راه های رفع گرفتگی گردن

گرفتگی ناگهانی گردن یکی از مشکلات رایج و شایع است که معمولا به سه دلیل عمده اتفاق می‌افتد. مهم‌ترین دلیل گرفتگی ناگهانی گردن استرس شدید است.

قرار گرفتن در یک شرایط دشوار و استرس‌های ناگهانی و شدید می‌توانند باعث ایجاد گرفتگی عضلانی در ناحیه گردن، شانه، پشت و کمر شوند.

علاوه بر این عادت‌های نادرست نشستن نیز از دلایل گرفتگی و دردهای شدید گردن است.قرار گرفتن در یک وضعیت نادرست و یا انجام حرکت‌های شدید باعث درد شدید و ناگهانی در گردن می‌شود.همچنین انجام یک حرکت ناگهانی و پرفشار مثلا بلند کردن یک وزنه سنگین بدون رعایت کردن اصول حرکتی و جابه جایی نیز باعث ایجاد این نوع گرفتگی‌های عضلانی می‌شود‎.‎

گرفتگی گردن همیشه با درد شدیدی همراه است طوری که فرد نمی‌تواند سر را به راحتی حرکت بدهد و زاویه حرکت بسیار محدود می‌شود‎.‎

برای درمان گرفتگی گردن می‌توانید این چند راهکار ساده را انجام بدهید. ابتدا خوب است که ناحیه دردناک گردن را با آب گرم بشویید. گرم نگه داشتن ناحیه گردن باعث افزایش جریان خون می‌شود که برای درمان گرفتگی لازم است. راه های رفع گرفتگی گردن

می‌توانید از کیسه آب گرم یا یک دستمال پارچه‌ای گرم شده روی ناحیه گردن استفاده کنید. خلاف تصور عموم استفاده از کیسه یخ برای درمان گرفتگی گردن اصلا روش صحیحی نیست. چرب کردن و ماساژ دادن گردن نیز یک راهکار عملی برای کنترل و کاهش درد است‎. ‎

در صورتی که درد شدید و منتشر است لازم است که به دکتر مراجعه کنید. مصرف خودسرانه داروهای شل کننده عضلات به هیچ وجه توصیه نمی‌شود. زیرا این داروها عوارض شدیدی در معده ایجاد می‌کنند. برای تزریق یا مصرف هر نوع دارویی لازم است که حتما به پزشک مراجعه کنید‎.‎

دردهای عضلانی را جدی بگیرید و به فکر درمان آنها باشید. چند دوره ماساژ و فیزیوتراپی برای بهبود مشکلات ناشی از گرفتگی عضلانی بسیار مؤثر است‎.‎

code



خانه

موبایل

راه های رفع گرفتگی گردن

هنگام گرفتگی گردن چه کار کنیم ؟

یک عصب‌شناس با اشاره به دلایل گرفتگی گردن بر اثر استرس، نشستن نادرست و ضربه‌های وارد شده، خود درمانی به ویژه مصرف مسکن‌ها و استفاده از یخ را نادرست برشمرد.

گرفتگی و اسپاسم گردن به 3 دلیل رخ می‌دهد. اول بر اثر استرس، دوم نشستن‌ها و استفاده نادرست از سیستم عصبی و عضلانی و سوم تروماها و ضربه‌های که به گردن وارد می‌شود.تحقیقات نشان می‌دهد که حدود 6 درصد از آرتروزهای گردن بر اثر استرس است.

تعداد اعصاب موجود در ناحیه گردن و شانه‌ها از دیگر قسمت‌های بدن است و از آن جایی که عصب، ماهیچه و استخوان یک سیستم را تشکیل می‌دهند، فشار بر هر کدام می‌تواند کل مجموعه را تحت تأثیر قرار دهد.

