درمان ضعف شدید معده در بارداری

خواص دارویی و گیاهی

کامل (هلپ کده)

خواص و مضرات گیاهان و داروها

تمامی کالاها توسط کارشناسان آرتیشو مورد بررسی قرار میگیرند تا از اصالت و سلامت آنها اطمینان پیدا کنند

ارسال به تمامی نقاط ایران با بسته بندی های مناسب

درمان ضعف شدید معده در بارداری

مصرف مواد غذایی ارگانیک و سالم علاوه بر سلامت بدن باعث حفظ محیط زیست در طولانی مدت خواهد شد

روغن حیوانی گاوی درجه یک آرتیشو در بسته های یک کیلویی

روغن حیوانی گاوی درجه یک آرتیشو در بسته های یک کیلویی

دمنوش مخلوط چای سبز و سیب ترش محصول شرکت نیوشانیک در بسته های 2 عددی

دمنوش مخلوط چای سبز و سیب ترش محصول شرکت نیوشانیک در بسته های 2 عددی

© – شرکت وایا پرداز پارسیان زاگرس. آدرس : کرمانشاه ، بلوار گلریزان ، ساختمان آرتیشو – 38357461-83

علف پنیر گیاه‌ یک ساله‌ای‌ با شاخه‌های‌ خزنده‌ در روی‌ زمین‌

علف پنیر گیاه‌ یک ساله‌ای‌ با شاخه‌های‌ خزنده‌ در روی‌ زمین‌ است‌ که‌ طول‌ آن‌ها به‌2/1 متر می‌رسد. برگ‌های‌ علف‌

شمعدانی عطری گیاهی کند رشد و چندساله، عموما علفی با ساقه های بلند و برگهای گرد با حاشیه موجدار وعطری

شمعدانی عطری گیاهی کند رشد و چندساله، عموما علفی با ساقه های بلند و برگهای گرد با حاشیه موجدار وعطری شبیه گل سرخ وسیب دارد. گلهای شمعدانی عطری سفید با رگه های قرمز بوده که در بهار و تابستان تولید می ش

بابونه آلمانی با علمی L) Matricaria chamomillal ) گیاهی از تیره ی کاسنی و تیره ی فرعی رادیه (Rad

بابونه آلمانی با علمی L) Matricaria chamomillal ) گیاهی از تیره ی کاسنی و تیره ی فرعی رادیه (Radiae) است. ارتفاع این گیاه بین 3 تا 7 cm متغیر است گل ها از دو نوع گلچه ی زبانه ای و لوله ای تشکیل

خربق گیاهی است دارای ریزوم سیاه رنگ که ساقه هوایی گیاه از آن خارج می شود. برگ های دمبرگ دار آن چرمی

خربق گیاهی است دارای ریزوم سیاه رنگ که ساقه هوایی گیاه از آن خارج می شود. برگ های دمبرگ دار آن چرمی و منقسم به ۹-۷ برگچه با حاشیه دندانه دار هستند. گل های آن سفید تا صورتی رنگی می باشند.

افسنتین گیاهی است علفی، پایا به ارتفاع 8 تا 12 سانتی متر که در زمین های خشک و شنزار ها می‌روی

افسنتین گیاهی است علفی، پایا به ارتفاع 8 تا 12 سانتی متر که در زمین های خشک و شنزار ها می‌روید رنگ برگ‌های آن سبز مایل به سفید است. گل های آن به شکل خوشه و دارای رنگ‌های قرمز و زرد می

درمان ضعف شدید معده در بارداری

 آرام‌بخش و ضدمیگرن‌های مزمن، بی‌خوابی، سردرد، بیماری‌های ریوی، زکام و غلظت

 آرام‌بخش و ضدمیگرن‌های مزمن، بی‌خوابی، سردرد، بیماری‌های ریوی، زکام و غلظت خون است. دمنوش زیرفون برای رماتیسم، آرتروز، نقرس و سیاتیک مفید بوده فشار خون را پایین می‌آورد.

