاهوپ- 2.5 کیلومتر تردمیل ترکیب دویدن و راه رفتن

آب

11 ل

توضیحات:

1- وزن :71:400

2- به شدت از این سالاد مخصوص بدم میاد. واسم بدترین طعم تو این رژیم همین سالاد بود.

پرپر اومد.فکر کنم واسه همین رو وزنم تاثیر گذاشته.دلم نمیخواست وزن کنم اما خب.7 روز هنوز فرصت دارم واسه کاهش.

* امروز حالم خداروشکر خیلی خوبه.خیلی زودتر از زمانی که باید، بیدار شدم.به خونه زندگی رسیدم و صبح هم با بوسیدن یه نی نی نانازی شروع شد.دختر خواهر همسری.

* با اینکه دل درد داشتم اما هولاهوپ رو انجام دادم.نمیدونم بتونم تردمیل برم یا نه.

صبحانه

مربا سیب+ 1ل شیربادام

م.و

1 موز

ناهار

سوپ کرفس- 5 خرما

م.و

1سیب

شام

30گرم باادام + 1ق غ عسل + 1کیوی و 2زردآلو

ورزش

30″ هولاهوپ- 2.5 کیلومتر تردمیل ترکیب دویدن و راه رفتن

آب

9 ل

توضیحات:

1- وزن : 71:400

در انتظار پرپرم.با یک روز تاخیر.امیدوارم زودتر بیاد و بره.چون ممکنه بعدش کاهش داشته باشم.

صبحانه

مربا هویج + 1ل شیربادام

م.و

1موز- 2 گوجه

ناهار

دلمه فلفل و گوجه + 5 خرما

م.و

2گوجه – 1سیب

شام

کنجد + 10 انجیر + 1 موز

ورزش

30″ هولاهوپ – 2کیلومتر تردمیل ترکیب دویدن و راه رفتن

آب

9 ل

توضیحات:

1- وزن : 71:600

اوه خدایا! یک هفته ی این رژیم داره تمام میشه خداروشکر.باید بگم توی این رژیم همسرم خیلیییی کمکم کرد،یار و یاورم بود واقعا.خیلی رعایت میکرد.هرچی نیاز داشتم تهیه میکرد و حتی حاضر نیست آشپزی کنم.از وقتی رژیم رو شروع کردم یک روز هم آشپزی نکردم واسش.بماند که کلا تو آشپزی تنبلم و خیلی کم آشپزی میکنم.تازه اعتراض هم میکنم که مرد باید آشپزی بلد باشه انشالله به وزن هدفم رسیدم میخوام همه ی این روزها رو براش جبران کنم.البته ماه رمضان در پیش هست و باید حتماااا غذاهای خوشمزه درست کنم.

دلم میخواد سرعت لاغر شدن باسن و ران هام بیشتر بشه.بخاطر استمراری که در انجام دادن هولاهوپ داشتم، از روند لاغری دور کمرم راضی هستم فعلا، اما بی نهایت خواستار لاغری رون ها و باسنم هستم و میدونم باید زیاد بدوم و پیاده روی کنم و ورزش های مربوط به پایین تنه انجام بدم.باید یه برنامه منظم روزانه داشته باشم واسه این مهم.

صبحانه

جوانه گندم + 1ق مرباخوری عسل+ 10 عدد بادام+ 1سیب

م.و

به

ناهار

حلیم جوانه گندم + 1 سیب

م.و

2 گوجه + 1 خیار

شام

40 گرم بادام + 5 خرما

ورزش

45″ هولاهوپ- 2 کیلومتر تردمیل ترکیب راه رفتن و دویدن

آب

9 ل

توضیحات:

1- وزن : 71:900

یکی از بزرگترین اهداف امسالم که حتما بهش خواهم رسید، رسیدن به وزن و اندام ایده آلم در سال 95 هست. یه هدف بزرگ دیگه هم دارم که خیلی واسم سخت تره.اما باید بتونم انجامش بدم.

* هجوم افکار گاهی اینقدررر زیاد میشه که به خودت میای میبینی یه سردرد عجیب داری

* تصمیم دارم تا قبل شهریور حداقل به وزن 63 برسم.امیدوارم موفق باشم و به این هدف برسم.

صبحانه

مربا به +1 ل شیربادام

م.و

1 موز

ناهار

دلمه فلفل و گوجه فرنگی + 5 عدد انجیر

م.و

2 کیوی

شام

5خرما – 1 سیب –

ورزش

30″ هولاهوپ – 2کیلومتر ترکیب پیاده روی و دویدن

آب

11 ل

توضیحات:

1- وزن : 72:100

فکر کنم بعد این رژیم تا مدت ها از هرچی مواد غذایی خام ،متنفر خواهم شد من الان دلم املت میخواد، دلم سوپ میخواد.امیدوارم 10 روز آینده رو هم تحمل کنم.

+ اما واقعا پاکسازی این رژیم خیلی خوبه.

صبحانه

مربا خیار بوته ای +1 ل شیربادام

م.و

—

ناهار

سوپ کرفس + 5 خرما + 1 موز

م.و

—

شام

حلوا مخصوص + 1 خیار بوته ای

ورزش

30″ هولاهوپ -4 کیلومتر تردمیل ترکیب دویدن و راه رفتن

آب

10 ل

توضیحات:

1- وزن : 72:600

وقتی کدورتی پیش میاد از کسی ناراحت میشم ، خیلی حال دلم بد میشه.خدایا! توانایی بخشیدن رو بهم بده.حتی اگه امیدم ناامید شده باشه.

من فوق العاده ام

صبحانه

مربا موز +1 ل شیربادام

م.و

1 سیب

ناهار

خوراک مخلوط + 5 خرما + 1 میوه فصل

م.و

—

شام

10 عدد بادام هندی-10 انجیر خشک-2کیوی

ورزش

30 ” هولاهوپ – 2کیلومتر پیاده روی-

آب

9 ل

توضیحات:

1- وزن : 73:00

2- قبل از گرفتن این رژیم پرخوری کردم، قبل از پرخوری وزنم 72:700 بود.پس اینا کاذبه احتمالا.

l

نمیدونم این روزها چرا دلم گرفته.این نیز بگذرد.مثل همیشه

20:08 : دلــــم سووووپ میخوادددد.اما باید تا روز 15 تحمل کنم.

صبحانه

مربا سیب +1 ل شیربادام

م.و

1 خیار

ناهار

2 کیوی – حلیم جوانه گندم

م.و

—

شام

3ق کنجد + ۵ خرما – ۱ موز

ورزش

30″ هولاهوپ – 2 کیلومتر پیاده روی

آب

۱۲ ل

توضیحات:

1- وزن : 73:700

2- حلیم جوانه گندم رو کامل نخوردم.

صبحانه

مربا هویج+4ل شیربادام

م.و

1 سیب

ناهار

سالاد مخصوص

م.و

—

شام

30گرم مغز بادام خام+10 انجیر+ 1 موز

ورزش

30″ هولاهوپ – 5000 قدم پیاده روی 3.60 کیلومتر

آب

10 ل

توضیحات:

1- امروز اشتباهی 4 ل شیربادام خوردم.باید یک ل میخوردم.

2- وزنم : 74:500

3- سالاد مخصوص خیلییی زیاد بود نتونستم همه رو بخورم.