این موضوع حتی در حیوانات نیز دیده می‌شود. شاخ و شانه کشیدن آنها برای حفظ بقا موجب بالا انداختن شانه‌ها و در هم کشیدن ابروها می‌شود که به لحاظ فیزیکی عضلات را منقبض می‌کند.

انحنای استخوانی در برخی افراد نیز می‌تواند ناشی از نشستن‌های نادرست باشد.

تحقیقات نشان داده مقدار فشاری که پشه موقع سوراخ کردن پوست انسان وارد می‌کند به اندازه فشاری است که یک فولکس بر سکه‌ای ده‌شاهی وارد می‌کند. بنابراین گاهی فشاری که بر گردن وارد می‌شود می‌تواند موجب دردهای گردن شود.

برداشتن یک قابلمه یک کیلویی از روی اجاق نیز می‌تواند با دردهای گردن در بانوان همراه باشد.برای مراقبت از گردن باید موقع مطالعه به زاویه سر توجه کنیم. پایین بودن بیش از حد موجب فشار بر مهره‌های گردن می‌شود.

مغز انسان حدود یک کیلو و 5 گرم وزن دارد و همین مسئله موجب فشار بر مهره‌های گردن می‌شود. در صورتی که نشستن ما موقع مطالعه مشکل داشته باشد این فشار نیز می‌شود. تروماها و ضربه‌های دیگر نیز عامل دردهای گردن است.کوبیدن محکم پای سربازان بر زمین موجب می‌شود تا ارتعاشات از پا تا گردن ادامه پیدا کند و موجب دردهای گردن شود.

برخی از مردم در زمستان به حمام می‌روند و بعد در اتومبیل خود می‌نشینند و شیشه ماشین را پایین می‌آورند این موجب می‌شود تا ماهیچه موضعی گردن گارد بگیرد.استفاده از شال گردن برای حفاظت از گردن در برابر سرما است. بنابراین در زمستان باید از شال گردن استفاده کنیم.

متأسفانه در اکثر موارد، مردم بدون تجویز پزشک و با خود درمانی به سراغ داروهای مسکن مانند ژلوفن و کدئین‌ها می‌روند. در حالی که گرمای موضعی درمان بهتری نسبت به مسکن‌ها است.در صورتی که با این روش درد گردن خوب نشود باید با تجویز پزشک از گردنبند استفاده کرد.فیزیوتراپی نیز درمان دیگری برای برخی انواع گردن درد است.متأسفانه مراجعه به پزشک آخرین مرحله برای درمان است. مردم عادت دارند اول خودشان اقدامات درمانی را انجام دهند و اگر به نتیجه نرسیدند به پزشک مراجعه کنند.

استفاده از یخ که در قدیم مرسوم بوده اصلاً توصیه نمی‌شود و به جای آن می‌توان از گرمای موضعی استفاده کرد. چرا که گرما کار کورتون را انجام می‌دهد و موجب استراحت تاندون‌ها و باز شدن رگ‌های گردن می‌شود.منبع:salamatnews.com

بخوانید تا سالم بمانید

باز نشر مطالب بیتوته تنها با ذکر و آدرس سایت مجاز می باشد .

بهترین روش برای رهایی از گرفتکی گردن استفاده از داروهای خانگی می باشد که در درمان بسیار موثر هستند. روش های ساده ایی نظیر ماساژ, دوش آب گرم و خیلی موارد دیگر موجب تسکین درد گرفتگی گردن می شوند.

برای برخی افراد گاهی پیش آمده است که در زمان بیدار شدن از خواب، احساس درد شدید در ناحیه گردن می کنند و گردن ان ها به اصطلاح گرفته است و به سختی می توانند سر خود را به اطراف حرکت دهند. گرفتگی کردن توسط درد گردن همراه با یک مشکل در حرکت گردن توصیف می شود.