به لیمو دارای برگ‌های ساده سرنیزه‌ای به طول 7تا 1 سانتی متر است و گل‌های آن کوچک و د

به لیمو دارای برگ‌های ساده سرنیزه‌ای به طول 7تا 1 سانتی متر است و گل‌های آن کوچک و دارای جامی است که از خارج سفید و از داخلی آبی مایل به بنفش ا‌های آن نیز ظاهر هرمی شکل در حول یک

ساقه زیر زمینی آن از دو پیاز تشکیل می‌شود. این پیاز ، سخت و مدور، گوشت دار و پوشیده از غشاهای ن

ساقه زیر زمینی آن از دو پیاز تشکیل می‌شود. این پیاز ، سخت و مدور، گوشت دار و پوشیده از غشاهای نازک قهوه ای رنگ می‌باشد. گل های زعفران ارغوانی ، منظم و شامل لوله ای دراز اسن که به سه گلبرگ و

سنبل الطیب گیاهی است علفی و چن ساله که ساقه آن بطور عمودی تا ارتفاع دو متر بالا می رود . این گیاه بص

سنبل الطیب گیاهی است علفی و چن ساله که ساقه آن بطور عمودی تا ارتفاع دو متر بالا می رود . این گیاه بصورت وحشی در جنگل های کم درخت ، در حاشیه جویبارها و گودال ها در مناطق آسیا و ایران می روید . سن

شاتره گیاهی علفی است که در فصل بهار در مزارع، باغ‌ها، کنار جاده‌ها و زمین‌های کشاورزی

شاتره گیاهی علفی است که در فصل بهار در مزارع، باغ‌ها، کنار جاده‌ها و زمین‌های کشاورزی به‌وفور می‌روید. اغلب روستاییان ظاهر این گیاه را می‌شناسند. به همین دلیل است که این

شنبلیله با علمی Trigonella foenum-graecum گیاهی است علفی، یک ساله و به ارتفاع تا 5 سانتی متر، ب

شنبلیله با علمی Trigonella foenum-graecum گیاهی است علفی، یک ساله و به ارتفاع تا 5 سانتی متر، برگ‌های این گیاه بیضی شکل با نوک مدور که حدود نصف بالای پهنک آن، دندانه دار است.برگ‌ها مر

شیرین بیان از جمله گیاهان دارویی خودرو است و کمتر مورد کشت قرار می‌گیرد. برگ های آن مرکب است و

شیرین بیان از جمله گیاهان دارویی خودرو است و کمتر مورد کشت قرار می‌گیرد. برگ های آن مرکب است و از 4 تا 7 زوج برگ به اضافه یک برگچه انتهایی تشکیل یافته ‌است که به سبب ترشح شیره، چسبنده‌ا

گاوزبان، گلهای خشک شده گیاه Echium amoenum از خانواده گاوزبان (Boraginaceae) میباشد که در واقع جامها

گاوزبان، گلهای خشک شده گیاه Echium amoenum از خانواده گاوزبان (Boraginaceae) میباشد که در واقع جامهای بنفش- ارغوانی گل است که دارای قسمت لوله ای بوده و به تدریج به طرف بالا شیپوری شکل میشود. لازم به ذ

عسل که آن را به فارسی اَنگَبین (همچنین «انگُبین» و «اَنگُوین»[۱]) گویند، مای

عسل که آن را به فارسی اَنگَبین (همچنین «انگُبین» و «اَنگُوین»[۱]) گویند، مایعی شیرین و گران‌رو است که زنبورعسل از شهد گل‌ها تولید می‌کند. عسل به طور کلی یک

سکنجبین در واقع سرکه و انگبین و مخلوطی است از سرکه و عسل که به میزان و مقدار معین در هم می‌آمیخ

سکنجبین در واقع سرکه و انگبین و مخلوطی است از سرکه و عسل که به میزان و مقدار معین در هم می‌آمیختند و از مخلوط آن شربتی خوش گوار و معطر وفرح بخش به وجود می‌آوردند. در برخی نقاط که عسل یافت نم

 آویشن درختچه ای کوتاه و پر شاخه است. شاخه های علفی آن پوشیده از برگ هایی در قسمت فوقانی ساقه ا

 آویشن درختچه ای کوتاه و پر شاخه است. شاخه های علفی آن پوشیده از برگ هایی در قسمت فوقانی ساقه است. گل های سفید ریز آن به طور چتری و منفرد می رویند. میوه آن فندق چهار قسمتی است. گیاه آویشن گیاهی ا

گلاب به مایعی گفته می‌شود که از گل محمدی ( علمی: Rosa × damascena) استخراج کنند و معطر

گلاب به مایعی گفته می‌شود که از گل محمدی ( علمی: Rosa × damascena) استخراج کنند و معطر است. گلاب به دستاورد تقطیر گل‌های درختچه گل سرخ تازه چیده شده با آب که اسانس آن از محلول آبکی،

آووکادو درختی است که ارتفاع آن به حدود 6 متر می رسد و درقسمت های گرم آمریکا و برزیل و غرب هندوستان پ

آووکادو درختی است که ارتفاع آن به حدود 6 متر می رسد و درقسمت های گرم آمریکا و برزیل و غرب هندوستان پرورش می یابد . برگهای این درخت ضخیم و سبز و گلهای آن کوچک و سبز رنگ است . میوه آن مانند گلابی و درای

اترج را به یونانی مارسیسقا و به سریانی اطروغا و در زبان اهالی مصر ریحان النعنع و به هندی بجوژه و به

اترج را به یونانی مارسیسقا و به سریانی اطروغا و در زبان اهالی مصر ریحان النعنع و به هندی بجوژه و به فارسی نوع صغیر آن را نرتج و نوع کبیر آن را بالنگ و به فرنگی لیمونیه گویند و ترنج نیز معرب زبان اهواز

درخت به (quince)، گیاهی است بصورت درختچه، میوه آن خوراکی و دارای طبیعت معتدل. نوع شیرین و خوب رسیده

درخت به (quince)، گیاهی است بصورت درختچه، میوه آن خوراکی و دارای طبیعت معتدل. نوع شیرین و خوب رسیده آن مفرح و مقوی قلب و اعصاب و نشاط آور و مدربول و دارای چند نوع ویتامین مانند ویتامین آ (A) و سی (C)

درخت آن با علمی Carica papaya درختی است کوچک دارای یک ساقه به ارتفاع ۴ تا ۱۰ متر و برگهایی بزرگ

درخت آن با علمی Carica papaya درختی است کوچک دارای یک ساقه به ارتفاع ۴ تا ۱۰ متر و برگهایی بزرگ به ابهاد ۵۰ تا ۷۰ سانتی است. اندازه میوه آن۱۵ تا۴۵ سانت در طول و قطر آن۱۰ الی ۳۰ سانت بوده و رنگ آن

برای استفاده از خدمات مشاوره و نوبت دهی آنلاین با عضویت در دکتر ساینا به خانواده ی بزرگ سلامت الکترونیک ایران بپیوندید.

تمامی حقوق مادی و معنوی متعلق به شرکت دانش بنیان نوین فناوران همراه ساینا میباشد.

آدرس کارخانه : ایران – مشهد – کیلومتر 18 بزرگراه آسیایی – بلوار شاهه-شاهه 61 – خیابان بیژن ، مجتمع کشت و صنعت تقدیس هرب

سامانه پیامک:       11255                                    

گیاهی است پرشاخه و دارای ساقه های چوبی به ارتفاع 1 تا 3 سانتیمتر که به حالت وجشی و به صورت بوته هایی پر پشت در دامنه های خشک و بین تخته سنگ های نواحی مختلف مدیترانه مخصوصا در کشور های فرانسه، پرتغال، اسپانیا، ایتالیا، یونان و برخی نواحی آسیا می روید.

در کوهستان ها، تا ارتفاعات 12 متری و حتی گاهی بیشتر، بالا می رود. 

دارای مصارف درمانی عدیده مخصوصا در طب عوام است بعلاوه به عنوان زینت نیز در برخی نواحی پرورش می یابد.