در این مطلب برخی درمان های خانگی که می توانند در درمان گرفتگی گردن بسیار موثر باشند, بیان می شود. 9 روش موثر و فوق العاده در درمان گرفتگی گردن عبارت اند از:راه های رفع گرفتگی گردن

روش های بیان شده می توانند علاوه بر درمان گرفتگی گردن, دردهای ناشی از آن را نیز رفع کنند. این روش ها هیچ عوارض جانبی برای بدن ندارند و جایگزین مناسبی برای داروهای شیمیایی می باشند.

منبع : آرگا

یک ایده شیک، انتخاب شاه گیوه پاشنه بلند با زیره و‌ پاشنه چرم

یک راهنمای محلی برای گشت و گذار در هانگژو

تور اتوبوس شگفت انگیز دبی، تفریحی متفاوت و جذاب

خدمات خانه تکانی و نظافت عید نوروز با کمترین هزینه!

نشانی شما منتشر نخواهد شد.

گردن از اندام های حساس بدن است که با نخاع در ارتباط بوده و به همین دلیل نیاز به مراقبت ویژه ایی دارد. به دلیل وجود عصب های فراوان این ناحیه آسیب پذیر بوده و ممکن است ضربه های کوچک باعث گرفتگی و درد شود. در این مقاله به راههای درمان گرفتگی گردن می پردازیم.

برای درمان گرفتگی گردن راههای زیادی وجود دارد.اما علت گرفتگی در نوع درمانی که باید به کار برده شود نیز موثر است. گرفتکی گردن ممکن است در اثر عواملی مانند ضربه، طرز غلط نشستن و استرس ایجاد شود. محققان دریافتند به دلیل تعدد اعصاب در ناحیه گردن در حدود 6 درصد از گرفتگی گردن ناشی از استرس است.

یکی از راههای درمان گرفتگی گردن توجه به زاویه سر و بدن در حین نشستن است. در زمان مطالعه به دلیل خم شدن سر فشار زیادی به مهره های گردن وارد می شود که باعث درد و گرفتگی گردن می شود. بنابراین با رعایت طرز صحیح نشستن می توان تا حد زیادی از بروز گردن درد جلوگیری کرد.

برخورد سرما با گردن در فصول سرد باعث گرفتگی گردن می شود. استفاده از شال گردن در این فصول برای جلوگیری از سرما پیشنهاد می شود. در این شرایط به جای استفاده از داروهای مسکن می توان با استفاده از گرم کردن گردن به رفع گرفتگی گردن کمک کرد. گرما باعث باز شدن رگ ها و استراحت تاندون ها می شود.راه های رفع گرفتگی گردن

از روش های موثر برای از بین بردن گرفتگی گردن می توان به ماساژ دادن اشاره کرد. اگر عضلات سمت چپ گردن دچار گرفتگی شده بود از دست چپ استفاده کنید و اگر عضلات سمت راست گرفته بود از دست راست برای ماساژ استفاده کنید. با انگشت روی ناحیه ای که درد و گرفتگی دارد فشار بیاورید، این فشار باید جهت دار باشد. فشار نقطه ای توصیه نمی شود. همراه با فشار سر را در سمت مخالف بچرخانید و چانه را به سمت زیر بغل ببرید. این حرکت را 2 بار انجام دهید تا عضلات نرم شده و حالت گرفتگی از بین برود. می‌توانید از اسانس‌ نعنا برای ماساژ گردن استفاده کنید. نعنا دارای متانول است که به درمان گرفتگی عضلات کمک می کند، به همین دلیل ماساژ همراه با اسانس نعنا در از بین رفتن درد و التهاب موثر است.

انجام حرکات کششی می تواند در تسکین درد گردن موثر باشد. با کشیدن عضلات گردن می توانید آنها را نرم کرده و درد را کاهش دهید. برای انجام حرکات کششی ابتدا صاف بنشینید سپس 1 مرتبه و هر بار دو کتف خود را منقبض کرده و رها کنید. سپس شانه ها را 1 مرتبه به سمت پایین و عقب بچرخانید. در مرحله بعد گوش ها را 1 بار به سمت شانه نزدیک کنید. سپس سر را از سمت پشت به دستها فشار دهید. یک راه برای جلوگیری از درد گردن و یا درمان سریع آن وقتی هنوز شدت نیافته، نرمش گردن است. برای نرمش گردن کافیست که سر را به طور آهسته بچرخانید. سر را به سمت عقربه های ساعت چرخانده و دوباره به آرامی به حالت اول برگردانید.