از مشخصات این گیاه آن است که ریشه چوبی و منشعب آن که ظاهری ناهموار دارد، به سهولت در زمینهای سخت، درون تخته سنگها نفوذ میکند و گیاه را که ساقه های متعددش حالت فشرده به هم دارند، به خوبی ثابت نگه می دارد و مانع می گردد از اینکه بسهولت از درون خاک خارج شود. ساقه های منشعب این گیاه، پوشیده از کرک و برگهای کوچک آن دارای ظاهرلوزی شکل و وضع متقابل بر روی ساقه است.

رنگ برگهای آن خاکستری روشن است و در آن غده های فراوان اسانس دیده می شود. دمبرگ بسیار کوتاهی نیز پهنک برگ ان را به ساقه ارتباط می دهد. ظاهر کلی پهنک برگ این گیاه که عموما کناره برگشته دارد و در سطح تحتانی، پوشیده از گردی به رنگ مایل به سفید، به نظر می رسد، بهترین وسیله تشخیص آن از گونه های مجاور است.

گلهای آن کوچک، متعدد، معطر، به رنگ سفید یا گلی و مجتمع به صورت دسته هایی در قسمت های انتهایی ساقه ها می باشد.

خواص درمانی:اسطوخودوس، اثر مقوی و رفع آسم و نزله دارد. اسانس آن دارای خاصیت بند آورنده خون و ضد عفونی کننده است. از آن به حالت رقیق شده، در پانسمان زخمها و جراحات استفاده به عمل می آید.

بلوبری تاثیر بلوبری بر لاغری و کاهش چربی های شکمی

میوه ای با خواص فراوان است یکی از خواص بی نظیر آن تاثیر بر لاغری و کاهش وزن، به ویژه کمک به بین بردن سریع تر چربی هی شکم و پهلو میباشد. استفاده از بلوبری به دلیل دارا بودن فیبر بالا باعث جلوگیری از یبوست میشود و به حرکات منظم روده کمک میکند. فیبر به عنوان عامل مهار کننده در سیستم گوارش شناخته شده است. غذاهایی با فیبر بالا باعث افزایش سائیدگی و یا احساس پر شدن معده و کاهش اشتها می شوند. احساس سیری برای مدت طولانی می تواند باعث کاهش مصرف کلی کالری شود. بلوبری باعث هضم بهتر، کاهش وزن و احساس سیری و لاغری میشود.

تحقیقات نشان داده است که مصرف مداوم بلوبری باعث تسریع در از بین بردن چربی های شکمی و پهلو ها میشود.

بلوبری حاوی آهن، فسفر، کلسیم، منیزیم، منگنز، روی و ویتامین K است ، موادی که در ساختار استخوان موجود میباشند. مصرف مناسب این مواد معدنی و ویتامین ها باعث ایجاد و حفظ ساختار و قدرت استخوان ها می شوند، به خصوص آهن و روی نقش مهمی در حفظ قدرت و انعطاف پذیری اسنخوان ها و مفصل دارند.

کمبود ویتامین K باعث افزایش حطر شکستگی استخوان میشود علاوه بر این مصرف ویتامین K به جذب کلسیم در بدن کمک میکند.

کلاژن از پوست محافظت میکند. کلاژن به ویتامین C به عنوان یک ماده ضروری متکی است، ویتامین C باعث کلاژن سازی و جلوگیری از ایجاد چین و چروک در پوست میشود و همچنین ویتامین C پوست را در مقابل صدمات ناشی از نور خورشید و آلودگی محافظت میکند. سرشار از ویتامین C است.

کاهش سدیم باعث کاهش فشار خون در بدن میشود از آنجا که بلوبری عاری از سدیم است برای افرادی که فشار خون بالا دارند مناسب است. بلوبری حاوی پتاسیم، کلسیم و منیزیم است، مطالعات نشان میدهد مصرف خوراکی های که دارای این مواد معدنی هستند باعث کاهش فشار خون میشوند.

بلوبری مقدار فیبر بسیار بالایی دارد. افراد مبتلا به دیابت نوع 1 که دارای رژیم با فیبر بالایی بوده اند، در آزمایش ها مقدار گلوکز(قند) پایین تری در خون داشته اند و همچنین افراد مبتلا به دیابت نوع 2 که از رژیم با فیبر بالایی استفاده کرده اند بهبود مقدار قند خون، چربی و انسولین را گزارش کرده اند.

یک فنجان بلوبری 3.6 گرم فیبر دارد. مطالعات نشان داده افرادی که در روز سه وعده بلوبری کشمش، گلابی، انگور . سیب مصرف کرده اند کمتر به دیابت نوع 2 مبتلا شده اند.

فیبر، پتاسیم، فولیک اسید، ویتامین C، ویتامین6B موجود در بلوبری باعث تقویت سلامت قلب میشود. عدم وجود کلسترول در بلوبری نیز برای قلب مفید است. همچنین فیبر موجود در بلوبری باعث کاهش کل مقدار کلسترول در خون میشود و خطر بیماری قلبی را کاهش میدهد.

ویتامین 6B و فولیک اسید از ایجاد یک ترکیب شناخته شده به عنوان هموسیستئین جلوگیری میکند. ایجاد بیش از حد هموسیستئین در بدن میتواند به عروق خونی آسیب برساند و منجر به مشکلات قلبی میشود.

ویتامین C، ویتامین A و آنتی اکسیدان های کوجد در بلوبری به عنوان عوامل قدرتمندی عمل میکنند که سلول ها را در برابر آسیب های رادیکال های آزاد که موجب ایجاد بیماری میشود محافظت میکنند.

تحقیقات نشان میدهد که آنتی اکسیدان ها میتوانند رشد تومور را مهار کنند، التهاب در بدن را کاهش میدهند و به کاهش سرعت سرطان مری، ریه، دهانه رحم، اندومتر پانکراس، پروستات و کولون کمک میکنند و همچنین بلوبری حاوی فولیک اسید میباشد که در پیوند و ترمیم DNA نقش دارد.این ماده میتواند از تشکیل سلول های سرطانی ناشی از جهش در DNA جلوگیری کند.

در این مقاله به بررسی خواص دمنوش شش گیاه میپردازیم

گیاهی است از خانواده ( لیلاسه ) پیاز این گیاه مصرف دارویی دارد که به پیاز دشتی نیز معروف است . که بعد از برداشت تمیز و با تیغ به قطعات نازک بریده و خشک می کنند که معمولا روغن آن از پیاز تازه گرفته می شود.

سیلی پیکرین ، سیلی توکسن ، سیلارن ، سیلی روزید استرول ، کولین.

از نظر طب سنتی خیلی گرم و خشک است اما روغن چون با حرارت گرفته می شود معتدل می باشد . برای تسکین درد سرهای سرد، درد گوش و دردهای سیاتیک مفید می باشد . به خصوص برای ریزش شدید موی سر بسیار نافع است.

اگر به عنوان تسکین دهنده می خواهید استفاده کنید محل درد را با روغن به خوبی ماساژ دهید وچند ساعتی را روی آن را ببندید . برای ریزش مو 7 – 8 ساعت قبل از استحمام به پیاز موی سر مالیده و ماساژ دهید ( حدود 1 دقیقه )سپس به حمام رفته و با شامپو ملایم شستشو دهید و سپس از پودر سر شوی با توجه به جنس مو استفاده کنید.

تا کنون هیچگونه عوارضی از مصرف این روغن گزارش نشده است.

 آدرس کارخانه : ایران – مشهد – کیلومتر 18 بزرگراه آسیایی – بلوار شاهه-شاهه 61 – خیابان بیژن ، مجتمع کشت و صنعت تقدیس هرب

روابط عمومی:                                       3677926 – 51

ارتباط با مشاوره و آزمایشگاه :                3677927 – 51

فکس و فروش:                                      3677923 – 51                    

مدیریت:                                               3677929 – 51

همراه مدیریت:                                         9151195595   

تلگرام :                                                   915725595  

:                                      [email protected]

سامانه پیامک:                                           5531668                                          

                                       1115-91895

%PDF-1.5 % 45 obj &gt endobj

11 obj &gt/Filter/FlateDecode/ID[]/Index[45 12]/Info 44 R/Length 25/Prev 127828/Root 46 R/Size 147/Type/XRef/W[1 3 1]&gt&gtstream h?QyodmHD!ѨhJЈ[email protected]? wPr||dvf_H,JG5)՛’V[ҕ

طرز مصرف پیاز عنصل1

بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

دیدگاه

چرا این اتفاق می افتد:

– این روزها مهم نیست چقدر یا چگونه می خورید، گاهی شب و روز احساس گرسنگی می کنید. جای تعجب ندارد. موجودی کوچک در بدن شما در حال رشد است و نیازهای کالری او را شما برطرف می کند.