از دیگر نرمش ها برای درمان گرفتگی گردن بالا و پایین آوردن گردن است. ابتدا سرتان را به سمت قفسه سینه پایین آورده و سپس آن را به سمت شانه چپ و شانه راست ببرید. دقت داشته باشید که تمام این نرمش ها به آرامی و بدون وارد شدن فشار به گردن انجام شود.

می توانید با استفاده از حمام نمک به درمان گرفتگی گردن کمک کنید. برای اینکار ابتدا درون وان را پر از آب گرم کنید سپس مقدار دو فنجان نمک به آب بیفزایید. نمک حمام حاوی منیزیم سولفات است که در درمان گرفتگی عضلات موثر است. همچنین به گردش بهتر خون نیز کمک می کند.باید به مدت 2 دقیقه در وان دراز بکشید و آب با گردنتان تماس داشته باشد.

همانطور که گفته شد سرما یکی از دلایل گرفتگی عضلات گردن است که از طریق گرم کردن گردن می توان آن را درمان کرد. استفاده از حرارت در کاهش درد گردن، حرکت بهتر گردن، افزایش گردش خون و انعطاف پذیری آن موثر است. استفاده از کمپرس گرم به مدت 2 دقیقه در رفع درد گردن موثر است. در هنگام استفاده از روش حرارت درمانی مراقب باشید که پوست گردن آسیب نبیند و از دمای مناسب استفاده کنید.

یکی از مواردی که باعث گرفتگی گردن می شود نحوه خوابیدن است. قبل از خوابیدن حالت سر و بدن خود را تنظیم کنید. یکی از بهترین حالت های خوابیدن به پشت یا پهلو می باشد که در آن فشار کمی به گردن وارد می شود.

استفاده از بالش مناسب نیز می تواند در درمان گرفتگی گردن موثر باشد. نرمی و سفتی بالش همچنین ارتفاع آن از عواملی است که در میزان گرفتگی گردن نقش دارند. استفاده از بالش بلند باعث خمیدگی و انحنا بدن می شود.

چند دقیقه ایی را در طول روز صرف نرمش و ورزش کنید. نرمش باعث انعطاف عضلات شده و از گرفتگی آنها جلوگیری می کند. پیاده روی و یا نرمش گردن می تواند در جلوگیری از گرفتگی اندام ها در برابر سرما یا سایر عوامل مقاوم باشد. گفتنی است که ورزش کردن در آب نیز روی اندام ها تاثیر خوبی گذاشته و باعث تقویت آنها می شود.

منبع : آرگا

یک ایده شیک، انتخاب شاه گیوه پاشنه بلند با زیره و‌ پاشنه چرم

یک راهنمای محلی برای گشت و گذار در هانگژو

تور اتوبوس شگفت انگیز دبی، تفریحی متفاوت و جذاب

خدمات خانه تکانی و نظافت عید نوروز با کمترین هزینه!

نشانی شما منتشر نخواهد شد.

Wird geladen

Wird geladen

Wird geladen

Wird verarbeitet

Wird geladen

راه های رفع گرفتگی گردن

Wird verarbeitet

Wird geladen

Wird geladen

Wird verarbeitet

Wird geladen

Wird geladen

Wird geladen

دکتر امیرهومن کاظمی – بره صبحی دیگر – شبکه آموزش سیما

Wird geladen

Wird geladen

Wird geladen

Wird geladen

Wird geladen

Wird verarbeitet

Playlists werden geladen

1