– اما این مسئله باعث نمی شود هر چیزی بخورید، در واقع شما برای خودتان و یک نوزاد کوچک غذا می خورید، نه یک بزرگسال دیگر – اما این مسئله دلیل گرسنگی شبانه را توصیف می کند.

– شما روزانه به 3 کالری در بارداری نیاز دارید؛ در طول سه ماهه اول ممکن است به مقدار کمتری نیاز داشته باشید. با این حال، سوخت و ساز بدن موجب حالت تهوع و قاروقور کردن شکم می شود.

درمان ضعف شدید معده در بارداری

در مورد این مسئله چه کاری می توانید انجام دهید

– هیچ گاه با شکم گرسنه به بستر نروید. اگر گرسنه باشید، کودک نیز گرسنه می ماند. یخچال و کابینت را پر از میان وعده های سالم مانند پنیر، تخم مرغ آب پز، و میوه و سبزیجات تازه کنید.

– سعی کنید همه چیز را به صورت طبیعی بخورید: نان سبوس دار یا برنج قهوه ای را انتخاب کنید و میوه های تازه را به جای کنسرو میوه و شربت بخورید. چربی و شیرینی به مقدار کم بخورید.

– یک کاسه غلات با شیر، نان تست با کره بادام زمینی، و یا چند کراکر با پنیرمیان وعده های مناسبی هستند.

– به یاد داشته باشید مایعات زیاد بخورید تا بدن کم آب نشود. (اگر خیلی در طول شب دستشویی می روید سعی کنید صبح زود و شب پیش از خواب مایعات بخورید.)

– اگر از سوء هاضمه رنج می برید و یا سوزش معده دارید سعی کنید پرخوری نکنید.

“لطفاً درباره این مطلب نظر بدهید”

تمامي حقوق مادي و معنوي سايت براي ني ني نما محفوظ مي باشد و استفاده از مطالب فقط بادرج و لينک سايت مجاز است.

پاسخ به سوالات پزشکی و جنسی شما ، در مجله دلگرم کلیک کنید

پاسخ به سوالات پزشکی و جنسی شما ، در مجله دلگرم کلیک کنید

درمان ضعف بارداری

بیشترین چیزی که بسیاری از زنان از اوایل دوران حاملگی خود بیاد دارند احساس دائمی‌خستگی است. حاملگی فشار مضاعفی بر بدن وارد کرده و می‌تواند با خستگی بسیار همراه باشد. حتی زنان شب زنده دار نیز ممکن است از فرط خستگی از ساعت ۸ شب نتوانند بیدار باشند.این خستگی ناشی از تغییرات بدن بویژه تغییرات هورمونی بدلیل حاملگی است. بد خوابی شبانه بویژه در صورتیکه خانم حامله مجبور باشد چند بار برای ادرار کردن بیدار شود چندان غیر شایع نیست. تهوع و استفراغ هم می‌تواند مزید بر علت باشد. و نهایتاً اینکه خانم حامله ممکن است در رابطه با حاملگی، افسرده و یا مضطرب باشد و نتواند خوب بخوابد. اگر فعالیت روزانه هم زیاد باشد نیز خستگی خواهد بود.خستگی تا چه موقعی از حاملگی وجود خواهد داشت؟این زمان در افراد مختلف متفاوت است ولی بطور کلی معمولاً تا سه ماهه دوم حاملگی ادامه می‌یابد. البته متأسفانه این وضعیت در حدود ماه هفتم مجدداً تکرار می‌شود. در آن زمان زن حامله بار سنگینی را با خود حمل می‌کند و ممکن است بدلایل متعدد از جمله کمردرد، سوزش سر دل، گرفتگی عضلات پا، حرکات جنین و بویژه تکرر ادرار نتواند در طول شب خوب بخوابد. در صورتیکه چند هفته از سه ماهه دوم حاملگی بگذرد و هنوز احساس خستگی وجود داشته باشد بهتر است با پزشک خود مشورت کنید.بعضی زنان در تمام طول دوران حاملگی احساس خستگی دارند ولی برای مطمئن شدن از اینکه مشکل دیگری وجود ندارد بهتر است حتماً با پزشک خود مشورت کنند. برای کنار آمدن با خستگی دوران حاملگی چه باید کرد؟ به هشدارهایی که بدنتان می‌دهد توجه کنید. برای شروع سعی کنید زودتر بخوابید و در طول شب خواب کافی داشته باشید (حداقل ۹ تا ۱۰ ساعت، البته در صورتیکه بتوانید بخوابید). همچنین سعی کنید در طول روز نیز چرتی بزنید. اگر سر کار می‌روید یک چرت ۱۵ دقیقه ای هم خیلی کمک کننده است.حتی اگر در محل کارتان امکان دراز کشیدن (مثلاً در نمازخانه) هم نیست سرتان را روی میز بگذارید و استراحت کنید. حتی می‌توانید اگر ماشین دارید صندلی آن را خوابانده و داخل ماشین استراحت کوتاهی بکنید. سعی کنید بره هایتان را تنظیم کنید.در صورتیکه امکان داشته باشد سعی کنید از تعهدات کاریتان کم کنید و کارهایتان را برای آخر هفته به خانه ببرید. بدین صورت شاید بتوانید یکی دو ساعت زودتر به خانه بروید. اگر می‌توانید یک روز وسط هفته را هم مرخصی (استحقاقی و یا اگر حالتان خوب نیست استعلاجی) بگیرید. اگر خانه دار هستید هر از گاهی استراحتی بخود بدهید و نگهداری کودکان دیگرتان را به کس دیگری بسپرید تا بتوانید استراحت کنید. مطمئن شوید تغذیه تان درست است. بدن شما به ۳۰۰ کالری اضافه در روز نیاز دارد که البته نباید از مواد غذایی نظیر چیپس و شکلات تأمین شود.یک رژیم غذایی سالم از سبزیجات، میوه جات، غلات (با سبوس)، شیر کم چربی و گوشت بدون چربی و لخم می‌تواند انرژی زا باشد. در مقابل، هله هوله در واقع انرژی شما را تحلیل می‌برد. تنقلات مناسب در یک رژیم غذایی سالم شامل میوه و ماست است. همچنین سعی کنید کافئین کمتری مصرف کنید (اگر قهوه خور هستید کمتر بخورید) و آب نیز زیاد بنوشید. هر روز کمی‌ورزش سبک کنید. ممکن است حس کنید امکان ندارد که توانی برای ورزش کردن داشته باشید با این حال سعی خود را بکنید. توجه داشته باشید که یک ورزش سبک نظیر پیاده روی کوتاه می‌تواند حالتان را بهتر کند. سعی کنید در طول روز چندین بار حرکات کششی و تنفس عمیق انجام دهید.  بانویی حامله به دکتر روزنفلد گفته است که اخیراً دچار ضعف شدید و تنگی نفس می شود و سئوال کرده است علت آن چیست. این است پاسخ او: فقر غذایی و کمبود مصرف مواد غذایی پروتئین دار، کلیسم دار، و دارای آهن و ویتامین های لازم، این وضعیت را در یک بانوی حامله که جنین او در حال رشد است ایجاد می کند. برای رفع آن، با نظر دکتر باید مواد غذایی پروتئین دار بیشتری خورد، هر روز دست کم ۱۶ اونس (دو لیوان) شیر مصرف کرد. دکتر به چنین بانویی ویتامین ویژه دوران آبستنی و قرص آهن تجویز خواهد کرد. قرص آهن باید به تجویز و زیر نظر دکتر مصرف شود و از میزان معین تجاوز نکند.1